【禁忌】腸漏れで血糖値爆上がる!?普段食べてるあの粉です【現役糖尿病内科医】
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- 血糖値が下がらない原因は腸漏れかもしれません😨
腸を破壊するあの粉...血糖値にも他の病気にも実は超危険だったんです🧑⚕️
【そのだ内科 糖尿病・甲状腺クリニック 渋谷駅道玄坂院】
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
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#血糖値 #腸活 #血糖おじさん
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
糖尿病になって食費が上がった事。最近だと、プロテインやイヌリンやMCTオイルや、食べ物を添加物がはいっていない物を買ってきて、クリーンな食事にしたら、食費があがりました。
牛乳→オーツミルク
小麦粉→オートミールor蕎麦粉orココナッツパウダー
砂糖→デーツ
アイス→冷凍ブルーベリーとバナナ、豆腐で作るナイスクリームで代用
業務スーパーとiHerbを使って出費のバランスをとってます。できるだけ自炊。
食品の出費に全振りして、服やサブスクで不要と思ったものを削ってます😢
・ハラミが一番好きです。昔は一番安いお肉だったのに最近高くて切ない。
・食費で上がったのは主食だったオートミールです。粉ものは全部値上がりしてる感覚です。最近はおからシフォンで誤魔化してます。
ここ数回の動画でも伝わるくらい、先生のお顔が明らかにスッキリしました。観てる側も励まされます。
この動画を見て「もしかして？」と夜に食べていたヨーグルトを豆乳＋納豆に変えたら、腸内が劇的に改善しました！
（グルテン、砂糖、人工甘味料は以前から排除していた）
自分の腸には乳製品が合わなかったようです。ずっと乳製品が好きで自覚症状も一切無かったので驚きです。
有用な情報をありがとうございました。
カルビとタン塩が好きです
ありがとうございます。糖尿病とわかって3年がすぎました。今年に入り1回目のHbA1cが、5.9まで下がったのに……気を緩めてしまい、3ヶ月後6.7まで上がってしまい、薬が増えました😭。原因は……糖質ゼロやカロリーゼロ……を毎日のように食べていたからだと思います。体重は1キロも増えていないけど、体内は悲鳴をあげてました😢。2ヶ月後の血液検査で6.4まで下げることができましたが、薬は…まだ変更なし。カロリーゼロや糖質ゼロは……何個も食べたら…ゼロでは無い！！。わかっていたつもりなのに……自分に甘くなってしまいました。我慢しすぎず！でも、よくよく考えて！食べるって……楽しくて🎶幸せなことですからね。
カロリーゼロは人口甘味料を
使ってます。カロリーはなくても体は確実に糖化してます。
6.7で薬を飲んでいるんですね。まだ飲まなくて良いんじゃないかと思うけど？
糖尿病でうつで不眠なので規則正しく寝るということができません。眠くなった時に寝ています。精神科で寝る前の薬を大量に処方されていますが、薬を飲んでも眠れることはほぼないですね。夜寝て朝起きて一日三食規則正しい生活がしたいですね。
私も同じです。その上ガッツリADHDで生きるのが色々大変です。普通に穏やかな暮らしができる様目指します。
睡眠優先にしたいけれど仕事が優先になってます。
台所を預かっていないので詳しくは分かりませんが、糖尿病になってから主食の大半をタンパク質や野菜等に置き換えたのと、MCTオイルを始めとする糖尿病患者に良いものとされるものを聞く度に取り入れたりしているので、物価高を抜きにして考えても私個人の分だけで2倍以上食費の負担が増えていると思います
もずくとわかめと海苔の味噌汁を飲んでます。味噌は自家製。仕上げにＭＣＴオイルとにがりを入れます。
納豆にお酢をいれて玄米ともち米のご飯にかけて食べてます。
おかずはザワークラウトと酢玉ねぎ、キュウリのぬか漬け、梅干し。これがおいらの朝ごはん。
腸活私は糠漬が一番効果ありました。
乳製品毎日ヨーグルトとたまにチーズ食べてるので、控えるのキツイなあと思っております。
先生、お顔が小さくなられましたね～ダイエット、私も頑張ります✊
焼肉は、カルビとタン塩が好きです❤
先生痩せましたねースッキリして 健康的。
歯周病は本当になりましたね。1型発症時に入院してそれから暫く歯茎がズキズキしました。
そして私は元々朝食食べない人だったけど発症後はそれがNGということで…今毎日朝食がグラノーラとパンと乳製品です😅が、食べなかった頃より便秘は改善してるんですよね。小さな頃からずっとひどい便秘症だったのが良くなって喜んでたんですけど…💦
更に糖質を正確に知りたいので加工品も以前より使うようになりましたが、むしろコントロールは良くなってます…。作ると廃棄率が難しくて😔
納豆や豆乳はいろいろな健康効果がある食品なので、食べたいのですが、アレルギー反応が出てしまい、食べることができません
腸活は、牛乳に青汁を混ぜて飲むこと、ヨーグルトに蜂蜜とカボス果汁や冷凍のフルーツを入れて食べることの2点です。
ヨーグルトはいろいろ試して、相性の良い商品をみつけましたので、これをずっと食べています。乳製品の摂りすぎは良くないという話を聞きますので、忙しくて食べられない日がたまにあるのも良しとしています。
仕事優先方
睡眠は大事です、うんうん。焼き肉ほとんど行かないから部位がよくわからないです。ロースとレバーかな？
ご飯派なので黒米玄米混ぜたり、白いのが食べたい時はイヌリンをinして炊いています。
とりあえず。リブレつけて思ったこと。甘い缶コーヒー怖い💦微糖でも怖い💦二度と飲まないと誓いました。
腸活頑張ってます！血糖おじさん（って言ったら失礼な程お若い先生なのに！）オススメ食材、ほぼ全て生活のルーティンに取り入れて、食生活全てを見直したら、約4ヶ月でスルスル4キロは痩せてキープ出来ています。来年の3月の健康診断が楽しみです。（そして、先生痩せられましたよね！）😊
以前、乳製品の宅配サービスの人からプロバイオティクス飲料やヨーグルトの試供品が玄関前に置かれて試しに食べてみたところ、異常なまでにお腹にガスが溜まって横になっても苦しくて、溜まらず病院に行って検査を受けると大量のガスが溜まってお腹がパンパンに膨らんで、食べ物が入らない状態に... 以来、ああいう類いのものは食べないことに。体にいいかどうか、皆が同じではないことを学びました...
今月の検査でA1cが5.5まて下がりました^
㊗️おめでとうございます🎉
私も頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧🔥
素晴らしいですね♪私も頑張ります😊
糖尿病初心者です
も〜お腹いっぱい
頭の中もいっぱい
いっぱいいっぱい
腹立ってきたぁぁぁ～
血おじなんかまたスッキリした？と思いながら見てたら最後ツッコまれてた😂
ここ3年くらい個人で焼肉イケてないですけど、焼き肉行ったら必ず頼むのはロースとレバーとチキンです
職場での間食を安いお菓子ではなく、高カカオのチョコや蒟蒻ゼリー、蒟蒻チップスに変えたら食費爆上がりになりました😅
野菜もお高いし、レモン水のレモン原液もなかなか…
指導士さんには蒟蒻ゼリーやチップス良いですね！て言ってもらえたんですけど、めっちゃ果糖ぶどう糖液糖入ってて、あれ……？てなってます……どうなんでしょう
食費爆上がりです！
砂糖はラカント、麺は十割そば、ZＥＮＢＵヌードルなどに‥
でもドレッシングは買わずお酢とお醤油などで手作りで節約になりました。
@@ニャーたん
私もドレッシング買わなくなりました🤗
そこだけは節約かもしれませんね♪
本当のポン酢が良いのですがやはりお高いしすぐに使い切らないといけないので味ポン頼りになってしまいます💦
でも酸味を効かせると塩味減らしても満足できるの良いなと感じてます
いつも有り難うございます♪とても参考になります‼️
最近は、ココアダイエットをやり始めて体重が、減ったり増えたりですが、パンは、大豆庫で、できているものを取り入れています。
血おじさん、いつもためになる動画をありがとうございます🙇🏻♀️
２つ質問があります。
①腸漏れは、セリアックや小麦アレルギーがなくても、万人に起こっているものなのでしょうか？
②エリスリトールの摂取によって、血小板の活動が開始されやすくなり、より多くの血栓の形成につながる、という記事を読みました。糖尿病の人はエリスリトールの摂取によって、より心血管リスクが高まると思いますか？
ハラミとタン塩です！
牛乳は苦手なので、ヨーグルトぐらいですかね〜
仕事を辞めて、睡眠よくとってます、7時間と決めて寝てます、そしたら、すぐ1.5痩せました。
睡眠不足だと痩せないと聞いた事あります。
わりと便秘します
腸の事は、いろいろトライしてますが自分に合ってるのまだ見つけられません！課題です！
糖尿病になって、お菓子と爆食をやめて、付き合い以外で外食しなくなったので、食費は相当下がりました。半額くらいになったのではないかと思います。
以前はものすごくお腹が減っていたのですが、食後の運動をするようになって、食欲が収まりました。多分、高血糖→中性脂肪合成→体内で利用可能なブドウ糖が足らなくなる→食欲爆発というサイクルを繰り返していたのだと思います。
今食事制限中ですが、確かに馬鹿みたいに菓子パンとか惣菜パンとか食べてた時はいくら食べても食べ足りないぐらい食べまくってました。
今その食事をやめたら、多少お腹は空きますが、そこまでキツくなくなりました。
やっぱ意味あるんですね。
ほんと勉強になります。
小豆🫘発芽玄米、よく噛んでいただいています。グルテンフリー、です。お味噌汁は毎日いただいています。オカラのブラウニー、塩味バージョンいただいています。キムチ納豆、お夕飯でいただいています。お通じよくなりました。
とても参考になりました。江崎グリコのビフィックスは食べても大丈夫ですか?
グルテンフリーな食生活にしてから、血糖値が下がりました。6.7から6.0になりました。今日また受診です。甘い物今は暑いのでたまにアイスを食べてます。おやつはさつまいもの蒸したものを食べてます。運動も緩くやってます。😅
双極性障害で薬を飲み続けて20年、精神科の薬を飲むと太るといわれていますが、正に20kg太り、血糖値が今は6.7になっちゃって😅
内科の先生には痩せなさいと言われていますが、リバウンドで一喜一憂の日々😢ヨーグルトも毎日食べてたし、牛乳も…便秘もお悩みの種。あ〜どうしたら良いのでしょうか…
ヨーグルトも控えた方が良いですか？😢
以前は濃厚牛乳いまは低脂肪牛乳これだけが食費減です。歯周病で３か月に一回お掃除しています。関係ないと思っていました。
焼肉は、カルビ、タンが好きです。血糖値スパイクがある事が分かってから、キノコ、モズク、メカブを一品食事に足してます。それと、食後の運動(20分前後)を出来る限りしています。理由は、食事と10分前後の運動では、血糖スパイクが起きる場合があった為です。本当は、昼寝だったり、すぐに就寝したいです...睡眠優先型です。
えーヨーグルトもダメなのは悲しい🥲
レバーとハツが好き♥
パンを食べていた時１枚食べてもお腹が空く2枚食べても満足しないと言う事ありました。それだんったのかもですね。
今小麦をやめて米粉にして手作りパンなどにしてます。
米粉は大丈夫でしょうか？
元々血糖値が高めで、最近ついに投薬開始となりました。
なにも気にせず過ごせていた頃から思うと、食費はかなり上がっています。
手軽な食事は大抵炭水化物多めなので。
リーキーガット、カンジダは厄介ですね。本来、必要なものだけを必要なだけ吸収してほしいのに、穴だらけのせいで余分なものまで入ってきてしまいそう…
身体には負担になりそう。
不要な物、もう食べない様にしてます!そしたら快便しました😊❤
「牛乳が体に悪い」なんて嘘だろうと思っていましたが、こうもハッキリ話されると・・・。牛乳、牛の子供を２の次にしてまで人間のために大量に絞ってこれじゃ、乳牛が浮かばれない・・・かわいそう。大量供給がなんとかならないか・・・（とにかく牛がかわいそう、が一番先に）。
パン・・・あれほど手軽に食べられるおいしいものもない・・・。よくおからパウダーで蒸しパン作って食べ続けて痩せた、というのがありますが、挑戦はしても続かない、その理由にめんどくささがあると思うというか自分はそうです・・・量り出して来て、おからパウダー他粉類量ってよくよく混ぜてレンチン、毎朝・・・できない！そのうえあまり好きな味ではない・・・！
砂糖は極力取らないようにしてるつもりですが、アイスは食うわ飴はなめるわ料理の味付けはインスタントだわ、コーヒー無糖にするぐらいでは追い付かないか・・・。
数か月？前から便の調子が良くなく悩んでいるのですが、サプリメントのせいかもと思ったりしてましたが・・・食べ物を我慢する、精神力強くなりてえー！
なるべくオーガニックになりましたが、野菜の味がして美味しいですし、そして、コンビニの物をバナナ以外殆ど買わなくなったので、高くなったとは思わないです。オーガニックやホールフードであろう栄養が取れると体が満足してるのだと思います。
赤肉は、腸の炎症を起こすとのことで本当に💩が、黒くなったので、とんかつなどは、すこぶる体に悪いですし、ですので、日本食、野菜中心、発芽玄米、味噌汁、納豆、梅干し、発酵食品、魚、鶏肉で、落ち着いてます。体に悪い余計な物を買わなくなれば、心身ともに問題ないかと思いました😮
血兄さんこんばんは😊
糖尿と分かり食事改善を始めてから３ヶ月弱、パンや麺、粉もの、お菓子の爆食、調理に使う白砂糖を止めたら腸が復活しました😢それまで毎日毎日下痢💦ビオスリー飲んでもあまり効果無かったのですがそれがピタリと止みました❗
糖質制限はお金がかかります😢砂糖一つ考えても今まで300円程度のものを使ってましたがラカントは2000円💦いよいよ来月から通院開始治療費考えるとゾッとします。
乳製品は骨粗鬆症が怖くてやめられないかな…
ラカンカ無くなったので買ってきました！が150gで600円程するから高いですね😫
牛乳毎日摂ってました。。。やっぱり良くないんですね。。。😣💦💦
明日から豆乳に切り替えます！
アーモンドミルクはやはり保存料？が多量だから体にはよくないんでしょうか？🤔
お聞きしたいのですが… 血糖コントロールやHbA1cのコントロールが上手くいってませんが、主治医からは血糖測定を勧めてきません。それで頭ごなしに色々言って来る先生に不信感があるんですが、どうしたら良いのでしょうか？
医者かわれ、けつおじんとこ行け
朝：めかぶorもずくとえのきの酢の物
夜：えのき納豆(ノンオイル青じそドレッシングを垂らして味付け)
これで腸内環境が改善されました。
ハラミとタンです！
糖尿病ですがね、、w
ビオスリー飲んでます
私はリーキーガット、SIBOのようです。
牛乳は大丈夫ですが、豆乳はNGです。大豆に入っている糖分がNGです。牛乳やヨーグルトは大丈夫ですが、納豆もNG、キノコ類、玉ねぎもすべてNGです。もちろん、小麦も、大麦(もち麦)はもっと悪化します。
翌日、だるいし、頭痛もして、最悪です。玉ねぎもオリゴ糖で、一気に調子悪くなります。
まあ、食べ物は食べてみないと正直わかりません。
食事制限したら、低血糖は一切なくなりました。腸内細菌が糖分食べられていたようです。
今は、制限したので、とても調子が良くなりました。皆がOKなものが、NGです。下痢しやすい人は、過敏性大腸炎やSIBOを疑ったほうがいいですよ。
私は腸内環境改善にロイテリ菌を使ってます。口内の虫歯菌や歯周病菌を口臭予防にもなりピロリ菌の除菌や腸内環境のバランスも整えてくれます。
毎朝、ヨーグルト食べでます
乳製品は腸活にとって良くないとのことですが、ヨーグルトはどうなのでしょうか？
ビフィズス菌が腸に良いと言われいますが…
こんばんは😊
11年前に右卵巣の摘出をしました。それくらいからか、便が朝だけで3〜5回位に分かれて出ます。
トイレを占領してしまうくらい😅
出ないより良いかと思ってますが、家族は迷惑してるんですよね。
朝は納豆ご飯、コーヒー、残っていれば昨晩の味噌汁。
夜に牛乳とヨーグルト。
家が農家だったので、ご飯は必ず食べていて、パンはおやつでした。さすがに今はたまに食べるくらいです。
両親は亡くなりましたが、糖尿病、大腸がんでした。
血糖おじさん 質問です。全粒粉のパンには、グルテン含まれて無いのですか？。もし、含まれていると仮定したとして、そのグルテンは悪さはしないのでしょうか？。
グルテン入ってます
赤身とレバーとフワ
野菜は道の駅やJA直売所で購入しています😊
スーパーより安くて新鮮です👍
小麦のグルテンが良くないんですね💩
真っ白三兄弟(パン 麺 白米)はなるべく避けたい😅
最近食パンからライ麦パン
白米から雑穀米に変更しました｡
噛みごたえがあるので気に入ってます😋
私の感想なんですが ブロッコリーやキウイを食べるとお腹の調子が良くなる気がします🥦🥝
乳製品が合う合わないって 調べる方法がありますか❓
カフェラテやミルクティーが好きなので気になりました😅
ベースブレッドやオーツミルクはダメですか？
ちなみに，私はタンが好きです。
先生が、言っていた。玄米とライ麦パンですかね。
ギリシャヨーグルトもダメですか？
私は1ケ/1日食べてます😢
仕事に行く時はいつも自転車🚲で出勤してるけど、中々痩せない🤣🤣
血糖おじさんと出会い
6か月が経ちました。
腸内環境に気をつけ運動をして減量し体質が変わったなと実感しています。
血糖値は正常になりました。
ただロスバスタチンを飲んでいるにもかかわらずLDLコレステロールが上がるのです…
乳製品ヨーグルトを多く摂りすぎなのでしょうか。
半年で壁にぶつかっています。
焼肉はタンとハラミが好きです😊
長年酷い便秘に悩み自分なりにリーキガットのチェックリストで当てはまったので診断は受けていないですが自己流で食事制限して症状は改善してきました 先生の動画は分かり易くて助かります
ありがとうございます
健康的な食事を心がけてから小麦系を食べるたお腹を壊すようになってきました。
初めましてなのですが質問したいことがあります。毎朝豆乳ヨーグルトを食べてるのですが…やめたほうがいいのでしょうか？
教えてください🙇♀️
ビフィズス菌が腸に良いといわれているのですが、乳製品はダメと。。。
難しいですね。。。
小麦粉は控えるようにしていますが、元々便秘や下痢とはあまり縁がない体質だったので
どのように調整すればよいかとても悩みます。
やっぱり、運動するしかないのか。。。。。
昨日は、母の納骨で、遠くのお墓に参拝しました。ジュース、珈琲牛乳を合計6本+お茶ペットボトル4本、ココアシェーク、ベーコン🥓パンを食べました。暑さと共に、参りそうだったので、今日は調整して食べようと思います。
1週間前、ごっつい🧈バター入りパン6個入り=1321kcalの約半分たべたら、次の日に目が見えにくくなっていました。父が気に入っているので3回め買いましたが、それ以降止めました😢
先生の動画が、少しずつ頭に入り、a1c11.7改善出来たら嬉しい😃💕です。父の介護と仕事２つで、ストレス過多です。本当は石の自然排出で、手術なしを狙っていましたが
来週から糖尿で入院、その後、8/5
尿管結石手術です。奇跡を信じていますが、グルテン、牛乳🐮減らします❗
ありがとう😌🌸💓ございます。
オートミールとヨーグルトの朝食はもしかしてNG?分かる方教えて下さい😢
お腹が空くとヨーグルトを食べていました。が、食べすぎると下痢になっています。でも出ないよりいいかなと思い、ヨーグルトを食べてしまうこともあります。今日の動画を見て、体がサインしてくれているのに無視していたことがわかってよかったです。
グルテンフリーを実行するといいと効きますが。いいものは値段が高いので…難しい😓
豆乳にリンゴ酢にれたらヨーグルトになるよー。
あとコーヒーにはアーモンドミルクにしたよ。
食事は前より減ったけど うちぴがでないー。水飲んでも出ない。
カゼインとカゼインシロタ株は別物ですか？
おひとり様なので高くなったとかは感じないけど、最近は日本人らしいものを取ろうと思っております。。日本人には日本人に、あった食べ物食べた方がいいんだろうなぁと！。❤
20年前ASD息子のリッキーガットを疑い取り組んだ事があります。それが糖尿病にも良いとはビックリ‼️食べ物除去は難しかったのでカゼイングルテン対応のそれぞれのサプリを米国から取り寄せてました。その頃は確認（笑）してたんですがとってもいいうんち💩でした🤭
まさに再びグルテン中毒です
代わりに一体何を食べればいいのでしょうか？
カイノミうまー🤤
カルビとシロコロホルモンが大好きデス😊
米糠粉は糖尿病には、良いのでしょうか？
病院を変えるのもありなのかなって思うようになってきました。
眼科は1ヶ月に1回、歯科は3ヶ月に1回通院しています。
毎朝、小糠７０％入りのパンを食べてます。
それが食べれない時は、ぬか源を食べてます。
快調、快腸です。
投稿お疲れ様です。
豆乳ヨーグルトにオリゴ糖入れて食べてます。
納豆はりんご酢と一緒に夜に食べてます。時にはりんご酢なしでナットウキナーゼも摂っています。
グルテン、家に素麺と二八蕎麦はストックがあって消費しないといけませんが、1回量を少なくしています😊
豆乳カスピ海ヨーグルトたべていますが大丈夫ですか？
いつも勉強させてもらっています！HbA1c13から治療をスタートして主食は自作の米ぬかパン、納豆とえのきは毎食摂取を心がけてオゼンピックや他の経口薬を卒業して1年近く血糖値コントロールできてます！ただ米ぬかパンは半分くらいを米ぬかに置き換えてるのでそのまま焼くと膨らみが足りず、小麦タンパク(グルテン)を添加しています。これをやめるとさらにコントロールしやすくなるのかなあ？
私の主治医は、食べるな痩せろの一点張り😂
栄養指導無し。最高8あったのが、昨日6、8にﾌｧｼｰｶﾞは、股が痒いし瞼が赤く❗️
16時間断食と、江戸時代の1日二食を参考に・・・ならないですね。
反動でバク食いしちゃいそうなのだわ。
忙しいところ大変申し訳ありません。違う動画で申し訳ないのですが、よろしければ相談をさせてください。
違う動画で申し訳ありません。血糖値を100下げる運動が好きなんですけど、食後にやるにはハードで少し辛いです。これは食後じゃなかったり、空腹時でも効き目があるものでしょうか。
th-cam.com/video/TV7rQcJx_4o/w-d-xo.htmlsi=tlm253mBqEreKEnC
お時間があるときにお答えいただけると幸いです。
よろしくお願いいたします
先生、楽しく動画拝見させていただいております❗️
運動偏 食事編 デザート編 論文変 などまとめて見れる動画グループを作って欲しいです^_^
毎日見てます🥰
LAWSONにある糖質オフの食パンはグルテン入っているのだろうか…？🤔
朝食は白米＋発芽玄米＋もち麦＋煮小豆
牛蒡､大根､人参､里芋､南瓜､ブロッコリー､しめじ､アスパラガス入り味噌汁
刻みオクラ＋納豆＋もずく酢＋刻み長葱
鮭の塩焼き等の焼き魚＋大葉＋大根おろし
豆乳ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
小麦、乳せいひんやめたら、
血糖値がかなりよくなりました。
焼き肉はしばらく行ってませんが、塩タン、カルビ、ホルモンが好きです❤
腸活はハッシーの乳酸菌V28を毎日飲んでます👍✨
腸内環境をよくするためにヨーグルトを毎朝食べてるけど、悪化させてましたか。
エリスリトールは砂糖の代わりで前は常用してましたが、血液凝固や心臓発作などの心血管疾患のリスクを高める可能性があると研究が出てましたよね…。やはり甘い味付け自体をほどほどにするしかないんだなと思ってます。。
私は腸内環境を考えて、イヌリンの粉末を味噌汁に入れて飲んでいます。
そのおかげなのかパンはよく食べますが、便秘や下痢などには悩んでないです。
食事について私が大切にしているのは、「自然に還る」ですね。
加工食品は控えて、自然由来の物を選んで、シンプルに茹でるだけにしたり、味付けも最小限に抑えてからダイエットも成功しました。
山◯春のパンまつりシーズンは血糖値上がります
ここに来て、コメをしてるって事は糖尿病なわけだよ？
冗談じゃすまないからな？
毎日オイコスのプロテインヨーグルト食べちゃってますが、大丈夫ですか？
@@mimi25252525
私それで翌年の健康診断かなり悪い数値叩き出したので、体質に合ってるかどうか調べてみた方が良いかもしれません……
血糖値高い人が高タンパクな物食べすぎるのもダメってその後何かの記事で見て「早く言ってよー!!」てなりました😅
@@kougaseimu えー、ありがとうございます。検査してみますね。
パンとお菓子を食べないことです
海藻と豆を食べることです
簡単ですよね
リーキーガットの検査は、何処で受けれますか？。先生の所で受けれるのですか？。
動画を見てないのがバレてんぞ？
ブロッコリーとエリンギをオリーブオイルで炒めボイルエビを加えたアヒージョが大好きでよく作って食べます。栄養バランスは如何でしょうか？
HbA1c11.9(4月23日)から
7.5に下げました！まだまだ高いですが食生活激変させました。
砂糖は使わずラカントに変えて
プレーンヨーグルトにはフラクトオリゴ糖やイヌリンを混ぜ冷凍ブルーベリーと豆乳を入れたデザートをウォーキング後のたんぱく質として適量
朝晩りんご酢豆乳飲んでから
キャベツブロッコリーささみ等のサラダ、きのこ盛りだくさんのたまごスープかお味噌汁
最後に50～60ｇのもち麦ごはんを一日二回
間食は高カカオチョコ3～4かけ
アーモンド10粒前後
チーズ少し
ウォーキング後だけ豆乳か無脂肪ヨーグルト少し、冷凍ブルーベリーだけ
平日はそれを続け
週末1日は回転寿司に行き🍣好きなものを食べてます笑
毎食後軽い筋トレとウォーキング30分してます。
まだまだ頑張って6以下にしたいです。体重も5kg減りました。
※髪型オシャレ✨になりましたねー🎉
乳製品が、腸内環境に良くないと紹介されていましたけど、ギリシャヨーグルトは大丈夫ですか？