什麼類人適合超慢跑超慢跑與慢跑差異在哪裡

[@kobe998]

能跑不要走能走不要坐的概念，如果你本身可以進行慢跑等運動，真心建議大家跨出家門動起來！
本篇影片並非否定超慢跑，而是讓各位知道超慢跑適合的族群，復健恢復運動不舒服就好好休息，回歸就去進行一些交替訓練、不能跑不要硬跑🤟🏼

[@kobe998]

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[@王大帥-n8l]

懶人包：心律達到zone2 那做什麼運動都是可以刺激自己的身體！慢跑 超慢跑 散步 都是

[@kobe998]

哈不是啦！是超慢跑不適合已經能夠跑起來的人、也不能說不適合，就是增加疲勞又低效能（幾乎沒效果）…

[@Anthonytom458]

教練真的很敢講，網路線上有在看超慢跑的教學收看人數蠻多的，但覺得看倒不如實際去運動，不過確實若有心健體不應該滿足超慢跑，大約是9-10 分速強度有點不足； 心率於跑步時飆高是強度、 身體狀況、訓練量有關； 若執意低心率跑，很難有進步； 也蠻期待看教練比三鐵的

[@kobe998]

內行的留言才知道我的用意❤️三鐵的部分😂😆

[@vegaway99]

Kobe教練~初鐵加油!!!

[@Kim-mw8bs]

有興趣看教練初鐵🎉

[@REVIVAL6117]

附近沒有地方跑步 在家超慢跑 就非常棒

[@Mcyy]

唔，說進階跑者不需要ZONE 2跑一定是不對的，因為kipchoge 自己也是 80%的ZONE 2 + 20%的ZONE 4，這種方法就是要把人從配速和步頻解放出來，反而公里數才是重點。不過這種LHR的練習成效慢也是大家公認的，練習時間還長，初步見到成績也得半年一年後，只能說各自根據自己需求選擇。

[@jowa888]

應該說超慢跑要注意強度是否洽當，原地超慢跑的腳提升高度不同也會有很大的心率差異

[@skyworker0zen]

超慢跑的對有運動人來說，就只是熱身的感覺w

[@kobe998]

沒錯喔，甚至馬克操都比超慢跑強度還高…

[@佳樺-z9u]

歪樓 為啥一直看到教練外套一下穿好一下半脫 😅 是太熱又冷嗎？

[@宇文傷]

現代很多謀體為了抓眼球
斷食就講168
運動就講超慢跑
都是想讓最懶的人去運動
其實對於真係很不運動的人
在田徑場上
用鼻子呼吸 心率不要過150
跑30秒 > 走路 90秒 > 跑30秒
持續個20到30分鍾
對於體能和身體刺激都比超慢跑好
而且超慢跑是一種你沒法看到自己進步的運動
其實是不持久的 跑步不論從感覺或完成時間
有一點點的進步 都可以繼續鼓勵人保持運動

[@andylin3771]

超期待小編跑起來

[@kobe998]

跑起來 小編看到了嗎？🥺😂

[@鄧文祥]

感恩教練拍片

[@ii87045]

😘 頭香 🎉

[@kobe998]

Ya 謝謝❤️

[@鍾昆翰-n1k]

我只想說
那個黃衣服妹子跑的應該不錯

[@kobe998]

哈哈那是誰？😂

[@一隻有慾望的草]

@@kobe998 你偷瞄3:24

[@kobe998]

@@一隻有慾望的草 不要說出事實😂😂

[@chris0611168]

老大超慢跑的姿勢有夠欠扁 🤣
講的很好
的確要根據不同的條件 有不同的配套方案
就跟個人化線上課表一樣啊
因材施教 👍
結尾真的帥！
我兒子說超帥！❤

[@kobe998]

哈哈優質啊❤
謝謝大家支持🥺
超慢跑達人啊😂
叫你兒子…跟上？

[@REVIVAL6117]

在家方便 就是超慢跑

[@andylin3771]

有興趣看教練初鐵51.5k

[@kobe998]

阿餒 超慢跑不好嗎😂

[@yichen1111]

有興趣看老大玩三鐵~~看那個超慢跑姿勢快笑死😂

[@kobe998]

阿餒 不能超慢跑嗎😂

[@antonyc6086]

其實重訓界的何立安老師和KOBE教練您也是有一樣看法

[@ken-dq1lh]

教練只是講話比較直接

[@lateciacailoundrosy5618]

滴滴滴滴。教練跑超慢跑還扭屁股。哈哈哈哈哈。

[@kobe998]

哈哈哈必須的吧！還是不用🤣

[@ohyasongyy]

摳比小弟UPUP

[@王佩陸]

N牌要收費了！😂😂😅😅

[@kobe998]

哈哈哈 收什麼費😂😂

[@DinodogJr]

小编报名三铁会上万人订阅。

[@bsf2526]

小編看起來就是個好女孩