3 Sintomas de Que estás a Treinar Demasiado | Segredos do Ciclismo

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Sabes identificar os sintomas de fadiga?
Quando nos sentimos cansados, não percebemos muitas das vezes que, antes dessa sensação, já havia sintomas que se manifestaram mas nós não demos conta. Muitas vezes a causa para essa fadiga é o excesso de treino. Mas com estas 3 dicas simples vais perceer melhor quando estás a treinar demais, e desta forma poderás ajustar melhor o teu treino.
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!? Pesquisas comuns sobre Overtraining:
1. Como quando estou a treinar demais?
2. O que devo fazer quando estou cansado?
3. Como ajustar os treinos ao sentir fadiga?
4. Existe forma de saber quando estou e fadiga?
5. Como devo agir quando vir sintomas de fadiga?
#fadiga
#treino
#overtrainning
#ciclismo
#prova
#cansaço
#pulsação
#descanso
#desmotivação

[@allexfrank6085]

Um abraço daqui do Brasil 🇧🇷 🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@CanaldoCiclismo]

Tiago, excelente abordagem. Parabéns!
Isso acontece com todo atleta, seja em algum momento da carreira dos profissionais ou dos pedais dos amadores. É muito difícil, principalmente, para os amadores diagnosticarem e entenderem o porquê desses sintomas, mas esse vídeo pode ajudá-los muito na identificação e os procedimentos a serem seguidos para a solução dos problemas abordados.
Recentemente vimos isso acontecer com o Marcel Kittel e com a Anikka Langvad, que deram uma parada estratégica para recolocarem as suas cabeças nos seus devidos lugares e voltarem à ativa recuperados, com força total.
Abraço!

[@SegredosdoCiclismoOnline]

Obrigado pelo feedback :) Um abraço!

[@giuguagli]

Descanso também é treino! Ótimas dicas, já tive esses sintomas. Com o tempo aprendi a dar ouvidos ao meu corpo e não exagerar e, sim ser constante, variando os estímulos sem exageros. Abraço.

[@TheMarcelos01]

Faz um vídeo orientando quem treina todos os dias como é o meu caso. Eu faço da seguinte maneira: Sábado e Domingo: treinos longos; Segunda: regenerativo com alta cadência; Terça: treino de força com marcha bem pesada; Quarta: regenerativo com alta cadência; Quinta: treino de ritmo (máximo que consigo manter); Sexta: regenerativo com alta cadência;
Se puder analisar agradeço! Sempre acompanho seus vídeos!

[@SegredosdoCiclismoOnline]

Oi Marcelo. Procura nossa vídeo no TH-cam sobre microciclos de treino. Certamente vai ajudar-te :)

[@danielalbuquerque998]

E quem precisa descansar de um Overtraining mas usa a bicicleta para resolver muitas coisas ? Como prosseguir ?

[@eduzanete]

Excelente video Tiago!

[@SegredosdoCiclismoOnline]

Obrigado :)

[@brunonatucci8155]

Boa tarde , a uns 2 meses atrás estava entrando em over traning fiquei uma semana sem praticar nenhum exercício e depois voltei aos poucos o volume de treino, semana passada forcei um pouco e sinto minhas pernas quentes , mesmo não tendo praticado nenhum exercício

[@SegredosdoCiclismoOnline]

Uma semana é pouco tempo de paragem. Quando se entra em overtrainning precisas parar entre 2 a 3 semanas ;)

[@antoniocesario5475]

Boa tarde qual é as batidas médias de pulso.