ЙОГА С ЗАБОТОЙ О СЕБЕ. 33 минуты.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- 👉🏻Подписывайтесь на мой TH-cam канал / @milkyvegan
👉🏻 Телеграм канал: t.me/milkyvega...
👉🏻 Мой cайт milkyveganyoga...
👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо - отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milk...
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
Данный комплекс йоги направлен на проработку всего тела. Включает в себя работу с балансами, силовыми асанами, вытяжением, скручиваниями и тд. Посвятите эти 33 минуты только себе и своему телу. Отключите голову от повседневных забот и погрузитесь полностью в практику.
Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
• Шавасана
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
По любым вопросам для связи со мной:
- malinovnaveg@gmail.com
- +79680380768 (Whats'up, Telegram)
#йога #йогадома #yoga
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой Инстаграм: instagram.com/milky_vegan/
Мой cайт milkyveganyoga.com/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802
От всего сердца благодарю за ваш труд, энергию и время, за эту невероятную практику, чудесные ощущения после, очень нравится такой темп, не медленный но и не быстрый, то, что нужно 🔥🔥🔥 очень приятно вас слушать, всегда слышу ценные советы по дыханию, ощущениям в теле, с ними гораздо проще выполнять все асаны, люблю, благодарю, обнимаю 🫂❤️🥰
Виктория, обнимаю! 🫂 спасибо 🪷
Ирина, спасибо большое за чудесное занятие! Всего Вам самого волшебно-прекрасного!
Ирина, благодарю за эту практику! Очень приятный голос, который мягко вводит в практику и успокаивает ум, благодарю!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо!
Ирина ♥️♥️♥️одна из любимых практик 🙏на данный момент! Благодарю 🙏
так приятно) спасибо!!!!
Это улет! Спасибо!
Благодарю 🙏 ❤❤❤
🪷🪸
Обожаю эту практику 🙏Благодарю 💓
Щиро дякую за практику! ❤❤❤
Благодарю!Отличная подача!🌺
Ирина❤❤❤ какая чудесная практика! Благодарю сердечно 💓💓💓
Спасибо, Елена 🤍
Шикарная силовая практика ! Спасибо ❤
❤ благодарность за практику 🙏
Благодарю!
Ирина, вы- истинная Богиня💕благодарю за эту практику: балансы и силовые асаны даются мне еще нелегко, но практика творит чудеса☀️всех благ вам и бесконечного потока вдохновения 🏵️
Благодарю вас 🤍
Взаимно 🪴
Спасибо за практику ❤
Великолепно, мои плечи шлют вам огромную благодарность❤
Замечательная практика! Спасибо, Ирина! Я просыпаюсь
Доброго дня 🌟🌿)
А я перед сном делаю)
Спасибо за практику
Ирина, чудесное утро с вами! Спасибо ❤🌷
🌿😻🌟
Это было потрясающе!!!
Ирина, вы, как всегда, прекрасны! Спасибо за такую чудесную практику, ощущение, будто заново родилась 😢❤❤❤❤
☺️ благодарю
Ирина ты прелесть❤, спасибо😊
Благодарю 👽 :))
Ирина Вы Супер!!! И все практики просто отлично, нет слов. ❤️🌹🌹🌹
Благодарю!!!! Очень!
@@milkyvegan ❤️🌹🌹🌹
Благодарю 🙏. Очень хорошая связка❤
🌟🌿
Ирочка! Не перестаю восхищаться Вами, Вашими практиками! Настолько они грамотны, спокойны, уравновешены и профессиональны! Благодарю от всего сердца!❤❤❤❤❤❤
💖💖💖благодарю 🙏
Как красиво ❤
Большое спасибо❤ чудесная практика! Очень интересные связки))
Ирина, здравствуйте.
Благодарю за нежность и заботу 🙏
Потрясающая практика
Как же это приятно ❤. С Вами как всегда не просто, но очень интересно. Спасибо огромное! И такой отличный вид, все оттенки зелёного 🌲🌳
Вам спасибо!!! Что практикуете со мной 🤍🤍🤍
Очередная моя благодарность 🙏💓💓💓Ирина!
Елена, ценю безгранично! 🙏🏼🌺
Спасибо Вам, Ирина🤍
Ирина, спасибо огромнейшее😊 такая замечательная практика, тонкий баланс напряга и расслабления, редко такое бывает❤
Ирина, благодарю вас за чудесную медитативную практику! Это невероятно, как у вас получается соединять силовые асаны с медитацией❤❤❤ ощущения непередаваемые
Спасибо!!!
Спасибо вам! 🤍
Ирочка,благодарю!
От всей души благодарю🙏🏻
Уже год занимаюсь по вашим видео и это лучшее, что было в моей жизни в поддержании формы и в совершенствовании ✨
Продолжаю заниматься
Благодарю искренне за ваш труд✨
Визуальный аспект видео- отдельная эстетика❤
Огромные вам спасибо ❣️
Ирина, спасибо ❤
❣️💕💞
Ира, благодарю.🙏🌼 Прекрасная практика.🤗🤍
💞🧘♀️
Ира, не перестаю удивляться, какие же ценные у вас пояснения и напоминание, куда надо направлять внимание, именно в процессе выполнения!!!!!!! Спасибо вам❤❤❤
Благодарю! Замечательное утро с вами🥰❤
Поздравляю-это прорыв❤
СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО-всем кто принимал участие в создании этого видео.
🙏🙏🙏
Ирина, спасибо большое! Как вы понятно объясняете, я много лет занималась йогой, но с вами поняла и почувствовала, что значит вытянуть поясницу и позвоночник в прогибах. Прекрасная практика, спасибо большое
Спасибо за такие слова!!! 🤍🤍🤍
Спасибо, Ирочка! Супер мощная практика! Радуюсь, что я с Вами. Всего самого доброго.
И я радуюсь, что вы со мной 🌿🥳
Благодарю,за практику❤с вами по тихоньку выхожу на новый уровень 😊
Как радостно такое читать! Спасибо 🤍
Ирина, я вам так благодарна. Вы помогли мне создать настоящую утреннюю традицию!! Это моя самая любимая практика, каждое утро я встречаю только с ней, и мой день идёт как по маслу.
Вы прекрасны❤❤❤🥺🥺🥺
Как здорово 🌊💙
Добрых вам практик)
Самая лучшая йога, вы самая любимая
Благодарю вас 🤍
Благодарю за чудесное занятие!
БлагоДарю за эту практику!волшебно, размеренно и очень душевно! У вас прекрасный голос, хочется слушать вас всегда 😇 побольше таких форматов практики 🙏🏼
Благодарю за занятие. Практика действительно с заботой о себе, но тем не менее очень эффективная❤
Большое вам спасибо за эту практику! Сегодня решилась подольше позаниматься перед работой, а время пролетело так же незаметно как на 10 минутных занятиях ❤
Это суперская практика 🔥
Это шедевр! 💪
И прекрасная йогиня Ирина, любимый тренер ❤❤❤❤
Зашла на канал с намерением позаниматься 10 минут и вот эта практика.. не устояла..Я молодец ✊
Ирина, тысяча благодарностей 🙏🙏🙏🙏🪷
Меня ещё удивляет как вы успеваете комментировать каждое движение, я всегда прислушиваюсь..
Благодарю Вселенную, что познакомила с вами ✨💫🙏
Елена, спасибо вам нечеловеческое!! ❤️❤️❤️
И я рада, что мы с вами нашлись 🪷
🌷🤍🌷
Ирина, спасибо❤
Расскажите как вы пришли в йогу? Где учились? Очень интересна ваша история)
Евгения, на здоровье ❤️
В йогу пришла 11 лет назад. Как говорил мой учитель «в йогу от хорошей жизни не идут, все идут с проблемами» 😸 у кого-то с телом, у кого-то с головой ))
У меня 11 лет назад с телом все было прекрасно, а значит ну вы поняли… 😄
И все, засосало так, что не выберешься)) училась я много где, но самым основным своим обучением считаю курс в йога центре «Прана».
Преподавание йоги сначала меня сильно выбивало из колеи. Я много раз пыталась завязать с этим, но жизнь возвращала )
Я поняла, что соскочить не получится😄, нужно просто учиться этому еще и еще. И вот так потихонечку учусь и делюсь тем, что знаю 🤍
Раньше думала, что пока не узнаю все - не имею права что-то передавать дальше. Теперь поняла, что знать все невозможно и надо действовать из той точки, где ты есть.
Так потихонечку родился этот канал и теперь я уже себя без него не представляю. А иначе получится, что я только беру. А так я как проводник, беру и пропускаю дальше.
И это прекрасно. 🙃
Хоть и по-прежнему очень боязно и ответственно.
Но люди тут, что смотрят меня - это какой-то отдельный вид людей. Благодаря им я и не останавливаюсь.
Благодаря вам в том числе! Огромное спасибо за доверие 🤍🤍🤍
@@milkyvegan как интересно 😍 спасибо за ваш ответ !
Спасибо за практику! Такой вопрос, конечно же вы не врач, но вдруг знаете, бывают дни, когда не могу держать голову вниз (как в собаке), неприятное давление в области лба
Здравствуйте. Не знаю конечно же. И если вам вот так кто-то через экран скажет «знаю», все равно не верьте.
Но желаю здоровья 🤍
Йога хороша тем, что подсвечивает места, куда обратить внимание. Хорошо, что вы теперь в курсе, что там нужно ваше внимание!
Тяжело баланс держать ☹️
Мне тоже не просто) для этого мы тут и собрались)
Ирина, благодарю за волшебную практику ❤
Радуюсь новому видео и Благодарю!
❤❤❤❤ какая же классная практика ❤спасибо большое , Ирина 🧘♀️
Спасибо большое! Чудесный комплекс👏
Замечательная практика, благодарю Вас
Спасибо большое за прекрасную практику ❤❤❤
Очень понравилось, благодарю 🙏🏻
Прекрасная практика, ваш голос успокаивает и погружает в медитативное состояние 🙏🏼 Оченнь приятный темп и музыка, благодарю вас, всех благ 💖
отличная практика, спасибо огромное !
Ира, ютуб постоянно подкидывает разные практики йоги, иногда что то просматриваю ….. и в очередной раз безмерно рада и благодарю судьбу, что встретила вас❤❤❤ Каждое утро я встречаюсь с вами, для меня теперь вы родной человек❤️❤️❤️
Честь для меня такое читать 🪴
Спасибо!!!!
🙏🏻❤️
Ирина, практика просто как танец- движения плавно меняют друг друга, Ваш голос идёт сразу в мозг, нет других мыслей, как же это здорово! Вы сделали это летнее утро Божественно прекрасным, спасибо Вам❤❤❤❤❤❤❤
Какая же она чудесная ❤эта практика! Волшебство 🎉! Благодарю 🙏
🌹🌹🌹
Благодарю 🙏🏻 за практику
Благодарю 🙏 Ирина!!!💓💓💓
Благодарю за практику ❤
Ирина, доброе утро ❤ практика супер!!!! Благодарю!
Доброго дня, Александра ❣️
Благодарю, Ирина!
❤
Здравствуйте, Ирина! Хотела Вас поблагодарить за Ваш труд и задать один волнующий меня вопрос. Уже давно с Вами тренируюсь и иногда начинаю практику в плохом настроении. Именно в таких случаях на моменте с растяжкой я начинаю достаточно внезапно для самой себя плакать. Скажите, с чем это связано?
Здравствуйте!
Наше тело неразрывно связано с нашей психикой и эмоциями.
Возможно, в какой-то момент жизни невозможно было выпустить эмоцию, она осталась внутри. И через работу с телом она получила шанс выйти. И проживается вот так, через слезы.
Лично я считаю этот момент крайне положительным)
Плакать вообще очень полезно.
После этого становится полегче? Что чувствуете ?
@@milkyvegan Да, становится гораздо легче и спокойнее) Правда, в такие моменты продолжать практику и качественно выполнять упражнения становится сложнее и я даю себе какое-то время, чтоб успокоиться)
@@milkyvegan И, извините за навязчивость, хотела бы Вас попросить, если у Вас будет такая возможность, записать видео на тему беременности и восстановления после нее. Возможно Вы сможете дать советы по подготовке к беременности (какие-то определенные упражнения на конкретные группы мышц, которые помогут легче пройти этот период)💫
Какая же волшебная и гармоничная! Обожаю Ваши практики! Все!!!❤
😍😍😍🫶🏻❤️🔥
❣️
Замечательная практика, благодарю Вас!
Какая нежная и мягкая, наслаждаюсь каждый раз ❤ благодарю
Намасте 🙏🏻 Ирина 🧡Благодарю
Ирина,благодарю за такую прекрасную практику,за то ,что находишь возможность записывать новые видео,с удовольствием занимаюсь с тобой,хотя сегодня +34 гр.,как всегда ждем встречи с тобой на коврике в новых практиках❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю! Действительно очень классная практика!
Спасибо, Светлана ❣️
Очень понравилась практика, спасибо большое!!! Ощущения в теле нереальные✨
Спасибо, Леся 🤍
Ирина ❤❤❤Еще день с этой практикой и это здорово! В этом видео так много любви ♥️♥️♥️. Благодарю 🙏❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Огромное спасибо, вы все лучше и лучше, отличная практика!!!
🥰😌
Уррра🎉! Телеграмм страница 💫💫💫 Благодарю, Ирина за ваш труд 🤗🤗🤗
Жду онлайн занятий с Вами!
Ириночка, дорогая, огромнейшее -преогромнейшее Вам спасибо!!! Это настоящее чудо, что Вы творите, спасибо Вам большое за такую чудесную, комплексную практику и за подробные, детальные комментарии, которые позволяют обратить внимание на нюансы, детали и от этого практика становится ещё более эффективной!!! Низкий Вам поклон!!!
Спасибо вам!!! Такие слова... очень ценно!
Потрясающее занятие, благодарю вас ❤
🤍🤍🤍
Прекрасная практика! Благодарю вас от всего сердца! ❤️
Вы невероятны❤, от всего сердца благодарю Вас🙏🙏🙏♥️♥️♥️
А я вас!
Уважаемая Ирина, пишу Вам с вопросом-просьбой. Недавно была на массаже, специалист сказала мне, что у меня одна нога короче другой, но не из-за анатомии, а из-за того, что одна сторона пытается компенсировать нагрузку на другую. Проблема со стопами, как следствие с тазом, ну и в конце начинает болеть между лопаток. Обязательно попробую Ваш комплекс для тазобедренных суставов, но пока руки не доходят, хотя надо. У Вас есть какие-то упражнения для укрепления стоп? Если такое есть, то я бы была благодарна за подобный выпуск.
И еще один вопрос. Через йогу можно прийти к внутреннему спокойствию, через физическое равновесие к душевному. Может ли помочь йоговское дыхание в этом? я нахожусь в состоянии постоянного стресса крайние 4 года, настолько привыкла к этому ощущению, что когда спокойна стараюсь создать ситуации для переживаний, а когда стресс уже есть пытаюсь усугубить положение. Очень хочется прийти к гармонии...
Здравствуйте.
Комплекс для стоп планируется обязательно, правда не среди первых. Через какое то время будет. Ибо стопы - это и правда наше всё. Заниматься ими надо обязательно.
Что касаемо второго вопроса - глубокое, спокойное, ровное дыхание будет способствовать уменьшению стресса.
Такое дыхание - это сигнал для мозга, что все в порядке, можно больше не бежать, угрозы нет. Мозг перестает подавать команды на выработку кортизола и остальных гормонов стресса.
Если у вас получится сразу сесть и дышать - это восхитительно. Но часто довольно сложно. Поэтому переходный этап к практике дыхания - это практика асан, НО с таким же ровным спокойным дыханием. Как ступенька.
Дыхание - тонкий процесс. Иногда проще сначала заняться тем, что нам привычнее. Через тело.
Но все мы индивидуальны. Кому-то такая ступенька может быть не нужна.
Пробуйте все и ищите, что будет работать именно в вашем случае!
Желаю вам здоровья 🤍🤍🤍
Спасибо за вопросы!