Интервальная тренировка: кардио и силовые нагрузки | Упражнения для похудения в домашних условиях

[@Topstretching.workout]

Любите ли вы наши тренировки? 💪🏻💪🏻💪🏻

[@GameChannelOfficial]

Оф корс 😏

[@СабинаОсманова-с7ю]

Просто обожаем

[@S0ulEl89]

Да!)

[@tanushenika]

Да, и всегда их выполняю!

[@m.ira_mira]

Начала делать эти упражнения 25 июня при весе 58кг. Через месяц скинула 2 кг (минус 3 см в ягодицах и 2 см в ляжках). Ещё сократила количество сладкого (не убрала совсем, а сократила), стараюсь пить больше воды. Занимаюсь с пн по пт, но чередую эту тренировку с другой (на этом же канале, называется "Силовая тренировка на все тело"). У меня не спортивное телосложение, заниматься трудно, даже при приседаниях начинает мотать из стороны в сторону😄, но с каждым разом становится всё лучше и легче. Уже заметила, что подтянулись руки. Буду продолжать

[@Anya_pro_]

Надеюсь у вас всё получится)

[@ТатьянаДВ-п2ж]

если б не ограничения, ничего бы не скинули, хоть заупражняйтесь.

[@ТатьянаРагимова-е6б]

У вас на канале очень хорошие тренировки, мотивируют и вдохновляют. Спасибо большое)

[@ГалинаТокарева-у3ъ]

Благодарю вас Кристина за отличную тренировку. Получила массу удовольствия от занятий с вами. Успехов вам и вашим коллегам.

[@ソフィア-r7w]

Вы самые лучший спортивный канал В МИРЕ

[@ソフィア-r7w]

Спасибо огромное за эти упражнения каждый день заниматься.!!?

[@Kolyan14702]

Как мне еще нравятся интервальные онлайн тренировки в спортивной студии Reboot. Оформила себе бесплатный пробный период и влюбилась в их атмосферу на тренировках. И вес у меня с ними уходит быстро.

[@SIMPle-BoXMaN]

Спасибо, возьму некоторые упражнения в свою тренировку)

[@ДианаЗубцова-н2к]

Очень нравятся тренировки

[@ДианаЗубцова-н2к]

@Альберт Амирович Аллиулов здравствуйте. Посмотрела несколько роликов. Конечно, продолжайте дальше. Все упражнения сделаны коротко, понятно. Супер! Побольше бы таких, как вы💜💜💜

[@Gulnaz118]

Благодарю за тренировку, сделала 4 круга)

[@AuraOlya]

Отличная тренировка)Делаю 4 круга !!Огонь!!

[@irisslightly2760]

начинаю делать эту тренировку,начальный вес 46
1 день - 2 круга(довольно сложно)
2 день - 2 круга(все ещё сложно)
3 день - 3 круга( уже полегче)
4 день - 3 круга( прям идеально)
5 день - 3 круга (становится легко)
6 день - 4 круга (ухх 4 круга огонь)
7 день -

[@meowmi9338]

Как у вас дела?)

[@Алёна-о9д1ю]

Пинайте когда будут изменения

[@ソフィア-r7w]

Вы такая стройная и красивая девушка.!!:))

[@ИринаСеркова-я5д]

Здравствуйте Кристина, я бы хотела у вас спросить, я только недавно начала заниматься йогой, и хотела бы узнать есть ли специальные упражнения для суставов, т. к у меня сильно болят коленные, локтевые, тазобедренные плечевые, и фаланги пальцев(мне 49 лет). Примерно месяц я занимаюсь женской гормональной гимнастикой,результаты меня радуют, но я бы хотела узнать ваш совет про больные суставы

[@Gulnaz118]

Благодарю

[@Милаядевочка-и1к]

Добрый вечер . Подскажите пожалуйста
Можно ли для похудения заниматься таким образом:
Пон кардио или интервальная тренировка
Вторник силовые
Среда кардио
Четверг силовые
Субботу и вск отдых?
Чтобы не терять мышцы и худеть в дом условиях. Спасибо! 🙏

[@СалаватИралин]

15 минут с Иваном Красавиным мне показались очень легкими по сравнению с одним кругом этой тренировки.

[@user-dt4bk3db2w]

Здравствуйте помогите пожалуйста
Мне:13
Рост:161
Вес:62
Мне за месяц нужно похудеть на 7 кг а если можно и больше дайте совет пожалуйста

[@peachypie2710]

Привет) во-первых, переходи на правильное, сбалансированное питание. Исключи сахар (постепенно уменьшай количество), вместо него кушай больше фруктов и ягод. Сократи мучное, особенно вроде булочек, хлеб обычный лучше заменить на цельнозерновой. Кушай больше овощей и зелени, делай разные салаты, эксперементируй и ищи что будет вкусно.
Составь план тренировок, обязательно включи кардио нагрузки, обрати внимание на свои проблемные зоны и делай упражнения на них. Без спорта есть риск потерять мышечную массу и заполучить обвисшую, дряблую кожу. Так что спорт - это действительно важно, если хочешь красивое тело, а не только сбросить вес.
Главное - поставь чёткую цель, пойми, что это тебе действительно надо, и не сдавайся! Ещё совет - помни, что ты худеешь не потому что надо, а потому, что любишь себя и делаешь себе самого хорошего. Сделай так, чтобы это приносило тебе удовольствие, радуйся, что держешь себя в руках и тренируешься, правильно питаешься. Ну и изучай потихоньку тему пп, здоровья, посмотри канал доктора Берга. Там есть про интервальное голодание, однозначно поможет при сочетании с пп и тренировками.

[@user-dt4bk3db2w]

Большое спасибо)

[@user-dt4bk3db2w]

Буду соблюдать

[@peachypie2710]

@@user-dt4bk3db2w удачи)

[@etoveta]

@@user-dt4bk3db2w ну как ?

[@jwanam]

Этого достаточно 12 минут для тренировки?

[@mahmuthalil4395]

Hi

[@malek_4114]

Fit Russian girls always..

[@КазбекМагазумов]

Кто из 6г

[@nikitos7187]

У меня на канале если прикольная тренировка