Keď som začal po prvý krát navštevovať fitness, tak ako prvé som sa vrhol na proteín a pre mňa to bol svätý grál. Bral som ho asi 8 mesiacov a potom som ho vysadil. Dnes po takmer dvoch rokov zisťujem, že vďaka lepšiemu stravovaniu som zo sebou spokojný aj bez proteínu. Na začiatku som mal cca. 63kg pri výške 174 cm a proteín som bral ako niečo, vďaka čomu narastú svaly. Dnes je moja váha 80kg. a postavu už iba udržujem. Kvalitná strava je nadovšetko a proteín u bežného cvičenca považujem za zbytočnú vec.
Ahoj Michale, díky za toto video, co říkáš, dává smysl a ztotožňuju se s tím. Zajímal by mě tvůj názor na to, jak velký vliv má alkohol na hubnutí. Jedna studie říká, že alkohol je velmi kalorický a měl by se počítat mezi makronutrienty a pro efektivní hubnutí je třeba ho naprosto vyloučit. Jiný názor je, že kalorie z alkoholu tělo nevstřebává, ale tloustnutí je způsobeno hlavně jídlem, které člověk sní, když popíjí. Co si o tom myslíš?
@@MichalHafo Díky za odpověď, neplánuješ o tom natočit video? Na internetu se objevuje spoustu protichůdných informací, tak bych ti byl vděčný, kdybys ohledně metabolizace alkoholu uvedl věci na pravou míru.
Perfektné video. Vit D - plne súhlasím, Užívam D od októbra do mája. Rybí olej netreba a ani ryby nie sú nutné, ak sa osoba vyhýba TFA a má dostatok ALA. Telo si EPA a DHA vytvorí z ALA v dostatočnom množstve.
Studoval si aj nutricne hodnoty potravin ked tu hovoris ze protein je pre ludi ktory potrebuju len doplnit bielkoviny ? Skus prijat kazdy den 200 g bielkovin a zistis ake tony potravin by si musel zjest. Postupne budu doplnky nutnost pokial pojdu nutricne hodnoty potravin dolu tak ako idu. Tak isto vitaminy, mineraly a podobne ci nemam pravdu ?
200g bielkovin nepotrebuje ani 100kg clovek v diete. A ano, zozrat 200g bielkovin za den nie je ziadny problem, hlavne ak pocitas aj tie rastlinneho povodu.
200g bielkovin jem uz asi dva roky a to pocitam iba zivocisne a uplne v pohode. Teraz davam 300 a to uz je horsie no o dost 😀 ale 60-70g s toho je whey inak by som to nedal. A cez vikend ked vstavam o 10-11 tak to uz sa neda dohnat samozrejme
Presne tak pracujem sám so sebou ja. Načo suplementy silou mocou, keď mám pestrú chutnú stravu.. Samé proteíny a nepriesvitné sáčky. Samozrejme toto nikomu kto nechce nevysvetlíš
zdravim..pozrel som si tvoje video, nepoznam tento kanal moc ale sa mi to objavilo tak že pozriem....niesom už ani profesionalny trener ani vyživový poradca, no v oblasti cvičenia sa pohybujem 20 rokov....všetko v tvojom videu O.K. až na 1 vec...ak chlap chodi do posilnovne za učelom nabratia svalovej hmoty, podla velmi hrubeho odhadu..nebudeme sa tu rozpisovat kolko presne...dajme tomu klasika mal by prijat 2g bielkovin na 1kg hmotnosti aby vobec bola možna aka taka hypertrofia z dlhodobejšieho hladiska..tj. mysliš si že 80 kg chalan dokaže zo stravy prijat 16o g bielkovin denne??? ver mi..nedokaže...dnes su potraviny a ich nutrične hodnoty vieme ake + tolko masa prip mliečnych vyrobkov aby to bolo 160-180g denne iba v bielkovinach....u vačšiny rekreačnych cvičencov dlhodobo-NIE.....A tu je to čo by som ti vytkol..protein ako vec ktoru podla teba dokažeš nahradit jedlom....ak si dlhodobo držiš 2-3g bielkovin na kilo hmotnosti za učelom nabratia,-nedokažeš...a preto aspon tych 80 g nejakeho toho whey proteinu, v tak 2 davkach po 40g je určite dobra volba......a to už nehovorim o anabolickom okne ktore je pre prijem bielkovin iba cca 40 min po treningu, kde asi po dobrom treningu do seba 2 kuracie prsia tažko chalan vtlači....KREATIN funguje...to maš pravdu, aj veci o spalovačoch samozrejme pravda , taktiež si mohol spomenut Kotvičnik- zo začiatku pomože, ver mi...teda Tribulus a tieto pripravky na baze kotvičniku su sčasti učinne......inak video fajn pozrel som už aj ine časti a len tak dalej, vela ludi sa dozvie zaujimave veci...drž sa...
Ahoj prosim ta 4 roky si liecim testosteron Nebidom ,skusal som sustanon.podla testov mi to dalo celkovy tst do tabulkoveho normalu,ale nie je to ono.evidujem tie zdoraznovania volneho testosteronu,teoreticky moj problem,ale dopucul som sa,ze volny testosteron nevieme ovplyvnit???Je problem ziskat nijake informacie okrem toho nebida a sustanonu.Nie som s tou liecbou spokojny,je povinny nijaky progres.Tak prosim ta pridaj a daj mi nijake informacie o ucinnom testosterone(nazov injekcie)a ci vobec sa sa da ten volny tst ovplyvnit.Ja som cital ,ze sa stava ,ze pichli testosteron potkanovy a paradoxne sa mu celkovy este znizil.Tak prosim ta ozvy sa mi ci nieco vies .dakujem
len pre informáciu, ja som bol na nebide 2 roky, semenniky sa zmenšili na čerešnički, a takmer som nemal výron semena, ,takže nebido umna nie, a orgazmus bol bez pocitov..už nikdy nebido
@@jozkojozkov8196 a ako si pokračoval? Okrem toho nebida nemám iný výber. Som z tej injekcie tiež rozhasený a podla výsledkov stále mám o 1200 % menej takže zbytočne mi Doktro tak málo pichá keď tie výsledky ignoruje. Ako si pokračoval, keď ti to nevyhovuje?
@@igi123 ja som bol na nebide z dovodu nizkého testosteronu a nechut na sex,..neviem z akeho dovodu ho tebe pichaju, či kvolu cvičeniu, nárast svalov? na to je Nebido velmi slabé, ale je zaujimave že u tranzsexualných žien ked je premena tela na muža Nebido velmi dobre zaberá,,čo je premna na nič informacia! NIč NEPOUžíVAM, konzumujem viac bielkovín, ovsené vločky, poradím ti vynechaj kuracie maso, dnešné kurence su vykrmovane sojou, soja u muža zvyšuje estrogen, čo je nežiaduce.. preto vidíme tolko obezných žien, maju stehná ako morky, ,,Ja na podporu testosteronu momentalne uživam len tribulus,to poznaš určite, ale tribulus zvyšuje len asi maximalne o 2 percenta, a potom si davam zinok 25mg, a ARGININ, a mám velmi dobru silnu erekciu aj orgazmus, a na svali sa nezameriavam,,načo mi bude svalnaté telo bez erekcie a vystreku,,,radšej kvalitný sex ako svali bez sexu
@@jozkojozkov8196 skúšal som všetko čo ty, tie kurence šrotujem, a poradím ti, že namiesto argininu si kúp citrulin ten je efektívnejší. Na mojom mieste je tiež na 1 mieste kvalitný sex, ale keď ako zostarnutý musím riešiť ten testosterón tak chcem hneď na 2 mieste ako výhody liečby telo kulturista taká kalistenika 110 kg, lebo ako kulturista by som mal aj 140kg.S tými kurencami mi robia poriadne nervy a v rybách zas šrotujem tuším ortuť alebo blízke svinstvo.
Solaria maju UVA aj UVB v nejakom pomere a boli celkom efektivne pouzivane na zvysenie Dcka a inak pokial viem tak aj na liecenie niektorych koznych ochoreni.
Mal som nizky testosteron, aj lekarom potvrdene, tak mi pomohol kotvičník /Tribulus/ z kratkodobeho hladiska, z dlhodobeho hladiska strava, jej uprava . Moj nazor je teda, v prvom rade stravu riesit, ak dava doplnok zmysel/malokedy dava/ tak aj doplnok, ale je ich fakt malo potrebnych
Urcite vitamin C. 3 az 5 gramov denne ! Suplementujem minimalne 8 rokov. Mal som problemy s akne, akonahle som si vit C zabudol objednat do dvoch tyzdnov sa mi akne vratilo, nasledne som zacal jest vit C akne zmizlo. To iste priatelka. A stalo sa to uz trikrat, ziadna nahoda. Urcite vitamin C, 1 kg 15 eur. Vitamin D a C !!!
Samozrejme, že je to kritika, hádam ti na tak vysoké dávky nenapíšem, že je to super. Ak už také množstvo trieskaš do seba 8 rokov, tak obličky sa ti poďakujú. A keď to ešte dávaš s vysokými dávkami minerálov, úplná fantázia. Áno je možná vyššia dávka vitamínu C v krátkom čase, ale určite nie 3 až 5 gramov, veď to je aj na koňa veľa.
Ale s vit.D by som bol opatrný nedá sa vymočiť a rozpúšťa sa v tukoch. Lebo niekto si povie hmm, cit.D tak to je v lekárni bez predpisu a hmm je to fajn pre cvičení,tak si kúpim a preženiem sa. Nie je to úplne bezpečné a zinok to isté..
Určite je väčšie riziko nedostatku, ako nadbytku, predávkovať sa s vitamínom D je vcelku obtiažné. Bežné tablety majú okolo 1000IU. "The estimated toxic dose of vitamin D should be greater than 100,000IU per day for, at least, one month."
@@mareksz1568 odporúčam si dať vyšetriť jeho hladinu a podľa toho upraviť dávku. Ja som mal hodnoty na minime (jeseň), zaradil som 10 000UI a za 5 mesiacov som bol na hodnote tesne pod maximom. Teraz udržujem na 2000UI.
@@MichalHafo michal krasne si to povedal na rovinu ako to je s biznisom a doplnkami, plny suhlas. najst whey protein bez bcaa je asi nemozne, porad prosim ta kde a aky ty kupujes, samozrejme v ramci moznosti aby to nebola bohapusta reklama :) dakujem aj za ostatnych, drzim palce a nech sa ti dari.
korenie z vietnamskej dediny, som odpadol hahaha, diky potvrdilo mi to co intuitivne citim cele roky, ze vsetko je biznis a dobra strava nado vsetko
Keď som začal po prvý krát navštevovať fitness, tak ako prvé som sa vrhol na proteín a pre mňa to bol svätý grál. Bral som ho asi 8 mesiacov a potom som ho vysadil. Dnes po takmer dvoch rokov zisťujem, že vďaka lepšiemu stravovaniu som zo sebou spokojný aj bez proteínu. Na začiatku som mal cca. 63kg pri výške 174 cm a proteín som bral ako niečo, vďaka čomu narastú svaly. Dnes je moja váha 80kg. a postavu už iba udržujem. Kvalitná strava je nadovšetko a proteín u bežného cvičenca považujem za zbytočnú vec.
Toto je najhodnotnejšie video o doplnkoch na TH-cam. Ušetrí mnoho času a peňazí
Ahoj Michale, díky za toto video, co říkáš, dává smysl a ztotožňuju se s tím. Zajímal by mě tvůj názor na to, jak velký vliv má alkohol na hubnutí. Jedna studie říká, že alkohol je velmi kalorický a měl by se počítat mezi makronutrienty a pro efektivní hubnutí je třeba ho naprosto vyloučit. Jiný názor je, že kalorie z alkoholu tělo nevstřebává, ale tloustnutí je způsobeno hlavně jídlem, které člověk sní, když popíjí. Co si o tom myslíš?
@@MichalHafo Díky za odpověď, neplánuješ o tom natočit video? Na internetu se objevuje spoustu protichůdných informací, tak bych ti byl vděčný, kdybys ohledně metabolizace alkoholu uvedl věci na pravou míru.
Perfektné video. Vit D - plne súhlasím, Užívam D od októbra do mája. Rybí olej netreba a ani ryby nie sú nutné, ak sa osoba vyhýba TFA a má dostatok ALA. Telo si EPA a DHA vytvorí z ALA v dostatočnom množstve.
Klbova výživa ?
souhlas, pekny video a strucny
Studoval si aj nutricne hodnoty potravin ked tu hovoris ze protein je pre ludi ktory potrebuju len doplnit bielkoviny ? Skus prijat kazdy den 200 g bielkovin a zistis ake tony potravin by si musel zjest. Postupne budu doplnky nutnost pokial pojdu nutricne hodnoty potravin dolu tak ako idu. Tak isto vitaminy, mineraly a podobne ci nemam pravdu ?
200g bielkovin nepotrebuje ani 100kg clovek v diete. A ano, zozrat 200g bielkovin za den nie je ziadny problem, hlavne ak pocitas aj tie rastlinneho povodu.
200g bielkovin jem uz asi dva roky a to pocitam iba zivocisne a uplne v pohode. Teraz davam 300 a to uz je horsie no o dost 😀 ale 60-70g s toho je whey inak by som to nedal. A cez vikend ked vstavam o 10-11 tak to uz sa neda dohnat samozrejme
@@lukaszamozik7153 chod si spravit testy na oblicky a uvidis kde je tych 300g.. je to extremne zbytocne vela, staci ti 1.5g na 1kg vahy
Presne tak pracujem sám so sebou ja. Načo suplementy silou mocou, keď mám pestrú chutnú stravu.. Samé proteíny a nepriesvitné sáčky. Samozrejme toto nikomu kto nechce nevysvetlíš
Nevadi, ale aspoň ich naserem 😄
Na Carnitin je velmi vela studii. Ja ich neukladam ani neevidujem. Ale len za posledne mesiace som cital nejmenej 4.
zdravim..pozrel som si tvoje video, nepoznam tento kanal moc ale sa mi to objavilo tak že pozriem....niesom už ani profesionalny trener ani vyživový poradca, no v oblasti cvičenia sa pohybujem 20 rokov....všetko v tvojom videu O.K. až na 1 vec...ak chlap chodi do posilnovne za učelom nabratia svalovej hmoty, podla velmi hrubeho odhadu..nebudeme sa tu rozpisovat kolko presne...dajme tomu klasika mal by prijat 2g bielkovin na 1kg hmotnosti aby vobec bola možna aka taka hypertrofia z dlhodobejšieho hladiska..tj. mysliš si že 80 kg chalan dokaže zo stravy prijat 16o g bielkovin denne??? ver mi..nedokaže...dnes su potraviny a ich nutrične hodnoty vieme ake + tolko masa prip mliečnych vyrobkov aby to bolo 160-180g denne iba v bielkovinach....u vačšiny rekreačnych cvičencov dlhodobo-NIE.....A tu je to čo by som ti vytkol..protein ako vec ktoru podla teba dokažeš nahradit jedlom....ak si dlhodobo držiš 2-3g bielkovin na kilo hmotnosti za učelom nabratia,-nedokažeš...a preto aspon tych 80 g nejakeho toho whey proteinu, v tak 2 davkach po 40g je určite dobra volba......a to už nehovorim o anabolickom okne ktore je pre prijem bielkovin iba cca 40 min po treningu, kde asi po dobrom treningu do seba 2 kuracie prsia tažko chalan vtlači....KREATIN funguje...to maš pravdu, aj veci o spalovačoch samozrejme pravda , taktiež si mohol spomenut Kotvičnik- zo začiatku pomože, ver mi...teda Tribulus a tieto pripravky na baze kotvičniku su sčasti učinne......inak video fajn pozrel som už aj ine časti a len tak dalej, vela ludi sa dozvie zaujimave veci...drž sa...
Presne a pravdivé
Nevylučujú sa minerály/vitamíny aj cez pot? Možno je to bullshit ale niekde som tom počul tak sa pre istotu pýtam.
Ano, ale vacsi vydaj = vacsi prijem. Cize priroda to vymyslela mazane.
Ahoj prosim ta 4 roky si liecim testosteron Nebidom ,skusal som sustanon.podla testov mi to dalo celkovy tst do tabulkoveho normalu,ale nie je to ono.evidujem tie zdoraznovania volneho testosteronu,teoreticky moj problem,ale dopucul som sa,ze volny testosteron nevieme ovplyvnit???Je problem ziskat nijake informacie okrem toho nebida a sustanonu.Nie som s tou liecbou spokojny,je povinny nijaky progres.Tak prosim ta pridaj a daj mi nijake informacie o ucinnom testosterone(nazov injekcie)a ci vobec sa sa da ten volny tst ovplyvnit.Ja som cital ,ze sa stava ,ze pichli testosteron potkanovy a paradoxne sa mu celkovy este znizil.Tak prosim ta ozvy sa mi ci nieco vies .dakujem
len pre informáciu, ja som bol na nebide 2 roky, semenniky sa zmenšili na čerešnički, a takmer som nemal výron semena, ,takže nebido umna nie, a orgazmus bol bez pocitov..už nikdy nebido
@@jozkojozkov8196 a ako si pokračoval? Okrem toho nebida nemám iný výber. Som z tej injekcie tiež rozhasený a podla výsledkov stále mám o 1200 % menej takže zbytočne mi Doktro tak málo pichá keď tie výsledky ignoruje. Ako si pokračoval, keď ti to nevyhovuje?
@@igi123 ja som bol na nebide z dovodu nizkého testosteronu a nechut na sex,..neviem z akeho dovodu ho tebe pichaju, či kvolu cvičeniu, nárast svalov? na to je Nebido velmi slabé, ale je zaujimave že u tranzsexualných žien ked je premena tela na muža Nebido velmi dobre zaberá,,čo je premna na nič informacia! NIč NEPOUžíVAM, konzumujem viac bielkovín, ovsené vločky, poradím ti vynechaj kuracie maso, dnešné kurence su vykrmovane sojou, soja u muža zvyšuje estrogen, čo je nežiaduce.. preto vidíme tolko obezných žien, maju stehná ako morky, ,,Ja na podporu testosteronu momentalne uživam len tribulus,to poznaš určite, ale tribulus zvyšuje len asi maximalne o 2 percenta, a potom si davam zinok 25mg, a ARGININ, a mám velmi dobru silnu erekciu aj orgazmus, a na svali sa nezameriavam,,načo mi bude svalnaté telo bez erekcie a vystreku,,,radšej kvalitný sex ako svali bez sexu
@@jozkojozkov8196 skúšal som všetko čo ty, tie kurence šrotujem, a poradím ti, že namiesto argininu si kúp citrulin ten je efektívnejší. Na mojom mieste je tiež na 1 mieste kvalitný sex, ale keď ako zostarnutý musím riešiť ten testosterón tak chcem hneď na 2 mieste ako výhody liečby telo kulturista taká kalistenika 110 kg, lebo ako kulturista by som mal aj 140kg.S tými kurencami mi robia poriadne nervy a v rybách zas šrotujem tuším ortuť alebo blízke svinstvo.
v dnešnéj dobe kvalitne maso je problém kupit, .a ryby ta tiež velmi nenasitia, ,
V soláriu vitamín D nenachytáte. Ten sa totiž tvorí z UVB lúčov a v soláriu opaľujú UVA lúčmi.
Solaria maju UVA aj UVB v nejakom pomere a boli celkom efektivne pouzivane na zvysenie Dcka a inak pokial viem tak aj na liecenie niektorych koznych ochoreni.
@@MichalHafo tak mám zastarané informácie.
Mal som nizky testosteron, aj lekarom potvrdene, tak mi pomohol kotvičník /Tribulus/ z kratkodobeho hladiska, z dlhodobeho hladiska strava, jej uprava . Moj nazor je teda, v prvom rade stravu riesit, ak dava doplnok zmysel/malokedy dava/ tak aj doplnok, ale je ich fakt malo potrebnych
Ako si upravil stravu aby to pomohlo?
@@FrantisekBeer to by aj mňa zaujímalo....
Ja som sa znicil chemickym zivotom.testosteron riesim liekom injecne Nebido.A nie je to silne.hypoteticky ucinky stravy na hormony su nepovsimnutelne
Urcite vitamin C. 3 az 5 gramov denne ! Suplementujem minimalne 8 rokov. Mal som problemy s akne, akonahle som si vit C zabudol objednat do dvoch tyzdnov sa mi akne vratilo, nasledne som zacal jest vit C akne zmizlo. To iste priatelka. A stalo sa to uz trikrat, ziadna nahoda.
Urcite vitamin C, 1 kg 15 eur.
Vitamin D a C !!!
k D3 nezabudnut magnesko a k2 inak mega sarapata v tele ale super ze uz aj ludia na Sk beru D3 wau
Vitamín C 3 až 5 gramov ? Pane Bože 🤦🏻
@@Talion1980 To bola kritika???
😄😄😄 Keď sa chceš vyjadriť, tak skus konštruktívne.
Samozrejme, že je to kritika, hádam ti na tak vysoké dávky nenapíšem, že je to super. Ak už také množstvo trieskaš do seba 8 rokov, tak obličky sa ti poďakujú. A keď to ešte dávaš s vysokými dávkami minerálov, úplná fantázia. Áno je možná vyššia dávka vitamínu C v krátkom čase, ale určite nie 3 až 5 gramov, veď to je aj na koňa veľa.
@@Talion1980 😂😂😂
Odborník. C vitamín je uplne rozpustný vo vode ty inteligent. Mimochodom kone produkujú v priemere cca 72g vitamínu C denne 😂😂😂
Piko je najlepsie
Protein musim 😂 tolko mäsa odmietame jesť 😂
Naaah Jolacka, ale protein nie je iba masko🙄🙄🙄
@@MichalHafo Ja viem to bol žart :D ked si vravel o tom mase mno:D
Ale s vit.D by som bol opatrný nedá sa vymočiť a rozpúšťa sa v tukoch. Lebo niekto si povie hmm, cit.D tak to je v lekárni bez predpisu a hmm je to fajn pre cvičení,tak si kúpim a preženiem sa. Nie je to úplne bezpečné a zinok to isté..
Určite je väčšie riziko nedostatku, ako nadbytku, predávkovať sa s vitamínom D je vcelku obtiažné. Bežné tablety majú okolo 1000IU.
"The estimated toxic dose of vitamin D should be greater than 100,000IU per day for, at least, one month."
@@MichalHafo skutočne by si sa čudoval, aké čudá behajú po svete a potom ležia na centrálnom príjme :)
Roky suplementujem vitamin D 10 000 UI !!!
Je takmer nemozne sa predavkovat !!!
@@mareksz1568 musel by si ho zjesť vo veľkom množstve. Myslím tým len to, že sa s ním vieš predávkovať oveľa ľahšie ako s inými vitamínmi.
@@mareksz1568 odporúčam si dať vyšetriť jeho hladinu a podľa toho upraviť dávku. Ja som mal hodnoty na minime (jeseň), zaradil som 10 000UI a za 5 mesiacov som bol na hodnote tesne pod maximom. Teraz udržujem na 2000UI.
A Bcaa? 😒😁
To som zabudol jasné, bez toho neprežiješ, to je alfa a omega 😄
Tak podla mňa co sa týka cvičení sú pre mňa na prvom mieste Bcaa a kreatín.. Proteín vôbec nekupujem snažím sa nahradiť radšej kvalitnou stravou :)
@@rv5805 Aha, ja som myslel ze len trollujes, no tak teraz vazne. Bcca su shit. Zvysok spravne.
@@adrianakuzmikova1697 naco je pre zenu kreatin? Je to zvysenie vykonnosti. Mne funguje.
@@MichalHafo michal krasne si to povedal na rovinu ako to je s biznisom a doplnkami, plny suhlas. najst whey protein bez bcaa je asi nemozne, porad prosim ta kde a aky ty kupujes, samozrejme v ramci moznosti aby to nebola bohapusta reklama :) dakujem aj za ostatnych, drzim palce a nech sa ti dari.