O que Comer Durante as Competições e Treinos | Segredos do Ciclismo
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
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O que comer durante as competições e treinos?
Mais do que saber o que comer antes da competição, é muito importante obter informação sobre alimentação, hidratação, e suplementação durante as competições.
Hoje decidi trazer um vídeo diferente, onde conto com a participação especial de 2 dos nossos atletas da equipa, onde vamos conversar um pouco sobre este assunto. Espero que gostem. :)
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!? Pesquisas comuns sobre alimentação durante as provas:
1. O que devo comer durante as provas?
2. Quantas porções devo comer durante a competição?
3. O que devo beber?
4. Devo beber sais? Para que servem?
5. Que tipo de snacks posso levar no bolso?
6. Que suplementação devemos utilizar durante as provas?
7. Tomar gel é sempre bom?
#alimentação
#suplementação
#hidratação
#sais
#isotônico
#açúcar
#gel
#energia
#barras
Conteúdo interessante, estava à espera de ter mais exemplos sobre alimentação com base no tempo, porque 15Kms a subir é diferente de plano ou, noutras modalidades como o btt. Obrigado
Podes usar a seguinte metrica: competições 1 peça por cada 20 minutos. Treino 1 peça por cada 30 minutos .
@@SegredosdoCiclismoOnline Obrigado pela resposta e pela partilha no canal. continuação de um bom trabalho ;)
Obrigado pelo vídeo, é um bom lámiré para quem é pouco experiente nestas andanças. Relativamente a provas, de BTT, deve se ingerir sais antes e durante, ou só durante? estou a falar de provas com duração = ou superior a 1h30. Já o recuperador, falam no vídeo que deve ser tomado em competições por etapas. Há quem tome nos treinos...antes ou após, ou eventualmente ambos. O que aconselhas?
Recuperador nao aconselho nos treinos. A nao ser que estejas a treinar muito intenso durante vários dias consecutivos
Relativamente aos sais durante. Antes apenas se estiver muito calor
Parabéns pelo vídeo . Uma questão : para treinos com mais de 1:30h, digamos uns 50/60km onde a malta pedale durante 3horas +- qual a frequência e quantidade de água com sais devemos ingerir ?
Para 3 horas recomendo 2 bidons de água e 1 de Sais no mínimo! Sendo que para mais segurança, 2 bidons de cada seria mais seguro, embora nem sempre seja possível.
Que gel é esse , será que eu fiquei com muita fraqueza e perdi muita massas magra pq eu pedalava uma hora todos os dias e não usava estas coisas que vcs estão falando lembrando eu tenho 57 anos sempre pedalei mais sempre pouco nunca era uma hora
Olá eu tenho 14 anos.
Gostaria de saber se já posso começar a tomar Sais ou ainda não é necessário ?
Se fazes provas superiores a 1h30 já justifica. Caso contrário não.
Obrigado
E se for um treino com mais de 1h30 não me faz falta tomar Sais nem, Barras nem Gel ?
Abraço
Se for maior que esse tempo sim, claro que sim 😄
Recomendas me tomar desses sais do vídeos ?
Tanto em pó como em pastilha ?
@@franciscolourenco473 sim 😉
Video muito bom...
eu gosto muito de levar banana e figos secos.
Boas escolhas :)
Olá só tenho espaço para uma garrafa na bicicleta é preferível levar água ou sais ?
Água. Leve sais em cápsulas.
Essa é uma pergunta difícil :) Se forem provas até 1h, só água. Se foram provas mais longas, sugiro levar água e depois a meio do treino encher o bidon e colocar sais. Podes ter as pastilhas efervescentes ou aquelas saquetas descartáveis e virar para dentro. Se estiver muito calor isso é mesmo mesmo importante
@@SegredosdoCiclismoOnline obrigada pela ajuda !
Isso. também é uma boa sugestão.
Fala muito travada dos meninos kkkk
Estão ainda a começar :DD
Vídeo com muito ruído