ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 เม.ย. 2021
- คือเกิดมาจากความที่ว่านมาค้างบ้านเราแล้วหาทำกัน คลิปแรกเลย555555 เขินมาก ก็หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่เข้ามาดูนะคะ ถ้าใครนำวิธีไปใช้แล้วเป็นยังไงมาฟีดแบ้กกันได้นะะ ฝากกดไลค์กดแชร์กดsubscribeหรือกด99สาธุก็ได้ค่า
⏰Timestamp:
เริ่มพูดวิธีนาทีที่ 01:44 ค่ะ
📽คลิปวิธีลดใบหน้าและเหนียง: • ทำยังไงให้หน้าเรียว • ...
🙋🏻♀️About us:
Waan: / waanpem
Mameaw: / nasha.png
✌.ʕʘ‿ʘʔ.✌
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
คลิปแรกเลยยย ติชมกันได้นะคะ🥺 ปล.คลิปลดเอว ลดพุงมาแล้วนะคะ 👉🏻 th-cam.com/video/rLJLO9YtoFI/w-d-xo.html
สรุป
1.ทานมื้อเช้าให้อิ่ม
2.อย่ากินจุกจิก
3.ดื่มน้ำเยอะ
4.ลดน้ำหวาน
5.ลดอาหารแปรรูป
6.ระวังเครื่องดื่มที่มีคำว่านมสด(ไม่ค่อยได้ประโยชน์++อ้วน)
7.ระวังเรื่องการทานขนม เปลี่ยนมาเป็นผลไม้หรือแบ่งเป็นส่วนๆ
8.ไม่ฝืนเกินไป
9.บุฟเฟต์(ทานพออิ่มอย่ายัด)
ผิดชอบชั่วดีรู้หมด แต่ทำไม่ได้🤣
อือ555ขนมอ้วนหรอ อืมมมสักหน่อยละกันน
จริงมาก5555555555
อยากจะร้องไห้55555
น่ารักกันจัง ดูคลิปแรกก็ตกหลุมรักเลย
เราใช้วิธีแบบนี้เลยมันได้ผลจริงนะแค่เรามีวินัยปรับการกินจากเดิมมาหน่อยตอนนี้25วันแล้วจากนน.68.5ลงมาเหลือ64.6เล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก500ครั้งเสริมมานิดหน่อยเวิร์คมากแต่ที่จริงออกกำลังมันแค่20%ของร่ายกายนอกนั้นอยู่ที่การกินเราล้วนๆ
ชอบการตัดต่อ โทนคริปมากๆเลยค่ะ ยังมีติดขัดเรื่องเสียงแต่มันแปลกๆอยู่ ติดตามเรียบร้อยค่ะิชอบมาก
เมื่อก่อนเราน้ำหนัก50จนตอนนี้น้ำหนัก62 ส่องกระจกแล้วร้องไห้เกือบทุกครั้งเลยคิดในใจว่าทำไมเราอ้วนขนาดนี้ เห็นคลิปนี้แล้วจะสู้อีกครั้ง
เป็นกำลังใจให้คุณน้า อย่าร้องไห้เลยนะคะ ดูแลร่างกายตัวเองด้วยความรักตัวเองให้มากๆน้า
ของเราเมื่อก่อน นน.42-43ปะมานนี้ แต่พอตอนนี้64.5ก.😭😭😭พอส่องกระจกรับไม่ได้เลยหึๆๆๆ
@@asiyahhajidoloh1673 เหมือนกันเลยค่ะแงง มาสู้ๆกันนะคะ ✌🏻💙
+1มันรู้สึกยังไงไม่รู้:-:
ตอนนี้ลดได้เท่าไหร่แล้วคะ ยังลดอยู่มั้ย
อธิบายเข้าใจมากเลยค่ะ เดี๋ยวเราจะลองทำตามดูนะคะ!❤️
พี่ๆน่ารักจังเลย จะลองไปทำตามนะคะ
เราหนัก69เท่าเตงเลย ตอนนี้ลดค่อนข้างเยอะ เพราะดูช่องนี้เลย ขอบคุณคอนเท้นต์ดีๆน้า
ตัดคลิปดีมากค่า ฟังเพลินมาเลย🥺
ชอบแป้ง ชอบน้ำตาลเหมือนกันเลยค่ะ กำลังพยายามลดด้วยยย
เข้าใจและได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณนะคะ เสียงสั่นเพราะพูดยาวเเน่เลย 555555 สู้ๆนะคะ
‘ไปซุปเปอร์อย่าไปตอนหิว’ 55555 น่ารักมากเลยค่ะ 💓 สดใสทั้งสองคนเลย เห็นแล้วน่าร๊ากกก
เสียงสั่นมาก!😂ชั้นขำ(พิมพ์ผิดตรงไหนขออภัย*)
พี่ๆน่ารักจังเลยค่ะแงงงง😭💖💖
ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากเลียย ขอบคุณมากนาค่ะ
ไอข้อลดน้ำหวานนี่น่าจะทำยากมากก ปกติช่วงปลายปีก่อนแทบไม่แตะน้ำอัดลมเลย เราจะกินน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องเป็นส่วนใหญ่ แต่พอมาปีนี้ 2-3 เดือนผ่านมานี้ร้อนมากยังกะซ้อมตกนรก ร้อนจนน้ำในอุณหภูมิห้องต้องร้อนตามจนจะต้มมาม่าได้ละ ออกไปข้างนอกถ้าไม่นับว่าอยู่ในห้างก็ร้อนจัด ข้อนี้ยากมากๆสำหรับอากาศเมืองไทยในตอนนี้ แต่เราจะพยายาม 🥲😿😿
น่ารักทั้งคู่เลยค่า
โอเค จะลองปรับในส่วนนี้ดูด้วย เพราะว่าเราก็ออกกำลังกายทุกวันควบคู่ไปด้วย
คนซ้ายหน้าแอบคล้ายซูฮวา gidle เลยค่ะ 🧤🫀
คนซ้ายหน้ากับเสียงคล้ายshuhua (g)i-dleเลยค่ะ ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า55 ชอบคลิปมากเลยค่ะ
น่ารักทั้งคู่เลย
เก่งจังเลยคะ อยากลดน้ำหนักได้บ้าง
ชอบคลิปเลย เข้าใจง่าย ตินิดหนึ่งเสียงฟังรู้สึกสั้นๆหรือเพราะน้ำเสียงก็ไม่แน่ใจ สู้ๆน้าค้า น่ารักทั้ง2เลย
ขอบคุณนะคะ จะนำไปปรับปรุงนะคะ🥺🧤💘
ขอบคุณพี่ๆที่มาแบ่งปันนะคะแงงง ตั้งแต่หนูดูคลิปนี้ครั้งแรกคือรู้สึกมีแพชชั่นกับการลดมากก ทำตามในคลิปทุกอย่างเลยค่ะ ตอนนี้ผ่านมา2week จากหนัก60ลดไป5กิโลแล้ว ตั้งเป้าไว้49 ตั้งใจว่าจะดูแลตัวเองแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆเลยค่ะ ขอบคุณที่มาเป็นinspirationให้หนูนะคะ คอนเท้นดีมากๆเลย🥺🤏🏻💖💖
🥺💘
คิดไปเองนึเปล่าว่าเสียงพวกพี่ดูกดให้ต่ำลงแล้วมันสั่นๆอ่าา ฟังแล้วมันติดขัดไม่ลื่นหูเลย😖
จะนำไปปรับปรุงนะคะ ถ่ายกันไปหลายเทคมากๆเลยอาจจะมีเสียงออกมาดูแปลกๆมั่ง คลิปห้านาทีถ่ายกันไปเกือบสามชั่วโมง55555555 ขอบคุณสำหรับฟีดแบ้กนะคะ🧤💘🥺คลิปหน้าจะพยายามปรับปรุงนะคะ💘
@@mowhaus แงแงงง น่ารักเจบย ติดตามนะคะ🤍
น้องคนซ้ายต้องหัดออกเสียงใหม่แล้วนะครับ ไม่รู้ว่าเป็นเสียงธรรมชาติหรือว่าตื่นเต้น แต่ว่ามันฝึกได้ครับ ลองฝึกตามยูทูปดูครับ น้องทั้งสองคนน่ารักดูมีกิมมิกลองปรับดูครับ
ต้องลดเหมือนกัน กรดไหลย้อนทรมานมากๆๆ
รวดเร็ว เข้าใจง่าย น่ารักที่สุดดดด🥺☺️
ขอบคุณมากๆเลยนะคะะ🙆🏻♀️🥺💕
ดูถึงนาทีที่ 2:04 ค่ะ แต่เสียงพูดสั่นมาก และเหมือนพูดออกมาไม่เต็มคำเต็มเสียง เลยทำให้ฟังต่อไม่ไหว ต้องขอโทษจริงๆนะคะ แต่พวกน้องน่ารักมากๆ พยายามกันต่อไปนะคะ
พูดดีเข้าใจงา่ยค้า
เราเป็นกรดไหลย้อนค่ะ ทรมาน เคยลดนนแบบif สุดท้ายก็กลับมากินเหมือนเดิม
พูดเข้าใจง่าย น่าฟัง ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ ลดได้ไวมากๆ 👍🏻
ขอบคุณมากๆนะคะ🥰
พี่ตอนลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น กินอะไรบ้าง?
คลิปดีนะคะ พูดเป็นธรรมชาติ อาจจะมีเอฟเฟคบางช่วงมาบ่อยเสียงดังไปนิดดด. แต่คลิปแรกๆคือดูไม่ติดเลย จริตกำลังดี ชอบเลยยย ติดตามเรียบร้อยงับ
ทั้ง2คนน่ารักจังง
เป็นพี่น้องกันเหรอค้าาา ปล.ชอบทรงผมกับเสียงพูดทั้งคู่เลย งื้อออออ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🥺💖 ไม่ได้เป็นพี่น้องกันงับ เป็นเพื่อนกันมาตั้งแต่สมัยเด็กๆแล้วว🙆🏻♀️
คิดน่ะว่าจะลดอ่ะคิดมาตลอดแหละแต่เวลากินก้อค่อยลดพรุ่งนี้ก้อได้พรุ่งนี้ไม่จบสักทีเห้อ😂
เป็นคนที่ชอบกินผักต้มกับน้ำจิ้มสุกกี้ เเบบนี้จะลดได้มั้ยคะ หรือต้องเพิ่มโปรตีนเข้าไปอีก
ขอบคุณมากเลยนะค่ะ จะลองไปทำตามดูนะค่ะ😍✌️
เวิคไม่เวิคยังไงมาฟีดแบคกันได้นะคะะ>
แงง🥺สวยแพ็คคู่เยย อยากให้แนะนำว่าช่วงลดน้ำหนักในแต่ละมื้อทานอะไรกันบ้างงับ ทำเป็นคลิป what i eat in a day เลยยิ่งดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🥺🥰 เดี๋ยวคลิปwhat i eat in a day จะมาแน่นอนค่ะะ💕
เก่งมากค่ะ เมื่อก่อนพี่หนัก50 ตอนนี้58 อยู่เมืองนอกกินทุกอย่างเลยอ้วนค่ะ 😩
พูดรวดเร็วไม่ยืดเยื้อเข้าใจง่าย ดีมากเลยย จะลองทำตามนะคะ ตอนนี้56 ว่าจะลดสัก5โล ฮึบๆ
ขอบคุณค่า💕 ลองแล้วเป็นยังไงมาฟีดแบ้กกันได้นะคะ
ต้องถามว่าอายุเท่าไหร่ ลอง 30ปลาย40. ลดไม่ง่ายแบบนี้หรอกจ้า ถ้าสมัยอายุเท่าน้องก้เคยลดได้ง่ายมาก หนัก39-40 เองแต่ตอนนี้ 60+++
บางช่องหรือบางคนบอกแบบผิดๆ แต่อันนี้อิงตามจริงเยย
ขอบคุณมากๆเลยนะคะะ🙆🏻♀️🥺💕
โอ้ยยยน่ารัก🥰🥰🥰
ช่วงนี้ปิดเทอมเราอ่านหนังสือเตรียมขึ้นม.ปลาย อ่านไปกินไป55555 น้ำหนักขึ้นมาเป็น60กก.เลย;-; ปกติหนักไม่ถึง50ด้วยซ้ำ ฮืออ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่พอดี ขอบคุณพี่ๆมากเลยนะคะ!🥺🤍
ในคลิปใช้กล้องอะไรถ่ายหรอคะะ
งื้อออขอบคุณนะคะ❤
น่ารักกก ชอบบบบ
หน้ารักทั้งคู่เลยจ้า
เยี่ยมครับ
น่ารักกกกกกกกกก
น่ารักมากเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ🥰
แชร์ดีมากเลยค่าาา จะลองทำตามดูงับบบ
ดีมากๆเลย❤️
ขอบคุณนะคะ☺️
เมื่อก่อนน้ำหนัก58ค่ะตอนนี้47เเต่สัดส่วนมันไม่โอเครอ่ะค่ะทำไงดีคะ
กินน้ำเปล่าช่วยได้จริงๆงับอย่างถ้าเริ่มรู้สึกหิวก็ดื่มน้ำก่อน
ขอนำวิธีไปลองทำนะคะ ตอนนี้นน62 อยากลดเหลือ50 ;-; ผลเป็นยังไงจะมารีวิวนะคะ !
เป็นกำลังใจให้นะคะ!✊ เวิคไม่เวิคยังไงมาฟีดแบ้คกันน้าา💓
เหมือนกันเลยเเต่ทำไม่ได้สักที😭
ดูครั้งแรก กดฟอลโล่เลยงับ ตอนนี้64 อยากเหลือ50 พยายามออกกำลังกาย แต่เหนื่อย5555555
น่ารักครับ
แง พี่ผมดำคนซ้ายหน้าเหมือนซูฮวาเลยค่ะน่ารักมาก🥺
นิสัยตุนขนม ติดของหวานน้ำหวาน แล้วก็กินบุฟเฟต์ต้องให้คุ้ม เราเป็นค่ะ ซึ่งไม่ดีเลย แย่มาก😂 เคยกินบุฟเฟต์แบบยัดๆจนไม่พูดกับใครเลย หลังกินเสร็จ เพราะจะอ้วก😂
อยากมีเเรงบันดาลใจในการลดมากเลยครับ🥺
เราคิดว่าน้องไม่ได้แอ็บเสียงนะ น่าจะเกิดจากน้องไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้เวลาพูดจะเหนื่อยหอบง่าย เราก็เป็น ถ้าพูดติดๆกันซัก3-5นาที จะเริ่มเหนื่อย หอบเจ็บคอ เสียงจะต่ำๆ เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย ตื่นมาเข้าห้องน้ำ กินนอน วนๆไป ช่วง2ปี เป็นอาการนี้เลย สังเกตถ้าน้องเริ่มหยุดหรือเพื่อนข้างๆพูดเสร็จแล้วน้องพูดต่อ เสียงตอนต้นจะไม่สั่น เลย
ขอถามนอกเรื่องค่ะ พี่คนขวา ใช้ลิปอะไรสีอะไรค้าา สีสวยจัง
Too faced สี sell out ทาทับด้วย espoir สี kind hearted ค่า
@@mowhaus ขอบคุณมากค่าา 💖
กลางคืนก็ทานข้าวไหม
คือ11โลนี่ พวกพี่ทำได้คนละ11โลเลยเหรอคะ
ผมสูง 170 หนัก 65 ควรลดกี่โลดีครับ
คนซ้ายมือ{ของจอ}เสียงสั่นๆบางคำฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง
ตอนม.2ช่วงเเรกๆเปิดเทอมได้ประมาณ3-4อาทิตย์ มั้งนะ เราหนัก52-53แต่สูงแค่154คือมันก็ดีนะ เเต่ไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่ ตอนนั้นอยู่ช่วงโควิดเลยได้ปิดเรียน เลยได้เริมออกกำลังกายเริ่มควบคุมอาหาร จนเปิดเทอมมาเพื่อนทักว่าผอมลงมาก คือดีใจสุดๆ😭
เตงลดไงอ่าาา
ขออนุญาตนอกเรื่องนะคะ 🥺 อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับสกินแคร์ที่ใช้ของพี่ทั้งคู่เลยค่ะหน้าใสมากกก
มาแล้วน้าา ลิ้งนี้เลยค่า: th-cam.com/video/fCXLJzISi4E/w-d-xo.html
@@mowhaus มุแง๊น่ารักกมากๆเลยคะ ❤️❤️
ทำไมบีบเสียงซะสั่นเลย เหมือนแอบกระซิบ เสียงสั่นๆยังงัยไม่รุ้ ทำให้อรรถรสมันลดลง
จะนำไปปรับปรุงนะคะ ถ่ายกันไปหลายเทคมากๆเลยอาจจะมีเสียงออกมาดูแปลกๆมั่ง คลิปห้านาทีถ่ายกันไปเกือบสามชั่วโมง55555555 ขอบคุณสำหรับฟีดแบ้กนะคะ💘🥺คลิปหน้าจะพยายามปรับปรุงนะคะ💘
นึกว่าคิดคนเดียว คนซ้ายที่ผมหยิก
อยากให้พูดธรรมชาติไม่ต้องแอ๊ปเสียงจะน่าฟังกว่า
@@mowhaus แค่น้องพูดธรรมชาติ เป็นตัวเอง ก็คงใช้เวลาถ่ายไม่นานน้าาา
มันจะฟังรื่นหูดูสบายตากว่าจ้า
เดี๋ยวลองทำบ้างค่า เริ่ม!!!
ตอนนี้คือพยายามลดมาก
อย่างขนมปังโฮลวีทเนยถั่วมื้อเช้า2เเผ่น อ้วนไหมคะ
ส่วนตัวเรา(มะเหมี่ยว) ทานขนมปังโฮลวีต2แผ่นทุกเช้าเลยค่ะ ทาเนยถั่วบ้าง เท่าที่เรารู้เนยถั่วก็มีไขมันสูงพอสมควรเลยค่ะ แต่เท่าที่เรารู้เป็นไขมันดีแล้วก็ทำให้อิ่มนาน เท่าที่เราเคยอ่านมา เห็นบอกว่าทานได้แค่ไม่ทานมากไป (ไม่เกินสองช้อนโต๊ะ) ถ้าทานปริมาณกำลังดีจะช่วยลดน้ำหนักได้เพราะทำให้ไม่หิวง่าย ส่วนตัวเราว่าทานได้นะคะ แค่อาจจะไม่ได้ทามากเกินไป ปริมาณกำลังดี แล้วก็เลือกยี่ห้อดีๆค่า
ขอถามสัดส่วนตอนนี้ได้ไหมคะ
ทั้งสองคนหุ่นไม่เท่ากันแต่ว่าหลักๆสูงประมาณ170 ตอนนี้หนักประมาณ49-52เหวี่ยงไปมาช่วงนี้ค่า
ฮือออ ทำคลิปออกมาได้น่ารักมากๆเลยค่าา🥺🤏🏻
ขอบคุณนะคะะ🥺❤️
ลดแบบนี้ร่างกายจะไม่แข็งแรง ต้องออกกำลังกายเท่านั้น
เป็นกรดไหลย้อนทำยังไงหายหรอค้าา
ไม่รู้ว่าแนะนำยาแบบนี้ได้มั้ย;-; แต่ส่วนตัวเราทานยา miracid ค่ะแล้วก็พยายามไม่นอนทันทีหลังกิน
ทำifก็ได้น๊าง่ายกว่า😊
Any caption in English?
ใช้เวลากี่ปีค่ะ ลดนำ้หนัก
เราทั้งคู่ใช้ราวๆสองเดือนค่า ตามในคลิปเลย
สูง167 cm อายุ15 ยังสูงได้อีกมั้ยคะถ้าได้ขอวิธีหน่อยค่ะ
คิดว่าแล้วแต่คนนะคะ อาจจะได้ แต่พวกเราหยุดสูงกันตั้งแต่14-15เหมือนกันค่ะ ไม่ขึ้นอีกเลยสักเซนเดียว ไม่รู้จะทำยังไงเหมือนกัน55555;-;
อยากให้พี่เล่าถึงความสูงหน่อยค่ะว่าตอนเด็กๆนอนกินยังไงทำไมสูง แนะนำอาหารการนอนหน่อยค่ะอยากสูงแต่สูงแค่157....
คิดว่าน่าจะมาจากยีนล้วนๆเลยค่ะ พ่อแม่เราสูง168-180กันทั้งคู่เลยย พอถึงมอสี่ก็หยุดสูงปกติเลยค่ะ😿
บอกวิธีลดต้นขาด้วยขา
2 เดือนลดได้ 11 โลเลยเหรอคะ ไม่ออกกำลังกาย ผิวไม่ย้วยเหรอคะ
คิดว่าเป็นที่เมตาบอลิซึ่มด้วยค่ะ เพราะปกติพวกเราระบบเผาผลาญดีอยู่แล้ว เพราะผอมแต่เด็ก แล้วเป็นอ้วนแบบที่ขึ้นไปแบบอย่างฉับพลัน(อ้วนแบบรวดเดียวในประมาณ4เดือน) พอลดก็เลยลดได้ไวกว่าที่ตั้งเป้าไว้มากๆ สำหรับเราไม่ย้วยนะคะ แต่ก็ไม่ได้เฟิร์ม🥲 แค่ผอมลงเฉยๆ แต่มีรอยแตกบนตัวจากการลดนะคะะ
ถ้าอยากกระชับยังไงก็ออกกำลังกายดีกว่าค่ะ อันนี้เรามาแชร์แนวทางส่วนตัวที่พวกเราเคยใช้แล้วเห็นผลเฉยๆค่า🥺 อย่างที่บอกในคลิปคือผลลัพท์ที่ได้อาจจะแตกต่างไปในแต่ละคนนะคะ💞 รวมถึงระยะเวลาที่ใช้ของแต่ละคนด้วยค่ะ ถ้าลองแล้วเวิคไม่เวิคยังไงมาฟีดแบ้กกันได้ค่า ขอบคุณที่เข้ามาพูดคุยกันนะคะ🙌🏼
@@mowhaus ขอบคุณคำแนะนำดีๆเหมือนกันค่า
แบบว่า ตกใจมากๆคริปมันเด้งมาแล้วคือพี่ผมดำหน้าคล้ายหนูมากเลยค่ะ กรี๊ด
อ้ย อยากเห็นหน้าเลยค่ะ อยากเห็นคนหน้าเหมือนมานาน555555555 เดมไอจีมาให้ดูกันได้นะคะ55555555
ทำอย่างหงี้มีชีสเดย์ได้ไหมคะหรือไม่มีดีกว่ากันคะ
ส่วนตัวเราไม่มีค่า
เดี๋ยวจะนำวิธีนี้ไปลองดูนะคะ ผลเป็นยังไงเดี๋ยวจะมารีวิวให้ !
ยุคโควิดนี่ดิฉันน่าจะลดได้
เพราะว่าตกงาน
มาหนึ่งปีแล้ว
ไม่มีจะกินแล้ว
ฉันผู้ที่กำลังเรียนทำอาหารทั้งหวานและคาว แล้วช่วงกักตัวเนี่ย ทำแต่ขนมปังเอีย เค้กเอีย กินเองอีก ตอนนี้ นน65 ไม่มีหน้าท้องแต่ขาใหญ่มากกกแก้มก็คึอเท่าปากโอ่งบ้าบอ
#หยุดตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่
เหมือนกันจ้าาาา น้ำหนักขึ้นเพราะช่วงกักตัวเรียนทำขนมแล้วก็ยังกินเองอีกเห้อออ ท้อเลย55
ขอเอาวิธีไปทำนะคะ ตอนนี้64 จะลดให้เหลือ55 เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ เเงงง🤍✊🏼
หนักเท่ากันเลย จะลดให้เหลือ55
@@sawansawan5554 งั้น มาลดด้วยกันนะคะ55555
เหมือนกันเลย64
@@27_baby อุแงงง ขอวิธีได้ไหมคะ
ขอบคุณสำหรับคอนเทนท์ฟ้าประทานมานะคะ คือเค้าบอกน้ำหนักกับย่าแล้วบอกว่าห้ามบอกใครแต่ย่าไปบอกเพื่อนฮืออจะตั้งใจลดแล้วล่ะค่ะ ;^;;;
สู้ๆนะคะ💘💕
สูงกันเท่าไหร่คะ
ประมาณ170-172 ทั้งสองคนเลยค่ะ🙌🏼 เหมือนมะเหมี่ยวจะสูงกว่าว่านประมาณ1cm
@@mowhaus สูงมากตัดภาพมาที่ตัวเอง😑😔
เลิกกินจุกจิกไม่ได้จริง ๆๆๆ
เวลาไปคาเฟ่เรากินอะไรได้บ้างคะT-T
กินได้นะคะ ปกติส่วนตัวเรา(มะเหมี่ยว)ไม่ค่อยกินน้ำหวานอยู่แล้ว ไปคาเฟ่ก็กินพวกเบเกอรี่เป็นหลัก แต่ว่าๆๆอย่างที่บอกไปในวิดิโอคือไม่ต้องงดแบบหักดิบมากเกิน เวลาเราไปคาเฟ่เราก็กินตามใจชอบค่า แค่อาจจะระวังไม่ได้ไปคาเฟ่บ่อยเกินหรือไปเสร็จแล้ววันถัดมาลดขนมลงหน่อยอะไรแบบนี้ค่า💘
ยกตัวอย่างอาหารแต่ละมื้อได้มั้ยค้าา
เดี๋ยวมาทำวิดิโอนะคะ💘🧤
@@mowhaus รอติดตามค่าา 😍
4เดือนลง10โล😊😊
KFC พี่ว่านครับ
ผลไม้อบแห้งน้ำตาลเยอะน้าา อินซูลินออกมาจากตับอ่อนแน่ๆ🤣 ไขมันสัตว์เป็นไขมันที่ดีควรกินถ้าจะลดน้ำหนักเพราะทำให้เราอิ่มนานและร่างกายจะไม่เข้าใจผิดว่าเราขาดไขมันจนมันไม่ยอมให้เอาไขมันเก่าออกมาใช้ แถมเจ้าตัวไขมันไม่กระตุ้นอินซูลินอีกด้วย ถึงกระตุ้นก็กระตุ้นน้อยมากๆ อย่าเข้าใจผิดว่าอ้วนเพราะไขมัน ที่เราอ้วนเพราะข้าว แป้ง น้ำตาล ต่างหากค่า คาร์บเป็นสารอาหารที่กระตุ้นอินซูลินที่สุด ยิ่งอินซูลินอยู่ในร่างกายเรานานเท่าไหร่มันก็จะสะสมสารอาหารเราเข้าร่างกายเท่านั้น แล้วถ้าเรายิ่งกินหวานมากเข้าๆ จะเกิดภาวะดื้ออินซูลินจนเทรินเป็นเบาหวานได้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบ้กนะคะ💘 เห็นด้วยค่ะว่าไขมันที่ดีควรจะทาน ที่เราหมายถึงในคลิปว่าตัดไขมันจากเนื้อสัตว์เราหมายถึงแบบไขมันที่ติดตามหมูสามชั้นนะคะ หรือว่าแบบจากทานหมูสามชั้นก็หันมาทานหมูธรรมดาอะไรประมาณนี้ หรือเวลาไปบุฟเฟ่ต์ก็เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อยลง แต่ว่าพวกเราทานเนื้อสัตว์ต่างๆปกตินะคะ แล้วก็กินอาหารปกติด้วยค่ะ
กรณีผลไม้แห้งคือเรากินนิดหน่อยแทนพวกขนมแบบเค้กอะไรแบบนี้ให้หายอยากของหวานแต่ก็ไม่ได้ทานในปริมาณที่เยอะเกินไปเหมือนกินแทนข้าวนะคะ ทานแบบชิ้นสองชิ้นหลังกินข้าวให้หายอยากน้ำตาลประมาณนี้ค่า เห็นด้วยค่ะว่าไม่ควรทานน้ำตาลมากเกินไป ขอโทษจริงๆค่าถ้าการพูดของเราสองคำทำให้สับสน หรือข้อมูลอาจจะผิดพลาดตรงไหน ยังไงขอบคุณสำหรับความเห็นนะคะ🙏🏻 อย่างที่บอกไปในคลิปเลยว่าเป็นเพียงวิธีที่เราสองคนทำแล้วได้ผล ถ้ามีข้อผิดพลาดทางข้อมูลใดๆเกี่ยวกับทางโภชนาการขออภัยด้วยจริงๆค่า สามารถแสดงความคิดเห็นในส่วนนี้ได้เลยนะคะ💕🥺 ขอบคุณสำหรับฟีดแบ้กอีกครั้งนะคะ😸