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最近買書來學習 姿勢跑法發現這種關鍵跑姿 利用身體帶動腳的跑法 確實效率 若當年當兵早早發現 就不會跑步受傷了
的確如此，在軍中很常需要跑步，懂一些技巧可以避免運動傷害。之前也曾有機會受邀到國軍和消防隊中分享，一些小改變就能降低風險。但也不是一定不會受傷，要持續學習與練習才行，不然跑量一大，動作模式又會走回頭路，或是身體的結構和力量不足以維持好的跑姿。力量是跑姿與優秀跑姿的基礎，書中有許多跑者的力量訓練動作，可以好好參考。
@@rocky554499 感謝教練回答 最後還有個問題 羅曼博士 書中指出太快或太慢拉起都有問題 但我實際操作練習 好像只有太慢拉起 很好奇太快拉起是怎樣一個情形？
@@林義智-m4i 太快拉起時也會失去效率，用一個比較誇張的比喻：用200的步頻跑六分速，每一步都是太快拉起。
@@rocky554499 所以教練的意思是指步幅超級超級小 近似原地跑 才會發生這種現象吧？ 但前傾角度如有做出來 步幅根本不可能小 所以‘’正常‘’的姿勢跑者 應該不會發生太快拉起吧？
@@林義智-m4i 是的，太慢拉起的情況比較常發生。
我看過90度的超馬跑者還是把自己的腳中指指甲跑到指甲剝離
感謝你的回饋，分享一下：有些人的腳趾的中趾比較長，或是所選擇的鞋子的腳尖比較窄，或是落地時有腳尖往下踩的動作……等原因，都會造成中指不斷衝擊，所以影片說的只是其中一種原因，並非全部原因。
@@rocky554499 現在很多跑者都追求前腳掌著地 前中後應該都是有他的意義 大家應該更科學的看待跑步避免受傷
@@197735x4 其實前腳掌著地是跑姿符合人體力學和順應重力場的自然結果，它是一個接近原地跑的姿勢。但如果跑姿不良、動作太多多餘動作，還刻意前腳掌反而容易受傷。例如臀部後翹、有腿尾巴，再刻意用前腳掌，只會傷得更嚴重。但是當身體自然直立，每次腳掌落地都能接近在臀部正下方，那前腳掌「先」 著地就是自然而然的結果了。
最近買書來學習 姿勢跑法
發現這種關鍵跑姿 利用身體帶動
腳的跑法 確實效率 若當年當兵
早早發現 就不會跑步受傷了
的確如此，在軍中很常需要跑步，懂一些技巧可以避免運動傷害。之前也曾有機會受邀到國軍和消防隊中分享，一些小改變就能降低風險。但也不是一定不會受傷，要持續學習與練習才行，不然跑量一大，動作模式又會走回頭路，或是身體的結構和力量不足以維持好的跑姿。力量是跑姿與優秀跑姿的基礎，書中有許多跑者的力量訓練動作，可以好好參考。
@@rocky554499 感謝教練回答 最後還有個問題 羅曼博士
書中指出太快或太慢拉起都有問題
但我實際操作練習 好像只有太慢拉起
很好奇太快拉起是怎樣一個情形？
@@林義智-m4i 太快拉起時也會失去效率，用一個比較誇張的比喻：用200的步頻跑六分速，每一步都是太快拉起。
@@rocky554499 所以教練的意思是指步幅超級超級小
近似原地跑 才會發生這種現象吧？
但前傾角度如有做出來 步幅根本不可能小
所以‘’正常‘’的姿勢跑者 應該不會發生太快拉起吧？
@@林義智-m4i 是的，太慢拉起的情況比較常發生。
我看過90度的超馬跑者還是把自己的腳中指指甲跑到指甲剝離
感謝你的回饋，分享一下：有些人的腳趾的中趾比較長，或是所選擇的鞋子的腳尖比較窄，或是落地時有腳尖往下踩的動作……等原因，都會造成中指不斷衝擊，所以影片說的只是其中一種原因，並非全部原因。
@@rocky554499 現在很多跑者都追求前腳掌著地 前中後應該都是有他的意義 大家應該更科學的看待跑步避免受傷
@@197735x4 其實前腳掌著地是跑姿符合人體力學和順應重力場的自然結果，它是一個接近原地跑的姿勢。但如果跑姿不良、動作太多多餘動作，還刻意前腳掌反而容易受傷。例如臀部後翹、有腿尾巴，再刻意用前腳掌，只會傷得更嚴重。
但是當身體自然直立，每次腳掌落地都能接近在臀部正下方，那前腳掌「先」 著地就是自然而然的結果了。