Đã bao giờ tự hỏi xem 1 ngày của mình - 1 du học sinh + gymer + vlogger thì làm gì không? các bạn xem video mới nhất của mình nha th-cam.com/video/nGbjMF1KftE/w-d-xo.html coi xem 1 ngày An làm những gì nha!!!
An Nguyen Fitness mình mới tập 1 tuần nhưng rất đau nâng tạ ko nổi...nhưng giờ ms xem clip này xong đi tập thấy có động lực quá...nay đã nâng tạ lại được rồi....cảm ơn bạn vì clip nói chuẩn y như mình nghĩ luôn...thấy mấy a tập mà ngại.....nhưng hỏi chuyện vs cách tập thì họ chỉ bảo tận tình lắm làm mình cũng bớt ngại 👍👍
Các bạn có câu hỏi gì cứ quất thẳng vào phần comment bên dưới! Mình sẽ reply nhiệt tình nha.... Nhấn subscribe để theo dõi ủng hộ để mình ra video mới nha các bạn goo.gl/d1o6ea
em 17t cao 1m7 nặng 56 kg, tháng 3 năm ngoái em chỉ nặng 49 kg, mất 4 tháng đầu tập không có bài bản( kiểu tập tùy hứng ạ). thời gian sau thì mới dần dần tìm hiểu rồi tập nhưng em thấy chưa phù hợp, với cả không tập chân với cardio :(( phòng em thì không có hlv, anh giúp em được không ạ t2+t5: xô +lưng, tay trước ( thỉnh thoảng tập thêm cẳng tay @@) t3+t6: ngực, tay sau t4+t7: vai, bụng
Các bài tập trong video hay quá! Tôi hiện tại đang tập theo và thấy rất hiệu quả. Mình cũng đã mua các thiết bị thể thao bên công ty Maike Sport để có thể tập luyện tại nhà tránh dịch bệnh.
Mong anh sẽ chỉ ra chế độ dinh dưỡng cho những người Ectomorph khi đi tập gym để tăng cân trong những video sau ạ ^^ Những beginners như em thật sự rất cần những video định hướng như video này của anh. E cảm ơn anh rất nhiều ^^
Hồi xưa e rất gầy,yếu,bj gia đình chê yếu như con gái,bị ny bỏ,lúc đấy e 47kg,sau khi tập 1 năm e đã lên 54kg vs 1 body 6 múi :3 lúc mới tập e cầm cục tạ 12kg,cả thanh+tạ,lúc đầu thấy rất nặng,nhưng trong đầu e cố gắng suy nghỉ là phải cố gắng để k bị chê yếu,cố gắng tập để có body như Jerome pina :'),sau khi tập đc 1 tháng vs cục tạ 12kg e đã cảm thấy tạ nhẹ hơn và e đã nâng lên là 22kg là đeo lên 2 cục nữa,đến bây h trọng lực tối đa e có thể nâng là 32kg
Sau khi xem video của a hôm kia em đã tới phòng gym ban đầu cũng hơi ngại nhưng có anh chủ phòng hướng dẫn thì em thấy có came giác đã mà chưa bao giờ có cảm ơn anh
Em mới tập.. Nên nhiều cái không biết lắm, như đứa trẻ mới đi học v.. Ai chỉ gì thì e làm nấy... Nhờ coi clip anh mà e thấy biết thêm nhiều điều hữu ích. Thanks anh
kinh nghiệm của mình là đi với bạn/ gym partner. vừa tập vừa nói chuyện sẽ quên mặc cảm. Mình tập 1 năm r 2 đứa cùng tiến nên body giờ phát triển rồi ít đi chung có khi 1 mình thấy quen
Không biết bạn là ai nhưng mình bấm sub và like vì cái video này đây. Bạn dạy có tâm lắm! Nhiều người họ dạy mà lại bê nguyên cái lịch của trang web khác vào, nếu muốn thì tụi mình có thể vào web xem, cần gì người khác đọc lại. Cái mình cần là kinh nghiệm, l;à thực tế. Bạn lấy bản thân ra để làm kinh nghiệm thực tế mà chỉ dạy cho mọi người như vậy là rất có tâm. Mình rất thích video này, mình sẽ tập theo bạn 1 t/gian; có gì thắc mắc mong bạn giải đáp giúp nhé!
Cảm ơn Văn đã chia sẻ chân thành như vậy, mình cũng yêu thích và đam mê fitness, con đường bắt đầu luyện tập cũng khó khăn và mình nghĩ những ai mới bắt đầu cũng sẽ vậy. Mình chia sẻ lên đây để chúng ta, những ng có chung và sở thích và đâm mê, có thể đồng cảm và hỗ trợ nhau tốt hơn! Cảm ơn Văn đã ủng hộ kênh của mình, nếu cần support thêm bạn cứ comment ở dưới hoặc vào fanpage để theo dõi thêm thông tin/ kinh nghiệm/ kiến thức mình chia sẻ nhé: Fanpage: facebook.com/Shredan7294/ Facebook: facebook.com/shredan72
Mình gầy và từng rất lười! Hôm nay mình đi tập hôm đầu. Về nhà xem clip của bạn. Cảm thấy nói chuyện và hướng dẫn của bạn rất dễ gần. Cảm ơn bạn ! Mong là theo dõi bạn sẽ được điều mình muốn heheeh
anh nói rất đúng em rất muốn đến phong gym vì nổi sợ người ngoài nói ốm yếu mà tới phong gym làm gì làm em rất ngại và nhờ anh em sẽ đi tới phong gym để thay đổi
Đẹp trai, nói chuyện cuốn hút. Mong a ra nhiều video hướng dẫn detail các bài tập cách hít thở cách ăn uống gì trước sau tập, thời gian tập, chế đô nghỉ, cách tập chuẩn nhất các động tác cho người gầy.
Đã bao giờ tự hỏi xem 1 ngày của mình - 1 du học sinh + gymer + vlogger thì làm gì không? các bạn xem video mới nhất của mình nha th-cam.com/video/nGbjMF1KftE/w-d-xo.html coi xem 1 ngày An làm những gì nha!!!
Hi An Nguyễn. Mình mới tập. Thấy những video của bạn thực sự rất thiết thực và bổ ích. Bạn có thể làm 1 video cụ thể để hướng dẫn cho những người như mình cách hít thở đúng đc ko?
Ko ai khinh thường ai tại cảm nhận thoy ai cũng đến phòng gym để thây đổi bản thân từng mập từng ốm nhom nhưng họ cũng từng phấn đấu tại họ ko bik cách biểu đạt và muoond cho mọi người bik quá trình của mình nhưng do tại ngại giao tiếp và hầu như ít phần ai mà đã có cơ địa sẳn đến phòng tập ẹp lại thật thì ai cũng từ zero thành quả họ đã đc.....
Cám ơn An về những video, rất hữu ích vs cụ thể, đem lại động lực cho mình vs cộng đồng gymer rất nhiều. Mình hiện cũng tập gym, nhưng chưa biết cụ thể cơ thể mình cần gì. Tập thấy tăng cân, nhưng cơ bắp thì ko nhiều. Mình cao m73, nặng 68kg... hiện mình ko biết cân nặng như vậy đã chuẩn vs chiều cao hay chưa, vs tập như thế nào để cơ bắp mình phát triển hơn. Rất mong đc An tư vấn. 😄😄😄
Ờ công nhận rất ngại đến phòng gym, đến được phòng gym là cả 1 thách thức lớn đối vs người "cò hương" bảo đầu năm học đi tập gym rồi mà đến rồi hết học kỳ 1 sang nửa học kỳ 2 rồi vẫn chưa đi được. Thất vọng vào bản thân quá!!! 😭😭😭
Trc đây em có đi tập trong vòng 6 tháng nhưng ko có thay đổi nhiều. Lí do cũng 1 phần do lặp đi lặp lại mãi 1 lịch tập nên e cảm giác giới hạn tăng cơ bị giới hạn. Em có tăng dc 4kg r dừng ở đó. E có nhận dc vài lời nhận xét là ngực có lên nhưng ko nhiều và hiện giờ vai khá là to do tập ngực bị sai khiến ăn vào vai nhiều. Bây giờ e nên tập tnao và điều chỉnh lịch tập tnao khi sắp tới e sẽ bắt đầu đi tập lại vì e nghỉ cũng dc 1 tgian dài r
A ơi e chưa đến phòng gym vì trong đầu e vẫn suy nghĩ là đến phòng gym thì mình kb phải làm gì bắt đầu với gì đầu tiên , a có thể giúp e dk ko ak . E muốn biết những bài tập cơ bản khi mới bắt đầu và cách xây dựng lịch tập ý ạ
a ơi a có thể ra video hướng dẫn cách xếp từng bài tập vào mỗi buổi 1 tuần k ạ ( í e là vdu như 2 buổi ngực 1 tuần thì buổi 1 nên tập nhg bài gì buổi 2 nên tập nh bài gì í ạ ,.. ) e cảm ơn a và chúc a luôn thành công ạ
e cao 1,7. nặng 59kg, e muốn thay đổi cơ thể vì quá ốm. e chưa có được 1 lịch tập thích hợp với công việc. e HI VỌNG a sẽ tư vấn cho e một lịch tập. e cảm ơn a nhiều
trc coi video của a về cách tính TDEE từ 52kg e tuột xuống 50kg sau khi coi video e bắt tay vào tính toán thì và làm theo sau 1 tháng e lên 54kg ( ko sử dụng tpbs )
em bị hở van tim mức độ nhẹ ,cơ thể rất yếu ớt và muốn đi tập gym nhưng sợ bệnh tim thì khó có thể tập môn thể dục này đc ,anh cho em lời khuyên vs ạ và cách tập phương pháp tập cho nguwoif mới bắt đầu tập ..em xin cảm ơn ạ
Ngày đầu đến phòng gym còn bị tụt đường huyết, mặt xám xẹt. Giờ cũng 3 năm rồi, nhìn người mới tập thì coi ai tập nghiêm túc thì chỉ đàng hoàng thôi =]]. Chỉ ghét mấy ông nội mới vào tập thì như ..... mà thích gồng gồng chắn gương với cầm dt bấm bấm với chả ưỡn ưỡn chụp hình sống ảo thì tui chửi cả ngày lol.
Mình 19 tuổi.Nặng 54kg..Cao 1m76 (Siêu gầy lun á) Mình rất mặc cảm với body này..Các anh chị ơi.Gym mang đến hi vọng "Vừa người" Ko ạ .Phát bệnh với nó ln á 😥
vì thể dục đường phố chỉ dùng cân nặng cơ thể còn bên gym thì nhiều khi tập nhiều động tác và lặp lại nhiều lần với mức tạ nặng thi sẽ dẫn đến chấn thương nếu khóa khớp em ạ
Chào An Nguyễn, những video của bạn rất bổ ích và đã tạo động lực cho mình tập gym rất nhiều. Mình mới tập gym được 2 tuần và gặp tính trạng như sau: ở tuần đầu lúc tập ngực thì mình thấy rất nhức dù chỉ đẩy vài tạ đòn 3 hiệp và chỉ tập 1 lần 1 tuần nhưng sang tuần thứ 2 mình đẩy tả đòn và cả fly lúc ở phòng tập thì nhức vô cùng như tuần đầu nhưng khi về nhà thì nó ko còn nhức như tuần đầu nữa. Vì sợ bài tập không vô ngực nên bữa sau mình tập tiếp ngực và tối về vẫn ko nhức lắm. Bạn có thể giải thích cho mình hiện tượng này không. Cảm ơn bản ^_^
Anh có thể chỉ cho em cách tập gym tăng cân k ạ, bây giời em chỉ mới 46 kg và muốn tăng lên khoảng 55 kg để đi du học và giữ dáng, mong anh giúp đỡ cho em với
anh ơi e ko bt lập 1 cái diet. Anh làm 1 vid về diet nhé, em mới 14 tuối thì e tập thế nào, e nên tập tạ chưa và tập sớm thế này thì có gây hại cho cơ thể ko a?
Em 15t, cao 1m6 , nặng 47kg. Em tập ở nhà ( hít đất+hít xà đơn) em chưa tiếp xúc vs tạ . Giờ em muốn tăng cân thì phải tập như thế nào , ăn uống ra sao Anh có thể chỉ em đc ko.Mục tiếu của em tăng lên 54-55kg
Đã bao giờ tự hỏi xem 1 ngày của mình - 1 du học sinh + gymer + vlogger thì làm gì không?
các bạn xem video mới nhất của mình nha th-cam.com/video/nGbjMF1KftE/w-d-xo.html coi xem 1 ngày An làm những gì nha!!!
An Nguyen Fitness mình mới tập 1 tuần nhưng rất đau nâng tạ ko nổi...nhưng giờ ms xem clip này xong đi tập thấy có động lực quá...nay đã nâng tạ lại được rồi....cảm ơn bạn vì clip nói chuẩn y như mình nghĩ luôn...thấy mấy a tập mà ngại.....nhưng hỏi chuyện vs cách tập thì họ chỉ bảo tận tình lắm làm mình cũng bớt ngại 👍👍
An Nguyen Fitness tay sau em tap 1 bai thoi co dc k a
ad ơi
nếu mới tập thì chế độ ăn uống sẽ như thế nào vậy
cÁM ƠN ANH NHA !
Phần đầu nói hơi dài quá nên đây là ý trọng tâm mh muốn nghe 3:23; 4:20; 5:01; 5:42; 6:25
Rất là cảm ơn a vì đã chia sẻ kinh nghiệm!
Các bạn có câu hỏi gì cứ quất thẳng vào phần comment bên dưới! Mình sẽ reply nhiệt tình nha....
Nhấn subscribe để theo dõi ủng hộ để mình ra video mới nha các bạn goo.gl/d1o6ea
em cao 1m78 nặng 60kg tập mãi 2 năm chỉ lên dc thêm 4 kg ,ko lên dc nũa anh
ăn nhìu.... tập 6 bài/buổi thou bạn....
Lịch tập của em như thế nào?
em 17t cao 1m7 nặng 56 kg, tháng 3 năm ngoái em chỉ nặng 49 kg, mất 4 tháng đầu tập không có bài bản( kiểu tập tùy hứng ạ). thời gian sau thì mới dần dần tìm hiểu rồi tập nhưng em thấy chưa phù hợp, với cả không tập chân với cardio :(( phòng em thì không có hlv, anh giúp em được không ạ
t2+t5: xô +lưng, tay trước ( thỉnh thoảng tập thêm cẳng tay @@)
t3+t6: ngực, tay sau
t4+t7: vai, bụng
Ko co câu hỏi. Nhưng thik xem video cua ban
Vì nhanh va chuẩn vào nội dung.
Động lực tiếp sức là đây ! ❤️
Cố lên ha
Cố lên bạn toy ơiiiii
@@shredan72 em đang tính đi tập gym nhưng e ốm lắm . hên là có video của anh để tiếp sức động lực cho e
Các bài tập trong video hay quá! Tôi hiện tại đang tập theo và thấy rất hiệu quả. Mình cũng đã mua các thiết bị thể thao bên công ty Maike Sport để có thể tập luyện tại nhà tránh dịch bệnh.
Em đang dự định tập gym để tăng cân xem vlog của anh em tự tin hơn hẳn.
Sau khi xem clip này. T sẽ đến phòng gym. Cảm ơn bạn cho tôi động lực.
Mong anh sẽ chỉ ra chế độ dinh dưỡng cho những người Ectomorph khi đi tập gym để tăng cân trong những video sau ạ ^^
Những beginners như em thật sự rất cần những video định hướng như video này của anh. E cảm ơn anh rất nhiều ^^
cảm ơn anh! thật sự e rất ngán tập 7 bài 1 ngày ! thật sự k tập trung mà cơ phải mệt mỏi liên tục!
Hồi xưa e rất gầy,yếu,bj gia đình chê yếu như con gái,bị ny bỏ,lúc đấy e 47kg,sau khi tập 1 năm e đã lên 54kg vs 1 body 6 múi :3 lúc mới tập e cầm cục tạ 12kg,cả thanh+tạ,lúc đầu thấy rất nặng,nhưng trong đầu e cố gắng suy nghỉ là phải cố gắng để k bị chê yếu,cố gắng tập để có body như Jerome pina :'),sau khi tập đc 1 tháng vs cục tạ 12kg e đã cảm thấy tạ nhẹ hơn và e đã nâng lên là 22kg là đeo lên 2 cục nữa,đến bây h trọng lực tối đa e có thể nâng là 32kg
maszinsbuu gà của sever 1 cố lên bạn cho những ai trước đây xem thường mình phải nhìn mình bằng con mắt khác :))
47kg lên 54kg mà hết gầy lun à bạn =>>> mjh mập hơn bạn mà gây lắm đó bạn
hoang duc le vu 54kg đối vs mk đã mập r bạn à
Em 47kí vẫn nâng đc vật nặng bằng trọng lượng của mình luôn :::))
maszinsbuu gà của sever 1 chắc do bạn lùn =)))
cảm ơn anh đã cho em động lực . Cố gắng , không ngại hãy đối diện :) . bỏ mặc ngoài tai những ai cười chê :( . kiên trì bằng thành công
nam, 20 tuổi, 1m67, 50kg. xếp hạng siêu gầy. em đến phòng tập đc gần 1 tuần rồi, mà gần như gầy nhất phòng tập luôn! ai cho e ít động lực đi!!!
Sau khi xem video của a hôm kia em đã tới phòng gym ban đầu cũng hơi ngại nhưng có anh chủ phòng hướng dẫn thì em thấy có came giác đã mà chưa bao giờ có cảm ơn anh
cyka cyka blyat giờ bạn sau rùi
Em mới tập.. Nên nhiều cái không biết lắm, như đứa trẻ mới đi học v.. Ai chỉ gì thì e làm nấy... Nhờ coi clip anh mà e thấy biết thêm nhiều điều hữu ích. Thanks anh
kinh nghiệm của mình là đi với bạn/ gym partner. vừa tập vừa nói chuyện sẽ quên mặc cảm. Mình tập 1 năm r 2 đứa cùng tiến nên body giờ phát triển rồi ít đi chung có khi 1 mình thấy quen
A nói chuẩn luôn..toàn những thứ e muốn nói với 1 người ốm mới vào tập..e từ 35kg lên 52
Động lực là đay 😊
Từ giờ anh sẽ là động lực của em em cảm ơn anh rất nhiều vì đã chia sẻ những điều bổ ích và động lực cho người gầy ạ
Không biết bạn là ai nhưng mình bấm sub và like vì cái video này đây. Bạn dạy có tâm lắm!
Nhiều người họ dạy mà lại bê nguyên cái lịch của trang web khác vào, nếu muốn thì tụi mình có thể vào web xem, cần gì người khác đọc lại.
Cái mình cần là kinh nghiệm, l;à thực tế. Bạn lấy bản thân ra để làm kinh nghiệm thực tế mà chỉ dạy cho mọi người như vậy là rất có tâm. Mình rất thích video này, mình sẽ tập theo bạn 1 t/gian; có gì thắc mắc mong bạn giải đáp giúp nhé!
Cảm ơn Văn đã chia sẻ chân thành như vậy, mình cũng yêu thích và đam mê fitness, con đường bắt đầu luyện tập cũng khó khăn và mình nghĩ những ai mới bắt đầu cũng sẽ vậy. Mình chia sẻ lên đây để chúng ta, những ng có chung và sở thích và đâm mê, có thể đồng cảm và hỗ trợ nhau tốt hơn!
Cảm ơn Văn đã ủng hộ kênh của mình, nếu cần support thêm bạn cứ comment ở dưới hoặc vào fanpage để theo dõi thêm thông tin/ kinh nghiệm/ kiến thức mình chia sẻ nhé:
Fanpage: facebook.com/Shredan7294/
Facebook: facebook.com/shredan72
Mình gầy và từng rất lười! Hôm nay mình đi tập hôm đầu. Về nhà xem clip của bạn. Cảm thấy nói chuyện và hướng dẫn của bạn rất dễ gần. Cảm ơn bạn !
Mong là theo dõi bạn sẽ được điều mình muốn heheeh
anh nói rất đúng em rất muốn đến phong gym vì nổi sợ người ngoài nói ốm yếu mà tới phong gym làm gì làm em rất ngại và nhờ anh em sẽ đi tới phong gym để thay đổi
Đẹp trai, nói chuyện cuốn hút. Mong a ra nhiều video hướng dẫn detail các bài tập cách hít thở cách ăn uống gì trước sau tập, thời gian tập, chế đô nghỉ, cách tập chuẩn nhất các động tác cho người gầy.
cảm ơn em nha, em hãy xem các tips trong vid ms này nhé goo.gl/6hnYHc
video hay nhưng hơi ồn anh ạ. Vote cho a! chúc anh có video chất lượng tốt hơn và hay hơn trong lần sau!
Mình vừa bắt đầu vào tập gym. Ngày đầu mình đi tập tạ đơn 2 tay 20kg. Sau 5 buổi tập giờ mình lên thêm đc 5 kg
4 tháng trước mấy đứa bạn còn gọi thằng còi ... Giờ k giám gọi sợ m đấm :)) ( động lực đây chứ đâu ) 😂😂
thui đấm ít thui để dành sức nâng tạ cho bọn nó biết mặt :3
An Nguyen Fitness 😊 OK a
Cho e xin bí quyết tăng cân với 😂
xin bí quyết ông êi
@@Lucas-pw7cl ông cứ tập đi chả có bí kíp đâu tôi mới tập chưa dc 1 tháng lên 3 cân. Từ đầu 1m7 51kg
Lấy anh ra làm động lực vừa đẹp trai vừa thể hình đẹp😍💪
Cảm ơn em này
Buồi to nữa hí hí 😋😋😊
Phong Nguyễn sao biết =)))
Bú r nhé
Cảm ơn a ạ. E chờ mãi cái này
Những video của anh rất bổ ích
em nghĩ câu "tập đến chết " nên thay bằng câu "tập hết mình " thì hay hơn a ạ
Đi đc 2 buổi thấy nản rồi a e @@ nghe xong sẽ quay lại phòng tập vì body chuẩn man chị e girl nhé :))) hề hề
Thấy thông báo tập gym cho người gầy phát là phải nhảy vô xem liền.
xem đi, xem xong nếu thấy hữu ích cho mình 1 like nha
An Nguyen Fitness Oke a. E thấy video của a rất hữu ích, cụ thể là mấy bài tập chân ý. E thấy rất hiệu quả, e sẽ còn theo dõi a dài dài.
cảm ơn e nhiều
Đã bao giờ tự hỏi xem 1 ngày của mình - 1 du học sinh + gymer + vlogger thì làm gì không?
các bạn xem video mới nhất của mình nha th-cam.com/video/nGbjMF1KftE/w-d-xo.html coi xem 1 ngày An làm những gì nha!!!
Mình tập 3 tháng tăng hơn 3 kg nghỉ tết 20 ngày giảm mất 2 kg
Cảm ơn anh nhiều vì những điều anh đã chia sẻ ạ. Chúc anh luôn mạnh khỏe và thành công trong sự nghiệp!!!
Hi An Nguyễn. Mình mới tập. Thấy những video của bạn thực sự rất thiết thực và bổ ích. Bạn có thể làm 1 video cụ thể để hướng dẫn cho những người như mình cách hít thở đúng đc ko?
Ko ai khinh thường ai tại cảm nhận thoy ai cũng đến phòng gym để thây đổi bản thân từng mập từng ốm nhom nhưng họ cũng từng phấn đấu tại họ ko bik cách biểu đạt và muoond cho mọi người bik quá trình của mình nhưng do tại ngại giao tiếp và hầu như ít phần ai mà đã có cơ địa sẳn đến phòng tập ẹp lại thật thì ai cũng từ zero thành quả họ đã đc.....
Cám ơn An về những video, rất hữu ích vs cụ thể, đem lại động lực cho mình vs cộng đồng gymer rất nhiều. Mình hiện cũng tập gym, nhưng chưa biết cụ thể cơ thể mình cần gì. Tập thấy tăng cân, nhưng cơ bắp thì ko nhiều. Mình cao m73, nặng 68kg... hiện mình ko biết cân nặng như vậy đã chuẩn vs chiều cao hay chưa, vs tập như thế nào để cơ bắp mình phát triển hơn. Rất mong đc An tư vấn. 😄😄😄
Video hay lắm a. Em ủng hộ a.
Anh ơiii anh làm clip hướng dẫn chế độ ăn và phương pháp tập gym đúng đắn cho người béo bắt đầu tập được không ạ ??? Thanks anh
. cảm ơn anh :) coi xong clip này em sẽ đến phòng tập
Em năm nay 17 tuổi.
Cao 1m60, nặng 43kg
Nên bắt đầu đi tập chưa ạ
A cho lời khuyên khi đi tập
Ờ công nhận rất ngại đến phòng gym, đến được phòng gym là cả 1 thách thức lớn đối vs người "cò hương" bảo đầu năm học đi tập gym rồi mà đến rồi hết học kỳ 1 sang nửa học kỳ 2 rồi vẫn chưa đi được. Thất vọng vào bản thân quá!!! 😭😭😭
Video hữu ích lắm. Cảm ơn a nhìu lắm
Cảm ơn anh,video rất bổ ích
A làm clip các bài tăng sức mạnh với làm thế nào khi bị chững mức tạ quá lâu đi =)))
Tốt quá video rất hữu ích, em beginner người gầy còn mà ăn mãi chả lớn =)
Đang đi tập cho béo vào search ra video của bạn nì, hữu ích, cảm ơn bạn!
Sâu Đi Đâu bạn tập ở Hà Nội hem
@@phamngocdungofficial7242 m đi tập rùi, vô Đà Nẵng làm việc rồi ý
Trc đây em có đi tập trong vòng 6 tháng nhưng ko có thay đổi nhiều. Lí do cũng 1 phần do lặp đi lặp lại mãi 1 lịch tập nên e cảm giác giới hạn tăng cơ bị giới hạn. Em có tăng dc 4kg r dừng ở đó. E có nhận dc vài lời nhận xét là ngực có lên nhưng ko nhiều và hiện giờ vai khá là to do tập ngực bị sai khiến ăn vào vai nhiều. Bây giờ e nên tập tnao và điều chỉnh lịch tập tnao khi sắp tới e sẽ bắt đầu đi tập lại vì e nghỉ cũng dc 1 tgian dài r
A ơi e chưa đến phòng gym vì trong đầu e vẫn suy nghĩ là đến phòng gym thì mình kb phải làm gì bắt đầu với gì đầu tiên , a có thể giúp e dk ko ak . E muốn biết những bài tập cơ bản khi mới bắt đầu và cách xây dựng lịch tập ý ạ
đúng cái mình cần !
a ơi a có thể ra video hướng dẫn cách xếp từng bài tập vào mỗi buổi 1 tuần k ạ ( í e là vdu như 2 buổi ngực 1 tuần thì buổi 1 nên tập nhg bài gì buổi 2 nên tập nh bài gì í ạ ,.. ) e cảm ơn a và chúc a luôn thành công ạ
e cao 1,7. nặng 59kg, e muốn thay đổi cơ thể vì quá ốm. e chưa có được 1 lịch tập thích hợp với công việc. e HI VỌNG a sẽ tư vấn cho e một lịch tập. e cảm ơn a nhiều
hay lắm a ơi, ủng hộ a từ đây... LIKE
trc coi video của a về cách tính TDEE
từ 52kg e tuột xuống 50kg sau khi coi video e bắt tay vào tính toán thì và làm theo sau 1 tháng e lên 54kg
( ko sử dụng tpbs )
Clip của anh rất bổ ích :)))
A nói quá hay.quá đúng
em bị hở van tim mức độ nhẹ ,cơ thể rất yếu ớt và muốn đi tập gym nhưng sợ bệnh tim thì khó có thể tập môn thể dục này đc ,anh cho em lời khuyên vs ạ và cách tập phương pháp tập cho nguwoif mới bắt đầu tập ..em xin cảm ơn ạ
tat ca cac video deu rat co ich cam on anh nhe
rất thích xem video của anh
Ngày đầu đến phòng gym còn bị tụt đường huyết, mặt xám xẹt. Giờ cũng 3 năm rồi, nhìn người mới tập thì coi ai tập nghiêm túc thì chỉ đàng hoàng thôi =]]. Chỉ ghét mấy ông nội mới vào tập thì như ..... mà thích gồng gồng chắn gương với cầm dt bấm bấm với chả ưỡn ưỡn chụp hình sống ảo thì tui chửi cả ngày lol.
bạn an nguyễn ơi xin chia sẽ dùm giảm cân cho người mập và tăng cơ ! cảm ơn bạn nhiều
Anh ra thêm video cách tập chuẩn và đúng ddi ạ
Hay quá men
Em tập đc 4 tháng thì có and hlv bảo là tập những bài này 3 tháng rồi ms tập kiểu khác squat- bench press- deadlift mong anh xem hộ em
Tks bạn video rất bổ ích.
Cảm ơn bạn nha, subscribe kênh để nhận thêm nhiều video hơn nà
Có ai như em không , đi mổ lõm ngực, 2 năm nữa rút thanh mới tập được, giờ em lớp 11 mà chưa được 40kg 😐
cái tên của em đã nói lên hình giảng của em m xe nghe anh bắt đầu từ hôm nay 21! 1 2018
cám ơn anh rất bổ ích
Có thể cho mình xin lịch tập cho người mới bắt đầu của tạng người gầy không ạ ? Mình cảm ơn
Mấy cái a nói hay quá nên lúc nào có video cũng xem 😂
Mình 19 tuổi.Nặng 54kg..Cao 1m76 (Siêu gầy lun á) Mình rất mặc cảm với body này..Các anh chị ơi.Gym mang đến hi vọng "Vừa người" Ko ạ .Phát bệnh với nó ln á 😥
Động lực là đây. Thank bạn nhé. Đã like và sub.
a ơi e mới bắt đầu đi tập . a có thể tư vấn cho e chế độ tập cũng như ăn uống thế nào cho hợp lý không ạ,,
a An cho e hỏi clip phương pháp luyện tập cho người mập giảm cân tăng cơ .
em cám ơn anh nhiều lắm
em theo thể dục đường phố.nhưng emthấy môn của em đòi hỏi khóa khớp rất nhiều từ cơ bản đến năng cao.sao bên gym lại ko đc khóa khớp ạ . mong anh tl
vì thể dục đường phố chỉ dùng cân nặng cơ thể còn bên gym thì nhiều khi tập nhiều động tác và lặp lại nhiều lần với mức tạ nặng thi sẽ dẫn đến chấn thương nếu khóa khớp em ạ
em cảm ơn anh nhé
khóa khớp có nghĩa là j ạ
Khóa khớp nó dễ gãy chân với tay lắm bạn ơi không những vậy những bài tập của mình chỉ tác động vào khớp và không tác động vào cơ mình tập nữa
dũng cấn mạnh bạn cứ tập chân và khoá khớp bạn sẽ hiểu được thoii 🤣
Cảm ơn anh nhá đến phòng gym ngay....😅😅
cho em hỏi làm sao để tập cho to phần tay được không ạ.do phần tay đặc biệt cổ tay tay rất nhỏ
em mới tập gym, hồi đầu cũng nâng toàn tạ 4kg :v nhưng giờ nâng được 10 cân rồi :3
woa chua mừng nha, cố gắng lên em
bao giờ có video về thực đơn ăn hả anh
Like thứ 10k ;-))
Mong có nhiều video về chủ đề này hơn ạ!
Có cách nào để tránh trường hợp đau cơ sau buổi tập k anh
E thấy rất khó để lên một lịch tập và tìm ra các bài tập hiệu quả nhất .
Mong a tư vấn cho e
anh cho em xin chế độ dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả với ạ...em cám ơn.!!
rất thích cách anh hướng dẫn luôn í luôn ủng hộ anh
cảm ơn em đã ủng hỗ nhé, có video mới rồi đó vào xem tiếp nghen goo.gl/PYyaJK
An Nguyen Fitness anh làm video hướng dẫn các bài tập bụng đi ạ
Động lực tập gym của e a ơi :3
Chào An Nguyễn, những video của bạn rất bổ ích và đã tạo động lực cho mình tập gym rất nhiều. Mình mới tập gym được 2 tuần và gặp tính trạng như sau: ở tuần đầu lúc tập ngực thì mình thấy rất nhức dù chỉ đẩy vài tạ đòn 3 hiệp và chỉ tập 1 lần 1 tuần nhưng sang tuần thứ 2 mình đẩy tả đòn và cả fly lúc ở phòng tập thì nhức vô cùng như tuần đầu nhưng khi về nhà thì nó ko còn nhức như tuần đầu nữa. Vì sợ bài tập không vô ngực nên bữa sau mình tập tiếp ngực và tối về vẫn ko nhức lắm. Bạn có thể giải thích cho mình hiện tượng này không. Cảm ơn bản ^_^
Anh có thể chỉ cho em cách tập gym tăng cân k ạ, bây giời em chỉ mới 46 kg và muốn tăng lên khoảng 55 kg để đi du học và giữ dáng, mong anh giúp đỡ cho em với
Anh có thể làm 1 clip những bài tập tăng cơ và chiều cao không và nên tránh những bài tập đc ko ạ.
Chào anh, em cao 1m68 nặng chỉ có 44kg 😟
Đã vậy xương tay cũng rất nhỏ,em nên bỏ sung thêm canxi và loại whey nào để tăng cân ạ.
Mua sữa tâp gym ý b ra quán gym hỏi anh HLV ở quán anh ấy tư vấn rồi mua căn thiết thì để a ý kèm theo tiêu chuẩn ăn ngủ nghỉ
Mình tập streetworkout năm cho có cơ r mới ra phòng tập 😅😅😅
Trc khi tập e chỉ có 46kg sau khi tập 1 thời gian body e chả có thay đổ cm gì. Bùn ghê
anh ơi e ko bt lập 1 cái diet. Anh làm 1 vid về diet nhé, em mới 14 tuối thì e tập thế nào, e nên tập tạ chưa và tập sớm thế này thì có gây hại cho cơ thể ko a?
e khó tăng cân, vs cơ. chỉ e cách tập vs chế độ ăn uống để tăng cân vs cân ạ. e tks
Có nên sử dụng hạt chia để bổ sung thêm dinh dưỡng k a
anh ơi em đã ốm còn lùn nữa nên tập các bài nào giúp tăng cơ nhưng không hạn ức chế chiều cao , em cảm ơn
em mới 16 tuổi cao m8 và nặng 64kg thì nên tập thế nào ạ
Mình tập sau nghỉ time vì công việc jo tập lại nó đau cơ kinh khủng
Mình có cảm giác đau đau nơi xương ức, cảm giác thốn thốn như lúc cần bẻ các khớp ngón tay ấy. Ko biết bị sao nữa
A ơi cho e hỏi khi mình tập hít thở ra sao ạ. E hay sai về cách hít vào và thở ra . A chỉ e vs
A làm video cho những người tăng cơ giảm mỡ đi a
anh ơi cho em xin đầy đủ những tên của bài tập ở trong vid đc không ạ
Em 15t, cao 1m6 , nặng 47kg. Em tập ở nhà ( hít đất+hít xà đơn) em chưa tiếp xúc vs tạ . Giờ em muốn tăng cân thì phải tập như thế nào , ăn uống ra sao Anh có thể chỉ em đc ko.Mục tiếu của em tăng lên 54-55kg
Cho mình hỏi là sau 3 năm . Bây giờ bạn thấy mấy chia sẻ này còn chuẩn k?