sorry to be so offtopic but does someone know a way to get back into an instagram account..? I was dumb forgot my password. I love any assistance you can offer me!
4:45 При прогибе в спине увеличивается отрицательный угол и включаются дополнитлеьные мышечные волокна, следовательно человек может жать больше. Не понимаю людей, которые так делают, учитывая что нагрузка переключается на другие участки грудной мышцы (Pactoralis Major), а так же существует опасность травмирования спины и межпозвоночной грыжи.
Набрать несложно, после сушки водой заливает прилично и жирок быстро приходит, мяса там не прибавляется почти. Сольется. Вот про верх груди как раз в точку, отстает у многих и у меня в том числе, все по делу Костян говорит, ждем еще. Спасибо!
8:40 и 9:35 На стене плакат с Арнольдом, призывающий класть гантели на стойки. Камера чуть поворачивается и мы видим, что гантели как попало валяются на полу и у стоек. Что это за зал, где так наплевательски подходят даже к призывам Арни? :)
Спасибо за канал, самый суперский. Занимаюсь дома и всегда включаю для фона и одним глазком на экран, отличная мотивация. Да и объясняете доступно и подробно. Спасибо за вашу работу. Keep it up!!!
Костя, спасибо большое за видео! У меня вопрос подкрался: упражнение жим лежа с гантелями, в верхней точке. В этом положении нагрузка с груди снимается, так как вектор силы тяжести совпадает с вектором силы. А нам нужно в этой точке максимально загрузить грудь. У меня есть два варианта решения проблемы, поправьте если не прав. Первое - в верхней точке поднимать еще и плечи, отрывать их от лавки и пытаться свести вместе. Тогда грудь напрягается. Второй вариант - заменить это упражнение сведением рук на блоках. Здесь можно даже скрестить руки и грудь напрягается довольно таки хорошо во внутренней части.
Поднимать плечи можно, да, будет сокр. больше. Но травмоопасно с большими весами. С разводкой можно, т.к. там не такие веса, как в жимах. Блоки тоже увеличат пиковое сокращение. Но Можно и сделать так: при сведении гантелей не расслабляться, а самому держать грудь под напряжением.
Константин,я хотел бы узнать от вас или от кого-нибудь из югифтед о жиме вниз головой,мне сказали очень опасное упражнение,может привести в плоь до кровоизлияний
Константин, спасибо за видео, но вот у меня все наоборот - верх нормальный низ рыхлый не рельефный нет четкого подреза ни внизу ни сбоку..Очень прошу подскажите как добиться результата на низ, стандартные упражнения мало помогают, может дело в подходах, повторах или углах и т.д. Большая масса не нужна, но четкое отделение бы хотелось. Заранее благодарю и успехов вам !
Про амплитуду жима чего-то он гонит, почему все про тогда делают неполную амплитуду и не выпрямляют руки полностью как раз, чтобы избежать ухода нагрузки на трицепс?
хз. ну вот я делаю всегда полную амплитуду. и норм чо. ну может чуть чуть оставляю, чтоб нагрузка на суставы не уходила, но в целом делаю как он, с полной амплитудой.
Не важно, про низ или про верх.. он говорит про полную амплитуду, а это подразумевает опускание на грудь и разгибание рук, в ролике это прекрасно видно. А вот когда смотришь на тренировку профессионалов, то 90% из них не опускают штангу на грудь, оставляя как раз сантиметров 5-10 и прилично так "недоразгибают" руки. Посмотрите любую тренировку на грудь катлера, хита и прочих персонажей.
Обычно сразу после тренировки принято пить гейнер, чтобы восполнить энергию, а если нет углеводов организм сжигает на энергию протеин. Следовательно нерациональное использование протеина, т.к. белок дороже углеводов.
что касается ширины хвата, нужно подбирать индивидуально?а то могу жать и чувствовать грудь только широким хватом из за переразвитых передних дельт, я не ошибаюсь?
Блин смотрел тут другого качка, пистел 90 градусов нужно опускать штангу, ниже до груди типа травматично, послушал, стал не полную амплитуду делать, хотя и думал про себя, это же идет не до прокачка груди, теперь я убедился, что тот качок какой то не правильный на ютубе светится и втер мне дичь. Про мертвую точку не знал, хотя стал опускать штангу так же, по началу кажется сложно, но по сути можно поднять больший вес без подстраховки таким способом.
![เปิดใจ พี่ญา คนรุม หลังทัวร์ลง หนักสุดในชีวิต!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/2-OJZRtclro/mqdefault.jpg)
Доступно, доходчиво, грамотно да и речь поставлена - приятно слушать и смотреть )!
реально, добрые глаза у этого человека, грамотный спортивный парень, чётко рассказывает, лайк и подписка.
Больше видео с Костей - добрый парень, отлично рассказывает - приятно смотреть и слушать.
sorry to be so offtopic but does someone know a way to get back into an instagram account..?
I was dumb forgot my password. I love any assistance you can offer me!
Константина можно слушать и слушать, смотреть и смотреть!!! За "Убойное кардио" отдельное ему спасибо!
Константин здорово рассказывает и всегда приятно удивляет своим подбором упражнений. Молодчина ! ! ! Константин ! ! ! Открывай свой канал ! ! !
Мне этот спортсмен нравится,он очень понятно и доходчиво все рассказывает!По больше видосов с ним пожалуйста!
4:45 При прогибе в спине увеличивается отрицательный угол и включаются дополнитлеьные мышечные волокна, следовательно человек может жать больше. Не понимаю людей, которые так делают, учитывая что нагрузка переключается на другие участки грудной мышцы (Pactoralis Major), а так же существует опасность травмирования спины и межпозвоночной грыжи.
Надеюсь, ты понял, что это было относительно жима в наклоне, потому что как-то не заметно это в твоём подробном анализе.
Требую больше Кости Б. на канале!!!!!!!!
В конце четко сказал! Завтра буду исправлять свои ошибки, хорошее видео с толком, спасибо.
Набрать несложно, после сушки водой заливает прилично и жирок быстро приходит, мяса там не прибавляется почти. Сольется. Вот про верх груди как раз в точку, отстает у многих и у меня в том числе, все по делу Костян говорит, ждем еще. Спасибо!
Ой знаток! Куда деваться...
Костя - один из лучших на Yougifted, доступно объясняет, и вообще приятно смотреть на человека.
Костя ХОРОШИЙ! ПРОСТО ОТЛИЧНЫЙ МУЖИК И СПОРТСМЕН!
Спасибо за твой подход! Очень интересно было! Успехов
добавьте под конец видео позирование! уж больно хочется посмотреть как выглядит та или иная мышца у атлетов!
8:40 и 9:35 На стене плакат с Арнольдом, призывающий класть гантели на стойки. Камера чуть поворачивается и мы видим, что гантели как попало валяются на полу и у стоек.
Что это за зал, где так наплевательски подходят даже к призывам Арни? :)
Ты ещё не видел мой зал..
О да, ты в Империи фитнеса не бывал, там стойка для гантелей всегда пустая, а гантели лежат по всему залу!
люди свиньи. не уважают ни себя,ни других людей. строят из себя таких уставших и утомившихся от трени,что считают должным все бросать где попало.
Думаю дело в усталости а в отсталости))
Пример этого зала можно найти везде где занимаются большая часть лохов и лентяев! Нормальные качки уважают свой инструмент)
Красавец))) веселый и позитивный вот таким нужно быть!!)
Класс, Костя как всегда на высоте. В конце про грудь у девушки бодибилдера норм добавил) у меня вот недавно возникала жена по этому поводу))
Мне одному кажется что он чем то схож с Русланом Белым с ТНТ камеди))
есть немного =) Может быть манера говорить чуть схожа и форма лица
Denis Struchalin наверное весом
Есть немного)
Вот Константин доступнее других объясняет на канале теорию и практику для обычного человека!Главное просто внимательно слушать!Молодец!;)
Клевый урок. Спасибо, Константин!
посмотрел два видео от Кости,узнал больше чем за пол года,усвояемость информации зашкаливает,спасибо
👍 красавец!!!!лучший комментатор на этом канале!!!
Бубликов💪кррррасава...обьясняешь достаточно понятно для простого люда✊с харизмой
Про выгнутую спину Константин конечно правильно сказал, но у самого хват на штанге очень травмоопасный
Спасибо, Бубликов ты лучший! Ясно мыслишь, чётко излагаешь.
Спасибо за канал, самый суперский. Занимаюсь дома и всегда включаю для фона и одним глазком на экран, отличная мотивация. Да и объясняете доступно и подробно. Спасибо за вашу работу. Keep it up!!!
моё мнение что на столько открытый хват... - это вопрос времени для несчастного случая
приду на треню с транспортиром
Foxtiz я еще на вский случай беру линейку и штангенциркуль
Приятно слушать человека. Спасибо!
Костя, спасибо большое за видео! У меня вопрос подкрался: упражнение жим лежа с гантелями, в верхней точке. В этом положении нагрузка с груди снимается, так как вектор силы тяжести совпадает с вектором силы. А нам нужно в этой точке максимально загрузить грудь. У меня есть два варианта решения проблемы, поправьте если не прав. Первое - в верхней точке поднимать еще и плечи, отрывать их от лавки и пытаться свести вместе. Тогда грудь напрягается. Второй вариант - заменить это упражнение сведением рук на блоках. Здесь можно даже скрестить руки и грудь напрягается довольно таки хорошо во внутренней части.
Поднимать плечи можно, да, будет сокр. больше. Но травмоопасно с большими весами. С разводкой можно, т.к. там не такие веса, как в жимах. Блоки тоже увеличат пиковое сокращение. Но Можно и сделать так: при сведении гантелей не расслабляться, а самому держать грудь под напряжением.
простой добродушный парняга, пояснения слишком категоричные и спорные ,главное не надменный и высокомерный
А ты вообще жир трест!
еще есть такой же не надменный Денис Семенихин \
погляди на его канал
молодец.. как хорошо рассказывает и правильно ... хоть и сам все это знаю... но очень приятно слушать !!!!
Мастер спорта по бодибилдингу! Интересно в каких еще странах есть такое звание?
Очень информативно, спасибо. У меня раньше плечи нагрузку забирали
Приятный парень. Интересно слушать
Kostjan molodec , poboljwe takih sportsmenov i rolikov ;) Spasibo ! ))
Хороший мужик, интересно расказывает.
грамотный простой человек.спасибо
Костя молодец!!) Интересно все рассказал, адекватно юморил, все ровно, спокойно, по делу. Спасибо ему и yougifted)
Я из 2021-го года, видео класс! Очень познавательно, спасибо.
Молодец ! Приятный парень !
Отличные выпуски с отличным спортсменом! Даёшь Костю!
Бубликов красава! Еще по больше раскрепощенности и шуток хотелось бы увидеть!) 15 минут ролика просто пролетают)))
Ну ты вообще красава, позитивный чел
Молодчик все грамотоно и доходчиво объясняет, взял для себя пару советов
Константин все супер,так держать,очень все подробно,все по делу!Позитивно,особенно про транспортир)))!!!
Очень понятно и хорошо рассказывает, интересно смотреть
Хочу быть как Бубликов.
самый офигенный из команды
Самая офигенная реклама)
я надеюсь ваши советы помогут! я буду стараться всё делать! моя ситуация.мне 18лет я дрыщавинький.вешу 53кг.рост 172 см.спасибо вам за ваши видео
Творог (обезжиренный) дешевле казеина, хавать творог надо вечером. Еще плюс. что хорошо насыщает. А то по вечерам хочется есть и есть.
чувак хорошо и доступно рассказывает, респект! отправил другу
Пригласите Куриневского сняться на канале !!))
Krasava, v otli4ie ot nekotorih, vi detalno vse ibyasnyaete vse uprajneniya i kak eqo delat
Финальная фраза заслуживает лайка))))
Константин,я хотел бы узнать от вас или от кого-нибудь из югифтед о жиме вниз головой,мне сказали очень опасное упражнение,может привести в плоь до кровоизлияний
Привет. Спасибо, крайне интересно. Про мертвую точку- уже знакомо по приседу Светы Ерегиной)))
Парень интересно рассказывает , класс
Умный мужик и харизматичный
Костян как всегда крассава!
Бубликов молодец!Правильно все говорит!
как всегда на кофеине))
Константин, спасибо за видео, но вот у меня все наоборот - верх нормальный низ рыхлый не рельефный нет четкого подреза ни внизу ни сбоку..Очень прошу подскажите как добиться результата на низ, стандартные упражнения мало помогают, может дело в подходах, повторах или углах и т.д. Большая масса не нужна, но четкое отделение бы хотелось. Заранее благодарю и успехов вам !
Бубликов лучший!
Очень интересный выпуск
Мне нравиться, Бубликов молодец)
Да , время летит
Оканцовочка улыбнула...)))
Константин, у Вас открытый хват, что чрезвычайно опасно. А, ведь с Вас берут пример тысячи начинающих атлетов.
Хотел подписаться, но к сожалению я уже подписан 😁
Бубликов молоток!
Интересно слушать
Видел Константина в ресторане. В живую ещё огромнее.
С 13:20 на заднем плане ребята с youraiserussia засветились)))
Бубликов super!!!
В конце думал ставить лайк или нет, но после фраыа в конце я понял что надо))
хороший парень, по больше видео с ним++
На 9:17 в углу можно увидеть Рашида и Бориса.
А кто заметил?
Привет отличное видео все по полочкам лайкосс респект
чтобы Арни уважал, клади гантели и блины туда, где взял
сколько же всего знать надо УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
Про амплитуду жима чего-то он гонит, почему все про тогда делают неполную амплитуду и не выпрямляют руки полностью как раз, чтобы избежать ухода нагрузки на трицепс?
он говорит о полной амплитуде внизу!
хз. ну вот я делаю всегда полную амплитуду. и норм чо. ну может чуть чуть оставляю, чтоб нагрузка на суставы не уходила, но в целом делаю как он, с полной амплитудой.
он говорил про низ амлитуды, а если вы посмотрите повнимательнее, то поймете, что он недоразгибает вверху руки.
Не важно, про низ или про верх.. он говорит про полную амплитуду, а это подразумевает опускание на грудь и разгибание рук, в ролике это прекрасно видно. А вот когда смотришь на тренировку профессионалов, то 90% из них не опускают штангу на грудь, оставляя как раз сантиметров 5-10 и прилично так "недоразгибают" руки. Посмотрите любую тренировку на грудь катлера, хита и прочих персонажей.
77advanced А ты профессионал?
четко розсказал...)))
Обычно сразу после тренировки принято пить гейнер, чтобы восполнить энергию, а если нет углеводов организм сжигает на энергию протеин. Следовательно нерациональное использование протеина, т.к. белок дороже углеводов.
На уровне
Костя спосибо,выполняю всё как ты сказал
Да, открытый хват опасен, особенно после просмотров видео с падением штанги на грудь.
ееее)) как раз сегодня у меня тренировка грудака)
заранее ставлю лайк)
пишите в начале видео план тренировки
что касается ширины хвата, нужно подбирать индивидуально?а то могу жать и чувствовать грудь только широким хватом из за переразвитых передних дельт, я не ошибаюсь?
хорошее видео! молодцом
Спасибо за видео! Приятный чувак))))))))
Спасибо, все понятно и с юмором))
Добрый парень
vse chetko i power syti . pobolshe ego pokazuvaite
10:07 Чтобы Арни уважал- клади ГАНТЕЛИ и БЛИНЫ туда, где взял!
Спасибо!
Блин смотрел тут другого качка, пистел 90 градусов нужно опускать штангу, ниже до груди типа травматично, послушал, стал не полную амплитуду делать, хотя и думал про себя, это же идет не до прокачка груди, теперь я убедился, что тот качок какой то не правильный на ютубе светится и втер мне дичь. Про мертвую точку не знал, хотя стал опускать штангу так же, по началу кажется сложно, но по сути можно поднять больший вес без подстраховки таким способом.
Дельты хороши!!!!
кто ж так измеряет угол транспортиром?:D