Kreatyna to trucizna? (& Paulina Witkowska & Michał Wrzosek)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Zapraszamy na nasz pierwszy pełny kurs online “Dietoterapia w pigułce”. Ten kurs to ponad 14 godzin lekcji wideo, w których dzielimy się naszym wieloletnim doświadczeniem. Powoli wprowadzimy Cię w świat dietoterapii przechodząc do coraz bardziej zaawansowanych tematów. Znajdziesz go pod linkiem poniżej🔽
bit.ly/3trkFQd
Strona www: www.sandiet.pl
Link do sklepu: bit.ly/3uYyxBL
Facebook: / sandietpl
Instagram Sandiet: / sandiet.pl
Instagram Emilii: www.instagram....
Instagram Pauliny: / paulina.ihnat
Temat przedstawiają dietetycy kliniczni firmy SanDiet mgr Emilia Ptak i mgr Paulina Ihnatowicz
Dzisiejszy temat to: KREATYNA.
Przyjęło się mówić, że kreatyna to trucizna, że obciąża nerki i wątrobę a do tego jest bardzo szkodliwa dla naszego organizmu.
Tak myślą nasze babcie i wujkowie, którzy wrzucają kreatynę do jednego worka ze sterydami.
A prawda jest zupełnie inna.
Kreatyna to jeden z najlepiej PRZEBADANYCH suplementów na świecie.
Wskazany PRAWIE dla każdego.
Nie tylko dla osób aktywnych fizycznie ale i psychicznie.
Nie tylko dla osób uprawiających sport ale i dla tych, które uprawiają go rzadko.
Nie tylko dla osób młodych bo i dla starszych.
Kreatyna jest molekułą produkowaną w ciele, gdzie przechowywane są wysokoenergetyczne grupy fosforowe, fosfokreatyny. W okresach stresu ( np. trening oporowy ) fosfokreatyna uwalnia energię do wspomagania funkcji komórkowej. Daje nam to efekt wzrostu siły przy suplementacji kreatyną. Istnieją dowody, że opisywana substancja może wspomagać pracę mózgu, wzmagać gęstość kości, mięśni i poprawiać funkcję wątroby.
Kreatynę znajdziemy w pożywieniu - w większości w mięsie, jajkach oraz rybach. Suplementacja kreatyną przynosi wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza neuroprotekcyjne i kardioprotekcyjne . Jest często stosowana przez sportowców w celu zwiększenia mocy oraz do wzrostu czystej masy mięśniowej.
Monohydrat kreatyny jest najbardziej znaną i najbardziej efektywną formą kreatyny jaką kiedykolwiek widział cały rynek suplementów.
Jak brać? 5g dziennie dla maksymalizacji benefitów. Większe dawki kreatyny ( do 10g/dziennie ) mogą znaleźć zastosowanie u osób o pokaźnej masie mięśniowej w połączeniu z bardzo wysoką intensywnością aktywności fizycznej.
MIT:
Kreatyna jest szkodliwa na nerki
Badania pokazują, że nawet w przypadku jednej działającej nerki, podawanie kreatyny nie miało na nią żadnego negatywnego wpływu. ( Kredier i wsp. 2003 ) Dalsze badania w badaniu szkodliwości kreatyny na nerki nie wykazały żadnego negatywnego wpływu (Tarnopolsky 2010).
W jednym z badań , osoby z lekko uszkodzoną nerką zostały poddane eksperymentowi zażywania 20 g kreatyny dziennie. Efekt był co najmniej zaskakujący. Nie stwierdzono żadnych patologicznych zmian dla nerki.
Dziękujemy także gościnności siłowni - New Age Fitness Białołęka.
![ง้อ (ALRIGHT) - FOURTH Prod. by URBOYTJ [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/Qs8ZeV6Dqj8/mqdefault.jpg)
Jakoś wole was w klasycznej wersji! Jak opowiadacie merytorycznie bez takich teatrzyków. Pozdrawiam i szanuje za wysiłek
Zenon Śmietana dziękujemy :) ale tu w sumie nie ma teatrzyku a na innych mediach dużo naszych merytorycznych, standardowych akcji :)
@@PoradniaSandiet Oczywiście słowo "teatrzyk" nie miało być złośliwe, ale jak jeszcze raz przeczytałem swój komentarz można to tak zrozumieć. Chodziło mi po prostu o film w takiej reżyserowanej formie. Pozdrawiam jeszcze raz i dziękuje za waszą pracę a szczególnie za temat łuszczycy, który mnie dotyczy, świetnie przez Panie przedstawiony!
śmietana to tylko klasycznie fap fap
Extra i dzikuje.
Andrzej Ihnatowicz proszę ;)
Super filmik 👍
Ewa B dziękujemy!:)
Kozak filmik ! ⚡😄😁💪
Mateusz Kierzkowski dzieki !!:)
Podoba mi się szczególnie pomusł kiedy Emilia czyta internetowe bzdury, a Paulina je rozwiązuje
Paweł Wątor dzieki
Jeszcze nie próbowałem do nosa😂😂😂
Jaka kreatyne polecacie oczywiście bez monohydrantu?
Dobry temat obalanie mitów
... to może przyciągnąć widza
Wszystko fajnie ale... jak Panie wytłumaczą mi np to, że po kreatynie nie mogę się wyspać bo muszę biegać nawet kilkanaście razy do WC w ciągu nocy? Jak odstawię kreatynę po kilku dniach problem mija. Jak wezmę to powraca...
Spróbuj jabłczanu, po mono niektórzy mają przykrosci od problemów żołądkowych po infekcje, nie jest to udowodnione naukowo, ale wynika z praktyki i faktycznie sie sprawdza.
newman dokładnie
@@newman4998 Próbowałem jablczanu i to po nim było najgorzej. Po przerwach w stosowaniu jabłczanu wróciłem do mono. I to samo...
Widać dodatkowa kreatyna mi nie służy.
@@andrzejszelag4331 spróbuj jeszcze kreatyny HCl (chlorowodorku), ponoć jest najlepsza jeśli chodzi o tolerancję układu pokarmowego, tyle że trochę droższa
SanDiet - Dietetyka & Lifestyle a jak polecacie brać kreatynę jako dietetycy? Tylko 5g w dni treningowe? Czy co dziennie?
Ludzie piszą dużo głupot bo są głupi