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nos calmamos
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 1 พ.ค. 2022
¡Hola! Soy Paula🖐
Te doy la bienvenida a mi canal 🥳 Nos calmamos nace en el momento en que decido apuntarme a un curso de yoga para ser profe. Estas empezaron siendo mis prácticas y me siento tan bien haciendo estos vídeos que no quiero parar 🙈
Cuando antes trabajaba en la oficina tenía poco tiempo para hacer deporte, así que me salvó el poder practicar yoga online a través de vídeos en TH-cam. En vez de ir corriendo a un centro para practicar lo podía hacer en la comodidad de mi casa sin estar pendiente de horarios... y eso me encantaba ❤️
Así que me decidí a subir vídeos yo también para ayudar sobre todo a personas con mucha carga laboral o de estudio, que apenas tienen tiempo, con constantes preocupaciones, con las emociones disparadas, etc. La idea es que cuando te sientas sobrepasad@, en vez de seguir dándole vueltas a todo, te acuerdes de que existe este maravilloso canal 💁♀️ y vengas a practicar.
Muchas gracias por ver los vídeos, espero que disfrutes de las clases 😄🤸♀️
Te doy la bienvenida a mi canal 🥳 Nos calmamos nace en el momento en que decido apuntarme a un curso de yoga para ser profe. Estas empezaron siendo mis prácticas y me siento tan bien haciendo estos vídeos que no quiero parar 🙈
Cuando antes trabajaba en la oficina tenía poco tiempo para hacer deporte, así que me salvó el poder practicar yoga online a través de vídeos en TH-cam. En vez de ir corriendo a un centro para practicar lo podía hacer en la comodidad de mi casa sin estar pendiente de horarios... y eso me encantaba ❤️
Así que me decidí a subir vídeos yo también para ayudar sobre todo a personas con mucha carga laboral o de estudio, que apenas tienen tiempo, con constantes preocupaciones, con las emociones disparadas, etc. La idea es que cuando te sientas sobrepasad@, en vez de seguir dándole vueltas a todo, te acuerdes de que existe este maravilloso canal 💁♀️ y vengas a practicar.
Muchas gracias por ver los vídeos, espero que disfrutes de las clases 😄🤸♀️
10 MIN RESPIRACIÓN para tener más energía
Esta vez tenemos una potente fusión de 2 respiraciones 🫢: la respiración del fuego o del fuelle y la respiración Ujjayi u oceánica.
Partimos activándonos mucho con la respiración del fuego, donde la inhalación y la exhalación son potentes y nos ayuda a activarnos y a mover la energía por todo el cuerpo y luego, a través de la respiración Ujjayi, mantendremos esa energía que hemos creado y le daremos un toque de relajación, para no quedar tan estimulados ✋
Espero que te sirva 🤩
Paula
PD: si te gustan los consejos sobre yoga, meditación y bienestar te invito a seguirme en mis redes sociales 👇Y si no te gustan, también 😜
TikTok: @nos.calmamos
Instagram: @noscalmamos
Partimos activándonos mucho con la respiración del fuego, donde la inhalación y la exhalación son potentes y nos ayuda a activarnos y a mover la energía por todo el cuerpo y luego, a través de la respiración Ujjayi, mantendremos esa energía que hemos creado y le daremos un toque de relajación, para no quedar tan estimulados ✋
Espero que te sirva 🤩
Paula
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มุมมอง: 9
วีดีโอ
10 MIN RESPIRACIÓN para tener calma y concentración
มุมมอง 402 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Hoy os traigo solamente una respiración que la haremos en 2 tandas, ya que es un poco más larga. La respiración se llama Anuloma Viloma o Nadi Shodhana 🥰 Nos va a ayudar a relajarnos por completo, así que hazla en cualquier momento del día si te sientes con mucho estrés o ansiedad ❤️🩹 Al principio puede parecer un poco complicado ya que vamos cambiando de dedos para tapar las fosas nasales y e...
10 MIN RESPIRACIÓN para tener buena energía y tranquilizarnos
มุมมอง 494 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Si te sientes con mucho estrés y ansiedad esta es una buena respiración para recuperar la calma y paz ☺️ Empezamos introduciendo la respiración Ujjayi que se utiliza en Ashtanga Yoga y también es conocida como respiración del océano 🌊 Se respira siempre por la nariz y se cierra la glotis en la garganta, así que el canal por el que pasa el aire es más estrecho produciéndose ese sonido de las ola...
10 MIN RESPIRACIÓN para depurar y dormir profundamente
มุมมอง 217 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Hoy vamos a utilizar otras 2 técnicas de respiración. La primera es Kapalabhati, donde inspiramos de forma normal y exhalamos fuerte, lo que nos permite eliminar toxinas y depurar nuestro cuerpo 🫶 Y después haremos la respiración de la abeja que es muuuuy relajante y en ella inhalamos profundamente y exhalamos con sonido produciendo una vibración interna que nos induce al sueño 😴 Espero que te ...
10 MIN RESPIRACIÓN para depurar, renovar y relajar tu cuerpo y mente
มุมมอง 799 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Con esta respiración conseguimos un poquito de todo: depuramos, nos activamos y después volvemos a relajarnos para tener un día redondo 👌 Empezamos con la respiración Bhastrika (también llamada respiración del fuego o del fuelle) donde otorgamos movimiento a nuestro abdomen y tanto la inhalación como la exhalación son activas y vigorosas. Las respiraciones son rápidas lo que nos permite depurar...
10 MIN RESPIRACIÓN para estar presentes y activarnos
มุมมอง 3512 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Si te notas un poco nervioso/a pero a la vez necesitas mantener tu nivel de energía alto, este combo de respiraciones es lo que necesitas 👍 Empezando por una respiración simple normal para tranquilizar el sistema nervioso y ayudarnos a concentrarnos en el momento presente 🧘♀️ Después haremos la respiración Kapalabhati, en la que la inhalación es pasiva o normal y la exhalación activa y fuerte....
20 MIN YOGA - Yoga para despertarse con buena energía (nivel fácil)
มุมมอง 13012 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Si tienes tiempo por la mañana para hacer esta clase te va a sentar genial, sobre todo si te acabas de despertar. Y si no, bueno ya sabes que la puedes hacer siempre que quieras 😋 Vamos a comenzar tumbados como si todavía estuviéramos en la cama y empezaremos a hacer estiramientos y movimientos muy suaves para ir despertándonos poco a poco 🥱 Y, gradualmente, incorporaremos movimientos más grand...
30 MIN YOGA - Yoga con bloques para ganar flexibilidad y relajación profunda (nivel medio)
มุมมอง 166วันที่ผ่านมา
¿Estás pensando en trabajar más tu flexibilidad? Pues esta clase te va a venir perfecta sobre todo para centrarnos en las zonas de las caderas y piernas y también para hacer otras aperturas 🌈 Debemos tener paciencia con la flexibilidad, que todos queremos serlo YA, AHORA y el camino no es lineal. Si pasamos por algún periodo de tristeza o estrés, en general retrocedemos porque estamos tensos y ...
30 MIN YOGA - Yoga para soltar la rabia (nivel medio)
มุมมอง 28614 วันที่ผ่านมา
Y hoy tenemos una clase para disminuir la rabia 😡, si es que estamos en un momento enfurecidos, hemos tenido alguna discusión o simplemente es el típico día en el que todo te sale mal 😩 Lo primero felicitarte por tomar acción y hacer esta clase para tranquilizarte y volver a un estado de calma y paz 🕊️ Vamos a incluir movimientos y equilibrios para centrarnos en nosotros mismos y poder pensar n...
RETO AÑO NUEVO 2025 - Día 7
มุมมอง 13214 วันที่ผ่านมา
Yyyyy... ¡llegamos a la última clase del reto! 😱 Si es tu primera vez con el yoga espero que te haya ayudado a entender de qué se trata y que te haya gustado 🙂 y si ya eras practicante ojalá te haya servido para retomar después de esta pausa de vacaciones de Navidad 🤩 Yo me lo he pasado genial grabando y espero que tu también al hacer los vídeos 😁 Disfruta mucho de esta última clase y aprovecha...
RETO AÑO NUEVO 2025 - Día 6
มุมมอง 16621 วันที่ผ่านมา
Bienvenidos al reto 6, ¡ya solo nos queda una clase para terminar!🥲 Espero que te haya gustado hasta ahora 😁 Esta clase va a ser un poco mas suave, igualmente continuamos con variedad en las posturas: torsiones, aperturas, estiramientos... Peeeero sí es un poco más tranquila comparada con la clase anterior para hacer un pequeño parón y ver cómo nos sentimos (y recuperar un poco la energía, ya d...
25 MIN YOGA - ¡Feliz año! Yoga para renovar tu energía (nivel medio)
มุมมอง 213หลายเดือนก่อน
25 MIN YOGA - ¡Feliz año! Yoga para renovar tu energía (nivel medio)
25 MIN YOGA - Yoga potente para activarse en fechas navideñas (nivel medio)
มุมมอง 410หลายเดือนก่อน
25 MIN YOGA - Yoga potente para activarse en fechas navideñas (nivel medio)
20 MIN YOGA - ¡Feliz Navidad! Yoga para depurar y tonificar en Navidad (nivel medio)
มุมมอง 411หลายเดือนก่อน
20 MIN YOGA - ¡Feliz Navidad! Yoga para depurar y tonificar en Navidad (nivel medio)
20 MIN YOGA - Clase corta para calmarse antes de Navidad (nivel fácil)
มุมมอง 298หลายเดือนก่อน
20 MIN YOGA - Clase corta para calmarse antes de Navidad (nivel fácil)
15 MIN RELAJACIÓN corporal guiada para calmar el estrés y la ansiedad y para dormir mejor
มุมมอง 1.8Kหลายเดือนก่อน
15 MIN RELAJACIÓN corporal guiada para calmar el estrés y la ansiedad y para dormir mejor
25 MIN YOGA - Yoga fluido y suave (nivel fácil)
มุมมอง 452หลายเดือนก่อน
25 MIN YOGA - Yoga fluido y suave (nivel fácil)
15 MIN YOGA - Yoga para aliviar el dolor de ciática (nivel medio)
มุมมอง 1732 หลายเดือนก่อน
15 MIN YOGA - Yoga para aliviar el dolor de ciática (nivel medio)
20 MIN YOGA - Yoga fluido para aumentar la felicidad (nivel medio)
มุมมอง 2152 หลายเดือนก่อน
20 MIN YOGA - Yoga fluido para aumentar la felicidad (nivel medio)
20 MIN YOGA - Yoga para prevenir el dolor de espalda (nivel fácil)
มุมมอง 2502 หลายเดือนก่อน
20 MIN YOGA - Yoga para prevenir el dolor de espalda (nivel fácil)
30 MIN YOGA - Yin Yoga para aumentar la flexibilidad y soltar las emociones (nivel medio)
มุมมอง 2782 หลายเดือนก่อน
30 MIN YOGA - Yin Yoga para aumentar la flexibilidad y soltar las emociones (nivel medio)
20 MIN YOGA - Yoga para desestresarse (nivel medio)
มุมมอง 2113 หลายเดือนก่อน
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25 MIN YOGA - Yoga relajante para dormir mejor, sin saludos al sol (nivel fácil)
มุมมอง 1513 หลายเดือนก่อน
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20 MIN YOGA - Yoga suave para una profunda relajación (nivel fácil)
มุมมอง 2913 หลายเดือนก่อน
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15 MIN YOGA - Yoga sin saludos al sol (nivel fácil)
มุมมอง 1753 หลายเดือนก่อน
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Beautiful 😊😊😊
@@Donald0828 thank you! 😊
Gracias Paula por esta clase para despertar, aunque la hice en la tarde, pero me gusto 😊
@@Mrsmarina84 lo importante es que la hiciste y te gustó, da igual cuándo 😜 muchas gracias como siempre ❤️❤️
Muy buenos estiramientos Paula! Solo en la pose final tuve que poner el bloque de la cabeza mas alto 🙃Gracias por la clase ♥
@@Mrsmarina84 muchas gracias!! Habrá más clases con estiramientos 😉😍🥰
Ahora mismo termino ésta práctica que me ha parecido fantástica....miles de gracias 😊
Qué bien, me alegra mucho que te haya gustado!! 😃 muchas gracias a ti! 🥰
beautiful uttanasana
Thank you! 😊
para cuando es el proximo reto de 7 dias!!, me gustan los retos, me entusiasman a practicar a diario y se siente el trabajo en el cuerpo y mente, gracias Paula
Holaaa!! Se viene prontito, ya lo tengo casi a punto 🤩Sí, se nota mucho la diferencia cuando se practica todos los días! Qué bien que te haya gustado, me alegro un montón! 🥰
Obrigada por esse reto❤❤❤ Quero MAIS🎉
muchas gracias a ti!!! Se vienen más retos muy pronto 😘😘😘
Que delícia de aula 🎉🎉❤
muchas gracias!! Qué bien que te guste!! 😍😍
muy bueno Paula, me gusto, gracias
Qué bien, graciaaaas!! Muchos saludos! 😁😁
buenisima esta clase, gracias Paula... me encanto
Ayyy me alegro mucho!! Muchas gracias por tu comentario! 😊❤
❤
❤
Paula Gracias!!! excelente clase
Muchas gracias!! Qué bien que te haya gustado! 😁😘
❤
Buenos dias Paula! Gracias por esta clase del lunes 🙂
@@Mrsmarina84 para mí es un gusto hacer las clases 😘😘 muchas gracias!! 🫰🏻
Muchas, gracias. 😊 Inicio el reto con unos días de retraso pero me vino genial después de unos días algo pasados.
@@Barbara-ix4lh muchas gracias a ti, espero que te guste! 😊❤️ y más vale tarde que nunca 😜 muchos saludos!
Gracias por este reto Paula! Termine este septimo dia y me gustaron todas tus clases, tu calma y la musica! ♥ ♥ ♥
@@Mrsmarina84 ayyyy qué bien me alegro un montón!! ❤️❤️ mil gracias por el apoyo! 🥹🥰 Se vienen más retos pronto 😬
Muchas gracias por ofrecer este reto Lo segui con interés y lo disfrute
@@sarapi7929 Hola!! Qué bien me alegra mucho saber que te gustó! 😊 Haré más retos pronto! Muchos saludos! 🙌🏻
Hola Pua gracias ❤ me gustó mucho gracias ❤
Hola!! Muchas gracias! 🥰 Me alegra que te haya gustado!! 😃❤
Obrigada por mais uma aula❤❤❤
Muchas gracias a ti!! Que tengas un buen día!😍❤
Gracias por el dia 5 Paula! Otra clase fabulosa ♥♥♥
Muchas gracias!! Qué bien que te haya gustado!! 😁😍🥰
Excelente...👍👏🇦🇷
Excelente clase!! Gracias me encantó y me siento súper bien 🎉❤... gracias Paula
Hola!! Qué bien, me alegra saber que te ha gustado!! 😃🥰Muchas gracias por comentar ❤❤
Que delícia de aula!!!!❤❤❤ NAMASTE
No habia practicado la postura Salabhasana en un buen rato, gracias por recordarmela y por este dia 4 Paula! ♥♥♥
ooooh muchas gracias a ti! Es genial Salabhasana, ayuda mucho a activarnos 😄muchos saludos y gracias por comentar! 🥰😍😘
❤❤❤❤ gracias...!! Paulauy bueno, nos vemos la próxima clase
Hola!! Muchas gracias a ti por ver los vídeos, espero que te gusten! Muchos saludos! ❤❤❤
Complete el dia 3! Gracias Paula por este reto, por cambiar las rutinas y tambien por la musica tranquila que pones ♥♥♥
Muchas gracias!! 😍 qué bien que te esté gustando el reto! Me alegro mucho 🥰🥰
❤❤❤❤ NAMASTE 🎉
Muchas gracias siempre por comentar 😍😍😍 Namaste 😊
Termine el segundo dia! Gracias Paula por este reto 😊🥰
Bieeeen 💪 espero que te sirva! Muchas gracias por tu apoyo siempre 😍😍😍 muchos saludos! 😘
Gracias por este reto Paula! Me senti bien y me encanta tu calma y dulzura ♥♥♥
Muchas gracias!!! qué bien que te haya gustado!! ❤❤Subiré más retos prontito 🙊
Que delícia de aula❤ Era tudo o que eu precisava 🎉. Namaste 😊
Muchas gracias!! 😍😍 qué genial que te haya sentado bien 🤩❤ Namaste
Hola Paula!!.. me encantan los retos e intentaré seguirte❤❤👏👏👏
Hola Marina! Qué bien, ojalá te gusten las clases 😊 se vienen más retos pronto!! 🥰 muchos saludos ❤❤
Excelente clase!! Gracias ❤😊me siento muy bien🎉
Hola!! 😁 qué bien me alegra mucho que te haya gustado!! 😍❤
Que aula linda e cheia de energia ❤ Namaste🎉🎉🎉
muchas gracias!! Qué bueno que te gustó 🥰🥰 Namaste
Muy cierto que no habia hecho nada de yoga durante las fechas navidenas, asi que esta clase me cayo de maravilla con algo de fuerza! Mil gracias Paula ♥ Feliz Axo Nuevo 2025 🎆
Qué bueno!! Yo también me tengo que activar más ahora jaja 😜 y feliz 2025 🥳 que sea un muy buen año para ti 😊❤️
Aue aula energética ❤❤❤❤ NAMASTE e feliz 2025🎉
🥰🥰 muy feliz año 2025!! Que todos tus deseos se cumplan ❤️ Namaste
Muy linda y maravillosa clase muchas gracias 🙏 saludos cordiales desde la localidad de Perito Moreno provincia de Santa Cruz patagonia argentina 🇦🇷 ❤️
Muchas gracias!! Qué bueno que te haya gustado la clase 😍🥰 muchos saludos y que tengas un feliz año nuevo!
Muy buena clase! Saludos desde Chile. Namaste.
Qué bueno que te haya gustado!! 😃🙌🏻 muchos saludos! Namaste
Ame el video gracias ✨🫰🏻🎄♥️
Me alegra que te haya gustado!! 🫰🏻🫰🏻 que tengas un feliz año nuevo!
Que aula LINDA❤❤❤❤❤ NAMASTE
Ooooh muchas gracias!! ❤️ que tengas un feliz año nuevo! Namaste 🙏
@noscalmamos feeelizz ano novooo! Até 2025 com mais aulas🧡🧡🧡
Muy buena clase Paula porque de veras he andado estresada preparando todo para la Navidad 🎄 Me ayudo mucho 😊❤😊❤ Gracias!!
Muchas gracias!! Me alegra mucho que te sirviera!! 😃❤️ que pases unas lindas fiestas!! 🎉
@noscalmamos Igualmente Paula! Feliz Navidad 🎄
AMO SUAS AULAS ❤ Acabei de fazer essa e fiquei muito relaxada🎉. Namaste
Ooooh muchas gracias!! 😍 me alegra saber que te relajaste!! 😃 Namaste ❤️❤️
Muy buena clase, pero ahora que se me acabo TH-cam Premium me salieron anuncios enmedio de la clase 😕De cualquier manera disfrute mucho la clase suave y fluida ♥
Hola!! Qué bien que te gustara igualmente! ❤ Ohhh noooo :( lo siento! Mi canal todavía es pequeño y debo tener más visualizaciones para poder controlar los anuncios 😣solamente me deja marcar para que no salgan anuncios personalizados, pero pueden aparecer otro tipo de anuncios 😓no puedo ni ponerlos donde no molesten o no ponerlos, tengo que esperar a crecer un poco más 😓😓
Gracias por esta relajacion tipo yoga nidra Paula! ♥
me alegra que te haya gustado! Quiero hacer más relajaciones de este tipo 😊🥰
Que prática LINDA❤. NAMASTE🎉
Muchas gracias, me alegra que te haya gustado! 😍 Namaste!!
Eres muy flexible y fuerte!! Yo no puedo hacer eso 😅😂
Ay muchas gracias! ❤️ Es cuestión de entrenar y tener mucha paciencia 😅😅
Mil gracias Paula ♥
Muchas gracias a ti!! ❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤
😘😘
Mil gracias Paula por esta clase para animarme! La musica estuvo perfecta ♥ Y creo que tu camiseta es de Mafalda; yo la leia mucho cuando era mas joven ☺
Muchas gracias a ti, como siempre!! 🥰 Siii es de Mafalda, a mi también me gusta mucho, me la compré cuando visité Argentina 😃
me. gusto , adios❤😂