10 MIN RESPIRACIÓN para tener buena energía y tranquilizarnos

Si te sientes con mucho estrés y ansiedad esta es una buena respiración para recuperar la calma y paz ☺️
Empezamos introduciendo la respiración Ujjayi que se utiliza en Ashtanga Yoga y también es conocida como respiración del océano 🌊 Se respira siempre por la nariz y se cierra la glotis en la garganta, así que el canal por el que pasa el aire es más estrecho produciéndose ese sonido de las olas de mar, tanto al inhalar como al exhalar.
Para quedarnos más calmados todavía, haremos una respiración sencilla notando los movimientos en el abdomen, pecho y hombros, incrementando poco a poco la capacidad pulmonar y obteniendo así una sensación de paz total 🌈
Espero que la disfrutes,
Paula 😘
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