RECEITAS E DICAS ABAIXO. Muitas pessoas me falam que costumam trabalhar a noite, seja de forma parcial ou na noite inteira, e querem dicas para ter mais saúde e emagrecer com essa rotina diferente. Essas dicas podem te ajudar bastante a ter mais qualidade de vida e perder peso. Me conta nos comentários se você trabalha a noite toda ou só uma parte dela, e qual é sua maior dificuldade em termos de alimentação. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em th-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Como TURBINAR SEU EMAGRECIMENTO controlando esse Hormônio do seu Corpo [CORTISOL] th-cam.com/video/6fQuNuN9oe4/w-d-xo.html COMO MELHORAR o SONO - Receitas, Alimentos, Suplementos, Dicas Contra Insônia e para Mais Energia no seu Dia th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZM5J34fMlGjJqYvEleYHdp.html Benefícios da MELATONINA, Cuidados e Como Usar (Sono e mais!) th-cam.com/video/jc0aTJbQfvg/w-d-xo.html Como Fazer MARMITA FIT para a Semana Toda! Super DICAS e RECEITAS! th-cam.com/video/L__c_fHuDkM/w-d-xo.html CARDÁPIO para Emagrecer e Saúde - 8 DICAS IMPORTANTES para Planejar o seu th-cam.com/video/3WNrsGbVk5M/w-d-xo.html Como AUMENTAR A SEROTONINA NATURALMENTE - O famoso “Hormônio da Felicidade”! th-cam.com/video/hOrkzSAMNR8/w-d-xo.html Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d.html Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: th-cam.com/users/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Boa noite Patrícia, trabalho há 21 anos das 18 às 00:00h, entrei na empresa com 20anos de idade e 65kg e cheguei a ter 110kg, há dois meses comecei a treinar musculação e já estou com 101kg.
Por favor, Patrícia faz mais vídeos sobre esse tema, pois trabalho todos os dias a noite, e preciso muito saber sobre esse tema, e como posso ter uma qualidade de vida melhor e saudável 😘
Sou técnica de enfermagem e meu trabalho é de 19h às 07h. Graças a vc estou marmitando,emagreci 8kg e gostaria de mais variedades ,tenho síndrome metabólica , resistência a insulina, já com ateroma na carótida ,tô com tudo e mais um pouco. Necessito de energia. Obrigada Nutri Mara .
Sou técnica de enfermagem também, meu horário de trabalho vai mudar para noite 01/12/22, estou em busca de dicas e informações de como não prejudicar tanto a saúde.
Muito bom seus vídeos, comecei no noturno a 2 meses e esse é o primeiro vídeo q vejo Alguem não sendo negativo ao falar do período noturno, tá sendo muito bom, não fico cansado nenhum minuto e consigo aproveitar o meu dia🙌🏻
Trabajo de 22 a 06 , peso 66 kg hago natacion 2 veses por semana. Duermo 6 ó 7 hs por días. Bendiciones desde Argentina 🇦🇷. El Señor Jesús Bendiga Brasil!!!!🇧🇷
Patricia eu consegui eliminar 35 kilos com suas dicas maravilhosas. Obgda vc me ajudou a mudar de vida. E olha q eu trabalho 12 hrs todas as noites e nn consigo dormir muito durante o dia, mas já aprendi muita coisa com vc.
Finalmente alguém que afronta este assunto dando dicas para ajudar a viver melhor, quem como eu (enfermeira), trabalha por turnos, sempre irregulares, manhã (7-14), tarde (14-22), noite (22-7).... de 1 a 2 noites por semana. São 16 anos desta vida, sinto fortemente na pele as conseguencias desta vida, como mal, durmo mal..... seria otimo se desse mais dicas orientativas
Trabalho 12×36 a noite Durante o trabalho eu bebo bastante água e levo sempre uma boa alimentação, prático academia, corrida, pulo corda, faço pedal, sim sou bem elétrico kkkk nos dias de trabalho durmo 2hrs entre 3hrs a tarde isso tudo ajuda a ter uma noite boa de trabalho e não ganhar aqueles quilinhos. 👊🏾😉
Eu chego em casa, faço um lanche, tomo um banho morno, tomo melatonina, quarto escuro, pijama confortável e já era. Mais de 20 anos trabalhando a noite, sei que não é saudável, mas... O pior é pegar o cardápio e não saber que horas faço cada refeição, tipo: o jantar 6h da manhã e o café da manhã às 18h? Sei lá
Meu marido trabalha em uma fábrica de calçados, ele começa as 17:00 vem janta as 21:00 volta as 22:00 quando ele chega pra dormir e 3:00 dorme até as 11:30 toma cafe da manhã ja substituindo o almoço pelo motivo que as 14:00 agente vai para academia voltamos as 16:00 faço um lanche pós treino. e por aqui esta dando tudo certo.😍🙏
Trabalho todas as noites. Minha última refeição é às 21:00h levo pro trabalho sempre um ovo cozido,uma porção de gelatina diet e uma banana. O hospital só dá pão a noite. Janto as 17:00 h frango,batata doce e saladas.
Usem protetor auricular macio, parece uma espuma laranja, literalmente salvou minha vida, vc não escuta nenhum barulho e coloquem despertador alto porque senão vc vai perder a hora kkkkkkk
Boa noite Patrícia,não trabalho fora,porém se vacilar passo dia e noite trabalhando.O meu esposo trabalha a noite e devido isso durmo 2 ,3 da madrugada vivo muito cansada 😩 é difícil,ele janta muito bem já é acostumado agora eu não janto bjs querida boa noite 🌙🥰💕💕💕💕💕💕💕💕
Trabalho das 22:00 as 6:00..gosto do horário, apesar de ter compromissos durante o dia.. Mais o que mais tenho medo,é engordar por causa do horário de janta..
Olá Dra. Trabalho das 20h as 08h, 12X36. Faço tudo q vc falou a 5 anos, não me alimento de frituras e nada de gordura. Faço exercícios físicos como academia (fitness) surfo, ando de skate. Mas durante o dia só consigo dormir 4h a 5h, mas a noite sim, de 7h a 8h. Mesmo assim não consigo baixar a gordura só abdominal.
Como é difícil se alimentar bem trabalhando a noite, tão difícil no trabalho ,em casa também ao acordar técnico enfermagem 12×36 obg pela ajuda ,comente mais sobre esse assunto ajuda muitooo ❤
Trabalho a noite em asilo, a noite não sinto fome ,mais quando chego em casa pela manhã,por pouco não como o reboco da parede kkkk seguindo seus vídeos pra me ajudar a emagrecer
Sou plantonista, tentando manter uma alimentação saudável dentro do meu horário de trabalho, que é 00h á 6h da manhã. Enfim o sono vem com força total por volta das 4h da madrugada, é um bate cabeça de dá dó 😂😂😂
Queria dicas de horários para comer sendo que trabalho a noite. Essa é nossa maior dificuldade, saber os horários de comer. Se a última refeição faz as 20h por exemplo e depois só no outro dia, se podemos lanchar de madrugada. Esse tipo de dica.
Trabalho a noite há quase 20 anos. Tenho 1,77 altura, e pesava 70 kilos. Agora recentemente cheguei a 100 kilos. Acredito que seja falta de descanso, estou dormindo em média 4 horas por dia. Perco sono fácil e não consigo mais dormir😢
Sou médica Veterinária, trabalho das 09h às 14h numa clínica veterinária e no hospital das 20h às 08h, aí pego direto na clínica das 09h às 14h, aí vou dormir por volta das 17h, ou seja, fico acordada cerca de 34h direto 😢
Bom dia Patrícia tudo bem? Eu trabalho 12x36 quero saber como fazer as refeições nesses horários da noite, fiz uma cirurgia tenho de perder uns 9 quilinhos mais está difícil, pode mim ajudar.estou com gordura no fígado pré diabético.beijos sigo seu canal amo vc.
Trabalho 12/36 a noite e 6hs/dia no outro vínculo. Quando termina meu plantão já vou direto para o outro e esse vou até as 14hs. Após sair, vou direto para academia. Procuro me alimentar bem, a cafeína nunca me interferiu no sono e passei a usar ashwagandha. Mesmo tendo uma alimentação saudável, fazendo musculação, suplementando, não estou conseguindo perder circunferência abdominal e fazendo déficit calórico. Nos dias que não tenho plantão, procuro deitar no máximo até as 21hs.
Eu posso passar o dia dormindo, mas peguei um projeto em um país que tem 12:00 de diferença então eu trabalho de 8:00 as 4:00 da manhã ai tomo um banho e durmo e acordo sem fome! Primeira refeição as 17:30 e outra as 2:00 😮
Boa noite!! Trabalho a noite no horário das 22:30hrs às 7hrs da manhã. Fico perdida com os horários na hora de fazer dieta. Como na empresa meia noite, 3 horas da manhã café. Por volta das 7:30hrs chego em casa e tomo cafe
Trabalho 12x36, estou na menopausa e caminho pelo menos 5km diariamente. Mas, a gordura abdominal não para de aumentar. Mesmo sendo mto controlada na alimentação.
Eu trabalho 12x36 no período noturno em duas empresas, saio de manhã do trabalho e vou pra academia ao menos 01:00 de treino, como faço pra equilibrar a alimentação?
Patricia bom dia. Eu trabalho 36x12. Estou realmente exausta e ainda faço faculdade . Estou desesperada para saber como posso ajustar minha alimwntação e sono. pois trabalho em dois lugares. plantão em hospital e consultório. Me ajuda por favor
Esse vídeo foi pra mim kkkkkk trabalho na indústria automotiva início das 22:00 as 07:30 hs e fico feliz quando chego em casa lá por 08:20 hs e dormir até às 14:00 hs da tarde. Minha dúvida é qual hora treinar, se chego e já vou treinar ou faço meu descanso e depois vou ao treino.
E para nós mãe de gemeos q não nos deixam dormir a noite ??? Estou tendo muita dificuldade para emagrecer e acredito q em partes nao dormir esta me prejudicando muito.
RECEITAS E DICAS ABAIXO. Muitas pessoas me falam que costumam trabalhar a noite, seja de forma parcial ou na noite inteira, e querem dicas para ter mais saúde e emagrecer com essa rotina diferente. Essas dicas podem te ajudar bastante a ter mais qualidade de vida e perder peso. Me conta nos comentários se você trabalha a noite toda ou só uma parte dela, e qual é sua maior dificuldade em termos de alimentação. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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Benefícios da MELATONINA, Cuidados e Como Usar (Sono e mais!)
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Como Fazer MARMITA FIT para a Semana Toda! Super DICAS e RECEITAS!
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CARDÁPIO para Emagrecer e Saúde - 8 DICAS IMPORTANTES para Planejar o seu
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Como AUMENTAR A SEROTONINA NATURALMENTE - O famoso “Hormônio da Felicidade”!
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Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
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Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
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⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Galera da noite ✌️ 12 x 36 - Área Hospitalar
euuuu
12x36 noturno
eu
Euuuu...12x36..segurança patrimonial.
Cinco por um
Trabalho das 00h00 às 08h00, acordo todos os dias pelas 14h30 e vou fazer uma hora de musculação e 50 minutos de cardio.
Perdi 13 kilos 💪
Vou começa trabalhar essa horário todos os dias, e vou aderir seu comentário.
Boa noite Patrícia, trabalho há 21 anos das 18 às 00:00h, entrei na empresa com 20anos de idade e 65kg e cheguei a ter 110kg, há dois meses comecei a treinar musculação e já estou com 101kg.
Por favor, Patrícia faz mais vídeos sobre esse tema, pois trabalho todos os dias a noite, e preciso muito saber sobre esse tema, e como posso ter uma qualidade de vida melhor e saudável 😘
Sou técnica de enfermagem e meu trabalho é de 19h às 07h. Graças a vc estou marmitando,emagreci 8kg e gostaria de mais variedades ,tenho síndrome metabólica , resistência a insulina, já com ateroma na carótida ,tô com tudo e mais um pouco. Necessito de energia.
Obrigada Nutri Mara .
Somos duas 😊
Eu tbm ateroma 😢
Sou técnica de enfermagem também, meu horário de trabalho vai mudar para noite 01/12/22, estou em busca de dicas e informações de como não prejudicar tanto a saúde.
Muito bom seus vídeos, comecei no noturno a 2 meses e esse é o primeiro vídeo q vejo Alguem não sendo negativo ao falar do período noturno, tá sendo muito bom, não fico cansado nenhum minuto e consigo aproveitar o meu dia🙌🏻
você está ainda nesse período?
Sim
Trabajo de 22 a 06 , peso 66 kg hago natacion 2 veses por semana.
Duermo 6 ó 7 hs por días.
Bendiciones desde Argentina 🇦🇷.
El Señor Jesús Bendiga Brasil!!!!🇧🇷
Patricia eu consegui eliminar 35 kilos com suas dicas maravilhosas. Obgda vc me ajudou a mudar de vida. E olha q eu trabalho 12 hrs todas as noites e nn consigo dormir muito durante o dia, mas já aprendi muita coisa com vc.
Trabalho a noite e sempre mantive a forma usando é claro uma boa alimentação 😊
Nota mil 😃
Trabalho a noite e a saúde tá complicada no geral.
12 x 36.
TMJ kkkkk
Trabalha a noite a quanto tempo? Vou começar a trabalhar 12x36 a noite, e estou em busca de dicas para amenizar os prejuízos a saúde
Finalmente alguém que afronta este assunto dando dicas para ajudar a viver melhor, quem como eu (enfermeira), trabalha por turnos, sempre irregulares, manhã (7-14), tarde (14-22), noite (22-7).... de 1 a 2 noites por semana. São 16 anos desta vida, sinto fortemente na pele as conseguencias desta vida, como mal, durmo mal..... seria otimo se desse mais dicas orientativas
Trabalho 12×36 a noite
Durante o trabalho eu bebo bastante água e levo sempre uma boa alimentação, prático academia, corrida, pulo corda, faço pedal, sim sou bem elétrico kkkk nos dias de trabalho durmo 2hrs entre 3hrs a tarde isso tudo ajuda a ter uma noite boa de trabalho e não ganhar aqueles quilinhos. 👊🏾😉
Obrigado pela dica, vou começar a trabalhar a noite 01/12, estou em busca de dicas para não prejudicar tanto a saúde
E no mais tua imunidade e saúde no geral tá de boa?
Eu chego em casa, faço um lanche, tomo um banho morno, tomo melatonina, quarto escuro, pijama confortável e já era. Mais de 20 anos trabalhando a noite, sei que não é saudável, mas... O pior é pegar o cardápio e não saber que horas faço cada refeição, tipo: o jantar 6h da manhã e o café da manhã às 18h? Sei lá
Eu trabalho 12x36.... difícil de controlar a fome de madrugada... obrigada por nos ajudar 🥰
Meu marido trabalha em uma fábrica de calçados, ele começa as 17:00 vem janta as 21:00 volta as 22:00 quando ele chega pra dormir e 3:00 dorme até as 11:30 toma cafe da manhã ja substituindo o almoço pelo motivo que as 14:00 agente vai para academia voltamos as 16:00 faço um lanche pós treino. e por aqui esta dando tudo certo.😍🙏
Ufaa finalmente vídeo pra quem trabalha anoite 😍👏👏👏👏❤❤❤❤❤
5x2 21 às 07 horas, final de semana e feriado 19 às 07 horas.
Trabalho todas as noites. Minha última refeição é às 21:00h levo pro trabalho sempre um ovo cozido,uma porção de gelatina diet e uma banana. O hospital só dá pão a noite. Janto as 17:00 h frango,batata doce e saladas.
Usem protetor auricular macio, parece uma espuma laranja, literalmente salvou minha vida, vc não escuta nenhum barulho e coloquem despertador alto porque senão vc vai perder a hora kkkkkkk
Muito boa a play list, Vou tentar adaptar aos meus turnos de 12 h que viram de 7x19 para 19x7 antes da folga. Obrigado.
Trabalho das 22:00horas as 6:00 horas
Fala de como faxinas na casa podem ajudar nos exercícios físicos.
Boa noite Patrícia,não trabalho fora,porém se vacilar passo dia e noite trabalhando.O meu esposo trabalha a noite e devido isso durmo 2 ,3 da madrugada vivo muito cansada 😩 é difícil,ele janta muito bem já é acostumado agora eu não janto bjs querida boa noite 🌙🥰💕💕💕💕💕💕💕💕
Trabalho das 22:00 as 6:00..gosto do horário, apesar de ter compromissos durante o dia..
Mais o que mais tenho medo,é engordar por causa do horário de janta..
Olá Dra. Trabalho das 20h as 08h, 12X36. Faço tudo q vc falou a 5 anos, não me alimento de frituras e nada de gordura. Faço exercícios físicos como academia (fitness) surfo, ando de skate. Mas durante o dia só consigo dormir 4h a 5h, mas a noite sim, de 7h a 8h. Mesmo assim não consigo baixar a gordura só abdominal.
Amei!!!! Estava esperando ansiosa esse vídeo hahaha
Muito obrigada Patrícia ❤️
Trabalho 3x por semana a noite e o que me ajuda é JI
Além de trabalhar a noite, ainda sou proprietária de uma lanchonete, socoroooooo. Tem que ter muita disciplina kkkk
@NutricionistaPatriciaLeite fala sobre quem trabalha em turnos de revezamento, trabalho 2 noites, 4 manhãs e 2 tardes durante 8,5h e folgo 48h
Boa noite, nutri maravilhosa amo suas dicas...🌹juntamente com cardio DF e carol Borba vcs são benças em nossas vidas Deus abençoe grandemente 🙏🙏🙏
Obrigado pela dicas ! Vou começar a ter Plantão na madruga, gracias pelas infos ❤
Como é difícil se alimentar bem trabalhando a noite, tão difícil no trabalho ,em casa também ao acordar técnico enfermagem 12×36 obg pela ajuda ,comente mais sobre esse assunto ajuda muitooo ❤
Trabalho em uma Scala de 4x2 das 18:00 as 6:00 e comecei a fazer musculação quando eu saio do serviço
Oiê! Trabalho 12por 36 das 19hs às 07 hs. E minha alimentação mudou totalmente p pior. Dicas ótimas!
Trabalho a noite em asilo, a noite não sinto fome ,mais quando chego em casa pela manhã,por pouco não como o reboco da parede kkkk seguindo seus vídeos pra me ajudar a emagrecer
Eu sou o oposto e emagreço, traga mais dicas e, há pouco conteúdo sobre a vida de quem trabalha a noite
Sou plantonista, tentando manter uma alimentação saudável dentro do meu horário de trabalho, que é 00h á 6h da manhã. Enfim o sono vem com força total por volta das 4h da madrugada, é um bate cabeça de dá dó 😂😂😂
Queria dicas de horários para comer sendo que trabalho a noite. Essa é nossa maior dificuldade, saber os horários de comer. Se a última refeição faz as 20h por exemplo e depois só no outro dia, se podemos lanchar de madrugada. Esse tipo de dica.
12 x 36 - Vigilância e Segurança Patrimonial
Eu sou técnica de enfermagem,e trabalho quase toda noite,durmo só durante o dia
ÓTIMO CONTEÚDO PATRÍCIA PARABÉNS SUAS DICAS SÃO ÓTIMAS. UM ABRAÇO
Trabalho a noite há quase 20 anos. Tenho 1,77 altura, e pesava 70 kilos. Agora recentemente cheguei a 100 kilos. Acredito que seja falta de descanso, estou dormindo em média 4 horas por dia. Perco sono fácil e não consigo mais dormir😢
Sou médica Veterinária, trabalho das 09h às 14h numa clínica veterinária e no hospital das 20h às 08h, aí pego direto na clínica das 09h às 14h, aí vou dormir por volta das 17h, ou seja, fico acordada cerca de 34h direto 😢
Olá eu trabalho das 21 horas até às 6 horas da manhã e estou ganhando muito peso
Bom dia Patrícia tudo bem? Eu trabalho 12x36 quero saber como fazer as refeições nesses horários da noite, fiz uma cirurgia tenho de perder uns 9 quilinhos mais está difícil, pode mim ajudar.estou com gordura no fígado pré diabético.beijos sigo seu canal amo vc.
Trabalho 12/36 a noite e 6hs/dia no outro vínculo. Quando termina meu plantão já vou direto para o outro e esse vou até as 14hs. Após sair, vou direto para academia. Procuro me alimentar bem, a cafeína nunca me interferiu no sono e passei a usar ashwagandha. Mesmo tendo uma alimentação saudável, fazendo musculação, suplementando, não estou conseguindo perder circunferência abdominal e fazendo déficit calórico. Nos dias que não tenho plantão, procuro deitar no máximo até as 21hs.
O que é ashwagandha?
Eu não trabalho a noite,mas durmo pouco,acordo várias vezes a noite
Eu posso passar o dia dormindo, mas peguei um projeto em um país que tem 12:00 de diferença então eu trabalho de 8:00 as 4:00 da manhã ai tomo um banho e durmo e acordo sem fome! Primeira refeição as 17:30 e outra as 2:00 😮
Boa noite!!
Trabalho a noite no horário das 22:30hrs às 7hrs da manhã. Fico perdida com os horários na hora de fazer dieta. Como na empresa meia noite, 3 horas da manhã café. Por volta das 7:30hrs chego em casa e tomo cafe
😢trabalho 13×36 sentado sou vigilante, durante a madrugada tenho mto fome, oq posso comer para não engorda, e sentado a noite inteira
Trabalho 12x36, estou na menopausa e caminho pelo menos 5km diariamente. Mas, a gordura abdominal não para de aumentar. Mesmo sendo mto controlada na alimentação.
Trabalho 4 noite e tenho 2 folgas assim nesse seguimento,e bebo água apenas ,como em casa
Porque só emagrecer é sinônimo de saúde? Quem quer engordar é sempre esquecido
Eu trabalho 12x36 no período noturno em duas empresas, saio de manhã do trabalho e vou pra academia ao menos 01:00 de treino, como faço pra equilibrar a alimentação?
Eu trabalho das 18 as 06hrs em casa de abrigo para criança tenho diabetes tipo 2
A vinte sete anos formada meus plantões sempre são noturnos isso quando ñ saia do noturno e pegava no dia e so ia para casa depois de 24 horas.
Vigilante 12/36 das 19:00 as 07:00 chego em casa e não consigo durmi😢sinto muito irritabilidade estresse
Sou chapeiro trabalho das 18:00 as 4:00 😅😅 entrei com 90k e cheguei a ter 112 agr estou com 102 vamo pra cima
Boa noite patriçia amos suas receitas
EU trabalho das 18h as 6, a hora q o pessoa está almoçando eu estou tomando café, ao invés de eu almoçar eu só janto, isso pode ?
Das 00h às 12h
Eu gostaria de saber mais
Trabalho 12hrs
Das 18hrs as 06hrs
Turnos noite sim noite não
Gostaria de ajuda com a alimentação
Trabalho na escala do 12/36 há tres anos, e aumentei demais de peso, sai de 62 kg para 78 e nao conaigo baixar nem com reza kkkk
Boa noite, trabalho todos os dias 20h as 05h
Trabalho noturno 12x36 quero substituir o biscoito de água e sal,sou porteiro gostaria de uma dieta base
Trabalho 24 horas pego de 07:30 até 07:30 do outro dia
Folga quantos dias ? É muito tempo 24h
@@jlcs2803 folgo 2 dias no caso 24 por 48
O problema é conseguir ter um sono regular e bom😥
Patricia bom dia. Eu trabalho 36x12. Estou realmente exausta e ainda faço faculdade . Estou desesperada para saber como posso ajustar minha alimwntação e sono. pois trabalho em dois lugares. plantão em hospital e consultório. Me ajuda por favor
Boa noite a todos! trabalho a noite 12 horas e chego em casa de manhã só durmo depois de meio dia, retirei um câncer da tireóide,não consigo emagrecer
Comecei agora a trabalhar de meia noite à cinco e meia da manhã. Vou me deitar às sete da manhã. Tenho muita tendência a engordar. 😥
De segunda a sexta das 22 a 6
Vídeo perfeito 👏🏻
Esse vídeo foi pra mim kkkkkk trabalho na indústria automotiva início das 22:00 as 07:30 hs e fico feliz quando chego em casa lá por 08:20 hs e dormir até às 14:00 hs da tarde. Minha dúvida é qual hora treinar, se chego e já vou treinar ou faço meu descanso e depois vou ao treino.
Durma e vá treinar
Portaria 12x36 ..
Trabalho das 23 às 5h, acredito que vou ganhar peso pq com mais tempo dia em casa e acabo beliscando coisas 😅
12x36 de 18h as 06h
Parece que vc está falando de mim, trabalho de dia e a noite trabalho no asilo e não consigo emagrecer
Boa noite, tenho dificuldade em perder peso e trabalho plantão 24 h
E para nós mãe de gemeos q não nos deixam dormir a noite ??? Estou tendo muita dificuldade para emagrecer e acredito q em partes nao dormir esta me prejudicando muito.
Posso tomar um copo de leite antes de durmi
boa noite sou no terceiro turno
Eu trabalho no hospital 12/36 eu engordei 10 k em um ano ,mais agirá estou mudando isso
Eu trabalho o dia enteiro em casa as vezes e 22da noite quando Eu paro de trabalhar
Que tema legal.
Não trabalho a noite mas tenho insônia
Às vezes viro noites acordada
No meu caso trabalho a noite e quero engordar ;tenho 1,83 E peso 77 quilos como e não engordo por nada
A vinte sete anos formada so fazia plantões noturno.
Cinco por um as doze horas ..
Trabalho 12x36 vigilancia
12x36 das 18h às 6h
Eu trabalho sempre 4 noites por semana muito complicado
Ehh isso trabalhi a noite 12x36 preciso controlar no cafezinho mas tomo omega3 faco academia e resto e como a senhora falou
Trabalho uma noite sim outra não
Boa tarde trabalho de manhã
Trabalho da 00:00 as 5:30 da manhã
Trabalho a noite das 19 às 07e tô tentando emagrecer
Tomo muito café até 24hs
Eu tomo café direto e muito e tomo a noite e durmo
Top
5x1 12 horas