Thank you Dr. Wang. I appreciate that. I notice the exercises you showed here are beneficial for people with average size. Would you be able to provide any suggestion or alternative for those who are overweight or obese? I asked this because I am a practitioner who have seen lots of overweight/obese patients who demonstrate difficulties performing priformis stretch/strengthening exercise due to difficulty positioning themselves or problem of their body size. Thank you again for your information.
多謝你的善心講解,幫助很多有此痛症的人得到解困
謝謝王博士詳細講解，我的症狀就是你說的那樣，腰不痛，就是左側臀部以下疼，早上醒來時特別厲害，下不了床，要過許久才緩過來。您建議的康復方式馬上學習起來
太有效了！ 我下肢疼痛了一个多月 ，看了你的视频 做了 各做了10次。第一天我就感觉得到有好转。太谢谢你的分享了！
王博士感謝您，我的症狀就是這樣，看到你的視頻，馬上學習。
真的萬分感謝🙏🏻，王棟博士你的清楚解釋，讓我明白了自己的症狀。今天開始要勤加練習。
这么年轻就是博士，厉害。讲得细致容易理解，十分感谢。
讲得很好通俗易懂，锻炼较弱的肌肉（如这次说的梨状肌，还有原因是肌肉出现问题分拉长性紧张与缩短性紧张，梨装肌综合症一般都是缩短性紧张造成的，训练时应该多做离心慢放的训练，就如最后的蚌式开合，可以膝盖略微负重一点，被动帮忙抬起，然后自己控制缓慢的放下，快速改善效果会比较好。
感谢您的分享、19岁得了坐骨神经痛实在很悲伤、不仅仅影响了我的睡眠还影响了正常生活😭😭谢谢
老师视频做的视频很用心，从原因到治疗很详细，希望老师继续出更多的视频
王博士
講的很專業
幫助很大
謝謝你
醫師，專業可信高感恩，因跌坐四腳朝天，屁股大腿無力，一動大疼淚下，如下地嶽
太感谢了，我妈妈做完后第一天就很有效，相信坚持一段时间可以恢复正常
感謝壬博士講解的非常清楚，受益良多！我就是腰不疼而是躺著下床的時候就會屁股疼😂⋯⋯要認真做您教的動作，謝謝你🙏❤️
我也是早上下床後很痛，大约11点以後就輕痛，每天都是早上最痛
王博士解釋得非常请楚，我受梨壯肌困擾三年，現才有知識知道是怎么一回事。好開心有得救，我会努力練習，希望得到舒緩。非常多谢你的指导。😄😄🙏🙏
感觉怎么样？
老哥好了没？
好了吗
我ㄧ定要來謝謝您。已經痛了好ㄧ陣子了。昨晚上看到這影片，睡覺前照您教的做了這兩招....！竟然可以睡個好覺了！今天也沒那麼痠麻痛，真的是有用。非常感謝您！
讲解得很清楚，非常感谢，我屁股也痛了十多天，我立即照你介绍的方法去做，希望快点恢复健康！
太棒了！我這幾天正在疼阿，按讚
王博士，看到这个视频正在疼痛，正是你说的这种情况。
謝謝老師這麼細致講解，我痛了快一年了去針灸看西醫好些了又去跑步又开始疼了，正好明天開始練習。感謝你的分享
謝謝分享知識很有用
5:08放鬆梨狀肌
7:30加強梨狀肌
謝謝
第一次刷到这个充满正能量的视频！快快订阅了！王慱士的详细解说前因后果，并传受锻练缓解患者的痛苦。实在太赞了👍👍👍
感谢王博士的解说、我的症状很有可能就是这个综合征。睡前试试去缓解和锻炼看看会有什么效果。
职业司机应该认真看看这期节目，照着这个简单的练习非常有益。
真的有用 王醫師感謝你 疼痛感真的完全減輕了
十分感謝，這半個月屁股就是出現這種庝痛，今天就開始按老師的方法去改善，謝謝
我明白自己痛的原因了，非常感谢老师仔细的解释，很有用。
醫院有MRI
不用錢，照的一清二楚
脊椎盤突出，長骨刺
也不一定要開刀（有一定的風險）
吊槓也會好，比較慢而已
老師情緒緊張也好讓梨狀肌緊繃嗎？
我觉得您讲得特别棒，谢谢分享，也希望能多出一些话题～
講解仔細獲益良多 感恩
太棒了，王博士。我看了您两个关于坐骨神经疼的视频，看了这个才知道我的疼痛是属于梨状肌综合征引起的。我以前就怀疑有问题，一直没有找到答案，比如：1）拍了腰椎CT，诊断仅有轻微椎盘突出；2）我的腰不痛；3）我发现只要从臀部到大腿到脚部酸痛时，我一旦蹲下来，马上缓解；如今看来是梨状肌在作怪。我疼痛的确实是在一段时间持续高强度运动之后出现的。蹲下来，是不是因为放松了梨状肌，缓解了它对坐骨神经的压迫，减少了疼痛？
我的情况和你一样，期望王博士解答
王博士，可以教教一些运动是给全身从头部到脚的运动吗？我是有骨刺在L5骨和C5骨，然后我也有駝背。我该做什么运动？
請問要做多久，谢谢分享❤
加強梨狀肌的運動，是否可以用彈力帶圍繞雙腿的膝蓋，代替用手壓的動作。
我就是突然激烈跑步，導致梨狀肌拉傷還去掛急診打針，後來又因為久坐 ，會壓迫到坐骨神經 導致屁股突然很痛 不然就是腳麻掉！謝謝分享，試試看有用再過來分享
王博士真的很專業
有用，痛了2个多月了，跟着练了两天，疼痛很明显的改善
王医师，请问我是急性梨状肌扭伤到坐骨神经，已经痛到不行了，现在疼痛好转，但是脚底麻木，我不能控制我的腿部肌肉，掂不了脚尖
王医生，您说的很好👍，我的腰腿疼痛就是如您说的这样，您教的动作简单，我一定照做做，但不知吃什么中药或西药更好？希望您能够给个建议。非常感谢🙏！
太棒了謝謝王先生的指導,我的症狀和王先生說了一模一樣
谢谢讲解，很有针对性，介绍了有效的方法。
王博士您的講解很棒，感恩您！
Thank you Dr. Wang. I appreciate that. I notice the exercises you showed here are beneficial for people with average size. Would you be able to provide any suggestion or alternative for those who are overweight or obese? I asked this because I am a practitioner who have seen lots of overweight/obese patients who demonstrate difficulties performing priformis stretch/strengthening exercise due to difficulty positioning themselves or problem of their body size. Thank you again for your information.
王栋医生，我拉完伸确实有缓解 但是呢 隔天又疼回去了，我每天都做4组 这是怎么回事呢。
谢谢分享，我来试试，请问在旅行大巴上有什么好的防止梨状肌疆硬法
王老师，您的讲解对我很有帮助，谢谢🙏我提一点意见，综合症的zheng，发四声。希望继续收看您的视频。
謝謝 王博士的影片解說 希望能看到更多有關於健身健美的姿勢教學影片
很喜欢您的这个视频！请问您住在美国的哪个城市？想看您这个好医生
谢谢王博士，试着做了很多天 这个练习，屁股的痛感小了很多。但现在我的痛感就非常直接的来自你所说的梨状肌附近并且没有缓解，另外我站立抬起大腿再放下的时候，会听得到骨头响，大概像呀手指头的声音，但更大。大概来的方向就是脊椎根部到大腿骨和骨盆的链接的感觉。非常困惑，希望王博士能给我些建议，这样严重吗？需要去医院做进一步检查吗？或者有什么办法缓解呢？ 万分感谢
我這幾周也是類似轉子的地方那邊有骨骼的異响，請問你的症狀後來怎麼了呢
我的一個客人，他是馬拉松選手他的髂脛束太緊很痛，無法拉開，要如何處理才好？
太针对我的病了。谢谢王老师
天啊！太有效了！ 加了一个1 Lb的哑铃，练了30个和50个两组。起来就不疼了！
兩动作很有效多謝🙏
很好的指导，非常见效的运动。
请问王博士，视频中只说拉伸，没说每天练多久，加强只说一组10到15个，没说每天练几组，希望给个建议，谢谢
.我的小腿外側比較痛請問可以做什麼樣的動作呢？感恩
您好！我不知道自己是坐骨神经痛还是梨状肌影响的痛。我是开始右屁股的坐骨痛，然后现左屁股的坐骨也痛了。痛至往大腿沿至小腿。请问西药可以医治吗？您的视频👍👍
期待 王博士 製作關於「髕骨肌腱痛」的影片
谢谢谢谢，以为是腰间盘突出，嚇一跳，請問正在痛的時候可以做这两个动作吗
非常好的影片，腰痛譲人渡日如年，試試吧！
终于知道我是什么原因了，感谢。
講的很詳細喔！謝謝
Dr.WANG ,你好，
梨状肌加强的训练，稍微一动就很痛，应该是有拉伤，请问应该如何处理？
我想問是否兩隻腳都要做，抑或只係痛果邊腳才做這個舒緩梨狀肌
解釋得非常清楚，和非常精准專業，非常感謝🙏
我亲身经验 梨状肌坐骨神经痛的人可以做做椭圆机，坡度高一点，可以很好的拉伸梨状肌那里，梨状肌和腰部有力量了就能非常缓解坐骨神经痛！这是我最近亲测有效的经验，大家可以试试！
emily h 请问椭圆机是什么 是健身器材吗 我现在也是梨状肌坐骨神经痛 家庭医生建议physical therapy
谢谢您，麻烦您可以介绍一下 髋关节撞击综合症的一些发现与治疗等的动作吗、谢谢您
大概3年前开始，睡醒或者开车/坐车时间长后，脚踝痛。但活动开后就没事了。现在脚踝还有这种情况，但更多的是膝盖微痛和左腿小腿外侧酸痛。我61岁了，最近想做比较大的腿部运动，是否可以？ 请老师指点。谢谢
王博士讲的很好
矮马，真的有效，我最近痛s了，坐了几下好多了。❤🎉，多谢
Hi, 偶然看到伱的視頻、我今年71 歲、最近我一走路、左大脾外側一直痛到小腿外側、痛到行走太遠不行超過10 min, 就要休息、睇左3次脊醫、3次推拿、2次骨科都沒有進展、話我年紀大關節退化、你那2個動作我每天有做、但是還是一走路就痛、你有什麼好提議？ 我還買個Roller 耒做小腿部位、但沒有用。
请谢谢老师的讲解。目前我处于梨状肌发炎急性期。整个双臀部腿都疼，只能坐1分钟，吃了两周的消炎药，目前疼痛有所缓解。请问目前可以做您教的拉伸的动作吗？
王博士，您好！谢谢您浅显易懂的解释。
我看了很多遍了
謝謝您解釋非常地明白
(讓我從心亮了起來了)!
然.醫生說我是腰椎第四.五處滑脫，
請問您可有機會獲得改善嗎?
懇請您能救我此病情，
拜托.謝謝!
腰椎滑脱需要专项的康复训练，建议去运动康复机构去训练，运动目标主要是增强核心的稳定与控制。
我也是啊！去復健已經好了
这个介绍很好，感谢分享
很希望王医生出一组膝盖扭伤的回复教程
我一直以为我是腰间盘突出 但是看见你说法我的腰并不疼. 只是从屁股到大腿到脚疼.
确实有效果，真是感谢！
王博士您的診所在何處？
梨状肌因其形状一头粗一头细，状如梨而得名，和耕地的犁没关系。
請問一下我自見你交叉腳放鬆梨狀機的演示，兩邊的肩膊是翹起來是嗎？
Very nice instructions, I like it. Thanks
王医生你好，你说的很好、
王医生你好，我在加洲、你现住在哪里呀！可告知吗？
請老師多示範一些可以改善與健身的動作。
请问老师大腿内侧抽筋是不是也是梨状䏎综合症？
効果很好，謝謝老師
為這個問題困擾很久了，謝謝
你好 老师 腰疼脚麻是怎么回事的
我就是有这种症状,三年来一直吃止痛剂.现在是时候试试看.
當下受傷，打消炎針？？？吃藥？？？針灸？？復健？？熱敷？？照紅外線？？？電療？？腳按摩？？全來？？？請指示救～～～～～
謝謝分享 很有幫助 感恩
太讚了👍感恩老師🙏
如果膝蓋痛，可以做呢個動作嗎
腰椎間盤狹窄？總是只知突出多。這個視頻，挺詳細講解。想問放鬆梨狀肌的話，有沒有說每天要拉多久，拉多少組？
王博士，第一步没看懂，手扶着膝盖往一个方向靠近？保持多久呢？还是来回推？
有用！謝謝
感謝🙏🏻 非常有幫助的說明
我就是梨状肌肉酸麻，引致整个左腿酸麻，包括脚底。但是还好不痛，每次坐久了就会，而且只有左腿。
跟我一樣
我也是
我就是梨状肌的位置疼，疼的地方很深，但我就是屁股疼，腿和脚都不疼，是在跑步中突然发生的，这样也是梨状肌综合症吗
怎样治疗才好呢
我就是有梨狀肌症候群的問題，自己拉筋動作和你介紹的很像，真的有很好的緩解疼痛效果。
最近又有臀中肌無力的問題，請問有什麼動作可以幫助改善？
臀中肌主要功能也是髋关节外展，做蚌式开合这类髋关节向外打开的运动都可以了，常见变式如侧躺，双腿屈膝，双脚与脊柱保持一条直线，上测推伸直，向天花板抬起，并且腿部增加外旋动作（脚尖带动大腿向天花板转动）然后做开合运动。
臀中肌在哪裡呀？😮