แครอทควรกินสุกดีกว่ากินดิบ จริงเหรอ???
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- "แครอท" กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด กินสุก หรือ ดิบ ?
แครอทขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอและวิตามินชนิดอื่นหลากหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินอี และใยอาหาร สารอาหารในแครอทจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง บำรุงสายตา ผิวพรรณ และระบบประสาท ช่วยปรับภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานดีขึ้น
แล้วคุณทราบหรือไม่ว่า ถ้าจะรับประทานแครอทให้ได้คุณค่าทางอาหารสูงสุด ควรนำแครอทไปปรุงอย่างไร
คำตอบคือ ควรปรุงให้สุกก่อนจะนำมารับประทาน เพราะแครอทมีผนังเซลล์แข็ง ถ้าหากรับประทานดิบๆ จะได้รับประโยชน์ไม่มากเท่าที่ควร เพราะร่างกายได้รับสารเบต้าแคโรทีนไม่ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ การทำให้สุกก่อนรับประทานทำให้ผนังเซลล์ที่แข็งสลายตัวลง ทำให้ร่างกายได้รับประทานเบต้าแคโรทีนได้อย่างเต็มที่ และค้าจะให้ได้คุณค่าอย่างครบถ้วน ควรกินแครอทร่วมกับอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารเบต้าแคโรทีนได้มากกว่าครึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน
ขอบคุณข้อมูลจาก Benefits of carrots
วิจัยจากบทความจากชีวิจิต
🙏🏻ขอบคุณทุกการกดไลค์ ขอบคุณทุกการติดตาม💢
🙏🏻ขอบคุณทุกคอมเม้น😁
😍ขอบคุณทุกๆกำลังใจที่เข้ามาติดตาม และรับชมนะคะ💗💗
(✿Tam✿)
ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณข้อมํลดีๆนะคเ
ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งอย่างนะคะ
ดีจังครับผม ขอบคุณครับ ให้กำลังใจครับ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
เป็นคริบที่มีประโยชน์มากๆค่ะ👍
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
มีประโชนมากมายจริงๆ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💗
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
สวัสดีครับสาระความรู้ทั้งนั้นเลยครับขอบคุณมากๆครับผม
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ข้อมูลดีๆมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณที่มารับชม เติมกำลังใจให้นะคะเฟื่อง
มาชมวิธีต้มแครอทด้วยได้ความรู้ดีค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
มีประโยชน์มากครับ เอากำลังใจมาฝากครับเพื่อนใหม่ แวะบ้านผมบ้างเด้อ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ดูดวยชมด้วยครับผมได้ความรู้ด้วยครับผม👍🙏👌✌😁❤
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
สวัสดีค่ะฟังด้วยคนค่ะต่อไปจะทานแครอทต้องปรุงสุกก่อนจะดีกว่านะคะขอบคุณค่ะ
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍💗
ขอมามีสาระ...ด้วยคนนะคะ🤗😍😄😍ประโยชน์มามากจริงๆค่ะ🤗😘😍😄😃ขอบคุณค่ะข้อมูลดีๆนะคะ...ต้องสุกเนาะคะ...ประโยชน์เยอะๆค่ะ...ต้องชิ้นใหญ่ๆนะคะ...เพิ่งรู้จ้าาา💖👍🤝🙏ส่งกำลังใจนะคะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
คลิปดีมีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ทาน1ผลต่อวันได้ไหมครับ ตัวจะเหลืองไหมครับ วันละ 1ผล
สวัสดีครับแครอท มีประโยชน์มากครับผม
เป็นประโยชน์และความรู้ดีๆมากครับผม
สุดยอดมากครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
ชอบแครอทมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
มารับช่มความรู้.ดีๆครับมาเติ่มกำลังใจไห้ครับผม.เยี่ยมครับ🙏😊
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
กินดิบไป2คำค่ะ ตอนนี้ท้องเริ่มแข็ง
ดีครับผม แวะมากดไลน์ 59 ทักทายให้กำลังใจนะครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
น่าทานจัง
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
ก็ผสมกับเส้นมะละกออร่อยดีเป็นอันตรายไหม
สวัสดีค่ะ วันนี้ย้อนมาชมคลิปดีๆ มีประโยชน์ค่ะ มาชมวิธีการต้มแคริทที่ถูกต้องด้วยคนนะคะ ขอบคุณมากๆ ที่มาแชร์ค่ะ **76** ชอบๆ ค่ะ
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍💗
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูล และวิธีการทำ👍👍😁
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
แล้วความร้อนจะไม่ทำให้สูญเสียวิตตามินหรือครับ
มีประโยชน์ดีๆแบบนี้ต้องทานบ่อยๆแล้วครับ ตี๋เล็กชอบกินแครอทครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ปกติจะขูดสดๆ ทานกับสลัดค่า ต้องลองทานแบบต้มบ้างแล้ว
บวกอีกหนึ่งกำลังใจค่า
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💗
โอเคเลยค่า ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ แวะมาส่งกำลังใจค่า
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
เป็นขอมูลที่มีประโยชน์มากเลยครับ👍บวกหนึ่งกำลังใจให้เลยครับผม🤟🤟
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
สวัสดีค่ะ...ขอบคุณข้อมูลดีดีมากค่ะ😍
เพื่อนใหม่ค่ะทักทายค่ะ🤟ว่างๆแวะหากันนะค่ะ😁
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
ต่อไปจะพยายามกินแครอท ประฌยชน์เยอะ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้🌹😍
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
แครอทมีประโยชน์ต่อร่างกาย ขอบคุณที่แชร์ประโยชน์ดีๆครับ👍👍👍
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
สวัสดีค่ะเพื่อนใหม่ค่ะมาชมประโยชน์ของแครอทขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่นะคะ❤️❤️เป็นกัลยาณมิตรกันนะคะ🥰🥰🥰
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ทานวันละลูกเยอะไปไหมครับอนากผิวสวย
สวัสดีจร้ามาดูวิธีทำจร้าติดตามอยู่เด้อจร้า👍👌😘
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍💗
สวัสดีคะขอบคุณข้อมูล ดีๆนะคะ เดิมชอบกินแบบดิบ ต่อไปจะกินแบบสุกคะ ได้ประโยชน์มากก่วาคะไลค์ 37
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
เพื่อนใหม่มาให้กำลังใจครับ 423 แครอทน่ากินมาก
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
สวัสดีครับผม บุญมี คนเดิม แวะมาทักทายครับ🙏🏼ความรู้ใหม่เลยครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
น่าสนใจคะ
ขอบคุณนะคะที่มารับชม 🙏🏻😍💗ต้มแล้วหวานขึ้นนิดๆด้วยค่ะ
สวัสดีจ้า เพื่อนใหม่ แวะมาทักทายให้กำลังใจกัน ว่างๆแวะมาทักทายกันด้วยนะค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
มีสาระทุก ๆ คลิปเลย ครับพั้
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
สาระดีๆมีประโยชน์มากค่ะ แบบนี้แครอทที่แม่ค้าใส่ในส้มตำจะได้รีบสารอาหารน้อยไหม๊คะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ การทานแครอทแบบดิบจะทำให้ร่างกายเราดูดซึมเบต้าแคโรทีนได้น้อยลง เพราะว่ามันย่อยยากค่ะ แครอทดิบนั้นมีผนังเซลล์ที่แข็งมาก เพราะฉะนั้น ถ้าเราเอาแครอทไปต้มก่อน ความร้อนก็จะเป็นตัวช่วยทลายกำแพงลง แครอทก็จะนิ่มขึ้น และทานง่ายค่ะ (อธิบายแบบนี้น่าจะเข้าใจง่ายขึ้นค่ะ😁😍)
ขอบคุณนะคะ เคยเข้าใจว่า กินผักสดๆ แครอทสดๆ จะได้สารอาหารครบกว่านะคะเนี่ย
การทานผลไม้สดๆและผักดิบๆที่ไม่ผ่านการปรุงบางชนิดก็จะทำให้เราได้รับสารอาหารโดยเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากกว่า แต่ผักบางชนิดอย่างเช่นแครอท การนำมาผ่านการต้มก่อนกลับกลายเป็นผลดีเพราะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารมากขึ้น ไม่ต้องกังวลค่ะจะเลือกทำอาหารยังไง เพียงแค่เราทานผักและผลไม่ให้มีความหลากหลายอยู่ประจำ ก็ได้คุณค่าอาหารครบแล้วค่ะ😍
ชอบมากเลยครับ มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍💗
มารับชมด้วยค่ะได้ความรู้มากเลยค่ะ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
ผมกินสดไม่เก่งเลยครับ คือรู้สึกว่ามันออกฉุน ๆ นิยมกินแบบทำกับอาหารมากกว่า
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ชอบกินคะ แต่กินดิบๆ มาตลอดเลย ไม่รู้มาก่อนคะ
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍💗
สวัสดีครับมาทักทายให้กำลังใจเพื่อนใหม่ครับ👉👍👉🔔💯👌👌เยี่ยมเลยคัฟได้ความรุ้ดีมากเลยคัฟ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ของอร่อยเลยคับพี่กรอบๆ ผัดปนกับผักต่างๆ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
แครอทสีสวยมากค่ะคลิปนี้ได้ความรู้อีกต่างหากสุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆครับผม
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
กินดิบมันจะหวานค่ะชอบ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
รายการมีสาระความรู้มากเลยค่ะ กริ๊งกริ๊ง🔔🔔🔔เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ ❤❤❤
ขอบคุณที่มารับชม และกำลังใจที่มอบให้นะคะ
#422 เพื่อนใหม่แวะมาทักทายให้กำลังใจจ้า ฝากแวะไปทักทายให้กำลังใจที่ช่องด้วยนะคะ🥰🥰😁😁
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
มีประโยชน์มากเลยครับ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
สวัสดีครับ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ
มีประโยชน์มากเลยครับ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
สวัสดีค่ะเพื่อนใหม่ มาส่งกำลังใจจ้า มาฟังด้วย ชอบกินแครอทค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆจ้า ตามเลยจ้า🤩👍💕
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ถ้าต้มแล้วหวานดีจัง😊
ขอบคุณที่มารับชมค่ะ 🙏🏻😍ต้มแล้วหวานขึ้นนะคะพี่ปู💗
แนนชอบทานดิบๆๆมากกว่าค่ะ ซอยๆๆเอาไปทำสลัด ุ้ากินแบบสุก แนนชอบแบบแกงจิดค่ะ แต่ต้มก้อนานๆต้มทีค่ะ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
สวัสดีค่ะขอบคุณความรู้แบ่งปันค่ะสุดยอดเลยค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ชอบๆครับคลิปมีสาระและความรู้ครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💗
👍51🛎442 เป็นช่องที่มีสาระมาก ดูแล้วได้ประโยชน์ ป้าชอบทานทั้งสองแบบ ตำแครอทก็อร่อย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ
ขอบคุณที่รับชมนะคะ🙏😊
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆคะ จะเอาไปทำตามคะ กดติดตามแล้วนะคะ🛎👍 แวะมาให้กำลังใจช่องเราบ้างนะคะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ชอบสดมากกว่าครับ นำมาทำส้มตำผสมกับมะละกอ แต่ก้จริง สุกได้ระโยชนืมากกว่าครับ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍 ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจดีๆที่มอบให้ค่ะ💗
ว้าวววต้องหามาทานด่วนๆเลยค่ะประโยชน์เยอะมากๆค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมค่ะเกสร
แครอทอร่อยด้วยประโยชน์เพียบอีกต่างหากคลิปวีดีโอนี้ดีมากๆเลยค่ะ ควรต้มแค่7นาทีต่อไปนี้จำได้แล้วค่ะ😁
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
ขอบคุณจ้า ความรู้ ดีๆ 👍🏻
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
สวัสดีค่ะมะแมชอบกินมากเลยค่ะมีประโยชน์มากค่ะ🥰🥰
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
ต้องปลอกก่อนต้มไหมครับ
สวัสดีค่ะ เพื่อนใหม่มาชมสาระดีๆ ขอบคุณที่แชร์นะคะ 💗🔔
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ชะมดชอบกินแครอทดิบ แหะๆ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ 🙏🏻😍💗
กินดิบมาตลอดเลยคะ เดี๋ยวต้องลองทำบ้างแล้วคะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍ขอโทษทีนะคะที่ตอบช้า💗
มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่แชร์ค่ะ
ขอบคุณที่รับชมนะคะ🙏😊
ชอบมากครับผม แครอท
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
แครอททำอะไรก็อร่อยและมีประโยชน์มากมายจริงๆค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ออ นึกว่ากินดิบ วิตามินหรือประโยชน์สูงซะอีก ไม่น่าละเคยกินแล้วท้องอืดด้วย😅
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
มีประโยชน์มากเลยครับ ปันปัน นานา ชอบทานดิบครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💗
ดีมากๆๆความรู้ล้วนๆๆ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💗
สีสวยมากเลยครับ
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍💗
มีประโยชน์มากค่ะ ได้ความรู้ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
สวัสดีครับ แครอท มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ขอบคุณสาระดีๆ กินดี มีสาระ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ🙏🏻😍💗
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีไปครับ
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍ขอโทษทีนะคะที่ตอบช้า💗
สวัสดีครับFCเก่านะครับมารับฟังสาระดีๆครับ👍👍ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ปลอกเปือกมั้ยคะ
มาชมแครอทต้ม ค่ะ 😁👍😍
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ และกำลังที่มอบให้นะคะ
ประโยชน์ดีๆ ชอบกินมาก ขอบคุณที่แชร์นะคะ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับมีประโยชน์มากเลยครับ👍
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ปลอกเปลือกไมค่ะ
ขอบคุณมากสำหรับคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้นะคะ
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍 ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจดีๆที่มอบให้ค่ะ💗
กินทั้ง2แบบเลยค่ะ..ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์นะคะ👍😊❤❤❤
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍 ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจดีๆที่มอบให้ค่ะ💗
สวัสดีค่ะพี่ คลิปดี มีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆที่รุ้ ได้ดีมากๆเลยจ้ะ, ปูฉายแวะมาเยี่ยม มาฟังสาระดีๆ จากแครอทค่ะ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
@@ดูดีดีมีสาระชมนก...ชมมั๊ย ยินดีที่ได้รุ้จักค่ะเช่นกันจ้ะพี่
คลิปดีมีสาระและประโยชน์มากค่ะ..ขอบคุณทีแบ่งปันค่ะ👍 👍
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
แครอท ต้มสุกแล้วน่าอร่อยจริงๆค่ะ หวานๆ หิวเลยจ้า
🙏ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍 ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจดีๆที่มอบให้ค่ะ💗
นับชมสาระประโยชน์ดีๆ ดิบๆนำไปทำส้มตำอร่อยๆครับ ถ้าสุกๆได้ทานกับสเต็กครับ 👍👍
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
สวัสดีครับ..มากินแครอทและยังได้ความรู้ด้วยครับ
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💖
อรชอบปั่นแยกกากค่ะแครอท หวานอร่อยดีค่ะ😘
ขอบคุณที่มารับชมนะคะ😍🙏💗
สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ
ยินดีค่ะ ขอบคุณที่มารับชมนะคะ
ขอบคุณข้อมมูล สาระดีๆนะคะ
🙏ขอบคุณที่มาเยี่ยมชมนะคะ😍💗
+90 👍🏻🔔 ตัดต่อได้สวยมากเลยค่ะ แครอทอวบสวยมากด้วยค่ะ
🙏ขอบคุณที่มารับชมค่ะ😍และขอบคุณสำหรับคำชมนะคะ💗