在健身房操爆大謙12週，直到他可以用胸肌和我打**｜Ft.黃大謙『黃大謙來增肌EP01』
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
想跟大謙一樣改造體態的，課程報名就給他填下去：www.peeta.tw/f...
久違的名人體態大改造系列回歸！
為了要讓@DaChien能用胸肌打招呼、上下捷運不敢有人靠近他，
這次我們和大謙努力3個月，將大謙的上身練得更厚實、更倒三角！
大謙除了每週來Peeta Fitness報到2-3次外，
還有三天的自主訓練：背肌+二頭、肩膀、胸肌+三頭，
想讓上半身更飽滿的各位，廢話不多說，就直接給他看下去！
提醒大家
片尾有彩蛋，之後還有更大的，期待一波，寫些。
資訊更正：04:59-07:05 為 背+二頭 菜單
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封面照會不會太給人不切實際的期望？
大謙 想想你已經願意走出門運動12週了
很棒😂
臉部不需要調整🤣🤣🤣
那要找醫美yt啦（找錯部門）😅
為什麼不找啊的一起來
你們一起應該很好看
不會啦！運動有益身心健康啊！
來教饒舌了
這2個人講話的頻率好搭，喜歡
之前知道大謙有在健身是看阿滴說的，然後阿滴發現了大謙身上多了某些肌肉wwww
期待一下
11:16 大謙：我的觀眾群男生跟女生比大概是四比六
Peeta: ...好
你是不是在偷羨慕啊
被發現了
@@peetagege 上ㄗㄢㄤㄣㄟˉ
想要大謙示範如何帶感情的幫忙🤣🤣🤣
可以到大謙的頻道看我如何有感情的幫他
大謙叫得也太搞笑😂😂😂
骨骼肌37.6公斤 11.7%體脂 這個數據很猛了欸⋯⋯
對阿 是在= =?
基因不錯喔
他的身高180啊😂😂
當然會比普通男性170多
狗頭 讚哦
我身高178 體重75 我練2年 才37.5...
練六天是還給不給人活🤣
能看健片笑的很爽的，只有葛格辦的到（那麼晚了，大笑擾鄰🤭）
Peeta feat 滿滿梗的大謙這次合作很喜歡耶
菜單的day1~3 寫得好仔細很清楚，真的很棒！！～Peeta也很有耐心謙虛～～（拍手！）
封面是什么啦哈哈哈仔细看那个麻袋会过渡到peeta脸上，然后终于知道为什么坐姿划船的时候大谦的影片看到peeta笑场了
大謙都來了 看來阿滴不遠了😂
希望不是第一集是最後一集系列
其實大謙底子不錯欸 看得出來有在維持
數據真的很不錯
剛開始練有37.6骨骼肌真的不簡單...跟我練兩年差不多身高也一樣，但是重量確實是剛開始的感覺，不是很理解
@@user-px6ug1sg7p 基因
@@user-px6ug1sg7p 而且我覺得 他平常應該就有自主訓練 只是重量沒有很重而已
Peeta葛格的聲音讓我差點睡著
太有磁性跟低沈了吧🤣🤣
沒在運動體脂還可以11....你平常都吃什麼阿大謙
有的人天生就低的...
像我一樣
大謙開黃腔的時候 葛格好淡定ＸＤ
健人是不會被黃腔誘惑的
@@peetagege 被回覆了好開薰~~~~~~~
整個笑死阿..。愛看大謙的搞笑影片跟peeta的健身影片，第一次看到peeta被來賓大謙帶著走... 跟之前的風格有差，更無違和感。我也有在peeta練健身，peeta健身房很精實。
等等！大謙的inbody 已經屌打很多健人了吧！
不要喉嚨代償XD
頭兩分鐘的幹話直迫TH-cam巔峰
大謙很有勇氣，下一個是ye-地下理事長-阿滴🤣🤣🤣🤣🤣
第一次這麼期待哈哈哈哈哈
大謙聽到一週要練六天的時候那表情也太厭世🤣🤣🤣
看到一堆人說因為180所以骨骼肌37.6很正常
可是我184還沒練骨骼肌才31 32左右XD
看起來大謙應該是之前就有練了吧🤔
骨骼肌能達到體重一半就算還不錯了
請問健身只要看體脂就好嗎，還是骨重跟肌肉量也要看呢？
@@user-xp4yr6bf5u 都看
@@pjason9267 還好有問，我一開始看只看體脂，然後很高興，後來覺得怪怪的……
好恐怖 有人被 葛葛消失 😂
（彈指）
Peeta:我最討厭像你這樣直覺敏銳的人了
肩膀練寬臉就會變小了，大謙加油!
額 其實大謙原本的數據就不差欸 但是看起來還好xd
因為他185啊
挖靠還沒練過就11%體脂．．．我之前練馬，月跑破２５０ｋ都沒有這麼低的體脂過ＱＱ
消失的：UC、王仁甫、hook
其他兩個還好，UC看那集那個態度就知道之後不會來了
弱弱的問一句：請問UC是誰？
@@genjichen4684 關鍵字 臭包魚
Hook 有來喔？ 找不到影片欸
決定照著做試試看
期待成果！
阿滴說大謙真的有練!!!
大謙也好高喔
0:59 有喔是指uc嗎？
請問是誰半途而廢啊？
挖賽!!這是又一個新的跨界合作啊!!
大謙看葛格教動作的時候像極了我在看韻律有氧老師示範動作的我XD
雖然標題有＊＊，不過Peeta還是淡定的一如往常。
最後的那一趴，好跳tone.
大謙胸肌不小耶
但是臥推重量不高
難道基因差那麼多🙈
首先，你要懂得區分什麼是脂肪什麼是肌肉。
再來你說的肌肉先天基因決定外形占比比較重，肌肉量大部分人都是差距不是很大，那都是靠練和吃出來的。別人力氣大是因為骨骼，長度結構不一樣的關係，發力都會不同，自己上網爬。
而且就算肌肉看起來大，那名運動員可能是往肌肥大方向去練，真要比力量表現還是比不過專項健力的，肌肉也是分專項的，當然，就算是練肌肥大（健美），對原本的運動表現還是會提升很多。肌肉大不等於重量也大這概念區分開來好嗎，兩者雖然有關聯，但是我拜託一下，這是現實，不是1＋1＝2這麼簡單，每個運動都有它的專業在，別亂誤導人。
Peeta 你好, 想請問一下, 為什麼在第一天練胸跟背的菜單中, 最後會加入二頭的訓練呢? 謝謝
Peeta...How to correct posture for slightly uneven shoulder?
大H之前量 肌肉不是才40kg?
為何看起來差很多，是機器不準嗎？
然後之前也有看蓋伊體脂從13％減到10％的影片，大謙的腹部這樣體脂真的有到11％這麼低嗎
大謙身高185所以骨骼肌比較高很正常
DAY1 是背加二頭嗎 是哪個動作有練到胸?
大謙嘴 + 葛格身 = 天下無敵
這集peeta葛格的臉好小
請問一下怎麼知道 自己的重量要在哪個重量 每個健身項目 都是7下力竭嗎
我看到aka紙袋人了欸~想說他怎麼變這麼壯！
請問一下 Peeta
葛格 的餐點 可以一次買幾天的分量 起來放著 還是不建議
真香
想知道PEETA那個划船的練背神器在哪買的...?
教練我有很緊嗎⋯⋯害我笑很久
請問是這三天的菜單，然後每周重複練兩遍嗎?
运动间隔休息多久？还是没休息？
想問PEETA葛格 大謙做了窄握上胸推 你有介紹~ 那寬握上胸脫是多寬怎麼握阿@@?
3Q出來面對！
請問一下，身高越高骨骼肌也會比較高嗎
消失的@hook
葛謙cp我站了！！！！
頭顱粉碎者？ 原來是摔角教學阿
6:30秒很色情...
笑果還不錯
大謙180！
請問peeta的教練執照或證照有哪些
哇 饒舌好聽ㄟ
紙袋很聰明
6：40原來是瓜吉我還以為是大謙呢~
消失的yuci
算了吧 這種標準三分鐘熱度的
原來是她
光看那一集就知道不會有後續 😆
這集好肛喔, 大謙很認真喔
話說之前唯一沒跑完合作的YT應該是UC吧
請問窄握上胸推跟寬握上胸推的方式？
其實習慣重訓的人，每一次訓練應該都是開心的，除了練腿。
好久沒練腿了😝，真是慚愧
骨骼肌37 體脂11 可是體態怎感覺有點搭不起來
身高問題吧
讚
💪💪💪👍👍👍
Emm 有一个问题有点儿不好意思问 🥺 我是的男生 现在已经读大学 但是还是害怕 胆小害羞不敢去健身房 而且也不太会 一切器材 😔 也不知道如何去找到一个好的教练 ☹️ 或者辨识教练的经验程度 也挺害羞觉得自己练的不好(~_~;) 自己一个人又不确定动作对不对 因为动作不对就没有效果 💔 请问Peeta教练这个时候该怎么办鸭？ 虽然还在用Keep这个软体去练习 减肥 减脂
教練我很緊嗎? WWWW笑死了
11.8%的體脂，怎麼會看不到腹肌線條？這inbody不準啊
腹部肌肉不夠呀
很多人都會覺得 體脂夠低就會有線條 實際上 那要看基因 而且也需要訓練
每個人脂肪分布不一樣啊
我高中體脂低也沒腹肌
現在有特別訓練腹肌,體脂12
終於看到30年來沒見過世面的腹肌了...XD
完了一個禮拜了還沒有新影片 大謙逃跑了嗎?哈哈哈
今天有最終回喔
身體平衡來說怎麼可能只練上身不練下身
days 1應該是 背＋二頭
為啥大謙看起來那麼瘦骨骼肌有37.6kg
因為她180公分
消失的是相撲王吧
抱歉QQ
@@user-nn5xy6tg3z 😂😂本人出現
所以peeta葛格是冷面笑匠?
我覺得是
他一直都是😂
這樣有 37.6 ? !。。。有某種價值觀崩壞的感覺
莫非腿練爆了 ?
是不是身高阿？
他180?
我169，骨骼肌大概也是38左右
@@QiuYuXiangFatCat 你練多久
還是他手沒像機器上面那樣 要呈現45度
頭顱粉碎者🤣
唉⋯我覺得數據只是給自己參考高低起伏的依據，還是目測體態為主
這是大謙的打歌通告嗎？XD
好想看葛格操大謙
我是指（操練）
Peeta的眼睛讓我這個強迫症患者很不舒服😂
👍👍
3Q躺槍
簡單來說這部片有個很大的重點就是inbody 其實沒有很準
有些館高階的儀器還是比一般家用好，至於不準的部分，基本上是每次量跟自己比XD
不管準不準。重點是要同一台機器量才有參考價值
一週組數不會太高嗎？ 你不是說一週20組就夠了
那是建立於你的訓練強度要足夠吧
新手要先加強基礎肌力
我剛好也想問這個問題
@@cyyeh1717 可以解釋的在詳細一點嗎？
@@user-ce2lk2qe7h 我覺得一週20組需要建立在你的訓練品質已經在一定的基礎上
比如軌跡行程 及發力模式
主要是要清楚自己在幹嘛
@@cyyeh1717 你說的沒錯 但他那個課表一週六天循環一個肌群早就超過20組了
DAY1 不是背+二頭嗎？😂😂
這體態不像11%啊 是不是那邊搞錯了?
大謙身上有一條長長的疤，怎麼了？
為什麼健身房都不開燈？
因為很多不好意思的畫面不能太明顯
其實大謙一開始的inbody 不差欸
這片是在談感情阿🤣
一直疑惑peeta肌肉量有那麼高？
看完大謙量完 確認inbody機器壞了
難怪peeta肌肉量高成這樣