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當狀態不好的時候，自己需要的是緩解，因此此時不是告訴自己要自律，反而會給自己批判，有批判就會自信低落，低落就無動力，無動力就與原本規劃就慢慢脫離，回到原本自己的生活型態。所以當狀態不好時，是先緩解自己的情緒，療癒後再慢慢一小步的向前。然後無論往前走多少，都一定要學會鼓勵自己，很棒，下次再一次一次進步
我就是這樣 看著身邊的朋友一個比一個自律上進我在旁邊倍感壓力但是憂鬱的問題 我常常會覺得什麼都不想做沒有自我批評的時候 我還能獨自享受那種 我就廢到軟爛慵懶生活出現自我批評的狀況後 也知道主因是自己渴望改變現況但是批評的自我消耗 卻又讓我連想做的事情都沒有動力去做 死循環
@@我只是一隻貓 彈簧撐開太久也會鬆開，所以我們要適時的休息，療癒，找不同的事情探索，新鮮事物，讓自己開心，再慢慢回到軌道上。跟著自己腳步，每個人人生狀態不同，不能強迫。
真的，給自己很小很小的事一點鼓勵，反而就開始更努力一點點
Well said. Thanks 🙏🏽
之前覺得胖太多，決定戒糖，但一次就戒飲料對一天三餐配飲料的我完全不可能，就讓自己只在早餐喝飲料，之後變只喝低糖豆漿，最最後頂多只喝無糖豆漿，其他時間都喝水皮膚變超好，睡眠品質也提升，也不會經常感覺很累了但之後開始工作，壓力太大又恢復一日三杯了🫠🫠🫠🫠不過最近意識到身體狀況逐漸不好，決定重新自律了😂感謝文森在我下定決心的時候推我一把🥹🥹
一次培養一種習慣、不要將習慣設計太複雜1、把份量減少2、提升份量3、學會面對例外狀況4、增加新奇感，不讓自己掉入倦怠期
不要建立那種目標不明確或你根本不想要的習慣，如學習英文，結果不是為了跟外國人講話。我有個同學去美國之前，英文只有全民英檢初級程度，在那裡待了一年，已經能與外國人對話如流，她學習英文就是為了生活跟工作
感謝分享，與另一本書很類似《彈性習慣》，書中作者也為讀者帶來不少建立習慣的小方法，其中也提議將一個目標習慣分拆成3個難度，而這本書更為讀者帶來倦怠期為習慣帶來變化的建議，使人更輕易建立使自己成長的習慣。
3個難度呀 原子習慣的系統
之前發現一本書「迷你習慣」也是在說習慣養成，大部分習慣養成書的重點是設定一個習慣的標準，比如說閱讀30分鐘。（但另一面就是不閱讀，就是想偷懶啦～😆），而「迷你習慣」好像是設定「一天要閱讀10分鐘（最少量）還是閱讀30分鐘（基準量）呢？」，我們就會專注在這句話做選擇，而按照大部分人愛偷懶的天性（我也是）我就會選10分鐘就好，而讀完10分鐘後，大概率都會再多讀一下，畢竟書都打開了、也都讀10分鐘了😆。
到底誰起床會那麼開心那邊戳中我的笑點😂
我也是哈哈哈
先了解自己 再建立。舒服的方式微調整才能長久 ，每次一開始很用力的寫幾條想養成的好習慣，都很不持久，現在是以自己舒服的方式，想減肥 吃健康同時還是會搭配一些自己喜歡的食物，這樣才會對這件事有期待 才能持續😁對於運動瑜伽的不舒服，就會認真感受筋拉開的舒服感，相對的就會有動力
人的惰性真的太強了,少了一些內在支持或外在支持,就完全沒動力了
看文森說書也是我每天要培養的習慣~
🍓我養成一個新習慣就是用我的老習慣去搭配需要養成的新習慣比如：我要養成一個看書的習慣。因為我經常去星巴克，所以我在喝咖啡的時候，就會帶一本書過去！
字幕君的各種吐槽好可愛xd
根本就是我自己..一直以來都有類似的問題感謝用心製作影片提醒大家希望可以從中改善培養習慣的過程
不客氣～～
每個人達成目標的時間不見得一樣，找到自己的步調漸漸調整改善才能維持長久～這期介紹的書發人深省～謝謝文森❤
很久很久之前買了他在台灣出版的第一本書--改變人生的持續術，但自己依然是執行力不足的人哈哈(但多少有達到自我提醒效果啦) 聽文森介紹感覺內容大同小異呢~ 改除壞習慣真的比培養好習慣還難啊~另外偷偷說，作者是「古」川武士...不是吉川啦!
我真的很抱歉竟然把作者的名字搞錯了，謝謝你提醒我😢
確實吉川這個名字聽起來更符合日本名字的脈絡，難怪會看錯XD，不過也感謝文森持續製作這麼多品質精良的影片，讓我們能參考學習❣️
這是不是找不到照片的原因XD
有人看過這作者的書嗎?~~
把名字打對 是可以找到作者的照片喔哈哈
凡事持續漸進，每天一小步，不躁進，成功機會比較高！
這集可以看很多次！很需要隨時提醒自己
感謝文森的分享👍大家一起加油啦🥳耶穌祝福您 😇💝
不要给每天设计太多，我的经验就是先练习孤独几年；然后就能做很多事情有心流，哈哈；其次减肥试过断食半个月迅速瘦，现在想试试慢的方式就是每2-3天吃一顿；
終於等到文森的原子習慣🧡🧡
但是這本不是原子習慣😆😆
08:30後面偷偷藏了一閃而過的吐槽哈哈哈
沒錯~~ 應對招式就是為了...... (找出理由偷懶)
這個影片好適合最近的狀態，謝謝
要明心见性，要实修证悟。真正地好好修行，你才能见证你的佛性。很多人说，我开悟了，实际上没有开悟，真正的开悟是明心见性，就是你心里什么都明白了，你已经看到了你自己的本性，那你这个人才算是真正的开悟。*不针对任何 人和 事，仅分享善 言，感恩宽容！
理解每個人的身體狀況不同，比如有人稍微少吃就能瘦下來，或很容易保持專注。即使只做一點，也比不做強。不要設計得過於複雜。
這本要自己看過才會有共鳴
之前看完原子習慣，嘗試了一個月12點前睡覺，然後… 就沒有然後了沒什麼可以獎勵的，手機拿很遠後又會一直想到要補充在手機上的事項，加上要聽音樂睡覺，手機就又回來了😅
你已經很棒了 我看完那本就沒有然後了....🤣
謝謝您的分享，每當完成一個目標後，就是下一個習慣建立的開始^^
好喜歡這集!!!收藏起來耶好有幫助
文森我分手了 差不多你发第十支影片的时候我和那个人认识的 认识不久就很投缘了 我们昨天还在一起吃红豆饼 那时候我就知道该结束了，今天我们就没有彼此的联络方式了 我们是不得不分开的 我们曾经一起听你的影片 讨论你的声音和口音 现在只有我一个人在听了 你语速越来越快了
「到底誰起床會這麼開心」 這句戳中笑點😂😂😂😂
真的很實用
從小小小的習慣開始～～
最近剛好在看這本書，很有啟發性
偷藏吐槽超好笑😂
觀察自己適合甚麼一次調整一點點真的比較實際
這集藏了好多真心話彩蛋😂
我早就喝熱飲不加糖。每次只完成一個好習慣，才能真正的長期實踐。
謝謝分享，真的很實用😌
您好，謝謝您介紹這本書 🙏 不過想找書來讀時發覺作者的名字是「古川武士」，不是「吉川武士」喔
我寫日記的習慣自從開始用ipad代替紙張後就越寫越多我好像快要能出書了
來你說說，要出的這本內容是啥
@@vincent_reading 我突然覺得生命受到了點威脅
@@szujungzz2250 😜
大滷麵真的好吃！但我個人覺得其實是不辣又沒這麼酸的酸辣麵（大歪樓😂）
酸辣麵其實也很好(並沒有歪樓)
@@vincent_reading 🤣
看到快速閃現消失的那段括弧文字我一開始還以為我眼花哈哈哈哈哈
偷偷放的心裡話..哈哈哈!
结尾说的很好 旧的习惯真的更难改 感觉自己很注意了但是又会下意识回到之前的思维模式 我觉得身边有很好的朋友帮忙一起改掉习惯也是很好的办法！
4:49 到底誰起床會這麼開心 😂😂😂😂
超喜歡超快速的迷因os
從習慣耍廢到事半功倍
这一期文案好逗哈哈哈多次笑出声
有一種即是感.......你以前不只一次做過這個主題 而且講了類似的案例 是吧 XD
咦～我怎麼有點忘記了🤔
字幕越來越俏皮
十分懷疑文森說書是從前端轉來的看到框架那個部分.....
真的很容易因為期待自己變得更好 一開始就設立好難的目標🤯
我完全就是這樣，太想要大改造一番😆
收藏從未停止，改變從未開始
謝謝
8:31 文森在偷嘴哦😆雖然有些真的是瞎掰的啦
文森 我有一個小小小建議 你可不可以講慢一點😂😂 我覺得你之前的慢節奏令我觀看視頻的時候更舒服一點
+1
TH-cam可以設定播放速度的，試試0.75倍速播放，畢竟觀眾的喜好節奏可能都不同，目前的節奏我就覺得剛好
（他們都在瞎掰）筆記
設定習慣原則-一次培養一種-別設計得太複雜反抗期躍躍欲試且身體反抗力道最大降低時數 讓身體慢慢習慣不穩定期例外狀況 if do else 不要斷掉倦怠期增加新奇感月曆紀錄設計儀式感
謝謝分享 我也要開始養成好習慣了
文森聲音 斷句 音長 影片的時點為什麼完全不一樣了 嗚嗚
如果因為工作上加班所以沒法準時進行，你會推薦熬夜進行目標嗎
長知識了
4:51 快笑死了啦 官方吐槽最致命
哈哈 文脈有梗 本我超我對決👊
瞎掰一閃而過😂😂
(他們在瞎掰) 一秒不到就消失了~😁
看完只覺得好想吃大滷麵🫢
他們都讚亂掰XDDDD
文森是programmer 嗎？敘述都用程式statement 🤭
提醒一下您 找不到照片 是因為作者叫 「古」川武士
（他們都在瞎掰）😂😂😂
人生真的太難（正解
5:54
影片中的圖片 都是哪裡找的阿
有家庭的人更難...
看過一本"彈性習慣"也有類似的方法...
他們都在蝦掰 🤣
根本就沒有必要去培養一個習慣 違反自然的事最終就會失敗 做最真實的自己就好了
沒錯 就順應本心 安心地做個人體電池即可
4:48 讓我想到一位正改善身體開直播的yotuber
胡子嗎?
@@pangpang125 嗯對
想請問為什麼人都會在經過一段時間之後開啟哲學家模式，不管是兩個人在一起還是培養一個新習慣等等?希望改天可以有這個影片介紹!
我個人以為哲學家模式，都是給自己的繼續或不繼續行為找到合理化！證明自己是理性的（哲學家模式），而非情緒的衝動！也是人類的自衛機轉吧！
很有感文森的最後一句話，習慣這件事，卸下去比裝上去更難！能這麽年輕就體認到這點，實在可貴！人性的趨向是鬆散，壞習慣無需建立，它像萬有引力一樣黏著人，這就是為什麼好習慣需要『建立』，你需要一個反萬有引力的窩輪引擎- 就是真實面對考量自己的不足、缺陷、而迎向自我挑戰、建立習慣。目標明確，過程不見得ㄧ僦可及，但是可以循序漸進的。
早睡早起都做不到的我
想要了解一下文森 妳是哪裡人啊?~~
是古川 不是吉川吧？！
（他們都在瞎掰）哈哈哈
我懶惰成習慣了
自認自立自以為是炸彈那些人問題。
😀
真的太難了。QQ
最近的影片不知道是換了一個人還是文森改變了說話方式，都讓人明顯感到和以往不同，個人對於最近的聽感體驗覺得不太舒服
他們一定在瞎掰😂😂
他們都在瞎掰 +1
口齒不清
有没可能大前提这个说法就是假。隔壁《异类》说了成功完全靠运气还有你本身有多少资本。
(他們都在瞎掰)
他們都在瞎掰 ，我給正解
都在瞎掰 hahaha
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當狀態不好的時候，自己需要的是緩解，因此此時不是告訴自己要自律，反而會給自己批判，有批判就會自信低落，低落就無動力，無動力就與原本規劃就慢慢脫離，回到原本自己的生活型態。所以當狀態不好時，是先緩解自己的情緒，療癒後再慢慢一小步的向前。然後無論往前走多少，都一定要學會鼓勵自己，很棒，下次再一次一次進步
我就是這樣 看著身邊的朋友一個比一個自律上進
我在旁邊倍感壓力
但是憂鬱的問題 我常常會覺得什麼都不想做
沒有自我批評的時候 我還能獨自享受那種 我就廢到軟爛慵懶生活
出現自我批評的狀況後 也知道主因是自己渴望改變現況
但是批評的自我消耗 卻又讓我連想做的事情都沒有動力去做 死循環
@@我只是一隻貓 彈簧撐開太久也會鬆開，所以我們要適時的休息，療癒，找不同的事情探索，新鮮事物，讓自己開心，再慢慢回到軌道上。跟著自己腳步，每個人人生狀態不同，不能強迫。
真的，給自己很小很小的事一點鼓勵，反而就開始更努力一點點
Well said. Thanks 🙏🏽
之前覺得胖太多，決定戒糖，但一次就戒飲料對一天三餐配飲料的我完全不可能，就讓自己只在早餐喝飲料，之後變只喝低糖豆漿，最最後頂多只喝無糖豆漿，其他時間都喝水
皮膚變超好，睡眠品質也提升，也不會經常感覺很累了
但之後開始工作，壓力太大又恢復一日三杯了🫠🫠🫠🫠
不過最近意識到身體狀況逐漸不好，決定重新自律了😂
感謝文森在我下定決心的時候推我一把🥹🥹
一次培養一種習慣、不要將習慣設計太複雜
1、把份量減少
2、提升份量
3、學會面對例外狀況
4、增加新奇感，不讓自己掉入倦怠期
不要建立那種目標不明確或你根本不想要的習慣，如學習英文，結果不是為了跟外國人講話。
我有個同學去美國之前，英文只有全民英檢初級程度，在那裡待了一年，已經能與外國人對話如流，她學習英文就是為了生活跟工作
感謝分享，與另一本書很類似《彈性習慣》，書中作者也為讀者帶來不少建立習慣的小方法，其中也提議將一個目標習慣分拆成3個難度，而這本書更為讀者帶來倦怠期為習慣帶來變化的建議，使人更輕易建立使自己成長的習慣。
3個難度呀 原子習慣的系統
之前發現一本書「迷你習慣」也是在說習慣養成，大部分習慣養成書的重點是設定一個習慣的標準，比如說閱讀30分鐘。（但另一面就是不閱讀，就是想偷懶啦～😆），而「迷你習慣」好像是設定「一天要閱讀10分鐘（最少量）還是閱讀30分鐘（基準量）呢？」，我們就會專注在這句話做選擇，而按照大部分人愛偷懶的天性（我也是）我就會選10分鐘就好，而讀完10分鐘後，大概率都會再多讀一下，畢竟書都打開了、也都讀10分鐘了😆。
到底誰起床會那麼開心那邊戳中我的笑點😂
我也是哈哈哈
先了解自己 再建立。舒服的方式微調整才能長久 ，每次一開始很用力的寫幾條想養成的好習慣，都很不持久，現在是以自己舒服的方式，想減肥 吃健康同時還是會搭配一些自己喜歡的食物，這樣才會對這件事有期待 才能持續😁對於運動瑜伽的不舒服，就會認真感受筋拉開的舒服感，相對的就會有動力
人的惰性真的太強了,少了一些內在支持或外在支持,就完全沒動力了
看文森說書也是我每天要培養的習慣~
🍓
我養成一個新習慣
就是用我的老習慣去搭配需要養成的新習慣
比如：我要養成一個看書的習慣。因為我經常去星巴克，所以我在喝咖啡的時候，就會帶一本書過去！
字幕君的各種吐槽好可愛xd
根本就是我自己..
一直以來都有類似的問題
感謝用心製作影片提醒大家
希望可以從中改善培養習慣的過程
不客氣～～
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這期介紹的書發人深省～謝謝文森❤
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另外偷偷說，作者是「古」川武士...不是吉川啦!
我真的很抱歉竟然把作者的名字搞錯了，謝謝你提醒我😢
確實吉川這個名字聽起來更符合日本名字的脈絡，難怪會看錯XD，不過也感謝文森持續製作這麼多品質精良的影片，讓我們能參考學習❣️
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有人看過這作者的書嗎?~~
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感謝文森的分享👍
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終於等到文森的原子習慣🧡🧡
但是這本不是原子習慣😆😆
08:30後面偷偷藏了一閃而過的吐槽哈哈哈
沒錯~~ 應對招式就是為了...... (找出理由偷懶)
這個影片好適合最近的狀態，謝謝
要明心见性，要实修证悟。真正地好好修行，你才能见证你的佛性。很多人说，我开悟了，实际上没有开悟，真正的开悟是明心见性，就是你心里什么都明白了，你已经看到了你自己的本性，那你这个人才算是真正的开悟。
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即使只做一點，也比不做強。
不要設計得過於複雜。
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沒什麼可以獎勵的，手機拿很遠後又會一直想到要補充在手機上的事項，加上要聽音樂睡覺，手機就又回來了😅
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謝謝分享，真的很實用😌
您好，謝謝您介紹這本書 🙏 不過想找書來讀時發覺作者的名字是「古川武士」，不是「吉川武士」喔
我寫日記的習慣自從開始用ipad代替紙張後就越寫越多
我好像快要能出書了
來你說說，要出的這本內容是啥
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大滷麵真的好吃！
但我個人覺得其實是不辣又沒這麼酸的酸辣麵
（大歪樓😂）
酸辣麵其實也很好
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偷偷放的心裡話..哈哈哈!
结尾说的很好 旧的习惯真的更难改 感觉自己很注意了但是又会下意识回到之前的思维模式 我觉得身边有很好的朋友帮忙一起改掉习惯也是很好的办法！
4:49 到底誰起床會這麼開心 😂😂😂😂
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看到框架那個部分.....
真的很容易因為期待自己變得更好 一開始就設立好難的目標🤯
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謝謝
8:31 文森在偷嘴哦😆
雖然有些真的是瞎掰的啦
文森 我有一個小小小建議 你可不可以講慢一點😂😂 我覺得你之前的慢節奏令我觀看視頻的時候更舒服一點
+1
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TH-cam可以設定播放速度的，試試0.75倍速播放，畢竟觀眾的喜好節奏可能都不同，目前的節奏我就覺得剛好
（他們都在瞎掰）筆記
設定習慣原則
-一次培養一種
-別設計得太複雜
反抗期
躍躍欲試且身體反抗力道最大
降低時數 讓身體慢慢習慣
不穩定期
例外狀況 if do else 不要斷掉
倦怠期
增加新奇感
月曆紀錄
設計儀式感
謝謝分享 我也要開始養成好習慣了
文森聲音 斷句 音長 影片的時點為什麼完全不一樣了 嗚嗚
如果因為工作上加班所以沒法準時進行，你會推薦熬夜進行目標嗎
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4:51 快笑死了啦 官方吐槽最致命
哈哈 文脈有梗 本我超我對決👊
瞎掰一閃而過😂😂
(他們在瞎掰) 一秒不到就消失了~😁
看完只覺得好想吃大滷麵🫢
他們都讚亂掰XDDDD
文森是programmer 嗎？敘述都用程式statement 🤭
提醒一下您 找不到照片 是因為作者叫 「古」川武士
（他們都在瞎掰）😂😂😂
人生真的太難（正解
（他們都在瞎掰）😂😂😂
5:54
影片中的圖片 都是哪裡找的阿
有家庭的人更難...
看過一本"彈性習慣"也有類似的方法...
他們都在蝦掰 🤣
根本就沒有必要去培養一個習慣 違反自然的事最終就會失敗 做最真實的自己就好了
沒錯 就順應本心 安心地做個人體電池即可
4:48 讓我想到一位正改善身體開直播的yotuber
胡子嗎?
@@pangpang125 嗯對
想請問為什麼人都會在經過一段時間之後開啟哲學家模式，不管是兩個人在一起還是培養一個新習慣等等?
希望改天可以有這個影片介紹!
我個人以為哲學家模式，都是給自己的繼續或不繼續行為找到合理化！證明自己是理性的（哲學家模式），而非情緒的衝動！也是人類的自衛機轉吧！
很有感文森的最後一句話，習慣這件事，卸下去比裝上去更難！能這麽年輕就體認到這點，實在可貴！人性的趨向是鬆散，壞習慣無需建立，它像萬有引力一樣黏著人，這就是為什麼好習慣需要『建立』，你需要一個反萬有引力的窩輪引擎- 就是真實面對考量自己的不足、缺陷、而迎向自我挑戰、建立習慣。目標明確，過程不見得ㄧ僦可及，但是可以循序漸進的。
早睡早起都做不到的我
想要了解一下文森 妳是哪裡人啊?~~
是古川 不是吉川吧？！
（他們都在瞎掰）哈哈哈
我懶惰成習慣了
自認自立自以為是炸彈那些人問題。
😀
真的太難了。QQ
最近的影片不知道是換了一個人還是文森改變了說話方式，都讓人明顯感到和以往不同，個人對於最近的聽感體驗覺得不太舒服
他們一定在瞎掰😂😂
他們都在瞎掰 +1
口齒不清
有没可能大前提这个说法就是假。隔壁《异类》说了成功完全靠运气还有你本身有多少资本。
(他們都在瞎掰)
他們都在瞎掰 ，我給正解
都在瞎掰 hahaha