Exercice de relaxation respiratoire : Comment bien respirer contre le stress ?
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âš A PROPOS DE CETTE VIDÃO :
Dans cette vidÃĐo, vous allez apprendre à rÃĐaliser un exercice de relaxation respiratoire à pratiquer tous les jours pour changer votre quotidien. Pourquoi ? Parce que grÃĒce à une bonne respiration, vous pouvez soigner de nombreux problÃĻmes perturbant votre corps et votre esprit. Oui, juste en respirant, correctement, vous pouvez vous soigner ! Principalement en agissant sur votre stress.
Retrouvez les ressources scientifiques utilisÃĐes pour rÃĐaliser ma vidÃĐo ici :
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Cette vidÃĐo a ÃĐtÃĐ rÃĐalisÃĐe par Alexandre Auffret, kinÃĐsithÃĐrapeute, ostÃĐopathe et ÃĐducateur sport santÃĐ. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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merci pour la technique ð
2:19
La musique du debut pour nous plonger dans une maniabilitÃĐ zen
Cours trÃĻs intÃĐressant, et rÃĐsultats obtenus, merci à vous
Merci c est pratique rapide et efficace je viens de l essayer ça m a fait bcp de bien
Merci beaucoup pour ce partage trÃĻs bÃĐnÃĐfique.
Merci monsieur vous m'avez vraiment relaxÃĐ
Merci bien pour votre explication
Merci ça fait du bien.
TrÃĻs bien expliquÃĐ. Super vidÃĐo !!
Merci pour votre aide
J'adore toutes les vidÃĐos ððððððð
Merci pour vos conseils
exercices et bienfaits de la respiration trÃĻs bien expliquÃĐ , et cela fait du bien
Merci beaucoup !!
Merci à vous.
Merci , câest ce que je cherchais
Merci bcp
Merci oppar
Super !! Merci
Grand merci!
trop cool la vidÃĐo ;)
Merci, ça fait du bien.
Avec plaisir
Merci Monsieur ! Ãa me fait du bienðððð
Merci pour le partage d'expÃĐrience !ð
Avec plaisir
Bonjour mercii pour les explications 4:57
Bonjour merci beaucoup pour votre enseignement.
Avec plaisir
Merci Alexandre.
Avec plaisir
IntÃĐressant merci !
GÃĐnial
Merci pour votre conseil !
Top vidÃĐo Merci Alexandre. Une formation ou un livre sur la respiration avec des recherches scientifiques, j'achÃĻte direct ! Le pouvoir de la respiration est tellement nÃĐgligÃĐ!
Avec plaisir
merci pour cette vidÃĐo
Avec plaisir
C'est trop trop bien continue comme ça
Avec plaisir
Waouh ð merci beaucoup
Avec plaisir
TrÃĻs bien expliquÃĐ on a bien compris merci de nous avoir aidÃĐ
Avec plaisir
C'est super
Avec plaisir
Super merci beaucoup .moi qui suis de nature anxieuse
Prenez soin de vous
AprÃĻs lâexercice serai ta respiration jâai bien aimÃĐ jâaimerais bien pratiquer lâexercice de respiration câest une bonne chose
Bonjour, je viens de dÃĐcouvrir ta chaÃŪne avec cette vidÃĐo, je me suis donc abonnÃĐ ð trÃĻs bon contenue , les tempos respiratoire peuvent Être diffÃĐrent suivant les rÃĐsultats voulu je crois non ? ( stress, digestion ... ect ) en tous cas je suivrais votre chaÃŪne attention. Merci pour votre contenue que jâexplorerais plus en dÃĐtails ...
Super ! Je suis etudiant en deuxieme annee d'osteopathie et toutes tes videos sont super interessantes continue comme ça ! :)
Merci ! Tu es dans quelle ÃĐcole ?
DÃĐsolÃĐ de rÃĐpondre trop tard, je suis à l'ESO a champs sur marne je sais pas si tu vois :)
Bonjour à vous, votre vidÃĐo est superbe
Avec plaisir ð
Gratitude
Avec plaisir !
TrÃĻs bon conseil ;) Merci à toi
Oui ce sont des petites choses simples qui parfois apportent beaucoup chez certains. Merci
Bonne video
merci
Les mÃĐthodes Guillarme et de Gasquet visent à savoir respirer afin de libÃĐrer, entre autres, les tensions au niveau du pÃĐrinÃĐ et de prÃĐparer à l'accouchement et, ÃĐgalement, au contrÃīle des fuites urinaires;
Il existe d'autres mÃĐthodes de relaxation pÃĐrinÃĐale pour l'homme (Ã des fins diffÃĐrentes) mais il est trÃĻs difficile de trouver un kinÃĐ puisque ceux-ci n'ont pas le droit de faire mention de leurs spÃĐcialitÃĐs (ce qui est sidÃĐrant).
Magnifique Bravo Monsieur.
Avec plaisir
ð§Ą
Merci pour ces conseils trÃĻs utiles ! simplicitÃĐ et pÃĐdagogie! on aimerait avoir des kinÃĐs comme vous ! oÃđ exercez vous ?
Merci
Slt je dois passe un examen demain,on m'a dit de retenue la respiration pour 25secondes je ne peux aide moi stp
Bonjour Alexandre ,je pratique du yoga depuis quelques annÃĐes ,n'est il pas mieux d'expirer par le nez ? Merci pour vos vidÃĐos
Jean Pierre BENGUIGUI logiquement non. Tout dÃĐpend de lâexercice pratiquÃĐ.
Je viens juste de voir ta vidÃĐo et j'ai bien aimer,j'aimerais savoir si test exercices dans cette vidÃĐo aide aussi pour les gens qui ont des BÃĐgaiements ?
Aucune idÃĐe !
ðððð
Avec plaisir
Bonjour, est-ce que cet exercice fait plusieurs fois, pourrais remplacer une petite sÃĐance de mÃĐditation ou c'est diffÃĐrent ?
Merci pour les explications et les dÃĐtails ça aide beaucoup ð
Bonjour, nous ne pouvons pas considÃĐrer rÃĐellement cela comme de la mÃĐditation. 9a reste une approche diffÃĐrente, mais cela agit aussi sur les mÊmes structures. La mÃĐditation reste plus aboutit et encore plus bÃĐnÃĐfique. Si cela vous intÃĐresse je vous conseille vivement de vous noyer dans le travail de Mathieu Ricard qui a ÃĐcrit de nombreux à ce sujet et participÃĐ Ã la plus grande ÃĐtude scientifique sur la mÃĐditation à ce jour. Merci pour les compliments
Bonjour je suis casser deux cotte pendant 6 mois j'avais pas le droit de faire aucun sport du repos la j'ai repris le sport il a seulement deux semaines il mon conseiller de faire des exercices de respiration et quand je fait vaux exercices quand j'inspire sa me fait pas du tout mal est quand je souffre des fois ça me fait mal je conprend pas pourquoi du coup je fait autant de repetition ou je diminuer les rÃĐpÃĐtitions ? AprÃĻs sa peux jouÃĐ je suis souvent stress
Il n'y a pas de contre-indications si votre mÃĐdecin vous a donnÃĐ le feu vert. Bonne continuation.
Est-ce qu'il faut faire absolument sur une chaise ou on peut faire allongÃĐ aussi. Merci
AllongÃĐ tout à fait possible.
Est ce que les douleurs abdominaux font parties du stress ? Car quand je suis stresser, jâai des nausÃĐes et câest trÃĻs pÃĐnible...
Tout à fait possible oui.
Douleurs ABDOMINALES!!! Pas abdominaux
Bonjour. Est-il y a un effet bÃĐnÃĐfique de retenir le souffles pendant quelques secondes ou non? Merci
Bonjour, tout dÃĐpend de votre objectif et de l'exercice choisi. Le plus important reste la mobilitÃĐ abdomino-diaphragmatique et la respiration lente et profonde.
Bonjour, j'ai des acouphÃĻnes. Je me sers de ce systÃĻme pour rendre le bruit un peu plus supportable. 4;4;7, inspiration, blocage, expiration.
Prenez soin de vous
Bonjour sa fait maintenant 3 jours je pratique le respiration abdominale et parfois mon coeur bat vite c'est normal ?
Bonjour. Normal non, mais peut Être que vous inspirez et expirez trop fort ou trop longtemps. Faites des pauses tous les 5 cycles.
Alexandre Auffret Dcr Merci j'espÃĻre que sa va m'aider car je souffre du stress et parfois je fais des cris d'angoisse
Alexandre Auffret et je suis asthmatique
@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour, est-ce que cet exercice est bÃĐnÃĐfique pour une personne qui a une petite hernie hiatale(1cm)de l'estomac? Merci
Bonjour, j'ai le ventre constamment gonflÃĐ mÊme au lever. Le bas du ventre est trÃĻs sorti. Je mange beaucoup de fruits et lÃĐgumes et je ne fume pas. Est-ce le stress peut-Être ?
Merci.
Bonjour, oui. Vous avez peut Être une intolÃĐrance à certains aliments qui provoque votre problÃĻme. Il faut tester d'ÃĐliminer certains fruits ou lÃĐgumes sur quelques jours et noter si il y a une diffÃĐrence.
David ou sinon je crois savoir ce que câest...ð je suis dÃĐsolÃĐe mais sa peut Être le dÃĐbut dâun cancer du ventr
Conseils trÃĻs intÃĐressant, merci mais cadrage trÃĻs dÃĐrangeant...
Pouvez vous dÃĐvelopper ?
Il ne faut pas oublier de contracter le pÃĐrinÃĐe en tant que femme lors de l'expire et la rentrÃĐe du ventre, non ?
Effectivement il est possible de rajouter ce travail qui doit se rÃĐaliser automatiquement si tout va bien.
Bonjour, j ai l impression de ne pas inspirer completement en 3 secondes, il en faudrait presque le double pour bien remplir mes poumons, peut on faire l exercice en doublant les durÃĐes ? Ou dois je inspirer plus vite pour arriver a 3 secondes ? Merci
Bonjour, aucun problÃĻme, il faut juste conserver la principe expirer 2 fois plus longtemps. Cependant, l'objectif de l'exercice n'est pas de travailler la capacitÃĐ respiratoire donc pas besoin d'inspirer au maximum de ses capacitÃĐs.
Bonjour mon psychothÃĐrapeute me dit de faire des exercise avec expi longue en serrant la bouche mais jâai pas trop compris il mâa expliquer vite fait je fais des insomnies ?
Pour allonger le temps expiratoire probablement, donc avoir un effet anti-stress comme sur la vidÃĐo
Bonjour, en faisant cet exercice de respiration, jâai la tÊte qui tourne, jâai une respiration courte et rapide, est il possible dâavoir le diaphragme bloquÃĐ? Et que cela mâempÊcherait de faire lâexercice efficacement ?
Bonjour,
Non. La tÊte qui tourne peut Être due à une hyper ventilation qui apporte plus d'oxygÃĻne. Prenez des volumes respiratoires moins grands pour observer si ce problÃĻme persiste ou non.
Bonjour,
Pendant l'exercice je n'arrÊter pas de bailler avec mÊme des larmes est ce normal ? Merci
C'est ÃĐtonnant !
Petite question : est ce que plus l'expiration est longue plus bÃĐnÃĐfique est l'exercice ? Exemple inspiration 3 secondes expiration 10 secondes
En gros, le fait d'expirer beaucoup plus qu'inspirer est il une bonne chose ?
Merci
Bonjour, tout dÃĐpend de l'objectif de l'exercice pratiquÃĐ. Avoir un temps expiratoire plus long aura certains effets intÃĐressants, idem avec le temps inspiratoire...
Bonsoir. Pour moi c'est Pour trouver les sommeil car je dors mal, c'est à dire que je me suis rÃĐveillÃĐ plusieurs fois dans la nuits et a partir de 1h ou 2h du matin je n'ai plus sommeil jusqu'à l'aube. Merci pour votre rÃĐponse
Comment soulager les accouphenes
TrÃĻs bonne question
Est ce que sa aide pour le begaiement?
Possible, je ne sais pas.
Oui ça aide
Sympa, trÃĻs pÃĐda!
Avec plaisir
Bonsoir. Est ce que la respiration assise c'est plus efficaces que allonger, car moi je n'arrivent pas à me concentrer assise que sur le dos.
Combien de temps il faut faire chaque fois? Merci
Non, il faut surtout le faire dans une position confortable.
La tÊte qui tourne ???
Pardon?
@@Alexandre-ToutpourmaSante ... avec les respirations ! C'est inhabituel ?!
Merci beaucoup pour vos conseils
De rien
merci pour cette video
Avec plaisir
Merci beaucoup pour ces conseils
Avec plaisir