Office gym workout: Chest and Triceps

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2022
  • maximizing dumbells and machine available in our office gym
    Programs
    warmup 15reps
    incline dumbell press 3sets - 12to15reps
    drop set 3setsx10 reps no rest
    Bench press 4x12-15reps
    plies 3x12
    triceps program 3sets 10-15reps
    dips
    overhead db extension
    lying tricep extension
    pushdowns - superset

ความคิดเห็น •