ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!www.thelibrarylearn.com/พิกัดหนังสือ : shop.line.me/@thelibrary/product/1006066360📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)shop.line.me/@thelibrary _________________________________ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากรEmail : thelibrary.co@hotmail.com00:00 Intro05:10 เวลา 5 am ช่วงเวลาที่สำคัญ09:04 1 วันของพี่ไลอ้อน10:41 สาเหตุที่ทำให้คุณตื่นเช้าได้ยาก18:17 10 ข้อดีของการตื่นเช้า26:18 คู่มือที่จะทำให้คุณตื่นเช้าได้#สรุปหนังสือ #podcast #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ปรัชญา #การเรียนรู้
ขอบคุณครับที่ทำวีดีโอนี้ครับ
อื่ง
ตื่น ตี 4 ค่ะ สวดมนต์เช้า นั่งสมาธิ รวม 1.30 ชม และไป วิ่ง 40 นาที ทำมาเดือนกว่า ชีวิตดีเห็นได้ชัดมาก สงบ สุข และทำงานได้ดี จนเจ้านายงง อะไรดีไม่เข้ามาในชีวิต ลองดูค่ะ วินัย
ขอบคุณค่ะ จะเอาไปปรับใช้คะ
เป็นแนวทางที่ดีมากค่ะ
ขแบคุณแนวทางดีๆคะ
สุดยอดเลยค่ะ อยากทำได้แบบนี้บ้างจัง
นอนกี่โมงคะ
ยืนยันอีกเสียงครับว่าการตื่นเช้าทุกวันเป็นอะไรที่ดีมาก มีเวลามากกว่าคนอื่น รู้สึกดีตลอดทั้งวันและยังเป็นกาารเอาชนะใจตัวเองด้วย
ผมเข้านอน1ทุ่มครึ่งแต่ตื่นตี3ครึ่งเป็นนี้ทุกวัน ผมฝึกจนร่างกายเป็นอัตโนมัติ พอตี5ใส่รองเท้าไปเดินเล่นประมาณ80นาที😊
zzCźzzzcxx?,zzcvปปปิzxc???😅ิc😅😅😅แปแ😊แแแิ😊😊😅😅😅😅😅😅😅😊?????😊😊c??😅😅??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????😅😅!!!!!!!!!!!!!!😊!!!!!!!!!!!!!!!!😊😊😊😊v!!!!!!!!😊!😅แแ!!!!!!!??แปแแแ?😊😊,ปิแแิป😊แ😊แแแ😊แแแแแแแแ,,,,แแปิ,,,,แ,,,,,,,,,?????????????????????????😅??????????????????????😅????😅?จข????ต?😅????😅จต???????????????ผอปอปปแแปปิปแแแปแแแแ😊?ิzxźx?😅?z????????????????????????????😅😊?😊??????????????😅😅?98?????????😊9???9???😅?9??????????????😅??ต?@@จักรราชสมศักดิ์-ต7ย
ต้องตื่นตี 4 เพื่อเข้างานตี 5 เช้ายังไงก็คือเวลาเร่งรีบสำหรับเรา บางวันก็ไม่พร้อมที่จะตื่น เพราะเลิกงาน 4 ทุ่ม
เรื่องการตื่นเช้า มันก็เป็นอะไรที่ดีรู้สึกดีทุกครั้งที่พอมามาองตัวเองในวันนี้ที่ตื่นตี5ทุกวัน ได้แบบสบายๆ กับตัวเองสมัย ป.4 ที่นอนก็ดึก ตื่นก็สาย ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่เคยอ่านหนังสือ และเล่นเกมไปวันๆ ตอนนี้ เปลี่ยนไปเป็นคนละคน การออกกำลังกายทุกวันเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับผมมากถึงขั้นที่ไม่ต้องหาแรงจูงใจอะไรให้ผมลุกไปออกำลังกาย ถึงแม้ว่าเวลาที่ผมออกมันจะเป็นเลา 5โมง แล้วก็ตาม การอ่านหนังสือเป็นเรื่องที่ง่ายถึงขั้นที่นึกอยากจะอ่านตอนไหนก็อ่านได้แบบไม่ต้องคิดอะไร ตื่นตี5ได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกขี้เกียจ ต้องขอบคุณตัวของผมในตอน ป.5 ที่เริ่มพัฒนาตนเองมากๆ
จริงทุกอย่างค่ะ ตื่นเช้ามาเดิน และฝึกโยคะ เกิอย3ปีแล้วค่ะ จนตอนนี้เป็นครูสอนโยคะแล้ว❤😂😂 รูปร่างดี รักตัวเอง คิดบวก และเลือกกินอาหารที่ทีประโยชน์ ไม่ฟัง หรือพูดเรื่องทางลบค่ะ🥰✌️
ได้เลื่อนมาเจอคลิปนี้แบบบังเอิญค่ะ ซึ่งช่วงนี้เราตื่นเช้ามาเพื่อใส่บาตรให้ครบ 60 วันติดต่อกันตามที่หมอดูบอก 555 ตอนนี้ทำมาได้ 30 วันแล้ว แต่ช่วงก่อนจะมาพบคลิปนี้กลับรู้สึกว่าเราได้รับพลังงานดีๆจากการที่ได้ตื่นเช้ามาเตรียมของใส่บาตรก่อนไปส่งลูกๆที่โรงเรียนทุกวัน ได้เห็นได้เจอคนที่ตื่น้ช้ามาใส่บาตรด้วยรอยยื้มด้วยกัน ได้เห็นคนตื่นเช้ามาวิ่ง มาทำอะไรดีๆ ก็รู้สึกนิรดีกับเขาด้วย ยอมรับว่าช่วง 2 อาทิตย์แรกคือรู้สึกนับวันรอว่าเมื่อไหร่จะครบ แต่พอเราทำมาได้ 1 เดือนแล้ว กลับพบว่าเรายอกตัวเองว่าถ้าครบ 60 วันแล้วก็จะยังตั้งใจทำต่อไปอีก เพราะรู้สึกว่าเรามีเวลาแต่ละวันมากขึ้น ลดความเร่งรีบไปหลายอย่าง อารมณ์ก็ดีมากขึ้น นิ่งเลื่อนมาเตอคลิแนี้แล้วด้วยอีก เลยตั้งใจว่าจะตื่นให้เช้าขึ้นไปอีก จาก 5:30 น. เป็น 5:00 น. เพื่อให้ราได้มีเวลาทำอะไรดีๆให้กับตัวเองมากขึ้น ขอบคุณคลิปดีๆที่ทำออกมานะคะ และขอเป็นกำลังใจให้คนตื่นสายหันมาตื่นเช้าค่ะ 😊
ยินดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณเช่นกันนะคะ
เห็นด้วยค่ะ เมื่อก่อนเป็นคนตื่นสายมากๆ พอฝึดตื่นมาใส่บาตรตอนตี5.30 นั่ง. ก็รู้สึกว่ามีเวลาเหลือในการทำกิจกรรมอย่างอื่นเพิ่มขึ้น แต่พอฟังคลิปนี้แล้วจะลองฝึกตื่นเร็วขึ้นอีกครึ่งชั่วโมงค่ะ แต่สมองจะปลอดโปร่งจริงๆค่ะ
ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะออกกำลังกายด้วยการเดินในความเงียบสงบ สลับวิ่งเหยาะ ต่อด้วยโยคะ..จากนั้นทำสวนปลูกดอกไม้ ปลูกผักชีวิตสดชื่น แจ่มใส แข็งแรง มีความสุขดั่งดอกไม้เบ่งบาน😁
จริงครับ ผมตื่นตี5 ปั่นจักรยาน1ชั่ว มีเวลาก่อนไปทำงาน9โมงเช้า รู้สิกดี สดชื่นทางด้านจิตใจ และมีผลในด้านการงาน งานจะออกมาดี
เราทำงานเลิกดึก ตื่น 7.00 ก็จริง แต่เราแบ่งเวลาสวดมนต์ หรือออกกำลังกาย ไหว้พระ 🙏🙏
เป็นแนวคิดที่ดีมาก แต่ส่วนตัวเรา เลิกงาน 4 ทุ่ม ถึงบ้านประมาณ 22:30-23:00 จะตื่นประมาณ 8 โมง ทำงาน 10 โมง เพราะเป็นคนให้ความสำคัญกับ ชม.การนอนมาก ต้องนอนให้ครบ 7-8 ชม. ไม่งั้นตื่นเช้าก็จริง รู้สึกสดชื่นแค่ช่วงแรก พอเริ่มสาย-บ่าย ก็จะง่วง ทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงานเลย ส่วนตัวแล้ว ทุกคนต้องดูกิจวัตประจำตัวเองมากกว่า แล้วบริหารเวลาของตัวเองให้ดี
ตื่นมาตี5.........เปิดฟังทุกวันเลยจ้า.ฟังแล้วรุ่สึกดี...ฟังไปด้วยทำงานบ้านไปด้วยเตรียมของให้ลูกไปเรียนมีเวลาเยอะมากค่ะ..ลูกก็ได้ไปเรียนแต่เช้าเลย..ไม่อารมณ์เสียด้วย..จิตใจเบิกบานแจ่มใส่ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่ทำมาให้ฟังนะคะได้เปิดฟังหลายๆคลิบแล้วชอบ..เปิดให้ลูกๆฟังไปด้วยจะได้ซึมซับรับสิ่งดีดีขอบคุณ..อีกครั้งนะคะ ขอบคุณ
เราตื่น4สวดมนต์ทุกวัน เเละ ออกกำลังกาย หลังๆโรคประจำตัว ทำให้เราป่วยเเละตื่นสาย ครึ่งปี กิจกรรมเเปรปวน ไปหมด เเมวของเรามาปลุกเราทุก5:30 น. ทำให้เราต้องตื่น ถ้าไม่ตื่นนางจะไม่ยอมหยุด ร้องปลุก ทุกวันนี้เราตื่นเช้าได้ ทุกวันเพรมะเเมวร้องปลุก ทำให้เราทำกิจกรรมหลายๆอย่างมากขึ้นเเละ สุขภาพเราก็กลับมาดีขึ้น เริ่มกลับมาสวดมนต์ เละออกกำลังกายอีกครั้ง แมวช่วยทำให้ชีวิตเราดีขึ้น
ผมว่าเวลานอนเราเยอะเกินไป
นอนสามทุ่มแล้วตื่น ห้าทุ่ม ตีหนึ่ง ตีสอง ตีสาม ตลอด 😢❤❤❤❤❤❤❤
ตอนนี้ตื่นดี 4 ครึ่ง ไปวิ่งประมาณ 30 นาที รู้สึกแข็งแรงขึ้น เสื้อผ้าใส่สบายขึ้น ระบบขับถ่าย ระบบสมองดีขขึ้น และ ตอนบ่ายไม่ง่วงเลยค่ะ มันดีมากๆ
นลินธรณ์. ตื่นเช้า เวลาตีห้าเพื่อ นั่งสมาธิ. สวดมนต์ค่ะหลังจากนี้ เปิดดูฟังคลิปดีๆเหมือนฟังคลิปในเวลานี้โชคดีได้ฟัง. ได้เพิ่มการเรียนรู้ขอบคุณค่ะ
นอนให้พอแล้วตื่นเช้าเพื่อหาเวลาทอง ทำอะไรที่ดี ก่อนเวลาที่วุ่นวาย รู้สึกชนะว้าวว🤩🤩 ขอบคุณค่ะ
ผมนอน 21.00 ตื่น 04.50 ออกกกำลังกาย 05.10-05.40 ผมตื่นมาจะไม่จับมือถือ จะไม่คิดเรื่องงานเด็ดขาด
ขอบคุณมากๆค่ะ❤ตื่นตี5ทุกวันค่ะออกกำลังกายทำกับข้าวทานเองค่ะแล้วเตรียมตัวไปทำงานค่ะ
ช่วงนี้ตื่นเช้าทุกวันเลย ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊😊😊
เอาง่ายๆ คนอื่นเห็น ทักว่า ตื่นแต่เช้าเลยนะ เห็นเราวิ่ง คุณรู้สึกยังไง มีพลังบวก ยิ้มดีต่อใจ
ตื่นเช้ามาเปิดฟังคุณนั่นแหละค่ะ5555 ตื่นมาก็เจอเรื่องดีๆแบบนี้ในสิ่งแรกของวันค่ะ ถือว่าดีค่ะขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ
ตื่นเช้ามาตั้งแต่เด็กจนตอนนี้64ยังไม่เคยตื่นสายเลย ชินแล้ว
ขอบคุณมากคะขอบคุณการตื่นเช้าในทุกวัน..โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย❤❤
ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีๆ นะคะ ปกติตื่นเช้าอยู่แล้ว แต่ไม่เคยรู้มาก่อนว่ามันสร้างมาตรสร้างสิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิตได้ รู้สึกมาถูกทาง 😊🙏
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻💕
สวัสดีค่ะ คุณไลอ้อนขอบคุณค่ะ ขอบคุณกับในบทความในวันนี้มากๆค่ะ " กับการตื่นเช้าค่ะ คือเป็นข้อดีมากค่ะ " 👍👍👍
ผมนอน 21.00 น. ตื่น 5.00 น. ครับ เกือบทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ วิ่ง 30 นาที อ่านหนังสือ 1 ชม. นั่งสมาธิ 10 นาที รับรองชีวิตดีขึ้นมากครับ
ศีจเสมอถึงเจอกัน ขอบคุณminddet ดีๆ จะพยายามทำให้ใด้ค่ะ❤❤
ขอบคุณนะคะ 💕
@@thelibrarylearn หนังสือ เล่มเท่าไหร่ค่ะแอด บ้าสั่งหนังสือด้วย
ขอบคุณครับผม แพ้ตัวอยู่เรื่อยรับ วันนี้จะสู้ไหม่ครับ
ขอบคุณหนังสือดีๆและผู้อ่านนะคะ🙏
Will power สร้างได้ทุกเช้า ทุกวัน ✅️👍✨️✨️
เพิ่งได้ฟังช่องนี้ ดีมากๆเลยค่า ❤
ข้อดีเยอะเลยค่ะ จากการตื่นเช้า จะพยายามทำให้ได้ค่า💪🏿
ขอบคุณมากๆนะคะ.🙏
ຕື່ນ5ໂມງເຊົ້າ ມາແລ່ນອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້! 4ປິແລ້ວ
ยืนยันว่าการตื่นเช้าแล้วมีกิจวัตรที่ทำ เช่น เดินออกกำลังกาย เสร็จแล้วเก็บดอกไม้ไหว้พระ รู้สึกดีกับตัวเองที่มีวินัย... แต่ปัญหาคือ บางวัน กลางคืนนอนไม่หลับ😂
ตื่นเช้าแต่พอถึงประมาณบ่ายโมง-บ่าย 2 จะเริ่มง่วงมากๆ
สรุปเนื้อหาดีมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ❤
ยินดีค่ะ 🤍
ขอบคุณมากค่ะ จะทำให้ได้ในทุกๆวันค่ะ❤
ตื่นตี 4 มาตั้งแต่เรียนมัธยมจนถึงปัจจุบัน และได้ทำอะไรได้อย่างเยอะค่ะ ขอยืนยัน กำหนดเวลาในการเล่นโซเซียล ได้อะไรเยอะ
ตื่นตี4 นอนกี่โมง ค่ะ
@@บัยตอง นอน 5 ทุ่ม อย่าทำตามนะค่ะ ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน มันอันตราย เอาที่เราพักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการ ตื่นมาแล้วไม่อ่อนเพลีย คิดอะไรไม่ออก
จริงครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับสิ่งดีๆที่นำมามอบให้ค่ะ 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆคะ Have a nice day นะคะ
ขอบคุณนะคะ เช่นกันนะคะ
แต่เราตื่นเช้าแล้วมาฟังคุณและทำกิจกรรมไปด้วยค่ะ ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ได้นะกับโซเชียล
ขอบคุณช่องนี้...ที่มอบสิ่งดีๆ ค่ะ...เช้าวันนี้
ขอบคุณค่ะข้อคิดดี
อย่างน้อยก็ตื่นมาออกกำลังกายค่ะ
ช่วงที่ทำให้รู้สึกไม่ดีอย่างเดียวเลยก็คือการที่เราจะลุกมาดูแลสุขภาพ ทานอาหารคลีนฟู้ดหรือสลัดผักมีต้นทุนในการดูแลตัวเองที่สูงมาก แต่ถ้าคิดในแง่ดีก็คือเหมือนมาซื้อประกันดูแลสุขภาพตัวเอง
เขาถึงบอกว่าลงทุนกับตัวเองดีที่สุด สู้ๆค่ะ
เมื่อก่อนเราซื้อกิน คือราคาสูงแต่สะดวก ตอนนี้เราเปลี่ยนมาสต็อกอาหาร ทำทานเองงบ 2,000/เดือน เน้นอกไก่ อยู่ได้นะ ❤ผลลัพธ์ คือ สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ งดทอด หวานน้อย เน่นโปรตีนและผัก ❤ สู้ๆน้า
มันคือความจิงค่ะดีมากๆๆ
การตื่นเช้าเป็นอะไรที่ดีแต่เมื่อคืนนอนดึกไปนิดนึง 1:00 น
ขอบคุณนะคะ❤ ชีวิตจริงจะมีคนที่หวังดีแบบนี้มาบอกต่อไหมนะ❤️❤️
ยินดีค่ะ🤍🙏🏻
ดีมากเลยครับ ✌🏻
ขอบคุณสำหรับ Mindset ดีๆครับ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
❤😊
ขอบคุณนะคะที่มอบสิ่งดีๆให้กับเรา
ดีมากเลย
ฟังจนจบเลยครับ ขอบคุณสาระดีๆ จะนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณครับ
ตรงจุดดิฉันมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะชอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ☺️🤍🙏🏻
จริงค่ะ👍ขอบคุณ🙏🥰
9 ปี ที่ผ่านมานี้ ไม่เคยได้ตื่นหลังตีห้าเลยค่ะ เพราะมีแมว😮💨😪
+1 เห็นด้วยค่ะ ❤❤❤
ตอนเช้าฟังพอดแคส หรือไม่ก็สวดมนต์ ไม่เปิดเน็ตมือถือเสพสื่อโซเชียลใดใด พอตั้งใจทำ ก็ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ 😊
2ปรแลเวค่ะที่ตื่นตี4-5โดยที่ไม่ต้องตั้งปลุก แต่นอนตอน3ทุ่ม
ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️
ได้แนวคิดดีมากครับ
ตึ่นตีห้าทุกมึ้กินนํ้า3แก้วละกาออกกำลังกายแล้วละมานั่งไหวพะเรัดทุกวันค่ะ
ขอบคุณข้อคิดดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากครับ
อยากให้พี่สรุปบทความหนังสือ คิดใหญ่ไม่คิดเล็กมากค่าาา🙏
ขอบคุณคัฟ👍
5.31am
เห็นด้วยเลย เพราะถ้าเรามีประสิทธิภาพหรือproductiveตอนเช้าจะทำให้เราขยันทั้งวันจริงๆ
❤
เวลารู้สึกผืดให้นึกถึง หนังสือ 4000 week
ขอบคุณมากเลยครับซองนี้เปลี่ยนชีวิตผมมากเลยครับ
นอนหกโมงเย็นตื่นตีหนึ่งครึ่ง
แบบนั้นก็เคยทำได้อยู่ค่ะ ถ้าเลิกงาน 6 โมง แต่ปัจจุบันเลิก 2-3 ทุ่ม ถึงห้อง อาบน้ำ นอนก็ 5 ทุ่ม เที่ยงคืนแล้ว ตื่นไหว แต่จะไปง่วงที่ทำงาน 9-10 โมงเช้า แต่ตอนเลิก 6 โมง ทุ่มนึง ตื่นตีสี่ครึ่งได้อยู่ค่ะ ถ้าทุ่มเทงาน บาลานซ์ด้านอื่นก็น้อยลง (นาฬิกาอยู่ไกล แล้วปิด มานอนต่อ ก็มีนะคะ55) ทั้งนาฬิกาสมาร์ทวอช ทั้งมือถือ ตื่น 6โมงเช้า ขึ้นรถไปทำงาน 7 โมง ตอนเรียนต่อ ตื่นได้นะคะ มีแรงบันดาลใจว่า ถ้าไม่ตื่นเสียค่าเทอมรักษาสภาพนะ พอเรียนจบ เหมือนนอนแบบไม่เคยได้นอน😂 มันขึ้นอยู่กับการปรับเวลาการใช้ชีวิตค่ะ
7 ขั้นตอนที่จะทำให้เราตื่นเช้า1. คิดแบบคนตื่่นเช้า. มีความกระตือรือร้นที่จะตื่นเช้า2. ฝึกทำงานเหมือนเต่า. ค่อยๆเริ่ม. ค่อยๆทำ ค่อยๆขยับเวลา อย่างมีวินัยและสม่ำเสมอ3. ลดปริมาณการดื่มกาแฟ 4. ปรับตาราง ช่วงเวลากลางคืนใหม่5. กำหนดช่วงเวลาเข้านอน6. ปรับเวลาการปลุก7. ตื่นนอนและมีความหมายเป็นอันดับแรก
ช่วงนี้ตื่นมาแล้วอารมณ์ขุ่นมัว มีอะไรให้เครียดตั้งแต่ตื่นเลย หน้าเป็นสิวด้วย😢 ฟังคลิปนี้แล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจค่ะ 😂 วันหยุดวันอาทิตย์ปกติถ้าไม่บ่ายโมงก็ไม่ลุกไปทำงานบ้าน ผ้าที่ซักไม่เคยโดนแดดตอนเช้าเลย ฮึบๆเอาใหม่ๆ ฉันจะเป็นคนที่ดีขึ้นสู้ๆบอกตัวเอง555555
1. มีเวลาวางแผนจะทำอะไรได้มากขึ้น2. ความเงียบสงบ. 3. ตื่นเช้า. จะทำให้เรามีเวลานอนมากขึ้นโเยอัตโนมัติ แต่นอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง4. มีพลังกาย. พลังใจ. มากขึ้น และทัศนคติที่ดี5. มีสมาธิ. มากขึ้น6. สมองปลอดโปร่ง. แจ่มใส ขึ้น มความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น7. รูปร่าางดีขึ้น. สุขภาพดีขึ้น. เพราะอยากออกกำลังกาย8. ประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตดีขึ้นมาก9. สามารถบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น10. มีโอกาสพบปะคนที่ประสพความสำเร็จ และคนมีชื่อเสียง
😊😊😊😊😊
อีกสักพักจะง่วง😅
การขับถ่ายไงไม่เห็นพูดถึงเลยครับ ไม่ถ่าย ทั้งวันจะหงุดหงิดนะ😅
ສັດຕູທີ່ຕາຢ້ານທີ່ສຸດ ແລະ ຂວາງການໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດນັ້ນກໍ່ຄື ການຢຶດຕິດກັບຄວາມສະບາຍ
ยากมาก😶
เป้
กระบะซิ่ง😅555
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากมายจากช่องนี้❤❤
ขอบคุณนะคะ♥️
ขอบคุณมากค่ะฟังแล้วรู้สึกดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับสำหรับเยื้อหาดีๆยามเช้าผมเคยได้ยินเนื้อหาเรื่องทฤษฎีมาร์ชเมลโล่ แต่พอดีเกิดคำถามในใจว่าถ้าหากอดทนรอแล้วไม่ได้รางวัลที่ต้องการ ควรมีแนวคิดใดในการสนับสนุนให้ชีวิตประสบความสำเร็จบ้างครับ
ขอบคุณครับ❤
ขอบคุณมากครับ❤
PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!
www.thelibrarylearn.com/
พิกัดหนังสือ : shop.line.me/@thelibrary/product/1006066360
📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)
shop.line.me/@thelibrary
_________________________________
ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากร
Email : thelibrary.co@hotmail.com
00:00 Intro
05:10 เวลา 5 am ช่วงเวลาที่สำคัญ
09:04 1 วันของพี่ไลอ้อน
10:41 สาเหตุที่ทำให้คุณตื่นเช้าได้ยาก
18:17 10 ข้อดีของการตื่นเช้า
26:18 คู่มือที่จะทำให้คุณตื่นเช้าได้
#สรุปหนังสือ #podcast #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ปรัชญา #การเรียนรู้
ขอบคุณครับที่ทำวีดีโอนี้ครับ
อื่ง
ตื่น ตี 4 ค่ะ สวดมนต์เช้า นั่งสมาธิ รวม 1.30 ชม และไป วิ่ง 40 นาที ทำมาเดือนกว่า ชีวิตดีเห็นได้ชัดมาก สงบ สุข และทำงานได้ดี จนเจ้านายงง อะไรดีไม่เข้ามาในชีวิต ลองดูค่ะ วินัย
ขอบคุณค่ะ จะเอาไปปรับใช้คะ
เป็นแนวทางที่ดีมากค่ะ
ขแบคุณแนวทางดีๆคะ
สุดยอดเลยค่ะ อยากทำได้แบบนี้บ้างจัง
นอนกี่โมงคะ
ยืนยันอีกเสียงครับว่าการตื่นเช้าทุกวันเป็นอะไรที่ดีมาก มีเวลามากกว่าคนอื่น รู้สึกดีตลอดทั้งวันและยังเป็นกาารเอาชนะใจตัวเองด้วย
ผมเข้านอน1ทุ่มครึ่งแต่ตื่นตี3ครึ่งเป็นนี้ทุกวัน ผมฝึกจนร่างกายเป็นอัตโนมัติ พอตี5ใส่รองเท้าไปเดินเล่นประมาณ80นาที😊
zzCźzzzcxx?,zzcvปปปิzxc???😅ิc😅😅😅แปแ😊แแแิ😊😊😅😅😅😅😅😅😅😊?????😊😊c??😅😅??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????😅😅!!!!!!!!!!!!!!😊!!!!!!!!!!!!!!!!😊😊😊😊v!!!!!!!!😊!😅แแ!!!!!!!??แปแแแ?😊😊,ปิแแิป😊แ😊แแแ😊แแแแแแแแ,,,,แแปิ,,,,แ,,,,,,,,,?????????????????????????😅??????????????????????😅????😅?จข????ต?😅????😅จต???????????????ผอปอปปแแปปิปแแแปแแแแ😊?ิzxźx?😅?z????????????????????????????😅😊?😊??????????????😅😅?98?????????😊9???9???😅?9??????????????😅??ต?@@จักรราชสมศักดิ์-ต7ย
ต้องตื่นตี 4 เพื่อเข้างานตี 5 เช้ายังไงก็คือเวลาเร่งรีบสำหรับเรา บางวันก็ไม่พร้อมที่จะตื่น เพราะเลิกงาน 4 ทุ่ม
เรื่องการตื่นเช้า มันก็เป็นอะไรที่ดีรู้สึกดีทุกครั้งที่พอมามาองตัวเองในวันนี้ที่ตื่นตี5ทุกวัน ได้แบบสบายๆ กับตัวเองสมัย ป.4 ที่นอนก็ดึก ตื่นก็สาย ไม่เคยออกกำลังกาย ไม่เคยอ่านหนังสือ และเล่นเกมไปวันๆ
ตอนนี้ เปลี่ยนไปเป็นคนละคน การออกกำลังกายทุกวันเป็นเรื่องที่ง่ายสำหรับผมมากถึงขั้นที่ไม่ต้องหาแรงจูงใจอะไรให้ผมลุกไปออกำลังกาย ถึงแม้ว่าเวลาที่ผมออกมันจะเป็นเลา 5โมง แล้วก็ตาม การอ่านหนังสือเป็นเรื่องที่ง่ายถึงขั้นที่นึกอยากจะอ่านตอนไหนก็อ่านได้แบบไม่ต้องคิดอะไร ตื่นตี5ได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกขี้เกียจ ต้องขอบคุณตัวของผมในตอน ป.5 ที่เริ่มพัฒนาตนเองมากๆ
จริงทุกอย่างค่ะ ตื่นเช้ามาเดิน และฝึกโยคะ เกิอย3ปีแล้วค่ะ จนตอนนี้เป็นครูสอนโยคะแล้ว❤😂😂 รูปร่างดี รักตัวเอง คิดบวก และเลือกกินอาหารที่ทีประโยชน์ ไม่ฟัง หรือพูดเรื่องทางลบค่ะ🥰✌️
ได้เลื่อนมาเจอคลิปนี้แบบบังเอิญค่ะ ซึ่งช่วงนี้เราตื่นเช้ามาเพื่อใส่บาตรให้ครบ 60 วันติดต่อกันตามที่หมอดูบอก 555 ตอนนี้ทำมาได้ 30 วันแล้ว แต่ช่วงก่อนจะมาพบคลิปนี้กลับรู้สึกว่าเราได้รับพลังงานดีๆจากการที่ได้ตื่นเช้ามาเตรียมของใส่บาตรก่อนไปส่งลูกๆที่โรงเรียนทุกวัน ได้เห็นได้เจอคนที่ตื่น้ช้ามาใส่บาตรด้วยรอยยื้มด้วยกัน ได้เห็นคนตื่นเช้ามาวิ่ง มาทำอะไรดีๆ ก็รู้สึกนิรดีกับเขาด้วย ยอมรับว่าช่วง 2 อาทิตย์แรกคือรู้สึกนับวันรอว่าเมื่อไหร่จะครบ แต่พอเราทำมาได้ 1 เดือนแล้ว กลับพบว่าเรายอกตัวเองว่าถ้าครบ 60 วันแล้วก็จะยังตั้งใจทำต่อไปอีก เพราะรู้สึกว่าเรามีเวลาแต่ละวันมากขึ้น ลดความเร่งรีบไปหลายอย่าง อารมณ์ก็ดีมากขึ้น นิ่งเลื่อนมาเตอคลิแนี้แล้วด้วยอีก เลยตั้งใจว่าจะตื่นให้เช้าขึ้นไปอีก จาก 5:30 น. เป็น 5:00 น. เพื่อให้ราได้มีเวลาทำอะไรดีๆให้กับตัวเองมากขึ้น
ขอบคุณคลิปดีๆที่ทำออกมานะคะ และขอเป็นกำลังใจให้คนตื่นสายหันมาตื่นเช้าค่ะ 😊
ยินดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณเช่นกันนะคะ
เห็นด้วยค่ะ เมื่อก่อนเป็นคนตื่นสายมากๆ พอฝึดตื่นมาใส่บาตรตอนตี5.30 นั่ง. ก็รู้สึกว่ามีเวลาเหลือในการทำกิจกรรมอย่างอื่นเพิ่มขึ้น แต่พอฟังคลิปนี้แล้วจะลองฝึกตื่นเร็วขึ้นอีกครึ่งชั่วโมงค่ะ แต่สมองจะปลอดโปร่งจริงๆค่ะ
ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ
ออกกำลังกายด้วยการ
เดินในความเงียบสงบ
สลับวิ่งเหยาะ
ต่อด้วยโยคะ..
จากนั้นทำสวน
ปลูกดอกไม้ ปลูกผัก
ชีวิตสดชื่น แจ่มใส แข็งแรง มีความสุข
ดั่งดอกไม้เบ่งบาน😁
จริงครับ ผมตื่นตี5 ปั่นจักรยาน1ชั่ว มีเวลาก่อนไปทำงาน9โมงเช้า รู้สิกดี สดชื่นทางด้านจิตใจ และมีผลในด้านการงาน งานจะออกมาดี
เราทำงานเลิกดึก ตื่น 7.00 ก็จริง แต่เราแบ่งเวลาสวดมนต์ หรือออกกำลังกาย ไหว้พระ 🙏🙏
เป็นแนวคิดที่ดีมาก แต่ส่วนตัวเรา เลิกงาน 4 ทุ่ม ถึงบ้านประมาณ 22:30-23:00 จะตื่นประมาณ 8 โมง ทำงาน 10 โมง เพราะเป็นคนให้ความสำคัญกับ ชม.การนอนมาก ต้องนอนให้ครบ 7-8 ชม. ไม่งั้นตื่นเช้าก็จริง รู้สึกสดชื่นแค่ช่วงแรก พอเริ่มสาย-บ่าย ก็จะง่วง ทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงานเลย ส่วนตัวแล้ว ทุกคนต้องดูกิจวัตประจำตัวเองมากกว่า แล้วบริหารเวลาของตัวเองให้ดี
ตื่นมาตี5.........
เปิดฟังทุกวันเลยจ้า.
ฟังแล้วรุ่สึกดี...
ฟังไปด้วยทำงานบ้านไปด้วย
เตรียมของให้ลูกไปเรียนมีเวลาเยอะมากค่ะ..ลูกก็ได้ไปเรียนแต่เช้าเลย..ไม่อารมณ์เสียด้วย..
จิตใจเบิกบานแจ่มใส่
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่ทำมาให้ฟังนะคะได้เปิดฟังหลายๆคลิบแล้วชอบ..
เปิดให้ลูกๆฟังไปด้วยจะได้ซึมซับรับสิ่งดีดี
ขอบคุณ..อีกครั้งนะคะ ขอบคุณ
เราตื่น4สวดมนต์ทุกวัน เเละ ออกกำลังกาย หลังๆโรคประจำตัว ทำให้เราป่วยเเละตื่นสาย ครึ่งปี กิจกรรมเเปรปวน ไปหมด เเมวของเรามาปลุกเราทุก5:30 น. ทำให้เราต้องตื่น ถ้าไม่ตื่นนางจะไม่ยอมหยุด ร้องปลุก ทุกวันนี้เราตื่นเช้าได้ ทุกวันเพรมะเเมวร้องปลุก ทำให้เราทำกิจกรรมหลายๆอย่างมากขึ้นเเละ สุขภาพเราก็กลับมาดีขึ้น เริ่มกลับมาสวดมนต์ เละออกกำลังกายอีกครั้ง แมวช่วยทำให้ชีวิตเราดีขึ้น
ผมว่าเวลานอนเราเยอะเกินไป
นอนสามทุ่มแล้วตื่น ห้าทุ่ม ตีหนึ่ง ตีสอง ตีสาม ตลอด 😢❤❤❤❤❤❤❤
ตอนนี้ตื่นดี 4 ครึ่ง ไปวิ่งประมาณ 30 นาที
รู้สึกแข็งแรงขึ้น เสื้อผ้าใส่สบายขึ้น ระบบขับถ่าย ระบบสมองดีขขึ้น และ ตอนบ่ายไม่ง่วงเลยค่ะ มันดีมากๆ
นลินธรณ์. ตื่นเช้า เวลาตีห้า
เพื่อ นั่งสมาธิ. สวดมนต์ค่ะ
หลังจากนี้ เปิดดูฟังคลิปดีๆ
เหมือนฟังคลิปในเวลานี้
โชคดีได้ฟัง. ได้เพิ่มการเรียนรู้
ขอบคุณค่ะ
นอนให้พอแล้วตื่นเช้าเพื่อหาเวลาทอง ทำอะไรที่ดี ก่อนเวลาที่วุ่นวาย รู้สึกชนะว้าวว🤩🤩 ขอบคุณค่ะ
ผมนอน 21.00 ตื่น 04.50 ออกกกำลังกาย 05.10-05.40 ผมตื่นมาจะไม่จับมือถือ จะไม่คิดเรื่องงานเด็ดขาด
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
ตื่นตี5ทุกวันค่ะออกกำลังกายทำกับข้าวทานเองค่ะแล้วเตรียมตัวไปทำงานค่ะ
ช่วงนี้ตื่นเช้าทุกวันเลย ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊😊😊
เอาง่ายๆ คนอื่นเห็น ทักว่า ตื่นแต่เช้าเลยนะ เห็นเราวิ่ง คุณรู้สึกยังไง มีพลังบวก ยิ้มดีต่อใจ
ตื่นเช้ามาเปิดฟังคุณนั่นแหละค่ะ5555 ตื่นมาก็เจอเรื่องดีๆแบบนี้ในสิ่งแรกของวันค่ะ ถือว่าดีค่ะขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณนะคะ
ตื่นเช้ามาตั้งแต่เด็กจนตอนนี้64ยังไม่เคยตื่นสายเลย ชินแล้ว
ขอบคุณมากคะขอบคุณการตื่นเช้าในทุกวัน..โดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย❤❤
ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีๆ นะคะ ปกติตื่นเช้าอยู่แล้ว แต่ไม่เคยรู้มาก่อนว่ามันสร้างมาตรสร้างสิ่งยิ่งใหญ่ในชีวิตได้ รู้สึกมาถูกทาง 😊🙏
ขอบคุณนะคะ 🙏🏻💕
สวัสดีค่ะ คุณไลอ้อน
ขอบคุณค่ะ ขอบคุณกับในบทความในวันนี้มากๆค่ะ " กับการตื่นเช้าค่ะ คือเป็นข้อดีมากค่ะ " 👍👍👍
ผมนอน 21.00 น. ตื่น 5.00 น. ครับ เกือบทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ วิ่ง 30 นาที อ่านหนังสือ 1 ชม. นั่งสมาธิ 10 นาที รับรองชีวิตดีขึ้นมากครับ
ศีจเสมอถึงเจอกัน ขอบคุณminddet ดีๆ จะพยายามทำให้ใด้ค่ะ❤❤
ขอบคุณนะคะ 💕
@@thelibrarylearn หนังสือ เล่มเท่าไหร่ค่ะแอด บ้าสั่งหนังสือด้วย
ขอบคุณครับผม แพ้ตัวอยู่เรื่อยรับ วันนี้จะสู้ไหม่ครับ
ขอบคุณหนังสือดีๆและผู้อ่านนะคะ🙏
Will power สร้างได้ทุกเช้า ทุกวัน ✅️👍✨️✨️
เพิ่งได้ฟังช่องนี้ ดีมากๆเลยค่า ❤
ข้อดีเยอะเลยค่ะ จากการตื่นเช้า จะพยายามทำให้ได้ค่า💪🏿
ขอบคุณมากๆนะคะ.🙏
ຕື່ນ5ໂມງເຊົ້າ ມາແລ່ນອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້! 4ປິແລ້ວ
ยืนยันว่าการตื่นเช้าแล้วมีกิจวัตรที่ทำ เช่น เดินออกกำลังกาย เสร็จแล้วเก็บดอกไม้ไหว้พระ รู้สึกดีกับตัวเองที่มีวินัย... แต่ปัญหาคือ บางวัน กลางคืนนอนไม่หลับ😂
ตื่นเช้าแต่พอถึงประมาณบ่ายโมง-บ่าย 2 จะเริ่มง่วงมากๆ
สรุปเนื้อหาดีมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ❤
ยินดีค่ะ 🤍
ขอบคุณมากค่ะ จะทำให้ได้ในทุกๆวันค่ะ❤
ตื่นตี 4 มาตั้งแต่เรียนมัธยมจนถึงปัจจุบัน และได้ทำอะไรได้อย่างเยอะค่ะ ขอยืนยัน กำหนดเวลาในการเล่นโซเซียล ได้อะไรเยอะ
ตื่นตี4 นอนกี่โมง ค่ะ
@@บัยตอง นอน 5 ทุ่ม อย่าทำตามนะค่ะ ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน มันอันตราย เอาที่เราพักผ่อนตามที่ร่างกายต้องการ ตื่นมาแล้วไม่อ่อนเพลีย คิดอะไรไม่ออก
จริงครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับสิ่งดีๆที่นำมามอบให้ค่ะ 🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆคะ Have a nice day นะคะ
ขอบคุณนะคะ เช่นกันนะคะ
แต่เราตื่นเช้าแล้วมาฟังคุณและทำกิจกรรมไปด้วยค่ะ ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ได้นะกับโซเชียล
ขอบคุณช่องนี้...ที่มอบสิ่งดีๆ ค่ะ...เช้าวันนี้
ขอบคุณค่ะข้อคิดดี
อย่างน้อยก็ตื่นมาออกกำลังกายค่ะ
ช่วงที่ทำให้รู้สึกไม่ดีอย่างเดียวเลยก็คือการที่เราจะลุกมาดูแลสุขภาพ ทานอาหารคลีนฟู้ดหรือสลัดผักมีต้นทุนในการดูแลตัวเองที่สูงมาก แต่ถ้าคิดในแง่ดีก็คือเหมือนมาซื้อประกันดูแลสุขภาพตัวเอง
เขาถึงบอกว่าลงทุนกับตัวเองดีที่สุด สู้ๆค่ะ
เมื่อก่อนเราซื้อกิน คือราคาสูงแต่สะดวก
ตอนนี้เราเปลี่ยนมาสต็อกอาหาร ทำทานเองงบ 2,000/เดือน เน้นอกไก่
อยู่ได้นะ ❤
ผลลัพธ์ คือ สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ งดทอด หวานน้อย เน่นโปรตีนและผัก ❤ สู้ๆน้า
มันคือความจิงค่ะดีมากๆๆ
การตื่นเช้าเป็นอะไรที่ดีแต่เมื่อคืนนอนดึกไปนิดนึง 1:00 น
ขอบคุณนะคะ❤
ชีวิตจริงจะมีคนที่หวังดีแบบนี้มาบอกต่อไหมนะ❤️❤️
ยินดีค่ะ🤍🙏🏻
ดีมากเลยครับ ✌🏻
ขอบคุณสำหรับ Mindset ดีๆครับ❤
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
❤😊
ขอบคุณนะคะที่มอบสิ่งดีๆให้กับเรา
ดีมากเลย
ฟังจนจบเลยครับ ขอบคุณสาระดีๆ จะนำไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณครับ
ตรงจุดดิฉันมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะชอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ☺️🤍🙏🏻
จริงค่ะ👍
ขอบคุณ🙏🥰
9 ปี ที่ผ่านมานี้ ไม่เคยได้ตื่นหลังตีห้าเลยค่ะ เพราะมีแมว😮💨😪
+1 เห็นด้วยค่ะ ❤❤❤
ตอนเช้าฟังพอดแคส หรือไม่ก็สวดมนต์ ไม่เปิดเน็ตมือถือเสพสื่อโซเชียลใดใด พอตั้งใจทำ ก็ทำได้ไม่ยากเลยค่ะ 😊
2ปรแลเวค่ะที่ตื่นตี4-5โดยที่ไม่ต้องตั้งปลุก แต่นอนตอน3ทุ่ม
ขอบคุณมากค่ะ🙏❤️
ได้แนวคิดดีมากครับ
ตึ่นตีห้าทุกมึ้กินนํ้า3แก้วละกาออกกำลังกายแล้วละมานั่งไหวพะเรัดทุกวันค่ะ
ขอบคุณข้อคิดดีๆ ค่ะ
ขอบคุณมากครับ
อยากให้พี่สรุปบทความหนังสือ คิดใหญ่ไม่คิดเล็กมากค่าาา🙏
ขอบคุณคัฟ👍
5.31am
เห็นด้วยเลย เพราะถ้าเรามีประสิทธิภาพหรือproductiveตอนเช้าจะทำให้เราขยันทั้งวันจริงๆ
❤
เวลารู้สึกผืดให้นึกถึง หนังสือ 4000 week
ขอบคุณมากเลยครับซองนี้เปลี่ยนชีวิตผมมากเลยครับ
นอนหกโมงเย็น
ตื่นตีหนึ่งครึ่ง
แบบนั้นก็เคยทำได้อยู่ค่ะ ถ้าเลิกงาน 6 โมง แต่ปัจจุบันเลิก 2-3 ทุ่ม ถึงห้อง อาบน้ำ นอนก็ 5 ทุ่ม เที่ยงคืนแล้ว ตื่นไหว แต่จะไปง่วงที่ทำงาน 9-10 โมงเช้า แต่ตอนเลิก 6 โมง ทุ่มนึง ตื่นตีสี่ครึ่งได้อยู่ค่ะ ถ้าทุ่มเทงาน บาลานซ์ด้านอื่นก็น้อยลง (นาฬิกาอยู่ไกล แล้วปิด มานอนต่อ ก็มีนะคะ55) ทั้งนาฬิกาสมาร์ทวอช ทั้งมือถือ ตื่น 6โมงเช้า ขึ้นรถไปทำงาน 7 โมง ตอนเรียนต่อ ตื่นได้นะคะ มีแรงบันดาลใจว่า ถ้าไม่ตื่นเสียค่าเทอมรักษาสภาพนะ พอเรียนจบ เหมือนนอนแบบไม่เคยได้นอน😂 มันขึ้นอยู่กับการปรับเวลาการใช้ชีวิตค่ะ
7 ขั้นตอนที่จะทำให้เราตื่นเช้า
1. คิดแบบคนตื่่นเช้า. มีความกระตือรือร้นที่จะตื่นเช้า
2. ฝึกทำงานเหมือนเต่า. ค่อยๆเริ่ม. ค่อยๆทำ ค่อยๆขยับเวลา อย่างมีวินัยและสม่ำเสมอ
3. ลดปริมาณการดื่มกาแฟ
4. ปรับตาราง ช่วงเวลากลางคืนใหม่
5. กำหนดช่วงเวลาเข้านอน
6. ปรับเวลาการปลุก
7. ตื่นนอนและมีความหมายเป็นอันดับแรก
ช่วงนี้ตื่นมาแล้วอารมณ์ขุ่นมัว มีอะไรให้เครียดตั้งแต่ตื่นเลย หน้าเป็นสิวด้วย😢 ฟังคลิปนี้แล้วรู้สึกมีแรงบันดาลใจค่ะ 😂 วันหยุดวันอาทิตย์ปกติถ้าไม่บ่ายโมงก็ไม่ลุกไปทำงานบ้าน ผ้าที่ซักไม่เคยโดนแดดตอนเช้าเลย ฮึบๆเอาใหม่ๆ ฉันจะเป็นคนที่ดีขึ้นสู้ๆบอกตัวเอง555555
1. มีเวลาวางแผนจะทำอะไรได้มากขึ้น
2. ความเงียบสงบ.
3. ตื่นเช้า. จะทำให้เรามีเวลานอนมากขึ้นโเยอัตโนมัติ แต่นอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง
4. มีพลังกาย. พลังใจ. มากขึ้น และทัศนคติที่ดี
5. มีสมาธิ. มากขึ้น
6. สมองปลอดโปร่ง. แจ่มใส ขึ้น มความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
7. รูปร่าางดีขึ้น. สุขภาพดีขึ้น. เพราะอยากออกกำลังกาย
8. ประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตดีขึ้นมาก
9. สามารถบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
10. มีโอกาสพบปะคนที่ประสพความสำเร็จ และคนมีชื่อเสียง
😊😊😊😊😊
อีกสักพักจะง่วง😅
การขับถ่ายไงไม่เห็นพูดถึงเลยครับ ไม่ถ่าย ทั้งวันจะหงุดหงิดนะ😅
ສັດຕູທີ່ຕາຢ້ານທີ່ສຸດ ແລະ ຂວາງການໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດນັ້ນກໍ່ຄື ການຢຶດຕິດກັບຄວາມສະບາຍ
ยากมาก😶
เป้
กระบะซิ่ง😅555
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากมายจากช่องนี้❤❤
ขอบคุณนะคะ♥️
ขอบคุณมากค่ะ
ฟังแล้วรู้สึกดีมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับสำหรับเยื้อหาดีๆยามเช้า
ผมเคยได้ยินเนื้อหาเรื่องทฤษฎีมาร์ชเมลโล่ แต่พอดีเกิดคำถามในใจว่าถ้าหากอดทนรอแล้วไม่ได้รางวัลที่ต้องการ ควรมีแนวคิดใดในการสนับสนุนให้ชีวิตประสบความสำเร็จบ้างครับ
ขอบคุณนะคะ♥️
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ❤
ขอบคุณมากครับ❤
❤