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【4食分作れる】確実に痩せる！カレー屋並みに旨いのに脂肪が落ちる革命カレー！『激痩せバターチキンカレー』の作り方
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2024
- 1食分当たりのPFC(鶏肉400g、ご飯150gで計算)
P(タンパク質) 28.9g
F(脂質) 9.4g
C(炭水化物) 68g
1食分のカロリー 461kcal
完璧なPFCです。
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『痩せバターチキンカレー』の詳しい作り方はこちら↓
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材料(4食分)
鶏もも肉(皮は外す) 350~400g
無脂肪無糖ヨーグルト 大さじ4
カレー粉(鶏肉用) 大さじ1
塩(鶏肉用) ふたつまみ
生姜(すりおろす) 1片
ニンニク(すりおろす) 1片
オリーブオイル 小さじ1
玉ねぎ(微塵切り) 1個
塩(玉ねぎ用) ひとつまみ
トマト缶 1缶
アーモンド効果(砂糖不使用)[無調整豆乳でも] 1パック[200ml]
顆粒コンソメ 大さじ1/2
カレー粉(ルー用) 大さじ1
蜂蜜(ラカント、砂糖) 大さじ1/2
バター 5g
ご飯 1杯(女性は130g、男性は180gが目安)
ドライパセリ(お好みで) 適量
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◆愛用している調理道具◆
カウンターチェア二脚
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Ballariniフライパン
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ツヴィリングヘンケルス鍋3点セット
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バーミキュラフライパン
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BGM提供： musmus.main.jp
![เหนื่อยหน่อยนะ (SOMEONE LIKE ME) - GEMINI Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/M55XjfhbrNw/mqdefault.jpg)
また美味しそうなダイエット飯紹介してくれて嬉しいです。
だれウマさんの痩せ飯レシピ本購入して作りながらストレッチ続けて1年間で－８㎏達成できました😂
本ッ当～～～にストレスないように続けるのって大事だなって実感です。
目標体重達成したけど大好物になってるレシピあるからこれからもだれウマさんの献立作って食べますね🥰
適量食えば痩せる。でも俺は大量摂取により太る。そしてまた痩せると言う食い物の動画を見に行く。こうやってデブは増えてゆく...
筋トレしたらいいやん
お前も筋トレやらないか？
筋トレはいいぞ？筋肉痛という形で成果が出るんだ。それを日々の日課や趣味のように継続していくだけでただの脂肪の塊だったお腹周りが何やら板チョコみたいなのに変わっていく感覚。
お前も筋トレやらないか？♂
適量食えば痩せる。しかし俺は他人の倍は食う。そして筋トレもする。脂肪は筋肉に変わりむしろ体重が増えた。そうしてゴリラは増えてゆく…
@@lera501強い！
作りました！
簡単なのに美味しくて主人にも好評でした😊
また作ります🙌
早速作りました！
以前の脂肪燃焼カレーも何度も作りましたが、今回も美味しくてストック分が無くなったらまた作ろうと思います！
こりゃやるっきゃない😍最高のレシピありがとう
最近鍋ばっかり食べて飽きてきてたのでこれ作りたいです！
鶏むねで作る脂肪燃焼カレーも好きだったんですけどバターチキンカレーも絶対美味い
鶏皮、ダイエットの良いレシピあるのかと期待したけどそういう戦略😂😂ダレウマさん最高です！私もバターチキンカレー好きなので作ってみます！無脂肪のヨーグルト、大きいサイズのしか無さそうですよね🤔小さいカップので使い切りできそうな無脂肪ヨーグルトありますかね？探してみます😊
今回は、痩せ飯シリーズですね‼️バターチキンカレーレシピですね‼️痩せバターチキンカレー嬉しいです👍もも肉を痩せ飯紹介出すのは初めてようですね‼️鶏もも肉の皮をはずすところ初めてみました✨是非痩せバターチキンカレー作ってみようと思いマッチョ💪
これは本当に美味しいですね！
初めて真似て作ってみましたが、ダイエット食だと感じさせない味です。これは素晴らしい。
PFC記載本当にありがとうございます！！
いつも自分で計算していて大変なので新しいレシピに手を出しづらくなっていて…嬉しいです！
早速作ります！
だれうまさんのトマトカレー？よく作ってました！！
バターチキンカレー嬉しいです！絶対作ります！！！
これまじでうまいです
これ作りました！！
最っ高に美味しいし、ダイエットが楽しくなるレシピです😭
普段の食事でこれを食べられるのが今とっても嬉しく思います！
だれうまさんに感謝
これは作るしかない！🍛
わあ！！！作ります👏👏👏👏 楽しみです。🍛
また格好よくなってますね‼️
本当に美味しいです…鶏肉にもしっかりスパイスが効いてて最高でした。
※冷蔵庫で3時間程漬けました
だれうまさんのおすすめに反して鶏胸肉で作ってしまいましたが、超美味かったです！
バターチキンカレーで痩せ飯マチョマチョ最高でウマチョー🤤
自分もカレー好きなので作ってみマッチョ✨
次回も楽しみにしてマッチョッ💪
もうサムネ見て感動しました！
ありがとうございます！
今日作りました！今 食べてますがめちゃくちゃ美味しい✨これはリピ決定です！
バターチキンカレー大好きなので早速作りました！
ホントにお店の味🎉
美味しいダイエット飯ありがとうございました😊
ちょうどダイエット中で、カレーが無性に食べたかったので、今日このレシピで作る予定です😂鶏肉は胸肉にしました今ヨーグルトにつけて寝かしてます💤楽しみです😊
今日作りました！めちゃくちゃ美味しかった…カレー好きで我慢してたので嬉しいです！！少しターメリック入れると風味際立って良かったです！
明日の夕飯が決まりました😊
鶏皮は鶏皮せんべいにして会社で配ります
小麦粉が体質に合わない親子なのでとても助かりました。市販のルーは小麦粉を使っているので使えません。小麦粉食品（麺類、パスタ、菓子類等）を摂取すると酷い下痢をしてしまうと分かってから、もうカレーは諦めてました。捨てる神あれば拾う神ありですね。本当に革命的なレシピです！！ありがとうだれウマさん。
美味しそう🤤
早速作りました😋
酸味が残ってたので砂糖入れたら酸味消えてめちゃめちゃウマッチョ😆🥳
めちゃくちゃ美味しい！！
作ってみます！食べるのが楽しみです！
動画アップ楽しみに待ってました
明日は極和風キノコパスタを作る予定なので明後日作ります
アーモンド効果自体美味しいから絶対美味い
楽しみ〜
旦那がカレー好きなので今動画見ながら作ってるとこです😊👍
こちらニンニクと生姜を
チューブのを使って作りたいのですが
何センチ分入れたらいいのでしょうか？
ダイエット云々より普通に美味しそうです…
絶対作る！！！
前回？のクミンをテンパリングするバターチキンカレーをよく作っているので生クリームの代わりに
アーモンド効果入れて作ってみるマッチョ！
次は痩せビーフカレーお願いします✨痩せウマレシピ本に乗って有った、スパイスチキンカレー、レンジで作る痩せ焼き鳥カレー美味しかったですので次回痩せウマで痩せビーフカレー紹介お願いします
Спасибо Вам!.👍Воспользуюсь Вашим рецепт , обязательно! Вкусно 👍👍ありがとうございます！レシピは必ず使わせていただきます！美味しい👍👍👍
鳥皮は集めて圧力鍋でよく絞って鳥油（ちーゆ）を絞りだしても脂質は落とせないでしょうか
アーモンド効果って見たことはあるけどのんだことなかったから試して買って作ってみます🧑🏻🍳
バターは無塩で大丈夫ですか?
バターは有塩、無塩でカロリー変わらないので大丈夫だと思いますよ！
レシピでは10gしか使ってないみたいなので有塩バターの塩分で味が大幅にズレることもないと思います！
ありがとうございます✨
よかった😄
さっそく作ってみます〜🧑🏻🍳🎶
筋肉にイカでおかしくなるくらい笑ってしまいました
夫が作ってくれました！
美味しかったです✨
こんにちは♪概要欄はバター5g、動画は10gになってましたが、10gで作ってみます。こないだの、ちくわ、ツナ缶のレシピ、美味しいって言われました。ありがとうございます😊
4食分で鶏肉400グラムだったら1食のタンパク質量は1/4になりますか？
ありがとうございます😊
激ヤセバターチキンカレー、めちゃめちゃ美味しそうです。🍛🤱🍛🤱🍛🤱🍛🤱🍛🤱
モモ肉皮むいたらカロリー低いんだ！最高じゃん👍
初見です。今ほど拝見しました。いつも料理を上手に作って、凄いなと思いました。これからも、美味しい料理を作って下さい。応援しています。😀
辛さは中辛くらいですか？
これのpfcしりたいです〜
概要欄に書いてありますよ︎︎👍
カロリーオフなのにめっちゃ美味しそう！
なのに、実食シーンがテレビショッピング並みに胡散臭さを感じるのは何故だろう😂
10%割引の肉使ってるの好感度上がるわぁ〜
アーモンドは体にいいですよね？ビタミンEだったかな？違ってたら、御免なさいね。痩せれたら嬉しいですが…😅
鶏皮の使い道マジで参考になんなくて草
生姜とニンニクはチューブで代用でも良いのでしょうか？？？
2:00 ホラ、364364
でも鶏胸肉安いですからねえ
剥いだ皮をカリカリに揚げ焼きして塩で味付けして食べちゃいそう😂
ダイエット失敗😂😂
声がよく出てる
鶏皮テロ爆笑爆笑爆笑
カレー粉大さじ２ですかね。
だれウマで草
リュウジのレシピ参考にしたか
リュウジさんのレシピですか？リュウジさん以前にダイエットバターチキンカレー出されてましたか…？
違ったらすみません。最近、やっぱりアーモンド効果を使ったバターチキンカレーを作ってましたので参考にしたかと思いました。リュウジもだれうまも大好きなチャンネルでよく見させてもらってます。
ていうかアーモンド効果のHPにそもそもバターチキンカレーのレシピが紹介されてるので、割と一般的な使い方なんですね。失礼しました。
これ食べて痩せるなら世の中デブは存在しない
いやいや、痩せますね。PFC見てください。