So proud of myself that I didn't skip a count! When I couldn't follow your speed, I paused and did my own counting and then resume with the video. And it also became easier when I'm doing it on the 3rd day!
I am always surprised by how effective Coffee's videos are. Like why?? lol I have been doing this video for 1 month, and I've never seen my abs as defined in my entire life! I've been working out for a long time, but this video really helps bring my ab muscles out! Shout out to Coffee
產後100日跟coffee 做運動，由零運動量一開始跟都跟唔上，到現在會keep住一星期至少做4次運動，冇節食冇食宵夜，身高155由56公斤減到45公斤，作為兩個孩子的媽媽有個健康的身體真心重要！
你做邊種運動多？我剛生完兩個月，肌力不敢做，剖腹會扯著痛，但是真的想減到😭😭😭😭
Mimi Love （coffee產後收復1個月見效）我順產的所以100日就開始郁下，之前一直都冇做運動習慣所以岩開始唔敢太強，之後慢慢增加強度，做消脂增肌，有時候會跟住coffee做一個鐘🤣
依家我每天keep住做尼個20分中腹肌加埋20分鐘直立式
@@tongtongaa7211 好勁, COFFEE 的動作好難做到, 次次做到幾下我都頂唔到, 我都要慢慢練先, 我都是2寶媽
@@tongtongaa7211 但是想問, 是不是要先做消脂? 因為肚有層厚皮, 做完有氧才做肌力?要同步一天做晒嗎?
見到coffee可以數數字，無休息過，仲可以對住鏡頭笑 我真係好佩服👍👏👏👏(我斷氣啦😵)
我也发了哟↑↑
感謝Coffe提供影本也給我信心,讓近60歲的我還能持續練每天練已有三年多,原本三層肚沒了,現今也出現腹部川字欵.很讚.
我也发了哟↑↑
我去年體重本來51kg，自從做了coffee你的影片我的體重就掉到44了，腰圍也從本來的82cm變70cm，腿圍從54cm變47cm，謝謝你的影片❤
请问你每天做吗？做那些运动呢？
我为什么做了两个才掉2公斤不到，是不是哪里不对
Xiaoou Shen 会不会是饮食问题呢？两个星期吗？
@@kangskidsfamily5171 我每天做coffee的瘦肚子的，瘦大腿的，然后抽两天跑步（45分钟），在做一个拉筋就完成了。我也是好不容易才瘦下来的，只要想到瘦下来就可以穿自己喜欢的衣服就有动力，你也加油！
@@xiaooushen389 运动是要一直坚持下去的，坚持下去就会有结果
Coffee能一邊做一邊講解真的太強了
我已57歳,跟著練腹肌,終於三層肉消失了,努力真的有成效唷.謝謝你唷.
太厲害了！
你好棒喔!
大家一起努力,有練就慢慢出現效果
我45，做了快一个月了，感觉赘肉是少了，请问要做多久赘肉才能全部消失呢？
@@katrina762008 我是一直都練著約三至六個月腹部就會慢慢出現緊實消退現況,但我還有加有氧及35分鐘有氧消脂+大腿內部運等等運動,努力完成的唷.大家一起努力加油吧.
做了一个月，一星期至少做四天。
一个月后：
腰围32寸变26寸了
30度 60度 10度 都做到了
去回做gym, 很多abs动作都比较容易做到了
可是做多了，腰部会痛，因人而异适量运动就好。
推
體重有變嗎
15/10 第4日打卡 堅持到 9:31(中間有休息)
16/10 第5日打卡 堅持到11:57 (中間有休息)
17/10 第6日打卡 堅持到14:27 (中間有休息)
18/10 第7日打卡 堅持到20:09 (中間有5次休息)
Yeah 堅持到一個禮拜!!🥳🥳 今日進步咗好多做到20幾分鐘👏🏻👏🏻(雖然中間休息咗5次哈哈~但喺比前幾日嚟講做得耐咗)
19/10 第8日打卡 完成曬 (中間有2次休息)
26/10 第9日打卡 完曬 (中間冇休息過)😭😭
呢幾日有2日冇做,有幾日做另一套腹部,但都喺覺得呢套最暴汗👍👍💪
27/10 第10日打卡 完曬 (中間冇休息過)
28/10 第11日打卡 完曬 (中間冇休息過)
小腹有显著效果吗
报告个好消息 我以前还没做30日腹肌挑战前是不能做完这套20分钟的腹肌workout 但挑战完了30日腹肌挑战 做这影片完全是得心应手😭 果然坚持是有回报的💪
的确！我做到Level 3 后直接挑战这个也是一次过做得完！之前对我来说是天方夜谭！💪🏻
那可以請問一下，腹肌有出現嗎？>
佩服你一镜到底，一气呵成。真正的核心力量，我暂停三次终于做完了。最后那三个动作，感觉我的腿已经无法伸直90度了……很早就关注你，很喜欢你❤️
这套运动有毒…平板支撑竟然给了我放松的感觉😂
😂一样一样
Really good
真的！！！！！！！平板的時候反而覺得好舒服XD
本来不相信，做完后，我完全赞同你😂
真的，側腹好舒服
剛開始真的沒辦法一次做20分鐘，分成10分鐘做 持續一段時間後腹肌真的慢慢出現了！！！謝謝Coffee
我的腹部在哭 😂 听到 Coffee 的 “不要骗我 没得休息” 快点做回啊 🙈😂 Thankyou Coffee! 😘
Mandy So 哈哈 對別騙我😏
腰好 腹部才能哭；我完全做不到
只能趁她講解下一個動作時候偷閒一下
@@Coffee89921_ 🤣🤣🤣第一次做時還真的停了三次🤣🤣🤣，之後就勉強ok
第一次做到3分2死左成身攰到震冇晒力力第二次太酸痛未夠一半已經死左 第三次做到17分鐘又陣亡 第四次今日我終於做晒成段片啦😭好感動
做到了吗？
🤩👍
第一天尝试时: 才第一个动作罢了,大腿就已经在抖，隔天肌肉酸痛到站都站不直😂
坚持了一个月；一个星期四天：现在已经可以一天连续重复这套动作2次❤虽然因为我太爱吃体重下不来，但是看到腹部隐隐约约有个川字也是很开心哒😊
4.5 星 真的有料到 。 佩服Coffee 还可以一边讲解一边做。希望做多几次会更加顺 更加容易 💪🏻💪🏻💪🏻
See Xin Yu 跟你們一起堅持😘
我剛剛做完，真的累死了。我一直跟着你的動作做，沒有停過（只是在你每次換新動作，在講解時就偷偷休息了XD）我體型是過瘦的，所以為了看起來有線條，就跟着你做瑜珈了，希望有一天我也能有馬甲線吧，大家一起加油加油！
没有停下来……哇你也太厉害了😲😲你是一直都有保持运动的吧🤣🤣🤣好厉害！！
為了不讓自己太痛苦
做的時候一直放空
把身體給心靈分別開來😂
🤣🤣🤣
怎麼做到，心靈身體分開的😆
我竟然做完了，看着coffee做了很多星期的腹肌撕裂这次跟完还不喘真的，练好体力了。谢谢coffee💛💛
真的太瘋了，coffee你真的神經的，你真的完全不用rest，我的腿拉上拉下又90度30度又60度又30度，好痛苦啊😭 原諒我我自己有數快了然後偷雞休了一下，因為腿真的要端斷了😂
跟了半年，今天第一次毫无痛苦跟完全程，甚至意犹未尽，还可以承受更多 ahh 感谢
我只能讲第二日比第一日更酸更痛，但每次做完真系好满足，期待做一星期的效果。做果阵唔好霖仲有几分钟，跟着coffee做其实好快就结束了！大家一起加油💪
这套动作真的不是开玩笑😂😂我每天都做你的那集 30days abs workout Level 4，但是这集真的有挑战到我。宝宝腹部想哭了😭我一定会坚持的 大家一起努力💪加油💪
FiSh. ohFISHiee 比那个难度还要高么😭
我今天生理期第一天 但是好想挑战 五天快点过去吧！
Ying Lu 每天做真的很有效 而且变得越来越轻松。我做了两星期现在觉得上腹有进步了 只是下腹还差点。一起加油吧！也要谢谢Coffee☺️❤️
每次60度，30度，10度的时候，都感觉腹部在撕裂一样，跟着做了一个多礼拜了，马甲线已经若隐若现啦，好赞。我还配合做coffee的15分钟超暴汗的运动。
睇住你邊講嘢邊做肯定好辛苦
仲要湊埋B
真係辛苦曬你啦
Chloe Law 係呀我一直望住出而露台既bb🤣🤣
@@Coffee89921_ coffee真偉大，為女士們造福
真的是没办法做完，要加油努力了，之前一直是做coffee 的大腿运动，感觉到自己的腿越来越结实，跟coffee 当初说的一样。我接下也要好好针对腹部来努力了💪💪💪謝謝coffee 一直那么的💕我们，我们也💕你
請問邊套大腿？減大腿嗎？
@@user-yc5gt5kk7q 跟Grace 一起做的那套，瘦大腿的
16/8 day1
17/8 day2
18/8 泡腳代替
19/8 day4
20/8 day5
21/8 day6
22/8 day7 腰已經明顯有瘦☺️ 有兩條隱約線條出黎
23/8
24/8
25/8偷懶左幾日
26/8 day8
27/8 day9😤打氣明天繼續
期待有腹肌既一日 到第4日動作開始慢慢再標準點☺️ 留好多汗
做唔到零休息😭雖然過程好痛苦，但做到最後系超開心，多謝Coffee🥰
隔了幾天再做今天照鐘腹部線條明顯了，好開心🥳喜歡難度高的訓練
由coffee八分鍾練腹轉到九分鍾版本因為覺得太易，然後因為cheat day 吃多了強逼自己做二十分鐘版本，一次過做完沒有休息太滿足了，但十度那個動作超難！
從去年四月開始跟著老師做各式各樣的運動影片，這個影片完全跟上唷！一年之間從68～54。體態完全不一樣了！謝謝老師認真的拍影片！我也會每天認真運動的，之前運動是為了減肥，現在運動是習慣，是為了身體健康。
好～痛～苦啊 整個大爆汗 全身都在抖 但是做完真的像coffee說的一樣 滿足⋯⋯明天繼續努力堅持加油💪✊🙇♀️
謝謝coffee!!❤讓我可以穿9年前的牛仔裙而且腰還變鬆了 (不是裙子洗鬆了喔 😂😂我9年沒穿)而且穿的時候裙子的腰還可以用夾子夾起來 !謝謝😭
當然也有靠飲食 但這運動我也只做5分鐘而已 還中間偷休息 😝我就很痠了😂 很有效 虐的很有成就感 !! btw coffee太厲害了 🤣還邊講話邊運動~
這集真的超有效的，雖然有些動作很吃力無法到位但堅持連作五天，肚子變小很多，謝謝Coffee分享這麼棒的影片給大家❤️
才做五分鐘就快累死了哈哈哈 還是跟著做到完了
但中間好幾度沒力 希望持續下去會越來越好 謝謝coffee高產影片呀！
终于坚持到底了！大汗淋漓！！！很辛苦也很有成就感！ 喜欢你的健身操，拉伸，瑜伽，美背...结合动作合理，而且见效快，我快50岁了，对身材要求严格，这麽多年也跟着导师做操，但效果不是很明显，自从今年三月份开始看你视频，几乎每天都坚持，我的感觉非常好，谢谢你，希望有更多的节目出来，还有如果能讲普通话那就更好，不过这样也不错，正好我也学一下粤语。
太历害了！非常感恩健身路上遇到您！两年前学了你的倒立！最近在练您的瘦腿和肚子课，腿部一个星期瘦了5cm!我的腹部松弛无力，这个课我觉得练得很有感觉！谢谢你！太爱你的课了！
coffee簡直太厲害了，一邊喊數一邊做👍👍👍佩服
joe chen ❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Coffee謝謝妳陪著我們運動 讓我努力度過情傷🥺💪🏻
加油加油～
我认真的跟着 Coffee 做这个 abs workout 一个月了。真的看到腹部肌肉紧实和有明显线条了！🤩 还会继续做下去，希望很快的可以有美美的腹部线条。谢谢你 Coffee 💚
第一次真係跟唔到，暫停咗幾次，最後都完成了所有動作！好酸，好酸，做完好爽啊😄😄
每次邊做也會邊罵coffee,痴線架好累,每2-3個動作做完又撐不住又休息一下,又要罵一下coffee,只好在此說聲對不起 , 但真的超有用..腹肌都出來了
我做这个运动我不知道我是在哭还是在笑，我第一次做运动做到崩溃和怀疑人生。。。粗话不知道骂了多少次😂😂😂
做到我要往生了，看了时间。。。才过了10分钟。。。
你的留言也太可愛了🤣
Coffee林芊妤 做了几天我终于成功做完了，很有效，我体力好了很多😍😍😍
我只做了四分鐘就不行了😂😂😂😂
我看了一眼。才8分
+1
次次听到Coffee说："别骗我哈"就觉得她好可爱💗
做了coffee的慢速腹肌跟30日腹肌挑戰
還有短時間你的腹肌影片
我居然一次就跟著完成了❤️
然後酸爽的很舒服😌
每個姿勢都有做到位✌🏻
有沒有人跟我一樣 5分鐘都沒有就斷氣了 😂😂
我要断气
Chan Joey 每三個動作抖一抖😂
@@nicklouke同感 真佩服coffee🙌🏻
@@K3llytai84 腹肌在發抖😂
當聽到：我解釋動作怎麼做的时候你們是要hold住動作
我：感覺就想斷氣😅😅😅
终于有新影片了😍，跟着coffee做运动已经半年了，长期下来身形真的有很大的改变，真的很感谢🙏😘
我也是，身型大大不同， 以前是圆的，现在是扁的
Congratulations 😌❤️
请问要从哪个运动开始做？
自从跟着Coffee 做了这个瘦腹部运动，身材和体力变好了，也从此让我爱上workout ，谢谢Coffee！❤️
1:28 给每天坚持的你🥰
推上去
推
你這篇應該要上去，不然我每天都要滑下來找🤣
堅持！！呀…！！
推
心情不好的時候做這個運動也很舒壓
終於能從頭到尾完全沒偷雞，就算是聽講解，也沒把腳放下休息地做完。一開始對我來說，10度的時候最痛苦。所以特地針對這個動作訓練了一段時間。至於其他的每一個動作本來都做得到，只是之前沒辦法不間斷的做好。謝謝coffee的影片~ ❤️
好鍾意你同我哋一齊去做，
冇剪接，不停鼓勵叫我哋唔好停唔好放棄
每次一聽到呢啲說話就即刻再維持返個動作
恭喜1,000,000訂閱！
我来打卡啦💪💪💪
day 1 ✔️做了快10分钟我就不行了🤪
day 2 ✔️可以跟着做完20分钟了🤩但很吃力 流很多汗 不是开玩笑的 汗都滴到瑜伽垫上🤣
day 3 ✔️好累呀 跟昨天一样流很多汗 ❤️
day 4 ✔️一直以这种表情🥴做完运动😂
day 5 ✔️感觉不止练肚子 全身都有练到 比如手臂 大腿 真的很有feel呀👍🏻
day 6 ✔️ 一些之前比较难做到的动作 现在比较跟得到了😘
day 7 ✔️ 完成啦 今天还多加了 35分钟有氧消脂增肌的运动 真的只要坚持做下去就会一点一点改变 这样做了一个星期 肚子比之前有力多了🥳🥳🥳
塞班 😂😂😂
真的好神奇 從幾個月前第一次做生不如死持續到現在覺得沒什麼難度！！👍
請問你多久開始見效？
@@nnnyy5026 如果是問線條的話我大概一兩週就有點雛形了
魔鬼啊啊啊 20分钟不间断，给全程跟完又做得到位的人鼓鼓掌! 我的筋骨太硬很多动作不是很到位，要拉拉筋了
我的腿拉不直，
@@xiaooushen389 我也是哈哈哈，要拉腿后的筋吧，一起加油!
我的腿也是不直 😂可是还是告诉自己不管弯还是直都要撑下去！为了马甲线拼了~做完腹部是真的酸痛😣
@@florence.742 我今天再次做了这组运动，有点心德，除了要拉筋，主要还是因为腹部不够力气来支撑我们把腿伸得更直。除了拉筋，就是继续加油了，你也加油加油哦！💪💪
@@YeeLin10 一起加油 😁
第一、二日做-每個動作只可做要求的一半「當完成」已出晒汗、第二朝起身腹部扯住扯住「感覺好正👍⋯⋯
我會keep 住，謝謝coffee 🥰🥰
我都好鍾意這種感覺
跟你做了四个月运动，从一刚开始腰腹一点力都没有，连打坐都直不了腰，到现在可以跟下这套运动(虽然中间休息了一次)，真的进不了不少，而且体重也清了十斤，非常感谢。正直澳洲疫情封城期间，继续跟着你锻炼身体。
连续第七天后感觉很轻松了。我又升level了👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
有咬牙堅持下去，一個禮拜就覺得效果很明顯，走路也真的真的變輕鬆很多！！太感謝了
跟着慢动作腹部锻炼一段时间后，再跟返这个，真的不同咗。终于真的体会到比较得心应手的感觉。做完了，腹部是很有感觉的。跟着coffee做了2年，体型线条都改善了很多，很开心😄😄 多谢coffee❤, 也多谢当初坚持的自己😄
第一日做到以為自己死左😂
第二日同上
第三日突然間覺得簡單咗好多🤔😂😂
第9日 雖然腰圍冇明顯分別 但係個肚一用力就有少少(真係少少)馬甲線🥳
一起加油💪加油💪
奶媽LM me too
加油加油加油💪!
這裡是第一次做只撐了五分鐘的人，沒有做完的人你不孤單🥲（還是只有我）
最近看了coffee的影片跟著做，躺著的做没幾分鐘就没力了，只好先選站立的做，做了一個多禮拜，再做躺的，竟也可以完成了。看了那麼多運動的影片，感覺其他人只是做給我們看而已，而coffee真的是陪我們一起運動，教我們，感謝coffee，還好幾年前没被那件事擊倒，看了真的很心疼妳，發生那種事永遠都只檢討女性，男性呢？偏偏女人常常在為難女人，現在網路上還是有不少酸民在攻擊妳，妳千萬別理他們，人非完美，但我相信妳的外貌、專業比一般人好太多了……
這組太強大了🔥，第一次做只能撐14分鐘然後隔天腹部痠痛。希望能繼續完成✅
你必须继续前进
練了大概兩個星期終於可以完完整整做下來了！好開心！！真的發覺做其他有氧運動都輕鬆很多！！Thanks coffee!!
刚开始做的时候，没办法整套完成，练习了4次后，第5次整套完整练完，确实腹部和体能都有很快提高！
經過一段時間訓練，再做返呢一個20分鐘已經覺得一啲都唔困難了⋯⋯證明我腹肌又進步咗
好久没有爆汗了
做到11分钟时就跟不上了😂
打卡
8.16✅感觉脖子变长了🌚耳朵被蒙住了，晕晕乎乎的，还尝到了鱼味？？？😝
8.17✅跟不下来，做到一半就累死了😂
8.19✅终于跟着做完整了一遍（虽然有些地方实在撑不住偷懒了）
时隔一年我又回来了，从已经胖到84的腰重新跟着coffee的运动瘦到了76继续努力！
大家有冇記住coffee一句洗腦式嘅話，就係我哋唔係天生靚女，好身材係訓出嚟嘅😂😂
Ann Cheung 哈哈 真理😌
不過真有推動力👍🏼
哈哈哈 这句真是很大的动力😅
沒辦法不休息啊😂😂😂
太佩服coffee了
隔離期間每天從做一次要進步到早一次下午一次！謝謝Coffee
我已經做一個禮拜了，真是太有感覺了，讚👍
跟進
我超愛這組運動，已經跟做了一個星期，會上癮！小腹肥肉消失了一大半！
我坚持做完了，中途有几个动作偷懒了一下，本来有点失望，看到别人的留言后原来可以坚持下来已经不错，顿时信心又回来了，继续努力加油💪🏻
今天第一次做还真的暴汗😂而且好辛苦啊 太厉害了 coffee
Coffee ~
這個影片我已經做滿一個月了
真的是必須要有一定的基礎才能做到完成
從一開始就硬著頭皮撐下去到現在都不用休息就輕鬆完成
肚子的力量因為從以前就有跟著你一起天天訓練所以一直都很有力
做到這隻影片之後更有力量了！
我很謝謝coffee ~🥰
以後也會一直跟著你運動 當漂漂亮亮的女人～💖💖💖
那请问你瘦下来了没有
Deshi 我本身總共瘦了20公斤 做coffee的影片目的是為了維持體態和保持健康 跟著他的影片做的這兩年來大概瘦10公斤有喔
芮君劉 哇撒 好羡慕你哦 我就是瘦不下来
芮君劉 謝謝妳的回覆 我很喜歡台灣人喔
Deshi 這是需要堅持的 每個人都可以～
只要一直保持 看到成果後就很有成就感
謝謝你的喜歡～💖
已經做上癮！由做不到到現在好輕鬆！看到兩條線出現了，好開心🥳感謝偶像🤩😘😘😘😘😘
你做了幾多天
Ak1d Niall 現在日日做已經變得好輕鬆
这个真的好难 我做了2个星期都是一集分两天 😂😂😂 可是很有效我的线条开始明显起来了 😍😍好开心！
这video是我疫情期间得到腹肌的原因。后来松懈了几个月现在回来再挑战！
想问问你当时是做了多久才有的效果呢？
@@jolyntms4809 我是每星期做3次 另外做别的运动。这样坚持了2个月见效的。
家人们，我现在坚持了37天了，真的很累，很有效，人都会有身材焦虑的，我第一次量是82kg瘦到76kg（坚持两个星期的效果，包括做各种运动，例如Coffee的极速练腹肌挑战啊，极速瘦全身脂肪的运动啊，瘦大腿内侧啊，新人瘦全脂之类的视频，哦对！要坚持一个星期抽一天~两天出去跑步，我一次是跑3-5公里左右！），成功瘦了些！锁骨都开始有一点点明显了！谢谢Coffee，虽然这个影片是好几年前了，但我还是坚持下去！
跟著做一個月，小腹從凸出變成縮小...現在有線條跑出來了😍滿意
我覺得自己好犀利！！我跟到哂！多謝你Coffee🥰
Coffee老師，做了一段時候，復部瘦了。晚上做完運動先訓👍👍
謝謝coffee老師無私地教我地做運動。
做完都快往生了⋯
我的腹部在尖叫 媽呀！😭😭😭
謝謝Coffee^_^
先累給大家知道👍👍👍
O～No~😱😱😱😱
這太太太高難度啦😢
今天還是先當啦啦隊📣
明天再⋯試⋯
還好今天5/1勞動節^_^
休息休息😜😜😜
我看留言想說怎麼可能那麼誇張
結果真的做到虛脫
第一天做只做到11分鐘
只做一半而已(；д；)
coffee 真的神仙
很开心 第一次做跟得上 因为每天都有跟着coffee的脚步去做有氧运动 加油💪
可以出 4.5 星難度既極速練大腿挑戰嗎？💖💪🏻
Meetmeinparis 這個可能真的需要重量訓練呢
@@Coffee89921_ 请问你会拍摄重量训练的教程吗？
@@Coffee89921_ 期待!!想要重量訓練～
個人覺得上一條片，無休息，每個動作維持1分鐘，動作最大幅度，而且速度稍快，例如coffee做20下時你已25下，但同樣動作連續1分鐘，再接下一動作沒休息，每日持之以恆已經夠玩。
+1，最好是能用水壺或是居家可自備的用品來做重量訓練，謝謝也期待Coffee喔
我今日第二次跟你做，比昨日好左一半，大汗淋漓，好感謝你，繼續跟你學習🌹🌹🌹
今天这一次我完全没有暂停，一口气做完的❤️喜欢你最后说的那句好满足👍
Coffee ,今天這個真的好累啊，腹部超酸痛啊，比之前的影片還要有效，明天再繼續😍😍
每天都會找Coffee的三個腹肌影片來做，持續幾個禮拜了，想說來挑戰這個看看！結果剛開始就累到不行.....雖然沒有暫停把全部做完了，但真的是比平常做40分鐘的腹肌訓練還累非常多.....現在打字手都在抖😭沒有練腹肌這麼累過....不過完成了的感覺真的很棒！！很像征服了什麼一樣 🤣希望以後能持續🥺🥺
So proud of myself that I didn't skip a count! When I couldn't follow your speed, I paused and did my own counting and then resume with the video. And it also became easier when I'm doing it on the 3rd day!
整整坐七天3／18~3／24
做完爆汗，腹部很有收縮感
雖然我也有搭配九分鐘腹部
湊齊半小時來做
剛開始第一次真的很吃力
雖然到後面腳狂抖
腳有時無法伸直有彎曲
但做久真的明顯進步很多
但後來都大腿內外側比腹部更累
腹部到了第三天還第四天明顯痛感降低
我最難是側平板支撐，左手很弱
腹部有些微緊實一點了!~
這套運動我嘗試很多次，每次都沒做完，經過多次努力💪🏿，終於完整做完一整套🙂，果然堅持不要放棄，終會成功✌🏽
我做了10 分钟都不到，就很吃力了！对我来说我最怕就是做腹部的，好恐怖啊！我需要做好几天可能还追的上，我的腹部完全是没力咯！怪不得腹部是最难减的。
Me too!!! Core super weak super scare n always avoid 🤭
我也有同樣問題，希望coffee可以教2stars 腹部練習。。
I am always surprised by how effective Coffee's videos are. Like why?? lol I have been doing this video for 1 month, and I've never seen my abs as defined in my entire life! I've been working out for a long time, but this video really helps bring my ab muscles out! Shout out to Coffee
我是幾十歲男人，做開跑步機和體自身體重肌力練習，有做開core，當然都不是好叻個種，我嘗試跟你做，中間停了3次，最難腳90度，我不能伸直，夾硬做，好辛苦，睇片都知難做，以為頂到，點知真是好似去了地獄。
Even when I can't do everything she does and resting every few minutes, I still love her videos, the positive vibe is what matters!