Снять напряжение с шеи и улучшить кровоснабжение головного мозга за 2 минуты
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2021
- Лучший способ провести перерыв на работе с пользой для здоровья!
Это упражнение будет полезно практически всем:
- кто много работает на компьютере
- кто ведет мало подвижный образ жизни
- эмоциональным людям
- людям с хронической ишемией головного мозга
Потому что это приводит к напряжению мышц шеи и верхней части спины, и может вызывать:
- повышение давления
- ощущение скованности и зажатости в плечах, спине
- головные боли, боли в шее и верхней части спины
- дискомфорт за грудиной (!!!когда ишемическую болезнь сердца мы считаем мало вероятной или она исключена - смотри об этом подробнее
Как болит сердце - • Как болит сердце
Что такое Ишемическая болезнь сердца - • Что нужно знать про иш... )
Контакты:
Яндекс дзен zen.yandex.ru/id/5f7dcfb3b480...
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
t.me/cardiolog_chaykovskaya
Почта mch.cardiodoc@gmail.com
Whatsapp/Telegram +7(925)9301714
Сайт cardio-doctor.pro/
Запись на прием в клинику +7(985)5551856
Мне помогает такое упражнение-встать прямо,плечи немного приподнять, свести лопатки и сильно-сильно напрячь их в течении нескольких секунд. Сначало больно. Но когда расслабляешь, зажимы в межлопаточной обл. снимаются. Попробуйте, может ещё кому-нибудь поможет. Всем -всем доброго здоровья!!!!
Спасибо Люба 👍💚
Сделала как вы написали
СПАСИБО И ЭТО ПОПРОБУЮ
...
.
Ю
.
Всё правильно. Чтобы расслабить какой-то блок (неосознанное напряжение мышц), нужно максимально сильно осознанно напряч эти мышцы, тогда и осознанным усилием воли расслабить их будет проще.
Любовь, благодарю 💚
Махал руками так в офисе. Две тётки простыли и ушли на больничный.
Будьте аккуратны!
@@doctor_maria Полезные советы важны до события, а не после.
Комментарии 👍👍👍)))
фигасе у вас лопасти))
Рассмешили!!!!
Боже какая красота вокруг 😍
Угу,и горячая вода из тяжелой бутылки и туалет в траве рядом со змеями,мухами,мошкой и комарами.На картинках даже водопады не шумят.
главное остарожно справлять малую нужду кругом злые местные жители
@@monami1261 Как и в каких условиях вы будете отдыхать зависит только от вашего желания. Прошлой осенью мои родственники отдыхали на Кавказе, жили в туристическом домике со всеми удобствами, рядом лес, горная речка. Продукты покупали у местных жителей. Природа прекрасная! А какой воздух! Конфликтов ни с кем не было )) Отдыхом остались очень довольны.
@@elenaaleksandrova2623 Значит они не срали и не гадили там вокруг, как обычно!
@@gusyapanda9043 обычно гадят кавказцы как раз.
После 5 минут таких упражнений почувствовал, что у меня начали расти перья и я готов лететь
😂😂😂👍
😂😂😂
😂
Встал рано утром перед работой, принял контрастный душ, выпил чашку крепкого кофе, потом сделал 100 махов руками и понял - что полностью готов к десятичасовому оздоровительному сну😀
Ахаха 😂😂😂😂😂
Есть такое, кстати 😂
Ну и да как будто просто, надо начинать с малого с какого может каждый
Я сплю после завтрака
😂😂😂
Не зря раньше была производственная гимнастика на рабочих местах!
древние китайцы долго сидели за компьютерами и придумали это простое упражнение 😁
Не исключено, вот! 😂
С первого раза не увидела упражнение, т.к. любовалась горами 😅
Спасибо за науку и эстетическое удовольствие ❤
Спасибо, случайно увидела ваше видео и решила им сразу воспользоваться, после травмы кружилась голова и мучали боли в грудном отделе. Помогло с первого раза, сейчас качество жизни и самочувствие резко изменилось. Спасибо огромное, здоровья вам и успехов.
Почему мучАли?
Классное упражнение! Не зря же сказано- все гениальное просто! Спасибо
Помогает?
Прекрасно снимает напряжение и усталость после тяжёлой физической работы! Так что это упражнение не только для "прикованых" к компьютеру! А чудесная лёгкость и теплота в ладонях превращают руки в крылышки мотылька. Мы не спешим. Мы дышим. Мы живём.
Спасибо .И Вам всего доброго!
Теперь у меня это любимое упражнение. Я делаю его утром вечером и как почувствую боль, которая мучила меня десятилетия. Помогает!!!
Какая доброжелательная, умненьеая,дай бог Вам здоровья и счастья.
Благодарю вас, Мария, очень полезное упражнение, жаль, что я поздно о нём узнал. Но лучше поздно, чем никогда!!!
Большое спасибо! Замечательное упражнение! Всегда смотрю с удовольствием ваши ролики! Очень полезные и важные для всех! Процветание вашему каналу! А вам счастья и благополучия!
БЛАГОДАРИМ ЗА ВИДЕО.
ЖЕЛАЕМ УСПЕХОВ В РАБОТЕ И ЛИЧНОГО
СЧАСТЬЯ.
Это место - просто крутейшее! А гимнастика вообще - просто и эффективно. Я сделала всего 20 раз во время просмотра и уже чувствую результат :)
В такой красоте все само собой расслабляется!
Благодарю! Давно ищу подобное упражнение!
Спасибо, солнышко! Дай тебе самой Господь здоровья🌿
Доктор, большое Вам спасибо за новый совет. Очень вовремя, ждем новых . Будем перезагружаться с Вашей помощью. Хорошей погоды , бодрости, набирайтесь сил и положительных эмоций в таком чудесном месте!
КРАСОТИЩА КАКАЯ У ВАС ЗА СПИНОЙ!!!! Я ДАЖЕ ВОЗДУХ СВЕЖИЙ ПОЧУВСТВОВАЛА!!! БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ!!! ❤️ ❤️ ❤️ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ДЕЛАТЬ..😊
Классное упражнение и великолепный пейзаж! Спасибо большое!
Потрясающий доктор! Умничка! Не только таблетки, но и простые упражнения советует👍👍👍 Спасибо!!! Ещё месяц назад я искала докторов с большим стажем работы, думала, что у них большой накопленный опыт и знания. Теперь всё больше склоняюсь к мнению, что молодые знают больше, чаще изучают не только отечественный, но и зарубежный опыт, интересуются и щедро делятся с нами, всё благодаря интернету. Слава интернету))) и конечно нашим добрым и умным докторам! Жаль, что таких немного, а в провинции их нет. Толковые доктора в районных больницах не задерживаются. Ну хоть так что-то узнаём полезное. Всем здоровья и оптимизма, вопреки всем проблемам!
В старину когда небыло интернета и разной техники, врачи умели ставить диагноз просто осмотрев-прослушав человека очень по многим тонким признакам - оттенок кожи, слизистых, запах пота при некоторых заболеваниях и т.п. Внутренние органы диагностировали прощупав живот. Компьютер был у доктора в голове
Достаточно 2 минуты в день находиться в горах Кавказа, и напряжения в шее не будет 😂
Самый верный комментарий 😊
В Альпах тоже хорошо.
Еще неплохо помогает жить в благополучной, цивилизованной стране, т.е. не в рф.
@@user-fp5uo4zt8o ага, в цивилизованный стране с гей-парадами и эвтаназией неблагополучных граждан🙃
@@user-fp5uo4zt8o На окраине? 🤣
Какая Вы умница и такой положительной энергией и добротой пронизаны все Ваши уроки, что просто удивительно и очень приятно. Дай Вам Бог здоровья и больших успехов.
Красотища божественная! Спасибо!
Шикарное упражнение! Спасибо. с удовольствием смотрю ваши ролики = просто и действенно!
Здорово! Приятные ощущения после упражнения. Спасибо большое
Благодарю за прекрасное упражнение!
Коротко и ясно. Спасибо. И Вам всех благ, доктор.
Невероятно среди зимы наблюдать эту божественную зелень!!!
Как всё таки здорово, что с помощью интернета мы имеем теперь доступ к врачам вашего уровня!! Спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями и опытом. Мечтаю к вам на ретрит. Надеюсь весной тоже что-то организуете. Пока буду заниматься по роликам. Мечтаю снизить дозу лекарств по гипертонии
Спасибо, Мария!!! Будем здоровы!!!!
Спасибо, деточка! Дай Бог Вам счастья!! ☺️
Ваши упражнения просты, но очень полезны. Красота природы радует! Вы нас тоже радуете своим добром и красотой!!! От ☀️👍💐
Сделала, был хруст
Благадарю вас, и за красоту вокруг вас🥰
Один из лучших каналов, потому что без воды и лишней истории ❤ Благодарю!) А ещё, я нашла однажды упражнение «жгонка», которое делаю очень часто, которое более того, имеет ещё и глубокий сакральный смысл, плюс аромамасла и масла сыродавленного отжима, чаще всего масло черного тмина, которое вообще как волшебная таблетка действует)))
Чудо,чудное. Так просто и так полезно.Спасибо огромное!
Благодарю.
Будьте здоровы.
Я с утра сегодня сделала. Как же круто! Голова реально "очистилась". Спасибо Вам 🤗
Спасибо 100 раз,за краткость и доходчивость.
Как хорошо,что я вас нашла.Следую вашим советам и чувствую неимоверную благодарность.Такое ощущение что вы рядом,особенно этот фон,живу на Кавказе ,в горах ощущение снято недалеко от моего дома...удачи вам.
Спасибо вам большое за упражнение.
Огромное вам спасибо , что вы нам помогаете лечиться бесплатно , и не сложно . Будьте здоровы и Богом хранимы❤❤❤
Попробовала, действительно работает👍испытала лёгкость в плечах, шее. Благодарю💕
Благодарю Вас, доктор. Будьте здоровы, любимы и счастливы!)
Благодарю Вас , Золотой Доктор! Счастья и всех благ Вам! 😊
Хорошее упражнение, спасибо!
Благодарю вас за Советы, они действенны, всего вам доброго❤
Доктор, больше спасибо. Очень хорошее упражнение.
Мария, благодарю Вас!!! Очередное классное упражнение!!! Выполняю всего лишь третий день (по три раза), очень довольна результатом!!!
Спасибо за Ваш труд!!!
Здравсивуйте! Не ЗАБЫВАЙТЕ правильно дышать при выполнении этого упражнения.
На вдох носом (!) руки вытянуты вперёд перед собой.
На выдох, тоже носом, руки резко вниз-назад. 💖🌹🐝
@@larissalora3647
Руки движутся достаточно быстро, как же можно в таком темпе дышать и зачем?
Я думаю,дыхание произвольное.
@@gshagali797 , нет, уважаемая, дышать надо правильно.
@@user-cc7gt9qk5z , чтобы жить, надо дышать.
Спасибо,я интуитивно делаю это упражнение,мне нравятся такие махи руками,очень приятное ощущение.
Если быстро-быстро махать, то можно взлететь.. 🙂
Добрый день доктор !!!! Спасибо огромной за упражнения ! Во время упражнений чувствую тепло в кистях рук во время махов тепло . ❤❤❤❤❤❤❤
Попробовала.Упражнение волшебное. Огромное благодарю!
Спасибо, не знала этого упражнения. Очень пригодится всем, кто засиживается за компьютером или долго не меняет позу, общаясь с верным другом-смартфоном! 😄
Я думаю,что это упражнение прекрасно работает!Спасибо!
@kyna moms and dads достала
Благодарю за нужную и полезную информацию
Благодарю от души! ❤️☀️❤️Буду применять
Спасибо большое! Ну просто очень вовремя!
Здравствуйте. Благодарю Вас.это удивительно.мне 62 года.сделала 50 раз.изменилась осанка.старческое положение шеи изменилось.походка изменилась и появилась легкость в теле и чувство комфорта. Большое вам спасибо
Как же это вы сразу и походку свою оценили 😮
@@user-cy5mu6lf6o😂
"Синдром пожилого человека" - это то, что люди себе самовнушают быть сгорбленным, неповоротливым, не нагибаться чтобы не сломаться, никогда не бегать а только тащиться и всегда ограничивать себе движение, толстеть и ездить в только лифте и в транспорте притворяться больной развалюхой, чтобы вам место уступили. :)
Благодарю. Умница Вы просто.То,что нужно практически всем.
Благодарю за информацию!!!🥰🌺❤️🌺🥰
Большущее спасибо!!!!!
Сразу помогло, боль ушла!!!👏👋
Большое спасибо.
Спасибо вам за упражнение и превосходные вдохновляющие виды нетронутой природы!
Дай бог вам здоровья!
Благодарю Вас за упражнение! 🙏🌹🌹🌹😊
БлагоДарю Вас! Очень хорошее, энергетичное упражнение, хоть и простое, но 100 раз - это очень круто..)
Тренируйтесь!
@@doctor_maria очень похоже на синхрогимнастику Алиева. Похоже и суть перезагрузки в этом
выполнил, расслабилась шея, челюсть, грудной, голова сконцентрироваться....очень эффективное упражнение . благодарю:)
Мария, вы волшебница!!
Как красива Природа! Спасибо!
Мариночка-ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА!!!!Благодарю за такое полезное упражнение👍💖🍀🍀🍀🌷🌷🌷Дай БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ!!!!
Вообще-то она Мария
Здравствуйте, Мария! Вы- моя спасительница! У меня такая скованность в шейном отделе позвоночника, мышцы "онемевшие", головные боли.. И тут случайно я увидела Ваше видео на канале TH-cam .. Сделала упражнение и удивилась, как оно реально помогает!!! Я в восторге!!!! БлагоДарю, БлагоДарю, БлагоДарю! 🙏❤️ Здоровья Всем, Добра, Света, Любви!!!! 🤗🌞❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Мария, спасибо огромное!!!
Спасибо за упражнение!
Спасибо. Попробую.
Надеюсь, что и без поездки в горы эффект тоже будет)
Классно!!!Так быстро и эффективно,а еще просто и легко.Сделала 100 взмахов и боль,скованность.напряжение улетучились.Огромное спасибо😍👍👍👍
Действительно,все лучшее-просто! Спасибо!
запомните! в гимнастике очень важно:
1.дышать,
2.и дышать правильно,
общая концепция дыхания:
3.когда руки поднимаются - вдох,
4.когда руки опускаются - выдох,
правильным дыханием вы регулируете нагрузку на сердце!
дополнение:
5.когда левая рука отводится влево - вдох,
6.когда левая рука отводится вправо - выдох,
7.наклон - выдох,
резюмируя: смысл согласования движений и дыхания в том что вы положением рук даёте дополнительное место для сердца при наполнении лёгкого.
Интересно....надо попробовать, спасибо за информацию
Мария , спасибо ОООГРОМНОЕ! Очень актуальная тема. Лайк! Здравия желаю!
Боже, какая красота вокруг)👏👏👏💖💖💖💖
Наткнулась на это видео, как раз в момент острой боли в плечевом отделе. Делала упражнение сразу под видео и боль ушла сразу. Шею перестало клинить, голова легко поворачивается в стороны теперь. Спасибо 😍
В суставной гимнастике от артрита плечевого пояса есть такое упражнение, только, конечно, не на 100 раз, а на 10, среди других. Поищите, возможно, тоже поможет)
Делать сразу 100 раз или постепенно увеличивать количество упражнений
@@annikaannika7008какой там артрит плечевого сустава там зажимы мышц сильнейшие! От нервов и стрессов а вы артрит!
Спасибо, обязательно попробую.
Когда-то я посмотрела начало этого ролика и выключила. Думала один из многих. Да ещё и китайская гимнастика. Она всегда какая-то сложная и неприемлемая. А оказывается ... Это упражнение насколько простое, настолько и действенное. Благодарю Вас. Ваши ролики спасают.
ПРЕКРАСНО!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо, очень классное упражнение и простое! Хорошие ощущения в плечах и грудной клетке, расширение... Пейзаж шикарный у вас за спиной🌞🧡👍
Привет. Можно проше, разотрите костяшками пальцев области затылочных бугров. Сильно, до разогрева, интенсивно, до умеренной болезненности. Потом, без напряга покрутите головой, в том диапазоне движениц, что вам доступен. Всё
БЛАГОДАРЮ ! Необходимая информация для меня! БЛАГОДАРЮ! БЛАГОДАРЮ !
Большое Вам спасибо из Словакии!
Класс, спасибо большое.🙏
Спасибо большое доктор .... мы вас любим . И ждём ваши видео
Очень нравится, всё ,что Вы советуете.Завтра же буду делать.Всем отправлю
Спасибо! Очень хорошее упражнение. Спина тоже работает.
Благодарю! Мира и добра, радости и счастья всем!!!
Спасибо огромное, за упражнения! 👍👍👍❤️
Благодарю! Очень классное упражнение!!! ❤❤❤
классно!
спасибо!
за виды отдельный респект. потрясающая красота
Благодарю за ценные и полезные советы и упражнения, спасибо за всё!!! 🙏🙏🙏