12分鐘徒手腹肌有感撕裂訓練🔥更明顯的馬甲線get! 一週堅持三次💪🏻12 min intense abs workout (no equipment)

[@MayFit8572]

這組腹肌訓練特色：
👉🏻調整先前進階腹肌撕裂者較多連續手撐/仰臥動作
👉🏻全面化針對上腹、下腹與側腹訓練
👉🏻徒手無器材,初中階也可以挑戰
.
來挑戰看看吧😎💪🏻💪🏻

[@A-Hong6333]

完成了，只是非常佩服May，女生能做這麼高強度的腹肌訓練，好厲害呀！

[@chiayingw6249]

請問我心目中的女神May，這樣十分鐘運動做完，有需要多加補充蛋白質嗎？？謝謝

[@Charlie7824]

要怎麼避免脖子不當用力，除了腹部外，脖子好酸喔⋯⋯

[@jccpa4476]

這組真的很有感

[@SleepyAlicee]

May，謝謝你的影片。
半年前因為接觸到你的影片，對健身及飲食有了初步概念，慢慢注意飲食，開始健身的習慣，體形也慢慢改變了。
在接觸到你的影片之前，我的觀念也是以為女生減肥只要做有氧，重訓是男生的事。
以及我開始重訓後迷惘過自己是否在正確的路上，一直以來的迷惑都可以在你的影片得到解答。
除了訓練課表外，你的經驗之談deep talk真的是心靈上的雞湯。在我看來，社交媒體上不乏健身及飲食知識，但以過來人身份分享經歷，給予心靈上支持的頻道真的不多。
謝謝你！加油！

[@stephanielee669]

立刻練起來，去年開始每隔兩天就會跟著居家撕裂者腹肌10分鐘運動影片跟著練，所以這次的腹肌訓練已經是小菜一碟，輕鬆完成，開心❤️

[@vivianliu2910]

馬上跟練！謝謝May 持續拍攝訓練影片，完全居家健身友善。今天下午才在跟練30分鐘～晚上就又有新片了🥰 跟著May 在家練出好身材💪🏻🔥

[@yuling4256]

每次看到May出的新影片就好開心，這樣慢慢follow 慢慢練也一年多了，真的有川字線出現ㄟ~😃😃
謝謝May的用心，今天也來開練!!

[@莊易瑾]

今天第一次做，最後20已經不行了，看來腹肌欠訓練，聽may的建議每週三次來強化我的腹肌💪。

[@太大隻沒辦法隱形的隱]

媽媽救命😰😰 每次做都覺得要看到耶穌了😵😵😵

[@lndy9997]

沒辦法全程完整做完…繼續練習！
感謝分享🥰

[@yyyang571]

側棒式最後那個高點停滯真的是omg… 謝謝May分享！

[@mendy5637]

超棒的一組腹肌鍛鍊，剛開始跟不上須自己休息加長，每天都練的話，很快就能跟著一起做。值得的是，每次跟做還是鍛鍊很有感，已收藏讓這影片常常陪伴我運動。感謝May ❤

[@user-gg4rj7eq5k]

這做完真的很有成就感 而且這週我做了3次真的有點感覺了 超開心 以後也會繼續加油的💪🏻💕

[@大目仔-b9e]

這組真的很有感， 謝謝May用心設計的動作

[@yuchan3149]

雖然速度跟不上，可是完成了。非常好的訓練，爲自己再加油！

[@imrealkaren]

很用心的影片!!感謝！May的運動衣都好美! 也激勵我們努力練出好身材來穿好看的運動衣! XD

[@自由的风-v1j]

已经跟练。感谢分享！

[@elsachen249]

每天重複練習may的影片，搭配健康飲食，成功瘦下來，很喜歡may的影片👍
衣服好漂亮，希望未來能上架❤️❤️

[@卓胤汝]

超喜歡運動系列~

[@peggychiu7278]

這組很有感耶😍😍😍~~!!這套衣服好好看

[@congyang1966]

感謝may 疫情隔離在家很擔心沒有馬甲線 每天堅持鍛煉一組

[@阿宸阿宸]

謝謝may 讓我有在想運動的動力

[@美娥黃-o4n]

上週練完這組大爆汗 隔天整個核心肌肉好痠 今天再來練這組 覺得比較容易了

[@s825683]

少了手撐的動作，做完腹部也是超有感的耶~謝謝may的分享🧡

[@bozi-bobo]

打卡!!!!
感謝May設計如此好玩的健身影片

[@ivyyang5601]

第一次這組大爆汗 太棒了
希望自己堅持下去👊

[@hsuanyingchen1665]

快一個月才能完整做完～可是很有感覺！謝謝may～

[@一之瀬玲緒]

😂这是唯一一个我能跟到最后的may的腹肌运动，然后很有感

[@Athena0412]

哇～～～腹部超有感…滿頭大汗。謝謝May❤️

[@洪坊瑜]

謝謝may的分享～覺得運動完 神清氣爽❤️

[@zetaliu1673]

速度真的跟不上，但做完流完汗覺得超開心🥳

[@casey2289]

May 會一直支持你！

[@a0923113353]

完成一組 讚讚

[@沈志紅]

有，喜歡您的教學方法

[@sammiel0108]

腹肌好有感 ❤️謝謝May~~

[@Ciciyoo66]

做這個真的好有感
肚子都瘦了

[@notexu1729]

完成✅，會爆汗😆

[@伃-h3i]

爆汗完成✅

[@yijunliou6596]

來打卡了🙋‍♀️真的好虐腹🥰

[@ghes51405]

每次做完都隔天 鐵肚子.. 很讚！

[@alexyeh8309]

歐這套有夠美ㄟ！💗💗💗

[@黃美璇-o9i]

做不到一半已爆汗💪🏼💪🏼

[@Nina-oj6by]

完成打卡✅！好喜歡May運動服的顏色❤️

[@salinee7975]

超级无敌酸爽的 大爱❤️

[@包子-x9s]

做完打卡💪💪💪

[@zihlinliou907]

打卡🥳謝謝May教練陪運動

[@Ciciyoo66]

練第三次了
超喜歡這次的很有感

[@Ciciyoo66]

練兩週了
很有感
搭配飲食控制已經有線條了

[@陳雯卿-l8t]

炸裂，讚

[@何書涵-r1b]

太棒了～～已做完！謝謝May🥰❤️

[@Wangyousu]

Day2🎉

[@sichinwang9292]

赞 这组难度设置很适中 很合理

[@可愛小寶貝-d2m]

勉強跟著做完🥵

[@juliayu3587]

很實用！謝謝愛的分享

[@ci2058]

🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️完成✅✅✅

[@Ddesirable1220]

新衣服好看👍🏾

[@nathalieannann]

之前都做10分鍾的早晨和睡前，已有線條但下腹還是有點肉沒有很明顯，今天第一次來做功課2分鍾改為每天早晨，希望線條趕快很明顯

[@惠婷許-x9g]

太棒了好爆汗!讚肚子在呼喊

[@user-um2qh4hl6e]

看你的影片是我做下去的動力

[@nico-mv]

謝謝May!

[@gretl0309]

交作業喔！讚！

[@M860207]

第一天打卡🎉

[@t091214]

腹部很有感，開心🥳

[@cassandra6270]

好累,,,過癮！

[@chenying-yin4048]

打卡！
覺得定期跟著May一起訓練核心穩定度和肌力也有慢慢進步！
謝謝May❤️❤️

[@hsiehmerlin9019]

完成，謝謝May !

[@侯亮均-j8z]

打卡 ✅>__< 好好玩的運動！

[@M860207]

第二天打卡🎉

[@羅悠理]

2022.5.23 打卡報到 12分鐘馬上爆汗 💦 開心～

[@Zark-g3m]

一大早就先讓全身熱起來，我完成了！

[@pupyjean]

每次做完may的運動都是很爽，不過不知道是不是太瘦還是沒有用對位置，之前做腿的時候隔兩天真的腿痠到炸，但腹部都沒有這種感覺。但還是會持續練腹肌練下去

[@chuanmumu1871]

3／13,06:57運動打卡！

[@MAYMAY7344]

衣服太好看了！

[@juliachou3630]

肚子抽筋的感覺真好👍（今天是經期第二天🤣🤣🤣

[@guccina88]

一回到家看到新影片，立馬跟著做!! 運動服好好看!!!

[@張比妮]

最後一個set好撕裂唷！May今天穿的這一套款式跟顏色都好漂亮唷！

[@吳承翰-n5e]

完成啦！！

[@姝姝-h3k]

好棒的may 以你為榜樣學習對象

[@江偉-l1s]

完成!!!!

[@7374angela]

第一次做這組運動好累，希望可以持續

[@evachen601]

我最近在跟練May之前那部10分鐘的居家腹肌撕裂者
沒想到又出新訓練了
兩個輪流練吧 (汗顏

[@lindaliang7570]

啊啊啊好棒！真的累😅！谢谢May!

[@tkoc9181]

必練💪，謝謝May~😘

[@陳姿穎-s2e]

從第一次跟不完到第三次可以跟完
一個禮拜就可以看到進步
是很有成就感的影片👍

[@winnie910701]

Done it 🎉

[@blueduckweed33]

馬上跟練，腹肌 on 🔥👍

[@torrie9500]

Done 👍

[@何小白-j7k]

很棒，謝謝May

[@jenny2012508]

腹肌有感❤️

[@jccpa4476]

超棒的

[@penny4506]

終於做完啦~全身大爆汗耶🤣

[@bown8414]

衣服太好看啦想買啦❤️❤️❤️😍

[@maggiechou3146]

謝謝May的分享！❤️

[@Ellen201037]

雖然才十幾分鐘，但超有感的!!

[@M860207]

第七天打卡🎉

[@tayruby9437]

跟练了 感觉不错 希望可以早日看到线条

[@casey2289]

May 您好
想請問side crunch
屁股是兩瓣都坐在上面還是一瓣呢？
因為坐一瓣屁股會痛（有坐在瑜珈墊上）🙏🤔

[@SW-wq8pr]

每次做完感覺髂腰肌比較累，是做錯了嗎?

[@effie04]

HI，May 周末愉快

[@LawC_boomboom]

便完三組之後，感覺靈魂都飄走了🫠🫠

[@miumiuchui80]

很棒💓💓

[@YYY-hf6nu]

如果背部不能緊貼墊子 是盆骨前傾嗎？再做腹部 會傷腰嗎🙏🏻😢

[@miluniuniu]

這套運動裝也太美了吧😍😍好想趕快看到上市資訊啊💕也想擁有一套🥺