Je n'ai retenue que le mouvement allonger ,lunette sur les yeux ,bras droit derrière la tête ,le poignet reposant sur la nuque puis maintenir autant qu'ont veux .😆👍🏻
Oui, une vidéo timer serait la bienvenue. Très compliqué de se contrôler soi-meme avec le temps tout en se concentrant sur ce qu'on fait. Vidéo géniale 👍👏
Comme d'habitude, tu nous proposes une super vidéo ! Cela fait des années que tu pratiques et j'adore le fait que tu ne t'arrêtes pas sur tes propres idées. Tu t'informes auprès d'autres praticiens et tu te perfectionnes grâce à cela. Super mentalité, continue comme ça. Merci pour tout
Excellente vidéo, très bons exercices, qui nous rappellent sans cesse que le yoga est la meilleure activité physique qui puisse exister pour l’être humain. Car un entraînement de yoga de 1h30 est basée sur l’étude du corps humain pendant 4000 ans des médecins et grand maîtres de yoga du passé jusqu’à nos jours. Et on retrouve toujours dans les techniques les plus avancées des sportifs de haut niveau actuel, les mêmes bases et les mêmes principes physiologiques et physiques, de l’amélioration de la condition ou des performances humaines . et de plus, cela est une excellente base qui aide énormément à la pratique d’autres sports, comme c’est Mon cas ou à l’âge de 77 ans, la pratique de cinq séances donc de cinq jours de Asthanga yoga m’aide beaucoup pour les deux séances de calisnetics des 2 jours ou je ne pratique pas le yoga
Vidéo incroyable, tu regarde attentivement la vidéo la première fois et ensuite pour te rappeler des exos tu regarde juste le résumé de fin, toujours du bon taff !
H oui carrément partante pour la séance renforcement musculaire ! Comme ça je ne perd pas tout le bénéfice de la salle de sport pendant les vacances ! 🙏
Voilà un programme accessible. A la maison, en plus. Je ne suis pas sportive mais je me lance. Etj je visionne la vidéo indiquée. Et oui pour un programme renforcement musculaire. Une seule chose me manque, un programme épaules , haut du buste et tête vets avant. Merci ❤❤❤❤❤❤
Je connais ces mouvements/postures, mais je ne les fait qu'en mobilité. Je vais les faire comme tu nous les montres. Merci beaucoup Greg, et bien évidemment, je suis très intéressée par d'autres vidéos de ce type 👍
Carrément chaude pour une vidéo version renfo ! Bon, je viens de me péter la cheville au rugby, mais ce sera pour la reprise !! Merci pour tes vidéos !
Excellent comme d'habitude ! Je faisais déjà ce type de mouvements régulièrement , le 2 avec contractions c'est encore mieux ! Merci Greg 🙏🏼 et au plaisir de te croiser sur la promenade des plages à Anglet ! Bonne vacances 💟☯️☮️
J'ai commencé à m'étirer quasi tout les jours (tant pis si j'en loupe quelques jours) et franchement ça change tout j'ai bcp moins de douleurs lors de mes éances de sport et meme lors des jours de repos ! Merci major ! et la série S.P.O.R.T.I.V.E a l'air grave cool je vais suivre ça !
Salut ! Je fais de l'escalade depuis 1 an maintenant et je cherche à développer ma mobilité pour aller plus loin dans la technique donc une vidéo sur le renforcement m'intéresserait carrément !
Merci pour cette super vidéo. Très preneuse d'une routine renforcement, même si je viens de me lancer dans le programme de 8 semaines ( tout au début - 1ère semaine!, tout à faire donc), mais une petite routine les jours de 'pause' sera bienvenue. Merci d'avance 🙏🏼🙏🏼
Roh trop bien, je recherchais justement une routine étirement à apprendre et appliquer! Et en plus y'aura un cours pour bien vieillir!!! ça régale, merci :D (Et merci pour toutes les interviews que t'as fait, ça m'est super utile pour développer des habitudes pour une longue vie!)
Une routine avec timer (donc une vidéo qui dure vraiment 4min) ce serait mieux car là y a bcp de « blabla »donc ca donne pas envie de regarder chaque jour pour faire les exos🤗
Pour les exercices demandant une contrainte sur le poignet, je trouve qu'il est plus agréable de se mettre sur le poing plutôt que de se casser le poignet en se mettant à plat. Totalement pour une routine renfo. Merci et bonnes vacances 😊
Super vidéo. 👍 Je pars sur le chemin de compostelle avec 11_12kg dans mon sac pour 1500 km. Après ou avant une journée de marche...20_25km je pense que ces exercices me seront très utiles. Un petit conseil de ta part ou d'autres exercices...je suis preneuse 😊
Hello, merci pour la vidéo super ! c'est vrai qu'avec un timer ça serait un plus parce que le deuxième mouvement 90/90 est super dur à faire tout seul.
Top la vidéo! Après je pensais mais ça pourrait être intéressant une vidéo qui se focus sur des sports en particuliers. Ex: Je cherche des videos prépa ski, ça soutiendrait donc les point clés nécessaires à ce sport (le renfo musculaire ciblé et de même pour la mobilité à cibler en priorité) Merci beaucoup en tout cas!
J'adore ton vase proche de ton placard, celui qui ressemble aux narines de Gary le cochon d Angry Birds. Ravissant et élégant, mais marrant si on a les mêmes réf
Bonjour, vous serait-il possible de faire des propositions d'exercices pour personnes obèses ? En effet, même avec la meilleure volonté, certains mouvements sont parfois compliqués à réaliser lorsque les bourrelets, gênent par exemple. Je pense aussi à toutes celles qui ont de fortes poitrines qui peuvent être embêtées pour certains mouvements. Merci pour tout 🤗
Merci pour cette nouvelle routine ! Mais simple question, il me semble que ce n'est pas la première : quelles différences avec les précédentes (doit-on varier, doit-on changer sur certaines périodes, etc.) ?
Bonjour, S'il vous plaît j'aimerais savoir si il y a un risque à faire longtemps ce type d'exercices plusieurs fois par jour? Je suis très raide et j'ai toujours eu la flemme d'en faire mais là j'essaye de me reprendre en main. Merci pour toutes ces vidéos elles m'aident vraiment, je souffre avec le sourire😊. Bonne vacances!!
Bonjour!!!! Merci pour vous vidéos , ils m'aident beaucoup. Juste une question, le Dog Bird vous le faîtes parfois avec le pouce levé, c'est plus bénéfique ? Belle journée !
Bonjour Major, Je découvre vos vidéos depuis un petit moment et je mets en pratique les mouvements les plus accessibles, car malformation thoracique sur un seul côté... Pour une personne travaillant debout en statique 😁 (tout ce dont je ne dois pas faire) puis je rester sur ces 4 exercices pour me renforcer le dos, me soulager également? Je n'aipas de surpoids, je pratique la course à pied en medio, drop 0 et un peu de fitness léger. Un grand merci, vos vidéos me viennent en aide énormément... 👌
Bonjour! J'ai découvert ta petite merveille de site il y a peu. Je me mets donc "au boulot" (après les vacances pour moi😅). J'ai beaucoup beaucoup de mal avec les 90/90... Pour la cheville vers le bas, ça va, mais pour le mouvement vers le haut, crampes immédiates dans la fesse. Aïe ! As-tu des conseils dans ce cas? Instinctivement, je me dis que je dois maintenir la position pour adapter mon corps d'abord à cette position. Je me trompe? Et oui pour une routine de renforcement musculaire. Ce serait top!
salut ! merci pour la vidéo . Quel est le nombre de séries que tu conseilles pour le bird dog ,l'étirement du dos et l'exo de rotation 90/90 Merci d'avance!
Hello, j'ai un gros problème avec ces postures c'est les genoux 😅 surtout le deuxième mouvement c'est de la torture pour moi, toute les chances que ma rotule gémisse et se barre 🫤 est-ce possible de faire une vidéo avec des mouvements adaptés aux problèmes de genoux (douleurs, rotule qui se fait la malle) svp ?? J'ai déjà une série de mouvements assis mais j'aimerais voir ce que tu pourrais proposer ❤
bonjour monsieur, quels mouvements me sont interdit avec une fissure au ménisque. Le vélo est ce conseillé dans mon cas ou non ? Merci de votre réponse et pour tous vos conseils
bonjour Grégoire C'est bizarre 🤔 le premier étirement, j'ai forcé pas le sur le cou mais quand je le fais après dans la journée j'ai mal aux cervicales comme si j'avais dormi sur un oreiller tout nul 😅
Je suis depuis longtemps vos vidéos et j'ai même acheter un de vos livres.mais j'ai un soucis jai ete opéré des deux genoux ,protheses ttotales et du coup je ne peux pas me mettre à genoux!! La plupart des exercices d'assouplissement se passent au sol .il y a t il des exercices en position debout ou assis quand on est dans ma situation? Merci et encore bravo pour votre entrain ..
Mince je ne comprend plus quand tenir une position et quand faire du dynamique. Je crois que dans une vidéo sur le gainage tu préconisais du dynamique et là tu expliques qu'il vaut mieux tenir une contraction. Ce n'est pas sur le même exo mais j'aimerais savoir si c'est un changement de d'opinion lié à la littérature scientifique qui évolue où si il faut comprendre dans quel contexte on valorise le dynamique et dans quel contexte on valorise le statique. Je me perds 🤔❤
Je n'ai retenue que le mouvement allonger ,lunette sur les yeux ,bras droit derrière la tête ,le poignet reposant sur la nuque puis maintenir autant qu'ont veux .😆👍🏻
C’est de loin le plus efficace en plus 😂
@@MajorMouvement😂😉
😂
Oh oui une routine de renforcement musculaire ça serait top ! Merci 😀
8:02 Je suis pour que tu nous montres la routine des 4 exos de renfo, bien utile pour reprendre le sport progressivement. Merci major !
D’acc !
Une vidéo routine avec timer serait tellement cool ! Merci pour le boulot et le partage !
Oui, une vidéo timer serait la bienvenue. Très compliqué de se contrôler soi-meme avec le temps tout en se concentrant sur ce qu'on fait. Vidéo géniale 👍👏
Comme d'habitude, tu nous proposes une super vidéo ! Cela fait des années que tu pratiques et j'adore le fait que tu ne t'arrêtes pas sur tes propres idées. Tu t'informes auprès d'autres praticiens et tu te perfectionnes grâce à cela. Super mentalité, continue comme ça. Merci pour tout
Excellente vidéo, très bons exercices, qui nous rappellent sans cesse que le yoga est la meilleure activité physique qui puisse exister pour l’être humain. Car un entraînement de yoga de 1h30 est basée sur l’étude du corps humain pendant 4000 ans des médecins et grand maîtres de yoga du passé jusqu’à nos jours. Et on retrouve toujours dans les techniques les plus avancées des sportifs de haut niveau actuel, les mêmes bases et les mêmes principes physiologiques et physiques, de l’amélioration de la condition ou des performances humaines . et de plus, cela est une excellente base qui aide énormément à la pratique d’autres sports, comme c’est Mon cas ou à l’âge de 77 ans, la pratique de cinq séances donc de cinq jours de Asthanga yoga m’aide beaucoup pour les deux séances de calisnetics des 2 jours ou je ne pratique pas le yoga
Tu pourrai faire une vidéo où tu fais tout avec nous et cest juste ça le contenu ? Comme ça j'ai juste a cliqué dessus et à suivre la routine 😊😊
Après y'en a pleins de routine vraiment top sur TH-cam va voir 😁
Vidéo incroyable, tu regarde attentivement la vidéo la première fois et ensuite pour te rappeler des exos tu regarde juste le résumé de fin, toujours du bon taff !
H oui carrément partante pour la séance renforcement musculaire ! Comme ça je ne perd pas tout le bénéfice de la salle de sport pendant les vacances ! 🙏
Merci pour la précision...et toujours le même enthousiasme 👍
Avec plaisir 👍
Voilà un programme accessible. A la maison, en plus. Je ne suis pas sportive mais je me lance. Etj je visionne la vidéo indiquée. Et oui pour un programme renforcement musculaire. Une seule chose me manque, un programme épaules , haut du buste et tête vets avant. Merci ❤❤❤❤❤❤
Merci pour ta vidéo ! Et oui je veux bien les exos pout le renforcement ! 😁 merciiii
Ça marche !!!
@@MajorMouvement Moi aussi please !!
Super vidéo comme d'habitude !
Je connais ces mouvements/postures, mais je ne les fait qu'en mobilité. Je vais les faire comme tu nous les montres. Merci beaucoup Greg, et bien évidemment, je suis très intéressée par d'autres vidéos de ce type 👍
parfait pile ce dont j'avais besoin, merci Major vraiment
Génial ! J’ai adoré cette belle démonstration. Bravo et merci !
Super videos d’exercices qui tombent à pic pour moi qui ait le bas du dos en feu depuis hier .
Carrément chaude pour une vidéo version renfo ! Bon, je viens de me péter la cheville au rugby, mais ce sera pour la reprise !! Merci pour tes vidéos !
Excellent comme d'habitude ! Je faisais déjà ce type de mouvements régulièrement , le 2 avec contractions c'est encore mieux ! Merci Greg 🙏🏼 et au plaisir de te croiser sur la promenade des plages à Anglet ! Bonne vacances 💟☯️☮️
Merci pour cette vidéo, je vais faire cette routine quotidiennement 😍 ça serait tellement bien une formation mobilité en ligne !
J'ai commencé à m'étirer quasi tout les jours (tant pis si j'en loupe quelques jours) et franchement ça change tout j'ai bcp moins de douleurs lors de mes éances de sport et meme lors des jours de repos ! Merci major ! et la série S.P.O.R.T.I.V.E a l'air grave cool je vais suivre ça !
Merci pour les exos, ceux pour le renforcement seront bienvenus, merci Greg !
Salut ! Je fais de l'escalade depuis 1 an maintenant et je cherche à développer ma mobilité pour aller plus loin dans la technique donc une vidéo sur le renforcement m'intéresserait carrément !
Yeees la Vendée c'est le feu 🔥
Merci pour ces exercices !
Carrément chaud pour une routine de renforcement !!
Merci pour ces mouvements. Ça fait du bien 👍👍👍
En clair, des postures de yoga.
Yesssss super merci beaucoup pour toutes ces femmes. Bravo ❤❤❤❤
Trop bien ce genre de vidéo ! Merci bcp pour tous ces conseils ❤
Let's go appliqué ces exos au quotidien !
Mille merci , chacune de tes vidéos est vraiment intéressante !
Yes ! On rajoute quelques transitions et on a une séance de yoga efficace 🫶🔥
Oui, je veux bien une routine !
Exos pour renforcement musculaire , idée topissime 👍🏻
merci pour cette vidéo ! la routine de renforcement m'intéresse aussi :)
Merci pour cette super vidéo. Très preneuse d'une routine renforcement, même si je viens de me lancer dans le programme de 8 semaines ( tout au début - 1ère semaine!, tout à faire donc), mais une petite routine les jours de 'pause' sera bienvenue. Merci d'avance 🙏🏼🙏🏼
J'adore tes vidéos. Les explications sont simples et facilitent la pratique des mouvements
Roh trop bien, je recherchais justement une routine étirement à apprendre et appliquer! Et en plus y'aura un cours pour bien vieillir!!! ça régale, merci :D
(Et merci pour toutes les interviews que t'as fait, ça m'est super utile pour développer des habitudes pour une longue vie!)
Tjs géniales ces vidéos, oui oui la même pour le renforcement !!!😂🙏🙏🙏 Merci et bonnes vacances 😎☀️🍹
La petite ref à Brooklyn 9-9 à la fin au calme 👌
Merci pour ces exercices !
Une routine avec timer (donc une vidéo qui dure vraiment 4min) ce serait mieux car là y a bcp de « blabla »donc ca donne pas envie de regarder chaque jour pour faire les exos🤗
Il existe des timers gratuit où tu programmes tes routines : exercice/mouvement.... Ce n'est pas compliqué
Tu es vraiment top avec tous tes conseils 😉
Pour les exercices demandant une contrainte sur le poignet, je trouve qu'il est plus agréable de se mettre sur le poing plutôt que de se casser le poignet en se mettant à plat.
Totalement pour une routine renfo.
Merci et bonnes vacances 😊
Merci pour ces exercices!
Yes please la routine mobilité 😊😊
Trop sympa le pantalon. Une référence à nous communiquer.
Merci pour ce petit programme en tous les cas.
Super vidéo. 👍
Je pars sur le chemin de compostelle avec 11_12kg dans mon sac pour 1500 km.
Après ou avant une journée de marche...20_25km je pense que ces exercices me seront très utiles.
Un petit conseil de ta part ou d'autres exercices...je suis preneuse 😊
Motivée aussi pour les exercices de renforcement!
Yes routine renfo merci 🙏
Hello, merci pour la vidéo super ! c'est vrai qu'avec un timer ça serait un plus parce que le deuxième mouvement 90/90 est super dur à faire tout seul.
Chaud routine renforcement !!!
merci et bonnes vacances :)
Bonjour, merci pour ces conseils de routine de mobilité. Je suis également intéressée par les exercices de renfo😀
Merci pour cette vidéo ❤
Alors je commente rarement les partenariats mais la ça a l’air top ! Trop bien 👍
Top la vidéo! Après je pensais mais ça pourrait être intéressant une vidéo qui se focus sur des sports en particuliers. Ex: Je cherche des videos prépa ski, ça soutiendrait donc les point clés nécessaires à ce sport (le renfo musculaire ciblé et de même pour la mobilité à cibler en priorité)
Merci beaucoup en tout cas!
Yes please les 4 exos de renfo🙏
C’est bien ce que tu fais Grégoire !
Merci Greg 👍
Merci beaucoup ❤❤
Super! merci✌
Merci beaucoup mon frère
Merci jérome !
Cool très important la mobilité
Bonjour Grégoire, je suis intéressée par la routine de renforcement que tu proposes pour les vacances...et même après!
Excellent, merci gentil kiné 🎉
En effet ça fume bien les fessiers 😅 du coup très intéressé par la routine de renforcement s’il te plaît 😊
Je veux bien du renfo Greg ! Merci !
Ça donne chaud 👍, parfait pour nous autres à Paris sans vacances et sans soleil 😅
J'adore ton vase proche de ton placard, celui qui ressemble aux narines de Gary le cochon d Angry Birds. Ravissant et élégant, mais marrant si on a les mêmes réf
Bonjour, vous serait-il possible de faire des propositions d'exercices pour personnes obèses ? En effet, même avec la meilleure volonté, certains mouvements sont parfois compliqués à réaliser lorsque les bourrelets, gênent par exemple.
Je pense aussi à toutes celles qui ont de fortes poitrines qui peuvent être embêtées pour certains mouvements.
Merci pour tout 🤗
Oui les 4 exercices de renfo
Bonnes vacances et merci !
Hâte de découvrir ton projet de la rentrée
Est ce que ça existe les arbres qui poussent du fromage ?
🙏🏻Volontiers des exos renforcement🔥comprimé en temps🙏🏻🤩🙋🏻♀️
Merci pour cette nouvelle routine ! Mais simple question, il me semble que ce n'est pas la première : quelles différences avec les précédentes (doit-on varier, doit-on changer sur certaines périodes, etc.) ?
Je me disais aussi que je n’avais pas le niveau pour caler ça en 4 minutes! 😂
Même en bossant!
Bonjour,
S'il vous plaît j'aimerais savoir si il y a un risque à faire longtemps ce type d'exercices plusieurs fois par jour?
Je suis très raide et j'ai toujours eu la flemme d'en faire mais là j'essaye de me reprendre en main.
Merci pour toutes ces vidéos elles m'aident vraiment, je souffre avec le sourire😊.
Bonne vacances!!
J aime teop tes vidéos ❤
Bonjour!!!! Merci pour vous vidéos , ils m'aident beaucoup. Juste une question, le Dog Bird vous le faîtes parfois avec le pouce levé, c'est plus bénéfique ? Belle journée !
Bonjour Major,
Je découvre vos vidéos depuis un petit moment et je mets en pratique les mouvements les plus accessibles, car malformation thoracique sur un seul côté...
Pour une personne travaillant debout en statique 😁 (tout ce dont je ne dois pas faire) puis je rester sur ces 4 exercices pour me renforcer le dos, me soulager également?
Je n'aipas de surpoids, je pratique la course à pied en medio, drop 0 et un peu de fitness léger.
Un grand merci, vos vidéos me viennent en aide énormément... 👌
Bonjour! J'ai découvert ta petite merveille de site il y a peu. Je me mets donc "au boulot" (après les vacances pour moi😅). J'ai beaucoup beaucoup de mal avec les 90/90... Pour la cheville vers le bas, ça va, mais pour le mouvement vers le haut, crampes immédiates dans la fesse. Aïe ! As-tu des conseils dans ce cas? Instinctivement, je me dis que je dois maintenir la position pour adapter mon corps d'abord à cette position. Je me trompe?
Et oui pour une routine de renforcement musculaire. Ce serait top!
Bref , vive le yoga quoi
Bonjour. Merci pour ses conseils importants. Qu’en est-il pour ceux opérés d’une scoliose et 2 hernies lombaires et 2 cervicales? Merci
salut ! merci pour la vidéo . Quel est le nombre de séries que tu conseilles pour le bird dog ,l'étirement du dos et l'exo de rotation 90/90 Merci d'avance!
Hello, j'ai un gros problème avec ces postures c'est les genoux 😅 surtout le deuxième mouvement c'est de la torture pour moi, toute les chances que ma rotule gémisse et se barre 🫤 est-ce possible de faire une vidéo avec des mouvements adaptés aux problèmes de genoux (douleurs, rotule qui se fait la malle) svp ?? J'ai déjà une série de mouvements assis mais j'aimerais voir ce que tu pourrais proposer ❤
Merci Major❤
bonjour monsieur, quels mouvements me sont interdit avec une fissure au ménisque. Le vélo est ce conseillé dans mon cas ou non ?
Merci de votre réponse et pour tous vos conseils
bonjour Grégoire
C'est bizarre 🤔 le premier étirement, j'ai forcé pas le sur le cou mais quand je le fais après dans la journée j'ai mal aux cervicales comme si j'avais dormi sur un oreiller tout nul 😅
Bonjour Major, est-ce que le 90-90 peut se pratiquer sans risque 3 mois après pose de prothèse totale hanche?
Est-ce qu’on peut avoir une vidéo sur comment renforcer les poignets ? Stp
Je suis depuis longtemps vos vidéos et j'ai même acheter un de vos livres.mais j'ai un soucis jai ete opéré des deux genoux ,protheses ttotales et du coup je ne peux pas me mettre à genoux!! La plupart des exercices d'assouplissement se passent au sol .il y a t il des exercices en position debout ou assis quand on est dans ma situation? Merci et encore bravo pour votre entrain ..
Hello ! Pour le 3 eme exo il faut faire des séries ? Ou simplement étirer 30 secondes tête neutre ?
Et la pince debout, qui permet de profiter de la pesanteur pour étirer tout l'arrière du corps, est-elle aussi efficace?
5:54 exquise référence 😊
Est ce que cette routine serait adaptée à la course à pied ?
Bonjour pour une discopathie dégénérative est ce correct ? merci
Mince je ne comprend plus quand tenir une position et quand faire du dynamique. Je crois que dans une vidéo sur le gainage tu préconisais du dynamique et là tu expliques qu'il vaut mieux tenir une contraction. Ce n'est pas sur le même exo mais j'aimerais savoir si c'est un changement de d'opinion lié à la littérature scientifique qui évolue où si il faut comprendre dans quel contexte on valorise le dynamique et dans quel contexte on valorise le statique. Je me perds 🤔❤
Je veux la ref du canapé 😍😍
Movement by David? Stay flexy😅
oui renforcement musculaire stp