Много добре казано. Имам обаче едно допълнение. Мазнините не трябва да се изключват напълно от диетата. По-ниско количество от 0,5 гр. на килограм тегло е опасно за здравето. Освен това при напълното им изключване резултатите (от гледна точка на покачване на мускулна маса и горене на подкожни мазнини) ще бъдат по-лоши, отколкото когато са в определени минимални количества. Това важи особено за натурално трениращите. При употребата на "инстаграм витамини" нещата стават малко по-различни.
Незнаят какво е да влезеш в категория на професионално ниво. Стан казва безболезнения начин.(не агресивния.) Че боли за два дри дена, да трябва да влезеш на ринга.И си без сила издръжливост ... Чак главата и тялото те болят. Това е по добрия начин. ПЛАНИРАНИЯ!!!
Съгласен съм, че това е един от най-добрите начини за изчистване. В този коментар не искам да се прикрепям към нито един хранителен режим (диета) и т.н. Искам само да спомена, че много хора не си дават сметка какво е Кето хранене, казвам хранене не диета, защото това не е диета. При Кето адаптиран организъм ( много хора не стигат до тази адаптация) се губят изключително много подкожни мазнини и НЕ се губи мускулна маса. Протеина се държи към средни по скоро ниски нива именно за да не метаболизира в гликоген, което е и цялата идея на Кето храненето. Хора с голям процент подкожни мазнини 30%+ биха извлекли най голяма полза от Кетогенно хранене ( говоря за натурално спортуващи). При правилно следвано Кето хранене няма загуба на мускулна маса, има загуба на вода, гликоген, подкожни мазнини и е налице един плосък мускул, това е! При спазване на макрос 75% мазнина, 20% протеин и 5% въглехидрат няма загуба на мускулна маса. Пак споменавам, че говоря за хора с висок процент подкожни мазнини. Хора във форма, с атлетична физика биха извлекли най - добър резултат от хранене обяснено в това видео но не и хора с наднормено тегло и висок процент подкожни мазнини. Там по бърз начин от Кетогенно хранене бих казал че няма. Мононаситени и полинаситени мастни киселини са абсолютно задължителни във всеки един хранителен режим. В крайна сметка най-важният фактор за изчистване е калориен дефицит. Калориите които " влизат " и калориите които "излизат".
Здравей Стан, според мен от личен опит при натурални атлети, изключването или намаляването на мазнините под 0,5гр/кг е изключително неприятно и нездравословно.Като започнем от това че либидото е на нула.Следователно тестостерона е в доста ниски нива и поддържането или покачването на ММ става невъзможно.Не мога да твърдя за жените така ли е, но при нас натурално трениращите мъже разликата е огромна.И все пак по темата с диетите най-оптималната за мен е дни с ниски въглегидрати и зареждащи такива, кога и как вече спрямо тренировъчната програма.Мазнините +0,5гр/кг протеина пак в зависимост от КГ на човек , като по-добре да е 1,8-2,5гр/кг.💪🏼✌️
При мен либидпто не е било нула, сутрин Пт яйцето и от всичко тези меса се получава достатъчно мазнина за деня. Споделям опит тук, не цитирам прочетен текст. Това е важно да се каже💪🏻
@@stansabev Напълно съм съгласен, аз също споделям опит и уважавам твоето изказване.Харесвам и гледам с интерес всяко едно твое видео, но дали при такава диета не си употребявал добавки които биха повлияли на либидото?Питам от чисто любопитство. 💪🏼
@@VilianKrastev Аз също изпитах този страничен ефект- като ги държа около 30-40гр на ден до 2рата седм съм дотам. :D иначе няма глад, чистиш бързо ама не си струва цената.
Stan vkluchcam se malko kusno sled kato si kachil tova video .Prichinata e ,che sega te otkrih i ne spiram da gledam tvoi videa tui kato sa super informiativni. Obache mi pravi vpechetlenie ,che v povecheto ot tiah stava vurpos za muje po 100kl . Az sum sportuvashta jena koiato se stremi da podurja dobra forma i niakaksi mi se iska da spodelish kak edna jena s normalno teloslojenie (55kl) moje da izchisti mallo maznina bez da gubi muskoli. Molia ,ako moje da napravish video za nas jenite .Shte me izvinish za latineca :)
Здравейте, господин Събев. Молбата ми е да обясните малко повече за вашите книги в какъв формат могат да бъдат закупени (на хартиен носител или електронен вариант) и как могат да се заплатят ( има ли друг начин освен пей пал, защото аз примерно нямам такъв акаунт)? Благодаря ви много за всичко което правите за нас.
например сандвич със шунка за закуска към 14часа 200гр пилешко филе и пред вечерно една ябълка и вечерия 21 пилешка.Това е мойта диета който не съм свалил нито едно килце хД
Здравей, Стан. За съжаление последните няколко месеца качих 15кг, заради емоционално хранене, но не спирах и да тренирам(групови и кръгови тренировки) затова качих и мускулна маса. Със сигурност искам да изчистя мазнините, знам, че ще успея, но ми се иска да не бъда само на пилешко и айсберг🙄 Какъв съвет би ми дал?
Бавно, намалявай общото количество калории, като повишаваш активността си за дълъг период от време. 6-12 месеца…! Но следи теглото седмично за да знаеш, че си на прав път. Пилешко и айсберг не е добра идея, поради факта, че не може да се подържа дълго време. Друг вариант е да правиш “ протеинов” фастинг, в който през деня пиеш само шейков чист протеин и около тренировката правиш две плътни хранения с месо и въглехидрати…! Второто е практично и лесни, но зависи как живееш и какво целиш в тази фаза на живота ти!
@@stansabev Хоум офис съм, тренирам вечер и фастинга ми е любим. Проблемът ако може да се нарече проблем е, че съм жена 😆 И ми се искаше да се науча отново да закусвам, тъй като е важно за женските хормони. Ще опитам последното ми хранене да е в 17ч, и след трен в 20ч да си изпивам протеина. Благодаря ти и поздрави от Варна!
Здравей, имам следния въпрос: ако в случай, че ние даваме постоянен приток на протеини(аминокиселини) на тялото, разпределен през тези 16ч./ден, то не смяташ ли, че това не е добре за нашето здраве предвид факта, че се държим в постоянен fed state, където почти не наблюдаваме катаболизъм в тялото, или по-лесно зададен - смяташ ли ,че приблизително 8ч. на ден катаболизъм са напълно достатъчни на тялото?
И като изключим нацяло животинските мазнини, и сбогом тестостерон. Освен ако не бием със спринцовката отвън, как ще покачваме мускулна маса?!? Казвам това, защото съм го минал. Имам печален опит.
Няма как да не приемаш мазнини, въпросът е колко мазнини ще приемаш. Ако изключиш всички мазнини, да кажем че ядеш само пилешки гърди и ориз за 18 седмици, то определено няма да ти се отрази положително.
Това ако ще ставаш много чист, кожа, кости и мускули... ако ще е долу горе, няма значение. Странични ефекти... силно казано, но за да не създадеш условия за хранителни разстройства и такива неуредици.
Мононаситените мазнини трябва да са на около 40-50 за да има добър хормонален баланс, култористите се боцат какво да ги гледаме. Карнивал е тип кето диета понеже е без въглехидрат. 6 на 1 ротация пак е кето. 400 протеин на 100 въглехидрат - от къде са 400 - от шейкове ли или само храна?
@Ivan Ivanov Да съгласен съм но това не означава че си на Кето хранене. Просто имаш завишени кетони. Когато се приема високо количество протеин и ниски въглехидрати и мазнини, протеина метаболизира в гликоген. Организма продължава да си " търси" гликоген а не кетони и смисъла е никакъв. Пак казвам, няма ли Кето адаптиран организъм което отнема около 4-8 седмици няма никакъв смисъл от тези кетони. Организмът по "дефолт" ще си търси енергия от гликоген винаги освен ако няма гликоген когато се включват кетони и тогава става каквото се очаква - Кето адаптация, горене на подкожни мазнини и т.н.
@@Kaloyan81 Кетоза е процес. На Море простотиите са нещо различно. Горенето на мазнини през черния дроб и разделянето им на кетони е Кетоза. Когато си под 50 грама въглехидрати е завишена и кетони се засичат понеже инсулина е нисък. Ако ядеш повече мазно в това време ще имаш повече кетони.
Съгласен съм с това което казваш и не го оспорвам. Просто казвам, че Карнивал не е кето хранене нито 6 на 1, нито че имаш полза от завишени кетони ако метаболизираш протеин в гликоген. Това е. Иначе биохимичните и физиологичните процеси са ми пределно ясни също така и какво е кетоза и т.н.
Харесвам канала ти и уважавам всичко което казваш и правиш и си постигнал. Но не харесвам как казваш много неща без да казваш,, нищо,, Ако може с някакъв обобщен извод за нещата..
Вземам в предвид какво коментира. Искаш да кажеш, че не можах да обясня коя диета ще свърши работа, така ли? Плюс, това е поредица от три видеа, като всяко следвало е за по профилирана група хора в края и по общи в епизод 1 и 2. Също вземи в предвид, че доста хора са разбрали и коментирали също и е възможно да не си слушал на 100%. Не знам и на какво ниво си. Понякога трябва да имаш реален опит за да различиш/чуеш, това което е важно.
Много добре казано. Имам обаче едно допълнение. Мазнините не трябва да се изключват напълно от диетата. По-ниско количество от 0,5 гр. на килограм тегло е опасно за здравето. Освен това при напълното им изключване резултатите (от гледна точка на покачване на мускулна маса и горене на подкожни мазнини) ще бъдат по-лоши, отколкото когато са в определени минимални количества. Това важи особено за натурално трениращите. При употребата на "инстаграм витамини" нещата стават малко по-различни.
Така е, реално толкова си възникват с месата. За покачване да, но за да станеш най нацепен... ги махам💪🏻
Незнаят какво е да влезеш в категория на професионално ниво. Стан казва безболезнения начин.(не агресивния.) Че боли за два дри дена, да трябва да влезеш на ринга.И си без сила издръжливост ... Чак главата и тялото те болят. Това е по добрия начин. ПЛАНИРАНИЯ!!!
Желая да изгледам и третото видео , но не можах да го открия. Моля за съдействие . Поздрави :)
Уникално видео , точно навреме :)
Коректно изказване 👍🏼
Супер видео 👍🏻👊🏻
Съгласен съм, че това е един от най-добрите начини за изчистване. В този коментар не искам да се прикрепям към нито един хранителен режим (диета) и т.н. Искам само да спомена, че много хора не си дават сметка какво е Кето хранене, казвам хранене не диета, защото това не е диета. При Кето адаптиран организъм ( много хора не стигат до тази адаптация) се губят изключително много подкожни мазнини и НЕ се губи мускулна маса. Протеина се държи към средни по скоро ниски нива именно за да не метаболизира в гликоген, което е и цялата идея на Кето храненето. Хора с голям процент подкожни мазнини 30%+ биха извлекли най голяма полза от Кетогенно хранене ( говоря за натурално спортуващи). При правилно следвано Кето хранене няма загуба на мускулна маса, има загуба на вода, гликоген, подкожни мазнини и е налице един плосък мускул, това е! При спазване на макрос 75% мазнина, 20% протеин и 5% въглехидрат няма загуба на мускулна маса. Пак споменавам, че говоря за хора с висок процент подкожни мазнини. Хора във форма, с атлетична физика биха извлекли най - добър резултат от хранене обяснено в това видео но не и хора с наднормено тегло и висок процент подкожни мазнини. Там по бърз начин от Кетогенно хранене бих казал че няма. Мононаситени и полинаситени мастни киселини са абсолютно задължителни във всеки един хранителен режим. В крайна сметка най-важният фактор за изчистване е калориен дефицит. Калориите които " влизат " и калориите които "излизат".
Чакам трета част, евала за видеата. Би ли направил видео, в което да обясниш как протича една подготовка за състезание.
Здравей Стан, според мен от личен опит при натурални атлети, изключването или намаляването на мазнините под 0,5гр/кг е изключително неприятно и нездравословно.Като започнем от това че либидото е на нула.Следователно тестостерона е в доста ниски нива и поддържането или покачването на ММ става невъзможно.Не мога да твърдя за жените така ли е, но при нас натурално трениращите мъже разликата е огромна.И все пак по темата с диетите най-оптималната за мен е дни с ниски въглегидрати и зареждащи такива, кога и как вече спрямо тренировъчната програма.Мазнините +0,5гр/кг протеина пак в зависимост от КГ на човек , като по-добре да е 1,8-2,5гр/кг.💪🏼✌️
При мен либидпто не е било нула, сутрин Пт яйцето и от всичко тези меса се получава достатъчно мазнина за деня. Споделям опит тук, не цитирам прочетен текст. Това е важно да се каже💪🏻
@@stansabev Напълно съм съгласен, аз също споделям опит и уважавам твоето изказване.Харесвам и гледам с интерес всяко едно твое видео, но дали при такава диета не си употребявал добавки които биха повлияли на либидото?Питам от чисто любопитство. 💪🏼
@@VilianKrastev Аз също изпитах този страничен ефект- като ги държа около 30-40гр на ден до 2рата седм съм дотам. :D иначе няма глад, чистиш бързо ама не си струва цената.
На meal 1 яйца и какво е др ? (Ezekeil) какво е това ?
вид хляб
Stan vkluchcam se malko kusno sled kato si kachil tova video .Prichinata e ,che sega te otkrih i ne spiram da gledam tvoi videa tui kato sa super informiativni. Obache mi pravi vpechetlenie ,che v povecheto ot tiah stava vurpos za muje po 100kl . Az sum sportuvashta jena koiato se stremi da podurja dobra forma i niakaksi mi se iska da spodelish kak edna jena s normalno teloslojenie (55kl) moje da izchisti mallo maznina bez da gubi muskoli. Molia ,ako moje da napravish video za nas jenite .Shte me izvinish za latineca :)
Диета и Месечен Цикъл = 30% Повече Загубено Тегло
th-cam.com/video/UuKfL_5Wgx8/w-d-xo.html
Здравейте, господин Събев. Молбата ми е да обясните малко повече за вашите книги в какъв формат могат да бъдат закупени (на хартиен носител или електронен вариант) и как могат да се заплатят ( има ли друг начин освен пей пал, защото аз примерно нямам такъв акаунт)? Благодаря ви много за всичко което правите за нас.
Електронен формат и засега само чрез пей пал, потърси приятел който има и ми пиши пак. Ако не намериш ще изчислим алтернатива💪🏻
например сандвич със шунка за закуска към 14часа 200гр пилешко филе и пред вечерно една ябълка и вечерия 21 пилешка.Това е мойта диета който не съм свалил нито едно килце хД
Здравей, Стан. За съжаление последните няколко месеца качих 15кг, заради емоционално хранене, но не спирах и да тренирам(групови и кръгови тренировки) затова качих и мускулна маса. Със сигурност искам да изчистя мазнините, знам, че ще успея, но ми се иска да не бъда само на пилешко и айсберг🙄 Какъв съвет би ми дал?
Бавно, намалявай общото количество калории, като повишаваш активността си за дълъг период от време. 6-12 месеца…! Но следи теглото седмично за да знаеш, че си на прав път. Пилешко и айсберг не е добра идея, поради факта, че не може да се подържа дълго време.
Друг вариант е да правиш “ протеинов” фастинг, в който през деня пиеш само шейков чист протеин и около тренировката правиш две плътни хранения с месо и въглехидрати…! Второто е практично и лесни, но зависи как живееш и какво целиш в тази фаза на живота ти!
@@stansabev Хоум офис съм, тренирам вечер и фастинга ми е любим. Проблемът ако може да се нарече проблем е, че съм жена 😆 И ми се искаше да се науча отново да закусвам, тъй като е важно за женските хормони. Ще опитам последното ми хранене да е в 17ч, и след трен в 20ч да си изпивам протеина. Благодаря ти и поздрави от Варна!
eee bravo mikrofon si kupil!
Хахах, или ти слушалки. Цяла зима сме с него😂
Здравей, имам следния въпрос: ако в случай, че ние даваме постоянен приток на протеини(аминокиселини) на тялото, разпределен през тези 16ч./ден, то не смяташ ли, че това не е добре за нашето здраве предвид факта, че се държим в постоянен fed state, където почти не наблюдаваме катаболизъм в тялото, или по-лесно зададен - смяташ ли ,че приблизително 8ч. на ден катаболизъм са напълно достатъчни на тялото?
Напълно е възможно това което казваш, тук по скоро поствям нещата “ целта оправдава средствата”.
Здравей, звукът на видеото е доста ниско,а и на останалите видеа го забелязах,ако можеш да го подобриш ще е супер.
И като изключим нацяло животинските мазнини, и сбогом тестостерон. Освен ако не бием със спринцовката отвън, как ще покачваме мускулна маса?!?
Казвам това, защото съм го минал. Имам печален опит.
Когато си наистина изчистен и без ЗОБ ... това е резултата...с или без мазнини...!
Значи от 12-18седм , ако не приемаме мазнини, няма да има страничен ефект??
Няма как да не приемаш мазнини, въпросът е колко мазнини ще приемаш. Ако изключиш всички мазнини, да кажем че ядеш само пилешки гърди и ориз за 18 седмици, то определено няма да ти се отрази положително.
Това ако ще ставаш много чист, кожа, кости и мускули... ако ще е долу горе, няма значение. Странични ефекти... силно казано, но за да не създадеш условия за хранителни разстройства и такива неуредици.
Мононаситените мазнини трябва да са на около 40-50 за да има добър хормонален баланс, култористите се боцат какво да ги гледаме. Карнивал е тип кето диета понеже е без въглехидрат. 6 на 1 ротация пак е кето. 400 протеин на 100 въглехидрат - от къде са 400 - от шейкове ли или само храна?
Карнивал няма нищо общо с кето хранене. Високопротеиново хранене няма как да е Кето. Всичко под 70% мазнини няма нищо общо с Кето хранене.
@@Kaloyan81 ако си под 50 въглехидрати винаги си в процес на кетоза
@Ivan Ivanov Да съгласен съм но това не означава че си на Кето хранене. Просто имаш завишени кетони. Когато се приема високо количество протеин и ниски въглехидрати и мазнини, протеина метаболизира в гликоген. Организма продължава да си " търси" гликоген а не кетони и смисъла е никакъв. Пак казвам, няма ли Кето адаптиран организъм което отнема около 4-8 седмици няма никакъв смисъл от тези кетони. Организмът по "дефолт" ще си търси енергия от гликоген винаги освен ако няма гликоген когато се включват кетони и тогава става каквото се очаква - Кето адаптация, горене на подкожни мазнини и т.н.
@@Kaloyan81 Кетоза е процес. На Море простотиите са нещо различно. Горенето на мазнини през черния дроб и разделянето им на кетони е Кетоза. Когато си под 50 грама въглехидрати е завишена и кетони се засичат понеже инсулина е нисък. Ако ядеш повече мазно в това време ще имаш повече кетони.
Съгласен съм с това което казваш и не го оспорвам. Просто казвам, че Карнивал не е кето хранене нито 6 на 1, нито че имаш полза от завишени кетони ако метаболизираш протеин в гликоген. Това е. Иначе биохимичните и физиологичните процеси са ми пределно ясни също така и какво е кетоза и т.н.
Харесвам канала ти и уважавам всичко което казваш и правиш и си постигнал. Но не харесвам как казваш много неща без да казваш,, нищо,,
Ако може с някакъв обобщен извод за нещата..
Вземам в предвид какво коментира. Искаш да кажеш, че не можах да обясня коя диета ще свърши работа, така ли?
Плюс, това е поредица от три видеа, като всяко следвало е за по профилирана група хора в края и по общи в епизод 1 и 2.
Също вземи в предвид, че доста хора са разбрали и коментирали също и е възможно да не си слушал на 100%.
Не знам и на какво ниво си. Понякога трябва да имаш реален опит за да различиш/чуеш, това което е важно.
Не се чува добре..леко заглушено е! Забелязал съм го и в други видеа,макар да съм усилил докрай.
Така е, уча се. Последните са по-добре.
Zvukat e adski tih