Bener banget kak Mel... Dulu aku selalu diet karena pengen cepet turun BB dan berakhir dengan diet yoyo. Bersyukur banget aku ketemu banyak influencer fitness, kak Mel salah satunya. Semua mengubah pola pikir dan hidupku selama 7 bulan ini. Ternyata diet tiap orang pasti berbeda. Diet adalah way of life masing" individu. Bukan hanya dilakukan setahun dua tahun. Alhamdulillah berat badanku sudah berkurang 10kg selama 7 bulan dan sangat menikmati proses diet kali ini. Bukan penurunan yang banyak memang, tapi banyak sekali perubahan yang aku rasakan dalam diriku. Salah satunya lebih mudah melakukan gerakan sholat dan tubuh lebih bugar. Terimakasih banyak kak Mel... Teruslah menginspirasi 🙏🏻🙏🏻
Banyak kelebihannya buat orang yg kurus atau ideal khususnya buat cowo 😁 - sehat dimanfaatkan buat bekerja demi keluarga - pergerakan ditempat kerja tidak lamban atau gesit - tidak mudah lelah saat bekerja - pakaian awet karna ukuran tidak pernah berubah Dan yang paling pentingnya lagi Mr.p lebih terlihat besar dan panjang karna tidak tertutup lemak 🤣
Aku diet sekarang udah turun 20kg tapi berhenti kak jadinya ya naik lagi sesudah nonton ini mungkin aku bakalan hidup lebih sehat lagi makasih ya kak🙏🏻🙏🏻
Alhamdulillah BBku stabil dgn BMI msh kisaran normal un, ga ngoyo pgn langsing kyk artis2 korea🤭, smua krn aktivitas fisik rutin, ntn ini makin smangatttt buat hidup sehat, fit menuju 42 thn!!!😍😍😍
Benar...ini pengalaman pribadi Pertama aku biasa minum.kopi pahit sehari 2-3 kali Latihat lari HIIT Lari minima..30 menit seminggu 5 kali Untuk makan saya biasa tidak mengurani Alhamdulillah bisa turun cepat Tapi..cek dulu kesehatan jantung anda ke doker
Difisit kalori..!! berarti musti tau berapa kebutuhan kalori harian kita agar kita ngak kebablasan..terima kasih untuk pencerahannya kak Mel..di tunggu video selanjutnya 😁🙏🏻
Pengalaman pribadi sya mulai diet sejak pertengahan agustus 2020, berat badan 75kg dengan tinggi badan 162cm. seminggu 5 sampai 6 kali running dan olahraga beban, atur pola makan. Akhr desember berat badan turun 15kg menjadi 60kg. Setelah itu fokus maintain drngan tetap rutin olarga tpi intensitas sdkt lbh dikurangi. sampaii saat ini berat badan stabil di 60kg.
Mbak mel...ksh usul nich, boleh jg sekali2 koleb dgn artis yg hobi lari jg, biar gak bosen dan siapa tau ada informasi lain. Tq (kali aja nambah subscber....hehehe)
Share pengalaman sy kak.. sy pakai maintenance calorie dan melakukan workout weight training 3x 1 minggu dn tetap turun 1 kg.. suka bnget dg program Kak Mel.. sukses ya kak..
Kak mel mau nanya, aku habis lari kok angkle berasa agak sakit sedikit ya, kalo digerakin jadi nyeri tapi gak terlalu sakit sih, apa intensitas lariku yg berlebihan ya soalnya masih pemula Makasih jawabannya
turun 24kg selama 4 bulan, jogging total sebulan 200km, pembatasan karbo tapi santuy
Bener banget kak Mel... Dulu aku selalu diet karena pengen cepet turun BB dan berakhir dengan diet yoyo. Bersyukur banget aku ketemu banyak influencer fitness, kak Mel salah satunya. Semua mengubah pola pikir dan hidupku selama 7 bulan ini. Ternyata diet tiap orang pasti berbeda. Diet adalah way of life masing" individu. Bukan hanya dilakukan setahun dua tahun. Alhamdulillah berat badanku sudah berkurang 10kg selama 7 bulan dan sangat menikmati proses diet kali ini.
Bukan penurunan yang banyak memang, tapi banyak sekali perubahan yang aku rasakan dalam diriku. Salah satunya lebih mudah melakukan gerakan sholat dan tubuh lebih bugar.
Terimakasih banyak kak Mel... Teruslah menginspirasi 🙏🏻🙏🏻
Banyak kelebihannya buat orang yg kurus atau ideal khususnya buat cowo 😁
- sehat dimanfaatkan buat bekerja demi keluarga
- pergerakan ditempat kerja tidak lamban atau gesit
- tidak mudah lelah saat bekerja
- pakaian awet karna ukuran tidak pernah berubah
Dan yang paling pentingnya lagi Mr.p lebih terlihat besar dan panjang karna tidak tertutup lemak 🤣
Super keren. Banyak banget infonya buat menambah wawasan.
Dulu aku sering bnget liat kak mel jdi presenter waktu aku masih sekolah.. Hihi akhirnya bisaa liat kak mel lagi di siniii.. Suka sklii
Aku diet sekarang udah turun 20kg tapi berhenti kak jadinya ya naik lagi sesudah nonton ini mungkin aku bakalan hidup lebih sehat lagi makasih ya kak🙏🏻🙏🏻
Alhamdulillah BBku stabil dgn BMI msh kisaran normal un, ga ngoyo pgn langsing kyk artis2 korea🤭, smua krn aktivitas fisik rutin, ntn ini makin smangatttt buat hidup sehat, fit menuju 42 thn!!!😍😍😍
Hbs nntn One Pride nihh pstii mbaa ee 😀💪💪💪
Benar...ini pengalaman pribadi
Pertama aku biasa minum.kopi pahit sehari 2-3 kali
Latihat lari HIIT
Lari minima..30 menit seminggu 5 kali
Untuk makan saya biasa tidak mengurani
Alhamdulillah bisa turun cepat
Tapi..cek dulu kesehatan jantung anda ke doker
Difisit kalori..!! berarti musti tau berapa kebutuhan kalori harian kita agar kita ngak kebablasan..terima kasih untuk pencerahannya kak Mel..di tunggu video selanjutnya 😁🙏🏻
Pengalaman pribadi sya mulai diet sejak pertengahan agustus 2020, berat badan 75kg dengan tinggi badan 162cm. seminggu 5 sampai 6 kali running dan olahraga beban, atur pola makan. Akhr desember berat badan turun 15kg menjadi 60kg. Setelah itu fokus maintain drngan tetap rutin olarga tpi intensitas sdkt lbh dikurangi. sampaii saat ini berat badan stabil di 60kg.
Mbak mel...ksh usul nich, boleh jg sekali2 koleb dgn artis yg hobi lari jg, biar gak bosen dan siapa tau ada informasi lain. Tq (kali aja nambah subscber....hehehe)
Share pengalaman sy kak.. sy pakai maintenance calorie dan melakukan workout weight training 3x 1 minggu dn tetap turun 1 kg.. suka bnget dg program Kak Mel.. sukses ya kak..
Mba.. Mel cara kurangin pipi tembab gmna?
Selalu ada yang baru g pernah ketingglan
Save dulu hehehe krn ada zoom, nanti siang nonton
Biruuu😍.Dahsyatt kak mel...Aku bangetz nii suka nimbang tiap hari...😆.Thanks infonya
Kak Mel, coba latihan shoulder deh, biar bahu nampak berisi. Skarang kayak kopong gitu...
Kerennn
Thanx kak mel... keren videonya
Tim ga pernah telat nonton 🔥 sehat terus kak mel ❤️
Tq kak mel.. byk ilmu yg dapat utk sy yg br nk mula berlari.. love from Malaysia...
Imbangin kak.. versi menaikan bb yg sehat
Kak mel mau nanya, aku habis lari kok angkle berasa agak sakit sedikit ya, kalo digerakin jadi nyeri tapi gak terlalu sakit sih, apa intensitas lariku yg berlebihan ya soalnya masih pemula
Makasih jawabannya
Kak izin mau bertanya
Boleh nggak kita ngelakuin gerakan seperti push up,sit up,pull up dll
Setiap hari🙏🙏
kaos adidasnya keren kak Mel
Yeeeiiiii aku sukaaa kak melll
Teruma kasih infonya....
Mantap kak
Makasi infonya
Mba kaalau mau menurunkan berat badan sebaiknya cardio berapa kali sehari dan jaraknya minimal berapa kilo
thanks a lot kak Mell :)
Kak versi naikkin dong kak
Bagaimana mengatasi bagian lengan masih bergelambir, atau berapa lama yah hilangnya soalnya lagi diet dan olahraga?
Utk usia 53th yg baru latihan 2mingguan utk endurance sebaiknya berapa menit yg ideal. Mksih
aku sayang. timbangan.. tapii kalu naik akuu benciiii😀😀😀
Haahaaa sa la tu ha
My brain: you need to work out! It’s really good for you!!
Hy kk
Calvin salam knl kk bleh
Semenjak gendats aku musuhan sm timbangan 😂
👍👍👍tq