점점 더 이뻐지시는 것 같아요!!!! 항상 비타민/영양제를 보면 면역력 증강이라는 말이 나오는데, 그냥 운동하고 적당히 영양있는 식사만 하게 되면 면역력은 자연스럽게 상승 되는 것 같음... 실천이 어려워서 문제죠 ㅠㅠ 나이가 많아도 운동하기만 하면 면역상승은 비슷하게 된다고 하니 오늘부터라도 운동!!
면역력이 모자란 것도 (당연히) 문제이지만, 지나친 것도 문제이군요! 간단정리 「 1)운동 가이드 : '면역운동역설' 지나친 운동은 면역력에 역효과다. 적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 면역력을 향상시키고 지키는 핵심이다. 2)영양 가이드 : 없다. 몸에 좋다고 알려진 음식들 충분한 증거 부족한 경우가 많고, 마케팅적으로 이용 되는 경우도 많다. 요즘시대는 오히려 '영양과다'가 문제이다. 신선한 과일과 채소, 통곡물과 올리브오일의 '지중해식단' 추천하고, 80% 배가 부르면 그만먹기, 제철농산물 먹기, 직접 요리해보기.」
이시대에 아무리 강조해도
부족한 면역력!
장벽도 중요하군요
면역력을 위한 영양가이드를
관심있게 들었습니다^^
감사합니다 ^^ 😃
점점 더 이뻐지시는 것 같아요!!!!
항상 비타민/영양제를 보면 면역력 증강이라는 말이 나오는데, 그냥 운동하고 적당히 영양있는 식사만 하게 되면 면역력은 자연스럽게 상승 되는 것 같음...
실천이 어려워서 문제죠 ㅠㅠ
나이가 많아도 운동하기만 하면 면역상승은 비슷하게 된다고 하니 오늘부터라도 운동!!
젤 좋은 칭찬 감사합니당 :)
면역력이 모자란 것도 (당연히) 문제이지만, 지나친 것도 문제이군요!
간단정리 「 1)운동 가이드 : '면역운동역설' 지나친 운동은 면역력에 역효과다.
적당한 운동을 꾸준히 하는 것이 면역력을 향상시키고 지키는 핵심이다.
2)영양 가이드 : 없다. 몸에 좋다고 알려진 음식들 충분한 증거 부족한 경우가 많고,
마케팅적으로 이용 되는 경우도 많다. 요즘시대는 오히려 '영양과다'가 문제이다.
신선한 과일과 채소, 통곡물과 올리브오일의 '지중해식단' 추천하고,
80% 배가 부르면 그만먹기, 제철농산물 먹기, 직접 요리해보기.」
요약 감사합니다!! ^^