🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia! Mając dużo na głowie ciągle nie miałem czasu, żeby poćwiczyć. Natomiast, aby poświęcić 10 minut dziennie - tutaj wymówki nie można sobie znaleźć. To motywuje, żeby stopniowo sięgać po więcej ćwiczeń. Jasne instrukcje, można sobie wszystko przypomnieć, a i czas szybko leci. :-)
Tw Reha wazna dla Zycia bez bolu Dziekuje Ja cwicze zeby obsluge dla siebie zrobic 10min Cwiczen dnia kilka razy maja dac rozluznienie Delikatnosc dla siebie
Dziekuje bardzo za ten filmik, za to, ze nie ma w nim skomplikowanego zestawu ciwczen- a to juz bardzo zacheca. Ostatnio odwiedzilam kilka razy specjalistę i ciwczenia, ktore dostalam do wykonanja w domu, byly zbyt skomplikowane i wiazaly sie duzym ryzykiem wykonywania ich w zly sposob i nie skuteczny; W zwiazku z tym, zaniechalam calkowicie cwiczen. Dowiedzialam.sie, ze bol mojego biodra, zwiazamy jest wlasnie miedzy innymi ze slabymi miesniami kregoslupa i wiekszosc ciezaru wlasnie przezucalam na biodro i zrodzil sje problem. Postanowiłam jednak sie nie poddac i poszukac czegos prostego i znalazlam wlasnie ten filmik; dziekuje serdecznie, bo dzieki temu, iz jest w nim prosty zestaw ciwczen zostalam zachecona i zaczelam ćwiczyc. Od czegos trzeba zaczac, a to dalo mi motywacje😉
Po rwie kulszowej, która dała mi do wiwatu przez 4 m-ce, pozostały bardzo dokuczliwe drętwienia stóp. Jak sobie pomoc ćwiczeniami, czy jest to w ogóle możliwe?
Dzień dobry Panie Jacku. Życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku. Korzystając z okazji chciałem zapytać czy mając w diagnozie RTG kręgosłupa LS (dwie strony) AP + bok stwierdzony rozszczep łuku S1 jako wada rozwojowa mogę wykonywać ćwiczenia z tego odcinka? Pozdrawiam
Przy ćwiczeniu z leżeniem na brzuchu z rękoma na plecach i delikatnim unoszeniu, jeżeli człowiek unosiłby się za wysoko, robiąc przeprost kręgosłupa, to w jaki sposób może sobie zaszkodzić? Czy można czymś takim dorobić się zwyrodnienia stawów krzyżowo-biodrow
Świetne zrobiona instrukcja. Pytanie, czy lekkie ćwiczenia brzucha na ławeczce skośnej pomagają na wzmocnienie odcinka lędźwiowego bo osobiście mam wrażenie, że jak regularnie ćwiczyłem ( 4-6 razy tydz. ) to nie dokuczały mi bóle z przeciążenia "lędźwi". ?
Mówi Pan, żeby w ćwiczeniu nr 2 nie wykonywać przeprostu, ale np przeprosty McKenziego są dobrą formą rehabilitacji przy np rwie kulszowej etc. Zatem trochę się pogubiłam :(
Przeprosty McKenziego to temat rzeka, ale podstawowo to ćwiczenia bierne, a tutaj mamy czynne, dlatego warto zachować zdrowy rozsądek ;) Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Nie wiem jak to zwerbalizować - może spróbuje w taki sposób - proszę spróbować (na 20% siły) wciągnąć pępek do kręgosłupa. Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń :)
Ze względu na dość silny ból biodra pewne ćwiczenia są dla mnie niedostępne lub w ograniczonym zakresie ruchu. Co fizjoterapia sądzi o rolowaniu mięśni zamiast rozciągania drogą dalekiego odwiedzenia kończyny?
Czy przy takiej dyskopatii odcinka lędźwiowego - "centralna protruzja krążka międzykręgowego zwęża przestrzeń płynową worka oponowego" - mogę wykonywać takie ćwiczenia? Miałam ostry atak rwy kulszowej, teraz już praktycznie objawy się scentralizowały w obrębie kręgosłupa, czasem pośladka. Jestem miesiąc po rezonansie i czekam na rehabilitacje, ale chciałabym w międzyczasie jakoś trochę sobie pomóc we własnym zakresie.
![[Live] : ONE 169 วันนี้!! "อนาโตลี vs อูมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/IK3YZVWuFJg/mqdefault.jpg)
🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl
Dzięki za ćwiczenia i polecenie masci
Właśnie zrobiłam kilka tych ćwiczeń od razu przestał mnie ciągnąć mięsień i czuje ulgę . Będę częściej z tych ćwiczeń korzystać 😊
Dzięki za filmik, kręgosłup mi odpada przez co dzienne noszenie książek.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia! Mając dużo na głowie ciągle nie miałem czasu, żeby poćwiczyć. Natomiast, aby poświęcić 10 minut dziennie - tutaj wymówki nie można sobie znaleźć. To motywuje, żeby stopniowo sięgać po więcej ćwiczeń. Jasne instrukcje, można sobie wszystko przypomnieć, a i czas szybko leci. :-)
Cieszę się, że mogę pomóc i zmotywować. Właśnie po to powstał ten kanał! Pozdrawiam, życząc systematyczności i zdrowia :)
Świetne są te Pana ćwiczenia. Uwielbiam ten system z pokazywaniem czasu!
Dziękuję ;) Pozdrawiamy
Wspaniałe życzenia, niech Bóg je pobłogosławił. Dziękuję bardzo za ten kanał 👏
Przyjemność :) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia !
Pasek progresu i timer to coś co super ułatwia, dziękuję pięknie za ćwiczenia:)
Przyjemność! Dzięki i pozdrawiam ;)
Życzę zdrowia i szczęścia w 2022 roku!! Dziękuję za trafne diagnozy( złamanie kostki bocznej, zapalenie kaletki ).
To moja praca :) Pozdrawiam i dziękuje za życzenia!
Tw Reha wazna dla Zycia bez bolu Dziekuje Ja cwicze zeby obsluge dla siebie zrobic 10min Cwiczen dnia kilka razy maja dac rozluznienie Delikatnosc dla siebie
Dużo Zdrowia w Nowym. Roku życzę)
Dziękuję za Porady❄️❄️
Dziękuje i przyjemność ;)
Niech Ci BÓG BŁOGOSŁAWI codziennie za to co robisz, szczęść Boże
Dziękuje ;)
Dziekuje bardzo za ten filmik, za to, ze nie ma w nim skomplikowanego zestawu ciwczen- a to juz bardzo zacheca. Ostatnio odwiedzilam kilka razy specjalistę i ciwczenia, ktore dostalam do wykonanja w domu, byly zbyt skomplikowane i wiazaly sie duzym ryzykiem wykonywania ich w zly sposob i nie skuteczny; W zwiazku z tym, zaniechalam calkowicie cwiczen. Dowiedzialam.sie, ze bol mojego biodra, zwiazamy jest wlasnie miedzy innymi ze slabymi miesniami kregoslupa i wiekszosc ciezaru wlasnie przezucalam na biodro i zrodzil sje problem. Postanowiłam jednak sie nie poddac i poszukac czegos prostego i znalazlam wlasnie ten filmik; dziekuje serdecznie, bo dzieki temu, iz jest w nim prosty zestaw ciwczen zostalam zachecona i zaczelam ćwiczyc. Od czegos trzeba zaczac, a to dalo mi motywacje😉
Cieszę się, że mogę pomóc. Życzę dużo wytrwałości i zdrowia ;) Pozdrawiam
@@JacekSuchanowski dziekuję;)
Dziękuję bardzo za film👍🏼
Przyjemność !
Pięknie dziękuję za zrozumiały przekaz 🙂
Przyjemność 😊 Pozdrawiam 👍🏻
To jest mój zestaw ćwiczeń. Niestety przy rowerku pojawia się ból w dole kręgosłupa. Ale również przy wstawaniu. Miłego dnia ❤
Również wszystkiego najlepszego, dziękuję bardzo za kanał 😃👍💝!
Llllllllllll
all
all
L
L
L
All
Llllll
Dziękuję bardzo 😘 Życzę wszystkiego dobrego w Nowym roku 2022 r. Dużo, dużo zdrówka. Pozdrawiam🥰
Dziękuje i pozdrawiam również :)
Dziękuję za poradę i życzenia❤️❤️
Przyjemność :)
Łapka w górę
Super kanał pozdrawiam
Dziękuję i również pozdrawiam :)
Panie Jacku dużo zdrówka i powodzenia w nowym roku. 🍻🍻🎉🎉
Dziękuje ;)
Dziękuję! ❤
Fajnie się z Panem ćwiczyło, była motywacja😍
Ciesze się ;) Pozdrawiam :)
Dzięki, Jacku. Bardzo dobry zestaw. Dokładam do treningu, bo coś lewy poślad nie działa:)
Przyjemność :) owocnych ćwiczeń 👍
Super, dzięki 💚wszystkiego dobrego w Nowym Roku 💪🧡🔥
Dziękuje i pozdrawiam ;)
Zrobiłam te ćwiczenia. Przy każdym czułam ból. Po skończeniu boli jeszcze bardziej, mimo że wiem, że te ćwiczenia są dobre.
Zawsze przyjemnie popatrzeć na dobrze zbudowanego, młodego mężczyznę. 🤩
Dziękuje ;)
Po rwie kulszowej, która dała mi do wiwatu przez 4 m-ce, pozostały bardzo dokuczliwe drętwienia stóp. Jak sobie pomoc ćwiczeniami, czy jest to w ogóle możliwe?
Super
Super z Panem sie cwiczy
Cieszę się ❣️ Pozdrawiam
dziekuje 😀
Przyjemność ;)
jakbym słuchał pana Grzesiaka :/ Ale dzięki za ćwiczenia - to na pewno dużo wartościowsze niż jego przemowy :)
Dzień dobry Panie Jacku. Życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku.
Korzystając z okazji chciałem zapytać czy mając w diagnozie RTG kręgosłupa LS (dwie strony) AP + bok stwierdzony rozszczep łuku S1 jako wada rozwojowa mogę wykonywać ćwiczenia z tego odcinka?
Pozdrawiam
Dziękuje za życzenia - tak, można wykonywać powyższe ćwiczenia. Pozdrawiam ;)
Polecam pana Jacka!!!!
Dzięki!
Dobre biere się za to
Genialne! Dzięki ❗
Przyjemność ;)
Przy ćwiczeniu z leżeniem na brzuchu z rękoma na plecach i delikatnim unoszeniu, jeżeli człowiek unosiłby się za wysoko, robiąc przeprost kręgosłupa, to w jaki sposób może sobie zaszkodzić? Czy można czymś takim dorobić się zwyrodnienia stawów krzyżowo-biodrow
Ćwiczymy razem mam bóle i przepukline ledzwi muszę wzmocnic plecy dzięki
Świetne zrobiona instrukcja. Pytanie, czy lekkie ćwiczenia brzucha na ławeczce skośnej pomagają na wzmocnienie odcinka lędźwiowego bo osobiście mam wrażenie, że jak regularnie ćwiczyłem ( 4-6 razy tydz. ) to nie dokuczały mi bóle z przeciążenia "lędźwi". ?
Czy twarda podłoga jest ok dla kolan?
Mówi Pan, żeby w ćwiczeniu nr 2 nie wykonywać przeprostu, ale np przeprosty McKenziego są dobrą formą rehabilitacji przy np rwie kulszowej etc. Zatem trochę się pogubiłam :(
Przeprosty McKenziego to temat rzeka, ale podstawowo to ćwiczenia bierne, a tutaj mamy czynne, dlatego warto zachować zdrowy rozsądek ;) Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Panie Jacku, co to znaczy poprawnie spiąć brzuch ( np przy ostatnim ćwiczeniu ). Jak to zrobić ?
Nie wiem jak to zwerbalizować - może spróbuje w taki sposób - proszę spróbować (na 20% siły) wciągnąć pępek do kręgosłupa. Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń :)
@@JacekSuchanowski dziękuję, spróbuję🙂.
👍Fajnie
Witam
Ze względu na dość silny ból biodra pewne ćwiczenia są dla mnie niedostępne lub w ograniczonym zakresie ruchu. Co fizjoterapia sądzi o rolowaniu mięśni zamiast rozciągania drogą dalekiego odwiedzenia kończyny?
Dzień dobry! Czy codziennie robić ćwiczenia?
Tak
Ćwiczenie " Małaysz" przeciąża lędźwia, można się nabawić rwy kulszowej.
Zaczynam ćwiczyć 😢😢
Oczywiscie razem z panem cwicze
Witam można prosić namiary na taki materac?
👍
można naprawić zniesienie lordozy lędźwiowej w wieku 28 lat, spowodowane obciążeniami i wadami postawy w wyniku dojrzewania?
👌👍💪😘
Czy przy takiej dyskopatii odcinka lędźwiowego - "centralna protruzja krążka międzykręgowego zwęża przestrzeń płynową worka oponowego" - mogę wykonywać takie ćwiczenia? Miałam ostry atak rwy kulszowej, teraz już praktycznie objawy się scentralizowały w obrębie kręgosłupa, czasem pośladka. Jestem miesiąc po rezonansie i czekam na rehabilitacje, ale chciałabym w międzyczasie jakoś trochę sobie pomóc we własnym zakresie.
Mozna cos z piłką?
Так
Okropna dykcja Pana. Warto popracować nad tym.