【脳トレ体操A】20分コース 高齢者・デイサービス・レク

[@nogumayu]

今週も、こちらの動画を参考にさせて頂きますね！とても助かります😊ありがとうございます😉

[@aozorataiiku]

そうですか。お役に立てて何よりです🙂
コメント、嬉しかったです。ありがとうございました！

[@なかたみゆき-s2f]

84才の母が、毎日楽しみにやっています。手と足の同時の体操が苦手ですが、青空体育先生の動画を楽しんで継続しています。夜、お風呂に入るまえに体操していますが、1日の生活の中で、何時くらいが最適みたいな時間帯がありましたら教えてください。

[@aozorataiiku]

いつも体操していただき、ありがとうございます。
時間はそれほどこだわらなくても良いかと思います。それよりも食事と体操とのタイミングか大事かと思います。理想は体操の前後30分以内の食事がよいのですが、そこまで徹底しなくても大丈夫です。
空腹で運動して、その後も何も食べないとなると、運動したあとに体が作られる栄養（特に筋肉の元となるタンパク源）がとれないので、効果は薄れてしまいます。
なによりも習慣化ができていますので、今のままで良いと思います！

[@aozorataiiku]

今回の体操Aを少し長くした「30分コース」を同時にUPしています。
状況に合わせてご利用ください。
概要欄にタイムテーブルがあります。
必要があれば時間調整、お好きな体操を探すのに便利でので、ご利用下さい。
今後ともよろしくお願いいたします。

[@なかたみゆき-s2f]

毎日、楽しみに体操しています。足が途中から間違えてしまいますが、特にこの回は、「生麦～🎵」が馴染みがあってよいみたいです。「間違えた➰」といいつつ、ニコニコしながら体操しています。この動画をあげていただき、ありがとうございます。

[@aozorataiiku]

状況を教えていただけるとすごく嬉しくなります！
行っている姿が目に浮かびます。
「生麦～🎵｣の体操、楽しんでもらえてるんですね！
これから作る体操の参考にもなりました。
ありがとうございました。
またよろしくお願いします。

[@yokkomatu6499]

ディケアで働いてます。
いつも参考にさせてもらってます。ありがとうございます。
グーパーの簡単な動きだけど、手の甲を外側に向けたりする体操が好きです。ちょっとの違いに皆間違えたりして利用者の笑顔が見られます。
季節の歌で手の体操をいっぱい教えてほしいです。春だったらこの歌で…夏の歌なら…みたいに利用者さんにも歌いながら手足を動かしてもらいたくて。よろしくお願いします。

[@aozorataiiku]

コメント、ありがとうございます。
返信遅くなってすみませんでした。
少し変化つけるだけで面白い体操になったりしますよね。
春:春が来た　春の小川　故郷　
夏:海　我は海の子　かえるのうた　かもめの水兵さん
他の季節はまた後日、回答させていただきます。

[@山谷美和子]

足が動かないが楽しく運動しています。

[@aozorataiiku]

そうですか。椅子で無理せずできたのですね。
ご感想いただけて嬉しかったです☺
ありがとうございました。