Бета-Аланин - как принимать правильно!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Бета-Аланин - как правильно употреблять бета-аланин, стоит ли его пить каждый день, какую дозировку выбрать, как понять, что он работает, с чем лучше сочетать, какие побочные эффекты, как долго можно принимать - на все эти вопросы вы получите ответы в нашем новом видео!
Бета-аланин это вещество, которое увеличивает выносливость, отодвигает процесс наступления усталости. Отлично подходит для силовых атлетов, а также для тех, кто занимается единоборствами. Также может применяться в игровых видах спорта и в беге и на велотреке.
Купить бета-аланин можно здесь www.bodybuildi...
![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
Я пью перед тренировкой, заверяю вас с креатином работает на все 100, пампинг и выносливость выросли раза в два...
Ребята, вы самые крутые! Шикарные и ёмкие разборы! 👍
✊️✊️
Самый лучший обзор бета-аланина!
🙏
Рекомендую вам пить его не каждый день, а только перед тренировкой, и наче нагрузка на почки, что может привести к серьезным побочным яалениям, консультация с врачом эндокринологом который сам занимается и принимает добавки...
Присоединяюсь.
Спасибо за простоту, но в тоже время подробные инструкции)
👍
Бета-аланин - это чудо добавка для стареющего организма. Мне почти 71 год и я в шоке, как уже через неделю почувствовал всестороннее очень положительное воздействие на организм ежедневное потребление по 6 г. этой добавки (при условии потребления достаточного количества полноценного белка). Значительно улучшились не только спортивные результаты, но и сон, мужское здоровье и общая энергетика тела. Пить бета-аланин надо ежедневно (я пью по 1,5г. 4 раза в день). Если пью натощак, совместно принимаю гистидин, т.к. для образования карнозина необходим гистидин.
👍👍
Крутая штука )))обожаю когда колит все тело )Уши аж горят от него 🔥👍💪Спасибо за видео
👍😁
Да да,то что колит,это точно, особенно когда потренишь, сядешь,а потом встанешь все тело скалывает
Разложил по полкам 👍
👍
Очень интересная добавка, вот эта побочка "покалывание" Очень схожа на действия предтрена (разгон крови)
И вопрос выносливость повышается только с ним? Если к примеру я пропил его 2 месяца и сделал перерыв то как я перестану его пить у меня будет та же выносливость что была до приема или же она прокачается и собственная выносливость будет лучше?
@@tytytydpdpd главный момент, продолжать заниматься, тогда набранные показатели можно сохранить и даже улучшить.
Ну как всегда молодец и все по делу👍💪
Спасибо!
Спасибо. Четко👍
👍💪
Спасибо, теперь понял для чего он.
👍✊️
я по три таблетки в день бета-аланин evalar laboratory использую, дает очень хорошую энергию, выносливость, для тренировок прям ТОП
Сегодня третий день принимаю,и только сегодня почувствовала покалывание по всему телу руки , ноги, спина, и в желудке . До этого покалываний не было
Все индивидуально
Дякую! Дуже інформативно👍🏻 А ще є один побічний ефект, зменшує частоту і інтенсивність приливів у жінок в менопаузі. Приливи стають рідшими і набагато мʼякшими. Рекомендую всім жінкам , особливо тим , хто переніс онко операції і тепер не можна приймати гормональні препарати. Сама попала в таку ситуацію… і чітко можу сказати, що бета аланін в пігулках чи порошку працює краще ніж негормональні аптечні препарати 💞
Здравствуйте! Да, женщинам тоже рекомендуют по их женским моментам)).
Выпил после еды, не знал, про покалывания, через 10 минут начались покалывания на лице и руках(испугался), начал искать инфу и понял, что купил рабочий продукт )
))
+1
Спасибо. Полезная информация. Особенно про покалывание лица. А то подумал, что аллергия на препарат.
✊️
Я когда в первый раз выпил его, у меня прямо по всему телу пошли покалывания, не буду скрывать, (в бёдрах) тоже все покатывало, одновременно приятно и не приятное ощущение
Всё рассказали на высшем уровне,как и во всех Ваших видео,а не подскажите beta alanin от maxler как на видео,рабочий?И к каким производителям стоит обратить внимание,спасибо!
Рабочий, вот обзор th-cam.com/video/f7AcdPClyxE/w-d-xo.html. Бета-аланины, судя по отзывам у всех нормальные.
Отличный проект.
Есть ли смысл принимать бета аланин, цитрулин и креатин вместе? Креатин и бета аланин выглядят интересными добавками. Цитрулин выходит на 3 месте по полезности? И какой фирмы недорого можно взять? Заранее спасибо
@@chuvachokish смысл есть, это одна из лучших связок, подробнее тут th-cam.com/video/tbqJN_mW82M/w-d-xo.htmlsi=1OKgqw5d9s4xR3DN
Спасибо за инфу!✊🏻 принял примерно 3гр и покалывания начались минуты через 3-4. Получается, что это норм. У каждого по-своему🤷♂️
Кстати, тоже взял Макслер и пакетика нет🥴
👍
Благодарю
👍
Пью бета алин с цитрулином за пол часа до тренировки в тренировочные дни, один раз в день с утра на тощак креатин и каждый день два раза в день пью протеин, в тренировочные дни сразу после тренировки. Скажите, пожалуйста, правильно ли я все делаю ?
Я выпил первый раз сегодня грамм 10 за раз.. Начало сильно покалывать во всём теле и потом сильно затошнило и побежал блевать! Как то так😉👍
Значит работает 😆
Седня так же было, это просто для 1 раза большая дозировка организм не справился с новым большим веществом, так что принимаем по 1 - 3 грамма и будет норм минимум покалываний
Я думаю так, думал уже выкинуть его и тупо креатин принимать
Здравствуйте, а можно ли мешать креатин с бцаа+глютамин и бета аланином и пить просто все это с утра? Ну чтоб не заморачиваться с приемом?
Здравствуйте, в дни тренировки, надо пить утром и перед тренировкой или после?
Здравствуйте! Перед тренировкой.
Здравствуйте, я хочу уточнить, если я хочу максимальный эффект получить от бета аланина, то я пью его каждый день. То есть если тренировка, то пью за 15-20 минут, а если не тренировочный день, то в любой промежуток дня??
Здравствуйте! Да. Верно.
Я принимаю бета аланин от компании atech. Немного испугался когда все лицо начало колоть😂
Не давно от этого бренда купил... По сколько грам ты пил? Ощущение что он не особо рабочий хотя пил по 3-4 грамма покалываний особо нет вот макслер да что скажешь? Я пил аминки русского производиля там комплекс но бета аланин и то от грамма ощущался либо они его туда больше положили
Тоже испугался когда начал пить , а тут на вас наткнулся )) и сразу камень с души упал 😂
Я пью от компании Do4a Lab
Цитрулин, бета аланин, креатин, и всаа от другой компании
@@BMWWWWWW1вот сегодня забрал доча лаб ьета аланин. Колит неимоверно, выпил 2.5 гр до сих пор колит лицо и руки. Очень не приятно
@@Luciii2013 ну у всех по разному по весу, я пью 3,5 и колит уже давно но со временем привыкаешь
Игорь приветствую, а если пить только в дни тренировок, нужен ли перерыв? Начал пить в малых дозировках и только на тренировках, типо как предтрен
Здравствуйте! Если добавка чистая, то её можно принимать очень долго, если добавка помимо основного ингредиента имеет ещё дополнительные, типа ароматизаторов, подсластителей и так далее, то я считаю, что от таких добавок всё-таки нужно делать перерыв, чтобы организм отдохнул. Скорее всего тот же предтрен, содержит помимо основных ингредиентов кучу дополнительных, поэтому от предтрена, я бы сделал бы отдых.
Пейте,как креатин,6 недель и две недели перерыв.
@@ВладиславПопов-ы4н я креатин пью 2 месяца, месяц перерыв. А бету на тренировках чисто пью
Здравствуйте, можете ли посоветовать бета аланин для велосипедных тренировок? Чередую малоинтенсивные длительные тренировки с высокоинтенсивными короткими,
Я правильно понимаю что бета аланин лучше пить в дни когда делаю низкоинтенсивные тренировки, а не когда тренирую спринты? Или польза будет в обоих случаях?
Здравствуйте! Лучше пить каждый день. Можно купить любого производителя нормального только.
Подскажите плз. Как я понял из видео бета аланин работает только если подход больше минуты? а если у меня допустим один подход около 30 секунд, то бета аланин не будет работать?
Я думаю все равно будет, но при кратковременном усилии лучше креатин.
Спасибо, всё понятно объяснили
👍
Добрый день! Есть ли разница в долгосрочной перспективе(месяц)если буду принимать не до а после тренировки?
Здравствуйте! Если принимать каждый день, то как и в случае с креатином, без разницы в какое время принимать.
Добрый день
У меня треньки по боксу начинаются в семь вечера, мне лучше перед тренировкой выпит ? Или за пару часов ?
Здравствуйте! Если вы пьёте его каждый день, то значения не имеет, он так же как и креатин накапливается в организме. Если пьёте только в дни тренировок, то пить за 30 минут до тренировки.
Доброго времени суток!
Как сочетается бета-аланин с цитрулином, и (если сочетается) можно ли их мешать в одном стакане(оба на полупустой желудок), или лучше пить раздельно? Спасибо.
Здравствуйте! Ответ тут th-cam.com/video/cNm8As5FVaY/w-d-xo.htmlsi=EtL8L2TxrdJ4gZle
можно ли смешать в один стакан бета аланин + цитрулин + бцаа и выпить перед теренеровкой?? Правильно так?
Можно. Нормально.
Здравствуйте. Можно ли принимать бета аланин с протеином во внетренировочные дни?
Здравствуйте! Вместе не надо. Бета-аланин будет хуже работать.
Результат исследований Бета аланина показала увеличение выносливости на 2.85%.
Маловато.))
Привет бро, выпил сегодня бета аланина 2 раза по 2.5 гр, на тренировке чет не почувствовал выносливости (работаю на турниках) это че бета алинин паленый кстати тоже не нашел пакетик силикагеля, но покалывания были, или бета аланин как креатин работает? то есть накапливается и потом уже пойдет дело?
Здравствуйте! Пейте каждый день по 5 грамм в течение 2 месяцев. От него не будет бешеной выносливости. Он поднимает её, но чуда как от фармы ждать не стоит.
@@Body_Building_Russia Здарова броуу, пью уже месяц, могу сказать что подходов стал больше делать выносливость рили подросла усталость в мышцах не так накапливается, ну или это от тренировок))) но что то все равно есть, а кстати от него памп есть? у меня чет предплечья так норм пампятся хз почему раньше вроде такого не замечал
@@brokenlife8538 здравствуйте! Мы когда его пробовали тоже за заметили эффект пампа и показалось что ещё подсушивает немного.
Колоть начало вообще по всему телу😮
в гугле прочитал,там рекомендуемая дозировка 2-3 гр,вы говорите 3-5,я пью по 8 и думаю что за пиздец у меня через 5 минут покалывания по всему телу,аж все чешется🤣🤣🤣
Жиза😹😹😹
Это зуд.
Здравствуйте, будет ли полезен бета аланин при цикличном спорте в котором важна выносливость и быстрое сокращение мышц?
Здравствуйте! Да.
Здравствуйте, имеет ли смысл принимать бета аланин в качестве добавки для "бодибилдинга" чтобы способствовать ускорению роста мышц(за счёт большей выносливости на тренировке, условно, выжму на больше повторений вес и буду быстрее их повышать)или все же он дает результат только там, где нужна выносливость(бег, единоборства, подготовка к, например, нормативам по подтягиваниям)? Можно ли его принимать перед тренировкой размешивая вместе с цитруллином, и нужно ли принимать бета аланин если принимаю креатин? Много написал), заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Конечно можно принимать для бодибилдинга и он даёт свои эффекты, в том числе и те которые вы описали, плюс ещё подсушивает. А с цитруллином и креатином вмесие, так это вообще сказка. У нас есть ролик по поводу того, как принимать все эти три добавки вместе.
Фух, как услышал что покалывание это норма, облегчил
А то выпил, подумал аллергия
))
Здравия! Подскажите можно ли принимать бэта аланин и цитруллин вместе ??
Здравствуйте! Ответ тут th-cam.com/video/cNm8As5FVaY/w-d-xo.html
Такие же покалывания как и после предтрени 👍😊
💪✊
потому что в предтренах всех содержится бета аланин
Здравствуйте. Бета аланин, креатин, л-цитрулин, омега 3, д3, можно ли принимать все вместе во время завтрака? Потом сразу на тренировку. Хотя л-цитрулин можно попозже понимаю. Не помешают ли эти компоненты друг другу?
Здравствуйте! Не совсем верная схема. Если у вас тренировка сразу после завтрака, то хотя бы подождите минут 20-30 после завтрака, потом выпиваете цитруллин креатин и бета-аланин и идите на тренировку. А вот Омегу и D3 выпейте сразу после завтрака или во время завтрака.
Добрый день! Бета аланин всегда хорошо работает? Или как креатин с каждым разом все хуже?
Добрый! Ко всему есть привыкание.
@@Body_Building_Russia Добрый день! Ясненько. Нужны примерно месячные перерывы между приёмами? Чтобы все нормально работало?
@@ЮрчикТкачев добрый! Все индивидуально. Минимум 2 недели перерыв. Далее уже зависит от вашего организма.
Здравствуйте! у креатина есть схема приема с загрузкой (первая неделя 20г каждый день, потом 3-5г), а бета аланин нужно также загружать?
Здравствуйте! Бета-аланин ровным фоном пьёте и всё, главное каждый день.
@@Body_Building_Russia спасибо большое
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как правильно пить бета алланин с бца (занимаюсь ММА, одна тренировка вечером)
Здравствуйте! Бета-аланин как в видео, бца перед тренировкой и после, в обычные дни бца с утра после сна.
Если я занимаюсь спортом перед сном- бета аланин будет влиять на сон, если он отодвигает усталость?
Честно говоря не пробовали его пить на ночь. Вариант только попробовать. Но я не думаю, что он будет бодрить.
Вчера принял на ночь. В общем, побеспокоил немного. Когда нет тренировки и сосредоточен на себе перед сном, покалывания и небольшой жар на лице определенно мешают. Да и пульс слегка участился. Вряд ли есть смысл приема именно на ночь... Впрочем, все индивидуально.
Приветсвую! Спасибо Вам за ваш огромный труд. У меня такой вопрос - купил бета аланин ппроизводитель Do4a lab
Помню вы говорили что у российских производителей с аланином все в порядке. Так вот от продукта воняет ппц толи резиной толи тухлятиной , так должно быть??? И какой вкус должен быть у аланина?
Здравствуйте! Да, про тухлый запах часто пишут, не знаю с чем это связано, но такое бывает. По вкусу он должен быть без вкусным.
@@Body_Building_Russia странно мой слегка кислит, может проблема в хранении или транспортировке, так как это как ни как органика, может слегка испортилось.
Да еще , выпил 2,5 гр. через 15-20 минут начало слегка покалывать лицо в области щек , но через пол часа- час прошло. Это нормально?
@@tadevosayns Да, нормально, покалывание - это косвенный признак того, что бета-аланин работает.
Здравствуйте! Говорят что употребление бета-алланин приводит к уменьшению таурина в организме, поэтому рекомендют употреблять совместно с аланином таурин,так ли это? Спасибо за ответ.
@@elmuerta Здравствуйте! Да, читал об этом, но там же указывается что при небольших дозировках бета-аланина. А это и есть как раз 5 Г совместно Таурин не нужно употреблять.
Здрасвуйте!хотел спросить можно ли их пить вместе с бцаа и креатином?
Здравствуйте! Да. Можно.
Покалывание не только на лице, но и на жопе 😂
У меня все тело покалывает, пздц просто. 5 грамм закинул, через 10 минут сразу все тело
@@SGStrikeтак конечно если 10грамм выпить, по 5 пьют, даже меньше
@@Eskarov у меня вопрос друг, где ты увидел, что я написал 10 грамм ???
@@Eskarov и я только потом понял, что я закидывал не 5 грамм, а всего 2,5. У меня организм сразу же реагировал, через месяц только привык, но до сих пор сразу 5 грамм не могу пить. Два раза в день по 2,5 пью
@@SGStrike Извиняюсь, в момент написания комментария может сонный был, и не заметил. И такой вопрос, зачем пить бета аланин в нетренированные дни, это помогает?
Добрый день. ))) Можно ли , Бета аланин +Аргинин + Глутамин совместить перед тренировкой?))) Спасибо )))
@@whf._ здравствуйте! Да
Есть ли смысл принимать бета аланин при занятиях длительной ходьбой с целью: облегчить сам процесс ходьбы (чтобы легче давалась нагрузка)/ увеличить продолжительность ходьбы. Спасибо
Можно, но я думаю больше эффекта даст Милдронат.
Добрый день. Хотела уточнить один момент. Сначала в видео говорится, что если эффекта покалывания нет, значит маленькая дозировка, и ее надо увеличить, а далее, что в идеале пить в два приема по 1.5-2г. Но ведь в таком случае покалывания и не будет, так как дозировка достаточно мала. Я сама принимаю три раза в день по 1 грамму, чтобы избежать этого покалывания как раз. Работает ли бета аланин в таком случае? При ежедневным приеме
Здравствуйте! При маленькой дозировки действительно покалывание будут меньше. Но если вы в общем по итогу приёма за день набирайте необходимую дозировку, то всё нормально. Можно пить Как за один раз 5 Г, так и разбивать на несколько приёмов.
Здравствуйте! А бета Аланин можно пить с протеином или бцаа? Или лучше в разное время?
Здравствуйте! С BCAA Можно вместе пить, а вот с протеином нежелательно.
@@Body_Building_Russia Спасибо🙏
Существенно-3%прирост выносливости.
лучшая длительность в которой он работает от 30сек до4мин
👍
Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли принимать бета аланин с креатином и всаа все эти три добавки каждый день? Кстати это все из перечисленного фирама олимп) и ещё вопрос указано принимать для веса от 70-85 6 грамм а обычный прием 3 грамма как лучше про у меня вес как раз 78 кг
@@diman2154 Здравствуйте! Да, можно в один день, дозировки стандартные по 5 Г каждого вещества.
Добрый вечер
Надо ли делать перерыв в принятии бета аланина, если пьёшь его только три раза в неделю перед тренировкой?
Здравствуйте! В любом случае лучше отдыхать периодически от добавок.
Бета аланин+ мультивитамин+омега 3 норм связка?И если еще л-аконитин добавить (связку хочу попробовать на сушке)Что из этого можно мешать ,а что нет смысла ?
Можно мешать всё
Как долго длится эффект покалывания??
5-20 минут в среднем.
Здраствуйте! Подскажите пожалуйста, а если принимал бета-аланин от all nutrition где то год в начала покалывало а потом уже нет это нормально делала не большие перерыви
Здравствуйте! Да, это нормально, организм привыкает и покалываний всё меньше и меньше, потом и вовсе их может не быть.
То есть если пить каждый день , то можно значит с утра 5 гр на тощак? И креатин тоже можно с ним одновременно с утра принять 5 гр?
@@Evgeniy_Bagretsov Да, их можно принимать вместе.
@@Body_Building_Russia спасибо
Здравствуйте!Слышали что-нибудь о бета-аланине от OLIMP(точное название Olimp BETA-ALANINE XPLODE)?Фирма вроде серьезная,единственная непонятка по составу:в нем разные витамины и тп в небольших дозировках(я так понял для усвоения лучшего),однако бета аланина 1300г на порцию.Порция 1мерная ложка 3г.После приема идут ощутимые покалывания.Значит ли это что дозировки хватает,или все таки это неэффективно и лучше взять тот же макслер,где на порцию 5 гр чистого аланина?
Здравствуйте! Да, слышал. Если там добавлено помимо бета-аланин что-то, то Это скорее маркетинговый ход. Я бы в вашем случае принимал бы две мерные ложки, чтобы чистого бета аланина получалось 2.600 мг. Олимп всяко лучше maxler будет.
@@Body_Building_Russiaпонял,а что если принимать 4 мерные ложки и всего будет 5.200 бета аланина, или этого будет много,разделить может на два приема в день 2/2 ложки?Сколько грамм бета аланина эффективно, чтобы месяц приёма принес пользу ?
@@roflanpotato7011 нормальная дозировка бета-аланин считается 5 Г. Эти 5 Г Вы можете делить как угодно, это особого значения не имеет. Я вообще не заморачиваюсь, пью один раз в день сразу 5 Г И всё отлично работает. Но по-научному, рекомендуют пить 2,5 и 2,5 г то есть, приём делить на два раза в день.
Можно ли пить цитрулин с глютамином и аланином. Всё вместе? Спасибо за ответ! :)
Здравствуйте! Да, можно.
@@Body_Building_Russia Благодарю за ответ!
@@sauliusregelskis4612👍
Здравствуйте, бета-аланин можно пить с амилопектином перед тренировкой?
Здравствуйте! Можно.
Влияет на сон? Вечерняя тренировка по боксу.
И вообще имеет ли смысл пить? Работа в офисе, на тренировках быстро устаю.
На сон не влияет.
Добрый день, хотел уточнить "Полу пустой желудок" это спустя 1.5-2часа после еды?) первый раз такой термин встречаю)
Здравствуйте! Да. Спустя 1-2 часа. То есть чтобы энергия для тренировки осталась и в то же время не битком живот был.
Это когда желудок на половину пустой и на половину полон !
@@VK-mj5vf именно))
Здравствуйте о/ а можно тупой вопрос - что если пить его ежедневно, перед работой, на пустой желудок, где физическая активность начнётся через пару часов после приёма аланина? в 6 встал, 6:15 выпил, 7 позавтракал, 8 летучка, ~8:15 работа (не перебирание бумажек и калькуляторов) будет ли некий накопительный эффект от ежедневного питья вне стен зала, а на вахте?
@@Ducko_BOJIAHTE Здравствуйте! Да, эффект будет, бета-аланин Как раз максимально работает при ежедневном приёме и начинает работать спустя 2 недели.
@@Body_Building_Russia атас, я так и подумал есть таки аккумулирующий эффект, и ещё до ответа заказал)) спасибо вам о/
здравствуйте! скажите на здоровье не как не влияет?
Здравствуйте! Не влияет. Бета-аланин содержится в пище. Вы его итак каждый день употребляете с пищей.
Само круто креатин+бета аланин+цитруллин+таурин💪
Это да
Здравствуйте, я правильно понимаю? В не тренировочные дни можно с утра выпить: цитрулин, креатин и аланин?! А в тренировочные : перед тренировкой цитрулин и аланин, после тренировки креатин ?????
Здравствуйте! Да, можно так
после тренировки как и креатин , а вообще это же не предпредтренник , там накопительный эффект концентрации в организме
Скажите пожалуйста, аланин, цитрулин, аргинин, креатин, бцаа, орнитин, глицын и карнитин, можно ли все вместе принимать?
Спасибо
Можно.
А бегать после него мпжно? И ещё, с бца можно мешать?
Можно. Можно.
Здравствуйте, а если с 2 грамм уже есть покалывания, нужно ли принимать 5 гр?Этого не мало? Насколько покалывания влияют на эффективность?
Здравствуйте! На эффективность влияет не покалывание, а дозировка. Покалывание - это лишь признак того, чтобы бета-аланин работает. И то есть люди, которые покалывание вообще не чувствуют, но это не означает, что он не работает. Честно говоря, в такой дозировке его не тестировал. По опыту, по научным исследованиям рекомендуют принимать около 5 Г.
так перерыв наилучший 2 недели или 2 месяца между курсами. если 2 мес приема?
2 недели
Так колбасит, будто обкурился, но тема работает !!!!! Даже слишком работает , выносливость как у быка (без шуток )
👍
Здравствуйте!
Можно пить БетаАланин с жирожигающим Hydroxycut ???
Здравствуйте!. Можно.
время 8.10 может 2 недели перерыв или всетаки 2 месяца?
Да. 2 недели.
Если мерная ложка 7 грамм, а дозировка на банке указана 1500mg. Сколько пить тогда?!
5 грамм
Здравствуйте. Как я понял в трен дни за пол часа до трена 3-5 гр (один раз) а дни отдыха можно разбить, 3 гр утром а 2 вечером?
Здравствуйте! Верно.
привет, какой бета аланин посоветуешь? проверенный
Здравствуйте, а можно ли пропить месяц бета-аланин, а потом сменить его на цитруллин малат?
Здравствуйте. Можно.
Здравствуйте!
При загрузке Бета-аланином, перед применением креатина, какова будет суточная норма?
Собираюсь первые 4 недели пить бета-аланин, после добавить креатин-моногидрат и пить их вместе. Общий курс 12недель.
Здравствуйте! По 5 грамм ровным фоном.
@@Body_Building_Russia спасибо, а после креатин тоже ровным фонов по 5грамм принимать, или можно первую неделю приема креатина, тоже устроить загрузку креатином уже. Только по 0.3грамма на 1кг тела 7дней. Инфы в интеренете нет, сплошная вода об этом курсе. Вы последняя надежда, хоть чтото узнать. И говорят во время бета-аланина принимать еще таурин, так как он снижает его производимость в теле.
@@aveforrest и креатин и бета-аланин ровным фоном по 5 грамм. Таурин не нужен. И креатин и бета-аланин полноценно начинают работать через 2 недели.
@@Body_Building_Russia спасибо большое)
@@aveforrest 👍
У меня покалывания через буквально 3 минуты после приёма по всему телу
У вас быстрый обмен веществ. Это нормально. У всех по по-разному.
У меня меньше 3 даже, и тоже по всему телу
У меня на банке написано, за 30минут до тренеровки, так как там входит Таурин, брал просто БетаАланин, но оказалось что он с таурином, Обычно пишут "+Таурин".
Но за 30минут я употребляю Ль-Карнитин, как быть? смешивать или отдельно пить
Можно спокойно мешать вместе
Давайте теперь прикинем следующее. Автор следует правилу приема этой аминки каждый день на протяжении ... ?
Организм сам способен, т.е. имеет эту функцию, вырабатывать данное вещество.
Т.е., спустя время, не исключена вероятность угнетения самостоятельного пополнения вещества. Аланин относится к группе заменимых аминокислот!
Верно говорите, такая вероятность существует, поэтому добавки нельзя пить бесконтрольно и на протяжении длительного времени.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста Бета аланин помогает при приливах? Спасибо заранее.
Здравствуйте! Это не совсем наша тема. Но я посмотрел исследования, пишут, что помогает.
Первый раз сегодня принял 5 гр.боше не буду принимать плохо мне с него стало!всё тело начало колоть через 5 минут,подташнивает.ну его нафиг
Вариант начать с 1 грамма и дальше
За сколько лучше всего принимать до тренировки?
Посмотрите видео, там все рассказано.
Доброго времени. Рекомендуется за пол часа до трени принимать, но при этом на полупустой желудок. И как это сочетать? Я просто не люблю не покушав тренить))
Здравствуйте! За полтора-2 часа поели до тренировки и за 30 минут до тренировки выпили бета-аланин.
@@Body_Building_Russia понял, спс!
Как можно заниматься на пустой желудок?😂
@@DaniKoshmetov Кстати, у меня сейчас утренние тренировки, тренируюсь на пустой желудок, то есть не завтракаю, проходит просто великолепно тренировка. А вот если днём идти на пустой желудок, то конечно трудно, хочется есть, энергии нет и так далее
@@Body_Building_Russia я без завтрака жить не могу)
здравствуйте, можно ли в 16 лет принимать бета аланин или цитрулин или же вместе?
Здравствуйте! Можно. Вопрос в том нужно ли?
Уххх бета - аланин это вещь, меня от первого раза так накрыло штырило нереально
)))
@@Body_Building_Russia приветствую! Сегодня пришел термогеник asesino de la grasa, как применять? Сегодня выпил в 12 дня 1 капсулу через пол часа накрыло на часа 3.5, странные ощущения. И в 17 часов 1 выпил, но эффекта как от первой не было. 18 лет 95кг. Может по лучше посоаетуете, и как после еды или до.(занимаюсь, со здорлвьем отлично). Заранее спасибо!
@@ДаняМельников-ц6б здравствуйте! Вам сюда th-cam.com/video/AknA-vFQHZ0/w-d-xo.html
Привет можно ли бета аланин вместе с л_карнитином?
Здравствуйте! Можно.
А можно за час до тренировки пить гейнер,а потом бета аланин?
Можно, но скорее всего бета-аланин будет работать хуже.
Цитрулин +креатин нельзя же принимать ??
Цитрулин кислотность повышает ,а креатин не усваивается изза кислотности в желудке
Можно. Все нормально усваивается и в этой связке хорошо работает.
Креатин бета аланин и аргинин можно принимать вместе перед тренировкой?
Да, конечно, хорошая связка.
@@Body_Building_Russia может и отличная только я потом тренеруюсь с фаянсовым другом.
@@mrpeterson8473 индивидуальная особенность какой-то ингредиент конфликтует с другим. Исключайте по очереди и поймете от какого проблема.
@@Body_Building_Russia да вроде отдельно все нормально.
Походу аргенин с чем то конфликтует.
@@mrpeterson8473 у меня такая же беда с предтренами, где всё то же самое намешано, поэтому я и отказался от предтренов, в том числе и по этой причине. Выпил, приходишь в зал и сразу на горшок бежишь. Тот же самый известный no-xplode от американской компании bsn, у меня не усваивается.
Добрый вечер! У меня вес 103кг! Сколько грамм мне нужно употреблять?
Здравствуйте! 5 грамм достаточно будет