Máš skvělý videa, já mám 58kg,jde mi o hubnutí přes zadek a snažím se už měsíce o 5cm a pomalé hubnutí nakonec je dost demotivujici, takže s teď pořádně začala zapisovat a našla skryté kalorie a pojedu dal a lépe 😉👍
Ahoj Michale, prosím jak je to s těmi cm v pase? Já mám v pase o 1,5 cm více než před dvěma měsíci, ale tloušťka kožní řasy je menší… jsou tedy cm v pase vždy relevantní údaj? Jinak mám pravidelné silové tréninky a k tomu crossfit a kardio. Btw děkuji za tvoje videa, jsou velmi poučná 😊
To video si tu dal ako na objednávku pre mňa. Lebo už 7 týždeň idem presne 1% týždenne... V netréningové dni idem na hranici bazalu a v tréningové toho "zjem" viac... Ale každý deň mám bielkoviny 2g na kg. Zatiaľ to ide ako za mlada 😁
@@MichalHafo duchom mladý... Ale v 49- tich je už trochu problém z regeneráciou. Ale tak dá sa! Musím Ťa pochváliť, lebo Tvoje myšlienky a názory vo videách sú zatiaľ asi najlepšie čo sa dá na SK TH-cam vidieť v tejto "problematike"!!! Takže ďakujem.
U mňa funguje raz za čas tri dni fasting + dva krát za čas jeden deň fasting - okrem chudnutia to šetrí čas. Keď sa cítim už moc nafúknutý. Ináč treba fakt nezabijat čas jedlom ale nejak zmysluplnejšie. Čas si vyhradzujem na iné veci, nie na jedlo. A problém s váhou som nemal. Resp, pribral som keď som robil kroky vedúce k tomu. Keď som chcel, schudol som. Za ½roka +30kg, za rok -30... Pohoda
Niesom Michal ale odpoviem ti . Je to vtedy ked znasilnujes telo kadejakymi dietami. Ten tuk v tele je z nejakeho dovodu a hlavnym dovodom je podvyziva ! Presnejsie nedozivene telo potrebnymi mineralmi , viaminmi a podobne. Ten tuk tam telo vnima ako airbag v aute , chrani ta pred niecim teda najprv si musis dat do kopy crevnu mikrobiotu a potom schudnes automaticky lebo telo sa uz nebude citit ohrozene. Je to na dlhu debatu ale ak chces tak si stiahni knihu zdravia 120 stran a prestudujte www.superimunita.com
Ked si dáš veľmi vysoký kalorický deficit. Teda skoro nič neješ. Telo má potom nedostatok jedľa a energie a ako náhle sa začneš normálne stravovať váha vyskočí hore. Telo malo hladovku a preto začne ukladať zásoby lebo čo ak zase bude nedostatok. Preto šialené diéty nemôžu nikdy fungovať. ( ryža s 3 hráškami alebo len zelenina a podobné nezmysli ) A ešte to spomaľuje aj metabolizmus.
Ta studie (s tím 40 % deficitem) má poměrně překvapující výsledky. Pokud by to takhle fungovalo obecně, byla by to paráda :D Přeci jen, vzorek 40 osob totiž rozhodně neumožňuje generalizaci. Sám se snažím najít pro sebe najít ten nejideálnější deficit, abych hubnul, ale měl zároveň dost energie na silový trénink...Já osobně hubnu pomalu, ale dlouhodobě, 1xtýdně si dopřeju refeed day (v horším případě cheatday:D). Vyhovuje mi méně přísný deficit (10-15 %), protože pak necítím, že bych významně strádal a je to pro mě UDRŽITELNÉ, což si myslím, že je nejdůležitější vlastnost "diety" Jen negativum je, že progres je relativně pomalý....Za na druhou stranu, když to chci urychlit, tak si dám třeba na týden deficit přísnější - Má podle tebe v případech přísnějšího deficitu suplementovat BCAA? (pokud tedy člověk dodržuje příjem bílkovin přes 2g/1kg). dík za tvůj názor.
Presne tak clovek ked nesleduje nutricne hodnoty velmi rychlo presvihne. Tiez sa mi stalo ked som napisal o radu zw kolko kalorii denne zjem tak mi pisali ze jem velmi malo. Ale uz cvicim od aprila silove treningy strazim bielkoviny a moja vaha sa hybe velmi malo, ale z pasa mi ubudlo niekolko centimetrov, nohy sa zvacsili o 3 cm obvod hrude o nieco mensi, vaha klesla cca o 2 kg priemeru od aprila. Ten progres nie je taky rychly ale je meratelny. Ano funguje to ale pomaly a konzistentne...
Priority su jasne CM v pase>kg na vahe, pokial klesaju CM v pase je to to najlepsie znamenie, jasny dokaz o chudnuti, ak klesa len vaha, stale to moze byt istu dobu iba voda. To iste ak neklesa. A to slovicko MERATELNY je klucove -> cize dobra praca.
@@MichalHafo Dakujem za pochvalu. Ide to dole hoc teda tie kcal a ine makra som musel ladit. Zavodnenie tam mistami je ale len ked si dam silno slane jedlo alebo ked presvihnem sacharidy. Doraz kladiem fakt len na bielkoviny. Medzi ukazovatele progresu radim aj to ze silovo idem stale hore, v svalovych partiach ako nohy a chrbat som zaznamenal prirastok, hoci nie v celkovej vahe ale jednotlivo v partiach a sj vizualne mam okolo pasa a pod prsiami menej tuku a pomaly zacinaju vykukat brusaky. Zacinam si pomaly mysliet ze v diete som nieco nabral aj na svalovu hmotu. Ved uvidim pri dalsich meraniach. Mam 173cm, 84,5 kg, 40 rokov. V kaloriach sa dlhodobo drzim pod 2000 kcal s vysokym prijmom bielkovin cca 150 g a viac. Musel som znizit sacharidy a tuky. Snad to bude i nadalej pokracovat. Silovo som na tom tak ze mrtvola som v aprily zacinal na 80 teraz bez problemov 110, bensch press pred tym 60 teraz bez problemu 8x70 drep som zacinal 80 teraz 110 kg.
@@MichalHafo co kecáš :-) je to jen -3,2 Kg na měsíc a výchozí váha musel být někde odhadem 140-160 Kg...tak je to pod 1% za týden , musí opravit svého učitele... Michal ať se daří a kolo šlape
Ahoj, tiež si myslím, že 40%deficit je možný, ale nie pre každého. Ja som to zažil na vlastnej koži, keď som pred rokmi schudol z 100kg na 75kg za 3 mesiace. A o svaly som prišiel by som povedal minimálne. Následne som držal tento deficit ešte niekoľko mesiacov a o svaly som neprichadzal, práve naopak.
Jasne, ved je to len priklad toho, ze aj takto velky deficit sa da zvladnut, nie navod na jedinu moznu cestu, niekomu moze vyhovovat pomalsia cesta, ale je dobre poznat moznosti. Ale 25kg za 3 mesiace to je fakt /fofr/.
Psychicky určite vyhovuje viac rýchlejšie chudnutie... čo ale z čisto silového hľadiska ? povedzme ak 80kg trojbojár potrebuje zhodiť 10 kg ale potrebuje udržať 1rm minimálne na takej úrovni ako to práve má, stále platí že cca 1% hmotnosti ? nerýpem, je to genuine otázka v ktorej nemám celkom jasno
Caves! Pozeral som nejake videjka, chcem tam aj rumy! Ale inak super pracicka, kazdopadne k otazke. Da sa silniet aj v deficite, ale pokial si nejaky trojbojar a ide ti o maximalizaciu sily.... musis jest, proste byt v diete a snazit sa byt najsilnejsi ako sa len da to nikdy nemoze byt optimalne. Ale ja sa o trojboj ani nezaujimam, premna su priorita ludia ktori su UPLNE MIMO, a cvicia zle, stravuju sa zle, alebo najcastejsie robia zle uplne vsetko, trojbojarom a pokrocilym silovym sportovcom nemam ziadnu ambiciu radit.
@@MichalHafo super, ďakujem za odpoveď aj za vyjadrenie k videjkám :) nejaké rumy určite budú ... btw dúfam že spravíš to video o Mačingovej čo si raz spomínal, poznám viac ľudí ktorí sa snažia prežiť na mrkvičke s cviklou a jedným vajíčkom a som z toho chorý
@@MichalHafo Inu dobrá, chápu, ale nedělej si z toho hlavu, vypadáš jako mlaďas :-) Ptala jsem se spíš z hlediska zkušeností. Myslím si, že každý se k tomu správnému názoru musí dopracovat sám. A někdo se tam nedopracuje vůbec. Zrovna včera jsem měla rozhovor s kamarádem ohledně hubnutí - plácal něco o zpomaleném metabolismu a že mu stačí 120g kuřecího na den a pokryje mu to bílkoviny. No, mazec, jsem šla úplně do vrtule. Ale pamatuju si sebe v jeho letech, byla jsem úplně stejná a nikdo by mě o opaku nepřesvědčil. Musela jsem si projít banánovou dietou, cvičením doma, ježděním na jednokolce, fitboxem atd. atd. Je dobře, že už mám zas jiný názor a děkuju, že točíš svoje videa, s kterými se můžu ztotožnit. Je vidět, že máš vlastní zkušenost a nekecáš bludy. Pekný deň :-)
Je lepší hubnout rychle a nebo pomalu? Za prvé hubnutí "bolí" a je jedno zda hubnete pomalu a nebo rychle, ale jak skončí někdo, kdo začne zvedat činky a mít mínus 40% energie na den, když nebude ve studii za kterou mu platí a jídlo připravují? Štíhlý a svalnatý, nebo zanořený v ledničce po prad dnech "pekla" a pak s mastnou pusou, tukovými polštáři na těle a pohodlně na gauči? Vsadím svůj měsíční plat na druhou variantu. Udělat ze studie o retenci LBM v kalorickém deficitu na mladých mužích co poprvé začnou s tréninkem s činkami (6 dní v týdnu) a začnou současně jíst více bílkovin závěr, že rychlé hubnutí je dobré a generalizovat to na všechny (obyčejné lidi co začínají) je velmi odvážný kotrmelec. Zajímavé jsou data studie, kdy průměrný muž měl 100 kg, to je takový "obyčejný mladík" a z toho měl 73 kg beztukovou hmotu a 22kg tuk. Člověk nemusí být Einstein, aby si spočítal, že někde ve vzduchu je skoro 5 kg... Protože 22 a 73 je 95... A o kostní hmotě tam nikdo nic nepíše, takže je to velmi zajímavé už jen z čísel. Navíc obě skupiny se dostali z hladiny testosteronu 500 (průměr) na 120 (padlý voják ve slipech), aspoň klesla návštěvnost porno stránek v dané oblasti. Navíc ghrelin stoupnul a také kortizol. Takže úžasný hormonální profil, ale rychle chudnutí je vlastně "Dobré". Zajímal by mě follow up za 3 měsíce, ale není se určitě čím chlubit. BTW vidím, že Jan Vyjidak přeci jen něco dal revolucionáři... Odkaz na sci-hub z jeho profilu na FB. Takže třikrát sláva chytrému "louvarberu", bez něj by zde nebyla efektní grafika z výřezů ze studie.
hahahahha zacnem od najzabavnejsieho: - sci-hub link mam od Vyjidaka, ktoreho mam mimochodom bloknuteho uz asi rok, ano to je presne ta osoba kam si ja chodim po informacie, tak to ma fakt odpalilo na mars - tvoja frajerka mi tu komentuje videa, a k tomu sa pridas aj ty, mne to pride uchylne - k tvojim teoriam, co ty mozes vediet o tom, ake to je NATURALNE byt vo velkom deficite a zdvihat vahy? Ved sypes, ty o tom nevies nic, takze sa mozes pridat k Roubikovi a teoretizovat o tom, kolko sa da porast naturalne - sokujuce naozaj, v diete a pri nezmyselnom treningu pre naturala 6x do tyzdna im padol testosteron, no kto by to bol cakal, poviem ti tajomstvo V KAZDEJ DIETE v kazdej diete ti STUPNU STRESOVE HORMONY, klesne leptin, klesne testosteron, stupne kortizol SOKUJUCE - tato studia sa NAJVIAC podoba ludom co zacinaju, lebo to su presne ti co zostanu dosmrti na 15-20% tuku, priberu nejake svaly a ked sa po roku zufalo pozru do zrkadla, zacnu uvazovat o sypacke, lebo im ludia ako ty hovoria bludy - k tym vaham a prepocotm, sorry snazil som sa ale nedosla mi pointa
@@MichalHafo tak teď kromě léčení svého malého ega a mindráků, ukazováním na někoho, kdo má víc LBM jako na někoho, kdo užívá anabolika (což svědčí o osobnosti víc než to hysterčení na video), by to chtělo zkusit reagovat věčně. Každopádně lžeš s Vyjidakem a jeho blokem, 28.4.2019 ti komentoval status na FB, možná si to nepamatuješ a na Mars tě vystřelilo jedině nějaké kvalitní léčivo, ale chtělo by to změnit léčbu, nesedí. Nicméně čekám dál na věcné argumenty k tomu jak je dobré hubnout rychle na základě takovéto studie, především ten hormonální profil a nebude problém přeci najít jinou intervenční studií s menším deficitem a hladinou hormonu, ať můžeme porovnat "ŠOKUJÍCÍ" data a hlavně data z follow up. BTW prosím o uvedení míst, kde lidem hlásám bludy a specifikaci co ty bludy jsou a dát sem link.
@@mudr.jirihrabak6783 Komentovat mohol, dal by som ti sem aj screenshot vsetkych bloknutych, ale bohuzial to tu nejde. To ze komentoval, zrejme na page, co nema nic spolocne s tym, ze jeho ako osobu som blokoval. To ako je to dobre ti ukazala studia samotna, narast svalovej hmoty, aj VO2max, no museli byt fakt na dne. Zvysok si vydiskutuj s Phillipsom. Tych studii o tom, ze sa na deficite da naberat svalova hmota je viac, tato je zaujimava v tom, ze ten deficit bol az 40%. A k tym sypackam hahahah TAKZE OFICIALNE PREHLAS TU TERAZ, PRISAHAS ZE SI NIKDY NEPOUZIVAL ZAKAZANE LATKY?
Snažím sa chudnúť "rýchlo" posledných 5 mesiacov so zachovaním veľkého podielu bielkovín. Podarilo sa mi schudnúť (a nabrať svaly) zo 107 na 82kg čo je niečo cez 25kg. Kalorický deficit sa počas týždňa pohybuje od 1000 do 300 kcal podľa toho či mám kardio alebo nie, ináč mávam 5x za týždeň silový tréning. Osobne som si na sebe všimol, že toto rýchle chudnutie má (minimálne u mňa) spätnoväzobnú reakciu tela v podobe škatulkovania. Mám pocit, že akonáhle zjem len o trochu viac ako je telo "zvyknuté", že škrtím, tak hneď to škatuľkuje čo sa prejavuje na váhe hneď ďalšie dni. Mal som 2 cheat (dni) na ktorých sa to rapídne preukázalo (+5kg)((áno viem väčšina z toho bola voda ale aj tak)) ale tento jav sa prejavuje aj počas dňa kedy len zjem trochu viac. Najzaujímavejší bol pre mňa deň kedy som šiel na túru (bez kardia a silového tréningu) a nachodil som cez 35 tisíc krokov pri "udržiavacích" kalóriách no keďže to bol skok tak som aj napriek tomu mal na ďalšie dni vyššiu váhu. Rýchle chudnutie je super iba ako si sám povedal ak človek vie čo robí a vždy budem zástancom iba tohto. No má to aj veľký následok (minimálne pri mne) yoyo efektu, ktorý budem musieť neskôr kompenzovať opatrným dlhodobým pridávaním kalórii.
Ja mam 120 kg pri vyske 187cm.Kazdy rok si dam par tyzdnov sach.vlny.Funguju perfektne.Ale vsimol som si ze ked dam miesto 0 sacharidov na den 50 tak je to pomalsie.Inak Michale super videjka!
Ahoj super prispevok! Ano samozrejme je to voda, ono pri tych turach a celkovo /kardiu/ si to vsimam aj na sebe, ze to zadrziavanie vody je ovela dramatickejsie, ja bicyklujem doma na trenazeri - ako myslim powermeter valec. No a ked som isiel 5x do tyzdna spolu 10-12hodin do tyzdna, tak to som bol zaliaty nonstop co pripisujem prave vyssiemu kortizolu, kedze je to proste pre telo uplne iny druh stresu ako len cinky, alebo deficit, takze ako pises po takej ture, by som presne ocakaval natiahnutie a zadrzanie vody. Inak aj ja som ten typ ze rychle chudnutie, to utrpenie okolo beriem ako sucast, dokonca by som povedal ze niekomu to moze pomahat vid ludia v posilke, potrebuju mat pocit ze sa znicili, lebo inak "to nebol dobry trening" mozno nieco podobne je aj v diete. No drzim palce!
@@janmarko9512 Niesom fanusik vln, ale ak ti to funguje tak super, aj ked ked niesi powerlifter, alebo kulturista, urcite by som tych 120kg zosekal dole, cisto zo zdravotnych dovodov. A dik!
Skoro vzdy si nieco vezmem od teba, dnes to 1% 👍🏻 Co sa tyka rychleho chudnutia: Je bullshit, ze v tuku sa ukladaju toxiny ? (myslim, ze nemusi byt) Tak to by mohlo este niekomu sposobit neprijemnosti, inak mi to pride o. k.
Ahoj dobry postreh! Cital som o tom nieco davnejsie, moc som sa o to nezaujimal, viem ze to bola obava pri naozaj obeznych ludoch a velmi rychlom chudnuti, ale nemam nastudovane. Tuk ma pre nas hlavnu ulohu - zasoba energie. Ale ma aj silnu hormonalnu funkciu, cize nie urcite to nie je bullshit, ale do akej miery je to naozaj problem to neviem, mam co citat🙄
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค1]](http://i.ytimg.com/vi/bzivN4KDg-k/mqdefault.jpg)
Bavis ma. Tak rada pozerám tie tvoje videa. Toľko pravdy a všetci na to kaslu.
dik! No kaslu, ale neprestanem az kym nebudem najvacsi fitnes jutuber, no a potom to uz bude lahke.
Baví ma tento tvoj kľudný tón... dáva tomu emóciu “uz jebte na to a počúvajte” 😂😂
Ano vsimol som si to, ze tam je nejaky mentorsky klud, ale cim to je, neviem bol to zvlastny den😄
Máš skvělý videa, já mám 58kg,jde mi o hubnutí přes zadek a snažím se už měsíce o 5cm a pomalé hubnutí nakonec je dost demotivujici, takže s teď pořádně začala zapisovat a našla skryté kalorie a pojedu dal a lépe 😉👍
Díky za informace.
Ahoj Michale, prosím jak je to s těmi cm v pase? Já mám v pase o 1,5 cm více než před dvěma měsíci, ale tloušťka kožní řasy je menší… jsou tedy cm v pase vždy relevantní údaj? Jinak mám pravidelné silové tréninky a k tomu crossfit a kardio. Btw děkuji za tvoje videa, jsou velmi poučná 😊
To video si tu dal ako na objednávku pre mňa. Lebo už 7 týždeň idem presne 1% týždenne... V netréningové dni idem na hranici bazalu a v tréningové toho "zjem" viac... Ale každý deň mám bielkoviny 2g na kg. Zatiaľ to ide ako za mlada 😁
Ale Roman, ved ty si podla fotky mladý cafrang ešte😃 A drzim palce samozrejme!
@@MichalHafo duchom mladý... Ale v 49- tich je už trochu problém z regeneráciou. Ale tak dá sa! Musím Ťa pochváliť, lebo Tvoje myšlienky a názory vo videách sú zatiaľ asi najlepšie čo sa dá na SK TH-cam vidieť v tejto "problematike"!!! Takže ďakujem.
U mňa funguje raz za čas tri dni fasting + dva krát za čas jeden deň fasting - okrem chudnutia to šetrí čas. Keď sa cítim už moc nafúknutý. Ináč treba fakt nezabijat čas jedlom ale nejak zmysluplnejšie. Čas si vyhradzujem na iné veci, nie na jedlo. A problém s váhou som nemal. Resp, pribral som keď som robil kroky vedúce k tomu. Keď som chcel, schudol som. Za ½roka +30kg, za rok -30... Pohoda
Ahoj Michal zaujíma ma kedy dochádza k jojo efektu. Ďakujem
Niesom Michal ale odpoviem ti . Je to vtedy ked znasilnujes telo kadejakymi dietami.
Ten tuk v tele je z nejakeho dovodu a hlavnym dovodom je podvyziva ! Presnejsie nedozivene telo potrebnymi mineralmi , viaminmi a podobne.
Ten tuk tam telo vnima ako airbag v aute , chrani ta pred niecim teda najprv si musis dat do kopy crevnu mikrobiotu a potom schudnes automaticky lebo telo sa uz nebude citit ohrozene.
Je to na dlhu debatu ale ak chces tak si stiahni knihu zdravia 120 stran a prestudujte www.superimunita.com
Ked si dáš veľmi vysoký kalorický deficit. Teda skoro nič neješ. Telo má potom nedostatok jedľa a energie a ako náhle sa začneš normálne stravovať váha vyskočí hore. Telo malo hladovku a preto začne ukladať zásoby lebo čo ak zase bude nedostatok. Preto šialené diéty nemôžu nikdy fungovať. ( ryža s 3 hráškami alebo len zelenina a podobné nezmysli ) A ešte to spomaľuje aj metabolizmus.
Ta studie (s tím 40 % deficitem) má poměrně překvapující výsledky. Pokud by to takhle fungovalo obecně, byla by to paráda :D Přeci jen, vzorek 40 osob totiž rozhodně neumožňuje generalizaci. Sám se snažím najít pro sebe najít ten nejideálnější deficit, abych hubnul, ale měl zároveň dost energie na silový trénink...Já osobně hubnu pomalu, ale dlouhodobě, 1xtýdně si dopřeju refeed day (v horším případě cheatday:D). Vyhovuje mi méně přísný deficit (10-15 %), protože pak necítím, že bych významně strádal a je to pro mě UDRŽITELNÉ, což si myslím, že je nejdůležitější vlastnost "diety" Jen negativum je, že progres je relativně pomalý....Za na druhou stranu, když to chci urychlit, tak si dám třeba na týden deficit přísnější - Má podle tebe v případech přísnějšího deficitu suplementovat BCAA? (pokud tedy člověk dodržuje příjem bílkovin přes 2g/1kg). dík za tvůj názor.
Ahoj Michal nedáš pár slov ku keto diete? Je to low carb dieta pochopil som to dobre? Thomas De Lauer to silne propaguje. Čo si o tom myslíš? Ď.
Don Kichot s low care by som na Michala nešla 🤣 lebo ťa pošle niekde
Presne tak clovek ked nesleduje nutricne hodnoty velmi rychlo presvihne. Tiez sa mi stalo ked som napisal o radu zw kolko kalorii denne zjem tak mi pisali ze jem velmi malo. Ale uz cvicim od aprila silove treningy strazim bielkoviny a moja vaha sa hybe velmi malo, ale z pasa mi ubudlo niekolko centimetrov, nohy sa zvacsili o 3 cm obvod hrude o nieco mensi, vaha klesla cca o 2 kg priemeru od aprila. Ten progres nie je taky rychly ale je meratelny. Ano funguje to ale pomaly a konzistentne...
Priority su jasne CM v pase>kg na vahe, pokial klesaju CM v pase je to to najlepsie znamenie, jasny dokaz o chudnuti, ak klesa len vaha, stale to moze byt istu dobu iba voda. To iste ak neklesa. A to slovicko MERATELNY je klucove -> cize dobra praca.
@@MichalHafo Dakujem za pochvalu. Ide to dole hoc teda tie kcal a ine makra som musel ladit. Zavodnenie tam mistami je ale len ked si dam silno slane jedlo alebo ked presvihnem sacharidy. Doraz kladiem fakt len na bielkoviny. Medzi ukazovatele progresu radim aj to ze silovo idem stale hore, v svalovych partiach ako nohy a chrbat som zaznamenal prirastok, hoci nie v celkovej vahe ale jednotlivo v partiach a sj vizualne mam okolo pasa a pod prsiami menej tuku a pomaly zacinaju vykukat brusaky. Zacinam si pomaly mysliet ze v diete som nieco nabral aj na svalovu hmotu. Ved uvidim pri dalsich meraniach. Mam 173cm, 84,5 kg, 40 rokov. V kaloriach sa dlhodobo drzim pod 2000 kcal s vysokym prijmom bielkovin cca 150 g a viac. Musel som znizit sacharidy a tuky. Snad to bude i nadalej pokracovat. Silovo som na tom tak ze mrtvola som v aprily zacinal na 80 teraz bez problemov 110, bensch press pred tym 60 teraz bez problemu 8x70 drep som zacinal 80 teraz 110 kg.
zhodil som 75kg za dva roky. to je dlhá doba alebo kráta?
Zalezi ci vidis poloplny pohar alebo poloprazdny 😄 Ale 75kg za 2roky urcite nie jej pomale chudnutie.
@@MichalHafo co kecáš :-) je to jen -3,2 Kg na měsíc a výchozí váha musel být někde odhadem 140-160 Kg...tak je to pod 1% za týden , musí opravit svého učitele... Michal ať se daří a kolo šlape
Ahoj, tiež si myslím, že 40%deficit je možný, ale nie pre každého. Ja som to zažil na vlastnej koži, keď som pred rokmi schudol z 100kg na 75kg za 3 mesiace. A o svaly som prišiel by som povedal minimálne. Následne som držal tento deficit ešte niekoľko mesiacov a o svaly som neprichadzal, práve naopak.
Jasne, ved je to len priklad toho, ze aj takto velky deficit sa da zvladnut, nie navod na jedinu moznu cestu, niekomu moze vyhovovat pomalsia cesta, ale je dobre poznat moznosti. Ale 25kg za 3 mesiace to je fakt /fofr/.
Ako to zvládla koža?
@@MichalHafo Dik za odpoved. Naozaj som isiel cisto, len o strave a spravnom cviceni. Bol to fofr, to naizaj bol😊
@@tomas34491 Zvladla to vyborne.
Psychicky určite vyhovuje viac rýchlejšie chudnutie... čo ale z čisto silového hľadiska ? povedzme ak 80kg trojbojár potrebuje zhodiť 10 kg ale potrebuje udržať 1rm minimálne na takej úrovni ako to práve má, stále platí že cca 1% hmotnosti ? nerýpem, je to genuine otázka v ktorej nemám celkom jasno
Caves! Pozeral som nejake videjka, chcem tam aj rumy! Ale inak super pracicka, kazdopadne k otazke. Da sa silniet aj v deficite, ale pokial si nejaky trojbojar a ide ti o maximalizaciu sily.... musis jest, proste byt v diete a snazit sa byt najsilnejsi ako sa len da to nikdy nemoze byt optimalne. Ale ja sa o trojboj ani nezaujimam, premna su priorita ludia ktori su UPLNE MIMO, a cvicia zle, stravuju sa zle, alebo najcastejsie robia zle uplne vsetko, trojbojarom a pokrocilym silovym sportovcom nemam ziadnu ambiciu radit.
@@MichalHafo super, ďakujem za odpoveď aj za vyjadrenie k videjkám :) nejaké rumy určite budú ... btw dúfam že spravíš to video o Mačingovej čo si raz spomínal, poznám viac ľudí ktorí sa snažia prežiť na mrkvičke s cviklou a jedným vajíčkom a som z toho chorý
Zo 128kg na 90 za 38 dni. prajem dobrú noc
Ako upraviť stravu.mam záujem o jedálniček.je to mozne
Míšo, můžu se zeptat, kolik ti je let?
Od isteho momentu (cca 5rokov dozadu) som zacal byt na tuto otazku dost citlivy.
@@MichalHafo Inu dobrá, chápu, ale nedělej si z toho hlavu, vypadáš jako mlaďas :-)
Ptala jsem se spíš z hlediska zkušeností. Myslím si, že každý se k tomu správnému názoru musí dopracovat sám. A někdo se tam nedopracuje vůbec.
Zrovna včera jsem měla rozhovor s kamarádem ohledně hubnutí - plácal něco o zpomaleném metabolismu a že mu stačí 120g kuřecího na den a pokryje mu to bílkoviny. No, mazec, jsem šla úplně do vrtule. Ale pamatuju si sebe v jeho letech, byla jsem úplně stejná a nikdo by mě o opaku nepřesvědčil. Musela jsem si projít banánovou dietou, cvičením doma, ježděním na jednokolce, fitboxem atd. atd. Je dobře, že už mám zas jiný názor a děkuju, že točíš svoje videa, s kterými se můžu ztotožnit. Je vidět, že máš vlastní zkušenost a nekecáš bludy.
Pekný deň :-)
@@MichalHafo jako na 50 jsi docela zachovalej :-) , Tve komentáře mi zvedají náladu do pohody, tak si to pročítám....... nejak na mě padá Temná síla
Je lepší hubnout rychle a nebo pomalu? Za prvé hubnutí "bolí" a je jedno zda hubnete pomalu a nebo rychle, ale jak skončí někdo, kdo začne zvedat činky a mít mínus 40% energie na den, když nebude ve studii za kterou mu platí a jídlo připravují? Štíhlý a svalnatý, nebo zanořený v ledničce po prad dnech "pekla" a pak s mastnou pusou, tukovými polštáři na těle a pohodlně na gauči? Vsadím svůj měsíční plat na druhou variantu. Udělat ze studie o retenci LBM v kalorickém deficitu na mladých mužích co poprvé začnou s tréninkem s činkami (6 dní v týdnu) a začnou současně jíst více bílkovin závěr, že rychlé hubnutí je dobré a generalizovat to na všechny (obyčejné lidi co začínají) je velmi odvážný kotrmelec. Zajímavé jsou data studie, kdy průměrný muž měl 100 kg, to je takový "obyčejný mladík" a z toho měl 73 kg beztukovou hmotu a 22kg tuk. Člověk nemusí být Einstein, aby si spočítal, že někde ve vzduchu je skoro 5 kg... Protože 22 a 73 je 95... A o kostní hmotě tam nikdo nic nepíše, takže je to velmi zajímavé už jen z čísel. Navíc obě skupiny se dostali z hladiny testosteronu 500 (průměr) na 120 (padlý voják ve slipech), aspoň klesla návštěvnost porno stránek v dané oblasti. Navíc ghrelin stoupnul a také kortizol. Takže úžasný hormonální profil, ale rychle chudnutí je vlastně "Dobré". Zajímal by mě follow up za 3 měsíce, ale není se určitě čím chlubit.
BTW vidím, že Jan Vyjidak přeci jen něco dal revolucionáři... Odkaz na sci-hub z jeho profilu na FB. Takže třikrát sláva chytrému "louvarberu", bez něj by zde nebyla efektní grafika z výřezů ze studie.
hahahahha zacnem od najzabavnejsieho:
- sci-hub link mam od Vyjidaka, ktoreho mam mimochodom bloknuteho uz asi rok, ano to je presne ta osoba kam si ja chodim po informacie, tak to ma fakt odpalilo na mars
- tvoja frajerka mi tu komentuje videa, a k tomu sa pridas aj ty, mne to pride uchylne
- k tvojim teoriam, co ty mozes vediet o tom, ake to je NATURALNE byt vo velkom deficite a zdvihat vahy? Ved sypes, ty o tom nevies nic, takze sa mozes pridat k Roubikovi a teoretizovat o tom, kolko sa da porast naturalne
- sokujuce naozaj, v diete a pri nezmyselnom treningu pre naturala 6x do tyzdna im padol testosteron, no kto by to bol cakal, poviem ti tajomstvo V KAZDEJ DIETE v kazdej diete ti STUPNU STRESOVE HORMONY, klesne leptin, klesne testosteron, stupne kortizol SOKUJUCE
- tato studia sa NAJVIAC podoba ludom co zacinaju, lebo to su presne ti co zostanu dosmrti na 15-20% tuku, priberu nejake svaly a ked sa po roku zufalo pozru do zrkadla, zacnu uvazovat o sypacke, lebo im ludia ako ty hovoria bludy
- k tym vaham a prepocotm, sorry snazil som sa ale nedosla mi pointa
@@MichalHafo tak teď kromě léčení svého malého ega a mindráků, ukazováním na někoho, kdo má víc LBM jako na někoho, kdo užívá anabolika (což svědčí o osobnosti víc než to hysterčení na video), by to chtělo zkusit reagovat věčně. Každopádně lžeš s Vyjidakem a jeho blokem, 28.4.2019 ti komentoval status na FB, možná si to nepamatuješ a na Mars tě vystřelilo jedině nějaké kvalitní léčivo, ale chtělo by to změnit léčbu, nesedí. Nicméně čekám dál na věcné argumenty k tomu jak je dobré hubnout rychle na základě takovéto studie, především ten hormonální profil a nebude problém přeci najít jinou intervenční studií s menším deficitem a hladinou hormonu, ať můžeme porovnat "ŠOKUJÍCÍ" data a hlavně data z follow up. BTW prosím o uvedení míst, kde lidem hlásám bludy a specifikaci co ty bludy jsou a dát sem link.
@@mudr.jirihrabak6783 Komentovat mohol, dal by som ti sem aj screenshot vsetkych bloknutych, ale bohuzial to tu nejde. To ze komentoval, zrejme na page, co nema nic spolocne s tym, ze jeho ako osobu som blokoval.
To ako je to dobre ti ukazala studia samotna, narast svalovej hmoty, aj VO2max, no museli byt fakt na dne. Zvysok si vydiskutuj s Phillipsom.
Tych studii o tom, ze sa na deficite da naberat svalova hmota je viac, tato je zaujimava v tom, ze ten deficit bol az 40%.
A k tym sypackam hahahah TAKZE OFICIALNE PREHLAS TU TERAZ, PRISAHAS ZE SI NIKDY NEPOUZIVAL ZAKAZANE LATKY?
Snažím sa chudnúť "rýchlo" posledných 5 mesiacov so zachovaním veľkého podielu bielkovín. Podarilo sa mi schudnúť (a nabrať svaly) zo 107 na 82kg čo je niečo cez 25kg. Kalorický deficit sa počas týždňa pohybuje od 1000 do 300 kcal podľa toho či mám kardio alebo nie, ináč mávam 5x za týždeň silový tréning. Osobne som si na sebe všimol, že toto rýchle chudnutie má (minimálne u mňa) spätnoväzobnú reakciu tela v podobe škatulkovania. Mám pocit, že akonáhle zjem len o trochu viac ako je telo "zvyknuté", že škrtím, tak hneď to škatuľkuje čo sa prejavuje na váhe hneď ďalšie dni. Mal som 2 cheat (dni) na ktorých sa to rapídne preukázalo (+5kg)((áno viem väčšina z toho bola voda ale aj tak)) ale tento jav sa prejavuje aj počas dňa kedy len zjem trochu viac. Najzaujímavejší bol pre mňa deň kedy som šiel na túru (bez kardia a silového tréningu) a nachodil som cez 35 tisíc krokov pri "udržiavacích" kalóriách no keďže to bol skok tak som aj napriek tomu mal na ďalšie dni vyššiu váhu.
Rýchle chudnutie je super iba ako si sám povedal ak človek vie čo robí a vždy budem zástancom iba tohto. No má to aj veľký následok (minimálne pri mne) yoyo efektu, ktorý budem musieť neskôr kompenzovať opatrným dlhodobým pridávaním kalórii.
Ja mam 120 kg pri vyske 187cm.Kazdy rok si dam par tyzdnov sach.vlny.Funguju perfektne.Ale vsimol som si ze ked dam miesto 0 sacharidov na den 50 tak je to pomalsie.Inak Michale super videjka!
Ahoj super prispevok! Ano samozrejme je to voda, ono pri tych turach a celkovo /kardiu/ si to vsimam aj na sebe, ze to zadrziavanie vody je ovela dramatickejsie, ja bicyklujem doma na trenazeri - ako myslim powermeter valec. No a ked som isiel 5x do tyzdna spolu 10-12hodin do tyzdna, tak to som bol zaliaty nonstop co pripisujem prave vyssiemu kortizolu, kedze je to proste pre telo uplne iny druh stresu ako len cinky, alebo deficit, takze ako pises po takej ture, by som presne ocakaval natiahnutie a zadrzanie vody.
Inak aj ja som ten typ ze rychle chudnutie, to utrpenie okolo beriem ako sucast, dokonca by som povedal ze niekomu to moze pomahat vid ludia v posilke, potrebuju mat pocit ze sa znicili, lebo inak "to nebol dobry trening" mozno nieco podobne je aj v diete. No drzim palce!
@@janmarko9512 Niesom fanusik vln, ale ak ti to funguje tak super, aj ked ked niesi powerlifter, alebo kulturista, urcite by som tych 120kg zosekal dole, cisto zo zdravotnych dovodov. A dik!
Pisali sme si liezol si mi na nervy... ale zacinas sa mi pozdavat 😂
:D :D :D
😁😁😁
Skoro vzdy si nieco vezmem od teba, dnes to 1% 👍🏻 Co sa tyka rychleho chudnutia: Je bullshit, ze v tuku sa ukladaju toxiny ? (myslim, ze nemusi byt) Tak to by mohlo este niekomu sposobit neprijemnosti, inak mi to pride o. k.
Ahoj dobry postreh! Cital som o tom nieco davnejsie, moc som sa o to nezaujimal, viem ze to bola obava pri naozaj obeznych ludoch a velmi rychlom chudnuti, ale nemam nastudovane. Tuk ma pre nas hlavnu ulohu - zasoba energie. Ale ma aj silnu hormonalnu funkciu, cize nie urcite to nie je bullshit, ale do akej miery je to naozaj problem to neviem, mam co citat🙄
Za 3 mesiace 29 kg dolu
Tak to je fofr. A v pohode?