БЕТА-АЛАНИН, ЦИТРУЛЛИН, КРЕАТИН - как принимать вместе ПРАВИЛЬНО!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Смотрите как правильно совместить бета-аланин, цитруллин и креатин! Эти три добавки мощнейшая связка для увеличения силы и выносливости, а также создания эффекта пампа и стимулирования роста мышечной массы.
Бета-аланин - это вещество, которое увеличивает силу. Купить его можно здесь www.bodybuildi...
Цитруллин - это аминокислота, которая дает эффект пампа, повышает гормон роста, увеличивает выносливость, ускоряет восстановление и обладает еще множеством полезных эффектов. Купить его можно здесь www.bodybuildi...
Креатин - это вещество, которое увеличивает силу. Купить его можно здесь www.bodybuildi...
Это один из лучших каналов где просто на человеческом языке и без пафоса раскатывают об спортивном питании информация очень ценная так как позволяет спортсмену новичку выбрать нужные бады без переплаты на разных периоды тренировок. Благодарю за работу лайки ставлю сразу перед просмотром
🙏👍
Спасибо, долго искал ответ на все эти вопросы, а тут так сразу, четко, без воды. Лайк!
👍✊
Я не видел это видео, но совпадение, так и принимаю! Спасибо за топ полезный контент!
@@gio_kms приветствую! Что можешь сказать о действии? Прёт?
Здравствуйте. Люди которые спрашивают что делать с пакетиков силикагеля? Вообще деревянные или в лесу выросли? Такие вообще дикие существуют?)
Здравствуйте! Существуют.
😂😂😂
Дааа
Так качки же😂
креатин от geneticlab принимаю, добавка реально крутая! в сочетании с цитруллином и бета-аланином интересно посмотреть эффект. спасибо!
👍
Купил цитруллин, он должен быть кислый?
@@КАКТУСАРКАДИЙ-ф1ъ В видео об этом говорится
Моя любимая связка, давно её для себя отметил!!! Выносливость повышается значительно, восстановление и набор массы также заметно меняется в лучшую сторону. Очень полезно, особенно, если большой перерыв в занятиях и хочется быстрее вернуться в форму.
Да, это одна из самых эффективных связок в разрешённом сегменте.
Спасибо.Исчерпывающая информация по этим добавкам. 👍
👍
есть добавка Nitric Oxide Booster там они все вместе и аргинин, креатин смысла нет перед тренировкой , он накапливается
Спасибо за обзор 💪
Было бы очень здорово увидеть именно от вас разбор комбинации креатина и электролитов и важность электролитов в целом, очень надеюсь что дождусь !!:)
Да, хочу взять на пробу от макслера электролиты посмотреть как работать будут.
@@Body_Building_Russia очень жду обзора !!! Спасибо!
@@alekseytretyakov4604 👍
Информативно, спасибо
👍
Это просто бомба! Мощнейшая комбинация.
Второй день именно перед тренировками принимаю, а так день пятый. Аргинин+ Цитрулин+Аланин+Креатин. Креатин 1Win, остальное Biotech. Перед боксёрской тренировкой Аргинин+Цитрулин беру грамма по 1,5, сегодня перед качалкой по 2,5-3 грамма.
Выносливость и работоспособность просто на другом уровне. Забивается всё очень мощно. Три подхода обычных скручиваний сделал на пресс, а после второго подхода пресс уже просто обжигало. Я такого вообще не помню, чтобы когда-нибудь так было, а стажа в спортзале у меня много, с 98-го года.
Супер. Спасибо за рекомендации и подсказки.
Biotech точно продукция, которая работает.
Согласен, из разрешёнки, это самая мощная и крутая комбинация.
Здравствуйте, полезная информация 🥇
🖐👍
Спасибо большое! Очень понятно! 😊👍
👍
Все четко и понятно ... спасибо
🙏
Спасибо за такую четкую подачу информации!!!
👍
Сколько же воды в ролике, просто жесть. На 4:53 начинается суть видео
Здравствуйте! Спасибо огромное 👍
👍✊
Отличное,понятное видео
Выражаю Вам свою благодарность 🙏
Хочу спросить,после приёма пищи через час провалиться еда,то есть пить аланин и цитрулин уже можно будет пить через час после приёма пищи?
Спасибо! Смотрите по своему пищеварению. Желудок уже должен быть полупустой. У кого то час, а у кого-то и два часа тяжесть на животе после пищи.
@@Body_Building_Russia спасибо большое
Приветствую! Спасибо, полезная инфа, всё доступно и понятно изложено. Если к данному сочетанию ещё бца добавить, то получится отличный пред тренировочный комплекс без нагрузки на ЦНС, как вы считаете?
Здравствуйте! Да. Можно спокойно добавить.
Расскажите пожалуйста о суставных препаратах.. оптимальный состав, дозировка, время и продолжительность приёма. Опыт людей принимавших данные добавки и эффект от них. Спасибо вам, заранее. Буду ждать выпуска посвящённого этой теме.
Уже готовим
@@Body_Building_Russia Спасибо 🙏
с тренболоном пойдет все смешать?)
Конечно)
Здравствуйте🙋
Подскажите пожалуйста, можно добавить еще глютамин к этой связке или лучше перед тренировкой бета аланин + цитрулин, а после креатин + глютамин. Заранее благодарю Вас за ответ.
Здравствуйте! Перед тренировкой бета-аланин, цитруллин, креатин. Сразу после глютамин.
Здравствуйте, могу ли я пить все вместе утром? не важно есть тренеровка или нету, и еще, через сколько будет видно побочки если будут?
@@hezzwer Здравствуйте! Да, можно пить вместе.
Побочки могут быть только в виде аллергии на какой-то компонент, Обычно она развивается в течение двух недель.
Здравствуйте, расскажите пожалуйста по подробнее, если это возможно про добавку глюкозамин, хондроитин, мсм. От какого производителя лучше брать таблетки, как принимать и так далее. Так же хотелось бы от вас увидеть ролик про аминокислоту Габа. Спасибо.
Здравствуйте! Про Габу помним. Про суставы связки тоже готовим ролик.
Цитрулин очень люблю, прям панацея доя тех, кто "болеет" после трень
Здравствуйте, спасибо за ваше творчество, очень помогаете, давно искал такой информативный и интересный канал, хотел поинтересоваться правильно ли распределил прием спортивный добавок:
В дни тренировок: bcaa с утра на голодный желудок, перед тренировкой на полупустой, после тренировки,
Креатин на полупустой каждый день
Цитруллин на полупустой за 30 мин до трени и бета алланин также все по 5 грамм
В не трени
Бца с утра, бета алланин, цитруллин, креатин в любое время на полупустой 5 грамм
Заранее большое спасибо!
Здравствуйте! Всё верно, как по книге)👍
@@Body_Building_Russia спасибо)
От креатина побочный эффект - это часто хочется ссать))
Бывает такое.
Что подойдёт больше от закисления мышц , б-аланин или цитруллин малат ? Бюджет только на одну из этих добавок
@@WESTI1ii цитруллин
🙏так и делаю👍
Подскажите если к данной связке добавить Л-карнитин лишним не будет и как вообще пойдет жто на пользу или нет и нужно ли это вообще ?
Добавить можно. Если он вам нужен для жиросжигания и получения энергии, то добавляйте, если нет, то зачем лишнее.
@@Body_Building_Russia как раз именно для жиросжигания и был нужен спасибо !
@@АлександрСтрогов-ь5э тогда можно добавить
Еще вопросик не особо разбираюсь конечно вооьвсем стараюсь изучить но пока имеем то что имеем не перебор добавок будет ??? Просто мне кажется что организм не сможет усвоить и запустить в работу такре количество ? Или я простьо ошибаюсь ?
@@АлександрСтрогов-ь5э нормально усвоит. Опробовано. Максимум что может быть это аллергия. Тогда по очереди убирать добавки, чтобы выяснить от чего. Но это редко бывает.
Здравствуйте, скажите эти добавки про которые вы рассказали помогут если болит локоть? Стоит ли их приобретать для того что бы локоть не болел?
Здравствуйте! Нет. От локтя глюкозамин, хондроитин, мсм. Если не помогает, то делать снимок.
Подскажите,если в нетрненировочный день все три добавки можно выпить с утра на голодный желудок,а потом позавтракать или лучше что-то слегка съесть,а уже потом их принимать?
Если не возникает никакого дискомфорта в желудке, то можно пить на пустой желудок, дать добавкам 30 минут на усвоение, а после позавтракать.
Здравствуйте!
Из всего этого креатин имеет накопительный эффект, как я понял. Если я пью его сегодня, работает он завтра.
1. Креатин + цитруллин + бета аланин после завтрака и до обеда в не трен. дни
2. Цитруллин + бета аланин до тренировки 30 мин
3. После тренировки пью креатин
Все верно ли? А когда пить протеин?)
Спасибо большое заранее!
Здравствуйте! Креатин также пьёте до тренировки вместе с цитруллином и бета-аланином, а вот протеин пьёте сразу после тренировки.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, нужно ли принимать данный набор новичку? И подскажите рабочие препараты!?
Здравствуйте! Да, принимать можно.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, пью около месяца креатин+ бета аланин, недавно узнал о цитруллине, заказал, хочу подключить, с завтрашнего дня буду пить креатин+бета аланин+ цитрулин. Можно ли второй месяц пить креатин и бета аланин с цитрулином, и потом сделать отдых, то есть креатин и бета аланин я пропью 2 месяца и с ними цитруллин 1 месяц. Или отдых вообще не нужен от них?
У вас получаются очень хорошие информативные видео, но есть вопрос про эту связку, все купил. Дисциплина любительский хоккей, тренировки 2-3 в неделю. Интересует не памп, а интервальная выносливость (смена на льду 2 мин) и восстановление, тк не всегда хватает времени на восстановление, плохой и короткий сон.
Тренировки поздние 21:30-23:00 + дорога домой.
Про производительность:
креатин понятно - идеальное время приема после трени пока метаболизм сильный, вне трени в любое время, эффект накопительный.
цитрулин+аланин - за 30 мин до трени.
Восстановление:
Вот тут уже не все так очевидно. Если учесть что надо принимать все до трени на полупустой желудок, то после трени всегда хочется есть и я эту делаю), получается что принимать после трени цитрулин для восстановления уже нету смысла.
Поискал инфу про Габба, буду экспериментировать с ней, за пол часа до сна. Почему Габба? У меня получается в 1:00 отбой, и все же ЦНС сильно вздрючена), тело уставшее, а сон не идет, долго не могу заснуть.
Как я сейчас это все принимаю:
перед треней цитрулин+аланин за 30 мин.
сразу после протеин+креатин+глютамин.
перед сном Габба или еще чего добавить например цитрулина?
дни без трени протеин+креатин+глутамин, раз в день.
Как вам схема? И как помочь организму быстрее восстанавливаться в моих условиях? Спасибо
В дни без тренировки добавьте цитруллин и бета-аланин, так их эффект будет более мощным. Все остальное у вас норм. Ну ещё можно добавить витамины. Будет ещё лучше.
@@Body_Building_Russia Спасибо за быстрый ответ. Кстати в одном из ваших видео читал комментарий про то, что сильная сухость между пальцами на руке, прям до корки, вот у меня такая же история.
@@Body_Building_Russia утром натощак цитрулин+аланин и через час завтрак, норм?
@@Евгений-ъ4ш7г это от большого количества добавок в рационе. Либо убирать часть добавок, либо увеличить потребление воды. Хотя бы 2 литра в день.
@@Евгений-ъ4ш7г да, с утра нормально. Но если нужна мышечная масса, то с утра лучше добавить ещё бца, чтобы мышцы не горели.
Можете рассказать про цинка, сколько месяца надо пить, и обеательно ли для набора мыщцы?
Не обязательно. Пьют по 25 мг.
Самые рабочие добавки.
Здравствуйте!!! Подскажите пожалуйста говорят что бы начать курс нужно немного за ранее начать пить Бетта Аланин, а потом через две недели креатин, это правда?
Здравствуйте! И бета-аланин и креатин начнут работать полноценно через 2 недели, поэтому можно принимать вместе.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли после этих добавок, во время тренировки пить протеин? Или смешать вместе с протеином, и выпить перед тренировкой?
Зачем во время тренировки протеин?
@@Hast990 Здравствуйте! На тренировке лучше пейте BCAA А после тренировки выпейте протеин.
Здравствуйте. Не подскажите можно ли пить на похудение и набор мышечной массы комплекс следующих добавок(3 раза в неделю зал и 2 раза бассейн). Протеин, креатин, бета-аланин, бцаа, л-карнитин, л-цитруллин и рыбий жир. Заранее спасибо)
Здравствуйте! Да, нормальный комплект.
Добрый день! В тренировочный день креатин+бцаа+аргинин - можно так же мешать вместе на один приём?
Здравствуйте когда лучше принять креатин гидрохлорид в капсулах что бы лучше работал вместе до или с цитруллином и бета аланином ?
Здравствуйте! Вместе.
Здравствуйте! Спасибо вам за проделанную работу, очень много извлёк полезного. Вопрос, в одном из роликов про пиретреники вы сказали о том, что он должен включать в себя 6 компонентов. Но, ни одного притреника со всеми составляющими (креатин, цитрулин, в-аланин, аргинин, глютамин и кофеин) не нашёл. Решил купить всё по отдельности и сделать самому. Прикольно получилось. Первые 2 раза прям был результат в повышении силовых на жиме и присяде. Что вы об этом думаете? Спросил у приятеля по всем составляющим, сказал, что до фига. Добавлял всего по мерной ложке
Здравствуйте! Да, это был приведён классический хороший состав. Посмотрите в сторону Outlift от Nutrex. Либо мешайте сами отдельно. В вашем компоте можно убрать например аргинин, так как это почти одно и тоже, что и цитруллин, но! Аргинин и цитруллин совместно дают лучше эффект, поэтому можно и оставить. Если вы себя хорошо чувствуете после это компота, нет аллергии, проблемс животом, то и принимайте так и дальше. По сути там из "опасных" веществ только кофеин)).
@@Body_Building_Russia Понял, спасибо! Вообще всё норм. Продолжайте в том же духе. Буду внимательно следить за вашими выпусками.
@@КозьмаПрудков-н3п Спасибо!
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!А ведь креатин вроде бы требуется принимать со сладким напитком(виноградный сок)?И можно ли принимать в послеобеденное время или только в первой половине дня?(это про все добавки)Спасибо
Здравствуйте! В идеале да, с соком. Можно и после обеда.
Здравствуйте, можно ли просто запивать все это водой, вместо того чтобы разводить ?
Здравствуйте! Да.
И ещё вопрос, лучше ли будет всасываться бета аланин и цитруллин если их пить с обычной минералкой? И хорошая ли идея принимать все три бада с минеральной водой? Я раньше пил с соком, но сейчас стараюсь не употреблять сахар вообще. Как быть?
Я думаю что можно принимать с минералкой. Но думаю, что газы как-то ухудшают усвоение.
По совету друга купил эти три продукта, но я занимаюсь пара пауэрлифтингом (жим штанги лёжа), а он армрестлингом, т.е. у нас разные тренировки и поэтому помогут ли они мне в плане восстановления и в силовых? Боюсь что с бета аланином и цитрулином я поспешил, потому что у меня не выносливость а сила и восстановление главнее. И если все три продукта мешать вместе, чтобы не было лишней головной боли, можно ли добавлять туда сахар? Ведь для лучшего усвоения креатина его пьют с чем-то сладким (сок к примеру, но это "жирно" для меня и я с сахаром мешаю).
Для восстановления взять бца и мешать все вместе перед тренировкой. После тренировки либо бца +глютамин, либо протеин.
А касательно цитрулина и бета-аланина. Во многих источниках пишут, что аффективно принимать их перед сном, так как в первые часы сна активен гормон роста. Что думаете по этому поводу? В видео упоминаете про гормон роста, но не перед сном .
И что скажите касательно глютамина ? Он актуален будет с этой связкой ?
Цитруллин да, лучше перед сном. Бета-аланин без разницы. Глютамин можно добавить.
Добрый день подскажите пожалуйста
На банке креатина указанно что нужно принимать по 5г, все хорошо, но на мерной ложке написанно 15ml, это значит сколько в ложке должно быть креатина чтобы получилось 5г?
Бета-аланин в капсулах, на банке написано: Per 3 capsules - 2100,00 mg, что это значит? Сколько капсул в итоге составляет 5г?
В банке цитрулина мерная ложка в 1ml, вопрос такой же.
Здравствуйте! Мерные ложки меряются объёмом и в данном случае это миллилитры. А вот какой будет вес порошка, зависит от тяжести порошка. Вот поэтому мы и проверяем мерные ложки, потому что непонятно сколько в них вмещается грамм. По-хорошему, нужно вешать на кухонных весах , ну или специальных весах типа ювелирных. Или Посмотрите на нашем канале, может быть мы уже проверяли мерную ложку вашего продукта. Бета-aланина у вас в трёх капсулах 2,1 гр., то есть вам необходимо принимать 6-8 капсул.
@@Body_Building_Russia понял, спасибо, а можете ещё подсказать, ко всему этому ещё имеется витаминно минеральный комплекс, и омега3, есть какие нибудь советы или видео как, совмещать курс ещё и с ними?
@@dark971597 витаминно-минеральный комплекс один раз в день можно до еды. Омега-3 пьют вместе с пищей или после еды три раза в день
Здраствуйте ! Хороший канал 👍 подскажите и скорректируйте пожалуйста правильно ли пью я .
День тяжелой тренировки с утра натощак: бсаа 5грамм, креатин 5 грамм , все вместе.
Вечером 20 мин до тренировки: бсаа 5грамм, Л-Карнитин 25мг, .
Во время тренировки : изотоник, бсаа.
После тренировки: креатин 5 гр ,протеин либо бсаа, вместе не принимаю либо либо.
В дни отдыха бег
С утра натощак: бсаа 5 гр, креатин 5гр.
Вечером до бега принимаю только Л карнитин 25мг .
Воскресения понедельник конкретный отдых
Здравствуйте! Все нормально, за исключением:
1. Л-карнитина 25 мг. это мизер. Его принимают от 1500 мг.
2. Креатин вместе с протеином не стоит принимать. Сыворотка по некоторым исследованиям ухудшает усвоение креатина.
Спасибо 👍
Здравствуйте! В дни, когда есть тренировки пить 2 раза, а в дни, когда нет тренировок 1 раз - верно?
Здравствуйте! В видео сказано в тренировочные дни пить 2 раза в день?
Я пил креатин кажется больше 5гр в день и только в тренеровочный день и то был виден результат,что же ждать если пить каждый день...
Все будет хорошо,протестировал на себе)
Сах замы и подсластители не ухудшают усвояемость цитруллина и аланина?
Нет
Здравствуйте! Перед тренировкой обязательно нужно принимать на полупустой желудок?
Можно ли на пустой желудок ?
Здравствуйте! Можно и на пустой, на полупустой рекомендуем, чтобы энергия Была на тренировке.
День добрый) подскажите пожалуйста я вот начал уже как две недели загружаться креатином и бета-аланином, через неделю у друга ДР можно вовремя курса приёма креатина и бета-аланина выпивать слабый алкоголь в виде пива не каждый день а вот например на ДР, выпить не мало а так чтоб обнулится))) или во время курса двухмесячного нельзя вообще выпивать даже пивка)?
Здравствуйте! Можно пить спокойно.
Привет , подскажите влияет ли этот микс на давление или если есть варикоз на ногах ? Спасибо
Здравствуйте! Варикоз цитруллин может усугубить. Креатин у некоторых людей повышает давление. Но всё индивидуально
Отлично) Спасибо за инфу!
а по 5 гр принимать независимо от веса человека?
Да. Стандарт 5 грамм.
Здравствуйте 👋 можга снять про Cell Tech креатин
Здравствуйте! Его сложно сейчас купить в России, редко завозят.
Стоооолько воды в видео. Рассказал историю названия Макслер,тысячу раз показал порошок,рассказал про пакетик в банках. Рассказал о вкусах протеина макслер.
Здравствуйте! У меня цитруллин, аргинин и креатин, можно принимать все вместе в один стакан? Как я понял, лучше по 2,5 гр. добавлять цитруллина и аргинина, а креатин по 5 гр., верно? Бета аланин добавить к нему, или достаточно будет трех продуктов без беты аланина?
Конечно добавляй !
Круто всё рассказали ,но у меня вопрос :принципиально ли класть в воду сахар что бы пить бета аланин с цитрулином ?
Нет.
@@Body_Building_Russia Спасибо!
@@VV-ox7rl 👍
Утром до завтрака сразу 3 припарата принемать каждый день?
Можно и так.
Здравствуйте, а сколько раз в день принимать? Занимаюсь плаванием, тренировки три раза в неделю в 7.30. Если буду пить прям с утра за 30 мин до тренировки и например перед сном так же все три продукта? И сколько раз в день употреблять все три продукта в нетренировочные дни??
Здравствуй! Да с утра за 30 минут нормально всё в один стакан, перед сном уже не надо. Все три добавки принимаются один раз в день, что в тренировочные дни, что в нетренировочные.
Добрый день. Можно с этим вместе пить амилопектин? Если лучше не мешать то не непосредственно перед тренировкой через 30 минут после этого коктейля амилопектин можно?
Здравствуйте! Лучше отдельно. Либо за час или полтора до тренировки и сразу после. Я так пробовал работает хорошо, на тренировки энергии море.
Здравствуйте, есть ли смысл пить двойную порцию, разделив на две части(утром 5 гр цитруллина креатина и аланина и вечером,а не просто 5 гр в день один раз), или будет хуже/не лучше?И не влияют ли три данные добавки отрицательно на желудок, если пить традиционно по 5 гр в день?
Здравствуйте! Не нужны повышенные дозировки, достаточно по 5 Г каждого из этих веществ. Если нет никаких проблем с желудком, то никак не влияют. Бывает некоторые люди чувствуют дискомфорт от цитруллина, точнее от яблочной кислоты, которая входит в её состав.
@@Body_Building_Russia понял, спасибо
Бета-аланин и креатин можно же пить ежедневно толкьо по утрам, даже в дни тренировок? Они же оба накопительные. Или в дни тренировок лучше их за 30-40 мин вместе с цитрулином?
Всё верно, они накопительные, поэтому бета-аланин и креатин по сути пить без разницы в какое время.
Приветствую, скажите,если тренировка у меня начинается в 9ть вечера, длиться час, и в 12ночи я ложусь спать, когда мне лучше принимать, в течение дня или за 30 минут до тренировки? Смогу ли я потом уснуть? Спасибо
Здравствуйте! Перед тренировкой. Эти добавки не обладают стимулирующим ЦНС эффектом, как кофеин например.
Здравствуйте, будет ли хорошо, если я принимаю бета-аланин, креатин и цитрулин в следующих пропорциях: утром по 2.5 грамма каждого + вечером по 2.5 грамма каждого. Спасибо.
Здравствуйте! Ну если не лень так заморачиваться, то так тоже можно принимать.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте, благодарю за ответ. Я хотел узнать, будет ли больше эффекта, если я разделю суточную дозу, или нет разницы, если я приму все 5 грамм сразу или по 2.5 грамма.
@@IulianSuleac разницы не будет, а если она будет, то будет настолько мизерная, что вы её не почувствуете.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте, спасибо большое за ответ. Всего хорошего!
@@IulianSuleac ✊️
Хотел бы спросить, а можно ли все это дело употреблять с ложкой сахара? Знаю что креатин так лучше усваивается, а что насчет бета аланина и цитруллина?
На них сладкое никак не влияет.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста: можно ли принимать все добавки по 5 грамм, даже если на упаковках рекомендованы меньшие дозировки?
Здравствуйте! Конечно можно. Посмотрите вот это видео и вы закроете данный вопрос для себя навсегда th-cam.com/video/4nZ7cZTckCg/w-d-xo.htmlsi=PHaCfRVHVyGXIU_6
@@Body_Building_Russia, спасибо за ответ!
Здравствуйте а можно пить все эти добавки в сухую просто запив водой? А не разбавляя их в воде. Взаранее спасибо
Здравствуйте! Да. Можно.
Здравствуйте, нормально ли будет пить с утра кратин, бца, цитрулин, бето аланин. И перед тренировкой выпить креатин цитрули и бета алнин, во время самой тренировки пить бца, а после тренировки выпить протеин, заранне спасибо.
@@chekbek7006 я думаю 2 раза в день пить цитруллин и бета аланин это лишнее. Лучше пить все один раз перед тренировкой. Креатин больше 1 раза в день пьют обычно только во время загрузки, в дни без загрузки тоже думаю что будет перебор
@@АлександрЧистяков-б3н спасибо учту, а что насчёт бца?
@@chekbek7006 бцаа, насколько я знаю, с утра пить хорошо. Когда мы просыпаемся, у нас вырабатывается кортизол(гормон стресса), который пагубно влияет на мышцы, разрушая их, не критично конечно же, но все же любой стресс всегда так влияет на мышцы. Бцаа со своим, хоть и не большим, комплексом аминокислот, помогает этот процесс предотвращать и тогда организм начинает израсходовать углеводы и жиры, а не белки. Хотя, все эти же аминокислоты есть и в обычных продуктах питания, и в том же протеине. Поэтому, если хорошо питаться, бцаа уже и не будет нужен:) А если с питанием есть проблемы или не хотите париться где какие аминокислоты есть, то бцаа утром или перед тренировкой поможет сохранять мышцы, используя в качестве "топлива" жиры и т.д.
@@chekbek7006 бца вообще можно не пить если достаточно белка в рационе. Все бца есть уже в любом протеине. Польза от приема отдельно сомнительная. Хотя для выступающих атлетов на сушке бца еще имеют смысл
Добрый день,гейнер употреблять утром до этих добавок и после тренировки ?
Здравствуйте! После тренировки.
@@Body_Building_Russia один раз в день пить ?
@@ilyashatut это вы должны сами определить th-cam.com/video/8QHarKDXyM4/w-d-xo.html
Добрый день, подскажите пожалуйста дистрибьютеров на маркетплейсах компаний ostrovit, olimp, real pharm. Заранее спасибо !!!
Здравствуйте! Нет официальных дистрибьюторов этих производителей. Возят все кто сможет.
Здравствуйте. А можно утром на тощак ? И за сколько времени до еды?
@@ЮлияСурнина-ь3ч Здравствуйте! Можно, если желудок нормально реагировать будет. За 30 минут до еды достаточно будет.
У меня вопрос, креатин сомнений нет лучшая добавка из разрешенных. Вопрос в чём , лучше взять цитруллин или бета - аланин? Просто для меня накладло думаю будет дофига всего покупать. Сейчас использую креатин и гейнер. На сколько понял цитруллин больше эффектов имеет чем аланин. Получается всё таки цитруллин стоит попробовать, да и бета аланин, я так понял только выносливость повышает, но в силовых видах это не имеет значение.
@@shinobi9369 все верно. Я бы из этих двух взял бы цитруллин.
Здравствуйте, подскажите, тренируюсь вечером за два часа перед сном, можно ли пить все данные добавки в день тренировки в обед, а заниматься вечером?
Здравствуйте! Бета-аланин и креатин можно, а вот цитруллин, если вы его пьёте каждый день, то тоже можно, а если только в дни тренировок, то лучше пить его за минут 30-60 до тренировки.
@@Body_Building_Russia спасибо
Скорость х2 смело
Здравствуйте, а можно добавлять сахар если я буду пить все 3 препарата вместе утром, чтобы креатин хорошо усваивался? или нет нужды?
Здравствуйте! Особой нужды нет.
@@Body_Building_Russia спасибо за ответ
Добрый день! Я с утра натощак пью габу 1500мг (now 500mg 3 капсулы сразу), B6 100mg и 500mg DMAE (now 250mg 2 капсулы). Так с этим всем можно пить термоядерную смесь из видео?😅 Не отъеду ли я в скором времени?)) и еще: можно ли все 3 добавки высыпать в рот и запить соком например? Потому что креатин я пью именно так, а цитруллин и бета-аланин еще только заказал и скоро начну принимать в связке из видео. И еще вопрос: тренируюсь я всегда вечером, могу ли я эту смесь пить вевером перед тренировкой и на следующий день (не тренировочный) выпить это с утра? Имеется в виду, что промежуток между приемами будет очень маленький (часов 10-12)
Здравствуйте! Габу лучше пить на ночь. Витамин B6 сразу после любого приёма пищи. Дмае без разницы когда. Все три добавки можно засыпать в рот и запить. По последнему вопросу, Да, так можно.
Здравствуйте, принимаю бета аланин от праймкрафт, цитруллин от макслер(мешаю по одной мерной ложке 5г в один стакан). После приема, примерно через 30 минут начинает тошнить. Подскажите из-за чего? Принимал на полупустой желудок.
Здравствуйте! Проблема в бета-аланине, вот что нужно делать th-cam.com/video/6lHKioFQuHs/w-d-xo.htmlsi=BzbEbskhsxMN4c7E
Здравствуйте! Все три добавки вне тренировки два раза в день, а в дни тренировки за 30 мин и после тренировки, правильно?
Здравствуйте! Нет. Посмотрите видео.
Доброго времени суток!Хотел бы проконсультироваться.Через месяц соревнования по боксу и хотел бы улучшить подготовку за счет добавок.У меня есть креатин моногидрат , цитруллин и бета аланин, собственно.Есть ли смысл помимо бета аланина пить креатин и цитруллин,дают ли они улучшение выносливости,или хватит бета аланина?При этом нужно будет еще подсушить на пару килограмм вес,не зальет ли от креатина и цитруллина,вот еще вопрос.После соревнований приоритет будет на набор массы,а в тренажёрном зале цитруллин и креатин уж точно пригодятся,не хочется бесполезно их потратить)
Здравствуйте! Можно добавить Милдронат, неплохо увеличивает выносливость. Цитруллин можно тоже добавить, но в небольшой дозировке 1-2 г, чтобы не давал памп, но в то же самое время увеличивал выносливость. Креатин можно тоже применять, немного увеличит силу удара, также немного повлияет и на выносливость. Российские креатины ни один не задерживает воду.
@@Body_Building_Russia то есть,по большому счету бета аланин+цитруллин 2-3 гр и хватит,а насчет креатина не стоит заморачиваться, тк даст мало и то в начале нагрузки?Насчет милдроната-это не допинг?Не влияет ли он негативно на здоровье?
Приветствую. Подскажите, пожалуйста, какое сочетание будет лучше? Креатин+Цитруллин+Бета-аланин или вместо бета-аланина Л-Карнитин?
Здравствуйте! Л-карнитин конечно даёт энергию, но больше его используют на похудение, а бета-аланин на выносливость, это разные продукты и их нельзя сравнивать.
@@Body_Building_Russia
Благодарю
Сравнивать нельзя, но сочетать же можно?
@@nedomoskvichn4561 можно.
Пью эти добавки, поднимаемся давление и сразу опускается, аж в сон начинает клонить....
Со здоровьем всё в порядке.....
Стоит ли продолжать?
Можете подсказать с чем это может быть связано ?
Спасибо за помощь...
Такое вполне может быть, видел такие реакции, это ваша индивидуальная реакция. Попробуйте отменять по одной, чтобы понять с какой именно поднимается давление, думаю что скорее всего с цитруллина.
Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста, можно ли утром вместе с протеиновым коктейлем это все смешать?
Здравствуйте! Не желательно. Протеин ухудшит усвоение.
Здравствуйте,вот отзвались о протеине от Maxler как об отвратном. А его отвратность заключается в том лишь что он пенится и плохого вкуса? Сам то протеин рабочий или тоже косяк? Я просто себе купил протеин ( креатин кстати 100% рабочий на своей шкуре убедился),а вот протеин своего времени ждет.
Здравствуйте! Теперь с ним все намного лучше, на неделе выйдет тест и анализ этого протеина, всё там расскажу и покажу. Потерпите несколько дней.
@@Body_Building_Russia но то что maxxler это максим и лера, вы меня действительно удивили, я почему то думал, что это или американский или немецкий бренд
@@mrpeterson8473 так это давно известная информация. И делают они всё в России или Белоруссии.
Через сколько времени можно принимать пищу , если я выпил эту смесь с утра на голодный желудок? Если я принял смесь днём на полу голодный желудок? Через 30 минут или 60 минут можно принимать пищу?
Лучшее через 60.
Здравствуйте, после приёма бета аланина и цитрулина на полупустой желудок, через сколько можно принять пищу вне тренировочный день?
Здравствуйте! Через час.
Здравствуйте спасибо я понел. Зделте пожалуйста обзор alfatest ведио на русском языке нет TH-cam
Здравствуйте! Производитель Be First?
Доброго здоровья! Я боец ММА, без железа,15 лет (трени+школа -6р/нед.). Приоритет - выносливость, восстановление между + сила, мин. гипертрофия (мах функционал на соревах, без воды). Есть смысл сюда добавить еще и Аргинин или перебор? Может Цитруллин + Аланин + Аргинин в моем случае? Какое сочетание посоветуете? Креатин Olimp сколько дает в весе? за сколько вес возвращается Если с мин. гипертрофией -1 WIN или Do4a Lab?, может есть золотая середина или креатин малат? Может пампилку? Все время пытаюсь приспособить Ваши рекомендации под единоборства, где силовые только на силу, без гипертрофии, а выносливость для спаррингов. Буду очень признателен за помощь
Здравствуйте! Аргинин в вашем случае перебор будет, словите памп. Посмотрите этот ролик th-cam.com/video/kNCuYghaVEI/w-d-xo.htmlsi=cDlrewazcv6tUjbW
@@Body_Building_Russia Благодарю, и как я пропустил это видео....
С 5 гр аланина исчешишься весь. 2 гр обычно пью.
А можно принимать бета алланин, протеин. цитруллин, омега 3-6-9?
и что даст такая добавка?
Можно. А что она даст это отдельная лекция.
Пью прот от maxler, приятный вкус, не пенится, рыхлый,хорошо размешивается
👍
А что мешать вадой запил, проблема.
Можно и так
Здравствуйте!подскажите если эти все добавки каждый день с утра принимать на голодный желудок,а через мин 30-40 завтракать,будет ли эффект?
Здравствуйте! Да, будет. Но в тренировочные дни лучше за 30 минут до тренировки.
Понял,спасибо
@@ПавелКоптяков-к2м 👍
Здравствуйте
Можно ли добавлять цитрулин и бета аланин а сок
Или же нужно их принимать обязательно с водой?
Здравствуйте! Можно.
@@Body_Building_Russia спасибо)
Привет.
А полупустой желудок это можео считать через 2-3 часа после приема пищи?
Да
Здравствуйте! Да тут ещё зависит от вашего метаболизма, кто-то и через час уже хочет есть, кто-то и через четыре не хочет. В общем смысл в том, чтобы принимать их между приёмами пищи.
@@Body_Building_Russia благодарю за ответ