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Eres genial explicando , fue el único video que me pudo ayudar mucho la verdad sin tantos rodeos saludos desde Costa rica bendiciones aaaah por cierto entreno sin peso 20 minutos diario descansando domingo un día glúteos y piernas el otro día pecho, brazos y abdomen, espalda
Yo hago 2 veces a la semana muslo y gluteos con peso, entre esos dias entreno abdomen (3 veces a la semana) y entre medio trote suave, aprendi que no se entrena a diario se debe ir cambiando grupo muscular y descansar el otro. Entreno entre 40 min. A 1 hora.
Con razón hago de veinte a treinta minutos, pero hago una vez a la semana, pero tengo buen cuerpo, como sano dietas, y parezco actriz mexicana, soy peruana ésta cuarentena Dios me hizo actriz y modelo. Gracias a tus consejos, bendiciones.
Es normal que suceda esto, yo mi primera vez hice 20 minutos ya que mis rodillas y muslos eran muy frágiles apenas me hagachaba y me dolía mucho! Al día siguiente pase con ese dolor insoportable pero igual hice unos 20 minutos o aveces solo 10 por el dolor luego ya se me iba quitando y fui haciendo ya más minutos ya unos 30-40 minutos y ya casi no me dolía luego ya empeze al menos unos 40-1hora depende de cuandor tenga tiempo ese día, y ya luego te acostumbras y no sientes dolor!, Me cuesta las zancadas y es lo que más práctico y ya casi lo logro sin sentir mucho dolor, así que los dolores musculares es normal que sucedaan, y meencanta porque ahora puedo agacharme sin sentir un dolor
Excelente video hago fullbody (piernas, abdominales y brazos) mi rutina dura 50 minutos cuando mucho 1 hora.. y lo hago 4 dias a las semana lunes marte miercoles y viernes....descanso jueves, sábado y domingo...
Yo hago glúteos y piernas todos los días. Los tres primeros días me dolía y descansaba un día si y un día no y ahora estoy todos los días y ya me duele menos y estoy haciendo las técnicas más rápida y mejor
Yo entreno glúteos y piernas al principio todos los dias 20 minutos pero como ahora hago brazos , pecho y espalda entonces ahora los divido un dia para los glúteos y piernas y al otro dia lo demas , aaah lo hago sin peso❤
Yo hago pierna y glúteos lunes miércoles y viernes y también tomo creatina y me va biendo Solo entreno esos 3 días a la semana por q no trabajo más nada ahí y soy mujer 🚺
@@rosaliaremi574ola mi pregunta es que si yo quiero aumentar glúteos y piernas cada cuánto debo hacer abdominales por eso de que cuando hago cardio estoy quemando calorías,por no se debe hacer abdominales sin hacer cardio. muchas gracias por su respuesta
Entre a un nuevo gym,y el coach desde el día 1,y hasta el 4 día,me puso a entrenar pierna y glúteos intenso! No se si fue malo o bueno,pero rápido agarre condición! Pero no podía caminar toda la semana 😅
A mí tambieeen☹️ y me da miedo de que lo haya entrenado al pepe, porque el músculo para crecer debe DESCANSARR por lo menos 1 día, si no no crece y ahora me agarró miedo de haber hecho tanto pierna y que no me crezca nada😔
Hola cómo estás? Mira yo entreno piernas y gluteos en el gym con Maquinas las principales, sacando el hip trust y peso muerto, que todavía no los hago porque empecé hace solo dos meses y recién estoy ganando fuerza, pero entreno una hora en prensa con 20 kilos y después en maquina hack con 10 kilos y extensión de sillon con 10 kilos, y después estocadas con pesa de 10 kilos tambien, y entreno piernas los lunes y jueves. Esta bien? Y después espalda los viernes. Queria saber si esos días de descanso esta bien
Yo entreno halterofilia; es decir hago snatch y clean and jerk, siento bastante trabajo en las piernas, cuando termino hago una mini rutina de sentadilla de unos 30 mins Maso menos y alterno en front y back squat. Entreno de lunes a viernes y si me duelen las piernas pero realmente el dolor no es mucho
Si! Quizás el sábado tendrías que fijarte como sentís brazos si los entrenaste elmdia antrerior, quizás podrias hacer un fullbody pero tocar poco y nada los brazos así se recuperan bien !
Abdomen no necesito hacer. Solo dejé de comer Pan todos los días y como ciertos alimentos que me ayuda. Y tengo el estómago plano sin necesidad de una fiesta extrema o sudar la gota gorda la bajar la panza de burro
Yo entreno lunes piernas 🦵 martes glúteos , miércoles piernas 🦵 jueves glúteos y viernes piernas 🦵 descanso sábado y domingo, hago ejercicio en casa con peso
Llego entrenando dos años y cuando hice el comentario aún no sabía nada de entrenamiento , lo ideal es 3 veces ej lunes pierna completa miércoles glúteo y viernes pierna completa , de lo contrario fatigas el músculo no creces , menos es más !!
Nose si esta bien mi calendario de ejercicios! Lunes los tomo como descanso Martes: entreno piernas Miercoles: Gluteos Jueves: Descanso Viernes : brazo y abdomen Sabado: piernas Domingo: Gluteos Luego lunes descanso asi sucesivamente!
Yo entreno mi cuerpo una hora sentadillas pecho brazos panza y después salgo a trotar 1 h todos los días casi y después vengo de la hora de correr y vengó hacer 30 min mas de cuerpo y sentadillas y gluetos y no me da dolor porque ya estoy acostumbrado y aveces descanso no siempre
buenas tardes soy nueva haciendo ejercicios y realmente no se por donde empezar estaba viendo videos y eso hacia y me duelen las piernas pero el dolor ha ido menguando
Yo hago en casa con barra y algunas maquinas Lunes glúteo y femoral Martes superior/abdomen Miércoles cuadriceps Jueves superior /abdomen Viernes glúteo femoral y cuadriceps pero más suave que los demás días Sábado superior / abdomen Domingo descanso. 😊
Yo hago ejercicio de pierna y glúteos todos los días, por una hora, a mi no me duele al otro dia de hacer ejercicio pero si siento las pernas y los gluteos fuertes, entonces esta bien seguir asi?
Gracias por los buenísimos consejos es la primera vez q veo sus video , yo tengo lastimada la rodilla izquierda a demás de demaciado desgaste en las dos rodillas que ejercicios puedo hacer para glúteos ,piernas y brazos por ravor
Das muy mal mensaje diciendo que se puede entrenar full body todos los días. La rutina full body demanda mucho esfuerzo, lo cual quiere decir que si haces 20 min cada día eso no te sirve para nada porque no le estás dando intensidad ni estímulo al músculo. Las rutinas de full body son de 3 días a la semana y yendo a muerte para después dejar al músculo descansar y recuperarse. Saludos✌🏼
Hola empeze la semana pasada 3 veces en la semana una hora todo el cuerpo comienzo con estiramientos y calentamiento después uso un poco de cada máquina me concentró más en sentadillas con mancuernas maquinas para piernas y glúteos está bien? Lograré buenos resultados?
Si lo mismo opino q contradictorios son los entrenadores la verdad yo igual no entrenaba todos los días por el descanso del músculo entonces divido las áreas a trabajar por días
Me encantó el video,muy bien explicado!! Pero tengo una duda,yo entreno todos los dias excepto sábado y domingo, hago 2 rutinas en el dia,por ej: los lunes hago piernas y glúteos, los martes abdomen y cintura y los miercoles brazos y espalda. Los dejo descansar cada músculo unos 2 dias,y el jueves vuelvo con piernas y glúteos ,esta bien lo que hago? Por favor me ayudarias mucho si me respondiera,gracias.
Muy buen video!!! Yo trabajo con barra tren inf y tren sup en días diferentes. Podrías hacer un video de alguna rutina con peso para tren inferior?? 🥺🥺❤
Cuantas veces se trabajan los brazos indirectamente se trabajan los hombros a diario la espalda biset y trisep el cuerpo se adapta a cualquier estrés mitos y más mitos
Yo hago 100 sentadillas normales con poquito peso y 60 abductores diarias es bueno? Lo hago en 15 minutos, me duele un poquito caliento antes y ya no duele.
Hola buenas noches.me llamo CLACI. Ayer empese mi primer dia de ejercisios y me duele mucho las pienas. Como me duele solo las piernas. Puedo hacer algun ejercisios para la pansa.
Yo hago unbdia pierna y glúteos y uno de abdomen un dia pierna y glúteos y un dia abdomen asi hago toda la semana un dia y un dia Y la rutina es de 35 a 45 minutos estoy bien o mal ????
Disculpa estoy empesando aser ejercicio quiero trabajar piernas abdomen pecho y gluteos me gustaria k me alludaras como puedo aser mis ejercicios por semana k es recomendable trabar diario y cuamtos dias trabajar cada parte
En cuanto tiempo vere resultados si ago ejercicios completos ..de echo ya llevo 4 meses de ejercicios en casa y mi panza sigue igual mis piernas h gluteos no an avansado mucho.
Los resultados dependen tambien de la clase de alimentacion que llevas es decir si sigues una diete rica en grasa , azucar , frituras y harinas los resultados no se notaran por mas que hagas la rutina de ejercisios completa ..tambien va a depender el tiempo con el que te ejercitas , si lo hases en zonas localizadas o cuerpo en general yo te recomiendo una hora de ejercisios todos los dias ( es lo que a mi me funciono) si por ejemplo quieres eliminar la grasa abdominal puede tardar hasta 5 meses en mi caso ya que yo tenia bastante grasa acumulada en esa sona pero eso dependiendo la cantidad de grasa localizada que tu tengas crea un calendario para ejercitarte con rutinas cortas pero intensas en las zonas que tu quieras trabajar ( abdomen , pierna , gluteos etc ) deja descansar tu cuerpo dia por medio para tener la energia suficiente para completar la rutina al dia siguiente y si no sigues una dieta trata de poco ir eliminando los dulces los aceites las harinas y la grasa hasta ya no incluirlos en tus comidas diarias come mas fruta y verdura recuerda tomar 1 lt de agua y los resultados seran realmente notorios
Una consulta , soy principiante Entonces puedo hacer lunes pierna y gluteo luego descansar tres días como dice y viernes otra vez hacer piernas y gluteos? Así está bien ....
Pregunta yo hago sin peso hace un mes ya no me duele mas los ejercicios jago todo los días al principio me dolia ahora no es por que se me acostumbro el musculo o que
Se puede hacer brazos una hora y de inmediato gap x ejemplo lunes y miércoles, dos horas seguidas esos días y los martes y jueves practicar fútbol 1 hora?
Gluteos solo hace tres veces por semana para que el músculo crezca, piernas tampoco se hace todos los días ya que el músculo se desgasta, así que te aconsejo unas cuatro o cinco veces por semana, cintura puedes hacer cinco o seis días por semana y abdomen igual.
Yo hace ya varios meses que vengo trabajando piernas y gluteos primero comenze con los gluteos trabajandolos 4 dias a la semana dejando 1 dia entero de descanso ( ya que solo son 11 minutos sin peso ) con una rutina de cloe thig que son 100% efectivas ya que en cuatro meses notaras grandes resultados no solo se tonifican si no que aumentaran y se levantaran luego que tu cuerpo ya se acostumbre a la rutina en la de piernas depende cuan dura sea la rutina que hagas la mia es media facilona asi que la hago todos los dias y logre tonificar mis piernas en 2 meses
Hola yo hago ejercicios todos los días piernas ,gluteos, abdomen, brazos total 1 hora de gym esta bien?o que me recomienda muchas gracias saludos desde Ecuador
Si Hago media hora de ejercicio De Glúteos, Piernas Y Abdomen Todos los Dias Cuanto sería posible De Bajar de beso en 1 Mes.... Si Hago Media hora de Ejercicio Diario Cuanto de Peso Bajaría en Un 1 Mes ??
Osea está bien si entreno 3 días lunes martes miércoles osea jueves viernes sábado domingo descanso yo decía empezar el lunes y acabar el viernes y así descansar domingo o sábado algo así
Osea que no puedo, por ejemplo, entrenar hoy piernas y mañana glúteo, de ahí lo dejo descansar el martes y el miércoles vuelvo otra vez con gluteo y piernas pero esta vez juntos? Esque es lo que había estado haciendo ultimamente, era descansar sábado y domingos por completo, solo entrenar de lunes a viernes, pero me da miedo que eso frene mis resultados 💔Al fin y al cabo soy nueva en el gym, no soy nueva haciendo ejercicio pero si en el gym, entonces siento qie si descanso por completo sin pesas ni nada dos días seguidos mis resultados se irán, estoy equivocada o acertada?
Llevo una semana haciendo ejercicios para piernas y glúteos cuento hasta 30 cada ejercicio en la mañana y en la noche y si le aumento 10 más cada semana está bien
¿Queres mantenerte en forma mientras disfrutas del tiempo con tus hijos? Con nuestro coaching fitness adaptado para mamás en casa, podes hacer ejercicio de manera eficiente y efectiva desde la comodidad de tu casa. ¡Empezá hoy mismo y descubrí cómo lograrlo! Click acá 👉🏼 n9.cl/pr41s
Eres genial explicando , fue el único video que me pudo ayudar mucho la verdad sin tantos rodeos saludos desde Costa rica bendiciones aaaah por cierto entreno sin peso 20 minutos diario descansando domingo un día glúteos y piernas el otro día pecho, brazos y abdomen, espalda
DE TODO LO Q VI AQUÍ , TÚ ERES LA MÁS ACERTADA! LO Q DICES ES COMPLETAMENTE CORRECTO! UN SALUDO DSD ESPAÑA 🇪🇸
Yo hago 2 veces a la semana muslo y gluteos con peso, entre esos dias entreno abdomen (3 veces a la semana) y entre medio trote suave, aprendi que no se entrena a diario se debe ir cambiando grupo muscular y descansar el otro. Entreno entre 40 min. A 1 hora.
Gabriela Flores Perfecto!!
Entonces entrenas 5 días y los 2 restantes trotas?
Con razón hago de veinte a treinta minutos, pero hago una vez a la semana, pero tengo buen cuerpo, como sano dietas, y parezco actriz mexicana, soy peruana ésta cuarentena Dios me hizo actriz y modelo. Gracias a tus consejos, bendiciones.
😂
Yo hacía una hora o 45 minutos y voy empezando 😅con razón al otro día sentía que ya no podía pararme de dolor muscular .
Es normal que suceda esto, yo mi primera vez hice 20 minutos ya que mis rodillas y muslos eran muy frágiles apenas me hagachaba y me dolía mucho! Al día siguiente pase con ese dolor insoportable pero igual hice unos 20 minutos o aveces solo 10 por el dolor luego ya se me iba quitando y fui haciendo ya más minutos ya unos 30-40 minutos y ya casi no me dolía luego ya empeze al menos unos 40-1hora depende de cuandor tenga tiempo ese día, y ya luego te acostumbras y no sientes dolor!, Me cuesta las zancadas y es lo que más práctico y ya casi lo logro sin sentir mucho dolor, así que los dolores musculares es normal que sucedaan, y meencanta porque ahora puedo agacharme sin sentir un dolor
Excelente video hago fullbody (piernas, abdominales y brazos) mi rutina dura 50 minutos cuando mucho 1 hora.. y lo hago 4 dias a las semana lunes marte miercoles y viernes....descanso jueves, sábado y domingo...
Me encanta yo estoy trabajando desde casa solo hago 20 minutos todos los días está bien así solo descanso el domingo
julieth ibarbo está genial!
@@entrenamientoscreativos yo hago ejercicio toda las semas puedo descansar sabado y domingo
Me encantó tu msj gracia mucha gracia me encato cm esplicate
Yo hago lo mismo y estoy PAPI🔥
No puede ser todo los días porque el musculo se debe dejar descansar para que crezca.
Yo hago glúteos y piernas todos los días. Los tres primeros días me dolía y descansaba un día si y un día no y ahora estoy todos los días y ya me duele menos y estoy haciendo las técnicas más rápida y mejor
Podrías decirme cuáles haces muchas gracias
Yo entreno glúteos y piernas al principio todos los dias 20 minutos pero como ahora hago brazos , pecho y espalda entonces ahora los divido un dia para los glúteos y piernas y al otro dia lo demas , aaah lo hago sin peso❤
Eres una diosa , gracias por resolver mis dudad
Yo hago pierna y glúteos lunes miércoles y viernes y también tomo creatina y me va biendo
Solo entreno esos 3 días a la semana por q no trabajo más nada ahí y soy mujer 🚺
Yo lo hago en mi casa desde la cuarentena ejercicio d peso ya son 6 meses y mi cuerpo ha cambiado
haces toda la semana ?
X2
Jajajajajajja tu foto del firulais
Para bien?
@@rosaliaremi574ola mi pregunta es que si yo quiero aumentar glúteos y piernas cada cuánto debo hacer abdominales por eso de que cuando hago cardio estoy quemando calorías,por no se debe hacer abdominales sin hacer cardio. muchas gracias por su respuesta
Entre a un nuevo gym,y el coach desde el día 1,y hasta el 4 día,me puso a entrenar pierna y glúteos intenso! No se si fue malo o bueno,pero rápido agarre condición! Pero no podía caminar toda la semana 😅
A mí tambieeen☹️ y me da miedo de que lo haya entrenado al pepe, porque el músculo para crecer debe DESCANSARR por lo menos 1 día, si no no crece y ahora me agarró miedo de haber hecho tanto pierna y que no me crezca nada😔
@@catalinamattalia8912 entrena 2 o 3 veces a las semana dale un descanso de 48 horas
@@aliciacarrillo8401 Sisii, muchas gracias ya arreglé ese problema.. solo entreno pierns lunes y jueves bien intenso
Hola cómo estás? Mira yo entreno piernas y gluteos en el gym con Maquinas las principales, sacando el hip trust y peso muerto, que todavía no los hago
porque empecé hace solo dos meses y recién estoy ganando fuerza, pero entreno una hora en prensa con 20 kilos y después en maquina hack con 10 kilos y extensión de sillon con 10 kilos, y después estocadas con pesa de 10 kilos tambien, y entreno piernas los lunes y jueves. Esta bien? Y después espalda los viernes. Queria saber si esos días de descanso esta bien
Yo estoy entrenado en casa ,pero hago 20 min todo los días piernas y glúteos está mal? Esque no me alcanza el tiempo
Al fin alguien que me aprueba mi teoria de como siento la recuperacion de mi cuerpo
Yo entreno halterofilia; es decir hago snatch y clean and jerk, siento bastante trabajo en las piernas, cuando termino hago una mini rutina de sentadilla de unos 30 mins Maso menos y alterno en front y back squat. Entreno de lunes a viernes y si me duelen las piernas pero realmente el dolor no es mucho
Puedo entrenar en la semana
Lunes: pierna
Martes: abdomen
Miércoles: piernas
Jueves: descanso
Viernes: brazos
Sábado: todo el cuerpo
Domingo: descanso
Si! Quizás el sábado tendrías que fijarte como sentís brazos si los entrenaste elmdia antrerior, quizás podrias hacer un fullbody pero tocar poco y nada los brazos así se recuperan bien !
Abdomen no necesito hacer. Solo dejé de comer Pan todos los días y como ciertos alimentos que me ayuda. Y tengo el estómago plano sin necesidad de una fiesta extrema o sudar la gota gorda la bajar la panza de burro
Muchas gracias me resumiste 500 vídeos khe he visto en internet te agradezco un montón >:'D
Ohhh que bueno!!!
Es lo que me fsltaba una guía, bendiciones👼🙏❤
Yo entreno lunes piernas 🦵 martes glúteos , miércoles piernas 🦵 jueves glúteos y viernes piernas 🦵 descanso sábado y domingo, hago ejercicio en casa con peso
No estás dejando descansar! Vas a fatigar más no es mejor 🙏
Y si viste resultados nena?? Geraldine
Osea creciste??
Llego entrenando dos años y cuando hice el comentario aún no sabía nada de entrenamiento , lo ideal es 3 veces ej lunes pierna completa miércoles glúteo y viernes pierna completa , de lo contrario fatigas el músculo no creces , menos es más !!
@@geraldinposadavarela8188 y puedo hacerlo al revés? Osea lunes gluteo, miércoles pierna y viernes gluteo?
Que hermosa eres.... 👌🏻💕...
Un millón de gracias... Eres la que mejor lo ha explicado.... 🙏🏻😇
Muchas gracias !!!
@@entrenamientoscreativos hola se pued entrensr gluteos 2 veces al mismo dia? O 3 veces x semsna? Q me recomendas?
Nose si esta bien mi calendario de ejercicios!
Lunes los tomo como descanso
Martes: entreno piernas
Miercoles: Gluteos
Jueves: Descanso
Viernes : brazo y abdomen
Sabado: piernas
Domingo: Gluteos
Luego lunes descanso asi sucesivamente!
Es demasiado, hermana!
Claro que no yo voy al gym y wsta bien y eso que le falta hombro y espalda
Te servió entrenar así?
Excelente reina , contestaste mis dudas ♡♡
gracias! me supersirvió!!!!!
Gracias por tú vídeo, así lo voy a hacer en la semana.
Yo entreno mi cuerpo una hora sentadillas pecho brazos panza y después salgo a trotar 1 h todos los días casi y después vengo de la hora de correr y vengó hacer 30 min mas de cuerpo y sentadillas y gluetos y no me da dolor porque ya estoy acostumbrado y aveces descanso no siempre
Yo hago como 15 minutos de glúteos todos los días y al día siguiente me siento bien
Yo entreno de lunes a viernes, hago pierna, glúteos,abdominales y brazos y me ha servido me siento el cuerpo más apretado y con más cintura😀
Muy buena explicacion como siempre😉 a mi me pasa que cuando pega al calorcito me dan ganas de entrenar todos los dias jaja
Lo mismo me pasa 😂
Tiene toda la razón yo con 10 minutos empeze y pase como 3 días con dolor 😂
buenas tardes soy nueva haciendo ejercicios y realmente no se por donde empezar estaba viendo videos y eso hacia y me duelen las piernas pero el dolor ha ido menguando
Gracias muy bien explicaditos.
Excelentee, muy claro gracias.
Yo hago en casa con barra y algunas maquinas
Lunes glúteo y femoral
Martes superior/abdomen
Miércoles cuadriceps
Jueves superior /abdomen
Viernes glúteo femoral y cuadriceps pero más suave que los demás días
Sábado superior / abdomen
Domingo descanso. 😊
Gracias ya se cómo organizarme antes lo hacía mal
Pero es que ayuda, algunos dicen que 2 y otros que 3 es mejor, a quien le creo?
Yo hago ejercicio de pierna y glúteos todos los días, por una hora, a mi no me duele al otro dia de hacer ejercicio pero si siento las pernas y los gluteos fuertes, entonces esta bien seguir asi?
Bien explicado! Gracias!
Te adoro me dejaste Clarito el mensaje 😘😘
Gracias por los buenísimos consejos es la primera vez q veo sus video , yo tengo lastimada la rodilla izquierda a demás de demaciado desgaste en las dos rodillas que ejercicios puedo hacer para glúteos ,piernas y brazos por ravor
Y si tengo 19 años cuanto tiempo debo de hacer ejercicio y cuantos dias ala semana
Ya me inscribí con UD ❤
Yo entreno todos los días,, bilicleta 40 km x día y no veo la diferencia todavía
Das muy mal mensaje diciendo que se puede entrenar full body todos los días. La rutina full body demanda mucho esfuerzo, lo cual quiere decir que si haces 20 min cada día eso no te sirve para nada porque no le estás dando intensidad ni estímulo al músculo. Las rutinas de full body son de 3 días a la semana y yendo a muerte para después dejar al músculo descansar y recuperarse. Saludos✌🏼
Yo quiero aumentar gluteos y piernas.
Bajar de panza y espalda y brazos que me recomiendas y como debo hacerlos gracias
Hola empeze la semana pasada 3 veces en la semana una hora todo el cuerpo comienzo con estiramientos y calentamiento después uso un poco de cada máquina me concentró más en sentadillas con mancuernas maquinas para piernas y glúteos está bien? Lograré buenos resultados?
En otros videos dice que aparte de q descanse el músculo es para aumentar
Si lo mismo opino q contradictorios son los entrenadores la verdad yo igual no entrenaba todos los días por el descanso del músculo entonces divido las áreas a trabajar por días
Me encantó el video,muy bien explicado!! Pero tengo una duda,yo entreno todos los dias excepto sábado y domingo, hago 2 rutinas en el dia,por ej: los lunes hago piernas y glúteos, los martes abdomen y cintura y los miercoles brazos y espalda. Los dejo descansar cada músculo unos 2 dias,y el jueves vuelvo con piernas y glúteos ,esta bien lo que hago? Por favor me ayudarias mucho si me respondiera,gracias.
Excelente !! 👏
Muy buen video!!! Yo trabajo con barra tren inf y tren sup en días diferentes. Podrías hacer un video de alguna rutina con peso para tren inferior?? 🥺🥺❤
Alexandra Romina Ordoñez fíjate que subí una con mochila para glúteos y piernas hace poquito! Esta genial! 🙌
Ay sii gracias!! Y esa rutina que dura como 20 min la puedo hacer 2 veces así hago 40 min?
Alexandra Romina Ordoñez si ! Perfecto!
Por fin alguien que se iso entender gracias 🥰😘😘😘😘
Cuantas veces se trabajan los brazos indirectamente se trabajan los hombros a diario la espalda biset y trisep el cuerpo se adapta a cualquier estrés mitos y más mitos
Yo hago 100 sentadillas normales con poquito peso y 60 abductores diarias es bueno? Lo hago en 15 minutos, me duele un poquito caliento antes y ya no duele.
Gracias es muy buena explicación
Hola buenas noches.me llamo CLACI. Ayer empese mi primer dia de ejercisios y me duele mucho las pienas. Como me duele solo las piernas. Puedo hacer algun ejercisios para la pansa.
Sisi, podés hacer una rutina de tren superior (abdomen y brazos!) 😉
Graciassss yo hago 20 minutos diarios
Pero y si tuve un entrenamiento fuerte y al otro lo hago con peso mas suave y si un dia trabajo escotivial y al otro glúteos ?
Es muy difícil separar el trabajo de isquiotibial del glúteo!
yo entreno los gluteos y piernas a diario y me lleva 1 hora, ¿es bueno? en mi caso no me canso al dia siguiente
Yo hago unbdia pierna y glúteos y uno de abdomen un dia pierna y glúteos y un dia abdomen asi hago toda la semana un dia y un dia
Y la rutina es de 35 a 45 minutos estoy bien o mal ????
Disculpa estoy empesando aser ejercicio quiero trabajar piernas abdomen pecho y gluteos me gustaria k me alludaras como puedo aser mis ejercicios por semana k es recomendable trabar diario y cuamtos dias trabajar cada parte
Podes sumarte a mis entrenamientos online !! Te dejo más info acá!
entrenamientos-creativos.com.ar/
Te espero!!
Se puede trabajar las piernas y el gluteo el mismo dia? Recien estoy empezando y nose muy bien si se puede hacer mas de una secion por dia?
En cuanto tiempo vere resultados si ago ejercicios completos ..de echo ya llevo 4 meses de ejercicios en casa y mi panza sigue igual mis piernas h gluteos no an avansado mucho.
Los resultados dependen tambien de la clase de alimentacion que llevas es decir si sigues una diete rica en grasa , azucar , frituras y harinas los resultados no se notaran por mas que hagas la rutina de ejercisios completa ..tambien va a depender el tiempo con el que te ejercitas , si lo hases en zonas localizadas o cuerpo en general yo te recomiendo una hora de ejercisios todos los dias ( es lo que a mi me funciono) si por ejemplo quieres eliminar la grasa abdominal puede tardar hasta 5 meses en mi caso ya que yo tenia bastante grasa acumulada en esa sona pero eso dependiendo la cantidad de grasa localizada que tu tengas crea un calendario para ejercitarte con rutinas cortas pero intensas en las zonas que tu quieras trabajar ( abdomen , pierna , gluteos etc ) deja descansar tu cuerpo dia por medio para tener la energia suficiente para completar la rutina al dia siguiente y si no sigues una dieta trata de poco ir eliminando los dulces los aceites las harinas y la grasa hasta ya no incluirlos en tus comidas diarias come mas fruta y verdura recuerda tomar 1 lt de agua y los resultados seran realmente notorios
Muchas gracias !!
Una consulta , soy principiante
Entonces puedo hacer lunes pierna y gluteo luego descansar tres días como dice y viernes otra vez hacer piernas y gluteos? Así está bien ....
Yo quiero saber que si hago rutina de pierna una hora intensa al otro día puedo hacer rutina intensa de glúteos????
Hola espero puedas contestarme dicen según que si se hace diario lo de glúteos se quema el músculo y en ves de crecer se hace chico
Que es más efecto, entrenar glúteos 2 o 3?? Esq siempre veo q dicen q tiene q ser 2 o 3 pero nose cual es mejor
Yo igual quisiera saber
Que pasa si hago hipertrus co peso de 30 y hago 3 series de 15 repeticiones. Este ejercicio sirve para aumentar masa muscular
Tengo hombros y brazos grandes como logro bajar?
Es normal que al Aser ejercicio despues te duelas doda la espalda sintura y te sientas
Eres una diosa , gracias por resolver mis dudas
Hago glúteos y piernas 15 minutos todos los días y lo hago con peso .. gracias a cuanto tiempo se ve el resultado aunque ya estoy viendo resultados
Disculpa que rutina haces y en q tiempo vistes los resultados?
Pregunta yo hago sin peso hace un mes ya no me duele mas los ejercicios jago todo los días al principio me dolia ahora no es por que se me acostumbro el musculo o que
Grasias bella te entendí perfectamente grasias
Se puede hacer brazos una hora y de inmediato gap x ejemplo lunes y miércoles, dos horas seguidas esos días y los martes y jueves practicar fútbol 1 hora?
Entonces hoy no iré al gym me duele demasiado 😢
¿Esta bien si hago un dia piernas y gluteos y otro dia abdomen y cintura?
Gluteos solo hace tres veces por semana para que el músculo crezca, piernas tampoco se hace todos los días ya que el músculo se desgasta, así que te aconsejo unas cuatro o cinco veces por semana, cintura puedes hacer cinco o seis días por semana y abdomen igual.
@@BlablaBla-ux2gv gracias
Te parece bien si entreno los lunes y jueves las piernas y glúteos por 30m? Soy principiante
Yo hace ya varios meses que vengo trabajando piernas y gluteos primero comenze con los gluteos trabajandolos 4 dias a la semana dejando 1 dia entero de descanso ( ya que solo son 11 minutos sin peso ) con una rutina de cloe thig que son 100% efectivas ya que en cuatro meses notaras grandes resultados no solo se tonifican si no que aumentaran y se levantaran luego que tu cuerpo ya se acostumbre a la rutina en la de piernas depende cuan dura sea la rutina que hagas la mia es media facilona asi que la hago todos los dias y logre tonificar mis piernas en 2 meses
gracias x compartirme tu experiencia
Hola yo hago ejercicios todos los días piernas ,gluteos, abdomen, brazos total 1 hora de gym esta bien?o que me recomienda muchas gracias saludos desde Ecuador
Claro si ejercitas todo el cuerpo en 1 hora todos los días esta perfecto!! 🥳👏
Hola y si ejercicito todo el cuerpo durante 2 HRS ay algun problema?
Podria hacer lunes-miercoles-viernes gluteos y piernas, y martes jueves abdomen? Estara bien
Si
Está perfecto adelante!!, Que los sábados y domingos sean para descansar y estarás perfecto para empezar el lunes una nueva semana! ☺️
Se podría?
Y qué piensas de que por ejemplo el día de descanso hacer algo así como tipo yoga o pilates , o aún así es mucho y es mejor descansar?
@@corRyosuke muchas gracias
Entonces puedo todos los días xq no me duele al siguiente día 😅
💪💪💪👏👏👏 TE FELICITO AGUS
Ok eso dejo pasar
Si es seguro
Si Hago media hora de ejercicio De Glúteos, Piernas Y Abdomen Todos los Dias Cuanto sería posible De Bajar de beso en 1 Mes....
Si Hago Media hora de Ejercicio Diario Cuanto de Peso Bajaría en Un 1 Mes ??
Yo ago todos los dias gluteo y pierna
Una pregunta porfavor el ejercicio es cada hora o solo por día
Mi hermana tiene cinco meses de ejercicios y no le veo resultados ???
Ola yo lo hago y me cuerpo queda uff pero después se baja las pierna se me adelgaza rápido porq
Osea está bien si entreno 3 días lunes martes miércoles osea jueves viernes sábado domingo descanso yo decía empezar el lunes y acabar el viernes y así descansar domingo o sábado algo así
Se me hace mucho descanso😅ya me dijieron que haga de 2 a 3 veces por semana y que descanse de 2 a 3 días
Voy empezando este es mi segundo diaa
Hola yo hago lunes a viernes y descanso sábados y domingos solo hago 100 sentadillas con peso y 100 sin peso esta bien?
@ENTRENAMIENTOS CREATIVOS
¿Se puede hacer entrenamiento de cardio todos los días con intensidad alta si logro soportarlo?
Excelente explicación gracias por mis dudas,
Excelente explicación
Osea que no puedo, por ejemplo, entrenar hoy piernas y mañana glúteo, de ahí lo dejo descansar el martes y el miércoles vuelvo otra vez con gluteo y piernas pero esta vez juntos? Esque es lo que había estado haciendo ultimamente, era descansar sábado y domingos por completo, solo entrenar de lunes a viernes, pero me da miedo que eso frene mis resultados 💔Al fin y al cabo soy nueva en el gym, no soy nueva haciendo ejercicio pero si en el gym, entonces siento qie si descanso por completo sin pesas ni nada dos días seguidos mis resultados se irán, estoy equivocada o acertada?
R.E. A.D. Pero podes entrenar tren superior los días que no haces piernas! O cardio (trote, baile, bici,nadar, etc) besos!
@@entrenamientoscreativos siii, justo eso había estado haciendo por si las dudas♥ muchísimas gracias, que linda por responder ♥♥
Yo hago 20 minutos de sentadillaa y sin pesos todo los dias devo descansar o no
Yo hago en casa 30 min,y me funciona muy bien, pero siento q el día q no hago se me cae el musculo, porq?
Hola kiero empezar una rutina como ago
Llevo una semana haciendo ejercicios para piernas y glúteos cuento hasta 30 cada ejercicio en la mañana y en la noche y si le aumento 10 más cada semana está bien
Bien explicado waoo! Y disculpa con cuánto peso se empieza hacer hipertrofia ?
Yo hago glúteos todos los días en casa con bandas y peso y al otro día me levanto bien es normal o lo estoy haciendo mal 🙈