Hi Yuki, thank you for your fabulous videos. They are so different from anything else I know. And the exercices truly work. My waist has become so slim! Subarashi!
I like your exercises, I set a program and include them in my daily routine. My Japanese is too limited, but the moves you are showing help a lot. Thank you very much. :-) I love your t-shirts a well. They allow us to see better which area is working. Great idea.
Es cierto, al final del ejercicio de este video mi cintura medía cinco centímetros menos! Gracias Yuki. Seguiré practicando tus ejercicios porque me gustan mucho🤩
Yuki Thank you so much! You are an excellent teacher! I love your classes and I take them every day! I am Brazilian but I live in Australia. God bless you so much! Arigatogozaimasu!!
Долго думала чем меня привлекает уроки Юки , 1) отличное знание человеческого организма .,понимаешь ,что делаешь и для чего, наглядность- шикарный спортивный костюм , великолепная физическая подготовка и ,конечно,обояние , а еще -краткость тренировки и доступность упражнений ( не надо стоять на голове).Удачи!😄
@@crisrd9396 boa noite, agradeço a Deus por conseguir fazer, ja estou quase um ano , e me ajudou bastante, na respiração, alangamento, faço o que consigo, me ajuda ja bastante .
@@elenasadek4894 упражнения делаю, у меня артроз колена, поэтому не все упражнения получаются, но делаю которые получаются, добавляю другие, я довольна.Вообще мне его упражнения очень нравятся, особенно где он даёт для живота, все получается и результат уже был виден чере неделю.
Yuki 老師好!! Love the idea of two weeks waist challenge. I AM IN. 👏👏 My waist today is 29 inches. I will follow this video and update you all in two weeks. Good luck to you all who sign up for the two weeks' challenge. Thank you, 中川老師您 🥰💜
2週間でウエストが➖3.5センチ今日で19日目➖4.5でした！結果が出ると嬉しいですね😊
最近こちらのTH-camを見つけて毎日色んな動画で頑張ってます！
今日からこの動画のトレーニング始めます！！
1週間くらい前に本を購入し、まずは毎日お腹の項目だけやっています。今日体重をはかったら、1週間前より1.5kgほど増えていてえぇっとおもったのですがよく見ると体脂肪率が3％減っていて仰天しました。いままでなにやっても体重は落ちても体脂肪は落ちなかったのに、びっくりです。
こちらの動画も2週間後が楽しみです！2週間のうちに月経が訪れそうなので少しお休みするかもしれませんが、頑張ります！まずは自分が成果をだすことで年々太っていく母にもやる気をだしてもらいたいです💪🏻
今朝のへそ周り→70cm
二週間毎朝夜やっててデニムがスッと履けるようになりました。
目標のお気に入りスカートまであと数センチ今年中には履けるようになりたい‼️
骨Tで相変わらずのわかりやすさ・・・！
再録画してアップ、ありがとうございます！ Break timeのタイマー表示もありがたいです。筋トレの前のウォームアップに、毎日やっていきたいと思います！
今日のウエストを測ってコメントしておいて下さいね！
２週間後の変化を皆んなでシェアしましょう！
ずっと股関節が痛かったのですが、カエル腹筋やりだしてからはかなり楽になりましたありがとうございます。毎日続けています
ついさっきも旧V er.やりましたが、1種目足らないことに全然気付いていませんでした😂明日から新V er.でやります😊でもちゃんと作り直して頂けて嬉しいです☺️
Hi Yuki, thank you for your fabulous videos. They are so different from anything else I know. And the exercices truly work. My waist has become so slim! Subarashi!
2週間でウエストマイナス3センチ達成しました〜！いつも動画アップありがとうございます😊
いつもわかりやすいストレッチトレーニングありがとうございます☺️
体の性質や効果をあげるポイントも教えてくれるのでとてもやりやすいです🙋♀️
Yuki先生お疲れさまです！私はコロナで1年続けたホットヨガに通えなくなりなんだか毎日とても憂鬱だったんですがYuki先生の動画を見つけてから家で体を動かせる喜びに感動しています！毎日1ミリずつ成長していきたいで～す！頑張ります！
いつもお世話になっております。11/7ウエスト70cmありました😫これでも樽から脱却しクビレ出来てるんですよ（汗
８月半ば頃から自己流でストレッチや筋トレを始めましたがあまり引き締まらず、あれやこれや検索して中川さんに辿り着いたのが９月の半ばでした。それから3週間のサイズダウンはウエスト82cm→70cm、二の腕36cm→30cm(腕の付け根で測ってます)ヒップ95cm→90cm、体重58〜9kg→54kg台と思った以上の効果でした🥰中川さんのおかげです。まじ【神】です。😍
11/5からLINE配信戴いたHIIT朝晩始めところ 3日目で1kg減ってました😍3週間ほど停滞して54kg台のままでしたが
ようやく53の数字を見る事ができました。👏🏻👏🏻
しかし木金とストレッチしかできず連夜ガッツリ食べてしまった結果、減った1kg戻ってしまいました。😱
ですが、体脂肪率は31.8%で変わらず骨格筋率が23.2%が24%に上がってて、これは筋肉が増えたってことでしょうか？ならうれしいな〜
頑張りますのでこれからもよろしくお願いします👍
細かい解説が分かりやすいです✨
中川先生 詳しい説明で納得して運動できます。続けられそうです。ありがとうございます！！
yuki 先生っ！笑笑
謎が解けましたぁ あはは🤣
弘法も筆の誤り🖌 そんなお茶目な先生も最高ですっ！ありがとうございました。
明日朝からはWルーティンで頑張りますっ！
いつも配信ありがとうございます。
私は一年前に膝から転んでしまい、以来…運動しにくくなり、ますます筋肉も、柔軟性も鈍ってしまい、動画も見るだけでした。
コレからは、ゆっくり一つずつしていって、カラダの痛み、歪みを整えていってみます。
…だけど、辛いんだなぁ〜💦痛みがあって、身体も重くなると…💦
I like your exercises, I set a program and include them in my daily routine. My Japanese is too limited, but the moves you are showing help a lot. Thank you very much. :-) I love your t-shirts a well. They allow us to see better which area is working. Great idea.
あれ、正座が楽になった！この運動するまで、もうこの体重を支えられないんだと思うくらい足が痛かったのに！座れる〜！ありがとうございました！毎日続けます！
はじめてやりましたが、呼吸の指導してくださってとってわかりやすいです。続けていきます。
フルバージョンからのストレッチありがとうございます。
がんばりまーす。
そうなんですね。笑笑
8分と思って毎日やってました。💦このバージョンでやります💪
ええ声ですな😍
癒されながら、頑張っております✨
信じて、2週間頑張ってウエストが、な、な、なんとマイナス4センチになりましたーーーー😆😆😆✨5センチ迄はいきませんでしたが嬉しいですね😁😁あと1ヶ月続けようと思います。ちなみに、この動画後、正月太り解消の動画と合わせてやってます😊かなりキツイですが頑張ってみます✨👍🏻👍🏻👍🏻
２週間、頑張ってみます！
このストレッチしないとってルーティンになってます。
とても良いです。
いつもありがとうございます。
実は…気づいてました😂
でも凄く前の動画でも心拍数上がります！
プラスアフターストレッチまでアップして下さってありがとうございます✨
骨のTシャツも、説明も、無理なく頑張れるのが凄くいいです。
それと、楽しいですね～☺️
これならコロナ渦の中、スポーツクラブに行って筋トレする必要ないかも😅なんて、ちょっと思い始めてます😊
Thank you for great workouts!!! Need to do this one daily!!!
毎日欠かさず頑張ってます！！
おかげでウエストが締まってきました！！
これからも続けていって理想のお腹を手に入れます！先生ありがとう〜🥺
1:45
ウエスト71センチ
Step2が両方の骨盤？股関節？辺りポキポキ鳴ります…
これは、なんででしょう？
続けても大丈夫ですか？
11月8日〜
1日目○
2日目○
3日目○ 筋肉痛
4日目○
5日目○
6日目○
7日目○(夜にしました)
8日目○
9日目○
10日目○(ヘルニア発症からの毎朝の腰痛が無くなった！？)
11日目✖︎(風呂上りストレッチだけしました)
12日目○
13日目○
14日目○
2週間で−2センチでした！
ウエストより浮き輪肉の方が減って横から見たお腹の肉がかなり減りました。
Es cierto, al final del ejercicio de este video mi cintura medía cinco centímetros menos! Gracias Yuki. Seguiré practicando tus ejercicios porque me gustan mucho🤩
いろんなストレッチ動画見てやってきたけど、
中川先生の動画が一番わかりやすいっ
Yuki Thank you so much! You are an excellent teacher! I love your classes and I take them every day! I am Brazilian but I live in Australia. God bless you so much! Arigatogozaimasu!!
Долго думала чем меня привлекает уроки Юки , 1) отличное знание человеческого организма .,понимаешь ,что делаешь и для чего, наглядность- шикарный спортивный костюм , великолепная физическая подготовка и ,конечно,обояние , а еще -краткость тренировки и доступность упражнений ( не надо стоять на голове).Удачи!😄
こんばんは☺️最初は見るだけだったのですが、最近は頑張って一緒にやっています😊体動かすのって楽しいです👍❗️
お腹が痛いですぅ…😅立って、筋トレは、スペースをあまり必要としないし、入院中でも出来るのでとてもありがたいです☺️
とっても良いメニューですね。
まずは2週間やってみます。思い切り、骨盤と背骨一緒になってるので、改善したいです。
ありがとうございます😊
前回の立ち腹筋1週間続けてますが、今回の方が分かりやすい！
結果がイマイチ出なかった理由も分かった!!骨盤ごと捻ってたみたいです😂こっちのバージョンで続けてみます!!
今日も、改めて動画アップありがとうございます👍昨日のカエルの動きで使ってない背中が筋肉痛。さすがに、写真は撮らなかったのですが、私はこの3ヶ月で、見た目スッキリし、ベルトやウエストのサイズもダウンしました。信じるか信じないかは、あなた次第です(笑)
Thankyou so much for this kind of exercise it's great
Thank you so much
Todos tus ejercicios SON GENIALES y los RESULTADOS IGUAL.
Gracias, gracias.
今まで、お尻に力が入る感じがなかなかつかめなかったのですが、昨日このストレッチして今日再チャレンジしました‼️
なんとお尻が筋肉痛です。
あまり、お尻に力が入ってないと思い意識するように日常生活も気を付けています❗
これからも、ちゃレンジしていきます。
よろしくお願いします‼️
旧バージョンを必死にしてたら親と温泉に行った時に「お腹周りスリムになったね」と言われました！
新バージョンも頑張ります！
凄くわかりやすいです❣️
動画と一緒に頑張ります😀👍
抜けてる事に気付かなかったです！新しい動画嬉しい！！今日からこれを2週間頑張ります。メジャーが行方不明なので、探さないとなぁ…
久しぶりにHIITしました。
今週頑張ります‼️
遅番シフトだったので久々にHIITバージョン出来ました‼️
雪の影響も有って通勤時間が夏場の倍かかるので💦時間作って頑張ります‼️
Спасибо,заряд бодрости на весь день!
はじめまして
分かりやすく、イケボで
続けられそう☺️
ありがとうございます
ダイエットを始めてウエスト-６㎝痩せるのに４か月かかりましたがこのこの動画をやってみたら２週間で３㎝減！目標の63cmまであと7㎝！頑張ります。でも体脂肪率がなかなか減りません。2週間で２％！まだ30％以上あります。
Thank you so much. 🙏
Eu adoro esses exercícios😍
7分の方やってましたけど今日からこちらにします。
自分用1:46
先生、動画UPお疲れ様です😃🤚
旧バージョンの2周目に、ツイスト運動が無いなぁ〜🤔とは思ってました😅
さっそく今から、こちらで腹斜筋を喜ばせたいと思います😉
ウエスト64です
2週間頑張ります！
数あるyoutubeの「ウエストがくびれる」番組の中中で先生のお声が好きで登録しました。あのため息「は～」がセクシー 笑 京都出身の私にとって、イントネーションもなつかしくて♡
あ～確かに今まで「骨盤も一緒」にひねっていたのかも・・・と今さらきづきました。
ありがとうございます。
質問 時間的にいつやると効果大ですか？今朝は 朝起きてやってみました。一日脂肪燃焼してくれると嬉しいな
Boa noite , tenho visto resultados, adoro me olhar e ver como tem me ajudando bastante, muito obrigada, adorei como sempre
Ha quanto tempo vc faz os exercícios
@@crisrd9396 boa noite, agradeço a Deus por conseguir fazer, ja estou quase um ano , e me ajudou bastante, na respiração, alangamento, faço o que consigo, me ajuda ja bastante .
このストレッチで汗かきました😃💦今回は、かなりしんどいけど、何とかついていけました🧘毎日、少しずつ成長できるように頑張ります🥳
👏👏👏さすが、真面目な中川先生〜❣️ 前の動画、足りないの気づきながら足りないままやってましたが、やっぱり１分の差は大きかった！！汗がじわ〜っと出てきました。プレイリストこっちに入れ替えて毎日やります！
ふぅー。
骨盤矯正ストレッチ→カエル足腹筋やりました！
どこに意識を置くかを説明していただけるので動きをイメージしながらできています。
ただ、「余裕がある人は、、、」と、中川さんが足を真上に伸ばすのでそこで笑ってしまい逆に呼吸ができませんでした笑。変に心拍上がりました笑
浮き輪肉がなくなるようにがんばりますっ。
Você é ótimo! Amo os seus vídeos.
2週間やります！
🐰🐸あとのストレッチが心地よい！
🐰🐸あとのストレッチが気持ちよかったなぁ。
I really like your video.
たまに先生が関西弁のイントネーションになるのが好きです😊
何か知らんけどホッとします
右足の付け根
股関節が外れかけてしまいました。
色んなストレッチで以前より股関節は軟らかくなり始めてはいますが、ここ1年半で15kgも増えたとなると中々に当たり前に出来なくなってますね。
月末の健康診断に向けてなんとか全く機能しなくなってる代謝を人並みにして身体の澱みを循環させたいので頑張ります。
目指せ-5cm!!
HIITなんてしたら直ぐに腰痛だったのですが腰の筋膜ストレッチやってから挑むと痛くなからないです。
Thanks
毎日の朝と夜のルーティンに、この動画を、腰痛が出ているのでソフトにやってみました。
朝プラスしたら、その夜にいつもはキツイジーパンのウエストが緩くなってて驚きでした。
Thank you so much 🙏🏻❤️☘️❤️
やっぱり、体うごかして汗かくのは精神的にもいいですね。
ストレスで爆食いし始め、体が重い所にこの動画に出会いました。
日1日とストレスが軽くなっていくのがわかるのと同時に、爆食いが少し収まってきました。
めちゃくちゃ、身体が温まりました。今日から毎日、続けてみます。
ありがとうございました。
解説、いいね👍。
先生の言うように、どこが正しく使えてるか、考えながら動くと、ちゃんと効いてる!😆👍とわかります!
You are amazing! I really enjoy working out to your videos. I wish I knew what you were saying on this one. I love learning from you. 🙂
Hola , hello desde Tijuana Mexico thank you 😊Gracias
こんばんは🌙*.｡★*ﾟ
はじめてこのHIITトレーニングをやりました。
2セット頑張りました❗
終わってしばらくしたらお腹周りがジンジン熱くなってきました。
これがアフターバーンなのか！と実感。2週間やってみます。
Где ваш перевод, так хорошо когда понимаешь, что вы говорите, с удовольствием делаю ваши упражнения
Галина, здравствуйте😃, скажите пожалуйста - делаете ли упражнения и есть ли хоть малейшие изменения ? Спасибо🌹
@@elenasadek4894 упражнения делаю, у меня артроз колена, поэтому не все упражнения получаются, но делаю которые получаются, добавляю другие, я довольна.Вообще мне его упражнения очень нравятся, особенно где он даёт для живота, все получается и результат уже был виден чере неделю.
気持ちいいーー最後のストレッチも良かったです⤴︎
中川先生は足あげてのポーズがとても綺麗！！
とてもとても私には出来ません（笑）
今日もありがとうございます😊
代謝亢進出来たので毎日続けてみます。
Eu sempre detestei "malhar" mas agora estou amando!
Esses exercícios não me deixam dolorida, ao contrário, me tiram dores.
Gratidão Yuki!❤
BuongiornoBuongiorno ! Bravo questo è l'allenamento che fa per me grazue
Bomdia amo seus exercicios
先生の筋トレ💪動画みてて、楽しいです❗️😊
筋トレが、楽しみになりそうです☺️(笑)
これゴルフするのに重要な気がする。
上達できずにやめたゴルフだけど、柔軟性つけて再挑戦したいから、これやります！
Yuki 老師好!! Love the idea of two weeks waist challenge. I AM IN. 👏👏 My waist today is 29 inches. I will follow this video and update you all in two weeks. Good luck to you all who sign up for the two weeks' challenge. Thank you, 中川老師您 🥰💜
So Angela, how did it go?🌸
hello! 先生 お疲れ様です
Thx
Your explanation is beautiful. Please make the subtitles available in English.
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦, alivio en el nervio ciatico 👌🏻🤗😘
とてもやりやすい！最近一緒にやってます！
ツイストをすると、背中の肩甲骨が伸びます。
これで出来ているのか？？少し心配❣️
あと、お腹のお肉が邪魔なのを実感😂
２週間頑張ります!
深呼吸、忘れてました笑
今日も楽しいエクササイズをありがとうございます！
なるほどー効果が出なかった理由が分かりました！
来春 息子の卒業式と入学式があるので痩せてるお母さんで写真におさまりたいので
ここに8分間チャレンジをやり遂げる事を誓います！
Todo se ve excelente, pero sería mejor si hicieran la traducción al español
MARY DE ACUERDO CONTIGO !!GRACIAS
Me encantan tus videos, pero traducidos los podría entender mejor.
Buenísimo el video!!!!
腰骨はひねらないなんて知らなかった！
おへその向きをを前のまま上半身だけなんですねー！お腹に肉がつきすぎて、捻るのが苦しかったですが、２週間頑張ります❗️