Bir içerik üreticisini iyi yapan şey sadece çok bilmesi değil, aynı zamanda da araştırma yapıp, gözlemleyebilmesi. O kadar doğru noktalara parmak basılmış -ki bu da AĞIRSAĞLAM ekibinin bilgisinin dışında insanları ne kadar takip ettiğini, gözlemlediğini, buna mesai harcadığını da gösterir. Harika bir içerik olmuş, tebrik ederim.
5-10 yıl önce videolarını izleyerek spora başladım şu an hocalık yapıyorum ve resmen tonlamalarım, mizacım bile seninle aynı oldu hocam:) teşekkürler, Türkiye'de seviye atlanıyorsa vücut geliştirme alanında; payınız buyuk. Burada videolar belki 100-200bin + - izleniyorsa herkes o bilgileri onlarca kişiye sohbet içinde söylüyor ve büyük bir bilgi dağılımı oluyor. Büyük ihtimalle piyasadaki "kaliteli" sporcuların kelimelerinin %80inin temelinde sizin videolarınız yatıyor.
Yıllardır tüm videolarınızı izledim. Ders çalışır gibi çalıştım videolara , sınava girsem geçerim.😅 fitness hayatımın bir parçası oldu, hiç sakatlık yaşamadım. İki çocuğumuda fitnessa alıştırıyorum. Sizin sayenizde. Kesinlikle bu videolar kamu spotu değerinde. Teşekkür ederiz.
Sağolun hocam, ya var ya bazı spor salonlarında eğitmenler var , kimseyi aşağılamak için söylemiyorum ama normal squat yapıyorum adam yanlış yapıyorsun diyip hack squat yaptırdı, ya bilmeyip insanların işine karışanlardan nefret ediyorum, iyiki sizin gibi net bir şekilde anlatan eğitmenler var
@@bars9878 gerçekten hocam anlamıyorum,ya yemin ederim hiçbirşey yapmasın bilgisayarın başında öylece otursun resepsiyonda daha faydası dokunur, bilmiyorsan bari insanlara engel olma, haksız mıyım?
Eskiden Furkan anlatırdı, vitaminsiz hani senin kasın mı var yorumlarıyla dolu olurdu yorumlar😂 kendini ıspatlamak böyle bir şey işte, Artık insanlar da daha bilinçli ve bunun da sebebi ağırsağlam❤
Söylediğiniz herşey bilimce kabulk edilmiştir. Ancak, basit ve modifiye gıdaların şekerlei r özellikle paketli gıdalardaki şekerler mikroplastikler ile birlikte cinsiyet hormonlarını bozan iki maddedir. Sadece paketli gıdaları bırakan obez bireylerin sağlıkları hormonların dengeye yaklaşması ile çok ciddi düzelmiştir. Bu konuyu dikkatle incelerseniz memnun oluruz. Emeğinize sağlık.
Kesinlikle dışarıda yemek yemek konusunda video yapmalısınız. Benim mecburen aşırı sosyal bir hayatım var ve sürekli dışarıda yemek zorundayım. Dışarıda yemek yerken nelere dikkat edilmeli, nerede ne yiyebiliriz, göz kararı kalori ve makroları nasıl ayarlayabiliriz, incelikler, tüyolar, püf noktalar, trickler… Alkol tüketimini nasıl ayarlayabiliriz falan. Çünkü arada kutlamalar oluyor mesela. Arkadaş ortamı oluyor. Sosyal hayatta neler yapabiliriz? Detaylı bir video.
İçeriği çok faydalı bulmakla birlikte kendim de fitnessla ilgilenen bir doktor olarak eklemek istediğim şu: suplementler mevzusunda bilhassa karaciğer enzimleri ve böbrekler için temkinli olmakta fayda var. Bu sporcu suplementlerine özgü de değildir tüm takviye ürünlerin karaciğer hasarı yapma ihtimali kişi bazlı olarak vardır. Hatta bitki çaylarının bile.. Kendi hastalarimdan da ergenlerin kontrolsüz bir sekilde her suplementi kullandığını görüyorum. Kullanılacaksa abartı olmadan sadece ihtiyaç olanların kullanılmasında ve dozaj kontrollü olmakta fayda var.
@@gokhanyldrm8264 tamamen sağlıklı bir böbrek ve karaciğere sahipseniz ve normal dozda kullanıyorsanız düşük bir ihtimal. Fakat altta yatan özellikle böbrekle ilgili bir sıkıntınız varsa(örneğin kby, diyabetik nefropati vs) ilk kısıtlanan şeylerden biri proteindir. Proteinin doğrudan böbreğin solüt yükünü artırıp hasara yol açabildiğini biliyoruz. Ama bu sağlıklı insanlar için geçerli değil.
suplement işi artık ticaret oldu herkes reklamını yapıp oradan gelecek paraya bakıyor günümüzde diyaliz merkezleri eskiye göre ne kadar arttı insanlar hala peşinde değil dinleyip okumuş etmiş doktor olmus insanları dinlemektense bu işten para kazanan insanları dinlemeyi tercih ediyorlar 10-20seneye kalmaz sağlık sorunları patlar
Kardeşim çok iyi bilgilisin ve çok iyi anlatıyorsun, hiç spor salonuna bile gitmeden senin videoların sayesinde aldığım dumbel setiyle birlikte bana yetecek şekilde fit oldum, bedavadan verdiğin bilgilerin ne kadar değerli olduğunu ben biliyorum, inş kıymetini bilirler , işin gücün rast gitsin...
hocam atletik performans ve patlayıcı kuvvet arttırmaya yönelik bir video çekebilir misiniz acaba yotubede birçok video var ama pek etkisi olmuyo bir el atarsanız seviniriz
Şekerler kısmı çok çok doğruydu. Özellikle bir kadın olarak, düzenli antrenman yapıyorum, çok uzun süredir pt ile çalışıyorum, ama mesela hiç bir zaman olmasa bile regl döneminde zaten vücut şeker şeker diye ağlıyor. Hep demişimdir, bütün karbonhidratlar nihayetinde şeker. Ve şeker de doğanın bize sunduğu bir gıda, şeker pancarından üretilir. Yani şekeri ve karbonhidratları eğer yeterince enerjiye çeviremeyeceksek abartmamamız gerekir, yoksa vücut harcayamadığı fazla enerjiyi depolayacak tabiki… bu da bir gerçek.
Kafamı 2 yana salladığım 3 husus var: 1. WHO, 2. Şeker 3. Vitamin D. Tamam senelerdir spor tecrüben var ama sağlık sektöründe olup bitenleri de o zaman çok yönlü araştırmalısın. Hekim ol hemşire ol şu ol bu ol demiyorum. Ustasın, hangi hususta ustaysan orada ustalık yap.
"Hocam" gerçekten bu kelimenin hakkını verdiğinden söylüyorum rabbim seni başımızdan eksik etmesin inşallah. İyiki varsın. Yeminle bir mücevherden farkın yok.
Küçük yaşlarımdan beri çeşitli sporlar yaptım, tenis, yüzme, pilates, yoga.. Fakat ağırlık kaldırmanın faydaları çok daha fazla, kısmen terapi gibi.. Özellikle kadınlar muhakkak yapmalı, ayrıca başka sporlarla ilgilenen insanlar da arka planda ağırlık çalışmalıdır, zaten çalışıyorlar da.. Yıl olmuş 2024 bunun neden hala sorgulandığını anlayamıyorum 🥲
Makineler daha güvenlidir argümanını unutmuşum ben ya :D şimdiye kadar sakatlıklarımın çoğu izole ve makinada çalışıyorken yaşadıklarım ya. Serbestte sakatlanmak kesinlikle çooook daha zor
tatlı yemeyi bırakamıyorum. bırakacam diyorum hop yine yiyorum :D Şimdi kahvaltı da çilek reçeli yedim mesela az bir şey. Bu yüzden göbeği, kalçayı eritemiyorum
Müthiş bilgiler. Şimdi ben bicep için evde iki set yapsam ve tek hareketle tükenise gitsem yeterli sanırım. Kendimi dört beş setle harap etmeme gerek yok sanırım
Arka kol sıkıştığında dirsekten gelen kütlemeyi nasıl önleyebiliriz omuz pres göğüs pres gibi hareketlerde kol ne kadar sıkışırsa o kadar kütleme oluyor hareketin tam ortasında oldugundan güç kaybı yapıyor konsantre olamıyorum onun yüzünden
49 kilodan zorla 56 kiloya çıktım, 4 yıldır aynı kilolardayım ve korumak için aşırı yemek yemem gerekiyor. Bazal metabolizma hızım 1310 , ve bir hafta düzgün yemek yemezsem 3 kilo verebiliyorum. Yiyip yiyip kilo alamama olayı bir miktar gerçek, kilo almak için kusana kadar yemek yemek zorunda kaldım çünkü, 5 dolu dolu öğün yiyordum.
Hepsini biliyormuşum. 😂 Uygulamasakta biliyoruz işte. Aynı yiyip fazla kilo alma konusunu evrim ağacı çekmişti. Yağ hücrelerinin fazla olması ile ilgiliymiş. Bi göz atın isterseniz.
Ne yersem yarıyor ve ne yesem yaramıyor kısmına katılmıyorum, mide asidi seviyeleri, mide asidi ph derecesi, yeterli vitaminlerin olması organların çalışma durumu kesinlikle kilo almayı ve alamamayı etkiler.
Hocam ben de bu sporu yaptım, samimiyetinize güvenerek soruyorum, body ya da power lifting insan vücud yapısı için uygun sporlar mıdır yada şöyle diyeyim, sağlıklı olmak için bu sporlar yapılır mı?
Abi tüm video mantıklıydı sadece şeker kısmına katılmıyorum basit şekerler sporcular için zararlı degildir diyorsunuz yani o zaman şeker tüketimiyle diyabet arasında bir ilişki oldugunu inkar mı ediyorsunuz
şeker kısmında söylediklerinizi çoğuna katılmıyorum. bir erkeğin günde ortalama 7-9 küp bir kadının ise 6-7 küp şeker tüketmesi bunun normal sınırıdır ve marketlerden alınan hazır ve paketli gıdaların içerisinde yapay şekerler aroma vericiler vs. bulunur bunlar zehir ile bir tutulabilir sağlık ile uzaktan yakından alakası yoktur kaldı ki bu gerekli şeker miktarını gün içerisinde yediğimiz şeylerden de çok rahat karşılayabiliriz.
Peki Furkan bey idmanlardan sonra kas ağrısı yaşamak gelişmenin gistergesimi yoksa yanlış çalışmanın mi. Bir de kol çalıştığımız da olan kasılmalar da gelişmeye bağlı mıdır?
Teşekkürler çok değerli bilgiler. Benim birkaç sorum var. Ben bugün hayatımda ilk kez spor salonuna üye oldum ve başladım ( 32 yaş 145kg ) . Daha öncesinde ara ara home fitness tarzında şeyler yapmışlığım var. Bana ilk ay full body antrenman önerildi. Hoca hareketleri ilk kez yapacağım zaman gelip gösteriyor. Sorularım şunlar : Antrenmanı hangi sertlikte yapmalıyım. Ağırlık konusunda herhangi bir öneri sunmadı hoca. Son birkaç tekrarı zor olacak ağırlık seçmem gerektiğini biliyorum. Çok fazla farklı bilgiler var. Kimisi 13 12 den iyidir diyor kimi max tekrar diyor vs. Mesela ilk setimde son 4 5 tekrarı zorlayacak doğru ağırlığı buldum. 2. ve 3. setleri de aynı ağırlıkla mı girmeliyim ? Ben yarın da gidebilmek için (vazgeçmemek için) kendimi aşırı zorlamak istemedim açıkçası. Zorlamalı mıyım ? Bana ne tarz önerileriniz olur ?
Spor boy uzatmayabilir ama sporsuzluk boy kısaltabilir 😂 Yaş, kas zayıflığı ve duruş bozukluğundan kaynaklı. Ben yıllarca 194 cm'iken spor yapmadığım birkaç senenin sonunda 189 cm ölçüldüm. Tekrar spora başladım ve en son 193 cm ölçtüm. Yaşım 38.
Hocam selamlar, ben boyun fıtığı için yüzmeye başladım. Yaklaşık 7 yıldır yüzüyorum. Son 4 aydır fitness yapıyorum ne çok faydasını gördüm, vücudum şekillendi. Yakın zamanda da dumbel ile ağırlık çalışmaya başladım ama belim zayıf olduğu için belimi incittim. Belimi nasıl güçlendiririm ve sorunsuz ağırlık çalışmaya devam edebilirim. Teşekkürler.
Abi lütfen yorumuma cevap vermeni istiyorum çünkü çok merak ediyorum şimdiki Olympialar full izole hafif kilo çok tekrar falan filan çok dikkat ederek yapıyorlar eski Olympialar dikkat etmeden ağır kilo normal derecede tekrar ve kötü formda yapmasına rağmen nasıl üst seviye bir gelişim alıyorlar özellikle Ronnie colemandan bahsediyorum
Şeker konusuna katılmadım. Glisemik indeksi denilen bir şey var. İnsülin direncinin etkisi yok sayılamaz. Hele ki şeker hastalığına genetik yatkınlık olduğunda bu çok önemli.
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
Bu kanal bizim için bir hazinedir , teşekkürlerimi iletiyorum ağabey.
Siz kimsiniz?
🥸
Bir içerik üreticisini iyi yapan şey sadece çok bilmesi değil, aynı zamanda da araştırma yapıp, gözlemleyebilmesi. O kadar doğru noktalara parmak basılmış -ki bu da AĞIRSAĞLAM ekibinin bilgisinin dışında insanları ne kadar takip ettiğini, gözlemlediğini, buna mesai harcadığını da gösterir. Harika bir içerik olmuş, tebrik ederim.
5-10 yıl önce videolarını izleyerek spora başladım şu an hocalık yapıyorum ve resmen tonlamalarım, mizacım bile seninle aynı oldu hocam:) teşekkürler, Türkiye'de seviye atlanıyorsa vücut geliştirme alanında; payınız buyuk. Burada videolar belki 100-200bin + - izleniyorsa herkes o bilgileri onlarca kişiye sohbet içinde söylüyor ve büyük bir bilgi dağılımı oluyor.
Büyük ihtimalle piyasadaki "kaliteli" sporcuların kelimelerinin %80inin temelinde sizin videolarınız yatıyor.
5-10 çok geniş bi aralık değil mi hocam 5 mi 10 mu
@@cimeries5177 ortası 7.5 yıl 😄
@@cimeries51773 de olabilir veya 15😅
Çok güzel söylemişsin, demek istediklerimi aktarmışsın benim yerime resmen👌
@@cimeries5177 7 yıl falan oldu aga işte ya
Furkan abi bi arada dıscorda gelde sohbet edelim be hep geliyom sesli odaya kimse yok ağırsağlamcı tayfa ölü gibi :))
hayat okulu discord grubundan mı bahsediyorsun hocam ? hala alımlar devam ediyor mu?
@@upforyou. Hayat okulu değil yaa superpeer de üyelik alanlar katılabiliyor sadece
arez lavuğu ban attı gelme abi
discord kapandı istese de gelemez..
Link verebilir misin sunucu için
Yıllardır tüm videolarınızı izledim. Ders çalışır gibi çalıştım videolara , sınava girsem geçerim.😅 fitness hayatımın bir parçası oldu, hiç sakatlık yaşamadım. İki çocuğumuda fitnessa alıştırıyorum. Sizin sayenizde. Kesinlikle bu videolar kamu spotu değerinde. Teşekkür ederiz.
Sağolun hocam, ya var ya bazı spor salonlarında eğitmenler var , kimseyi aşağılamak için söylemiyorum ama normal squat yapıyorum adam yanlış yapıyorsun diyip hack squat yaptırdı, ya bilmeyip insanların işine karışanlardan nefret ediyorum, iyiki sizin gibi net bir şekilde anlatan eğitmenler var
ben kısa süreli antrenörlük yaptım.Yıllarca orada çalışıp insanlara nasıl yanlış bilgiler veriyolar anlatamam kafayı yedirtiyorlar insana
@@bars9878 gerçekten hocam anlamıyorum,ya yemin ederim hiçbirşey yapmasın bilgisayarın başında öylece otursun resepsiyonda daha faydası dokunur, bilmiyorsan bari insanlara engel olma, haksız mıyım?
Eskiden Furkan anlatırdı, vitaminsiz hani senin kasın mı var yorumlarıyla dolu olurdu yorumlar😂 kendini ıspatlamak böyle bir şey işte, Artık insanlar da daha bilinçli ve bunun da sebebi ağırsağlam❤
Bu adam ilaç kullanmıyor değil mi?
@@sezergozutok9546 tabiiki de hayır vücuduna bakarak anlayabilirsin zaten ve uzun zamandır fitness yapıyor
@@sezergozutok9546tabii ki kullanmıyor bu kanal sahibleri naturelliyi savunuyor .
Böyle faydalı bir video, böyle faydalı bir kanal, böyle faydalı bir powerlifting sporcusu adam, adam adamın kaynağı bu adamın kıymetini iyi bilin.
Dünyanın en aydınlatıcı videosu. Ne ararsam bu kanalda bir cevabı var. Teşekkürler hocam
Söylediğiniz herşey bilimce kabulk edilmiştir. Ancak, basit ve modifiye gıdaların şekerlei r özellikle paketli gıdalardaki şekerler mikroplastikler ile birlikte cinsiyet hormonlarını bozan iki maddedir. Sadece paketli gıdaları bırakan obez bireylerin sağlıkları hormonların dengeye yaklaşması ile çok ciddi düzelmiştir. Bu konuyu dikkatle incelerseniz memnun oluruz. Emeğinize sağlık.
Üstat , bu önemli çalışmaları buradan bizimle paylaşmanız çok değerli, saygılarımla çok teşekkürler…
bu videoda neyi duymayı planlamıyordum bu videoda htalks duymayı planlamıyordum
Hayat planladığın gibi gitmez evlat büyü artık
Şu zamana kadar Fitness konusunda dinlediğim en faydalı ve nitelikli içerikti. Emeğinize sağlık.
bir numarasın kardeşim. samimiyetin yeter. 2016 dan beri izlerim seni. çok şey kattın bana
Bu videoyu sevdiyseniz Serkan Yimsel 'in "Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar" kitabını tavsiye ederim arkadaşlar.
Kesinlikle dışarıda yemek yemek konusunda video yapmalısınız. Benim mecburen aşırı sosyal bir hayatım var ve sürekli dışarıda yemek zorundayım. Dışarıda yemek yerken nelere dikkat edilmeli, nerede ne yiyebiliriz, göz kararı kalori ve makroları nasıl ayarlayabiliriz, incelikler, tüyolar, püf noktalar, trickler… Alkol tüketimini nasıl ayarlayabiliriz falan. Çünkü arada kutlamalar oluyor mesela. Arkadaş ortamı oluyor. Sosyal hayatta neler yapabiliriz? Detaylı bir video.
Abi dışarda yiyeceksen tavuk şiş, ızgara tavuk, ızgara balık tarzı şeylere güvenebilirsin. onun dışında yiyeceğin her şey bence problem.
yıllar öncesinden avm de yapılmış bir videoları var fit yemek ile kanalı inceleyebilirsiniz
@@ebubekirduman1114 Tavuk şiş falan yağ koyuyolar mı bilgin var mı? Yağsız ızgara süper olur ama yağ koyuyo olabilirler
Gercekten muazzam bir kanal tebrik ediyorum cok bilgilendirici ve kaliteli iceriklerinizi bizimle bulusturdugunuz icin tesekkur ederim
İçeriği çok faydalı bulmakla birlikte kendim de fitnessla ilgilenen bir doktor olarak eklemek istediğim şu: suplementler mevzusunda bilhassa karaciğer enzimleri ve böbrekler için temkinli olmakta fayda var. Bu sporcu suplementlerine özgü de değildir tüm takviye ürünlerin karaciğer hasarı yapma ihtimali kişi bazlı olarak vardır. Hatta bitki çaylarının bile.. Kendi hastalarimdan da ergenlerin kontrolsüz bir sekilde her suplementi kullandığını görüyorum. Kullanılacaksa abartı olmadan sadece ihtiyaç olanların kullanılmasında ve dozaj kontrollü olmakta fayda var.
Protein tozunun da karaciğer ve böbreğe zararı olabilir mi hocam
@@gokhanyldrm8264 tamamen sağlıklı bir böbrek ve karaciğere sahipseniz ve normal dozda kullanıyorsanız düşük bir ihtimal. Fakat altta yatan özellikle böbrekle ilgili bir sıkıntınız varsa(örneğin kby, diyabetik nefropati vs) ilk kısıtlanan şeylerden biri proteindir. Proteinin doğrudan böbreğin solüt yükünü artırıp hasara yol açabildiğini biliyoruz. Ama bu sağlıklı insanlar için geçerli değil.
@@gokhanyldrm8264 günlük 25 gram iç . Bunu 2-3 hafta uygula (bir sıkıntı yoksa tabi bu süreçte). Daha sonrasında ise doktora git. Çok kesin yöntem.
@@gokhanyldrm8264tabiki
suplement işi artık ticaret oldu herkes reklamını yapıp oradan gelecek paraya bakıyor günümüzde diyaliz merkezleri eskiye göre ne kadar arttı insanlar hala peşinde değil dinleyip okumuş etmiş doktor olmus insanları dinlemektense bu işten para kazanan insanları dinlemeyi tercih ediyorlar 10-20seneye kalmaz sağlık sorunları patlar
Kardeşim çok iyi bilgilisin ve çok iyi anlatıyorsun, hiç spor salonuna bile gitmeden senin videoların sayesinde aldığım dumbel setiyle birlikte bana yetecek şekilde fit oldum, bedavadan verdiğin bilgilerin ne kadar değerli olduğunu ben biliyorum, inş kıymetini bilirler , işin gücün rast gitsin...
Türkiye"nin spor bakanı kim adını bile bilmiyorum. Ama bu kanaldaki çoğu içerik bizi spor bakanından daha bilgili yapar ona eminim.
REİS bazı şeyler kafama takılıyordu senin sayende bunları öğrenmiş oldum. Video için teşekkür ederim.
adamlar debug yapmish resmen helal valla, aydinlandik 💪
teşekkürler.. 3 ay ara vermiştim spora cok özledim pazartesi dönüyorumm
hocam öreniciniz olmayı çok isterdim ağır sağlamda varım ama yanınızda çalışmayı çok isterdim. teşekkürler mükemmel olmuş video
4 sene önce sizin videolarınız ile başlamıştım spora. Hiçbir şey bilmiyordum o zamanlar. Emeklerinize sağlık hocam. 💪🏿
Ya Furkan hocanın anlatımında başka olaylar ile durumu betimlemesi çok iyi be bayılıyorum şu olaylara
hocam atletik performans ve patlayıcı kuvvet arttırmaya yönelik bir video çekebilir misiniz acaba yotubede birçok video var ama pek etkisi olmuyo bir el atarsanız seviniriz
Bizleri bilgilendirdigin icin tessekurler ❤👑
Paylaşım icin teşekkür ederim... Asılda bir cok konuya acıklık getirmissiniz... Ellerinize emeginize saglık...
Şeker konusuna bence ayri bir video gelmeli
Abi sana nazar değmesin vallahi kalifiyeli elemansın bence koltuk masa bulaşık Makinesi vb şeyleri kolay yaparsın nakliyatcı ol bence
Bu alanda izlediğim en faydalı içerik.
Şekerler kısmı çok çok doğruydu. Özellikle bir kadın olarak, düzenli antrenman yapıyorum, çok uzun süredir pt ile çalışıyorum, ama mesela hiç bir zaman olmasa bile regl döneminde zaten vücut şeker şeker diye ağlıyor. Hep demişimdir, bütün karbonhidratlar nihayetinde şeker. Ve şeker de doğanın bize sunduğu bir gıda, şeker pancarından üretilir. Yani şekeri ve karbonhidratları eğer yeterince enerjiye çeviremeyeceksek abartmamamız gerekir, yoksa vücut harcayamadığı fazla enerjiyi depolayacak tabiki… bu da bir gerçek.
Kafamı 2 yana salladığım 3 husus var: 1. WHO, 2. Şeker 3. Vitamin D. Tamam senelerdir spor tecrüben var ama sağlık sektöründe olup bitenleri de o zaman çok yönlü araştırmalısın. Hekim ol hemşire ol şu ol bu ol demiyorum. Ustasın, hangi hususta ustaysan orada ustalık yap.
"Hocam" gerçekten bu kelimenin hakkını verdiğinden söylüyorum rabbim seni başımızdan eksik etmesin inşallah. İyiki varsın. Yeminle bir mücevherden farkın yok.
Hocam agirsaglam gercekten bize spor konusunda cok sey katiyor bilgilerinize saglik.
Müthiş video hayatımı düzeltmem için anlatılanların tam tersini yapıcam teşekkürler
Tam spora yeni başlamışken çok yardımcı oldunuz teşekkürler
Esneklik ve mobilite ile alakalı bir video bekliyoruz hocam.
Bir senedir koca karı masallarından uzak yaşıyorum . TEŞEKKÜRLER AĞIRSAĞLAM.
hocam 4k video yap ve hayat okuluna içerik yüklemeye devam et rica ediyorum. Emir değil naçizane tavsiye
Küçük yaşlarımdan beri çeşitli sporlar yaptım, tenis, yüzme, pilates, yoga.. Fakat ağırlık kaldırmanın faydaları çok daha fazla, kısmen terapi gibi.. Özellikle kadınlar muhakkak yapmalı, ayrıca başka sporlarla ilgilenen insanlar da arka planda ağırlık çalışmalıdır, zaten çalışıyorlar da.. Yıl olmuş 2024 bunun neden hala sorgulandığını anlayamıyorum 🥲
başlangıç seviyesi için program önerisi bilinmesi gerekenler tarzı video gelsin
Agziniza saglik, yalniz şeker konusu tam bi oturmadi icime. Zaten seker bulup da yemek ne mumkun, herpsi glukoz şurubu
kas ağeısı iyi antreman yaptığımız anlamına gelmez ama doğru bölgeyi çalışma anlamına gelir
KNK SEN HARBİ MALSIN
Hareketi hissetme kısmında kapattım hocam yazın dediniz diye yazıyorum ALDFGŞAKLAGKFAHEKŞUGEWIGH müqemmel videoydu kapitalist hocam(!)
Makineler daha güvenlidir argümanını unutmuşum ben ya :D şimdiye kadar sakatlıklarımın çoğu izole ve makinada çalışıyorken yaşadıklarım ya. Serbestte sakatlanmak kesinlikle çooook daha zor
tatlı yemeyi bırakamıyorum. bırakacam diyorum hop yine yiyorum :D Şimdi kahvaltı da çilek reçeli yedim mesela az bir şey. Bu yüzden göbeği, kalçayı eritemiyorum
Tammm da ihtiyacım olan video. Çok teşekkürler.
4:21 Doğru ama harbi 😂😂😅
Müthiş bilgiler. Şimdi ben bicep için evde iki set yapsam ve tek hareketle tükenise gitsem yeterli sanırım. Kendimi dört beş setle harap etmeme gerek yok sanırım
Evet
Arka kol sıkıştığında dirsekten gelen kütlemeyi nasıl önleyebiliriz omuz pres göğüs pres gibi hareketlerde kol ne kadar sıkışırsa o kadar kütleme oluyor hareketin tam ortasında oldugundan güç kaybı yapıyor konsantre olamıyorum onun yüzünden
kilo alamama iştahsızlıkla alakalı video da gelsin
49 kilodan zorla 56 kiloya çıktım, 4 yıldır aynı kilolardayım ve korumak için aşırı yemek yemem gerekiyor. Bazal metabolizma hızım 1310 , ve bir hafta düzgün yemek yemezsem 3 kilo verebiliyorum. Yiyip yiyip kilo alamama olayı bir miktar gerçek, kilo almak için kusana kadar yemek yemek zorunda kaldım çünkü, 5 dolu dolu öğün yiyordum.
Kuru yemiş kaju fındık fıstık ceviz kuru üzüm erik vs
1.5 ile izleyince bir acayip oluyor :)
Ilk kez bu kadar gergin gordum seni, ama like attim icerik kaliteliydi
😂
Hepsini biliyormuşum. 😂 Uygulamasakta biliyoruz işte. Aynı yiyip fazla kilo alma konusunu evrim ağacı çekmişti. Yağ hücrelerinin fazla olması ile ilgiliymiş. Bi göz atın isterseniz.
Ne yersem yarıyor ve ne yesem yaramıyor kısmına katılmıyorum, mide asidi seviyeleri, mide asidi ph derecesi, yeterli vitaminlerin olması organların çalışma durumu kesinlikle kilo almayı ve alamamayı etkiler.
Akşam yememe kısmına da katılmıyorum.
Kesinlikle
Saydığın şeyler çok büyük bir fark yaratmaz sağlıklı bireylerde. Önemli olan alınan kaloridir
@@arimehmet Aynen.
Video muazzam ❤
Ağırsağlam Koçluk aldığım için bu videoları izlemeyeceğim dedim ama zevkine sürekli izliyorum 😂
koçluk nasıl reis
@@oguzhanozdemir4111 daha yeni başladık şu an için iyi gidiyor
@@oguzhanozdemir4111 şu an için iyi gidiyor hocam her şeyi cevapliyorlar sağ olsunlar
Abi sen madde mi kullanıyorsun gözlerin simsiyah ?
tek öğünde belli bir miktardan fazla alınan protein çöp olur söylentisi ne kadar doğru
muhtesem video olmus furkann abi adamsın
Yıkıma uğradım. çok sağ ol
Patron sen sideroit veya benzeri bir ilaç kullanıyor musun?
diline sağlık reis
Kral çok iyi video, tesekkurler
Hocam ben de bu sporu yaptım, samimiyetinize güvenerek soruyorum, body ya da power lifting insan vücud yapısı için uygun sporlar mıdır yada şöyle diyeyim, sağlıklı olmak için bu sporlar yapılır mı?
Emeğinize sağlık
Abi tüm video mantıklıydı sadece şeker kısmına katılmıyorum basit şekerler sporcular için zararlı degildir diyorsunuz yani o zaman şeker tüketimiyle diyabet arasında bir ilişki oldugunu inkar mı ediyorsunuz
şeker kısmında söylediklerinizi çoğuna katılmıyorum. bir erkeğin günde ortalama 7-9 küp bir kadının ise 6-7 küp şeker tüketmesi bunun normal sınırıdır ve marketlerden alınan hazır ve paketli gıdaların içerisinde yapay şekerler aroma vericiler vs. bulunur bunlar zehir ile bir tutulabilir sağlık ile uzaktan yakından alakası yoktur kaldı ki bu gerekli şeker miktarını gün içerisinde yediğimiz şeylerden de çok rahat karşılayabiliriz.
yine harika yine ağırsağlam
mağazaya farklı farklı şortlar gelsin furkan reis şort lazım
Defaatle yorumlarda belirtmeye devam edeceğim. "Ağırsağlam akademisi"
5x5 programını yapıyorum , yüksek ihtimalle squad yaptığım için basur oldum :( napiyim
Sıç
Ağzına sağlık güzel olmuş, söylediklerinden dolayı içeri Almasınlar hocam Aman dikkat et😂😂😂
Peki Furkan bey idmanlardan sonra kas ağrısı yaşamak gelişmenin gistergesimi yoksa yanlış çalışmanın mi. Bir de kol çalıştığımız da olan kasılmalar da gelişmeye bağlı mıdır?
Videoda da anlatmış zaten tam sorduğunu iyi dinle. Muhtemelen yeni başladın vücudun buna alışma evresinde bi süre sonra o ağrıların olmayacak
Ileri seviye vucut gelistirme serisinde bacak antrenmani ne zaman gelicek Furkan Hocam?
ağırsağlam nasıl kullanılır diye bir tanıtım videosu olsa iyi olur
Adam çok profesyonel agha
10 yıldırda burdayız kıral 🤓
furkan hocam ellerine sağlık ben bıktım artık arkadaşlara anlatmaktan biraz da sen anlat
Furkan hocam, bende bel fıtığı var. Doktor detlift ve Suat yapma dedi. Bende bıraktım. Sizin görüşünüz nedir. Lütfen cvp verirseniz sevinirim.
Teşekkürler çok değerli bilgiler. Benim birkaç sorum var. Ben bugün hayatımda ilk kez spor salonuna üye oldum ve başladım ( 32 yaş 145kg ) . Daha öncesinde ara ara home fitness tarzında şeyler yapmışlığım var. Bana ilk ay full body antrenman önerildi. Hoca hareketleri ilk kez yapacağım zaman gelip gösteriyor. Sorularım şunlar : Antrenmanı hangi sertlikte yapmalıyım. Ağırlık konusunda herhangi bir öneri sunmadı hoca. Son birkaç tekrarı zor olacak ağırlık seçmem gerektiğini biliyorum. Çok fazla farklı bilgiler var. Kimisi 13 12 den iyidir diyor kimi max tekrar diyor vs. Mesela ilk setimde son 4 5 tekrarı zorlayacak doğru ağırlığı buldum. 2. ve 3. setleri de aynı ağırlıkla mı girmeliyim ? Ben yarın da gidebilmek için (vazgeçmemek için) kendimi aşırı zorlamak istemedim açıkçası. Zorlamalı mıyım ? Bana ne tarz önerileriniz olur ?
1 ay olmuş devam iyi isin hareketleri yavaş ve doğru yap sakatlanma, terle, vücut ağırlık istemeye başlayacak o zaman mutlu olacaksın
Kreatin saç döker/dökmez muhabbetine değinmeni beklemiştim
Bu konuda detaylı videoları vardı
Şehir efsanesi.
@@aliserin6252 bir çoğunu videolarda söylüyo ama video tam bir hurafeler hakkında derleme tadında diye içerikte beklemiştim
Abi futbolcular icin antrenman vidyosu atarmisiniz
yanlıs bılınen dogrular gelsın
BÖYLE Bİ KANAL OLMASI NİMET DEĞİLDE NEDİR
bir babadır ağırsağlam bizim için
Merhaba Hocam
Geçenlerde kan değerlerime baktırdım kreatin biraz yüksek çıktı kreatin kullanmaya devam etmeli miyim ?
Keşke şu perdenin önünde bir de Hayat Okulu'na video çekilse :(
Olum ben milli takım antrenörüyüm lan dediğinde nokta koydu çok iyiydi 😂
Dünya sporunda yerimiz? 😂
Spor boy uzatmayabilir ama sporsuzluk boy kısaltabilir 😂 Yaş, kas zayıflığı ve duruş bozukluğundan kaynaklı. Ben yıllarca 194 cm'iken spor yapmadığım birkaç senenin sonunda 189 cm ölçüldüm. Tekrar spora başladım ve en son 193 cm ölçtüm. Yaşım 38.
5 cm oynamaz
@@user-ul5no4ck1e Bence de oynamamalıydı.
@@user-ul5no4ck1eBence de oynamamalıydı.
Hocam selamlar, ben boyun fıtığı için yüzmeye başladım. Yaklaşık 7 yıldır yüzüyorum. Son 4 aydır fitness yapıyorum ne çok faydasını gördüm, vücudum şekillendi. Yakın zamanda da dumbel ile ağırlık çalışmaya başladım ama belim zayıf olduğu için belimi incittim. Belimi nasıl güçlendiririm ve sorunsuz ağırlık çalışmaya devam edebilirim. Teşekkürler.
7 yıldır yüzen birinin beli zayıf olamaz, çok ters ve ağır bisey yapmış olman lazım geçmiş olsun
Teşekkürler!
Abi lütfen yorumuma cevap vermeni istiyorum çünkü çok merak ediyorum şimdiki Olympialar full izole hafif kilo çok tekrar falan filan çok dikkat ederek yapıyorlar eski Olympialar dikkat etmeden ağır kilo normal derecede tekrar ve kötü formda yapmasına rağmen nasıl üst seviye bir gelişim alıyorlar özellikle Ronnie colemandan bahsediyorum
Kral selamlar futbolcu basketci yüzücü vb. için ücretsiz antrenman programı yapar mısın?
Ücretsiz niye yapsın olm. Adam burdan para kazanıyor
Valla cokiyi olur
3 ayda kolum 3.5cm büyüdü ancak şuan durdu gibi 37’dr tıkandık normalmi ? Birde göğüsüm kol gibi gelişmedi sertleşti ve şekillendi
Şeker konusuna katılmadım. Glisemik indeksi denilen bir şey var. İnsülin direncinin etkisi yok sayılamaz. Hele ki şeker hastalığına genetik yatkınlık olduğunda bu çok önemli.
Harikasin başkan