10 1 내전근이 고통스럽다는 게 어떤 통증을 말하는지 모르겠어요ㅠ.ㅠ 이유는 다양하겠지만 일단 빠르게 달렸기 때문에 근육이 과하게 수축되서 그렇게 느낄 수도 있겠죠? 일단 뛰고 난 뒤에 근육 이완 잘해주고 아이싱 꼭 해주세요! 염증기운이 있는게 아니라면 평상시엔 온찜질도 해주고요~! 그런 통증이 계속 되면 부상으로 이어질 수 있어요 시험 전까지 관리 잘하세요!
i dont mean to be so off topic but does anybody know of a method to get back into an Instagram account?? I was dumb forgot the login password. I would love any help you can offer me
남경 필합생이고 100키로가 넘는 거구인데 이 영상보고 페이스조절해서 오늘 9점 맞았어요. ( 53초로 만점아닌게 살짝 아쉽긴하지만..) 완전 운동 초보는 아니고 저도 대학시절까지 다른종목 선수생활했었습니다. 이번에 체력기간도 짧고 체중때문에 고관절, 햄스트링 통증 달고 살았지만 큰 도움되었습니다. 아직이지만 감사인사 드리고 싶었고.. 최종합격해서 국가와 국민께 헌신하는 경찰관이 되겠습니다. 항상 건강하세요
1000미터 정보 감사해요 ㅋㅋ 1등뒤에 붙어서 바람 막이로 쓰는 꿀팁 완전 감사요 아! 100미터 뛸때 선생님 신은 높은 신발과 같은 아디제로 프로3 신고 뛰어도 무리없을까요 아니면 낮은 신발이 더 나을까요 수영이고 축구고 뜨문뜨문 했는데 100미터 단거리는 해본적이 고등학교 이후로 없어서😅
안녕하세요 전 현재 여경 필합하고 체력 준비중?입니다 체학은 3달정도 다녔었는데 체력이 저질?이라 윗몸, 팔굽 먼저 했어요 근데 어제 처음 천미터를 뛰었는데 6분 3초가 나왔습니다 100미터는 2점.. 실외시험이 4월 14일이라 어제부터 계속 눈물만 나네요.. 이런 준비 기간이 10일도 안 남았는데 휴식일 제외.. 꾸준히 하면 저도 늘 수 있을까요ㅠㅠ 너무 용기가 안나서 눈물만 나요
지니코치님 질문 하나 드릴까 해요ㅠㅠ 저는 경찰체력준비중에 있습니다. 이번에 100m 1000m 햄스가 찢어져서 지금 3주째 회복중에 있습니다. 지금은 어느정도 걸음마 정도 하는데 추후 어떻게 관리를 해야 되고, 어떠한 방법으로 앞으로 시험을 준비 할지 몰라서 이렇게 질문 하게 되었습니다. 부디 답변 부탁드립니다.
혼자 뛸 때 보다 확실히 기록이 점점 일정해지고 느는것 같아요. 5분대에서 이제 빠르면 4분 초반대로 올랐네요. 감사합니다. 이 영상과 같이 예전에 올리셨던 달리기 보강운동도 하고 있는데, 여러가지 일들과 시험으로 요즘 바쁘시고, 욕심일지 모르지만, 컨텐츠가 떨어졌을 때? 보강운동도 달리기 영상처럼 함께 할 수 있는 방식으로 제작하는 것이 좋을지도? 입니다. 땡큐!
@@zinirun 영상 보면 쉽게하는거 같은데 막상 해보면 힘드네요 ㅎㅎ 안 뛰던 사람이라 그런지 272초 나옵니다 ㅠ 계속 같은 기록 나와서 지니님 말씀대로 해야겠어요 속도로 치면 272초 = 13.2 라서 13.7로 하니깐 300m밖에 유지 안되네요 ㅠ 지구력 심폐력이 부족한거 같고 꾸준히해야겠어요 대단하세요 멋지십니다
smartstore.naver.com/elgatime/products/3865344497?NaPm=ct%3Dk8705hnk%7Cci%3D1fba177f71ac004c4a70ec41b7894b07ff689857%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D289878%7Chk%3Dd4d962aea129edffd05d086ac5f240dfa02a9610 오 검색해보니 한번에 나와요!! 이 제품입니닷 랩 500개까지 찍히네요!ㅎㅎ
제이슨 쌤이랑 영상 찍은거 보고 다리 뒤로 흐르는거 고치고 다리드는거 1주일 연습하니까 4분 30초에서 오늘 3분 55초로 단축했어요!! 그런데 뛰고나면 내전근이 고통스러워요ㅠㅜ 스트레칭 덜 되서 그런걸까요?
10 1 내전근이 고통스럽다는 게 어떤 통증을 말하는지 모르겠어요ㅠ.ㅠ 이유는 다양하겠지만 일단 빠르게 달렸기 때문에 근육이 과하게 수축되서 그렇게 느낄 수도 있겠죠? 일단 뛰고 난 뒤에 근육 이완 잘해주고 아이싱 꼭 해주세요! 염증기운이 있는게 아니라면 평상시엔 온찜질도 해주고요~! 그런 통증이 계속 되면 부상으로 이어질 수 있어요 시험 전까지 관리 잘하세요!
@@zinirun 감사합니다!
?
전 1.5인데 종아리가 쉬어줘야해서 경찰 준비하는 분들이랑 하니깐 3분 12초 나오더라구요
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4:17 시작!! GO GO 여자 1000m 만점 가즈아!!
가만있어보자.도둑은 최하 1000m 3분초반이여야되네.. 홧팅홧팅.
홧팅홧팅ㅎㅎㅎ
역시 지니코치님 클라스..!!! 고생하셨습니다! ㅎㅎ
다시 유튜브 복귀 하셨네용 꺄아
경찰 가즈아!!!!!!
민코치님께 100m 배우러 가즈아!!!!
지니코치 ZINIRUN 👊 👊 👊 한양대 화이팅!!!
오늘 반보고 아껴두었다가 내일아침에 남은영상 봐야겠어요.. 아깝습니다 한꺼번에 다보기 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ 한주 마무리 잘하세요 지니코치님 🏃🏻🏃🏻♂️🌟
출근길에 함께하는 지니코치!!ㅎㅎ
두번봐야지 지니코치님 수익이 더 오르죠 이건 뭔...
개꿀띠 네 그렇게 할께요 불편러님 :) 즐거운 한주마무리 하세요 앙 개꿀띠.
한양대 14 동기 이형국 화이팅 🔥🔥🔥
지니코치 ZINIRUN 헐 코치님 한대 14이세요???
@@용강동오른발 넵!!!! 14입니닷ㅎㅎㅎ
헐 동문이었네요 학교 다닐때 대운동장 많이뛰었는데
한양대 화이팅
@@약쟁이-g3t 헐 신기해용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 대운동장 많이 뛰었는데
지니코치 ZINIRUN 닉네임을 바꿧지만 조용히 늘 눈팅 하고있던 10 입니다 반갑네요 :) 동문일줄이야 스포츠 산업이실것 같은데 !! 더 정이 가네요 늘 잘보고 열심히 운동하겠습니다
👍👍
태현 요즘 짱 빨리 뛰시던데..
지니코치 ZINIRUN 누나 덕분이죠!
고고 😀😀😀😀끝 4:12
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝~~!!
막상 뛸때 고통스러워도 이 영상봣던것처럼 선생님의 차분하게 파이팅파이팅 하시는 목소리 기억나면 잘 뛸 것 같네요
지니코치님 이잰 여성이면 그냥 경찰됄수있습니다
오아...경찰 시험준비는 안 하지만 재밌어보이네요ㅎㅎ 다음에 해봐야겟어요
나름 스릴있어용ㅋㅋㅋㅋ
직접하면 뒤질맛이에요^^
막 경찰시험준비하고 싶어지네
도오전ㅋㅋㅋ!!!
보는데 제가 숨이 찹니다 ㅠ .... 단거리는 어떻게 하는게 지구력이 진짜 개똥망이라 장거리는 진짜 힘들더라구요... 다 돌고 오면 심장 튀어나올 것 같고 헛구역질 겁나게 나옵니다ㅠㅠ 그래도 이 영상 보고 힘 얻고 가요 경시생분들 모두 파이팅합시다 !!
경시생 화이팅!!!
1004 지니코치님 화이팅 ! 화이팅!
화팅화팅!! 1004 윤직님!ㅎㅎ
주말에도 안녕하세요~❤
안뇽하시죵?!ㅎㅎㅎ
건강한 에너지를 조금 받아 가겠습니다
에너지 다 가져가세용~!
찌니씨 홧팅 화이팅
1km 측정하고 뛰어본 사람만 안다. 코치님이 조곤조곤 상냥하게 멘트치고 고수라서 잘뛰어서 그렇지 뭣도모르는 사람이 뛰면 거의 개거품 문다
보다가 목소리 너무 좋아서 구독
구독이 좋아서 좋아요 ㅎㅎ
귀여우시네요
사막여우 처럼요!!??
@@zinirun 더 귀엽죠
남경 필합생이고 100키로가 넘는 거구인데 이 영상보고 페이스조절해서 오늘 9점 맞았어요. ( 53초로 만점아닌게 살짝 아쉽긴하지만..) 완전 운동 초보는 아니고 저도 대학시절까지 다른종목 선수생활했었습니다. 이번에 체력기간도 짧고 체중때문에 고관절, 햄스트링 통증 달고 살았지만 큰 도움되었습니다. 아직이지만 감사인사 드리고 싶었고.. 최종합격해서 국가와 국민께 헌신하는 경찰관이 되겠습니다. 항상 건강하세요
남자 경시생입니다~! 우연히 영상을 보았는데
혼자서 틈틈히 뛰며 체력관리를 하는데
영상에서 추임새가 저에게는 너무 더욱 힘이 나게 해주시는 거 같아요
영상 만들어 주셔서 감사합니다!
페이스조절을 유투브를 이용해 할 수 있겠다라는 생각조차 없었는데
잘 이용하겠습니다!
이번에 경찰필합했어용 참고하고 연습할게요ㅎㅎ
쟐보았습니다 너무너무 잘봤습니다
만점.. 남자도힘든걸..대단하셔요!
감사합니당!!ㅎㅎㅎ
남자 1000m 호흡은 어떻게해야되나요??
조아요 화이팅화이팅
조아요리리
이 영상이 많은 사람들한테 도움이 됐으면 좋겠어요 멋있습니다!!👍👍👍
감사합니당 >>
그냥 편안하게 달리면 됩니다. 옆 사람과 비슷하게 보조 맞추고 5백미터 지나면서 조금 빨리 달리면 만점.
시험장에서 편안하게 달리기는 좀 어려울 것 같아요 두근두근 ㅠㅠㅋㅋㅋ
1000미터 정보 감사해요 ㅋㅋ 1등뒤에 붙어서 바람 막이로 쓰는 꿀팁 완전 감사요
아! 100미터 뛸때 선생님 신은 높은 신발과 같은 아디제로 프로3 신고 뛰어도 무리없을까요 아니면 낮은 신발이 더 나을까요 수영이고 축구고 뜨문뜨문 했는데 100미터 단거리는 해본적이 고등학교 이후로 없어서😅
열심히 운동하는 당신 아름답네요🥰👍
열띠미 ㅎㅎㅎㅎ
선댓글 후감상 오늘도 에너지 얻고 갑니당 찌니님 감사해요!!
에너지 뿜뿜♥
지니코치님 설명할때 진지한 눈빛에 반했습니다
크크 반하셨습니까
잘달리신다. 증말.
즈으응말~~♥
몸풀기 조깅 3km하실때 미트풋이신가요 힐풋이신가용?
미드풋입니당!
@@zinirun 고맙습니당 ㅎㅎ
와 대단들 하십니다! 짝짝 ^^
짝짝 감사합니당 ㅎㅎ
와 역시 날개없는 천사 지니누님 ㅠㅠ 너무 멋있어요
항상 응원할게요! 😍😍
울 수니님 홧팅!!>
안녕하세요 전 현재 여경 필합하고 체력 준비중?입니다 체학은 3달정도 다녔었는데 체력이 저질?이라 윗몸, 팔굽 먼저 했어요 근데 어제 처음 천미터를 뛰었는데 6분 3초가 나왔습니다 100미터는 2점.. 실외시험이 4월 14일이라 어제부터 계속 눈물만 나네요..
이런 준비 기간이 10일도 안 남았는데 휴식일 제외.. 꾸준히 하면 저도 늘 수 있을까요ㅠㅠ 너무 용기가 안나서 눈물만 나요
설렁설렁 달리는것 같은데 3'50 이네요...역시 엘리트체육인은 넘사벽...
안 설렁설렁이었는뎅 ...히히
8:09여자 천미 시작
홧팅 홧팅 홧팅 ~ ^^
홧팅홧팅~!!ㅎㅎ
3키로면 3000미터인데 이 트랙 한바퀴가 1000미터하는 말씀이잖아여? 기록 재시는것 헷갈렸어요 어쩐지 400미터 두바퀴 돈다고 하셔서 ~ 그럼 6키로 6000미터 뛰신거네요~ ? 대박 ~
한바퀴가 400미터이고 2바퀴 반 도니까 1000m 달리기입니당 ㅎㅎ 3키로는 워밍업 조깅이요
지니코치 ZINIRUN 아~ 워밍업 하실때 3키로 하셨다고 하셔서 3바퀴 도신줄요~ ㅎㅎ 와우~ 대단하세요~ 👏🏻👍🏻
전 경찰이 되고 싶은 12살 이에요! 이 영상 올려주셔서 감사합니다:)
저는 15살인데 ㅜㅜ 그나마 체력적으로는 자신이 있는데 저는 공부가 너무 어려울꺼같더라고요 ㅜㅜ
이번역시 좋은정보들을 알려주시는 지니코치님 코로나 조심하세요❤️🤗
이정은 그쪽이 더 조심하세요♥️
아 사관학교 1.5키로도 해줬으면 좋겠다...예쁘고 귀여운 사람이 해줬으면 좋겠다....진짜 열심히할텐데....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한휘님 조금만 기다려주세요 사관학교는 1.5KM 만점이 몇분 나오나요!?
@@zinirun 5분34초입니다 !! 요즘 인터벌로 연습중이고 1주일에 한번 기록재는데 페이스조절을 어떻게 할지 모르겠어서요 부탁드립니다 예쁜누님💕💕
여자기준
200 55초
600 1:54(114) 2:49
1000 1:53(113) 4:48
교대인가요? 지니코치님 멋있어...
넵 교대에서 달렸어용!!ㅎㅎㅎ
@@zinirun 이제 2주간 체육시설들이 이용불가라고 합니다 , 연대도 못들어가서 오늘은 실내운동만 하네요 ㅠㅠ
4:17
끝!
400넘어가면 다리가 안움직임... 4분 20초대 나오는데 하..
시험 준비하시는 건 아니죵!?ㅎㅎ
영상보고 , 다음에 체력 합격후기 남길게요 ㅎㅎ ^^ ~
홧팅홧팅!! 꼭 소식 들려주세요!
남자 3분50초라.. 방금 6키로 러닝하고 워치 봤더니 키로당 7분44초.. 세상에나..
오모나 ~!
영상 보면서
장요근? 운동 하는데
시간도 늘고 효과 좋은듯
땀나요 ㅎㅎ
홧팅홧팅!!
유용한 정보 감사해욧
다리가 뒤로 흐른다는게
앞으로 크게크게 못나간다 인가요?
맞습니다~ 무릎을 높게 들어올리면서 보폭이 앞으로 나가야하는데 뒤로만 흐르면 앞으로 나아가는 달리기에서 되게 효율적이지 못하겠죵
@@zinirun 1000m 도움 많이 됐는데 100m 도 가능할지 ㅎㅎ
지니코치님 사관학교 체력시험에 있는 오래달리기도 부탁드려요!
사관학교 체력시험 오래달리기는 몇키로인가용!!?
@@zinirun 남자 1.5키로 여자 1.2키로입니다!
화이팅화이팅
코치님 평소에 연습을
1키로 속도내서 연습 하기 vs
2키로 쉬지않고 달리기
어떤게 더 좋을까요 남자 4분20초나옴미다....ㅜ
주2회나3회 연습할려구욥
일주일 중 1키로 속도내서 달리기를 하는 날을 하루 이틀정도 지정해서 연습해주고 평상시엔 조깅을 더 많이 해야해요! 시험준비하시는 거면 2키로로 부족해요!
@@zinirun 헉... 1.5키로도 힘들던데 ㅜㅡㅜ
와우 잘뛰시네요^^;;; 모티베이션 잘 받고 갑니다.
홧팅홧팅! 모티베이션 제가 좋아하는 단어인데 ㅎㅎ:)
코치님 혹시 1000m 할때 따로 호흡법이 있을까요??
1000m 호흡은 따로 없고요 러닝할 때 호흡법 참고해주세요:) th-cam.com/video/okloHVTAIq0/w-d-xo.html
안정적인 달리기 설명 감사합니다 ~~
그렇게 봐주시니 감사합니당>
감사해요^^ 꾸준히 시청중~!속도감이,, 장난이 아니네요!+
좋은 의견도 주시고 감사합니닷 >.
지니코치님 지구인 아닌듯~ ㅎ
체력 시험은 만점 기준이 왜이리 낮은지.. 어차피 노력한 걸로 평가한다면 체력도 하나의 평가요소가 될 수 있는거 아닐까요? 체력은 그냥 어느정도만 되면 다 만점 줘버리는게 그냥 신체장애인을 합법적으로 거르기 위한 수단인 아닌가 생각이 드네요.
교대트랙에서 찰영했나보네요? 많이 익숙한 .....ㅋ
맞아요! 교대트랙입니다 ㅎㅎㅎ
뛸 따 앞발이 먼저 내려오게 하라고 하셨는데
오늘 연습해보니 좀 불안하다? 라고 해야하나
착지가 불안정해요
그래도 그대로 연습하면 되나요?
앞발이 먼저 내려오라고 말씀안드렸어요!!! ㅠ.ㅠ 힐풋으로 달리다가 갑자기 착지를 바꿀 경우에 몸에 무리가 갈수도 있어요.
@@zinirun 100미 1000미 발 착지 자세는 다른가요 쌤?
화이팅 화이팅 중독성 모에욤???ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅~~~화이티이이잉~~~~
다혜씨 화이팅입니다~~♡♡
코치님 감사합니다.
영상 보고 1000미터 만점 받았습니다.
혹시 어디서 촬영했는지 알려줄수있나요?
교대입니다! 근데 지금 트랙 통제하는 것 같아요!!!
화이팅화이팅 코치님 달리기할때 허리아픈건 뭐때문인가요 ㅜ
그리고 200미 기준으로 페이스 체크하면 되나용? 43초?
허리 아픈 건 이유가 다양한데 뚜따님이 왜 그런지 제가 말로만 들어서는 절대 알 수 없어요:) 페이스는 400m마다 체크하시는 것이 좋은데 페이스조절이 어렵다면 200m부터 체크해보시면 도움이 됩니당 ㅎㅎ
@@zinirun 감사합니다~~
앗! 러너들의 성지 라고 불리는 그곳이네요! 런애기에게는 너무나도 어려운 페이스...... 전력질주하면 저 페이스가 나올까요..? 100m도 못뛸듯 ㅠㅠㅠ
귀엽게 런애기 ㅠ.ㅠ 100m부터 시작해도 좋아요 :)
감사합니다잉~~^^
코치님 랩타임시계로. 연습 할때요 스탑워치기능으로 연습하신거죠?
지니코치님 질문 하나 드릴까 해요ㅠㅠ
저는 경찰체력준비중에 있습니다. 이번에 100m 1000m 햄스가 찢어져서 지금 3주째 회복중에 있습니다. 지금은 어느정도 걸음마 정도 하는데 추후 어떻게 관리를 해야 되고, 어떠한 방법으로 앞으로 시험을 준비 할지 몰라서 이렇게 질문 하게 되었습니다. 부디 답변 부탁드립니다.
봄이왔네요 어서 나가 뛰고싶네요!
봄만 왔어요 ㅠㅠ 코로나는 그만 오세요!
응....? 1000m를 세 번이나 뛰었다고요?
(눈 비비적) ㄹㅇ 장난 아니시네요ㅋㅋㅋ
전혀 힘든 기색이 많이 없엌ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ힘들었습니당
제가 경찰이 꿈인데 이번에 이 영상 보면서 팝스 1등급 받아 올께요!!
1등급 기원⭐️
@@zinirun 방금 1등급 받았어요!!
1등을 못했네요ㅜㅜㅜㅜ 남자 기록까지 섭렵하시다니.. 멋있어용🥰🥰
ㅋㅋㅋ1등을 노리는 자!
경찰간부, 소방
20m왕복오래달리기 영상도 찍어 주세요ㅎㅎ
지니코치님 페이스조절은 어떻게 하면 좋을지 알구 싶어요
1000M 구간 한번 보시면 설명 나와있어용!!!
@@zinirun 네 감사합니다 코로나 조심하시구 잘 챙겨드세요
역시 지니코치님! 사롸있네~ 1000m를 3번식이나 ㅎㄷㄷ 존경합니닥 ㅋㅋ
ㅋㅋ사라있져 ㅠㅠ!! 사라질뻔...ㅎㅎㅎ
2000m 연습은 어떻게 해야되나요...
지금 7분 45초인데 7분10초까지 만들고 싶습니다 ㅠㅠ
2000m 기록잴 때 7분 10초 페이스에 맞춰서 1500m까지 뛰어보세요:)
그리고 점점 거리를 늘려 2000m까지 도오전!
또한 400m 인터벌 트레이닝 돌아갈 때 70초로는 뛰어야합니다 !
아침마다 하루에 2km씩 조깅하는데 좀 무리했다하면 오후부터 가슴이 두근됩니다 ㅠ 운동안하면 괜찮아지고요 호흡이 문제일까요?
무리 안 하시는게 좋을 것 같아요. 거리수를 줄이시던가 빠른 걷기부터 차근차근 시작해보셔요!
제발 부탁드려요. 소방 왕오달편 꼭좀 찍어주세요. ㅜㅜ
왕오달!! 준비해볼게요 요즘 코로나때문에 야외에서 촬영하기가 제한적이에요 그래도 민석님 꾸준히 달리면서 준비 열심히 하고 계세요! ㅠ.ㅠ 사실 지구력이 된다면 왕오달도 충분히 버겁지 않게 달리실 수 있어요!
공수 훈련 받을때 생각나네.. 3키로 11분58초 나왔었는뎅
발목,무릎 푸는걸로준비운동 하는게 다는 아니구나, 잘봤어요
넵 록화님 가벼운 조깅 필수입니닷ㅎㅎ
헬스장 런닝머신은 엄청 빠르게 해야 3분50초 나올까 말까 하는데 영상으로보기에는 런닝머신보다 살짝느리게 뛰는거 같은데도 만점나오는거 같아요 원래 런닝머신은 더 빠르고 힘든건가요 ?
지니코치님 ㅎ 경시생입니디. 지니님 목소리 가이드 들으면서 연습라고 있습니다.
연습을 3일 내리 했더니 종아리에 알이 너무 심하게 배겼는데 금방 완화하는 방법 있나요?
화이팅화이팅 힘나요!! 김사합니다
운동해서 배긴 알은 운동으로 풀어주는 게 원칙입니당 ㅎㅎ!! 체력시험 준비하시려면 이제 몸관리 하셔야죠 운동 내리 하지마시고 강약 강약 조절하셔요:)
@@zinirun 지니코치님 영상가이드 따라서 하는데 헬스장 런닝으로
200미터 45초 뛸려고 하니 러닝속도 13~14로 쭈욱 ㄸ어야 하네요 ㅎ
지니코치님은 쉽게 뛰시는거 같은데. ^^ 런닝머신이랑 운동장이랑은 버프 차이가 좀 있을까요?
ㅎㅎ 좋은 하루 되세요
혼자 뛸 때 보다 확실히 기록이 점점 일정해지고 느는것 같아요. 5분대에서 이제 빠르면 4분 초반대로 올랐네요. 감사합니다. 이 영상과 같이 예전에 올리셨던 달리기 보강운동도 하고 있는데, 여러가지 일들과 시험으로 요즘 바쁘시고, 욕심일지 모르지만, 컨텐츠가 떨어졌을 때? 보강운동도 달리기 영상처럼 함께 할 수 있는 방식으로 제작하는 것이 좋을지도? 입니다. 땡큐!
중독성이 있어요 ㅎㅎ
1000m 시간 줄이고 싶은데
막상 뛰면 그대로 ㅠㅠ
고민입니다 줄일수 있을지 ㅠ
인표님 시험 준비중이신가요?! 기록이 안나오면 처음부터 1000m 냅다 달리지 마시고 800m 이런식으로 거리 줄여서 1등급 페이스 맞춰서 가보세요 :) 줄인 거리에서 1등급 페이스 나오면 거리 점진적으로 늘리시면 됩니다.
@@zinirun 네 냅다 달리면 될 줄 알았는데 막상 기록보면 차이가 없어서 ㅠ
말씀대로 해볼게요
@@zinirun 영상 보면 쉽게하는거 같은데 막상 해보면 힘드네요 ㅎㅎ 안 뛰던 사람이라 그런지 272초 나옵니다 ㅠ
계속 같은 기록 나와서
지니님 말씀대로 해야겠어요
속도로 치면 272초 = 13.2 라서 13.7로 하니깐 300m밖에 유지 안되네요 ㅠ 지구력 심폐력이 부족한거 같고 꾸준히해야겠어요
대단하세요 멋지십니다
준비운동으로 가볍게 3키로 조깅부터가 전혀 가볍지 않긴 한데... 열심히 해보겠습니다
앞사람만 오지게 따라가서 9점 받은 기억 나네요 ㅋㅋ 뛰고나서 하늘이 노래졌었는데 결론은 면접까지 갔다 까이고 경찰 시험 접었지여
그런 경험이 있으시군요!!! 면접까지 갔다면 더 아쉬울 것 같아요ㅠㅠ
서울청은 한바귀에300m 인데 3바퀴반이 1000미터인데용 1바퀴 2바퀴 3바퀴 반 몇분씩끊어야좋을까요?
헉 코스가 다르기도 하나봐요 ㅠㅠ?
1분10초 안으로는 끊어야 될껍니다.
저 초5인데 1000m3분48초 들어왔어요!!!
지니코치님! 소방 왕복오래달리기도 부탁드려요 ㅜㅜ
네!! 공부하고 제작해볼게요!!!
누님인줄알았는데 14학번 95년생이세요? 동갑이였넹
호호
방법같은거 없음 평소 하체운동만 해주면 됨 다리 안풀리게 냅따뛰면 됨
페이스를 본다는게 처음돌때랑 두번째 돌때랑 시간이 똑같이 돌아지는지 봐라는 말이죠?
넵 후반 페이스는 가능한만큼 빨리 뛰어도 되니 초반에만 오버페이스 조심하시면 좋을 것 같아요!
러닝을 주2~3회정도 실시하고있는데 피로골절같은 정강이 내측통증이 심하네요ㅠㅠ 그냥 휴식기를 가지는 것 밖에는 해결방법이 없나요?
휴식이 답이에여! 그리고 달리기 쉬는 동안 보강 많이 해주세용
마사지두!!
달리기를 너무 좋아하는 20대 학생입니다.
제가 랩타임용 시계가 없는데요.
실례가 되지 않는다면
손목에 차고 계신 랩타임용 시계 품번 좀 알 수 있을까요?
디자인도 그렇고 너무 예뻐보여요.
smartstore.naver.com/elgatime/products/3865344497?NaPm=ct%3Dk8705hnk%7Cci%3D1fba177f71ac004c4a70ec41b7894b07ff689857%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D289878%7Chk%3Dd4d962aea129edffd05d086ac5f240dfa02a9610 오 검색해보니 한번에 나와요!! 이 제품입니닷 랩 500개까지 찍히네요!ㅎㅎ