Coach's Race Water Station Techniques【Have You Run Yet】EP.5｜光头神童 Lee Han Xuan｜New Balance Gloves

[@ianlin3305]

之前幾次嘗試跑步取水、喝水，最後都是以嗆到而改成進水站後停下來，喝完後再重新起步，因此只要進水站單公里配速就會影響10至15秒不等。這次看完教練的影片，便應用在長榮10km，順利取、喝水三次，更大幅降低因取水對配速的影響，謝謝教練非常實用的影片！🙂

[@shindo320]

感謝您的實際應用！

[@georgeko4057]

我常遇到水杯是塑膠杯，拿取的方式以及飲用的方式就和紙杯不同，反而會像戴手套方式相近，但杯口較難壓扁，容易嗆到鼻子。

[@meijingchen]

好實用的喝水技巧！星期天長榮就能現學現賣啦！謝謝教練！

[@shindo320]

比賽👏加油加油💪

[@ACE881tw]

下一集感覺會很有料，期待期待🙏

[@shindo320]

感謝🙏

[@manice774]

感謝教練無私分享😁我還在練習三爪，偶爾會失敗🤣冬天要脫手套取水，原來如此👍

[@shindo320]

加油加油💪😊

[@H65650822]

非常實用 謝謝教練❤

[@shindo320]

謝謝🙏

[@bls8851]

謝謝分享

[@shindo320]

加油❤

[@stylelin77]

我比較常用 雙手三爪，抓四杯二杯喝二杯淋身

[@shindo320]

加油加油💪這也是一種方式喲！

[@王大帥-n8l]

路跑的時候 找個能力更好的人陪跑 幫我取水 這是最好喝水的狀態🤣🤣🤣

[@shindo320]

🙃🙃🙃

[@陳啟瑋-l8k]

這一集要多刷幾遍 希望對長榮馬有一些幫助 但我知道其實看是一回事做起來又是另外一回事 其實還是回歸到練習的基本概念 那就是訓練時沒練過的東西 也別指望在比賽中 就突然學會了

[@shindo320]

我們很常以賽代訓時特別來訓練喲！比賽場有時就是最好的練習場

[@bunzlee4]

靠杯~ 沒看到這個 今天跑GARMIN 喝水好菜!

[@stephencheung609]

感謝教練分享🙏期待下一集，我是碳水食物易胖體質😂😂😂

[@shindo320]

謝謝🙏

[@neck8902]

太棒了！我都隨便抓ＸＤＤＤ
鷹爪工～三爪～

[@shindo320]

😎😎😎

[@Halowayne]

棒，正好本周末跑北马实战一下~~

[@shindo320]

加油加油💪

[@王政傑-m5p]

問，如果都沒抓到水，該回頭嗎？還是就直接等下一個水站了？

[@shindo320]

看實際狀況已經很渴，距離還很長，就會補水為主，再進行比賽，身體流失水分過多運動表現也會大幅下降

[@陳國友-y2g]

❤

[@shindo320]

🙏😊

[@vic_7024]

一直很好奇，馬拉松何為不背個水袋上場？還有一個無解難題是，跑到30K後很容易因為多做跑步以外的動作而引發抽筋，脫手套感覺風險太大，很好抽起來。

[@shindo320]

背水袋身體等於負重前行，身體需要更多核心力量，30公里後的抽人真的是因人而異了

[@sh33444]

請問五爪如此暴力取水
會不會被水站還是身旁的跑者討厭呢🤣

[@shindo320]

要多注意安全！

[@wappie3524]

每次拿到水，到嘴巴的時候大概只剩一點點，其他都灑出來了😂
還看過有人抓一堆水，但是也有一堆水灑在別人身上

[@shindo320]

不同情況都會在賽道發生

[@kahingwong]

五爪式有點暴力，浪費不少水😅😅
戴手套的話，比賽前噴一些防水噴霧，這樣就不怕濕了。

[@shindo320]

依照喜歡習慣的方式取水

[@陳韋志-l4t]

這集好即時!下禮拜剛好用的到。我半馬的水需求量跟教練一樣，我想知道教練全馬水是1杯水還是1杯水搭配1杯運動飲料?決定了我下下禮拜的策略XD

[@shindo320]

全馬一杯水一杯運動飲料一杯水😊

[@Wedding1001]

實用 不過一般市民跑者的速度 都會在水站看到一堆人
是不太能不用斜切的方式進水站

[@shindo320]

這可能需要在起跑站位，或是都是中間偏靠右跑為主

[@shindo320]

加油💪

[@范崇賢]

三爪抓

[@shindo320]

夾娃娃🧸

[@soritayeh5284]

三指功

[@shindo320]

🎉🎉🎉