marine marshmalow, C'est super facile à la maison ! Mon amie et moi, on travaille ensemble. Elle fait des fentes latérales et moi, en dessous d'elle, je fais des Hip Thrusts avec juste le poids de son corps comme charge. Ca marche très bien.
Enfin des explications de vrai professionnel qui fond du bien à entendre et comprendre, parmi tant de vidéos qui explique tout et leur contraire et qui se fond passer pour des pro..... Un Grand merci
Si tu veux des vidéos vraiment pro mais cool quand même va voir les vidéos de la chaine « Muscu.l » ils sont vraiment pro et c’est très complet (ils ont fait une playlist fessier)
J’ai fait mes fentes relevées dans ta position aujourd’hui et pour la 1e fois depuis des semaines j’ai eu vraiment de bonnes sensations !! 👍🏻 ...et je comprends pourquoi maintenant je sens plus mes cuisses travaillées que mes fessiers lors de mes squat à la barre guidée... merci pour tous tes conseils !!
Bonsoir !! Je suis très en retard car je viens de voir que cette vidéo datait de 2 ans mais je tenais à te féliciter pour ton élocution et la pédagogie dont tu fais preuve, je suis déjà adepte des "tutos fitness" et vraiment cette vidéo m'a fait découvrir ton univers c'est top merci beaucoup, ça faisait a peu près deux ans que je m'acharnais avec des squats et autres focus fessiers , qui n'ont eu comme seul effet de me faire des abdos en bétons mais un volume fessier presque inchangé... Donc je vais me dépêcher d'appliquer tous tes conseils et poursuivre l'exploration de tes vidéos, qui je trouve sont beaucoup plus efficaces et moins superficielles que celles de Sissy mua (que j'adore quand même lol) ! Bonne continuation ma belle et encore merci pour le partage des connaissances et de la motivation !!!
Pour ceux qui sont intéressés par la chanson à la fin il s'agit de Overtime de Cash Cash, top pendant une petite séance fessiers des familles ! Super vidéo d'ailleurs.
Si j'avais vu cette vidéo avant de commencer la muscu ça m'aurais beaucoup aider lol c'est claire et surtout très utile ! Moi c'est vraiment les fentes bulgares que je ressens le plus au niveau des fessiers surtout le lendemain mais pas du tout le squat comme tu l'as dis. Merci pour tes conseils 😀
MERCI !!! Garde quand même le squat car ça te permet de progresser (tu bosses moins tes fessiers mais tu le bosses quand même !!) et CONTINUE COMME ÇA ! Bien joué 😀
Ta brassière est super belle ! Super ta vidéo tu parles de fessiers de façon différentes que les autres Fit girls ca complète les vidéos que j ai déjà vue sur ce sujet 😊
Merci beaucoup pour tes précieux conseils 🙏🏻 Ils sont clairs, précis et vraiment utiles ! Je vais de suite les mettre en application, en tout cas continu comme ça tu es géniale ❤️
Tu as trop raison à propos des squats ! Mon prof nous en faisait faire beaucoup trop et du coup j ai gonflé mes cuisses alors que je voulais les affiner et je sentais très peu mes fessiers donc pas de changement ... heureusement que t es la !!! 😄😄
Merci beaucoup pour cette vidéo, que de bons conseils :) ! Finalement je vais peut être faire un peu moins d'exercices en une séance fessiers et m'en faire deux dans la semaine, ce serait surement plus efficace ! J'aimerai du coup une vidéo du même genre, mais pour le dos hihi. Gros bisous 😘
Magnifique Clem tes trop belle et merci pour tes vidéos de conseils en musculation et nutrition tu me motive tellement gros gros bisous de la Belgique continue comme sa
Bonjour clem cette vidéo m’a beaucoup aidé, merci ! Pourrais tu faire une vidéo pour parler des charges ? Genre comment progresser aux niveaux des charges, combien mettre au début et à quel moment on peut augmenter etc? Bisous
J'adore tes vidéos, c'est très bien expliqué, c'est claire et tu nous donnes des exercices ciblés qui t'ont servie. Ca permet, en tout cas moi pour ma part, de faire le trie avec tout ce qu'il y a et de pouvoir etre focus pendant un temps sur certains exercices en particulier donc merci pour ca et tes explications d'aspect anatomique (c'est bien de savoir exactement ce qu'on travail ^^)
Coucou, Tout d'abord je voulais te dire que ça fait plaisir d'avoir une video avec un contenu aussi riche ! Tu as apporté des vraies réponses à beaucoup de mes questions et ça change des autres youtubeurs. Néanmoins il me reste une question : est-ce que tu penses que la clef pour gagner en volume c'est les poids ? Les protéines ? Je m'entraine depuis un moment à la maison avec des petits poids aux chevilles mais je n'ai pas vu de progrès, j'hésite à acheter une barre d'halteres pour faire des squat et des deadlift/hipthrust. Mon objectif est vraiment le volume, mais voilà je ne sais pas si c'est parce que je ne mets pas assez de poids ou parce que je ne mange pas assez de protéines... tu aurais une idée ?
vraiment top cette série de vidéos ! J'en veux d'autres, sur d'autres muscles hihi ^^ Tes vidéos sont super qualitatives et bien expliquées, bravo et continue surtout ;)
Merci pour cette super vidéo ! Mon exo number one est le Hip Trust !!!!!!!!!!! Ensuite, les extensions de hanches ! La séance fessiers est celle qui me demande le plus d'efforts, qui me met HS, et je me rends compte que je dois diminuer la durée et pour ça les différents exos. Un grand merci à toi ;)
Hello clem, C'est une super vidéo encore merci !!! Je dirais juste que tu n'as pas abordé un point qui pour moi est primordial est celui de L ALIMENTATION !! En plus du hip trust et de certain exo vraiment top que tu as cité manger différemment contribue à 50% pour cent également et ça, de nombreuses femmes font l'impasse dessus. Il est je pense primordial d'adapter une alimentation avec d'avantage de carbs / glucides / proteines pour développer le muscle
Merci pour cette vidéo, Moi qui cherche à évoluer niveau fessiers sa me motive, parce que j'avoue je commence à me démotiver même si j'ai une évolution mais pas évident quand on peut pas aller à la salle mais je fais avec mon matériel que j'achète au fur et à mesure... je l'aurai mon 🍑 ma patience payera un jour
Cc Clem . Grâce a ta video j'ai déjà qqls réponses à mes prochaines questions 😉 parfait 🤗 Pour moi , au soulever de terre depuis que je recule les fesses en arrière et non descendre le buste, j'ai un très bon ressenti . Bcp moins au hip trust 😕 Qd aux fentes et squat mes quadri prennent le dessus même en contraction volontaire . Par contre les squats marché a l'élastique avant lexo ça m'aide bien en pré fatigue Enfin on en reparlera 😁 A bientôt!
Excellente vidéo!!!! Tout est réuni pour bien pratiquer ! 👌 j'ai adoré 😍 Le hip trust a changé mes séances perso, j'ai vu une nette évolution, comme quoi il faut trouver ses exos 👌😄
Merci Clem super video, que de bons conseils, tres bon developpement de ta video avec beaucoup de precision. Moi j’aimerai bien une video comme celle-ci sur le dos et les epaules #teamplaid
Coucou voilà enfait mes fessier sont assez développés (entre guillemets) mais pas muscles j’aimerais savoir si en les musclant je vais les perdre (si oui bcp ) avant d’en regagner ou non ? Merci
Le hip thrust c’est le MUST pour les fesses ! Je ne fais pas de soulever de terre parce que de un J’avais essayé avec des petits poids mais j’y comprenais rieeen et je ne sentais rien durant l’exo 😂 de plus j’ai entendu que ça donnait des problèmes de dos donc à éviter !
Salut clém :) j’ai un soucis au soulève de terre dès que je charge un peux ma barre j’ai très mal aux avant bras et aux mains et ce qui fini par m’oblige à lâché alors que au niveau fessier je pourrai soulève plus lourd. Pareil aux anthère.. je te remercie pour t’es conseil :)
Super vidéo! Moi aussi deadlifts et hiptrusts sont mes exercices préférés pour les fessiers! Je ne constate pas forcément de résultats sur moi mais en tout cas c'est là où je les ressent le plus. Penses-tu qu'en les travaillant en supersets ça pourrait m'aider? Continues à faire des vidéos de si bonne qualité!
Merci !!! Il existe tous plein de techniques d'intensification qui peuvent aider à évoluer mais cela concernera seulemet l'aspect volumineux de ton muscle et non ta force 😊 les bi-set, tri-set ça en fait partie, et ça peut effectivement t'aider !
J'ai une question : tu fais une séance "fesses" ? Où tu intègres tes 4 exos dans une séance jambe ? De plus en biomécanique on apprend que ce n'est pas l'exercice qui brûle le plus qui favorise le plus l'hypertrophie. Par exemple sur un squat, j'ai tendance à prendre le mouvement sur les quadris, et pour remédier à ça et équilibrer un peu la balance, je fais un du legextension en préfatigue avant chaque série de squat (évidemment je charge peu le legextension) ce qui me permet de solliciter beaucoup plus les fessiers ;)
Encore merci pour ta vidéo ! Du coup en choisissant 4 exercices, cb de séries faut il faire ? Et cb de répétitions par jambe? Je fais 40 repetitions/jambes en 2 fois avec une très courte pause (donkey kick , soulevé de fesse, isolation flexion de jambe arriere et superman)
Merci beaucoup pour cette belle vidéo !!💗 je voulais savoir , une fille dans mon groupe a un assez beau fessier muscle mais pourtant elle ne fait pas d’exercise ni intense ni rien de tous sa . Je me suis dit que c’etais peut être les gêne mais après je sais pas 😂 en tous cas elle est chanceuse ! 😰 mais mtn que j’ai écouter ta vidéo j’ai tous compris !!💗
Merci Clem pour cette vidéo ! Je n'ai pas tout faux dans ce que je fais pour les fessiers .. je fais comme tu dis 4 exercices par seances . Je fais également par beaucoup de squats, principalement ce que tu as dis mais aux poids libres que ce soit soulever de terre ou autre. Que penses-tu des squats complets ? Je vais egalement du crossfit et on fait beaucoup de squats complet mais à la salle ou je vais on m'a catégoriquement déconseillé... merci pour ta reponse
J’ai un problème et je ne trouve pas de solution... j’ai une fesse qui se muscle plus que l’autre et ça se voit 😞 J’ai une scoliose.. ça peut être dû à ça?
Coucou! Une petite question concernant ma séance fessier, est ce que tu trouves que c'est trop pour une séance de faire le squat, fentes, hip trust puis aducteur int/ext? Plutôt à faire en deux séances ou c'est bien comme ça? J'adore tes vidéos! Merci ☺
Comment on sait combien de répétition on doit faire si on veut prendre en volume ? Autre question à propos de l' hip trust : comment mettre le poids sur les hanches quand on arrive pas à porter la barre avec les bras ? 😫
Bonjour Clém Conseille tu de consommer des protéines en poudre, végétal pour moi puisque jje suis vegetarienne ? Je voudrai aussi te demander si tu donne des séances particulières et où? Je te remercie.
Je te pose une question qui a rien à voir tu as passer ton Bpjeps AGFF de force tu as passer les épreuves de sélection avant la formation ou pendant la formation merci de ta réponse
Si tu fais maximum 4 exercices par séance avec 100 à 120 répétitions, comment organises tu tes répétitions ? Exemple : 10 répétitions pour chaque exercices et tu recommence le circuit ? Ou autrement ? Merci :)
amaury vidoret je généralise mais je travaille généralement en hypertrophie, je fais de 6 à 12 répétitions, tout dépend des exercices. Certains exercices sont plus « propices » pour monter dans les charges et faire moins de reps, ça varie totalement en fonction de mon niveau d’énergie du jour et du temps que j’ai !
Salut Clem ! Je voulais te demander quelque chose : j'ai toujours eu un fessier naturellement plus "gros" que la moyenne (je suis cependant fine), et j'ai commencé la musculation il y a 6 mois après ayant fait 2 ans de fitness sans "poids", uniquement au poids du corps. Cependant j'ai remarqué qu'au lieu de gagner en volume, j'en perds, ce qui me démotive et me donne envie de tout arrêter. J'imagine que c'est la graisse qui part et j'aime m'entraîner, mais les résultats ne sont pas au rdv. Dois-je être plus patiente ?
Je suis ok avec ce que vous dites.moi je fais aussi la fente arriere.avec la barre et je contracte le.fessier cest la que je le ressent le.plus sinom.avec le squatt jambes ecartees aussi je ressent bien la fesses externe sinom le squatt ne.me fait rien aux fessier je sent les cuisses travailler
Je me pose réellement la question du nombres de séances a faire dans la semaine pour bien bosser les fessiers? Actuellement je suis a 2 par semaines , est suffisant ou pas assez?
Bonjour Svp combien de series je dois faire Je repète ses 4 exercices dans les 2 seances et peux je avoir des résultats dans 2 mois? Svp y a t'il des exercices pour augmenter le volume de la poitrine ? vu que j'ai une poitrine effacée Merci pour la video
Dis donc, grosse rentrée fessiers sur TH-cam ahaha ! Petite question: Tu arrives à faire les extensions fessiers à la smith machine sans assistance ? Parce que moi sans une personne pour m’aider à enlever les crochets c’est une catastrophe aha !
Embrace Yourself merci pour ton comm !! 😊😘 et bien... OUI ! 🤣🤣 je mets des chaussures plates et je fais rouler la barre sous mes pieds (je te l’accorde faut bien connaître la barre hahahahah !) Après comme il n’y a pas lourd ça passe 😊
Hello merci beaucoup pour les conseils qui m’ont encore permis d’apprendre! J’aimerais juste savoir si 4 exercices de base et 3 d’isolation (1 superset) ça fait trop d’un coup ?Merci ❤️❤️
Coucou ! J'aimerai développer mes fessiers mais pas trop mes cuisses pour les garder fines. Quels sont les exercices à préconiser et ceux à éviter ? Merci 😘
C’est impossible si tu veux faire grossir tes fesse tu fera obligatoirement grossir tes cuisse ( mais franchement c’est beau de belle cuisse) si tu veux avoir plus d’info je te conseil la chaîne d’aline dessine c’est vraiment bien explique ;)
Tes vidéos sont tops complètes et accessibles ! Je trouve bien que tu fasses des petits encadrés avec l'essentiel ça permet de bien se concentrer sur ce qui est important :) À ma salle il n'y a que des machines guidés comment je peux faire du soulevé de terre ? Une variante à me proposer ? Merci ! :)
Coucou, Je fais de la musculation depuis un moment déjà... Jappliqur déjà tout ce que tu viens d'exposer ou Presque😉😉😂 Maintenant j'ai une question : Quand je bosse justement mes fessiers et que je me concentre sur ceux ci en exercice d'isolation je n'arrive pas sentir mon muscle fessier gauche autant que le droit!!!😲😱😱 Et quand j'ai des courbatures j'en ai pratiquement pas du côté gauche... Peux tu me dire pourquoi ?? Et Quelle méthode utiliser pour remédier à ce problème!! Merciii d'avance !°°😘😍
barbara 75 coucou ! Je vois tout à fait ce que tu veux dire, j’ai la même chose avec mon dos ! Les exercices en unilatéral vont beaucoup t’aider... je te dirais d’aller plus lentement sur le côté « faible », de contrôler beaucoup + la phase de contraction maximale !
salut sissy! que pense tu des machines en salle? car on voit les fitgirl comme toi avec des barres et des poids, mais les machines jamais? et les cours qu il donne en salle aussi? style FAC, body pump et compagnie? c est moin bien que les barres tout ca? car je debute, et le regard des mec quand on est sur les barres me pese. merci de ta reponse! et bravo pour ta reussite et tes video, je les decouvre, elles sont super!
Bonjour Clem! Super vidéo merci pour tes conseils. Je souhaite savoir combien de séances fessiers fais-tu? Et fais-tu à côté des séances jambes en plus (ou bien intègres tu tes exos jambes dans ta séance fessiers?) ? Je te remercie par avance de ta réponse :) bonne continuation et merci pour tes vidéos au top!
Fit by Clem oui! Vous êtes 4 youtubeuses à m'inspirer donc j'avoue ne pas avoir été originale dans les 4 messages 😅 mais c'est intéressant d'avoir l'avis de chacune d'entre vous. Chacune à ses pratiques et chaque corps réagit différemment. Donc ma question t'es bien destinée malgré mon copier/coller trop rapide ;) merci à toi !
Clem les personal trainers d'ici disent que le hip trust est inefficace pour l'hypertrophie des fessiers! Pour eux le mieux c'est squats, squat unilatéral, leg press,... bref des exercices avec une plus grande amplitude de mouvement.
Pourrais tu nous proposer un training fessier executable a la maison? Ce serait vraiment cool! Sinon super vidéos tres utile 😘
marine marshmalow c’est noté !! 😊 Merci Marine !
Fit by Clem merci a toi c'est super gentil 😉
@@FitbyClem ok mais ils sont ou ces exo peut tu nous les montre visuellement en les executant svp merci :)
marine marshmalow,
C'est super facile à la maison ! Mon amie et moi, on travaille ensemble.
Elle fait des fentes latérales et moi, en dessous d'elle, je fais des Hip Thrusts avec juste le poids de son corps comme charge. Ca marche très bien.
Enfin des explications de vrai professionnel qui fond du bien à entendre et comprendre, parmi tant de vidéos qui explique tout et leur contraire et qui se fond passer pour des pro..... Un Grand merci
merci ça fait plaisir !! 😊😊😊😘
Si tu veux des vidéos vraiment pro mais cool quand même va voir les vidéos de la chaine « Muscu.l » ils sont vraiment pro et c’est très complet (ils ont fait une playlist fessier)
Serieux ta pa de cul , mange plus grossi , t toute fine !
Soit tu as des hanches soit tu en a pas mdr
@@sisi91lolilo25 c'est pas si simple pour tout le monde ça dépend de ta morphologie 🤗
J’ai fait mes fentes relevées dans ta position aujourd’hui et pour la 1e fois depuis des semaines j’ai eu vraiment de bonnes sensations !! 👍🏻 ...et je comprends pourquoi maintenant je sens plus mes cuisses travaillées que mes fessiers lors de mes squat à la barre guidée... merci pour tous tes conseils !!
lacodu54 super !! Merci à toi 😊👍
Bonsoir !! Je suis très en retard car je viens de voir que cette vidéo datait de 2 ans mais je tenais à te féliciter pour ton élocution et la pédagogie dont tu fais preuve, je suis déjà adepte des "tutos fitness" et vraiment cette vidéo m'a fait découvrir ton univers c'est top merci beaucoup, ça faisait a peu près deux ans que je m'acharnais avec des squats et autres focus fessiers , qui n'ont eu comme seul effet de me faire des abdos en bétons mais un volume fessier presque inchangé... Donc je vais me dépêcher d'appliquer tous tes conseils et poursuivre l'exploration de tes vidéos, qui je trouve sont beaucoup plus efficaces et moins superficielles que celles de Sissy mua (que j'adore quand même lol) !
Bonne continuation ma belle et encore merci pour le partage des connaissances et de la motivation !!!
Pour ceux qui sont intéressés par la chanson à la fin il s'agit de Overtime de Cash Cash, top pendant une petite séance fessiers des familles ! Super vidéo d'ailleurs.
Juste au top le contenu de t'as vidéo Clem qualitativement c'est génial merci beaucoup ! 😙
Merci beaucoup !! J'ai tardé à la monter, je voulais qu'elle soit la + complète possible !! 😙
Fit by Clem et bien c'est réussi 😉😙
Si j'avais vu cette vidéo avant de commencer la muscu ça m'aurais beaucoup aider lol c'est claire et surtout très utile ! Moi c'est vraiment les fentes bulgares que je ressens le plus au niveau des fessiers surtout le lendemain mais pas du tout le squat comme tu l'as dis. Merci pour tes conseils 😀
MERCI !!! Garde quand même le squat car ça te permet de progresser (tu bosses moins tes fessiers mais tu le bosses quand même !!) et CONTINUE COMME ÇA ! Bien joué 😀
Ta brassière est super belle ! Super ta vidéo tu parles de fessiers de façon différentes que les autres Fit girls ca complète les vidéos que j ai déjà vue sur ce sujet 😊
Eva G merci 😊😊😊
Merci beaucoup pour tes précieux conseils 🙏🏻 Ils sont clairs, précis et vraiment utiles ! Je vais de suite les mettre en application, en tout cas continu comme ça tu es géniale ❤️
Tu as trop raison à propos des squats ! Mon prof nous en faisait faire beaucoup trop et du coup j ai gonflé mes cuisses alors que je voulais les affiner et je sentais très peu mes fessiers donc pas de changement ... heureusement que t es la !!! 😄😄
Merci beaucoup pour cette vidéo, que de bons conseils :) ! Finalement je vais peut être faire un peu moins d'exercices en une séance fessiers et m'en faire deux dans la semaine, ce serait surement plus efficace !
J'aimerai du coup une vidéo du même genre, mais pour le dos hihi. Gros bisous 😘
Merci beaucoup Marine ! C'est prévu 😊😘
Magnifique Clem tes trop belle et merci pour tes vidéos de conseils en musculation et nutrition tu me motive tellement gros gros bisous de la Belgique continue comme sa
Laurent s'touts merci Laurent !!!!! Bisous 😀😘
bonne et heureuse année à toutes et à tous🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎊🎆🎊🎉🎆🎊🎉🎊🎆🎊🎉🎊🎉🎊🎇🎉🎊🎉🎇
Bonjour clem cette vidéo m’a beaucoup aidé, merci !
Pourrais tu faire une vidéo pour parler des charges ? Genre comment progresser aux niveaux des charges, combien mettre au début et à quel moment on peut augmenter etc?
Bisous
J’ai particulièrement aimé cette vidéo! Toujours très bien expliqué et de très bons conseils! Au top Clem😘
Pauline Ansquer merci Pauline !! 😊
J'adore tes vidéos, c'est très bien expliqué, c'est claire et tu nous donnes des exercices ciblés qui t'ont servie. Ca permet, en tout cas moi pour ma part, de faire le trie avec tout ce qu'il y a et de pouvoir etre focus pendant un temps sur certains exercices en particulier donc merci pour ca et tes explications d'aspect anatomique (c'est bien de savoir exactement ce qu'on travail ^^)
Coucou,
Tout d'abord je voulais te dire que ça fait plaisir d'avoir une video avec un contenu aussi riche ! Tu as apporté des vraies réponses à beaucoup de mes questions et ça change des autres youtubeurs. Néanmoins il me reste une question : est-ce que tu penses que la clef pour gagner en volume c'est les poids ? Les protéines ? Je m'entraine depuis un moment à la maison avec des petits poids aux chevilles mais je n'ai pas vu de progrès, j'hésite à acheter une barre d'halteres pour faire des squat et des deadlift/hipthrust. Mon objectif est vraiment le volume, mais voilà je ne sais pas si c'est parce que je ne mets pas assez de poids ou parce que je ne mange pas assez de protéines... tu aurais une idée ?
vraiment top cette série de vidéos ! J'en veux d'autres, sur d'autres muscles hihi ^^ Tes vidéos sont super qualitatives et bien expliquées, bravo et continue surtout ;)
Merci ça fait super plaisir !! 😊 Oui je vais continuer, la prochaine bientôt !!
Merci pour cette super vidéo ! Mon exo number one est le Hip Trust !!!!!!!!!!! Ensuite, les extensions de hanches ! La séance fessiers est celle qui me demande le plus d'efforts, qui me met HS, et je me rends compte que je dois diminuer la durée et pour ça les différents exos. Un grand merci à toi ;)
Oui c'est ça ! Niveau productivité si tu bosses avec de "grosses charges" le temps c'est donc un facteur limitant 😉 bien joué !
#teambyclem en force derrière toi =D
Hello clem,
C'est une super vidéo encore merci !!! Je dirais juste que tu n'as pas abordé un point qui pour moi est primordial est celui de L ALIMENTATION !! En plus du hip trust et de certain exo vraiment top que tu as cité manger différemment contribue à 50% pour cent également et ça, de nombreuses femmes font l'impasse dessus. Il est je pense primordial d'adapter une alimentation avec d'avantage de carbs / glucides / proteines pour développer le muscle
Très bons conseils, pour moi cela évolue mais tout doucement ^^ mais je lache rien! Merci pour cette vidéo 😉😊
Merci pour cette vidéo, Moi qui cherche à évoluer niveau fessiers sa me motive, parce que j'avoue je commence à me démotiver même si j'ai une évolution mais pas évident quand on peut pas aller à la salle mais je fais avec mon matériel que j'achète au fur et à mesure... je l'aurai mon 🍑 ma patience payera un jour
Bien sur !! Merci à toi ! 😊😘
merci!! Clem pour la video pour les fessiers et pour tous les astuces , toujours aussi belle continue comme sa je t'adore
Cc Clem . Grâce a ta video j'ai déjà qqls réponses à mes prochaines questions 😉 parfait 🤗
Pour moi , au soulever de terre depuis que je recule les fesses en arrière et non descendre le buste, j'ai un très bon ressenti .
Bcp moins au hip trust 😕
Qd aux fentes et squat mes quadri prennent le dessus même en contraction volontaire .
Par contre les squats marché a l'élastique avant lexo ça m'aide bien en pré fatigue
Enfin on en reparlera 😁
A bientôt!
HIP TRUST LE MUST
S.littlebirds ouiiiiiiiii et la presse couchée c est génial aussi 😉😉😉
C'est hip thrust...
Ke Ho rohlolo on ne t’a rien demandé merci :)
Je commence la muscu dès les vacances je suis motivée à fond merciii💪❤
Merci beaucoup pour ta vidéo, c'est très bien expliqué et on voit qu'il y a du boulot derrière. Je m'abonne ! 🍑
Super vidéo comme toujours pleine de bons conseils pour optimiser au maximum nos efforts à la salle ainsi que nos exercices des gros bisous clem
Vidéo ultra complète. Merci beaucoup !
Top la vidéo et super pertinente. Merci pour tes explications!
Hâte de la prochaine . Gross bisous 😘😘
Excellente vidéo!!!! Tout est réuni pour bien pratiquer ! 👌 j'ai adoré 😍 Le hip trust a changé mes séances perso, j'ai vu une nette évolution, comme quoi il faut trouver ses exos 👌😄
Merci Clem super video, que de bons conseils, tres bon developpement de ta video avec beaucoup de precision. Moi j’aimerai bien une video comme celle-ci sur le dos et les epaules #teamplaid
Celinefenty03 merciiii ! C’est noté 😊😊😊😘
Super vidéo. Merci pour ces précieux conseils
top ta vidéo !!! tes conseils sont clairs et je vais les appliquer
Coucou voilà enfait mes fessier sont assez développés (entre guillemets) mais pas muscles j’aimerais savoir si en les musclant je vais les perdre (si oui bcp ) avant d’en regagner ou non ?
Merci
J'aime beaucoup t'en " intro " ❤💯
Surtout ses fesses hein pour être polie
Excellente cette vidéo Clém, on adore, des bons conseils ! :)
Marion. bfit merci beaucoup Marion ! 😊
Bonjour et bravo pour le niveau de cette vidéo, avec un vrai langage de sportif. 🚴🏻🏆👏👍💪
Toujours au top ! Et toujours aussi jolie !!
Maynadie Marjorie merci beaucoup 😊😊😘
Le hip thrust c’est le MUST pour les fesses ! Je ne fais pas de soulever de terre parce que de un J’avais essayé avec des petits poids mais j’y comprenais rieeen et je ne sentais rien durant l’exo 😂 de plus j’ai entendu que ça donnait des problèmes de dos donc à éviter !
J’adore c’est très encourageant ce que tu dis☺️
Super vidéo ma belle merciii pour tout ses conseils qui si t toujours très bien expliqué tu es au top 😘💕
Salut clém :) j’ai un soucis au soulève de terre dès que je charge un peux ma barre j’ai très mal aux avant bras et aux mains et ce qui fini par m’oblige à lâché alors que au niveau fessier je pourrai soulève plus lourd. Pareil aux anthère.. je te remercie pour t’es conseil :)
Super vidéo! Moi aussi deadlifts et hiptrusts sont mes exercices préférés pour les fessiers! Je ne constate pas forcément de résultats sur moi mais en tout cas c'est là où je les ressent le plus. Penses-tu qu'en les travaillant en supersets ça pourrait m'aider? Continues à faire des vidéos de si bonne qualité!
Merci !!! Il existe tous plein de techniques d'intensification qui peuvent aider à évoluer mais cela concernera seulemet l'aspect volumineux de ton muscle et non ta force 😊 les bi-set, tri-set ça en fait partie, et ça peut effectivement t'aider !
Fit by Clem merci beaucoup de ta réponse je vais tester ça alors ! 👌
Super video! Merci clem!
Merci :)))))
Connaissez-vous l'ouvrage sur l'entraînement musculaire La méthode Delavier tome 1 de Mickael Gundil et Frédéric Delavier ?
J'ai une question : tu fais une séance "fesses" ? Où tu intègres tes 4 exos dans une séance jambe ?
De plus en biomécanique on apprend que ce n'est pas l'exercice qui brûle le plus qui favorise le plus l'hypertrophie. Par exemple sur un squat, j'ai tendance à prendre le mouvement sur les quadris, et pour remédier à ça et équilibrer un peu la balance, je fais un du legextension en préfatigue avant chaque série de squat (évidemment je charge peu le legextension) ce qui me permet de solliciter beaucoup plus les fessiers ;)
Encore merci pour ta vidéo !
Du coup en choisissant 4 exercices, cb de séries faut il faire ? Et cb de répétitions par jambe? Je fais 40 repetitions/jambes en 2 fois avec une très courte pause (donkey kick , soulevé de fesse, isolation flexion de jambe arriere et superman)
T'es vidéos sont décidément extras ....BRAVO👍👍👌👌🤙🤙
Merci beaucoup pour cette belle vidéo !!💗 je voulais savoir , une fille dans mon groupe a un assez beau fessier muscle mais pourtant elle ne fait pas d’exercise ni intense ni rien de tous sa . Je me suis dit que c’etais peut être les gêne mais après je sais pas 😂 en tous cas elle est chanceuse ! 😰 mais mtn que j’ai écouter ta vidéo j’ai tous compris !!💗
Merci Clem pour cette vidéo ! Je n'ai pas tout faux dans ce que je fais pour les fessiers .. je fais comme tu dis 4 exercices par seances . Je fais également par beaucoup de squats, principalement ce que tu as dis mais aux poids libres que ce soit soulever de terre ou autre. Que penses-tu des squats complets ? Je vais egalement du crossfit et on fait beaucoup de squats complet mais à la salle ou je vais on m'a catégoriquement déconseillé... merci pour ta reponse
J’ai un problème et je ne trouve pas de solution... j’ai une fesse qui se muscle plus que l’autre et ça se voit 😞
J’ai une scoliose.. ça peut être dû à ça?
Coucou! Une petite question concernant ma séance fessier, est ce que tu trouves que c'est trop pour une séance de faire le squat, fentes, hip trust puis aducteur int/ext? Plutôt à faire en deux séances ou c'est bien comme ça? J'adore tes vidéos! Merci ☺
Le soulever de terre, mon exo favori
Comment on sait combien de répétition on doit faire si on veut prendre en volume ? Autre question à propos de l' hip trust : comment mettre le poids sur les hanches quand on arrive pas à porter la barre avec les bras ? 😫
super bien expliqué merci !
Bonjour Clém
Conseille tu de consommer des protéines en poudre, végétal pour moi puisque jje suis vegetarienne ?
Je voudrai aussi te demander si tu donne des séances particulières et où? Je te remercie.
Je te pose une question qui a rien à voir tu as passer ton Bpjeps AGFF de force tu as passer les épreuves de sélection avant la formation ou pendant la formation merci de ta réponse
super vidéo bien expliquée et clair au top !!
C'est le château de fontainbleu ( désolé, je me rappel pas exactement du nom ) dans le centre non ?
Car l'endroit pour fairr du sport magnifique
Merci pour tes explications ! Je ne comprends pas pourquoi la coach ne m'a rien dit en salle
Quand tu dis 120-150 répétitions maximum c’est pas exercice ou en tout pour les 4 exercices de la séance ?
Si tu fais maximum 4 exercices par séance avec 100 à 120 répétitions, comment organises tu tes répétitions ? Exemple : 10 répétitions pour chaque exercices et tu recommence le circuit ? Ou autrement ? Merci :)
amaury vidoret je généralise mais je travaille généralement en hypertrophie, je fais de 6 à 12 répétitions, tout dépend des exercices. Certains exercices sont plus « propices » pour monter dans les charges et faire moins de reps, ça varie totalement en fonction de mon niveau d’énergie du jour et du temps que j’ai !
Salut Clem ! Je voulais te demander quelque chose : j'ai toujours eu un fessier naturellement plus "gros" que la moyenne (je suis cependant fine), et j'ai commencé la musculation il y a 6 mois après ayant fait 2 ans de fitness sans "poids", uniquement au poids du corps. Cependant j'ai remarqué qu'au lieu de gagner en volume, j'en perds, ce qui me démotive et me donne envie de tout arrêter. J'imagine que c'est la graisse qui part et j'aime m'entraîner, mais les résultats ne sont pas au rdv. Dois-je être plus patiente ?
Je suis ok avec ce que vous dites.moi je fais aussi la fente arriere.avec la barre et je contracte le.fessier cest la que je le ressent le.plus sinom.avec le squatt jambes ecartees aussi je ressent bien la fesses externe sinom le squatt ne.me fait rien aux fessier je sent les cuisses travailler
Je me pose réellement la question du nombres de séances a faire dans la semaine pour bien bosser les fessiers? Actuellement je suis a 2 par semaines , est suffisant ou pas assez?
Merci pour cette vidéo. Moi qui est novice pour la salle. Cela va bien me servir. Bisous
Est ce que la course à pied peut aider pour les fessiers en tant qu’exercice général ?
Comment éviter les courbature ?? Je peux faire du sport avec des courbatures ?
Bonjour
Svp combien de series je dois faire
Je repète ses 4 exercices dans les 2 seances et peux je avoir des résultats dans 2 mois?
Svp y a t'il des exercices pour augmenter le volume de la poitrine ? vu que j'ai une poitrine effacée
Merci pour la video
Au top !
Salut
Est ce que tu aurait des conseils a faire a la maison?
J'aimerai me muscler les fesses et les cuisses !
Premier ^^
Au top tes vidéos, j'adore !
Continu ainsi.
Yeahhhhh !!!
Dis donc, grosse rentrée fessiers sur TH-cam ahaha ! Petite question: Tu arrives à faire les extensions fessiers à la smith machine sans assistance ? Parce que moi sans une personne pour m’aider à enlever les crochets c’est une catastrophe aha !
Embrace Yourself merci pour ton comm !! 😊😘 et bien... OUI ! 🤣🤣 je mets des chaussures plates et je fais rouler la barre sous mes pieds (je te l’accorde faut bien connaître la barre hahahahah !)
Après comme il n’y a pas lourd ça passe 😊
Coucou j’aime beaucoup t’es conseils je vient de m’abonner ^^ pourrais-tu faire une vidéo exercice fesses à la maison s’il te plaît ?
est ce que la corde à sauter peut apporter un plus gros fessier?
bonjour, as tu des astuces pour les doubles fesses ? des exos etc.. merci
Hello merci beaucoup pour les conseils qui m’ont encore permis d’apprendre! J’aimerais juste savoir si 4 exercices de base et 3 d’isolation (1 superset) ça fait trop d’un coup ?Merci ❤️❤️
Hello ! MERCI :)))) juste pour les fessiers dans une même séance OUI c'est trop !!!
merci ❤️ Continue comme ca ❤️
ça me rassure de voir que je ne suis pas la seule a ne pas supporter qqun meme dans mon champ de vision pendant le training ! ahahah
Pourquoi pas trop souvent le bulgarian split squat avec un seul haltère ?
Bon, j'adore la vidéo :D mais ce qui me travaille c'est ton rouge à lèvres.... c'est quoiiiii ? Je le veuuuuux
Coucou ! J'aimerai développer mes fessiers mais pas trop mes cuisses pour les garder fines. Quels sont les exercices à préconiser et ceux à éviter ? Merci 😘
C’est impossible si tu veux faire grossir tes fesse tu fera obligatoirement grossir tes cuisse ( mais franchement c’est beau de belle cuisse) si tu veux avoir plus d’info je te conseil la chaîne d’aline dessine c’est vraiment bien explique ;)
Est ce qu'on pourrait avoir des resultats sans prendre de la protéine?
Merci pour tout ces conseils.Algerie.
Le hip trust c'est un exercice isolé ou polyarticulaire?
J'aimerais bien savoir aussi
Super vidéo !!! Sinon question : tu préfères quoi entre le camembert et le roquefort ?😂
Je veux prendre de poids avec du sport vous me conseiller de quoi comme exercices .combien de jour par semaine.
Merci beaucoup pour tes conseils :)
Tes vidéos sont tops complètes et accessibles ! Je trouve bien que tu fasses des petits encadrés avec l'essentiel ça permet de bien se concentrer sur ce qui est important :)
À ma salle il n'y a que des machines guidés comment je peux faire du soulevé de terre ? Une variante à me proposer ? Merci ! :)
Coucou,
Je fais de la musculation depuis un moment déjà...
Jappliqur déjà tout ce que tu viens d'exposer ou Presque😉😉😂
Maintenant j'ai une question :
Quand je bosse justement mes fessiers et que je me concentre sur ceux ci en exercice d'isolation je n'arrive pas sentir mon muscle fessier gauche autant que le droit!!!😲😱😱
Et quand j'ai des courbatures j'en ai pratiquement pas du côté gauche...
Peux tu me dire pourquoi ??
Et Quelle méthode utiliser pour remédier à ce problème!!
Merciii d'avance !°°😘😍
barbara 75 coucou ! Je vois tout à fait ce que tu veux dire, j’ai la même chose avec mon dos ! Les exercices en unilatéral vont beaucoup t’aider... je te dirais d’aller plus lentement sur le côté « faible », de contrôler beaucoup + la phase de contraction maximale !
Fit by Clem
merci!!
Je vais persévérer!!😉
Salut. Je viens de découvrir tes vidéos et ta motivation est contagieuse. Merci de tes conseils et tes vidéos!
Très bonnes vidéos qui me fait un peu penser à celle de Karoline ro
salut sissy! que pense tu des machines en salle? car on voit les fitgirl comme toi avec des barres et des poids, mais les machines jamais? et les cours qu il donne en salle aussi? style FAC, body pump et compagnie? c est moin bien que les barres tout ca?
car je debute, et le regard des mec quand on est sur les barres me pese. merci de ta reponse! et bravo pour ta reussite et tes video, je les decouvre, elles sont super!
Hello ! Je te laisse poser la question à la personne dont tu as écrit le prénom, tu n’es pas sur la bonne chaîne 🤣🤣
Bonjour Clem! Super vidéo merci pour tes conseils. Je souhaite savoir combien de séances fessiers fais-tu? Et fais-tu à côté des séances jambes en plus (ou bien intègres tu tes exos jambes dans ta séance fessiers?) ? Je te remercie par avance de ta réponse :) bonne continuation et merci pour tes vidéos au top!
Cécilia Hamon hello ! Tu n’avais pas mis un autre prénom au début du message ? 😏🤣
Fit by Clem oui! Vous êtes 4 youtubeuses à m'inspirer donc j'avoue ne pas avoir été originale dans les 4 messages 😅 mais c'est intéressant d'avoir l'avis de chacune d'entre vous. Chacune à ses pratiques et chaque corps réagit différemment. Donc ma question t'es bien destinée malgré mon copier/coller trop rapide ;) merci à toi !
Bsr
Quand tu parle de tes exercice de pliometrie tu les intègre quand ? Dans la même séance de musculation fessier ou un autre jour .merci
Brigitte Garnier bb
Quand je fais des squats sa ma fait trop mal aux genoux😭😭 Rip
lol il y a d'autre méthode ^^
Jai le meme souci, jai achete une genouillere a Decathlon... pour 10€ ça vaut le coup d'essayer 😊
Salut moi j'adore votre vídeo clem :)
merci beaucoup !! :)
Clem les personal trainers d'ici disent que le hip trust est inefficace pour l'hypertrophie des fessiers! Pour eux le mieux c'est squats, squat unilatéral, leg press,... bref des exercices avec une plus grande amplitude de mouvement.
C'est magnifique beauté !!!....