Na moral tenho 18 comecei fazer teus exercícios com 17,porque eu ero alto e magricelo,ai comecei fazer teus exercícios em alta intesidade É fiquei forte e defino,até o povo da minha sala ficaram surpresos com minha mudança,vlw lenhador kkkk
@@Summershudson1 Amigo, o negócio e Flexão, abdominal, agachamento, barra, corrida, pular corda, saltos é variedades de cada treino que falei, ai as repetições e séries vão de acordo que seu corpo aguenta. !!Ok Brother!!
Obrigado Sérgio pelos ensinamentos querido. Conheci seu canal tem algumas semanas. Comecei jejum intermitente e já vi resultados em 2 meses. Perdi 9 kilos. Derrepente descobri o seu canal e tá sendo uma grande soma nesse processo todo. Eu pego meu celular, apoio ele em cima de algum objeto e vou fazendo os exercícios certinhos junto com vc. Aconteceu algo que eu nunca tinha visto antes, foi abrindo um espaçamento um pouco fundo bem de leve no meio do meu peito. Nem acreditei cara! É o meu novo corpo, meus braços, peitos..tudo mudando! Mudei alimentação, minha depressão foi embora e meu desânimo tbm! Me sinto mais disposto e parece que sou mais capacitado a receber qualquer informação que eu estudo. Minha filha de 3 anos me vê fazendo os exercícios com vc e fica imitando. Tô tentando trazer minha esposa nessa. Vc é um grande profissional e está fazendo a diferença na minha vida. Mais uma vez obrigado! Obs: Quando eu conseguir estruturar o meu antes e depois, irei te encaminhar como prova dos seus resultados reais :)
Uou, fiquei surpreso com esse treino, fiz alongamento antes e sinto o corpo reagindo , sou sedentário e quero mudar isso, obrigado por esses ótimos vídeos, o corpão de suplemento desceu que nem água, antes sofria pra tomar pra ganhar peso, abraço
Sempre fiz estes esquecimentos antes de iniciar a aula de Capoeira, e as vezes até faço durante o próprio treino pois como o corpo está "aquecido" se tornam até mais fáceis e leves de executar-los!!! Simples e todo mundo consegue fazer!
Sérgio boa noite, gostaria de pedir que vc fizesse treino para quem tem hérnia de disco e precisa perder peso e acelerar o metabolismo. Obrigada desde já.
Muito bom! Tenho 68 anos... Estava sem sentir a sola do pé esquerdo. Médico vascular me encamilhou para o nerologista. Disse a nossa coluna tem todos os nervos do corpo. Fiz alongamento, aquecimento para coluna; trê dias, fiquei curado. Hoje faço todos os dias. Saúde é o que jnteressa, k resto não tem presa.
Vídeo excelente e apenas ressaltando a importância do alongamento antes de qualquer tipo de treino ou outra prática. Canal maravilhoso, parabéns 🏋🏻♂️😉
As dicas desse cara que é uma inspiração pra mim hj em dia com suas dicas consegui perder mais de 20kg. Próximo objetivo é entra no fisiculturismos daqui a 2 anos. Obrigado por cada dica Sérgio.
Bom dia!! Excelente acabei de fazer. Agora vou para o fortalecimento do lombar, escolhi 04 exercícios , alongo o lombar e depois vou para o treino de queima de gorduras de 3 minutos e depois alongamentos. Estou sentindo resultados no período de uma semana faço um dia sim e o outro não. 👏🏻👏🏻👏🏻 agradeço e que Deus o abençoe! 🙅🏻♀️ saúde e o que interessa...
Esse de 2:11 a 2:30 o Chapolim faz quando acha que levou tiro. Rsrrs. Brincadeira à parte, meu obrigado, guerreiro, pelos ótimas dicas e lições de vida. Vc é o cara.
é um ótimo aquecimento, antes de quase qualquer exercício eu faço ele e ainda dou umas corridinhas no lugar pra aquecer mais as pernas, eu adoro fazer antes dos meus exercícios de espacate ^^
Sempre busco esses exercícios pra fazer junto contigo. Seja alongamento ou aquecimento, então queria te pedir que fizesse mais pra gente fazer um treino completo juntos. Obrigado e um abraço
Sergio, sou sedentário, tenho 2 hernia de disco lombar, e vendo seus videos me incentivou a fazer exercicios, esses alongamentos posso fazer mesmo com hernias de disco?
Sérgio, muito bom o vídeo, é muito importante esse aquecimento pré treino. Estou com uma dor no cotovelo q vai me tirar do foco por uns 15 dias, logp agora q estava viciado em fazer flexões de braço e barra. Poderia ter evitado se fizesse sempre o aquecimento.
Olá Sérgio, primeiramente parabéns pelos vídeos. Sou alpinista industrial, e está atividade exige muito esforço e resistência, quais dicas você daria para ter um condicionamento físico melhor? Obrigado. Alex
Sérgio, nesses videos de exercicios em sequência, você poderia inserir algum tipo de.sinal sonoro (beep) a cada mudança de movimento? Fiz a sequencia assistindo o vídeo, mas como havia movimenros de cabeça, perdia o momento das mudanças. Obrigado por seus videos e Deus te abencõe.
Obrigado, eu só dei falta de um aviso sonoro como vc faz nos seus videos de treino hit. Ter que olhar para tela pra saber quando devo mudar a posição de pescoço é meio complicado. Novamente, muito obrigado.
Na moral tenho 18 comecei fazer teus exercícios com 17,porque eu ero alto e magricelo,ai comecei fazer teus exercícios em alta intesidade É fiquei forte e defino,até o povo da minha sala ficaram surpresos com minha mudança,vlw lenhador kkkk
Jhone Silva tbm sou assim, quais treinos vc fez ?? Me ajuda aí man
@@Summershudson1 Amigo, o negócio e Flexão, abdominal, agachamento, barra, corrida, pular corda, saltos é variedades de cada treino que falei, ai as repetições e séries vão de acordo que seu corpo aguenta.
!!Ok Brother!!
Haaa e não se esqueça de Pesquisa bem cada treino, pois assim vc ira aprimora bem em seus exercicios.
DANIEL XTS obrigado mano, bastante coisa...
Davi Summers Hudson indico pra você o app nike training club (NTC), tem várias opções e dar pra fazer planos de acordo com seu corpo
Obrigado Sérgio pelos ensinamentos querido. Conheci seu canal tem algumas semanas. Comecei jejum intermitente e já vi resultados em 2 meses. Perdi 9 kilos. Derrepente descobri o seu canal e tá sendo uma grande soma nesse processo todo. Eu pego meu celular, apoio ele em cima de algum objeto e vou fazendo os exercícios certinhos junto com vc. Aconteceu algo que eu nunca tinha visto antes, foi abrindo um espaçamento um pouco fundo bem de leve no meio do meu peito. Nem acreditei cara! É o meu novo corpo, meus braços, peitos..tudo mudando! Mudei alimentação, minha depressão foi embora e meu desânimo tbm! Me sinto mais disposto e parece que sou mais capacitado a receber qualquer informação que eu estudo. Minha filha de 3 anos me vê fazendo os exercícios com vc e fica imitando. Tô tentando trazer minha esposa nessa. Vc é um grande profissional e está fazendo a diferença na minha vida. Mais uma vez obrigado! Obs: Quando eu conseguir estruturar o meu antes e depois, irei te encaminhar como prova dos seus resultados reais :)
Up
Faz mais vídeos de aquecimento e mobilidade articular amigo !
Já deixou o corpo definido?
Up
Linda história, amigo. Inspirou minha preguiça agora
bom dia Sergio ! muito bom gosto muito das suas dicas. por favor faça com interprete em libras. obrigado bom dia.
Up!!
apoio!!
Ele não tem mais acesso a esse canal
Up!
Aí já é demaid
Sou muito fã do seu canal, tenho 62 anos e me orgulho de ter um corpo definido graças aos seus vídeos
Eu emagreci muito depois de ganhar minha filha de oito anos com seus treinos, tive outra filha que tem 8 meses e aqui estou de volta ❤
Uou, fiquei surpreso com esse treino, fiz alongamento antes e sinto o corpo reagindo , sou sedentário e quero mudar isso, obrigado por esses ótimos vídeos, o corpão de suplemento desceu que nem água, antes sofria pra tomar pra ganhar peso, abraço
Sempre fiz estes esquecimentos antes de iniciar a aula de Capoeira, e as vezes até faço durante o próprio treino pois como o corpo está "aquecido" se tornam até mais fáceis e leves de executar-los!!! Simples e todo mundo consegue fazer!
Eu gosto de ver os treinos porque aí eu fico vendo e pensando que sou eu que tô treinando. Só de ver já fico exausto.
Jucka Sparrow mas pra ter resultados tem que se mexer !!!
Não sei o que é mais engraçado, o comentário ou a resposta do Sergio!!! 🤣🤣🤣🤣🤣
@@ChricChric Verdade kkkkkkkkkkkkk
Pirata não faz exercícios kkk
O vídeo na velocidade 2.0 fica ótimo, a música também.
cara sou sua fâ. Seu é
sem mimi, direto ao ponto e nergia total
Sérgio boa noite, gostaria de pedir que vc fizesse treino para quem tem hérnia de disco e precisa perder peso e acelerar o metabolismo. Obrigada desde já.
Melhor vídeo de aquecimento do TH-cam. Obrigado por partilhar!
Muito bom! Tenho 68 anos...
Estava sem sentir a sola do pé esquerdo. Médico vascular me encamilhou para o nerologista. Disse a nossa coluna tem todos os nervos do corpo. Fiz alongamento, aquecimento para coluna; trê dias, fiquei curado. Hoje faço todos os dias.
Saúde é o que jnteressa, k resto não tem presa.
Aquecimento mais completo que já vi. 👏👏
Vídeo excelente e apenas ressaltando a importância do alongamento antes de qualquer tipo de treino ou outra prática. Canal maravilhoso, parabéns 🏋🏻♂️😉
As dicas desse cara que é uma inspiração pra mim hj em dia com suas dicas consegui perder mais de 20kg. Próximo objetivo é entra no fisiculturismos daqui a 2 anos. Obrigado por cada dica Sérgio.
boa sorte meu mano!
Obrigado pelo melhor aquecimento mestre Yoda!
Excelentes dicas.. Estourei meu joelho por falta de aquecimento..
Janete Souza aquecer sempre !!!!
Eu sempre assisto esse vídeo antes de fazer meus exercícios. Na minha opinião, para aquecimento é o melhor que tem!
Bom dia!! Excelente acabei de fazer. Agora vou para o fortalecimento do lombar, escolhi 04 exercícios , alongo o lombar e depois vou para o treino de queima de gorduras de 3 minutos e depois alongamentos. Estou sentindo resultados no período de uma semana faço um dia sim e o outro não. 👏🏻👏🏻👏🏻 agradeço e que Deus o abençoe! 🙅🏻♀️ saúde e o que interessa...
valeu cara sou o marlon tenho 15 anos, eu era magro e fraco , com seus ensinamentos ja tenho tudo definido, valeu cara
Adoro esse aquecimento 😍 toda vez eu faço antes dos meus treinos
Bom dia show tava precisando treinos sem alongar aparece dores .Obrigada
Esse de 2:11 a 2:30 o Chapolim faz quando acha que levou tiro. Rsrrs. Brincadeira à parte, meu obrigado, guerreiro, pelos ótimas dicas e lições de vida. Vc é o cara.
Vey sou muito fã do canal tenho 15 anos e hj me orgulho de ter um corpo definido graças os seus vídeos
Cezar Augusto que showwwww
Me passa se face
@@hiagoveiga9941 não tenho
Altura é peso?
@@kanekiutira6013 1:70 peso 63
Muito bom esse exercício de aquecimento primeira vez que faço valeu por ter postado esse vídeo saúde pra vc professor um abraço
E eu consegui emagrecer mas de 15 kilos com alcilho do seu canal... Com exercícios e algumas dicas e principalmente de ritis e treino Tabata!!
é um ótimo aquecimento, antes de quase qualquer exercício eu faço ele e ainda dou umas corridinhas no lugar pra aquecer mais as pernas, eu adoro fazer antes dos meus exercícios de espacate ^^
Sempre busco esses exercícios pra fazer junto contigo. Seja alongamento ou aquecimento, então queria te pedir que fizesse mais pra gente fazer um treino completo juntos.
Obrigado e um abraço
Cara seus vídeos são muito da hora 🙂 me ajuda muito a fazer meus treinos, Deus abençoe seu trabalho 🙏
Sergio, sou sedentário, tenho 2 hernia de disco lombar, e vendo seus videos me incentivou a fazer exercicios, esses alongamentos posso fazer mesmo com hernias de disco?
Excelente vídeo Sérgio,amei 😍👏👏👍💋!
Maravilhoso. Parabéns pelo vídeo
Começa no 00:27
O melhor de todos! Todos os dias eu faço antes do treino
Agradeço o vídeo Sérgio!
ELE é Top 1000. Bem detalhista.😍🙏🏼
Utilizo a plataforma meu zenit e antes sempre realizo este aquecimento, as pessoas já tem notado diferença no meu corpo
Muito bom!! Olhando aqui o vídeo e… conheço essa quadra 😍 #parquegermania
Sérgio, muito bom o vídeo, é muito importante esse aquecimento pré treino. Estou com uma dor no cotovelo q vai me tirar do foco por uns 15 dias, logp agora q estava viciado em fazer flexões de braço e barra. Poderia ter evitado se fizesse sempre o aquecimento.
Obrigado professor por mais essa aula
Muito bom professor, são ótimos para fazermos antes dos treinos....
Eita homem bonito valeu Sérgio pelos vídeos excelente qui você faz👏
Otimo video Sergio para nos preparar para treinar show de bola. 💪👏👏👏👏👏👏👏
To voltando nessa aula todos os dias pra praticar!
Gosto muito dos seus treinos
Tu é foda, mano. Seus treinos são incríveis!
Excelente treinamento.🤜🏼🤛🏼👊🏼
Boa, vou usar para me aquecer
Boa tarde..muito da hora ...valew
Muito bom meu filho tem trabalho de física obrigada
Excelente vídeo!!
curti demais, valeu broo
Muito bom Sérgio adorei magnífico vc é fera bjos 😘😎👏👊💪👏👊💪
Show! Gratidão. 🤜🤛
Mãe: filho, ta estudando pra prova?
Eu: 0:50
Eu aqui serio pra deixar de ser frango e tu me manda uma dessas kkkk😂
Lslalakskkakslslwk
Kkkkkkkkkk te amo cara kkkkks
Excelente.👊🏻
4:21 que dahora
só no passinho
eu tinha um professor que tinha dor no joelho e fazia isso no meio da aula kkkk
Boa tarde! Procurei muito por um vídeo assim.
Muito bom, cara! Valeu pelo vídeo!
Top dos Top,ele arrasa! 😊
Excelente.👏👏👏
Top , faço sempre antes da Jiu Jitsu . OSS
Isso pra mim que é um aquecimento de verdade!
Que corrrrrrpoooooo😉😊😍😘
Sergio vc ê genial. PARABÉNS !!
Gratidão, irmão!
Olá Sérgio, primeiramente parabéns pelos vídeos.
Sou alpinista industrial, e está atividade exige muito esforço e resistência, quais dicas você daria para ter um condicionamento físico melhor? Obrigado. Alex
sou fan do canal
Gosto muito desse aquecimento
Sérgio, nesses videos de exercicios em sequência, você poderia inserir algum tipo de.sinal sonoro (beep) a cada mudança de movimento? Fiz a sequencia assistindo o vídeo, mas como havia movimenros de cabeça, perdia o momento das mudanças. Obrigado por seus videos e Deus te abencõe.
Existe um aplicativo de telefone para fazee exercicios !! tempo tabata ou time tabata !!
Valeu cara!
Ótimo aquecimento 👏
Em poucas semanas, já obtive grandes e bons resultados físicos.
Excelente!
Terceiro a comentar top o video👏👏👏 sucesso
Excelente vídeo.
Parabéns 👏👏
Muito bom faço todos os dias
Ótimo vídeo Sérgio parabéns 👏
Gostei da parte dos punhos ! Sinto muita dor pós treino agora já sei ..
Mano mostra uns treinos para quem tem joelhos com algum problema por favor.
Gratidão.
Vídeo TOP!
Obrigado, eu só dei falta de um aviso sonoro como vc faz nos seus videos de treino hit. Ter que olhar para tela pra saber quando devo mudar a posição de pescoço é meio complicado. Novamente, muito obrigado.
Cara...muito show
Muito bom viu
muito bom Sérgio! dá pra fazer esse todo dia antes de seus treinos, fica completo. grande abraço.
Força na barba Sergião
Fernando Facin valeu
Muto bom parabens
Muito bom 👏
Boa! E depois do treino, qual alongamento ou "desaquecimento" fazer? hehehe
É pós treino
Muito bom cara
Sérgio faz exercícíos com Clubbels, pleaseeee :) Adoro VCs !!!! sz
Perfeito
Ah rapaz! Vou fazer!!! :D
quais os alongamentos para quem trabalha com peso?
Obrigado,em fevereiro ou março de 2023 eu digo meu resultado.11/12/2022.
Fala pô. Fevereiro já kkk
@@mr_hatake deu certo,estou com mais disposição,corro muito mais do que antes entre outras coisas,estou indo bem
Eae como vc tá Mn ?
Procrastinei kkkkkkk ;-;
Eu:vamo treinar!!
Escola: Treinar?!Tu vai é estudar!!
Sério eu tentei retomar mas aí vem o trabalho da escola que vale nota
Gente estava com dores em uma das pernas, fiz o alongamento é foi mara
Top!
Obrigado