60% of adults have issues with blood sugar (metabolic health), and building muscle is the solution.

Over two-thirds of our adult friends struggle with blood sugar issues and metabolic health problems. If these issues are not managed properly, they can further increase the risks of dementia, cancer, heart disease, stroke, and erectile dysfunction. Moreover, the risks of allergies, asthma, and viral infections also escalate. This is a silent epidemic, common yet abnormal. You certainly don't want to be affected, and you definitely wish to enjoy better and longer health. That's why we need to keep learning.

[@user-yu2rt2me4j]

有這麼好的醫生讓我學習、真的感謝🙏

[@pollock1]

肌少症的潛在問題
營養不足：蛋白質是構成肌肉的重要原料，因牙口不好不喜歡咀嚼而吃不多，易導致營養攝取不足。
體內發炎：當身體處於發炎的狀況下，會活化身體分解蛋白質的反應，導致肌肉流失增加。
胰島素阻抗：當身體累積過多的脂肪，或是身體處於發炎的狀況下都會導致胰島素抗性增加，進而也會使得身體更傾向分解蛋白質，增加肌少症發生的風險。
荷爾蒙失衡：無論男性或女性經過更年期後，體內的荷爾蒙分泌就會開始減少，會改變身體與肌肉相關的訊息傳導路徑，使得身體內的肌肉蛋白合成減少，同時蛋白質分解速度也更快。
運動量減少：肌肉有「用進廢退」的法則，常使用肌肉就會幫助肌肉生長和維持，不訓練則肌肉就會開始萎縮。
維生素 D 不足：維生素 D 會參與肌肉合成，臨床研究發現，當體內的維生素 D 不足也與肌少症的發生具有相關性。
粒線體障礙：粒線體是身體重要的能量工廠，當粒線體功能不佳，會使得神經肌肉細胞開始退化或老化，造成不可逆的神經喪失、肌肉纖維減少。
一圖看懂５大「肌少症」徵兆及潛在問題 - Heho健康
heho.com.tw/archives/177097

[@pollock1]

這集可與之前的 增加生長激素 相互輝映：th-cam.com/video/Nds26qW8HV0/w-d-xo.html

[@fanxuefang4413]

讲的非常好

[@user-ue5tm7df4x]

鵬哥,謝謝你帶來這麼好的健康知識！會继續關注你的視頻！

[@linsen5124]

鹏哥真的很辛苦！感恩有你! 非常非常受益！🙏🌹🌹🌹

[@chinkc111]

老师早上好。来自马来西亚的问候

[@ouellie676]

简单明了，把复杂的医学知识转化为普通人的易懂的语言，感谢🙏！！！！！！！现在有身体的问题，我主要是在老师的视频里面找答案！

[@cicisclub]

Excellent class👏

[@sulinli7073]

非常好的健康科普知识讲座！

[@hannahliu3116]

非常好的建议，每期必看👍感谢

[@lilih6233]

解析血糖与肌肉的关系并给出了目的性更强的控糖锻炼方向

[@veronicag6764]

感謝您, 🙏🙏🙏

[@onesimpleidea282]

感恩鹏哥,要多锻炼肌肉🙏🙏👌

[@ahchi4238]

很幸運，我發現這個頻道👍👍👍

[@vivianzhu467]

感谢🙏

[@zzzwohoya]

肌肉是血糖的緩衝。

[@marywu9766]

非常感谢鹏哥，我会按您的教导锻练肌肉，谢谢！！！

[@shujunzou9095]

有帮助

[@stevenzion]

謝謝

[@johnchen2303]

老师讲的很好

[@user-xj9mx5ct6z]

对阻力训练的解释比较肤浅，想增加肌肉必须进行高强度无氧运动，散步、做家务、甚至长跑都增加不了肌肉，看看长跑运动员和短跑运动员的体型吧！耐力训练和爆发力训练效果是不一样的。

[@lovehwt]

只有重量训练才能增加肌肉量

[@jennylee8970]

饭后半小时内散步是否会影响消化？

[@janiceku8308]

有一點幫助謝謝

[@user-dw9bj7mg9d]

讲讲食用油可以吗

[@KK-je2qd]

鹏哥，我一直很喜欢你讲的医普知识。我的血压冬天150/95 ，需服药，夏天120/80 不服药的时候。医生说夏天正常也需要服药，不能停药。我想听听你的见解。谢谢。

[@wingkwongluk5227]

你夏天之血在120/80，是不错之数据，冬天气温较冷，血管自然会收缩，血压自然升高，我觉得医生想赚你辛苦赚回来的钱。我血压经常保持在150-160/90-100，我都没有吃药，身体没有太多问题，我觉得我有部份原因是我测量血压时有点紧张而导致血压升高了。

[@user-vx8iy5ez1y]

什么时候说说尿蛋白，谢谢您

[@user-fg1hj2jf9o]

我很廋，不敢斷食，色素在6.5，一天吃500毫克藥，還好嗎？，請教老師

[@xiaolong174]

阻力训练也是在餐后90分钟内吗？

[@zhaohongxia896]

为什么瘦人也会得糖尿病

[@poopi7250]

可能肚子餓時吃殿粉，糖

[@user-xn1kz2ff4c]

@@poopi7250真的

[@user-el6zg4di1w]

各位.. 先伏地挺身10下再來留言哦