คิดมากบ่อยๆ อาจนำไปสู่ คิดมากแบบเรื้อรัง Chronic Overthinking
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- คิดมาก คิดวนอยู่แต่เรื่องเดิมๆ หยุดความคิดไม่ได้เริ่มหนักจนกระทบต่อการดำเนินชีวิตจนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เราจะแก้และรับมืออย่างไรในวันที่ก้าวออกจากความคิดมากไม่ได้ ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันใน Alljit Podcast กับรายการ Learn&Share 😀
คิดมากบ่อยๆ อาจนำไปสู่ คิดมากแบบเรื้อรัง Chronic Overthinking
00:00 | เริ่ม
01:14 | สาเหตุหลักที่นำไปสู่การคิดมาก
03:28 | อาการที่บ่งบอกว่าเป็นคนคิดมาก
08:32 l ความเครียด 4 ระดับ
14:07 l ผลกระทบที่ตามมา
17:30 l วิธีจัดการตัวเองเมื่อคิดมาก
21:23 l จบ
รวมบทความ สุขภาพใจใน - www.alljitblog.com/
ฟัง Alljit Podcast ในช่องทางอื่นๆ
Spotify - open.spotify.com/show/6cI6XXv...
Apple Podcast - podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast - podcasts.google.com/feed/aHR0...
Podbean - alljit.podbean.com/
Blockdit - www.blockdit.com/alljit
Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓
พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี
ดาวน์โหลดของ iOS
apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th
ดาวน์โหลดของ Android
play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit
ຢາກຮູ້ເສັນທາງທີແທ້ຈິງຄຶເປັນຈິງຖາ້ແລ້ວເຮົາຢາກເອົາລະ
เป็นคนคิดมาก มากๆเลยค่ะ เป็นเหมือนที่ต้นคลิปกล่าวมาทุกอย่าง ในอดีต กังวลว่า เพื่อนจะไม่คบ พี่น้องจะไม่รัก พ่อแม่จะไม่รัก แคร์ทุกคนจนตัวเองไม่มีความสุข กลายเป็นคนนอนกัดฟันตั้งแต่เด็กจนโต ไม่กล้าแสดงออกเพราะกลัวจะผิดพลาด โตขึ้นมา ถ้าไม่ได้พูดไม่ได้เคีลยร์ จะยิ่งเอามาคิดมาก ไม่รู้จะแก้ปัญหาตรงนี้ยังไง ได้แต่พยายามปลอบใจตัวเองว่ามันเป็นเรื่องของเวรกรรม และพยายามเข้าใจโลกให้มากขึ้น
จริงๆแล้วเราทุกคนต่างมีข้อดีข้อเสีย อาจเป็นที่รักที่ชื่นชอบของคนอื่น และอาจจะไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของใครสักคนก็ได้ การที่เราอยากให้คนรอบข้างยอมรับและมอบความรักให้กับเรา หรือไม่คิดในแง่ลบกับเรา สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราไม่สามารถบังคับหรือบอกให้พวกเขารู้สึกและคิดแบบที่เราต้องการได้เลย ความคิดความรู้สึกของคนอื่นเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ สิ่งที่เราทำได้คือการที่เรารับรู้ความคิด ความรู้สึกตัวเอง รู้ว่าสิ่งไหนที่ทำแล้วส่งผลดี สิ่งไหนทำแล้วส่งผลเสีย ไม่ทำให้ใครเดือดร้อน เป็นตัวของตัวเองไม่ใช่เป็นในแบบที่ใครต้องการ เพราะสุดท้ายแล้วการฝืนหรือพยายามมากไปคนที่ทุกข์ใจก็มีแค่ตัวเรานะคะ❤
คิดมากเป็นเฉพาะกับบางคน.เพราะใส่ใจมากเกินไปก็เลยกดดันตัวเองแต่กับบางคนก็ไม่สนใจเลยครับ
ล่าสุดเลยคับที่ทำงาน
@@real_6ix หมายถึงเรื่องอะไรละครับ
@@real_6ix อ๋อ..คนที่เดินบนถนนนั่นรึ..😅นั่นตัวล่อที่เดินโชว์ตัว..แค่เขาเตรียมไว้เพื่อให้มีผลวุ่นวายกับความคิดผมครับ..555
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
@@alljit2899 กลัวคนสวยครับ555กลัวการห้ามใจตัวเองครับ😅
เราเป็นแบบนี้มา10กว่าปีแล้วจนกลายเป็นซึมเศร้าจนต้องกินยาตลอด...สมองมันไม่ยอมหยุดคิด.....สักวันมันก็คงจะจบ
ที่คุณหมอพูดมาเป็นทุกข้อค่ะ แต่การนอนคือต้องฟังอะไรหรืออ่านหนังสือก่อนค่ะถึงจะหลับ ค่ะ บางครั้งอยู่ๆก็อยากร้องไห้ บางครั้งเวลาหัวเราะอะไรๆตลกแล้ว หลังจากหัวเราะเสร็จอยากร้องไห้ แต่ไม่รู้ว่าทำไมถึงอยากร้องไห้ค่ะ ข้างในใจมันจะร้องเองค่ะ บางครั้งคิดถึงอดีตน้ำตาไหลออกมาเองค่ะ ไม่อยากคิดมากเลยค่ะแต่ในหัวมันมีเรื่องให้คิดตลอดเลยค่ะ
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
เป็นมา แต่ ป.3-4 ตอนนี้ ม.5
ผมนี่เป็นหนักมาก อาจเพราะในอดีตเคยเจอเหตุการณ์ชนิดที่ว่าเราคิดน้อยเกินไปจนมันเกิดผลเสียทุกวันนี้เลยเป็นคนคิดมาก คิดเผื่อจนเกินไปตลอดเลยครับ บางทีก็จะย้อนกลับไปคิดเรื่องที่เราทำพลาดในอดีตซ้ำวนไปวนมาตลอด เพราะการที่เราทำพลาดครั้งนั้นมันส่งผลเป็นวงค่อนข้างกว้างประมาณนึงในสังคมตอนนั้น
พยายามอยู่กับปัจจุบันนะคะ การคิดมากมีทั้งข้อดีและข้อเสียเลย แต่ถ้าการคิดมากของเรามันกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของเรามากเกินไปจะทำให้ตัวเราแย่น้า แอดมินส่งกำลังใจให้เรานะคะ 🤍🤍
ถ้าชีวิตไม่มีใครเลยล่ะค่ะ ชีวิตที่ว่างเปล่า ชีวิตที่ไร้เพื่อนญาติพี่น้อง สามี และลูก เคยไปพบ พ.ผู้เชี่ยวชาญมาแล้ว แต่ก็ไม่ใช่คำตอบในการแก้ปัญหาด้านความรู้สึกนี้ แต่ก็ใช่ว่าไม่มีใครซะเลยทีเดียว แต่แต่ความรู้สึกมันไม่มี มันไม่มีใครที่เข้าใจแบบลึกๆ จริงๆ ได้ทุกช่วงเวลาเลยซักคน แต่ก็ช่างเถอะ ชีวิตเกิดมาก็เท่านี้ มีเวลาอยู่ช่วงนึงบนโลกมนุษย์แล้วก็จากไป แต่แค่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่แค่นั้นเอง เคยพยายามและคิดว่าถ้าวันที่ไม่ได้อยู่บนโลกนี้แล้วมาถึงเมื่อไหร่ คงเป็นวันที่มีความสุขที่สุด แต่ก็ไม่รู้ว่าคิดถูกไหม แต่ตอนนี้รู้แค่ว่าพลังงานชีวิตเหลือน้อยเหลือเกินแล้ววววววววววววววว
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
ชอบ
ขอบคุณครับ 😊
เรื่องโดยรวมคือคิดมากคิดวนหยุดคิดไม่ได้..สำหรับผมๆตั้งใจ..เรียกง่ายๆในความคิดผม=คล้ายไปเรียกร้องความสนใจ..เพื่อดูว่าเราควรไปต่อในทิศทางใดครับ..ตอนนี้นี่ก็ชัดเจนแล้วครับ..แค่แบบฝึกหัดชีวิตครับผม😅
เป็นปฎิกิริยาในการเร่งเพื่อเรียนรู้ในการทำแบบฝึกหัดชีวิตครับ..
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
ขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ และขอบคุณที่ทำเนื้อหาและระบุเวลาไว้ให้ด้วยจะได้เลือกฟังได้ค่ะ 😊
ยินดีมากๆเลยค่ะ ❤
เวลาคิดมากจนผมคิดอะไรไม่ออก เหมือนสมองมันกลวงไปหมด ผมคิดมากมา1ปีแล้ว เพิ่งไปพบจิตแพทย์มา อาการก็เริ่มดีขึ้นเล็กน้อย แต่ผมกลัวผมจะกลับไปคิดอีก
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
จากที่ฟังมาคือเราเครียดระดับสูงเลยคะ เครียดแบบลงกระเพราะจุกเสียดแน่นหน้าอก หิวข้าวแต่กินได้น้อย นอนไม่หลับพอตื่นเช้ามาก็คิดเรื่องเครียดๆแล้ว อย่างวันนี้ก็คิดๆๆๆๆๆจนปวดหัวเพราะมันไม่ออกจากวังวนนี้สักทีเลยคะ😔ตอนนี้ก็ยังเครียดอยู่
แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤
@@alljit2899 คะ ขอบคุณคะแอด
เป็นกำลังใจให้นะ ออกเดินในสวนรับแสงแดดตอนเช้าตอนเย็นดูคะ
@@happylife3457 ขอบคุณคะ😊
@@Nuch1987 จ้า. เวลาเราเครียดเราก็ทำแบบนี้จ้า เดินสวน/รับแดดเช้า,เย็น/โยคะ(ออกกำลังกาย)/ทำงานอดิเรกที่ชอบ เพราะสิ่งหนึ่งที่เราได้เรียนรู้คือ คนที่จะช่วยตัวเราได้จริงๆคือตัวเราเอง คนอื่นๆแม้แต่คนใกล้ชิดทำได้เพียงยืนเคียงข้าง/คอยให้กำลังใจ แต่ไม่สามารถเอาชนะใจเราได้เลย ใจตัวเราเองสำคัญที่สุดและเป็นเพื่อนแท้ที่สุด
ใช่ค่ะมันเเวปเข้ามาเอง เเล้วมันจะวนซ้ำบางครั้งไม่ใช่เรื่องเดียว เรื่องที่ผ่านมาเเล้วทั้งนั้น 🥺ทำยังงัยให้ปล่อยวางได้ เพราะคิดไปมันย้อนไปเเก้ไม่ได้ เเต่มันไม่หยุดคิด ปวดหัวคะ🥺 เเต่ไม่เคยคิดจะทำร้ายตัวเองเลยนะ
1.เริ่มจากการสำรวจตรวจสอบความคิดของตัวเราเองก่อนว่าตัวเองกำลังคิดถึงอะไรอยู่
2.เลือกเผชิญหน้ากับปัญหาและตั้งใจที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
3.ยอมรับความเป็นไปทั้งก่อนและหลังจากความพยายามในการแก้ไขสิ่งต่าง ๆ
4.บริหารสมองอยู่เสมอ ทำได้โดยการค้นหาความสนใจไปยังเรื่องใหม่ ๆ
5.พึ่งพาเพื่อนที่รู้ใจ
วิธีเหล่านี้เป็นเพียงวิธีเบื้องต้นเท่านั้นนะคะ ทั้งนี้ทั้งนั้นวิธีไหนจะได้ผลหรือไม่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ลองค้นหาไปเรื่อยๆอาจจะหยิบมาจากคนอื่นหรือทดลองด้วยตัวเองนะคะ😊🧡
ขอให้ทุกคนพักผ่อนบ้างน้าาาา พักอยู่คนเดียว ไปเที่ยว ทานของอร่อย พักการทำงานลงพักนึง ขอให้ทุกคนมีความสุข💗
ขอให้ Alljitเป็นเซฟโซนสำหรับทุกคนน้าาาา♥️
ทางทีมงานขอบคุณมาก ๆ นะคะ🤍🤍
ที่ท่านพูดมาทั้งหมดใช้ตัวผมเลยครับท่านผม คิด มากจนนอนไม่หลับเลยครับ🙏😘😭
มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙
ผมเองก็คิดมากจนไม่อยากจะรับรู้อะไรแล้วครับเหนื่อยมากๆเลย
ลองหากิจกรรมที่สามารถทำให้เราได้ปลดปล่อยความคิดมากเหล่านั้นดีไหมคะ มีเรื่องไม่สบายใจระบายกับแอปพลิเคชัน Alljit ได้นะคะ 🤍
สาเหตผมรุ้อยุ่แล้ว ผมต้องการทราบทางแก้มากกว่าครับ 😥
นาทีที่ 17:30 ของในคลิป มีวิธีรับมือนะคะ😊
พูดถึง Chronic overthinking นี่ โครนิกไหมคะ ไม่น่าชอร์นิก
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ทางทีมงานจะนำไปปรับปรุงค่ะ😊
ถ้ามันครบเลยละค่ะ ทำให้หนูทำไงดี
การคิดมากมีทั้งข้อดีและข้อเสียเลย ลองพาตัวเองออกจากตรงนั้นโดยการอาจจะหาจุดโฟกัสอื่น ๆ ให้ตัวเองได้ทำ อยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ดูว่าตอนนี้เรากำลังทำอะไร เราอยู่ที่ไหน หรือเรามีอะไรที่อยากทำหรือเปล่า แล้วพาตัวเองออกไปทำเพื่อที่จะได้หลุดจากโฟกัสเรื่องเดิม ๆ พยายามอยู่กับปัจจุบันนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ🤍
@@alljit2899 หนูคิดถึงบ้านมาก
ฟังไม่ไหว ยาวจัด
😂😂😂
ผมเสียแฟนไป
แอดส่งกำลังใจให้นะคะ🤍