【脚をほぐす】椅子に座ったままみるみる脚のむくみを解消する！オフィスでもできるストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
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＃さきヨガ
＃むくみ解消
＃ストレッチ
さきさん✨
今日初めて動画を拝見しました♪
ストレッチ前から、さきさんのお優しい雰囲気に癒して頂き、
とても気持ちよくストレッチを始めることができました(●´ω｀●)
実際ストレッチが始まってからも、
易しいお言葉でゆっくり説明頂き、
とても頭に入りやすかったです🍀
またフィジカルの方も、むくみとこむら返りがひどかった足がほぐれ、
就寝前にリラックスできました😌
時間も短く、隙間時間に気軽にできますね⏰
これなら、継続もできそうです❤
早速明日から、朝晩と継続してストレッチしたいと思います🎶
これから、さきさんの動画にお世話になりますので、動画楽しみにしてます❤
ステキな動画をありがとうございます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
いつもありがとうございます！
脚を伸ばして手で触るやつ身体が硬すぎて全く触れませんが、コツコツ続けて行こうと思います。
先日の大腿のストレッチとFiNCのふくらはぎを膝で押さえるマッサージのおかげで、足が相当楽になってきました。そのおかげでアキレス腱と足の裏（足底腱膜）の疲れがだいぶ溜まっていることに気がつき、ストレッチかマッサージなど何か良いものをリクエストしようとしていましたら、ちょうど今日の動画で脛やアキレス腱も伸びるストレッチをご紹介いただき、大変参考になりました。ありがとうございました。何かの折に足の裏の疲れをとるストレッチやマッサージもご紹介いただけますと、足の疲れがほぼ全て取れることになりますのでとても助かります。期待しています。
毎日癒されます。声が好き。
結構効きました😊🆗お風呂上がりに良い😊🆗
さきさんのヨガはわかりやすいので飽きません。語り口調もソフトだし美人なのでこれからもよろしくお願いします🤲
初コメントです！
いつも動画拝見してます！
椅子で出来るストレッチいいですね😆
声が聞きとりやすく、説明も分かりやすくて本当に尊敬してます♥
これからも応援してます！！！
このストレッチは初めてやってみました。仕事場ではなかなか難しいかな。タイミング見てやってみます。
お疲れ様です♪
長い1日だったな トレーニング中に何度か脹脛がつってしまう 前屈もねじりもつらく硬直している。。
今までたくさんのストレッチを積み重ねた身体だからリセットするのが早かったです 感謝です
ありがとうございました🙏
お疲れ様です♪ 今日はめっちゃ暑いですね〜体温超えとる🥵
お手軽ストレッチは使い勝手が良くていいですねー
ワイドスクワットのダメージ お尻とふくらはぎ🦵がほぐれました
ありがとうございました🙏
デスクワークがメインなので、合間にこっそりやってみます
お疲れ様です♪
疲労が溜まり足の裏がジーンと痺れた感じがするので、先生の綺麗なうなじを見に来ました あ、間違えましたスンマセン🙇🏻♂️
足首たてるストレッチの時足の裏が、めっちゃ痛いです。帰ったら壁に脚を立て掛けたいです､､
ありがとうございました🙏
さき先生お疲れ様です⤴️😀
小さな事からコツコツと❗️
ほぐしの、さきヨガチャンネル💕
今日もありがとうございました❗️
さき先生密着24時見たいですね⤴️😀
今、小さな書斎しか空いてないので、椅子に座ったままできるストレッチをやっています🎵
今までやったことあるのはこれだけだけど、他にもあるのかな❔探してみます☺️
素晴らしい！ ちょっとした隙間時間にリフレッシュ ありがとうございます😊
お疲れ様です♪
なるほど〜〜！ 先生のうなじは綺麗で可愛いですね☝️
って、感心するところ間違えました😊
家で座った時は右足裏でボール転がして硬く張った親指の筋をほぐしてました
足で握手の時なかなか指が入らないこと、左膝に右足首乗せる時右膝下外側に張りができることなど、かなり昼間にダメージを加えている事がわかりました
つま先立ちと最後のかかとを立て小指側を引くストレッチは、とても不調の右足に良かったです
気持ち良かったので嬉しいです！
外側に流れるクセに効果的かと思います🦵
改善していきます ほんとうにありがとうございました🙏🙏🙏
事務仕事なので、どうしても座って作業する時間が長く毎日浮腫んでます。いつもは、帰ってマットの上でやるのですが、会社なのでそういう訳にもいかず、でも足が限界！！だったので検索してストレッチさせて頂きました！とっっってもスッキリしました。ありがとうございます😊毎日会社やろうと思います。
疲れすぎて何も出来ず😅
頑張ってみま〜す❣️😊
習慣にします✨
お疲れ様です♪
椅子に座れた時にストレッチやってます👍
つま先 足首 脹脛が硬直してるので足首を垂直なに立てると攣りそうです
部分だけやったりしてるので、再生頻度が低くて申し訳なく思います
これと立ち姿勢バージョンはこれからしばらくお世話になります😲
ありがとうございました🙏
ストレッチが『気持ちいい』と、言える様に頑張ります‼️
今は、まだまだ、『痛い』～😅
さき先生は、本当に姿勢が美しくて、尊敬致します‼️
継続は、力💪成り😆👍️✨‼️
Cake By The Ocean 😄
お疲れ様です
右足首を左膝に〜右付け根に負荷がかかり痛みが走ります
足先立てて踵高い位置〜右親指裏筋が固まってストレッチがかかりました 足裏が硬いのかな？
踵を立てて反対の手で外側掴み捻り前屈〜右側お尻と内股付け根にストレッチがかかります 内腿付け根に効いてます これが問題かな？
足首が外側に流れていたのか、、
もう少し探ります
ありがとうございました🙏
足パンパンなのに、これして一回で楽になった。やってよかった。パンパンでしんどかったのに、今血行が良くなってドクドクしてるのがわかる
気がついたら3時間４時間経ってました！笑🤣ふくらはぎが第二の心臓説は納得できます‼️疲れ切ったときには必ず足が攣る 笑🤣このストレッチ〜やっておこうっと❣️攣らないように。。。👍Sakiさんのストレッチは短い時間でも身体が確実に温まるから嬉しい😃
お疲れ様です♪
本日も無事に右脚を攣るという日課をこなしました〜号泣(ToT)
ありがとうございました🙏😭
お疲れ様です♪
足裏 脹脛 右付け根外側が攣りそうでした。
この時期お世話になります。
ありがとうございました🙏
自分用
2:09 2:36 3:15 4:02 5:49 6:07 9:05 ☺️
お疲れ様です♪
朝のストレッチで脹脛が完全に攣りました(ToT)
合間にほぐす事の大切さを実感します
腰も怪しかったので、効きました
先生に負けないように可愛くなります！
あ、間違えた😂
健康になります！
ありがとうございました🙏
最近ポニーテールバージョンですね、髪の色も変えましたか？素敵です😋
オリンピック本当に開催するんですかね？みんな色々と我慢しているのですが·····
コロナが終息したらサキ先生のサイン会でもお願いしたいです、実物見たら感動です😂
勿論今日も高評価です。😀
６０台手前のおっさんですが すごく良かったです
お疲れ様です♪
座り姿勢ストレッチ こちらの方が自分向きかな〜 冷えるので脹脛や足の指がほぐれます
最後のストレッチは尻が痛ぇー！です笑
あと先生が可愛い😙
ありがとうございました🙏
aqui mirando un video en un idioma que no entiendo nada😃
お疲れ様です♪
なるほど〜でした
お尻のストレッチ
動き回っているわりには、かなり硬くなってました 自分が思っている以上に下半身が冷えています 上半身はそうでもないのにな､､
こまめに動かして、気をつけます
ありがとうございました🙏
オフィスで出来ること、小さな事でも少しずつ。
キックボクシングをやってるのですが、ローキック(太もも)を蹴られすぎて、脚がむくんでるような急に力が入らなくなったりで、結構キツイです。
そこでこの動画は結構嬉しかったです。
少しですがむくみが取れた気がします。
仕事で今日は2時間座りっぱなしで、
その前の日は、その場で立ったまま5時間作業してました。
45度下を向いた作業でしたので、首が痛いです…。
脚もそうですが、血が回ってない気がします。
開脚ストレッチいつも先生の動画観ながらやっています(^^)
犬（トイプードル）の散歩中にできる何かありますか？ウチのはかなりの距離を自然に毎日歩きます。
最近は動画が始まる前の広告が流れている間に👍押してしまう。
👌
2つ目のストレッチ、左足の時は左臀部伸びますが、右足の時は右ハムストリングが張って右臀部に効きません。
どうすればいいですか？
先日偶には違う方の動画を観て腰のストレッチをしてみようと思いやってみたら、逆に腰を悪くしました！
さきさんの動画が負担もなくリラックスしながら出来るので良いです(^^)
手と足握手は初体験です(^^)/
仕事の合間に出来るのでリフレッシュ出来ます!
フゥゥーと息を吐くところが一体感が合って嬉しくなります。
これからもよろしくお願いします('◇')ゞ
デスクワークで普段から落ち着きがないと言われるから、このストレッチ始めたらもっと言われてしまいそうw
脚組んで前に倒せませんでした。
お疲れ様です。在宅勤務や会社でも会議はリモート。全く動きませんし、人が集まらない対策で仕方ないですね。
毎回ですが先生の説明はなんと言っていいか・・・すっと入って来ます。いつもありがたく拝見しています。
コロナに気をつけこれからも色々参考になるものを御披露くださいね(^-^)/