【腹筋トレーニング】体幹部を鍛え、腰痛を改善する3種類のメニュー

[@okayamada]

足の甲は目からウロコでした。ありがとうございます！

[@orimaaable]

これのためにボール買ってきた😊頑張るぞー

[@emisu5335]

アブローラーで床と並行になろうとして潰れて顔面強打しました😂
可動域、速度、フォーム、色々直して再挑戦します。
タロー さんいつもわかりやすい解説ありがとうございます。
ハマダスくんも実演お疲れ様でした!!

[@taro.trainingk]

ジムが空いていない！自粛中！の方もぜひ家でやってみてください＾＾
【もくじ】
「初級」デッドバグ　0:27
「中級」ボールクランチ　2:41
「上級」アブローラー　5:21
※バランスボールが無い方は、ストレッチポールなどでも代用可能です。
所々、映像が乱れています。すいません！
ジム自粛中の方へオススメの自宅メニュー
【腕立て伏せ】
th-cam.com/video/tw4M9sDfraE/w-d-xo.html
【ゴブレットスクワット】
th-cam.com/video/i6KTduMRpSA/w-d-xo.html

[@かっつん-o7r]

腹筋のトレーニングは初めてですかね。自分はアブローラーで足浮いてました。勉強になります。解説ありがたいです。

[@ちゃえがりて]

タローさんの腹筋メニュー、気になってましたので動画のアップありがとうございます^ ^アブローラーで足が浮いていたので気をつけます！

[@バイクトレーニー1234]

足の甲浮かしてアブローラーしてました、次の筋トレの時試してみます。
クランチ系は腰がすぐ痛くなるのでやっていません。

[@ニワトリチキン-t8v]

①：腕・お腹・太ももで作る空間の中に風船を抱え込むようなイメージで「∩」を作る。
　↓
②：腰にストレスがかかならい「へ」の状態まで腹直筋でコントロールして伸ばす。
　↓
③①へ戻る：背中を天井から引っ張られながらお腹に風船を抱え込むように腹直筋の起始と停止を近づけるように「∩」の状態へ戻る。
　
コロコロやる時はいつもこんな感じのイメージを持ってやりますけど、
腹直筋でコントロール出来なくなってるくらい辛くなってるのについつい継続してしまって、
結局、腕や肩や伸ばした時の反動で元に戻ってるんですよね・・・。
足の甲は意識してなかったので、次回からしっかり取り入れていきます。

[@こももちゃん-e5c]

ボールクランチ思ったより腹筋にきますね！ コロコロ以外のルーティンに取り入れたいとおもいます🍤

[@TheKenji05]

腹筋してもお腹の浮き輪が消えません。助けてください泣

[@taro.trainingk]

腹筋より食事管理だと思います！

[@KTAKA-v5x]

タローさんの動画をみて怪我なく見た目もゴツくなってきて順調なのですが、脇腹の肉(浮き輪)が消えません。いいエクササイズはありますか？絞るしかないでしょうか？

[@taro.trainingk]

食事管理が一番かと思います！