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宋醫生真的是位好醫師，真實為病患著想，我也每場必聽！很有收穫，感謝主讓我知道宋醫生
良醫 認真的出來做廣播 上節目 傳遞正確訊息給國人，祝福宋醫生健康，好人平安長命
謝謝醫生願意免費上課感恩🙏
同感祝福全世界無災無難th-cam.com/play/PLAgL5m0HySJKq2Ful6XdNafl40PX6Ei4l.html
这是令人信服的大医，宋医生功德无量🙏
我3年前生酮3個月把體脂減到大概22％，體重減輕了5Kg，我本來就不是很胖，就只是因為年紀越大，每年增胖1kg，從S變成M，接近L，所以才開始生酮。生酮3個月後我就轉去低碳飲食，體重繼續掉了2KG。但是因為沒有很自律維持低碳，尤其水果吃了不少，近一年來體脂又上升到25％甚至26％，體重是沒什麼大變化，但是我不想成為瘦胖子，所以才開始168。168後1個月體重掉了，體脂也掉了，真好！！
宋医师的视频我看了一年多，受益颇多！
有些人可能不懂，我每个月追宋医师的讲座=持续坚持健康饮食的动力！愿宋医师长命百岁，一直讲下去！
+1
我們結婚了？了解釋為何如此倉頡你要出去做法輪椅墊上面臨床經驗豐富我有事件件數才
宋醫生的概念跟美國最新的科學醫學理論是一致的台灣的醫生我只追宋醫生在美國我追Dr Peter atia, scientist David Sinclair,scientist,HVMN 的Dr education,Dr Sten Ekberg,Found my Fitness 的Dr education,Lewis Howes 的Dr education,Helth Theory的Dr education,Dr Gundry,還有Harvard 及Stanford 一些Lab 的courses！等等等等,中文的部分，有宋醫生這麼有科學有系統，有邏輯有耐心的講解，這是值得珍藏的影片
感謝宋醫師的說明
看你的每一个视频都是一种享受，你的卓越医学观点和无私贡献，揭开了现代内分泌医学领域新一页，我已经向我认识的所有人及治不好内分泌病带着官帽医生们，推荐了宋博士的所有视频，我是你的终身追随者！！！
宋醫師：早安。謝謝您，這麼詳細的告訴我們，要如何來吃。
宋醫師 在台灣來講，水準很高，英文也不錯。
他是康乃尔的博士
感覺宋醫生是真的行，聽那麽多的理論就他的可行。早一陣子我試了生酮，一個多星期就受不了的，滿身出酮疹，手麻，咽喉痛，身體反應超大。
謝謝宋醫师！希望能常出来科普，很棒👍👏
感謝宋教授傳揚這麼棒的要健康飲食觀念的福音，感謝主❤️
以科學為主 ~ 不以極端手段的方式達到減肥和健康，適合於每個人的間歇式斷食 ! 🙂🙂🙂
感謝宋醫生 👍
謝謝宋醫師
感恩
長期吃高蛋白最大的問題是容易變窮😆除非只吃植物性蛋白
我認為生酮飲食必須要慢慢來 ， 尤其二型糖尿病 其實就算是一般正常人也是 因為身體代謝以及能量轉換的關係 習慣減碳戒糖後 等血糖穩定些 再減碳水量。 光減精緻碳水戒糖 血糖就會有很明顯的改善的 但是要更好更健康 當然是要進行下個階段更積極一些 。
要借助中间脂肪 mct
Thank you. Fabulous!
谢谢医師
protein to energy 蛮有意思的！
宋医生好。棒棒哒
真的吃蛋白質很飽持久，一吃澱粉就會一直想吃xd
真的，跟你一樣的感覺，高澱粉食物真的很容易餓
吃足夠蛋白質會有長時間的飽足感總攝取量會減少個人經驗
22%protein, 40%carbohydrate, 35% oil 👍🏼👏🏼👏🏼很好的建議！
希望能夠提供字幕😊
所以蛋白質樣要控制
宋醫師已經不錄名醫了嗎
請問宋醫師榨果汁跟果汁機打的一樣嗎？
我42kg 一天吃120g蛋白質😅
请问：餐中哪个切入点喝牛奶或者拿铁更合理一些？谢谢🙏
去醫院量血壓高，所以少去醫院，哈哈，宋醫師好幽默
请问宋医师，断食期间补充什么样电解质？我断食后腿抽筋
宋医生 请问可以完全不吃淀粉类吗
18:18HAHAHAHAAHA有道理
🎉❤😊
宋医生你好，请问168断食，如果选择早餐和午餐两餐，早餐能吃牛奶+芝麻+核桃一起用搅拌机打成的糊吗？有没有早餐食物的推荐呢？
我就是早午餐，然后就是芝麻，核桃，杏仁，南瓜子仁打的粉。不过我的芝麻是九蒸九晒的
@@aquamushstoriesanimationsa3071 谢谢谢谢
@@aquamushstoriesanimationsa3071 is up
宋医生所讲的核心内容是现代科学研究的结果，但是与传统黄帝内经的很多东西是其实相通的。很有意思。
笑死
PLH 在我身上不成立，因為我用低脂乳清蛋白一杯25g蛋白質，3g脂肪，還是會快餓的，GL 好像比較適用
可能动物性蛋白比较好，牛肉鸡肉鱼肉之类的
乳清蛋白是液體，它的飽足感是比不上蛋白質原型食物的，所以乳清蛋白比較適合拿來補足每日蛋白質的缺口而不是主食
吃好油才容易有飽足感。
我的訣竅是，25G乳清蛋白，加25G油(MCT + 橄欖油)，用果汁隨行杯打，脂肪可以完全融化融化，熱量9*25+4*25=325大卡，比較不升糖，也比較不刺激胰島素
蛋白質從原型食物攝取比較好吧，你只喝乳清蛋白不吃別的蛋白質嗎？
谢谢宋医师！我自从看了宋医师的视频以后就坚持16:8 和2:1:1。原来是各项指标都偏高，目前4 个月下来各项指标都正常，只有总胆固醇仍然没有降低多少，从258 降到252。 请问应该怎么办？
吃药
先看完這部宋醫師的影片你就明白了th-cam.com/video/dtyYfDkBuKw/w-d-xo.html
如果有在吃藥，不可以隨便停藥喔 要數值好後再跟醫師討論停藥
我個人的經驗，三餐執行211餐盤減了12Kg，服醫生開的藥，補充魚油、酪梨，換好油如苦茶油、橄欖油，用好油代謝壞膽固醇、三酸甘油脂，三週後再抽血檢查，結果已近正常值，個人近期經驗
請問送醫師多囊者是否除減糖,油脂也要控制
看了半天也沒看到你給出一個正確的讓人滿意的答案！那麼還是讓我來給出正確的答案吧！其實，不管一型糖尿病患者還是二型糖尿病患者，最正確的控制血糖的方法：1）首先就是平均碳和平衡蛋白。2）先加油再祛油。3）不足就靠纖維填滿來充數，飽腹！以後台灣的有緣人可以來找我免費嘗試一下，親自體驗一下效果！
Like it
當作演講時，如果鏡頭遠到我可看到全身，其實輔助手勢會有助於演講是不顯得呆板，但是近距離只有半身的演講其實手勢反而成為干擾視覺，且手在身體的前方，在鏡頭前顯示一雙大手在干擾視覺
老年人能天天吃魚油的保健食品麼？
水溶性omega3比較好
吃食物的原型 建議你直接吃魚
終於沒有手來干擾視覺了
女導播為什麼老是趕宋醫師走？！
生酮飲食出問題？ 我生酮了近9個月 減去了25Kg 我還是在繼續生酮中 決定就這樣繼續生酮下去不會再回到以前的飲食習慣了
生酮初期用黄油椰子油 就不怕有不良反应了
你贏了！我只減去近20公斤。
@@zzzwohoya 20Kg也很厲害了
生酮的狀態真的很棒
宋醫生 有一種阿洛銅糖 是連糖尿病者都可以吃的、宋醫生跟大家 覺得呢？
我有吃啊，挺不錯的，加在飲料或自製甜點裡幾乎跟糖一樣甜
也不能喝牛奶嗎？
可，但不要當水喝，因為乳糖不低，對減重不利
牛奶非常刺激胰島素分泌喔
@@vajrachou408 但我只喝一小杯
宋医生，请问，我是糖尿病患者，用168断食减肥法后，体重下降不明显，但血糖水平下降到正常状态，有件事情搞不明白，想请教老师，我午餐后两小时，血糖到了正常值5.8；但在下午的运动过程中，血糖又升到了7.8，然后一直维持在7左右，持续了两个多钟头，中间过程我除了喝水之外没有吃任何东西，所以有点困惑？想请教老师这是为什么？谢谢🙏
食物在胃消化到腸道，需要6小時，餐後兩小時（如果你是168，午餐後2小時，餐點還沒完全進入腸道） 到你下午運動時，正好糖大量進入腸道進入血液中，我想可能是測到比較高血糖的緣故 （我不是宋醫師啦）
我提出一个课题 假设世界大饥荒 从延续生命的角度考虑 哪些食物既能续命 还要大量廉价 保证供给
🥰🥰🥰
如懿传连续剧60集
四天，19人，还分成好几个组通过这种实验的数据得出的结论，不一定有效
自己試試看呀，又不會死
这期特别啰嗦，听了半天除了专业术语就是英文，不清晰
不如你先去把英文學好。
@@CYismyname2862 没听懂我的意思就别乱评论 ok？
的確，這集講的內容原文較多，但要解釋那些蛋白質飲食研究論文，這樣的講法我覺得很正常，因為以前我們在學校時，教授就是這樣上課的。另外，專有名詞運用越多，無論是解釋病情或論文，其意義表達便越精準。若覺得專有名詞太多不懂，表示基礎不夠。此時可以先按暫停、看一下維基或一些醫院的專論，再回來繼續看影片。
其實我倒覺得醫師講得好清楚，有理有據；而且他講專業英文名詞前或後都有以中文解說，如果你覺得跟不上，再重聽一次吧！縂不能因為伱跟不上而拉低大家的水平吧！
瘦粉表示這集收穫好多，滿滿的含金量，幸好加入社團好久，專業名詞可以聽懂很多，謝謝宋教瘦
宋醫生真的是位好醫師，真實為病患著想，我也每場必聽！很有收穫，感謝主讓我知道宋醫生
良醫 認真的出來做廣播 上節目 傳遞正確訊息給國人，祝福宋醫生健康，好人平安長命
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同感
祝福全世界無災無難
th-cam.com/play/PLAgL5m0HySJKq2Ful6XdNafl40PX6Ei4l.html
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我3年前生酮3個月把體脂減到大概22％，體重減輕了5Kg，我本來就不是很胖，就只是因為年紀越大，每年增胖1kg，從S變成M，接近L，所以才開始生酮。生酮3個月後我就轉去低碳飲食，體重繼續掉了2KG。但是因為沒有很自律維持低碳，尤其水果吃了不少，近一年來體脂又上升到25％甚至26％，體重是沒什麼大變化，但是我不想成為瘦胖子，所以才開始168。168後1個月體重掉了，體脂也掉了，真好！！
宋医师的视频我看了一年多，受益颇多！
有些人可能不懂，我每个月追宋医师的讲座=持续坚持健康饮食的动力！愿宋医师长命百岁，一直讲下去！
+1
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我們結婚了？了解釋為何如此倉頡你要出去做法輪椅墊上面臨床經驗豐富我有事件件數才
宋醫生的概念跟美國最新的科學醫學理論是一致的
台灣的醫生我只追宋醫生
在美國我追
Dr Peter atia, scientist David Sinclair,scientist,HVMN 的Dr education,Dr Sten Ekberg,Found my Fitness 的Dr education,Lewis Howes 的Dr education,Helth Theory的Dr education,Dr Gundry,還有Harvard 及Stanford 一些Lab 的courses！等等等等,
中文的部分，有宋醫生這麼有科學有系統，有邏輯有耐心的講解，這是值得珍藏的影片
感謝宋醫師的說明
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宋醫師：早安。
謝謝您，這麼詳細的告訴我們，要如何來吃。
宋醫師 在台灣來講，水準很高，英文也不錯。
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謝謝宋醫师！希望能常出来科普，很棒👍👏
感謝宋教授傳揚這麼棒的要健康飲食觀念的福音，感謝主❤️
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感謝宋醫生 👍
謝謝宋醫師
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長期吃高蛋白最大的問題是容易變窮😆除非只吃植物性蛋白
我認為生酮飲食必須要慢慢來 ， 尤其二型糖尿病 其實就算是一般正常人也是 因為身體代謝以及能量轉換的關係 習慣減碳戒糖後 等血糖穩定些 再減碳水量。 光減精緻碳水戒糖 血糖就會有很明顯的改善的 但是要更好更健康 當然是要進行下個階段更積極一些 。
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请问宋医师，断食期间补充什么样电解质？我断食后腿抽筋
宋医生 请问可以完全不吃淀粉类吗
18:18
HAHAHAHAAHA有道理
🎉❤😊
宋医生你好，请问168断食，如果选择早餐和午餐两餐，早餐能吃牛奶+芝麻+核桃一起用搅拌机打成的糊吗？有没有早餐食物的推荐呢？
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乳清蛋白是液體，它的飽足感是比不上蛋白質原型食物的，所以乳清蛋白比較適合拿來補足每日蛋白質的缺口而不是主食
吃好油才容易有飽足感。
我的訣竅是，25G乳清蛋白，加25G油(MCT + 橄欖油)，用果汁隨行杯打，脂肪可以完全融化融化，熱量9*25+4*25=325大卡，比較不升糖，也比較不刺激胰島素
蛋白質從原型食物攝取比較好吧，你只喝乳清蛋白不吃別的蛋白質嗎？
谢谢宋医师！我自从看了宋医师的视频以后就坚持16:8 和2:1:1。原来是各项指标都偏高，目前4 个月下来各项指标都正常，只有总胆固醇仍然没有降低多少，从258 降到252。 请问应该怎么办？
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請問送醫師多囊者是否除
減糖,油脂也要控制
看了半天也沒看到你給出一個正確的讓人滿意的答案！
那麼還是讓我來給出正確的答案吧！
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1）首先就是平均碳和平衡蛋白。
2）先加油再祛油。
3）不足就靠纖維填滿來充數，飽腹！
以後台灣的有緣人可以來找我免費嘗試一下，親自體驗一下效果！
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當作演講時，如果鏡頭遠到我可看到全身，其實輔助手勢會有助於演講是不顯得呆板，但是近距離只有半身的演講其實手勢反而成為干擾視覺，且手在身體的前方，在鏡頭前顯示一雙大手在干擾視覺
老年人能天天吃魚油的保健食品麼？
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生酮飲食出問題？ 我生酮了近9個月 減去了25Kg 我還是在繼續生酮中 決定就這樣繼續生酮下去不會再回到以前的飲食習慣了
生酮初期用黄油椰子油 就不怕有不良反应了
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宋醫生 有一種阿洛銅糖 是連糖尿病者都可以吃的、宋醫生跟大家 覺得呢？
我有吃啊，挺不錯的，加在飲料或自製甜點裡幾乎跟糖一樣甜
也不能喝牛奶嗎？
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宋医生，请问，我是糖尿病患者，用168断食减肥法后，体重下降不明显，但血糖水平下降到正常状态，有件事情搞不明白，想请教老师，我午餐后两小时，血糖到了正常值5.8；但在下午的运动过程中，血糖又升到了7.8，然后一直维持在7左右，持续了两个多钟头，中间过程我除了喝水之外没有吃任何东西，所以有点困惑？想请教老师这是为什么？谢谢🙏
食物在胃消化到腸道，需要6小時，餐後兩小時（如果你是168，午餐後2小時，餐點還沒完全進入腸道） 到你下午運動時，正好糖大量進入腸道進入血液中，我想可能是測到比較高血糖的緣故 （我不是宋醫師啦）
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另外，專有名詞運用越多，無論是解釋病情或論文，其意義表達便越精準。若覺得專有名詞太多不懂，表示基礎不夠。此時可以先按暫停、看一下維基或一些醫院的專論，再回來繼續看影片。
其實我倒覺得醫師講得好清楚，有理有據；而且他講專業英文名詞前或後都有以中文解說，如果你覺得跟不上，再重聽一次吧！縂不能因為伱跟不上而拉低大家的水平吧！
瘦粉表示這集收穫好多，滿滿的含金量，幸好加入社團好久，專業名詞可以聽懂很多，謝謝宋教瘦