Come allenare i bicipiti: 5 consigli pratici
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- Come allenare i bicipiti. 5 consigli pratici per ottimizzare e potenziare l'ipertrofia muscolare sul bicipite brachiale. Un video che fa chiarezza sugli esercizi per le braccia, come farli e quanto farne.
Massimo Brunaccioni campione del mondo ci mostra la tecnica corretta per allenare le braccia ed aumentare la massa muscolare.
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#bicipiti #esercizibicipiti #allenareibicipiti #esercizibraccia #massamuscolare - กีฬา
Fateli anche per gli altri gruppi muscolari, per favore! Siete i migliori
Grande Massimo! Consigli sempre utili, grazie per la divulgazione 🤙
Che qualità e completezza... siete gli unici!
Grazie. Sei un esempio.
Per favore bicipiti nella calistenia, se è possibile.
Grazie InVictus’ Point of view!
Mi rassicura il fatto che siano cose che faccio già, non mi resta che continuare 🤓 grazie 💪
Grande, praticamente l’opposto di quello che fanno tutti ! Ottimi consigli che sto già mettendo in pratica , meno pesi ma più controllo e serie ben bilanciate
Ottimo video!
Buona parte dei consigli li conoscevo, ma non sapevo che fosse importante mantenere l'avambraccio " morbido" come negli esercizi di tirata. Grazie!
Provato oggi...ottime sensazioni allenamento ben strutturato che da una risposta anabolica importante...si vede che sei un professionista complimenti per la forma fisica!
I video sui bicipiti penso siano tra i più cliccati in assoluto 💪💪💪👍👍
Suggerimenti utili da provare!! ottimo contenuto
Grazzzzieee domani proverò ad ascoltare le sensazioni ed eseguire sempre in tensione!!!! 💪💪💪💪💪💪
Grande dott. Biasci! Ti seguo da quando eri secco e dicevi 'buonasera Londra'. Ottimo video come sempre! ;-)
questo video è oro. grazie.
Grazie del video, tutto molto valido. Mi lascia solo perplesso il consiglio di togliere tensione dalle mani: posso capire la necessità di evitare compensi tramite l'avambraccio ma senza stringere con decisione può essere più difficile esprimere forza, anche per movimenti totalmente controllati.
Video fantastico complimentissimi! Continuate cosi
Ottimi consigli. Grazie!
Che qualità signori, Max sei un grande
Proprio stamattina ci pensavo in palestra! Provvidenziali!!!
Ogni volta che viene pubblicato un video del project dove c’è brunaccioni che spiega metodiche di allenamento ed esercizi È UNA MANNA CADUTA DAL CIELO! di cui ne faccio sempre tesoro di ogni sua minima parola . Continua sempre così con queste tipologie di video !
Grande Maestro, sei il n 1 💪
Sempre ottimi video
Ottimo video, grazie mille
Ottimo video grazie!!
Mi piacerebbe vedere questi tipo di video anche per altri gruppi muscolari 💪.... comunque ottimo video
Preciso e dettagliato come sempre ! Dall'adolescenza mi hanno consigliato di fare i curl sullo spigolo di un muro con i gomiti leggermente dietro, in modo da evitare compensazioni. Mi ci trovo bene e continuo a farli così. Può essere un errore ?
@@Kenshiro1991 pp
L'ho provato in palestra oggi e posso dirlo ... Lavorano in una maniera completamente diversa da come gli allenavo... E in questo modo è molto più efficace..sei un grande Max!!
Fantastico 💪🏼
Massimo Brunaccioni io ho già fatto le croci manubri mantenendo costante la tensione e non portandoli troppo perpendicolari a chiusura e mi sembra sia andato meglio di come li facevo prima!
@@mauroscimone8584 alla fine cos'era meglio?
Fisicaccio complimenti davvero per tutti i sacrifici che ci son dietro...
Simpatico e bravo grazie per video
Bel video!!!
Grazie., ti seguo tanto e ottengo risultati eccellenti
Workout stupendo soprattutto se unisci questo con quello sulla schiena e anche per gli avambracci. Utilissimo per chi si allena a casa e non ha idea di come allenarsi bene
massimo bellissimo video veramente complimenti spero tu ne possa fare altri per i diversi gruppi muscolari , sei un grande
Li faremo 😊
competente e molto esaustivo!
Che figata di video. Chiaro semplice e va a colpire in pochi minuti quei dettagli che ti fanno pensare "A cazzo ecco dove sbaglio". Grandi
Video utilissimo come sempre!! Per quanto ci si informi qualche errore lo si fa sempre
Più atteso dell'ultimo DPCM
Bravissimo!
Super Coach!
Complimenti...X i 5 CONSIGLI!!!!!!! E IL RESTO!!!
Massimo sei un grande
Sei molto bravo. Pollice in su senza dubbio.
Ottimo Contenuto!
Grandissimo video
Cavolo li ho già allenati oggi .... metterò in pratica giovedì 👍
Mercoledi' .... provo questo allenamanto x bicipidi...👍grz..del video.
Bella spiegazione
In quanti si sono soffermati sulle vene mostruose dei bicipiti e avambracci? FANTASTICO!
Ti seguo e mi piace molto come spieghi
Portane assolutamente altri!
Sei il "MASSIMO!"
Li ho provati oggi ,funzionano.
Aspetto qualcosa per gambe.
Grazie.
Siete i migliori
Molto utile
Top, favoloso
Gran bel video , ottimo voto 10 , metterò la prox volta ke ho bicipiti tutti questi accorgimento
Grande Massimo! GO VEG!
In tutto ció vorrei fare notare l'esecuzione dei curl del tizio dietro al minuto 1:21😂
Sei un mito
Come hai fatto a notarlo? È decisamente imbarazzante
@@robertogentile195 proprio per quello l'ho notato😂
Ahahahahahahah che occhio
Minchia serio
Consigli utilissimi
Grazie.
fantastico, soprattutto abbasso alla panca scott ,,, grande
Bravi!!!
Lo faccio oggi stesso. 👍🏽
Sempre che non chiudano le palestre mentre ci sto andando...🙄
Eccoloooooooo sempre presente
Quando ho ascoltato la frase del vassoio tra le mani con dei bicchieri, sono sobbalzato perché è una frase che dico spesso anch'io da sempre.. 😅💪
😄grande!
Ottimi consigli
Io invece con la panca scott mi trovo benissimo, è uno dei modi che preferisco per allenare i bicipiti, ma immagino comunque sia una cosa soggettiva alla fine, perché ognuno risponde ad ogni esercizio in modo diverso.
Hai un fisico spettacolare! complimenti davvero
Bravo
Sei grande nelle spiegazioni, vorrei sapere x favore se farli due volte a settimana come i bicipiti GRAZIE
Wow, nn penzavo funzionasse perché di braccia sn magro magro pero sento che sta funzionando, grazieeeee
Fate una serie così di tutti i gruppi muscolari sarebbe fantasticooooooo
una domandina, tra gli esercizi, quanta pausa?. Vi conosco da poco ma sembra un progetto molto ben fatto, mi piace!!
Proprio per i motivi da te citati consiglio sempre i concentrati con gomito in appoggio e ripetizioni controllate
Bel video, che ne pensi dei curl ai cavi alti?
Aspettiamo con ansia il workout di tirata
Tra poco arriva...😄
Passerete da fare 10 kg a 5 kg hahaha
Bellissimo video esaustivo, complimenti.Quante volte a settimana si possono allenare i bicipiti.Grazie
Great
Grande personal t.
Massimo cerca di fare più video che riguardano allenamnti... fatti vedere di più sei un grande
Ce ne sono già vari sul canale di miei! 😊
@@massimobrunaccioni7758 gia mi sono iscritto al tuo canale però sono vecchietti ahahah dai forza fanne altri sei un grande
💪🏻💪🏻💪🏻
Iscritto✌🏼
Ciao Massimo grazie ancora una volta per questo video. Dato che ancora le palestre sono chiuse,e chi come me si sta allenando a casa senza attrezzi o manubri ma con solo con l’ausilio di mezzi di fortuna o nel mio caso elastici, potresti darci qualche consiglio? Io ad esempio sto cercando di copiare gli stessi esercizi che facevo in sala con gli elastici,ovviamente ripeto non avendo altro,avvalendomi di coppie di elastici “ puoi anche prendermi in giro 🤗 non mi offenderò “ e di una barra in acciaio che usavo come leva per una cesoia a mano, adesso a mo di pseudo bilanciere,cerco di fare dei curl . Mentre con gli elastici usati singolarmente cerco di eseguire le varie varianti. Te ne sarei grato ma credo tutti i membri della community sarebbero molto felici . Grazie mille 🙏
Ciao Massimo, che ti ha fatto la panca scott? Io mi trovo benissimo, mi impedisce di fare il movimento di compensazione con la spalla (molto comune nel curl) quando arrivo alla fine
Parole sante
Mostro di bravura e di competenza. Vero, vero. Per i bicipiti per avere risultati sorprendenti bisogna seguire le tue indicazioni. I carichi eccessivi da palestrato ramapitecus sono perfettamente inutili e dannosi. Grazie. Complimenti ancora .
vorrei vedere altri allenamenti completi per il Push Pull Leg. grazie molto utile
Esce tra due settimane :)
Mi stanno scoppiando con sei chili per lato assurdo grazie 🎉
Grazie mille dei consigli 😊 anche se sono una ragazza, non mi dispiacerebbe far crescere un po' queste noccioline che ho al posto dei bicipiti 😁😁😁
💯
Senza stravolgere il mio allenamento ho cercato di mettere in pratica gli accorgimenti di cui parli nel video e devo dire che non ho mai allenato i bicipiti in questo modo. Incredibile come cambiando piccole cose la risposta del distretto muscolare cambi radicalmente
Fantastico! 💪🏼
❤
sto aspettando ancora le split di pull e legs.... cmq grazie
Tra 2 settimane esce 😃
@@project_invictus non vedo l'ora! grazie mille
Max Brunaccioni: *exists*
Me: Teach me, senpai!
Ciao complimenti per il fisico,allora volevo chiederti quanto esercizi devo fare quando alleno i bicipiti? Io normalmente faccio bicipiti e schiena 3 esercizi di bicipiti e 3 di schiena che dici vanno bene?
Ogni quanto allenare i bicipiti durante la settimana? Il programma a fine video è da intendersi interamente e cioè 9 set totali? Grazie mille!
video davvero utile.. scommetto che i 23 dislike sono di persone con la preparazione fisica come il tizio in canotta bianca
Ciao. Perché non usi la panca scott? C'è qualche motivo in particolare o non ti piace come esercizio?
Buongiorno, potrei sapere come mai non apprezza la panca Scott? Grazie
Ottimo,domanda...le serie con pesi fissi o ad aumentare ?
Vogliamo altri gruppi muscolari
Bombe
Scusate la domanda un po' ignorantella....ma quando dice "3 serie da 8/10 colpi fino a cedimento" cosa si intende con quel "cedimento" se le serie e le ripetizioni sono contate ? Si intende per caso trovare un peso in cui arrivi al decimo colpo della terza serie a cedere oppure ha un altro senso accora ?