Comment CHOISIR le BON BRAQUET à vélo ?

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[@tresseantoine7980]

vidéo au top !
Pour mon avis perso je pense que rouler aux sensations est une des meilleures choses pour pouvoir progresser . Le corps est notre meilleure indicateur sur notre état physique. Apres il faut savoir dépasser la douleur comme il est expliqué dans la vidéo sur la douleur .

[@dominiqueguyot7753]

Merci pour ces explication. Je suis débutant et je comprends mieux le fait que je fatigue plus vite que mes camarades. Je vais donc travailler un peu plus ma fréquence de pédalage histoire de rester un peu plus frais a la fin de la sortie.
Merci

[@PlaymanFly]

Faut pas oublier que plus on mouline, plus on sera à l'aise en moulinant, et plus on pourra économiser les muscles.
De plus, avoir les RPM > 80 permet de bien éliminer les toxines, et aussi de mieux vascularisé durant le travail foncier hivernal.
Et je ne suis pas trop d'accord avec toi sur la FCM, ce n'est pas très précis. Parce qu'on sait que pédaler plus lentement permet d'éviter la sensation d'étouffement, mais au détriment des muscles. Donc je trouve qu'il vaut mieux se forcer à pédaler à 85-100 RPM sur le plat et 80-90 en côte.
Essayer de sortir en faisant 3h à 90 RPM, et 3h à 60-70, c'est flagrant !
Voilà, corrige moi si je me trompe !

[@robertotronchonus1324]

Encore une vidéo intéressante, et de surplus très plaisante - Merci NICOLAS

[@tonypossenti2512]

Vraiment super ces conseils ! Une vidéo qui va m’aider. Merci!

[@DiscoveryChannelbylt68]

merci pour l’explication c’est se qui me fallait ,vos réponses me vont très très bien 👍🏻 hop un pouce bleu merci

[@jean-francoisarcens2267]

Il m’a fallu 5 ans pour la voir 😂 intéressant. Merci Nico

[@christophemurru3139]

Très pertinent Nicolas

[@davlab1868]

super clair comme d'hab'. Merci Nicolas.

[@richardkubiak4560]

Merci pour cette vidéo qui a apportée une réponse à cette question. Je vais opter pour l'acquisition d'un cardiofréquencemètre et me caler sur les 70% de ma FCM.
Je viens de découvrir votre chaîne et m'intéresse beaucoup à ce sujet.
Continuez !

[@Gln66611]

salut, je débute et je te remercie je vais suivre ce conseil. tes vidéos sont superbement bien faite BRAVO

[@yvonnicktouffe9205]

De, très bon conseils et que je vais appliquer pour se sentir moins fatigué après une sortie merci Nicolas

[@oliromain]

Très bonne vidéo sur le sujet . Merci 😉

[@laurentgambirasio2165]

merci nico pour tous ses bon conseils

[@jeanclauderigal4698]

merci pour ces explications

[@laurentmurcia4526]

merci nico !!!

[@mezianka]

clair net et precis merci a toi l'ami

[@Phoenix-pv3wu]

Je débute . Merci pour vos précieux conseils

[@abdelkaderbrahimi1753]

Top vidéo MERCI beaucoup pour tout club nrbbk Algérie

[@TheKinsayan]

Complètement, personnellement chaque sortie est préparée avec un objectif précis et les segments travaillés en fonction de cela.
La sensation est un tout qui comprend la FC et le RPM. Le sentiment de réussite lorsque l'objectif est atteint ;)

[@DiviBike]

Magnifique smart tuto 🙏💪👍🎄🎁💀

[@vk9h]

Excellent pour un débutant

[@philippeluteraan5119]

Super vidéo. Je suis en surpoids, je préfère avoir une cadence de pédalage un peu plus élevée, pour ne pas trop souffrir dans les bosses.

[@philippep5924]

Merci TOP

[@bebedeamor1]

SUPER NIKO BONNE VIDEO JE VAIS LA METRE EN PRATIQUE AU MEXIQUE

Ariba !

[@kayasse2783]

1 abonné de plus ;)

[@user-ui1wm1up7p]

Bonjour Au niveau energetique vaut-il mieux utiliser un 52X23 qu'un 26X16 en sachant que c'est le même developpement pour les 2 environs 4.80 m

[@visitordor]

oh merci niko

[@sergen7838]

Une petite piqûre de rappel des bases de temps en temps ça ne fait pas de mal.

[@JackSPARROW-bg6ww]

Bonjour je viens de découvrir ta chaîne. J'ai une question : est-ce que tes conseils s'appliquent aussi pour le VTT ?

[@AstroZophe]

Je dirais que tout ce base sur le plaisir, savoir estimé son niveau de plaisir et le maintenir, le bon braquet sera choisis automatiquement par votre instinct.

[@patrickpoelmans6266]

un bon braquet pour l entraînement
53x19 et partout.. plat ,côte, descente .soit .. force endurance vitesse le reste vient tout seul si on surveille son alimentation et la régularité

[@bmx.guadeloupe]

La préparation du geste du pédalage demande un apprentissage méthodique de l'ensemble groupe musculaire utile et complémentaire. Suite a ce travaille optimisation on remarque la force angulaire du pédalage en à fréquence entre 60 et 80 rpm est stabilisé avec un rendement plus large.

[@sueasmrp689]

H
. . CV

[@life-zm4kd]

Merci vous été meilleur.parlez nous du vélo avec diabète merci

[@renayud6659]

Platja d’Aro c’est en Catalogne 😊😉

[@stevenherlentlevesque2301]

À partir de combien de tours minutes on "mouline" pour vous ?

1à rpm au dessus de ce que tu fais habituellement ;-)
En générale à partir de 90 rpm c'est bien pour des sortie d pluns de 3 heures
Pour des contre la montre autour de 30' tu peux viser les 100 à 110 rpm c'est plus efficace

[@Dwarister]

53/39 11/28 tout a droite dans un col 👍🏻😂

[@user-ui1wm1up7p]

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