"Czy przypomnicie sobie o nim za rok". Właśnie rok temu we wrześniu zaczęłam ćwiczyć regularnie. Później przyszła fit jesień, i myśl "tym razem się uda", a później zleciał cały rok. W niektórych miesiącach było więcej treningów, w innych mniej. Ale cały czas do przodu i bez presji, za to z przyjemnością, bo ja to serio lubię. Dziękuję za motywację i wszystko co robisz! ❤️ Jesteś dobrym światełkiem w fit światku! ⭐ No i umówmy się, tak jak nie włączony trening na zegarku się nie liczy, tak samo trening Marty bez wspomnienia o kotkach, też się nie liczy! 🐱🐈 Zawsze na to czekam. 😂
To jeden z moich ulubionych treningów. Często do niego wracam a teraz się zorientowałam, że jeszcze go ni skomentowałam. Także nadrabiam to straszne przeoczenie :p. Trening jest świetny, całe ciało pracuje i nawet nie wiadomo kiedy już jest po. Polecam jak wszystkie treningi Marteczki (ale ten szczególnie).
Pamiętam tę fit jesień, w której był ten trening. Co prawda ja nie dałam rady zrobić wtedy ani tego treningu, ani tego wyzwania, bo zmieniałam pracę i było przy tym dużo zamieszania. Wpadam tu przy okazji #WRZEŚNIOWYCOMEBACK i powiem tak: Wzięłam hantle 3 kg na dół i 2 kg na górę. W trakcie pajacy jednak poleciałam po 1 kg i takim oto sposobem hantle 3 kg się nie przydały. Po pierwsze było dużo ćwiczeń łączących ręce i pośladki, więc z 3 kg kaleczyłabym ćwiczenia, a po wczorajszym cardio i pośladkach czułam nawet te 2 kg. Blok cardio obrzydliwy myślałam, że odpadną mi łydki, ale szybko zleciał i chwała mu za to, nic później gorszego nie mogło się wydarzyć w tym treningu.
Dziś ćwiczyłam pierwszy raz na telewizorze (wcześniej na laptopie lub komórka) i to jest inny wymiar ćwiczenia, Wow Martusia cały czas się do Ciebie uśmiechałam 😍🤩, byłaś taka duża, prawie jak ja, ćwiczyłam jakbym miała prywatnymi trening z Tobą ❤️ Dziękuje bardzo ❤️❤️❤️❤️❤️
Treningi z hantlami mają specjalne miejsce w moim sercu ❤️ A takie z pięknym oświetleniem i takimi boskimi warkoczami chce się robić jeszcze bardziej 😍 Edit po ponownym zrobieniu: blok specjalny cardio jest naprawdę paskudny, ale na szczęście jest szybki i tylko jeden. Jak się go przeżyje, to już nic gorszego człowieka nie spotka 😅
Ja mam 33 za kilka dni 😮😂 i czuje sie super 🎉🎉 mam forme zycia (dzieki tobie ❤) czuje sie dobrze ze wlasnym ciele. Zycie mam poukladane realizuje sie zawodowo jestem bardziej zorganizowana niz bylam 5 lat temu 😂 wiek to tylkoo liczba trzymajmy sie 💪💪
Ale że to już koniec 🤭 ja się pytam kiedy to minęło ???? Marta uwielbiam tak zestawione ćwiczenia i Twoj niezastąpionym komentarz o Tym by świadomie je wykonywać. Dziękuję za Twoją mega pracę dla Nas ☺️☺️☺️☺️
Bardzo lubię Twoje treningi siłowe, jest moc! Czułem wszystkie mięśnie, tempo trochę szybkie, momentami się pogubiłem, ale zawsze cofnąłem od początku dane ćwiczenie :D Dziękuje za wspólny trening! :)
Kocham treningi siłowe !! Oby jak najwięcej takich bo szczerze mówiąc jestem już mega znużona takimi skakanymi cardio🙄 wiadomo że na redukcję musi być cardio ale coś dla niekoniecznie dążących już do redukcji też się przyda , dziękuję za ten trening z pewnością dzisiaj będzie ćwiczone ☺️
Kurczę, poczułam się jak prawdziwy sportowiec, wykonując te ćwiczenia :D wiele nowych ruchów, zaangażowane było całe ciało, a i głowa musiała trochę pomyśleć :D No i ten przerywnik na pajace, ała moje łydki hahaha :D Naprawdę super trening, zresztą jak wszystkie w tym wyzwaniu! Dzięki Marta za wszystko, co dla nas robisz
Marta, trening jest mega, eden z najlepszych a chyba nawet najlepszy. I jeszcze ta możliwość progresowania z ciężarami, no miodzio. Zdecydowanie mój faworyt, zapisuję w ulubionych i będę go na pewno często robić. Wielkie dzięki ❤
🥰🥰💪🥳🥳🥳 uwielbiam !! Zwłaszcza lubię, jak pomiędzy siłowymi, spokojnymi, jest ten zastrzyk ! Raz w ciągu całego treningu a robi taka robotę, że hoho !! Marta, Ty perelko nasza !:)
Trening siłowy? Spoko. Luzik. A tu? Rzeźnia. Na rozciąganiu zrobiło mi się niedobrze. I jeszcze mięśnie mi się trzęsą. Nieźle. Nie spodziewałam się tego. Super trening. Następnym razem muszę się lepiej przygotować do tego "luziku" 😂
Kocham 😍 ten trening jest super! Najbardziej spodobało mi się ćwiczenie z przysiadu do wyjścia w górę z wypchnięciem hantla😍😍😍 Wiele nowych ruchów 😍😍😍 Uwielbiam!
Powiem tak, trafiłam przypadkiem na to wyzwanie i zdaje się, że to jest to czego teraz potrzebuje na rozruch ;) Nie wiem tylko jak w plan treningowy wpisze się WŁOSKIE wesele w środku wyzwania 😅
Bez spiny! Albo jeśli masz to polecam zabrać gumy, ja zawsze mam ze sobą na wakacjach bo lekkie i zajmują mało miejsca😊 poza tym- wesele to wspaniałe dance cardio!
Zrobiłam z delikatnym opóźnieniem jak zwykle ale zrobiłam. :) I powiem Ci tak, ze mi takie wyciskanie hantli na biceps kojarzy sie tylko i wyłącznie z tymi video fitness z lat 80. Panie w legginsach, body, z opaską frotte na nadgarstku, burzą loków na głowie... Niczym z Twojego tanecznego treningu z Jane Fondą.
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Drugi dzień wrześniowego wyzwania 2024 odhaczony 💪🏻🔥 Hantli nie mam, więc ćwiczyłam z płynami do mycia podłóg 😂
Drugi dzień wrześniowego come back’u - done! 🥵👌✅
Ja też 😅
Ta wstawka cardio była zabójcza 😅 a dziś pośladki płonęły po wczorajszym treningu z wyzwania wrześniowy comeback 🔥
"Czy przypomnicie sobie o nim za rok".
Właśnie rok temu we wrześniu zaczęłam ćwiczyć regularnie. Później przyszła fit jesień, i myśl "tym razem się uda", a później zleciał cały rok. W niektórych miesiącach było więcej treningów, w innych mniej. Ale cały czas do przodu i bez presji, za to z przyjemnością, bo ja to serio lubię. Dziękuję za motywację i wszystko co robisz! ❤️ Jesteś dobrym światełkiem w fit światku! ⭐ No i umówmy się, tak jak nie włączony trening na zegarku się nie liczy, tak samo trening Marty bez wspomnienia o kotkach, też się nie liczy! 🐱🐈 Zawsze na to czekam. 😂
Czytam ten komentarz i się uśmiecham. Cieszę się! Bardzo miłlo mi słyszeć, że ta aktywność została ❤ a teksty o kotkach muszą być 😂
To jeden z moich ulubionych treningów. Często do niego wracam a teraz się zorientowałam, że jeszcze go ni skomentowałam. Także nadrabiam to straszne przeoczenie :p. Trening jest świetny, całe ciało pracuje i nawet nie wiadomo kiedy już jest po. Polecam jak wszystkie treningi Marteczki (ale ten szczególnie).
Pamiętam tę fit jesień, w której był ten trening. Co prawda ja nie dałam rady zrobić wtedy ani tego treningu, ani tego wyzwania, bo zmieniałam pracę i było przy tym dużo zamieszania. Wpadam tu przy okazji #WRZEŚNIOWYCOMEBACK i powiem tak: Wzięłam hantle 3 kg na dół i 2 kg na górę. W trakcie pajacy jednak poleciałam po 1 kg i takim oto sposobem hantle 3 kg się nie przydały. Po pierwsze było dużo ćwiczeń łączących ręce i pośladki, więc z 3 kg kaleczyłabym ćwiczenia, a po wczorajszym cardio i pośladkach czułam nawet te 2 kg. Blok cardio obrzydliwy myślałam, że odpadną mi łydki, ale szybko zleciał i chwała mu za to, nic później gorszego nie mogło się wydarzyć w tym treningu.
Dziękujemy.
To ja dziękuję
Bardzo pomysłowe ćwiczenia łączone na kilka partii mięśni. Dziękuję. Świetna robota!
Wspaniały trening. Jeszcze się ze mnie lało jak przy cardio 😅 dzięki Marta za to co robisz!
Maj 2024 - przygotowuje się do niedzielnego treningu w KRK 🥰🥰🥳
Ostatnio bardziej lubię ćwiczenia siłowe niż cardio. Dają mi więcej satysfakcji
Dziś ćwiczyłam pierwszy raz na telewizorze (wcześniej na laptopie lub komórka) i to jest inny wymiar ćwiczenia, Wow Martusia cały czas się do Ciebie uśmiechałam 😍🤩, byłaś taka duża, prawie jak ja, ćwiczyłam jakbym miała prywatnymi trening z Tobą ❤️ Dziękuje bardzo ❤️❤️❤️❤️❤️
Treningi z hantlami mają specjalne miejsce w moim sercu ❤️ A takie z pięknym oświetleniem i takimi boskimi warkoczami chce się robić jeszcze bardziej 😍
Edit po ponownym zrobieniu: blok specjalny cardio jest naprawdę paskudny, ale na szczęście jest szybki i tylko jeden. Jak się go przeżyje, to już nic gorszego człowieka nie spotka 😅
Zrobiłam dopiero dzisiaj. Leje się ze mnie. Tętno max 182, 304 kcal. Dodaję do ulubionych, tr siłowe górą :)
Bardzo szybko minął mi ten trening. Idealny na "odmóżdżenie" np po egzaminiedzięki Marteczko😍
Ja mam 33 za kilka dni 😮😂 i czuje sie super 🎉🎉 mam forme zycia (dzieki tobie ❤) czuje sie dobrze ze wlasnym ciele. Zycie mam poukladane realizuje sie zawodowo jestem bardziej zorganizowana niz bylam 5 lat temu 😂 wiek to tylkoo liczba trzymajmy sie 💪💪
We wspomnieniach ten trening to lajcik był, ale od ostatniego czasu, jak go robiłam, nabyłam cięższe hantle i ło rety. Czuć, wszystko czuć.
Ale że to już koniec 🤭 ja się pytam kiedy to minęło ???? Marta uwielbiam tak zestawione ćwiczenia i Twoj niezastąpionym komentarz o Tym by świadomie je wykonywać. Dziękuję za Twoją mega pracę dla Nas ☺️☺️☺️☺️
Dziękuję za kolejne wyzwanie 😘 świetny trening a zapomniany przeze mnie 👍
Wrześniowy come back wchodzi ostro. Jest ogień 🔥💛
Glow up 2024✌
✅ Dziękuję Ci Marta za te treningi obwodowe z hantlami ♥️ blok II to było zaskoczenie i jedno z najcięższych rzeczy 😅
Bardzo lubię Twoje treningi siłowe, jest moc! Czułem wszystkie mięśnie, tempo trochę szybkie, momentami się pogubiłem, ale zawsze cofnąłem od początku dane ćwiczenie :D Dziękuje za wspólny trening! :)
Treningi z obciążeniem są fajne. Cieszę się, że zdecydowałam się w końcu na zakup hantli
Kocham treningi siłowe !! Oby jak najwięcej takich bo szczerze mówiąc jestem już mega znużona takimi skakanymi cardio🙄 wiadomo że na redukcję musi być cardio ale coś dla niekoniecznie dążących już do redukcji też się przyda , dziękuję za ten trening z pewnością dzisiaj będzie ćwiczone ☺️
Jaki fajny trening!
Dla mnie najtrudniejsze były wykroku ze skrętem! Matko jak ja się chwialam 😮😮😮😮😮
Trening z fit jesień zrobiony w pełnym słońcu wiosną😊 dziękuję Marta! Super trening! Ma się wrażenie że trwa 10 min i to jest super!!!!
Intensywny, dynamiczny, mocno pobudzający ciało. Wejdzie do moich treningów na stałe
Oj jak się weźmie odpowiedni ciężar to pozamiatane 🙈👌
Plan sylwetka w natarciu 🤌🏻😂
@@gwendalia7948 nie da się ukryć 😆
Kurczę, poczułam się jak prawdziwy sportowiec, wykonując te ćwiczenia :D wiele nowych ruchów, zaangażowane było całe ciało, a i głowa musiała trochę pomyśleć :D No i ten przerywnik na pajace, ała moje łydki hahaha :D Naprawdę super trening, zresztą jak wszystkie w tym wyzwaniu! Dzięki Marta za wszystko, co dla nas robisz
Świetny trening, hantle dają fajny bodziec dla ciała. Dzięki Marta!
Marta, trening jest mega, eden z najlepszych a chyba nawet najlepszy. I jeszcze ta możliwość progresowania z ciężarami, no miodzio. Zdecydowanie mój faworyt, zapisuję w ulubionych i będę go na pewno często robić. Wielkie dzięki ❤
Trening EKSTRA! Szybko leci, tak naprawdę tylko dwa bloki a całe ciało przepracowane
ŚWIETNY trening! Oglądając go ,,na sucho" nie sądziłam, że w praktyce tak bardzo mi się spodoba :) miodzio, bicki zadowolone :D
Treningi siłowe to moje ulubione 🙂 nie wiadomo kiedy a już koniec i w sumie trochę przykro ale z drugiej strony jaka satysfakcja 😉🥰
#wrzesniowycomeback checked!💪
Ufff😅było warto po tym treningu mam zawsze dobry nastrój, pozdrawiam Ziomy 🙋♀️❤💪💯
Ponownie zrobiony, bo nie pamiętałam co to tam było.. nastawiałam się na lekkie ćwiczonka 😅 lo panie.. 😂 ten "przerywnik" mnie wykończył:D🎉
Ten trening jest genialny 🎉
Super trening, uwielbiam treningi siłowe przeplatane mocniejszymi akcentami. Dzięki krótkim przerwom nie było nudy. Dzięki Marta !!!!
Super trening 💪 Chociaż musiałem zrobić 2 przerwy, to Super i ćwiczyło. Mega dziękuję! ❤
Dostałam pod choinkę nowe hantle, 4kg to już czuć :D Tym treningiem je ostatnio testowałam, było super :)
Fajnie tak dowalić mięśniom hantlami 💪🏻
Kolejny cudowny trening ❤
🥰🥰💪🥳🥳🥳 uwielbiam !! Zwłaszcza lubię, jak pomiędzy siłowymi, spokojnymi, jest ten zastrzyk ! Raz w ciągu całego treningu a robi taka robotę, że hoho !! Marta, Ty perelko nasza !:)
Trening siłowy? Spoko. Luzik.
A tu? Rzeźnia. Na rozciąganiu zrobiło mi się niedobrze. I jeszcze mięśnie mi się trzęsą. Nieźle. Nie spodziewałam się tego. Super trening. Następnym razem muszę się lepiej przygotować do tego "luziku" 😂
Ten trening wygląda świetnie. Jest taki dynamiczny, uwielbiam takie💪💜. Już nie mogę się doczekać aż go zrobię💙💙
Trening z hantlami zawsze spoko 😍 dziś nie miałam mocy pełnej , ale dałam radę 💪❤️
Kocham 😍 ten trening jest super!
Najbardziej spodobało mi się ćwiczenie z przysiadu do wyjścia w górę z wypchnięciem hantla😍😍😍
Wiele nowych ruchów 😍😍😍
Uwielbiam!
Już wiem co zrobię zaraz po robocie. Uwielbiam takie treningi. Dziękuję za kolejny. Do zobaczenia po pracy 😍
No i zrobiony. Było intensywnie acz przyjemnie. Do zobaczenia na kolejnym treningu :*
super trening, było kilka takich ćwiczeń, w trakcie których czułam się jak koksik
Teraz zamiast tylko cardio ćwiczę też siłowe, mam nadzieję, że da to lepsze efekty :) Trening super
Mój ulubiony, szybko zleciał i dał wycisk mięśniom💪🏼
Cudowny trening! Można poczuć wszystkie mięśnie! Super, uwielbiam!
Dzięki Martusiu za kolejny super trening.
Super że trening z hantlami, uwielbiam ❣️ nie mogę się doczekać aż go zrobię 🤩
Uwielbiam hantle, na pewno będę wracać! Robię dopiero dziś, bo życie, ale wiedziałam że jak coś ma mi poprawić nastrój to Twój trening siłowy
Super trening! Bardzo lubię ćwiczenia z hantlami! ♥️
Melduję, trening zrobiony 💪❤
Marta, to jest totalne złoto! Dzięki, że mogłam zrobić dziś super trening 😊
Zrobione ✌💪🤩🤩🤩 świetnie ćwiczenia, Marteczka zagadała i 40 minut zleciało nie wiem kiedy 🙈🤣🤩
Fantastyczny trening! Specjalnie zaopatrzyłam sie w hantle na ta okazje 🙌
mocno mnie zmęczył ten trening :D z tych z hantlami, które robiłam to ten na pewno był najcięższy :) albo dzień nie taki :D dziękuje
Uwielbiam treningi z hantlami 😁 już się nie mogę doczekać, aż go zrobię po pracy
Bardzo przyjemny trening😊 Polecam!
Excellent workout Marta! Dziękuję bardzo!
Na zdrowie! ❤️
Fajny, dzięki 😘
Twoje treningi siłowe to moje ulubione! Ten już zrobiony i dołącza do mojego podium ulubionych siłowych 😁 dzięki ❤️
Marta! Z Tobą to naprawdę nie ma nudy na treningach ! :) Kolejny super i ciekawy trening! Dziękuję
dziękuję za super trening
Super trening na wzmocnienie mięśni. 😘
Super!
Drugi trening z wyzwania fitmas!!!! Jest czad ;D
No i zrobione. Aktywny blok II REWELACJA!! Będę wracać do tego treningu 😊
Po dzisiejszym treningu z hantlami stwierdzam, że chyba jestem gotowa na 3 kg :D Dziękuję Marta
super!
Świetny trening, dzięki :)
Dziękuję. Kurczę znowu było fajnie. 😁
dziękuję :) +10000 do lepszego samopoczucia 💪❤️
Wracam po kilkudniowej przerwie💪 Już nie mogę się doczekać 😚
Zrobiony. Uwielbiam treningi z hantlami. Dodaje do ulubionych❣
Super! 💪💪
Zrobiony z samego rana :) Ale energia cudowna! Bardzo przyjemny trening. I w ogóle nie nudny :)
cieszę się :D
Przyjemny i szybko leci. Blok środkowy ożywia :P
Pobudka 😂💪
Ciekawy trening, fajna wstawka z pajacami i deską 😊 jak zwykle zleciało w 5 minut. Można iść do pracy, pozdrawiam ❤️
Był ogień. Dzięki Marteczko.🔥💪😍
#wrześniowycomeback DZIĘKUJE
Powiem tak, trafiłam przypadkiem na to wyzwanie i zdaje się, że to jest to czego teraz potrzebuje na rozruch ;)
Nie wiem tylko jak w plan treningowy wpisze się WŁOSKIE wesele w środku wyzwania 😅
Bez spiny! Albo jeśli masz to polecam zabrać gumy, ja zawsze mam ze sobą na wakacjach bo lekkie i zajmują mało miejsca😊 poza tym- wesele to wspaniałe dance cardio!
@@izabelasz.3504 haha, na wakacje też zawsze mam gumy, ale teraz bez urlopu, po pracy lecę po weselu wracam więc tylko jedzenie mnie tam czeka ;p
Podczas psa z głową w dół pot spływał mi do dziurek nosa 😂😂😂😂
Rzeczywiście po wczorajszym cardio z pośladkami w zakrokach tyłek płonał 🔥
Ja już po rewelacyjny trening 🥰
Cieszę się! Na zdrowie ❤️
Can’t wait 😁
zrobione !
Trochę śmiechłam jak do nas powiedziałaś "Siad" w rozciąganiu 😁😁 Jak do swoich piesków czy kotków 🙃😄
Super trening, też go polubiłam ;)
❤❤❤❤❤❤
bardzo przyjemny trening :)
Trning sper. Zleciał bardzo szybko. Lubię treningi z hantlami
Trening z wyzwania fit wiosna wykonany uzupełniam braki 😄
Zrobiłam z delikatnym opóźnieniem jak zwykle ale zrobiłam. :) I powiem Ci tak, ze mi takie wyciskanie hantli na biceps kojarzy sie tylko i wyłącznie z tymi video fitness z lat 80. Panie w legginsach, body, z opaską frotte na nadgarstku, burzą loków na głowie... Niczym z Twojego tanecznego treningu z Jane Fondą.
Supcio
Zrobiony ponownie 05.09.2024 r. ❤
💪💪🔥🔥
Ćwiczyłam dziś bez hantli, ale czuję całe cialo😊
❤️